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율무의 효능과 주의사항을 알려드리겠습니다. 율무는 곡식이지만 한약재로 쓰이기도 합니다. 자, 율무의 효능 4가지로 굵고 짧게 알려드릴께요.
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율무차 건강기능과 다이어트에 좋다? – 네이버 블로그
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Date Published: 7/22/2021
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다이어트에 도움되는 율무차 효능 – 아미(아름다운미소)
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Date Published: 2/18/2022
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다이어트에 좋은 율무차, 볶은 율무 효능과 부작용 – 블로그 스토리
그러므로 고단백, 고칼로리 식품이면서도 비만을 유발하지 않는 최고의 다이어트 식품인 것입니다. 수분함량이 풍부하여 건조해진 피부에 수분과 탄력을 …
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Date Published: 7/29/2021
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율무 다이어트 방법과 효능·효과! 신경쓰이는 칼로리는?
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Date Published: 4/28/2022
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율무차 다이어트 효과와 다이어트 방법!!
율무차에 포함된 단백질성분에는 풍부한 아미노산이 함유되어 있어 신진대사를 원할하게 해주면서 다이어트에 상당한 도움이 됩니다. 또한 율무에 포함된 …
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Date Published: 9/18/2022
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율무차의 7가지효능과 부작용! – 건강한 나!
다이어트에는 좋지 않습니다. 율무자체가 포만감을 주긴 하지만 낮은 칼로리가. 아니라서 주의해서 섭취해야합니다. 볶은 율무를 직접 차로 만들어 마시 …
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Date Published: 2/13/2022
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주제에 대한 기사 평가 율무 차 다이어트
- Author: 이재성 박사의 식탁보감
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- Date Published: 2020. 6. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=qk95iXZV2oE
율무차 건강기능과 다이어트에 좋다?
추운계절이나 따뜻한 차한잔을 마시고 싶을때 가끔 율무차를 마시곤 하는데요.
예전에는 자판기에서만 뽑아서 먹을수 있던 율무차가
요즘 현대사회에서는 가루타입으로 물에 타먹는 용도로
많이 나오고 있습니다.
또한 건강기능과 다이어트에도 좋다고 알려져 있는데요.
다이어트에 도움되는 율무차 효능
우리가 매일 마시는 차도 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
자신에게 맞는 차를 꾸준히 복용하면 살을 빼는데 효과를 볼 수 있습니다.특히 한방차는 마실 때 식전이나 식간, 식후는 피하고 공복기에 마시는 것이 좋습니다. 식전이나 식간, 식후에 마시는 수분은 혈당치를 높여 지방분해를 방해하기 때문이죠. 그럼 집에서도 간단하게 만들 수 있는 한방차를 통해 다이어트는 물론 건강을 챙기세요.
율무(의이인)
의이인은 흔히 ‘율무’라고 불리는 한약재로
1.다이어트
율무는 비타민과 칼슘 등의 영양성분이 풍부 합니다.율무차는 포만감을 느끼게 해주어 식욕억제나 다이어트에 효능을 볼 수 있습니다.
율무의 칼로리는 현미와 비슷한 칼로리를 가지고 있으며 이뇨작용에 도움을 주어 몸이 붓는 증상을 개선시켜 줍니다.
2.피부미용
율무는 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어 주며, 기미, 주근깨, 사마귀 등 피부미용에 효과가 있습니다.세포 및 혈관의 노화를 방지하고 깨끗히 해주어 몸속 장기를 튼튼하게 만들어 줍니다.
3.성인병 예방
율무는 혈관내 지방, 노폐물 등을 배출해 줘서 혈액순환에 도움을 줍니다.이로 인해 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋습니다.
4.천식완화
율무차를 꾸준히 마시게 되면 천식 완화에 도움을 준다고 합니다.
5.두뇌발달
율무는 두뇌에 영양소를 공급해줘서 두뇌 발달 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.단 소화기능이 발달되어 있지 않은 아기에게는 6개월 이후부터 볶은 미음부터 시작해 반고형식, 고형식으로 점차 먹이도록 합니다.율무차나 죽 등으로 조리해서 먹이는게 좋습니다.
6.당뇨치료
율무는 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당량을 낮춰줘서 당뇨개선에 효과적 입니다.또한 신진대사를 원할하게 해주기 때문에 율무를 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮춰줍니다.
7.변비 예방
율무에는 섬유질의 일종인 덱스트린 성분이 풍부하기 때문에 장속의 노폐물을 효율적으로 제거해 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다.때문에 장의 기능을 활성화 시켜 배변활동에 도움이 되어 변비를 예방하고 치료하는데 효과를 볼 수 있습니다.
*율무의 성질은 서늘하고, 맛은 달고 담담하며 독성이 없는 약이므로 차로 장복해도 좋습니다.(임부제외)
*율무의 성분: 단백질 지방 탄수화물 비타민B1 아미노산등
– 율무 율무차로 끓여 먹기
시중에서 판매되는 율무차는 실제 율무의 성분이 30%가 채 안되고 대부분은 유통과정에서의 부패를 막기 위해 올리고당 등 당 성분과 옥수수 전분 등을 첨가되어 있습니다. 이것은 맛으로 먹는차이고 다이어트와 건강을 위해서는 단맛을 첨가하지 않은 순수한 율무차를 마시는것이 좋습니다.
– 율무의 부작용
율무는 찬 성질의 식품이기 때문에 평소에 몸이 찬 사람들에게는 주의를 요합니다.또한 율무의 이뇨작용 효과로 탈수증이나 평소 소화가 잘 되지 않는 분들도 주의하여야 합니다.특히 임산부들은 뱃속 아기의 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
– 율무에 대한 잘못된 상식
남자의 정력에 좋지 않다는 말은 속설일 뿐, 율무차는 오히려 허벅지 근력을 강화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.오히려 율무는 남성들에게 좋은 음식 입니다.
다이어트에 좋은 율무차, 볶은 율무 효능과 부작용
다이어트에 좋은 율무차, 볶은 율무 효능과 부작용, 율무에는 단백질과 수분함량이 풍부하고, 칼륨과 칼슘, 인, 비타민 A와 B, 게르마늄, 코익셀로라이드 성분등을 함유하고 있습니다. 단백질은 신진대사를 활발하게 하며, 율무의 단백질 에는 류신과 글루탐산 함량이 기타 아미노산 성분보다 많습니다. 그러므로 고단백, 고칼로리 식품이면서도 비만을 유발하지 않는 최고의 다이어트 식품인 것입니다. 수분함량이 풍부하여 건조해진 피부에 수분과 탄력을 주고 피부노화를 방지에 예방하는데도 좋습니다. 또한 율무에 함유한 칼륨은, 나트륨을 배출하여, 만성피로와 근육 위축 예방 합니다. 율무에는 칼륨 함량이 많아서, 칼륨이 많은 식품 바나나의 칼륨 함량과 비슷한 정도까지 함유하고 있습니다.율무의 코익셀로라이드 성분은 암세포의 증식을 억제하고, 피부의 트러블을 완화시키고 피부색을 맑게 하게 하는 효능또한 좋습니다.
율무의 성분은 대부분이 전분이으로, 여기에는 단백질과 많은 영양소를 함유하고 있어, 세포에 활력을 주고, 몸속 노폐물을 배출하는 효능이 좋습니다. 특히 게르마늄 성분은, 각종 바이러스를 억제하고 항암작용을 도우며, 단백질을 분해하는 효소는, 암세포를 녹이는 항암작용을 하고 있습니다. 그러므로 율무를 차로하여 꾸준히 마시면, 암을 예방하고, 악화되는 것을 막을수 있습니다. 또한 피부를 깨끗하게 하고, 기미와 주근깨를 완화시키며 칼로리가 낮고 이뇨작용을 도와 다이어트를 하는 여성의 미용에 더욱 좋습니다.
한방에서는 율무를 의이(薏苡), 의이인(薏苡仁)이라고 한다. 동의보감에 따르면 ‘율무는 성질이 약간 차고, 맛이 달며, 기침하는 것을 치료하며, 근육경련을 완화시키며, 습을 없애고 몸을 가벼워지게 한다’고 합니다. 또한 ‘율무를 오랫동안 먹으면 식용을 좋게하고, 성질이 완만하여 세게 내보내지는 못하므로 다른 약보다 양을 곱으로 써야 효과가 있다고 하였다. 또한 다리가 연약해지고 구부리고 펴는 것이 원활하지 않으면서 붓는 증상을 치료한다’고 기록하고 있습니다. 좋은 율무를 고를때는,연한 갈색을 나타내며 윤기 나고 씨눈이 붙어있는 것이 좋습니다.
최근 연구결과에 따르면, ‘신경통을 완화시키고, 여성의 심각한 월경통을 완화시키는 진통작용을 지니고 있으며, 고지혈증을 개선시킨다.율무 10∼30g 정도를 곱게 갈아 끓여 마시거나, 우유, 꿀 등과 함께 율무팩으로 이용하면 검버섯과 같은 노인의 피부 반점을 완화시키고, 욕조에 미리 불린 율무 50g 정도를 넣고 목욕을 하면 몸을 가볍게 하고 살결을 부드럽게 하며 신경통을 완화시키는 효능이 있다. 율무뿌리는 의이근 이라 하며 회충약으로도 이용했다’고 합니다. 또한 율무는, 담낭이나 방광의 결석을 녹이는데도 효능을 보이고 있습니다.
한의학에서 율무는, ‘약한 소화기능으로 인한 노폐물인 습담(濕痰)을 몸 밖으로 배출하는 작용이 뛰어나다’고 하며, 또한 현대 영양학에서는, ‘칼륨, 마그네슘, 인 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다’고 합니다. 율무에는 단백질이 15.4%로 풍부하며, 전분은 다른 곡물보다 오히려 적습니다. 그러나, 율무도 과하게 복용하는 경우에는 부작용이 따를 수 있으며, 임산부는 절대 복용하면 안 되고, 변비가 있는 사람이나 소변을 자주 보는 사람, 몸이 차가운 사람, 그리고 몸에 쥐가 잘 생기는 사람은 부작용이 따를수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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하체비만 탈출한 정채연, 비법은 ‘율무 다이어트’?..’율무’ 효능 및 부작용
피부재생에 효과적으로 알려진 율무는 ‘다이아’ 정채연의 다이어트 비법으로 소개되며 그 효능에 대한 여성들의 관심도 높아지고 있다. 또한, 율무는 당뇨와 심혈관질환에도 효과가 있는 것으로 나타나 남녀 모두에게 이로운 음식으로 떠올랐다. 단, 과다섭취할 경우 소화불량부터 불임까지, 각종 부작용을 유발하기 때문에 주의해야 한다.
율무 다이어트 방법부터 율무 효능과 부작용, 율무차·율무밥·율무팩·사마귀제거 등 다양한 율무 활용법까지 알아보자.
▲정채연 다이어트 비법으로 알려진 율무 다이어트(출처=정채연 인스타그램)
‘정채연 다이어트’로 알려진 율무 다이어트
율무 다이어트는 ‘프로듀스 101’출신이자 걸그룹 ‘다이아’의 멤버인 정채연이 데뷔 전 혹독한 체중감량을 위해 율무차를 마신 것으로 전해지면서 유명해지기 시작했다. 정채연은 “다이어트 기간 중 주로 두유나 두부 등으로 끼니를 챙겼다”며 “몸무게 정체기가 오면 드레싱 없는 샐러드만 먹었다”고 했다. 또한, “몸무게 체크하는 날이 오면 율무차 한 포를 물에도 안 타고 가루만 조금씩 나눠가며 먹었다”고 전해 주변을 안타깝게 했다. 정채연은 “아무래도 건강에 이상이 오니까 요즘엔 그렇게는 못해요”라고 덧붙였다.
그렇다면 건강한 율무 다이어트 방법은 무엇일까. 식사 전 설탕을 첨가하지 않은 율무차를 마시는 것이다. 율무차를 마실 경우 포만감이 생겨 과식을 방지할 수 있고, 식욕을 억제하는 성분을 촉진시킨다. 단, 지나치게 많이 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 한다.
▲다이어트와 피부미용 효능이 있는 율무(출처=셔터스톡)
율무 효능은?
율무는 지방이 축적되는 것을 막는 효능이 있다. 탄수화물보다 단백질 함량이 높고, 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 촉진하는 성분이 있어 다이어트에 매우 효과적이다. 율무는 피부미용에도 효과적이다. 율무는 수분함량이 높아 피부 탄력 개선에도 도움이 되고, 자주 섭취할수록 트러블 완화 및 노화 방지 효과를 얻을 수 있다.
율무의 또 다른 효능은 당뇨 및 성인병 예방이다. 율무는 체내 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 또한, 율무에 포함된 코익산 성분은 혈압 개선에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 혈관성 질환 예방 효과가 있다.
이 밖에도 ▲독소제거 ▲정력강화 ▲면역력 향상 ▲붓기완화 ▲항암효과
▲임산부에게 치명적인 율무 부작용(출처=셔터스톡)
임산부에게 치명적인 율무 부작용
아무리 다이어트를 원하는 여성이라도 임산부일 경우 율무 섭취를 피해야 한다. 이는 율무가 자궁을 수축시키기 때문이다. 만약 임신 중이거나 임신 계획이 있다면 율무를 자제하는 것이 좋다.
더위를 많이 타거나 몸에 열이 많은 사람에게 이로운 율무는 반대로 손발이 차거나 소화가 원활하지 않은 사람에게는 해로운 영향을 끼친다. 누구든지 율무를 과도하게 섭취하면 복통, 소화불량을 유발하기 때문에 주의해야 한다.
▲율무밥, 율무차 등 다양한 율무 활용법(출처=셔터스톡)
율무 먹는법 및 활용법
1. 율무밥짓기
율무를 반나절 이상 물에 담가 충분히 불린 후 백미 : 율무 = 7 : 3 비율로 취사하면 된다. 구수한 맛과 함께 다이어트 효과를 볼 수 있는 율무밥이 완성된다.
2. 율무차 만들기
율무는 흐르는 물에 3~4번 씻겨 이물질을 제거한다. 씻은 율무는 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에서 말린다. 율무가 마르면 기름을 두르지 않은 팬에서 중불로 볶아준다. 율무는 세 주먹을 물 2L에 넣고 중불에서 15분간 끓여주면 완성. 숭늉과 비슷한 탁한 색이 나오면 된다.
3. 율무팩 만들기
율무팩은 기미와 색소침착에 효과적이다. 집에서 누구나 만들 수 있는 율무가루팩 만드는 법을 알아보자. 율무가루 2큰 술, 물 2.5큰 술, 꿀 2큰 술을 마사지볼에 넣고 섞어준다. 얼굴에 율무팩을 골고루 도포한 뒤 20분이 경과하면 미온수로 스크럽 하듯이 씻어낸다.
4. 사마귀 제거, 율무가루
항암 및 항염 효과가 있는 율무가루는 피부 사마귀 제거에도 도움이 된다. 율무가루와 꿀을 1 : 1 비율로 섞은 뒤 사마귀가 있는 부위에 발라준다. 그 위에 밴드나 붕대로 해당 부위를 감싸주고, 아침에 일어나 씻어낸다.
[팸타임스=김아현 기자]
율무 다이어트 방법과 효능·효과! 신경쓰이는 칼로리는?
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율무 다이어트 방법과 효능·효과! 신경쓰이는 칼로리는?
율무 다이어트 방법【먹는 양과 먹는 방법】
율무는 다이어트에 그다지 듣기 익숙하지 않은 것이라고 말할 수 있습니다만, 실은 화장품이나 한약 등 의외로 가깝게 접하고 있는 것입니다.
또 보리차의 표시를 잘 살펴보면 원료로 율무가 사용되는 경우가 있기 때문에 누구나 한 번은 먹어 봤다고 해도 좋을 것 같습니다.
그런 율무가 다이어트에도 좋다고 해서, 지금, 화제가 되고 있습니다.
그래서 이번에는 율무 다이어트에 대해 알아보았습니다.
율무의 효과와 효능은 물론 율무 다이어트 방법 등을 자세히 소개합니다.
다이어트를 하는데 있어서, 신경이 쓰이는 율무의 칼로리나, 먹는 양, 먹는 방법 등, 의문스러운 점을 여기에서 해소할 수 있으면 좋겠다고 생각합니다!
율무 다이어트란? 궁금했던 칼로리는?
율무 다이어트란 율무를 섭취하는 다이어트 방법입니다.
율무만을 섭취하는 대체 다이어트가 아니라 식사에 율무를 섭취하거나 수분을 섭취할 때 율무가 들어간 보리차 등을 마시고 실시합니다.
율무는 식재료로서 익숙하지 않지만 간식으로 인기있습니다.
따라서 먹는 방법에 대해서도 종류가 많기 때문에 다이어트로 매일 먹어도 질리지 않게 되어 있습니다.
율무의 칼로리나 당질은?
또한 율무의 열량은 100g에 360 、, 당질은 0.8g 정도로 보여 얼핏 보면 고칼로리 같지만 한 번에 100g 먹는 것은 아니고 한 숟가락 정도면 18개월 정도이기 때문에 율무를 먹었다고 해서 열량의 과다 섭취를 걱정할 필요는 없을 것입니다.
율무 다이어트 효과
① 변비 해소
율무에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 장의 상태를 정돈하고 변을 보는 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
다이어트 중에는 극단적인 식사 제한에 의해 변비가 되어 버리는 사람도 많지만, 변비가 되면 장에 쌓인 변이 부패하여 발생한 가스에 의해 세포의 기능을 방해하고 대사를 낮춰 버립니다.
이것은 뒤집으면 변비를 해소함으로써 세포가 활성화되고 대사를 올려 마르기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.
② 부종 개선
율무에는 이뇨작용이 있기 때문에 몸에 쌓인 여분의 수분을 배출해 줍니다.
몸에 수분이 너무 쌓여 버리면 부종이 일어나기 쉬워지지만, 부종이 발생하면 혈액과 림프액의 흐름이 나빠지기 때문에 세포에 필요한 영양과 산소가 도달하지 않아 대사가 떨어집니다.
또한 부종을 방치해 두면 지방과 노폐물이 결합하여 지방보다 잘 떨어지지 않는 셀룰라이트를 만들어 버리기 때문에 부종을 개선하는 것도 마르기 쉬운 몸을 만드는 것과 연결됩니다.
율무 다이어트 방법 (먹는 양이나 먹는 방법도)
율무 다이어트 방법은 매우 간단하고, 매일 율무를 섭취하는 것만으로 OK입니다.
율무는 최근 몇 년 동안 다이어트 식품으로 인기 있는 밀보리나 찰보리 등과 같은 보리이므로 밥에 섞어 짓거나 국물에 넣거나 샐러드 토핑 등으로 먹을 수 있습니다.
율무 다이어트는 어디까지나 율무를 도입해 율무에 포함된 영양 성분을 섭취하는 것으로, 마르기 쉬운 몸을 만드는 것이 목적이 됩니다.
따라서 매일 율무 밖에 먹을 수 없어서 질려 버리거나 율무의 식사로 배가 고파 스트레스가 쌓여 버리는 일은 없습니다.
또한 율무의 섭취량입니다만, 율무는 식품 때문에 특별히 상한이 정해져 있는 것은 아니기 때문에, 기본적으로는 자유롭게 섭취해도 좋을 것입니다.
그렇다고는 해도, 과식해 버리면 배가 느슨해져 버리거나 복통을 일으킬 수 있으므로, 컨디션과 대조하면서 자신에게 적절한 양을 아는 것이 중요합니다.
율무 다이어트의 주의점
임신 중에는 태아에 의해 혈관이 압박되기 때문에 부종이 생기기 쉽거나 과식하여 다이어트가 필요한 경우도 있지요.
그 때, 율무 다이어트를 시도하려고 생각하는 분도 많다고 생각합니다만, 임신중의 율무의 사용은 삼가하는 것이 좋습니다.
이것은 율무의 자궁 수축을 촉진하는 기능을 가지고 있기 때문입니다.
따라서 임신 중에 율무를 섭취하면 유산을 할 위험이 있습니다.
다만, 차에 포함 정도의 율무를 섭취해도 전혀 문제 없다고도 알려져 있습니다.
중요한 것은 율무를 직접 많이 섭취하거나 한약으로 사용하는 것입니다.
하지만 임신 중에는 뭔가 신경이 과민해져 있을 때이므로 위험은 가능한 피하는 것이 현명합니다.
율무차 다이어트 방법! 율무를 먹는 타이밍은?
더 쉽게 율무 다이어트를 하고 싶다면 율무차 다이어트가 좋을 것입니다.
그 이름 그대로 율무가 들어간 율무차를 마시기만 하면 OK입니다.
율무는 시판 보리차 등에도 포함되어 있기 때문에 의외로 가깝게 느끼는 분도 많지 않을까요.
율무차 다이어트를 할 경우 율무차를 마시는 타이밍을 주의 해 봅시다.
가장 추천하는 것은 식전입니다.
이 타이밍이면, 공복이기 때문에 율무의 성분이 체내에서 흡수되기 쉽고, 보다 효과를 빨리 느낄 수 있습니다.
율무차 우려내는 방법
율무는 식품이기 때문에 기본적으로 부작용이 없습니다.
부작용은 의약품을 섭취할 때 일어나는 우리 몸의 반응입니다.
그렇다고는 해도, 율무를 차로 해서 섭취하는 경우, 율무차는 몸을 차게 하는 작용이 있으므로, 과음에 주의합시다.
냉증은 신진 대사를 저하시켜 살이 찌기 쉬운 몸을 만들어 버리게 됩니다.
또한 마찬가지로 율무를 요리에 이용할 때도, 한 번에 대량으로 섭취해 버리면 식물 섬유의 기능이 과잉이 되어, 복통이나 설사 등을 일으킬 수 있습니다.
식품 섭취량에는 제한이 없지만, 처음 율무를 먹는 경우는 소량부터 시작해서 건강 상태를 관찰하도록 하십시오.
다이어트 외에 있는 율무의 효능 및 효과
율무를 섭취함으로써 기대할 수 있는 것은, 다이어트 효과 뿐만이 아닙니다.
율무에 포함된 역이닌은 피부과 치료제나 한약에도 사용되고 있으며, 다양한 효능과 효과가 있다고 알려져 있습니다.
▩사마귀 제거
율무의 효과가 잘 알려진 것이 사마귀 제거입니다.
바르는 타입도 있습니다만, 물 사마귀 등 감염증의 사마귀가 되었을 때는 율무차를 마시도록 하면 사마귀가 빠지기 쉬워진다고 알려져 있습니다.
▩여드름 및 뾰루지 개선
엽이닌의 기능 외에 식이섬유의 작용에 의해 장의 상태를 정돈함으로써 대사가 올라가고, 피부의 턴오버가 활성화되어 묵은 각질과 여드름 등을 제거해 줍니다.
▩알레르기 완화 및 개선
율무는 염증을 억제하고 알레르기 증상을 완화, 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그 중에서도 아토피성 피부염의 증상을 개선하는 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.
▩피부미용 및 미발효과
율무는 차로 마시거나 먹거나 할 뿐만 아니라 화장품에도 사용되고 있습니다.
그것은, 율무가 가지는 높은 보습성이 있기 때문입니다.
따라서 피부에 직접 바르거나 샴푸 등에 배합함으로써 피부 상태를 정돈하거나 모발의 수분을 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
▩피로 회복 효과
율무에는 근육이나 내장 등의 원료가 되는 아미노산이 포함되어 있기 때문에, 세포의 활성화를 촉진시켜 피로를 회복하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
율무 다이어트는 식사할 때 율무를 먹거나 율무차를 마시는 다이어트 방법입니다.
율무에 함유된 영양 성분을 섭취하는 것으로, 살빠지기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.
다이어트를 하고 싶지만 극단적인 식사 제한이나 운동을 싫어하는 분에게는 시도하기 쉬운 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.
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율무차 다이어트 효과와 다이어트 방법!!
율무차 다이어트 효과와 다이어트 방법에 대해서 이미 많은 분들이 아시고 계신 상황입니다.
율무는 벼과에 속하는 일년초 이며 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있어 율무는 건강식으로도 널리 알려져 있기도 합니다.
율무 다이어트 효과가 좋은 이유는 율무에 포함된 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있으며 단백질속에 아미노산이 많이 함유되어 있어 신진대사를 원할하게 해주기 때문입니다.
또한 율무의 또다른 효과로서는 사마귀제거와 기미,주근깨 예방에도 좋고 피부 미용효과와 함께 각종 영양소가 풍부하고 체력을 튼튼하게 하고 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
율무는 시중에서 판매하는 율무를 사용해도 좋고 일반 율무를 태우지 않도록 조심하면서 약한 불에서 천천히 볶은 후 유리로 된 용기에 넣어 서늘하고 햇빛이 닿지 않는 곳에 보관해 준 후 필요할때 볶은 율무에 물을 붓고 끓기 시작하면 약불로 해서 30분정도 달여 준 후 따뜻할때 마셔주면 더욱 좋습니다.
율무차 다이어트 효과
율무차에 포함된 단백질성분에는 풍부한 아미노산이 함유되어 있어 신진대사를 원할하게 해주면서 다이어트에 상당한 도움이 됩니다.
또한 율무에 포함된 비타민과 칼슘및 탄수화물 성분등의 영양소가 골고루 함유 되어 있으며 포만감이 매우 높아서 식욕을 조절해주면서 다이어트식으로 좋은 식품입니다.
아침에 일어났을때 붓기가 많으신 분들이 계신데 이때 율무차를 드시게 되면 이뇨작용이 뛰어나 붓기가 쉽게 가라 앉고 몸이 훨씬 가벼워 보이는 효과가 있습니다.
율무차는 장의 기능을 개선시켜주고 원할한 신진대사를 이루게 해주어 변비를 사라지게 하여 자연스럽게 다이어트가 이루어 지며 피부색도 투명하게 변화 됩니다.
율무차는 원할한 신진대사를 이루게 해주면서 숙면에도 효과가 좋아 스트레스가 해소되며 호르몬의 분비가 균형을 이루며 다이어트의 적인 과식과 폭식을 예방하여 주는 효과가 있습니다.
율무차 효과
또한 율무차를 오랜기간 장기적으로복용하게 된다면 혈기를 순조롭게 하고 몸이 가벼워지게 되며 원할한 신진대사로 인하여 피부혈색이 투명하게 바뀌며 여드름,기미,주근깨등의 피부트러블을 개선 시켜 주는 효과가 있습니다.
평소에 율무차를 마셔준다면 원할한 신진대사로 인해 불면증이 있던 사람들은 숙면을 취하게 해주어 건강을 되찾고 피부재생효과를 높여주어 혈색이 좋아지며 만성피로를 개선시켜 주게 됩니다.
율무차를 장기간 오래마시게 된다면 남성들에게 나쁜 영향을 준다고 알려져 있는 경우가 많은데 이는 잘못된 정보이며 다만 여성들은 임신중에 먹는 것은 좋지 않으며 몸이 찬사람들에게도 좋지 않다고 합니다.
또한 기본적으로 다이어트의 실천은 식이요법과 함께 꾸준한 운동이 병행되어야 하며 단순히 율무차만을 마셔주고 별다른 노력을 기울이지 않으면서 다이어트를 효과를 본다는 것은 매우 힘든 일입니다.
율무차의 7가지효능과 부작용!
날씨가 추워지면서 따뜻한 율무차 한 잔이 생각나는데요!
오늘은 율무차의 효능과 부작용에 대해서 이야기해볼게요!
율무(100g당 379kcal)
율무는 전세계 약 10여종이 있고 주로 아시아의 열대에 분포합니다.
‘의이인’이란 약명은 <신농본초경>에 상품으로 처음 기재되었으며
역대의 본초서적에도 많이 기재 되어있습니다.
율무의 주요 성분은 글리세라이드 성분고 다당입니다.
율무의 약리적 효과는 항종양,면역력 제고,진통,해열.항염.항혈당 등의
작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.
율무는 폐를 튼튼하게 하고 습을 빼내며 손발이 저린 것을 완화시켜주고
설사를 멈추며 열을 내리는 효능이 있습니다.
율무차의 효능
1)붓기를 완화시켜줘요!
율무는 이뇨작용을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
활발한 이뇨작용은 체내에 쌓여있는 각종 독소와 노폐물을
체내로 배출해줘 몸의 붓기를 완화시키는데 효과가 있습니다.
붓기가 오래되면 살이 쪄보이는 체형으로 바뀔 수 있어
붓기를 잘 빼주는 것이 좋습니다.
2)다이어트에 좋아요!
율무는 붓기를 빼주기도 하지만 포만감이 높은 식품입니다.
또한 섬유질이 많아 다이어트에도 좋습니다.
율무는 호르몬 중 식욕 억제 호르몬을 촉진시키는데
도움을 줘 식욕을 조절하는데 효과가 있습니다.
하지만 일반율무차는 너무 달고 칼로리가 높아서
다이어트에는 좋지 않습니다.
율무자체가 포만감을 주긴 하지만 낮은 칼로리가
아니라서 주의해서 섭취해야합니다.
볶은 율무를 직접 차로 만들어 마시거나
첨가물의 없는 순수 볶은 율무차를 섭취하는 것이 좋습니다.
3)소화 촉진, 변비개선
율무는 소화를 촉진시키는 효과가 있습니다.
율무는 위장기능을 원활하게 해주는 성분이 있어
소화불량이 잦은 분들이 섭취하면 도움이 됩니다.
또한 장의 활동을 활발하게 해줘 변비를 예방하고
증상을 개선시킬 수 있습니다.
4)당뇨병 예방에 좋아요!
율무는 전분이 많고 단백질, 및 필수 아미노산이 풍부합니다.
다당체가 함유되어 있어 혈당강하작용을 통해
당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
5)항암 및 항염 효과
율무의 코익셀로라이드라는 성분은 암 대사과정에
관여하는 콕스2라는 효소를 억제시키는 효과가 있습니다.
특히 폐암세포 성장 및 발생 감소에 효과가 잇습니다.
6)피부미용
율무에 풍부한 코익셀로라이드는 항암 작용 항염 작용
외에도 피부를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
율무에는 수분함량이 많아 피부에 탄력을 주고
피부결이 부드러워지고 트러블이 완화되
피부 노화 방지에 도움이 됩니다.
7)심혈관 질환 예방
혈관 속에 피가 굳은 것을 혈전이라고 합니다.
율무에 풍부한 알리신이라는 성분은 혈전을 제거해주는
효과가 있고 코익산이라는 성분은 혈압을 안전시켜줘
율무를 꾸준히 섭취하면 혈관성 질환을 예방할 수 있습니다.
율무의 부작용
율무는 임신을 준비하는 예비 임산부와 임신중인
임산부에게 좋지 않다고 합니다.
임신중일 때나 출산한지 얼마 되지 않았을 때 율무를
섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 율무는 차가운 성질이 있어 변비가 심하거나
소변을 자주 보는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
율무 고르는 법 율무는 낱알이 고르고 작으며 윤기가 도는 것이 좋습니다. 생산 시가가 다른 율무쌀이나 이물질이 섞이지 않고 표면에 하얀 분이 묻어 있는 것이 좋습니다. 시중에서 파는 율무차는 설탕이 많아 건강에 좋지 않으니 가급적이면 가공되지 않은 율무를 섭취하는 것이 좋습니다.
율무차 만드는 법
껍질을 벗기지 않은 율무를 약한 불에 타지 않도록 볶고 율무 20~30g을 4컵 분량의 물과 함께 넣고 끓여주면 됩니다. 지금까지 율무차의 7가지 효능과 부작용에 대해 이야기했습니다. 도움이 되셨다면 ♡♡눌러주세요!
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