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- 토마토 토마토는 비타민B1, B2, B6 등이 풍부합니다. …
- 브로콜리
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오늘은 이명이 사라지는 음식에 대해서 설명드리려 합니다.
이명에 가장 중요한 세가지 영양소가 있는데요,
이 영양소는 마그네슘, 아연, 비타민B군입니다.
이명 환자들은 근육이 약하고 위 영양소들이 결핍된 분들이 많아
이명 치료에 있어서는 위 영양소가 포함된 식이요법과 식단관리가 아주 중요합니다.
그래서 오늘은 하이맵의원의 김혜연 원장님과 이희창 원장님께서
위 세가지의 영양소가 풍부한 다섯가지의 음식과,
이명을 ‘잘’ 관리할 수 있는 식이요법에 대해 설명해주신다고 합니다.
이명 관리에 중요한 식이요법!
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이럴때는 곡류 위주로 시금치, 참깨, 바나나 등을 먹으면 이명 치료에 도움이 됩니다. 또 감자와 돼지고기도 이명 환자들에게 좋은 음식으로 알려져 …
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주제에 대한 기사 평가 이명 에 좋은 음식
- Author: 이웃집닥터의 기능의학 TV
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- Date Published: 2022. 4. 19.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=AsBUq_OQY2Y
이명에 좋은 음식과 나쁜 음식은 ?
– 이명에 해로운 음식
(1) 유지류
버터와 마가린 같은 유지류는 비록 맛있고 활력을 주는 음식이지만,
너무 과도하게 섭취하면 혈관의 탄성이 떨어지고 혈액순환이 나빠지는 등,
동맥경화의 원인을 제공할 수 있습니다.
동맥경화가 생기면 혈액순환이 더욱 힘들어지며,
귀안 혈관에서 순환이 잘 안 되는 경우 귀안 소음 – 이명이 생길 수 있고요.
(2) 가공식품
소시지 같은 식품가공물이 체내에 들어오면 불필요한 노폐물이 대량으로 만들어지게 됩니다.
림프관 안의 림프액은 핏속의 노폐물과 이런 대사노폐물을 인체 밖으로 배출하는 역할을 담당하고 있지요.
만일 노폐물이 너무 많이 생긴다면 림프관이나 림프절 안의 순환속도가 느려지게 됩니다.
내이부에서 림프유속이 저하되면 이명으로 바로 연결될 수 있지요.
또 림프순환장애는 혈액순환장애를 촉발할 수도 있고요.
(3) 커피
하룻동안 커피를 너무 많이 마시면 이명이 유발되거나 악화되는 경우를 자주 볼 수 있습니다.
커피에는 신경을 자극하고 흥분시키는 카페인이 많은데,
카페인 과잉섭취시 자율신경이 항진되어 이명이 나타나는 상황이 생길 수 있지요.
같은 이유로 홍차와 일부 에너지드링크 그리고 카페인함유 콜라도 너무 많이 마시면 똑같은 현상을 겪을 수 있고요.
(4) 담배
음식보다는 기호품에 속한 담배도 반드시 한번 짚고 넘어가야 하는 이명의 적입니다.
니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 안 좋게 만드는 대표적인 성분이니까요.
이상 이명의 식이요법에 대해 살펴봤습니다.
이명이 있다면 위에서 언급한 좋은 음식만 편식하시고 나쁜 음식은 모두 끊으세요.
이런 경우 이명에 좋은 음식만 찾아먹는 착한 편식이 최고입니다.
단 이명이 심한 경우 식이조절만으로는 호전이 어려울 수 있으니,
이명치료로 유명한 일산 화정역에 있는 화정코앤키한의원으로 치료받으러 오시고요.
문의 : 031-965-5775
이명에 좋은 음식, 나쁜음식
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요즘엔 이명이 젊은 사람들에서도 많이 나타난다고 합니다. 이명에 좋은 음식만 먹어서는 치료가 되는건 아니지만 도움이 될 수 있는 것들이 있을까 알아보고 정리했습니다. 이명에 좋은 음식, 나쁜음식과 귀이명에 좋은 차, 과일 등 찾아봤습니다.
귀
외부로부터 자극이 없어도 귀에서 들리는 소음이 있을 경우 이걸 귀이명 이라고 부른다고 해요. 삐하고 소리가 들리기도 하고, 사람마다 다르게 드르륵 거리는 소리가 나거나 그륵그륵하는 소리가 들리기도 한다고 합니다. 전체 인구의 17%가 ㄱ이명 증상을 겪는다고 하니 생각보다 많은 사람들에게서 나타나는 증상인 것 같습니다. 저 역시도 가끔 귀이명이 있는데 일상생활에 크게 불편함을 느끼거나 간혹 있는 경우라서 치료를 받은 적은 없지만 아마 저와 같은 분들이 많이 계시지 않을까 싶습니다. 워낙 주관적인 증상이고 나에게만 들리는 소리이기 때문에 더욱 그럴거라고 예측이 됩니다.
심할 경우 일상생활에 불편함을 끼칠 수 있고, 난청을 겪을 수도 있다고 하니 적극적인 관리 및 치료가 필요할 것입니다. 예방법으로는 소음이 심한 곳을 피하고 규치적인 생활과 충분한 수면을 취하는 등 건강관리를 하는 것이 필요하다고 하는데요. 도움이 되는 이명에 좋은 음식 VS 나쁜음식도 있다고 합니다.
1. 이명에 좋은 음식
1. 돼지고기, 양고기 등 고기류
허한 기운을 잡아주는 염소고기, 양고기, 돼지고기 등이 좋다고 합니다. 철분이나 아연, 셀레늄 등의 우리 몸에 필요한 영양소를 다량 함유하고 있습니다. 그 중에 아연은 귀에 있는 신경전달 물질을 보호하는 역할을 하고 청력이 떨어지지 않도록 유지시켜주기 때문에 이명에 좋은 음식이라고 합니다.
돼지고기 양고기
2. 토마토
토마토에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 그 중 비타민B는 노화 방지와 피로회복에 도움을 주는데, 귓속에 있는 신경을 안정되게 하는 효과도 있고, 어지로움이나 귀울림을 방지해 줄 수 있다고 해서 이명에 좋은 음식이라고 말씀드릴 수 있습니다.
토마토
3. 브로콜리
엽산이 풍부한 브로콜리는 달팽이관의 손상 및 스트레스를 막아준다고 합니다. 또한 청력을 보호하는 역할을 하기도 한다고 합니다.
브로콜리
4. 콩과 두부
단백질이 풍부한 콩과 두부도 이명에 좋은 음식이라고 합니다.
검은 콩
5. 산수유
원기회복에 도움을 주어 귀이명에 좋다고 합니다. 귀이명은 신장의 기운과 관련이 높다고 하는데 산수유가 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에 도움이 많이 된다고 합니다. 또한 우르솔릭산이라는 항산화 성분을 포함하고 있기 때문에 좋다고 합니다. 청력 세포 보호하는 역할을 하기도 한다고 합니다.
6. 호두와 잣
단백질과 불포화 지방산이 풍부하고 다양한 영양소가 들어있어서 좋다고 합니다.
7. 미역, 다시미 등의 해조류
아연이 풍부하게 들어있어서 청세포 보호에 도움을 준다고 합니다.
특히 감태는 이명에 좋은 오메가3과 수면에 도움을 주는 프로로탄닌 성분이 풍부해서 도움이 된다고 합니다.
2. 이명에 나쁜음식
유제품, 커피, 코코아, 땅콩, 과일, 어류, 조개류 등과 지나친 음주 또한 나쁜 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
지금까지 이명에 좋은 음식, 나쁜음식에 대해서 알아보았습니다. 제가 소개해드린 음식은 절대적인 치료를 뜻하는게 아니라 도움이 될 수도 있기 때문에 소개해드린것이니 참고하시고, 혹시라도 증상이 심해지시면 진단 및 치료를 받으시기ㄴㄹ 바랍니다.
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이명치료에 도움되는 이명에 좋은 음식, 이명에 나쁜 음식.
이명, 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 아마 알 수 없을 것입니다.
하지만 이명을 겪어본 사람이라면,
이명이 불러오는 고통과 현저하게 떨어진 삶의 질
때문에 스트레스가 말로 다 할 수 없습니다.
이명의 발병률이 최근에는 점점 높아져
매년 30만 명 이상이 이명으로 고통받고 있다고 합니다.
특히, 최근에는 남녀노소 나이 구분 없이 젊은 연령대에서도 자주 발생하고 있습니다.
그 이유는 이명의 주요 원인이 현대사회가 발전할수록
높아지는 과도한 스트레스 및 도시 소음 이기 때문입니다.
저는 정말 이명 및 함께 동반되었던 질환들 때문에 너무 힘들었습니다.
지금은 예전에 비해서 이명의 횟수가 많이 줄어들었답니다.
이러한 결과를 맺기까지 저는 다양한 노력들을 했었는데요.
그중 이명치료에 도움되는 이명에 좋은 음식과
이명에 나쁜 음식에 대해 소개해 드리겠습니다.
이명에 나쁜 음식
소금
소금 섭취는 고혈압과 밀접한 연관이 있습니다.
고혈압은 귀로 향하는 혈류에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 이명 증상을 악화시킵니다.
슈퍼마켓에서 구매하는 대부분의 음식은 포장지에 소금 함량이 표기되어있습니다.
이를 잘 확인해 음식을 구매하고, 또 소금 섭취를 줄이는 요리를 통해
소금 섭취량을 줄일 수 있도록 노력해야겠습니다.
음주, 흡연
음주와 흡연 역시 고혈압과 연관이 있으며 이명을 악화시킵니다.
고혈압을 낮춰 정상 혈압 수치로 유지하는 것은 이명 증상 완화에 도움이 됩니다.
단 음식
당분이 많이 들어간 음식들은 이명을 악화시킵니다.
정상적으로 혈액순환이 되기 위해서는 산소와 포도당의 공급이 원활해야 합니다.
과도한 설탕 섭취는 이러한 과정을 방해하고 이명과 청력에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다.
카페인
카페인이 이명에 직접적인 영향을 끼치는 것은 아니지만,
특히 잠자기 전 카페인 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
이명이 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라,
적정량 이상의 카페인 섭취는 건강에 도움이 되지 않기 때문입니다.
패스트푸드
이명을 가지고 있다면 집에서 직접 요리하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다.
패스트푸드는 설탕, 소금 등의 좋지 않은 재료의 혼합물이기 때문입니다.
이러한 것들은 이명을 악화시킬 수 있습니다.
가능하다면 가공식품을 피하고 자연식품을 선택하는 것이 좋습니다.
이명에 좋은 음식
칼륨이 많은 음식
이명 완화에 도움이 되는 음식은 칼륨량이 높은 음식입니다.
칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 몸 전체의 순환과 건강을 유지하는데 도움을 줘 이명 증상을 완화시킵니다.
칼륨이 높은 음식에는 바나나, 파인애플, 토마토, 고구마, 견과류, 녹황색 채소, 버섯 등이 있습니다.
칼륨이 이명에 도움이 되지만, 지나친 칼륨 섭취는 건강문제를 야기할 수 있으니
하루 적정 권장량 만큼 섭취해야 합니다.
* 성인 하루 권장량 4700mg
마늘
마늘은 이명에 좋은 음식입니다. 최근 연구결과에 따르면,
마늘은 이명과 청력상실 예방하고 이명과 관련된 증상들을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
마늘을 매일 섭취하지 않더라도, 요리 시 마늘 몇 쪽을 넣는 것만으로도 도움이 됩니다.
마늘은 혈액순환을 원활하게 하며 신체의 염증 수치를 낮춰 주기 때문입니다.
아연
아연이 결핍될 경우 이명뿐만 아니라,
청력과 신체 전반적인 건강에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
아연을 보충해주는 영양제를 섭취하거나 아연 함유량이 높은 음식을 섭취해
아연 결핍을 예방하고 이명 증상을 완화시킬 수 있도록 노력해야 합니다.
아연 함류량이 높은 음식에는 해산물(굴, 꽃게), 해조류(미역, 다시마),
적색육(소고기, 돼지고기, 양고기), 달걀, 견과류 등이 있습니다.
* 성인남성 하루 권장량 45mg
* 성인여성 하루 권장량 35mg
음식 섭취만으로 이명 증상을 완벽하게 없앨 수는 없지만,
여러 치료법들과 함께 식습관을 개선한다면 이명 증상을 완화시킬 수 있을 것입니다.
[헬스톡톡] ‘신경쓰이는’ 이명, 환자에게 좋은 음식은?
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귀에서 윙윙 거리거나 삐하는 소리가 나는 이명.
장시간 이어폰을 사용하거나 과도한 스트레스, 혈액순환계 장애 등으로 발생합니다.
이명은 증상이 다양하고 치료도 어렵지만 증상이 나타난 후 3개월 이내에 치료를 받으면 비교적 좋은 효과를 기대할 수는 있습니다.
<김형진 / 다인이비인후과병원 전문의> “가장 치료에 적당한 시기는 동적기간이라고 하는 3개월에서 (늦어도) 6개월 내의 기간에 치료를 하면 치료효과가 좋은데요. 그것이 넘어가면 달팽이관이 전접기관으로 흘러가기 때문에 이명에서 돌아오기가 힘든 경우가 많고 이명을 방치하면 난청이 더 악화되기도 하고 또 그로 인해서 환자들의 불안감이나 우울감의 합병증이 생길 수 있습니다.”
아직까지 이명 치료에 효과적이라고 과학적으로 입증된 약은 없습니다.
치료를 받은 환자의 25%만이 호전되고 50% 정도는 조금 좋아지는 정도입니다.
그렇다고 치료를 포기해서는 안됩니다.
증상 악화를 막는 것 자체가 삶의 질을 향상시키기 때문입니다.
이명은 칼슘과 아연, 마그네슘 등이 부족하면 종종 나타난다고 합니다.
이럴때는 곡류 위주로 시금치, 참깨, 바나나 등을 먹으면 이명 치료에 도움이 됩니다.
또 감자와 돼지고기도 이명 환자들에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
이런 음식에 많이 함유된 비타민 B1은 귓속 신경을 안정시켜줘 이명이 동반하는 어지럼증이나 귀울림을 완화시키기도 합니다.
특히 전복은 이명현상이 나타났을 때에 동반할 수 있는 현기증과 두통을 완화하는 효능이 큽니다.
<김형진 / 다인이비인후과병원 전문의> “이명을 피하기 위해서는 소음을 피하는 것이 가장 중요합니다. 시끄러운 곳을 피하시고 이어폰으로 음악 듣는 것을 자제하시기 바랍니다. 또 과로와 스트레스를 피하시고 음주와 흡연 짠 음식 등이 이명을 악화시킬 수 있습니다. ”
소음 노출을 피하고 음식 조절에 힘쓰는 것.
이명을 피할 수 있는 간단하면서도 중요한 방법이 됩니다.
연합뉴스 왕지웅입니다.
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