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턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다. 고개를 들어서 천장을 바라봅니다.
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목아픈 분들은 이 영상 꼭 보시고 브이라인 운동해주세요🥰 또 이 영상을 참조하시면 더 확실하게 브이라인이 될 수 있어요!
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[거꾸계 운동] *추가설명(개인차가 있으니 운동후 다소 무리가 느껴지는분들께선 운동초기시 턱을 조금만 뒤로 젖혀주시고 젖힌 시간을 줄여주세요
목을 뒤로 젖히는데 운동초점을 두시는것이 아니라 앞목과 옆목 그리고 턱선이 늘어나는것을 충분히 느끼시며 호흡을 천천히 정리하시며 운동해주세요~^^)
#목디스크 및 기타 질환이 있으신 분들께선 전문의와 상의하시고 본 운동에 임해 주세요~^^
이중턱/두턱/턱밑살을 쫙 빼고 브이라인을 갖고 싶으셨다구요?
자꾸 흘러 내리는 얼굴을 리프팅하고 싶으시죠?
평소의 생활운동법이 무엇보다 중요합니다.
지금부터 10일 동안 아침.저녁 하루 5분만 시간 정해서 저와 함께 하는 브이라인(V라인)운동법.동안운동법을 꾸준히 하루도 빼지 않고 해 보자구요^^
나이가 먹으며 지구 중력 방향으로 흐르는 볼살들~또한 턱밑살.이중턱!
병원 시술도 좋지만 그평소의 생활 운동으로 갸름하고 젊어보이는 얼굴라인을 연출해 봅시다.
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브이라인(V라인) 리프팅 운동법을 생활화하셔서 거꾸로가는 시계!
더욱 젊어지고 아름다와 지세요^^
거꾸로 가는 시계 추추피트니스
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추민수펠트니스는 항상 곁에 있습니다^^
*배경음악정보*
Be The One (feat.Anaik) – Vendredi
* 여러분들의 댓글은 항상 제가 꼼꼼히 읽어보고 답글또한 꼬박꼬박
달아드리고 있어요^^
(일정상 답글이 하루정도 늦게 달리는 수도 있으니 늦어진다고 서운해 하지 마세요~그리고 꼬옥 읽어보세요^^)
*저는 30년 경력의 여성 전문 운동 트레이너 이며 그동안의 여성건강.뷰티에 관한 식습관 기타 생활습관을 꾸준히 연구해 오며 직접 실천해왔습니다.
이론만이 아닌 경험을 통해 제가 얻은 모든것을 추블리 여러분들과 공유하고 있어요.저의 연구와 경험이 보다 젊고 아름다운 삶을 원하시는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다.
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#턱밑살 #브이라인 #이중턱
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이중턱 있는 사람 필독, 턱살 빼는 운동 (영상) | 디스패치
이중턱 있는 사람 필독, 턱살 빼는 운동 (영상) · 혀로 코를 날름날름. 일명 투턱은, 설골 근육이 약해지면 발생할 가능성이 높습니다. · 혀 끝이 코에 닿을 …
Source: www.dispatch.co.kr
Date Published: 6/17/2021
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턱살 빼는법 너무 쉬워요 ㅎㅎ – 건강한 건양이야기
건양한의원입니다. 이번에는 턱살 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 턱에 살이 찌게 되면 자연스럽게 이중턱으로 보이는데요. 이는 턱 아래 부위에 …
Source: kyhaniwon.tistory.com
Date Published: 10/7/2022
View: 6952
턱살 빼는법!! 이중턱을 없앨 수 있는 가장 확실하고 간단한 방법!!
<턱살 빼는 법 - 생활 속 Tip> · 1. 따뜻한 물과 차가운 물로 번갈아 찜질을 한다. 붓기가 가라앉는 효과가 있으며, 그에 따라 얼굴 크기가 줄어드는 효과 …
Source: wldnjs37284.tistory.com
Date Published: 11/26/2021
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주제에 대한 기사 평가 턱살 빼는 법
- Author: 추언니 Chueonny
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- Date Published: 2019. 11. 5.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ZHQ5CHKSQvs
턱살을 빼는 효과적인 방법 4가지
두턱이거나 턱살을 빼야할 필요성을 느꼈다면, 간단한 몇 가지 운동으로 효과를 볼 수 있는데요. V라인을 완성하기 위해서는 턱살을 꼭 빼야겠죠! 목에 있는 주름을 없애는 데에도 도움을 줄 수 있씁니다.
턱살 빼고 V라인 만들기
턱 들기 운동
턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다.
운동 방법
고개를 들어서 천장을 바라봅니다. 시선은 계속해서 앞을 주시할 수 있도록 하며, 마치 천장에 키스하는 것처럼 입을 꼭 쥐어짭니다. 이대로 5초간 유지하다가 원래의 표정으로 돌아오세요. 이 스트레칭을 10회에서 20회 정도 반복하면 됩니다.
주의사항
이 운동을 하는 동안에 입술을 제외한 다른 얼굴 근육을 사용하지 않도록 주의합니다.
턱 회전 운동
턱 회전 운동은 귀밑 턱과 턱 라인, 목 근육을 강화 시키며, 숙면을 취할 수 있도록 하고, 스트레스를 줄여줍니다. 이 운동은 목 피부를 타이트하게 만드는 데에 효과가 있으며, 목을 포함한 여러 군데의 주름을 없앨 수 있게 됩니다.
운동 방법
머리를 똑바로 위치 시킨 후, 머리를 한 쪽 방향으로 부드럽게 접어서 턱이 닿도록 합니다. 그런 후에 머리를 천천히 원형으로 부드럽게 회전 시킵니다. 반시계 방향과 시계 방향으로 3-4회 반복하세요.
주의사항
척추를 계속해서 올곧게 펼 수 있도록 하고, 어깨가 올라가지 않도록 주의합니다.
공기 내뱉기 운동
얼굴 근육과 목 근육을 운동 시키며, 통통한 볼 살을 제거하고 두툼한 두 턱을 없애는 데에 효과적인 운동입니다. 이 운동은 뺨과 귀밑 턱, 목 근육을 강화 시켜주며, 지방을 제거하여서 자연스러운 표정을 가질 수 있도록 합니다.
운동 방법
척추를 곧게 펴 의자에 앉으세요. 천장을 바라보는 것처럼 머리를 들어 올리세요. 입술을 오므리고 입에서 공기를 내뱉으세요. 이 운동을 5-10회 정도 반복하고 원래의 자세로 돌아오세요. 15-20회를 반복하면 좋습니다. 같은 원리로 껌을 불어주는 방법도 있습니다.
입술 끌어올리기 운동
얼굴 근육을 사용하는 운동 중에서 가장 효과적인 운동으로, 자주 시행하게 되면 얼굴의 근육을 당겨 주기 때문에 동안 얼굴을 가질 수 있으며, 광대뼈와 귀밑 턱 라인을 정리하여 줍니다.
운동 방법
서거나 앉은 자세로 시작합니다. 아랫입술을 턱을 사용하여서 최대한 위로 끌어 올립니다. 턱 근육과 귀밑 턱 근육에 긴장감이 느껴질 것입니다. 이 표정을 10초에서 15초 정도 유지한 뒤에 원래 표정으로 돌아옵니다. 10회에서 15회 정도 반복하면 효과가 있습니다.
이중턱 있는 사람 필독, 턱살 빼는 운동 (영상)
<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
턱 부분에 살이 쪄 이중턱이 되었나요?
브이라인으로 되돌려주는 운동방법을 알려 드리겠습니다.
운동 전에 여러분의 얼굴 근육을 풀어 줄 필요가 있습니다.
먼저 아랫턱을 앞, 뒤, 양, 옆 방향으로 움직여주세요. 모든 동작은 천천히, 부드럽게 해야 합니다.
워밍업 운동을 8-10번 정도 반복해 주세요.
혀로 코를 날름날름
일명 투턱은, 설골 근육이 약해지면 발생할 가능성이 높습니다.
그래서 우리는 설골 근육을 강화시켜 줘야 합니다.
혀를 할 수 있는 한 가장 길게 내밀어보세요.
혀 끝이 코에 닿을 수 있도록 해보세요.
이때 입술에는 힘이 들어가면 안됩니다. 이 동작을 5번 반복하세요.
2. 완벽한 계란형 얼굴
만약 볼이 봉긋 올라간 동안 얼굴을 가지고 싶다면, 이 운동을 꼭 해야합니다.
머리를 왼쪽으로 돌리고 아래턱을 앞으로 빼세요. 이때 목 근육에 압력이 느껴질 것입니다.
이번에는 오른 쪽으로 고개를 돌려서 똑 같은 동작을 반복하세요. 이 운동은 각각 5번씩 반복해야 합니다.
3. 안보이는 기린에게 키스하듯
기린에게 키스를 한다고 생각해보세요. 동물이 싫다는 분들은 키크고 잘생긴 남자를 상상하셔도 좋습니다.
얼굴을 들고 천장을 바라보세요. 그리고 천천히 아랫턱을 앞으로 내밀어 봅니다.
이 상태에서 누군가에게 키스를 하듯이 입술을 내밀어 보세요.
이 운동을 정확하게 하기만 한다면 목에 엄청난 압력이 느껴질 것입니다.
이 자세를 5초에서 8초간 유지하고 이완시켜 주세요. 그리고 5번 정도 반복하면 됩니다.
4. Resistance
이 운동을 위해서는 두 손으로 주먹을 불끈 쥐고 턱 밑에 가져다 대세요.
천천히 주먹을 누른다는 느낌으로 턱을 아래로 움직여 봅니다.
서로를 밀어내는 저항력에 의해서 근육이 긴장되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
턱을 누르는 힘은 조금씩 늘려가면 됩니다.
누르는 힘이 최고치에 달했을 때 3초간 버텨줍니다. 이 동작을 5-7번 정도 반복합니다.
5. 스마일
치아를 다문채로 입술 끝을 가능한 아주 멀리 스트레칭 해보세요. 그러면서 혀로 입 천장의 딱딱한 부분을 누르는 겁니다.
천천히 누르는 힘을 늘려가 보세요. 이 때 턱 근육에 강한 긴장감이 느껴질 것입니다.
긴장감이 느껴진다면 제대로 운동 하고 있는게 맞습니다.
약 5초정도 유지한 다음에 3초정도 이완 시켜주세요. 이 동작을 5-8번 정도 반복합니다.
<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
턱살 빼는법!! 이중턱을 없앨 수 있는 가장 확실하고 간단한 방법!!
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일반적으로 얼굴은 사람의 인상을 결정하는 요인 중 하나로 손꼽힌다. 지난번에 얼굴살 빼는 법에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 오늘은 턱살 빼는 법을 알아보려고 한다. 얼굴살 빼는 방법과 일맥상통한 부분이 있지만, 차이점은 이번 포스팅은 턱살에 포커싱을 했다는 점이다.
thepalc.com
나는 사람의 첫인상에서 가장 중요한 요소는 얼굴의 라인이라고 생각을 한다. 얼굴형은 사람의 인상을 정해주는 역할을 하고 얼굴이 작으면 비율이 좋아 보인다는 말이 있다. 이런 유행으로 인해 요즘 소두 만드는 법이 인터넷을 타고 퍼지는 추세며 얼굴 작게 보이는 쉐딩과 롱 레이어드 컷처럼 얼굴이 작아 보이는 헤어스타일도 사랑받고 있다. 본격적으로 턱살 빼는 법과 소두 만드는 법을 알아보자.
<턱살 찌는 이유>
턱살을 찌는 이유에 대해 먼저 알아야 그에 대한 빼는법 또한 알 수 있을 것이다.
five-scrollreview.co.kr fastasleeppillow.com
1. 턱을 괴는 습관
2. 높은 베개를 사용하는 습관
3. 자극적인 음식을 즐기는 식습관
4. 노화로 인한 피부탄력의 저하
5. 얼굴 근육사용을 많이 하지 않는 경우 (표정의 변화가 잘 없을 때)
6. 스마트폰, 책 등을 장시간 아래로 숙인 자세로 보는 경우
<턱살 빼는 법 - 생활 속 Tip>
우리 몸의 습관만 바꿔줘도 작은 얼굴을 가질 수 있다. 특히 집중적으로 관리를 해줘야 하는 부분은 볼살과 턱살이다.
1. 따뜻한 물과 차가운 물로 번갈아 찜질을 한다.
붓기가 가라앉는 효과가 있으며, 그에 따라 얼굴 크기가 줄어드는 효과를 볼 수 있다.
2. 딱딱한 음식을 멀리하자.
mccourier.com
껌이나 육포 같은 딱딱한 것을 씹게 되면 턱뼈가 강해지면서 사각턱이 될 확률이 높다. 또한 음식을 한쪽으로 씹는 것도 턱 모양 형성에 나쁜 영향을 준다.
3. 붓기를 빼려면 호박을 먹자.
barbados.loopnews.com eatthis.com
호박은 대표적인 붓기 빼는 음식이며 성형수술을 하고 난 이후 호박즙을 마시곤 한다. 이는 호박즙이 신장에 좋고 수족냉증을 없애주기 때문이다. 따라서 호박을 먹으면 이뇨작용으로 인해 노폐물 제거가 가능하다. 또한 호박은 피로를 없애고 면역력에 좋은 작용을 한다.
호박과 마찬가지로 율무 역시 이뇨작용에 좋아서 몸속의 수분을 관리해준다. 따라서 소변을 내보내서 노폐물을 배출할 수 있고 붓기를 빼주는 데 도움이 된다. 신장이 좋지 않아 몸이 부으면 율무를 식재료나 약재료로 쓰기도 한다.
수박도 붓기 제거 음식이다. 수박에는 칼륨이 함유돼 있기 때문이다. 칼륨 성분은 몸 안에 축적돼 있는 노폐물이나 수분을 몸 밖으로 배출한다. 수박에 함유된 아미노산과 시트롤린은 이뇨작용을 도와주면서 붓기를 빼는 데 도움이 된다. 수박은 비타민c도 풍부해 피부관리에도 좋다.
4. 맵고 짠 음식을 피하자!
misstamchiak.com
당연한 얘기지만 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹게 되면 자연히 얼굴이 붓게 되고 붓기를 오랜 시간 방치했을 경우 살로 변하기 때문에 음식 조절에 특히 신경을 많이 쓰도록 해야 한다.
<턱살 빼는 스트레칭>
1. 입술 끌어올리기
얼굴 근육을 사용하는 대표적인 운동으로, 광대뼈와 귀 밑 턱 라인에 살이 많은 사람이라면 이 스트레칭을 추천한다.
emeraldlaser.com
-자세: 턱을 하늘 방향을 향하도록 목을 뒤로 젖히고, 아랫입술을 하늘을 찌른다는 느낌으로 앞으로 쭉 내밀어 준다. 턱 근육과 귀밑 턱근육이 당기는 느낌을 많이 받게 될 것이다. 이 자세를 10~15초간 최소 10번은 반복할 수 있도록 한다.
2. 공기 뱉기
얼굴 근육과 목 근육을 운동시켜 턱살을 빼는 방법이다. 턱살과 볼살이 많은 사람이라면 이 스트레칭을 해보는 것을 추천하는데 뺨과 턱, 목 근육까지 강화시켜주며 지방을 제거해 자연스러운 표정을 지을 수 있도록 해준다고 한다.
brightside.me
-자세: 의자에 바른 자세로 앉은 상태에서 목을 들어 천장을 바라본다. 그리고 입술을 오므리고 공기를 천장으로 내뱉어 주면 된다. 입술을 오므렸기 때문에 자연스럽게 볼이 빵빵하게 될 것이다. 그래서 볼도 함께 운동이 된다. 마찬가지로 10번은 반복할 수 있도록 하자!
3. 볼 스퀴즈
이번엔 공으로 하는 스트레칭이다. 턱살뿐만 아니라 얼굴의 지방을 제거하는데 효과적인 운동이다.
thesun.co.uk
-자세: 턱 아래에서 굴려줄 수 있는 10cm~25cm 정도의 작은 공이 필요하다. 똑바로 앉아서 어깨에 힘을 빼고 공을 턱끝에서 목 아래 깊숙한 곳까지 30회 굴려준다. 이를 3회 정도 반복한다.
4. ‘아에이오우’ 발음하기
턱이 상하좌우로 자연스럽게 움직이도록 하여 턱에 뭉쳐있는 살을 빼주는 스트레칭이다. 발음을 크고 강하게 할수록 턱 근육이 많이 움직인다.
depositphotos.com
-자세: ‘아에이오우’를 차례대로 발음한다. 이때 소리를 내도 되고 내지 않아도 상관없다. 다만 최대한 입 모양을 크게 하려고 노력하자! 최소 20번~30번 반복할 수 있도록 한다.
bebeautiful.in
오늘은 최대한 간단한 방법으로 턱살을 뺄 수 있는 법을 알아보았다. 위에 포스팅한 것처럼 턱살은 간단한 스트레칭만으로도 충분히 뺄 수 있는 영역이다. 더불어 턱살이 많아 이중턱이 심한 경우라면 운동을 병행하는 것을 추천한다. 운동은 언제나 옳다. 하기 싫고 귀찮아질 때에는 턱이 갸름해진 자신의 얼굴을 상상해보기 바란다. 턱살만 없애도 첫인상이 달라질 수 있음을 기억하자! 어떤 행동이든 3주만 하면 습관이 된다고 하니 오늘부터 좋은 습관 하나를 만들어 보는 것은 어떨까?
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얼굴살 빼는 법: https://wldnjs37284.tistory.com/21
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