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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상의 주제는
건강기능식품으로 인정 받은
개별인정형원료를 사용한
양질의 콜라겐 제품 제형별 3가지와
그외 기타가공품 콜라겐 1가지를
골라봤습니다 ^^
어떤 콜라겐을 어떤 기준으로
선택을 해야하는지에 대해서도
안내를 드리겠습니다 ^^
건강하시길 기원합니다
감사합니다.
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** 본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
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#콜라겐, #선택법, #피부건강, #피부탄력, #피부주름
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TOP 8 피쉬 콜라겐 추천, 저분자 콜라겐 2022년 – 히치 블로그
피쉬 콜라겐, 저분자 콜라겐 추천 · 1. 에버콜라겐 타임 비오틴 · 2. 비타할로 피쉬 콜라겐 석류맛 · 3. 로엘 피쉬콜라겐정 · 4. 홀리데이즈 프리미엄 콜라겐.
Source: www.hitchblog.com
Date Published: 11/1/2022
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콜라겐 추천 2022 인기순위 저분자 피쉬 제품 | 화이트리뷰
트리펩타이드 · 1.홀리데이즈 프리미엄 콜라겐 · 2.비타할로 피쉬 콜라겐 석류맛 · 3.순수식품 진짜 석류 저분자 콜라겐 젤리 스틱 · 4.에버 콜라겐 유브이케어 에이스 · 5.
Source: whitepen.co.kr
Date Published: 11/7/2021
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콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류 – 오빠포스트
1. 뉴트리원 비비랩 전지현 더 콜라겐 파우더S · 2. 닥터리브 저분자 콜라겐 맥스 · 3. 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐.
Source: oppapost.com
Date Published: 12/17/2022
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저분자콜라겐 검색결과 – G마켓
할인판매된 재화등을 교환하는 경우에는 그 정상가격과 할인가격의 차액에 관계없이 교환은 같은 종류의 재화등으로 하되, 같은 종류의 재화등으로 교환하는 것이 불가능한 …
Source: browse.gmarket.co.kr
Date Published: 10/9/2022
View: 8054
저분자콜라겐 펩타이드 추천 (저분자 피쉬, 피쉬 콜라겐, 어류 …
[콜라겐 펩타이드]: 3270mg [분자량]: 512Da [종류]: 저분자 피쉬콜라겐 [섭취량]: 1일1포 [제품용량]: 30일분 [제품타입]: 파우더 [제품유형]: 건강기능식품 …Source: haileydaily.com
Date Published: 1/29/2022
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먹는콜라겐순위 – 쿠팡!
쿠팡은 로켓배송 – 먹는콜라겐순위에 대한 검색결과입니다. 먹는 콜라겐, 콜라겐, 콜라겐, 저분자콜라겐, 어린콜라겐, 텝타이드어류콜라겐, 콜라겐트리펩타이드, …
Source: www.coupang.com
Date Published: 5/18/2021
View: 126
저분자 어류 콜라겐 펩타이드 식약처 인증 – 검색결과 | 쇼핑하우
하루 밸런스 어린콜라겐 저분자콜라겐 펩타이드 식약처인증 건강기능식품 어류 생선 … 100% 저분자 피쉬 어류 콜라겐 펩타이드 성분 종류 식약청인증 40대 50대 좋은.
Source: m.shoppinghow.kakao.com
Date Published: 10/15/2021
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BEST 7 콜라겐 추천, 효능, 종류, 부작용, 저분자 펩타이드 …
콜라겐 추천, 효능, 종류, 부작용, 저분자 콜라겐 펩타이드 구매 가이드를 확인해보세요. 피부 보습과 탄력에 도움을 주는 콜라겐 종류가 너무 많아서 …
Source: eggrank.com
Date Published: 8/30/2022
View: 8794
콜라겐 종류 및 피부 효능 (저분자, 피쉬, 석류, 어류)
피부 효능 또는 노화 방지를 위해서 다양한 콜라겐 종류 및 보충제를 섭취하고 있습니다. 콜라겐 종류로는 저분자 피쉬, 석류, 어류 등 분자, 크기, 함량 등 형태가 …
Source: healthfit7.com
Date Published: 9/21/2022
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주제에 대한 기사 평가 저분자 콜라겐 종류
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2021. 8. 10.
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콜라겐 추천 2022 인기순위 저분자 피쉬 제품
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“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
콜라겐 추천 피부의 수분양에 밀접한 연관이 있는 물질이죠. 일반적인 상식으로 콜라겐이 많이 함유된 음식들을 섭취하면 피부 노화는 물론이고 혈관 손상방지, 관절 건강등을 챙길수가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 콜라겐이 체내에 제대로 흡수되기 위해서는 단백질 분해 과정을 통해서 아미노산의 형태로 바뀐 다음 흡수되는데요. 이때 콜라겐 합성에 필요한 비타민C와 A 들을 함께 섭취해야 바람직한 섭취가 이루어집니다.
앞전에 종합영양제 추천 제품을 소개드리면서 언급을 한번 드렸지만 콜라겐 보조식품들이 어떤것들이 있는지 알고 구매 하시고 싶으신 분들을 위해서 이번 포스팅을 작성하게 되었습니다.
콜라겐 추천 bEST
1.홀리데이즈 프리미엄 콜라겐
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첫번째로 소개드리는 홀리데이즈의 저분자 피쉬 콜라겐 상품입니다. 흡수율이 너무나도 높은 저분자 피쉬 혼합분말 펩타이드 99% 로 만들어졌으며 섭취가 빠르고 간편한 정제타입입니다. 흡수율을 극대화 시키기 위한 효소분해공법으로 제작되어진 피쉬 콜라겐은 어류에서 추출한 성분만을 사용하여 만든 제품으로 해외에서도 소문이 자자한 제품이죠.
로 만들어졌으며 섭취가 빠르고 간편한 정제타입입니다. 흡수율을 극대화 시키기 위한 효소분해공법으로 제작되어진 피쉬 콜라겐은 어류에서 추출한 성분만을 사용하여 만든 제품으로 해외에서도 소문이 자자한 제품이죠. 콜라겐은 피부를 보호하는 핵심적일 역할을 하는 주요성분으로써 진피층에 90%를 차지 할정도로 중요한 요소입니다. 피부 조직을 단단하게 만들고 유지하며, 윤기있는 피부와 머리가칵 뼈 관절에 반드시 필요한 중요 단백질이라고 할수가 있겠네요.
할정도로 중요한 요소입니다. 피부 조직을 단단하게 만들고 유지하며, 윤기있는 피부와 머리가칵 뼈 관절에 반드시 필요한 중요 단백질이라고 할수가 있겠네요. 20대 전후가되면 콜라겐의 생성능력이 현저하게 감소되며 피부 늘어짐 현상과 일상생활이 무기력해지는 증상들이 나타나기 시작합니다. 40대에 달해서는 18세의 무려 절반으로 감소되죠. 나이가 들면 들수록 콜라겐의 소모량은 체내에서 합성되는 양보다 증가하기 때문에 지속적으로 감소되면 주름, 검버섯, 기미 늘어지는 피부 등의 현상이 나타나게 됩니다.
이렇게 나이가들면 체내에서 자동적으로 생성되지 않는 콜라겐은 반드시 외부로부터 섭취해줘야 하는데요. 가장 많은 사람들이 선호하는 타입이 어류에서 채취한 피쉬 콜라겐 타입입니다. 건강하고 탄력있는 피부를 위해서 홀리데이즈에서 끊임없는 연구 및 품질개발로 만들어진 제품이며 어류 콜라겐 특유의 냄새도 제거하여 섭취의 난이도도 낮아 졌네요.
졌네요. 콜라겐의 섭취도 중요하지만 섭취보다 중요한것이 흡수입니다. 저분자 어류 콜라겐의 선택은 흡수을 최우선으로 생각하였으며 분자가 작아서 일반적인 콜라겐이 흡수율 2% 피쉬 콜라겐은 84%에 달하는 흡수율 을 보이고있죠. 2만원대의 가격에 4개월분의 대용량으로 구성되어 참으로 혜자로운 가격이네요.
을 보이고있죠. 2만원대의 가격에 4개월분의 대용량으로 구성되어 참으로 혜자로운 가격이네요. 트랜스지방 + 지방 +콜레스테롤이 0%라 더욱 안심하고 섭취가 가능해졌으며 보다 안전한 실리카겔과 안전캡, 상품이 유통되는 과정에서 변질을 예방하기 위한 세밀한 정제공정. 하루에 1정~2정을 섭취하시면 됩니다.
흡수율이 높은 어류 콜라겐 추천 상품
피쉬 콜라겐을 간편하게 섭취하고싶으신분
탄력있는 피부관리를 원하시는 분들
건강한 생활을 유지하고 싶으신분들
2.비타할로 피쉬 콜라겐 석류맛
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가성비가 좋기로 유명한 비타할로의 제품이죠. 유산균 추천 제품들을 소개드리는 포스팅에서도 종종 소개를 드렸었구요. 어류 콜라겐 추천 상품에서도 높은 판매량을 기록하고 있으며 1만6천원대의 저렴한 가격에 제품의 질까지 우수하여 많은 고객들에게 사랑을 받고있는 제품입니다.
100% 이탈리아산 저분자 콜라겐으로 제작되어졌습니다. 석류맛으로 넘기기가 너무나도 간편한 어류 분말 50% 석류농축분말 30%가 함유되어 있네요. 1포 기준 1,000mg의 콜라겐과 1,000mg 비타민c가 함유되어 있습니다. 이에 히알루론산과 석류농축분말 2%가 더해져 어류 특유의 비린맛을 제거 하여 피쉬 콜라겐을 쉽게 접하기가 힘들었던 분들게 강력하게 권해드리는 제품이죠.
하여 피쉬 콜라겐을 쉽게 접하기가 힘들었던 분들게 강력하게 권해드리는 제품이죠. 스틱형태로 만들어진 제품은 입에 털어서 조금씩 녹여먹어도 충분히 맛있고 이마저 힘들다면 물에 조금씩 녹여서 드시면 좋습니다. 샐러드 요거트와 함께, 우유와 음료를 섞어 마셔도 좋을법한 비타할로 제품은 맛있는 콜라겐을 원하시고 섭취에 부담을 느꼈던 분들에게 강력하게 권해드리는 저분자 콜라겐 추천 상품입니다.
3.순수식품 진짜 석류 저분자 콜라겐 젤리 스틱
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젤리스틱 타입으로 제작되어진 순수식품의 콜라겐입니다. 1회 섭취시 1,000mg를 섭취 하실수가 있으며, 터키산 65Brix 석류농축액이 1포당 93.2%가 함유 되어있는 제품이죠. 스틱 젤리로 앞서 소개드린 제품들보다 훨씬 쉽게 섭취가 가능하며, 콜라겐과 석류를 한번에 섭취할 수가 있습니다.
서두에서도 충분히 말씀드렸지만 한번 더 강조를 드리자면 결합조직의 주요 성분이 되는 콜라겐은 피부와 뼈에 붙어있으며 머리카락 + 관절 등에 골고루 분포되어 있는 성분 입니다. 20대가 넘어서면 콜라겐의 생성이 급격하게 감소하기 시작하여 반드시 보조식품 섭취를 통해서 적절하게 보충해줘야 건강하고 윤기있는 피부를 지속적으로 유지할 수가 있겠죠.
입니다. 20대가 넘어서면 콜라겐의 생성이 급격하게 감소하기 시작하여 반드시 보조식품 섭취를 통해서 적절하게 보충해줘야 건강하고 윤기있는 피부를 지속적으로 유지할 수가 있겠죠. 따뜻하고 풍요로운 기후를 가진 석류의 대표고장 터키에서 제작되어진 새콤달콤 석류만을 사용하였다고해요. 무엇보다 석류에 주요 성분인 엘그라산이 다량으로 함유 되어 콜라겐과 함께 피부의 건강을 개선시켜주는 핵심적인 역할을 하게됩니다.
되어 콜라겐과 함께 피부의 건강을 개선시켜주는 핵심적인 역할을 하게됩니다. 진한 석류의 맛을 좋아하시는 분들과 저분자 콜라겐을 간편하게 드시고 싶으신 분들. 활력이 넘치는 하루를 원하시는 분들, 젤리타입의 콜라겐 섭취를 원하시는 모든 분들에게 강력하게 권해드립니다. 1000건이 넘어가는 상품평을 확인해보시길 바랄게요.
4.에버 콜라겐 유브이케어 에이스
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네번째로 소개드리는 피쉬 콜라겐 추천 상품 유브이케어 에이스입니다. 이미 우리나라에서 건강식품 분야에서 인정받은 기업이며 고함량의 비타민c가 함께 함유되어 콜라겐의 흡수를 촉진시킵니다. 유브이케어 에이스는 이런분들에게 적극적으로 추천드립니다.
비타민 영양케어를 원하시는분
외출 후 피부가 자극되는분들
자외선 차단 이상의 관리를 원하시는분
고햠량 항산화 비타민c 섭취를 원하시는분
기능성 원료로 인정받은 저분자 콜라겐 펩타이드는 다양한 인체적용 실험에서 7가지의 개선사항을 확인하였죠. 눈가주름에 대한 육안평가시 개선됨을 확인하였으며, 피부탄력 및 보습, 주름깊이와 거칠기, 평균거칠기가 확연하게 개선되었다고 합니다. 서두에서도 말씀드렸지만 콜라겐이 원활하게 체내에 흡수되기 위해서는 반드시 보조 비타민들이 함께 섭취되어야 합니다.
[비타민C]결합조직 형성 및 세포기능유지 [비타민A]세포 성장에 필요 영양소 공급 [비타민E]세포를 보호하여 원활한 기능유지피부노화의 90%는 자외선이 원인이죠. 자외선은 체내의 콜라겐들을 분해시켜 피부의 탄력을 감소시키며 주름이 생기게 만듭니다. 손상받은 피부를 콜라겐으로 채워주는 효과를 만끽하고 싶을때 주저하지 마시고 이거 구매하시면 됩니다. 라고 적극 권유드리는 에버제품 저분자 콜라겐 추천 상품이었습니다.
5.라이프케어 저분자 피쉬 콜라겐C
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이 제품은 저분자 콜라겐과 유산균 비타민이 함께 함유되어있는 제품으로 상위권에서 꾸준한 판매량을 기록하고 있는 제품입니다. 흡수율이 높기로 유명한 저분자 피쉬를 사용하였으며 하루 1포만 섭취해도 1,500mg의 고함량을 섭취할 수가 있죠. 비타민c가 100mg 함유되어있으며 17종의 혼합유산균과 새콤달콤한 포도맛으로 섭취를 간편하게 만들었습니다.
콜라겐 부족으로 야기되는 현상은 금방 티가 나기때문에 눈치채기가 쉽습니다. 화장이 잘 먹지않고 푸석푸석하고 윤기가 없는 피부 . 하루종일 건조하고 사무실에만 있을때 느끼게되는데요. 흡수율이 높으며 새콤달콤한 제품을 섭취하고 싶을때, 탄력있는 피부로 거듭나고 싶을때 도움을 줄 수가 있는 라이프케어 제품이죠.
. 하루종일 건조하고 사무실에만 있을때 느끼게되는데요. 흡수율이 높으며 새콤달콤한 제품을 섭취하고 싶을때, 탄력있는 피부로 거듭나고 싶을때 도움을 줄 수가 있는 라이프케어 제품이죠. 저분자 콜라겐 펩타이드는 소장으로 흡수되는데요. 먹는 식품으로 효과를 보기 위해서는 반드시 ‘저분자’제품을 선택 하셔야 합니다. 불편한 파우치나 용기포장으로 제품을 구매하고 계신다면 1회용 포로 제작되어진 라이프케어를 추천드리구요. 1회 1,500mg의 고함량을 섭취 하실수가 있게되죠.
하셔야 합니다. 불편한 파우치나 용기포장으로 제품을 구매하고 계신다면 1회용 포로 제작되어진 라이프케어를 추천드리구요. 1회 1,500mg의 고함량을 섭취 하실수가 있게되죠. 무엇보다 콜라겐 섭취에 필수적인 비타민 C는 콜라겐의 단백질섬유 3개의 폴리펩타이드 사슬이 상호결합 작용을 하기위한 필수 요소이며 비타민c가 부족하게되면 상호결합이 제대로 이루어지지않아 정상적으로 형성되지 못하는 결과를 초래하게 됩니다.
뿐만 아니라 장내 건강까지 함께 챙길수가 있는 17종의 혼합유산균이 함유
6.네오셀 마린 콜라겐 캡슐
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해외직구 상품이지만 로켓직구로 4일만에 배송 받을수가 있는 네오셀 마린 제품입니다. 소개드린 모든 종류의 콜라겐을 통틀어서 판매량이 제일 높은 제품이구요. 네오셀 + 콜라겐타입 1&3 글루텐프리 및 해양 콜라겐 함유 비타미네랄 등이 함유되어 있는 제품이네요. 6천건이 넘어가는 상품후기를 통하여 판매량과 인기를 짐작 해보시기 바랍니다.
콜라겐 구매팁
흡수율
앞선 제품소개에도 누차 말씀을 드렸지만 제일 중요한것은 섭취가 아니라 체내에 얼마나 잘 흡수가되느냐 입니다. 콜라겐이 풍부하기로 유명한 족발은 동물성 콜라겐이며 흡수율은 2% 에 불과하죠.. 그냥 살이 찌고싶고 야식먹고 싶을때 먹는것이 족발인데요. 피쉬 콜라겐의 흡수율이 30%입니다.
엘라스틴+히알루론산
피부 탄력에 콜라겐 못지않게 중요한 요소로 작용하는것이 히알루론산입니다. 이는 본래 부피의 1000배가 넘는 수분을 흡수하여 엘라스틴과 더불어 콜라겐의 체내 흡수를 도와줍니다. 때문에 저분자 피쉬 콜라겐의 선택도 중요하지만 반드시 엘라스틴 , 히알루론산이 함께 함유되어 있는 제품을 고른다면 만점이겠죠.
건강기능식품
시중에 파는 콜라겐들을 보면 기타가공식품이라고 적혀있습니다. 이는 건강증진에 대한 기능성을 제대로 인정받지 못했다는 것이며 콜라겐 흡수에 대한 보장이 없다는 소리인데요. 때문에 건강기능식품으로 인정받은 콜라겐을 구입하는것이 좋습니다. 건강기능식품 인증이 아니더라면 최소 개별인증형 정도는 받는게 좋겠죠.
트리펩타이드
3가지 아미노산 GPH 함량이 높은 제품, GPH 는 글리신 프롤린 하이드록시프롤린의 약자로써 이 세가지가 결합된 제품이 트리펩타이드 콜라겐으로써 최고의 흡수율을 자랑하죠. 시중에 판매되고 있는것이 대부분 피쉬 저분자이지만 이중에서도 트리펩타이드가 함유되어 있는지를 필히 체크해주셔야 합니다.
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콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류
콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류
이번 포스팅에서는 콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류에 대해 상세하고 자세하게 알아보고 여러분들에게 알기 쉽게 설명하는 시간을 가지겠습니다.
피부 미용에 관심이 많은 분이라면 피부에 콜라겐이 좋다는 말을 들어보신 적 있으실 겁니다.
콜라겐은 체내에서 자체적으로 합성이 이루어지지만, 나이가 들수록 체내 합성 능력이 감소하여 체내 함량은 20대부터 줄어듭니다.
따라서 따로 영양제를 챙겨 먹는 것이 필요합니다.
이 성분은 최근 화장품으로 출시되기도 하지만 바르는 행위로 흡수가 불가하며, 반드시 먹는 영양제로 보충해야 한다는 것을 기억하시기 바랍니다.
콜라겐이란
콜라겐이란 단백질의 한 종류로 체내 모든 결합조직에 포함된 성분입니다.
구조는 3개의 아미노산(글리신, 프롤린, 하이드록시 프롤린) 배열이 3차원적으로 꼬여있으며, 각각의 명칭을 따서 GPH로 나타냅니다.
우리 몸에서 이 성분이 부족하면 피부 노화와 관절 기능 저하, 탈모 등의 현상이 나타납니다.
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콜라겐 종류
우리가 먹는 콜라겐은 동물성 콜라겐, 식물성 콜라겐, 어류 콜라겐으로 나눌 수 있습니다.
1. 동물성 콜라겐
동물성 콜라겐은 우리가 먹는 음식을 통해 쉽게 접할 수 있습니다.
이 성분이 많다고 알려진 음식으로 족발, 닭발, 돼지껍데기 등이 있습니다.
동물성 성분은 쉽게 접할 수 있다는 장점이 있지만 분자량이 높아 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 존재합니다.
하루 권장 섭취량을 충족하려면 어마어마한 양의 음식을 먹어야 하므로 효율성이 떨어진다고 볼 수 있습니다.
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2. 식물성 콜라겐
식물성 콜라겐은 가장 최근에 출시된 종류이며, 저분자 콜라겐에 속해 체내 흡수가 빠릅니다.
식물을 통해 얻는 방식으로 채식을 지향하는 분들도 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
또한, 추출 과정에서 식물에 함유된 파이토케이컬이라는 화합물 영양소가 포함되어 더욱더 몸에 이롭습니다.
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3. 어류 콜라겐
어류 콜라겐은 말 그대로 어류에서 추출한 성분을 말합니다.
분자량이 낮아 흡수가 빠르고 추출 방법이 쉬운 편에 속해 현재 가장 많이 쓰이는 종류입니다.
하지만 어류에서 추출하기 때문에 비린 맛이 날 수 있고, 중금속에 노출될 위험도 존재한다는 단점이 존재합니다.
그러나 최근 출시되는 제품들은 향을 첨가하여 비린 맛을 없앴고, 안정성을 검증받은 원료를 사용하므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
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콜라겐 효능 3가지
우리 몸에서 나타나는 콜라겐 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 콜라겐 피부 건강 개선 효능
콜라겐은 피부의 진피층 대부분을 구성하는 성분으로, 피부 보습과 탄력에 중요한 역할을 합니다.
만약 이 성분이 부족하면 쉽게 주름이 생기고 피부가 노화됩니다.
따라서 섭취를 통해 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
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2. 혈액순환 및 면역력 증진
콜라겐은 각각의 세포를 연결하여 각종 영양소와 노폐물의 운반을 돕습니다.
이에 따라 혈관의 운동에 관여하여 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다.
또한, 백혈구에 영양소를 공급하여 면역력 증진에도 효과적입니다.
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3. 탈모 방지
콜라겐은 단백질의 한 종류로 모발이나 손톱, 발톱을 구성하는 요소입니다.
따라서 섭취 시 모발과 손, 발톱 건강을 개선할 수 있습니다.
또한, 연골이나 인대 손상 시 새로운 세포로 교체하여 정상조직을 형성하므로 관절염 방지에도 효과적입니다.
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콜라겐 부작용 3가지
위장 장애 피부 알레르기 신장 부담
콜라겐 부작용에 대해 크게 보고된 내용은 없습니다.
다만, 과다 복용할 경우 흡수가 제대로 이루어지지 않아 복통, 설사, 메스꺼움 등의 위장 장애나 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
또한, 과다 복용할 경우 신장 기능에 무리가 갈 수 있으니 하루 권장 섭취량에 따라 섭취하시기 바랍니다.
참고로 흡수율을 높이려면 비타민C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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콜라겐 추천 TOP 3
다양한 콜라겐 영양제 중, 추천할만한 제품 3가지를 준비했습니다.
1. 뉴트리원 비비랩 전지현 더 콜라겐 파우더S
하루 1포로 간편하게 섭취할 수 있는 제품입니다.
특히 어류 콜라겐 특유의 비린 향과 맛을 덜 느낄 수 있는 콜라겐 파우더 추천합니다.
뉴트리원 비비랩 전지현 더 콜라겐 파우더S 가격은 1개월분 기준 27,900원입니다.
2. 닥터리브 저분자 콜라겐 맥스
최소 분자량을 사용하였고, 갈락토올리고당이 함유되어 흡수율을 높인 제품입니다.
알약 형태로 휴대가 간편하며, 하루 2번 2정씩 섭취하면 됩니다.
닥터리브 저분자 콜라겐 맥스 가격은 1개월분 기준 35,900원입니다.
3. 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐
앰플 타입의 제품으로 달콤한 맛이 특징인 제품입니다.
하루 1개의 앰플을 통해 3,300mg의 콜라겐을 섭취할 수 있습니다.
바이탈뷰티 슈퍼 콜라겐 가격은 28일분 기준 74,800원입니다.
콜라겐 먹는 시간
콜라겐 먹는 시간은 아침 공복, 최소 식사 30분 전 섭취를 권장하고 있습니다.
이는 식사를 통해 소화효소가 활성화되면 콜라겐이 쉽게 분해되어 몸 밖으로 배출되기 때문입니다.
또한, 취침 전에는 콜라겐 분비가 왕성하여 콜라겐 생성이 이루어지므로 피하는 것이 좋습니다.
다만 최적의 섭취 시간은 제품마다 다를 수 있으니 정확한 복용 방법은 제품 설명을 참고하시기 바랍니다.
해당 포스팅은 파트너스 활동으로 수수료를 받음을 명시합니다.
저분자콜라겐 펩타이드 추천 (저분자 피쉬, 피쉬 콜라겐, 어류 어린 콜라겐 가격 효능)
저분자콜라겐 펩타이드 추천 포스팅
콜라겐은 우리의 피부를 탱탱하고 탄력있게 유지해 줄 뿐만 아니라 생기있고 젊어보이게 만들어주는 피부 마법과 같은 단백질 입니다.
아쉽게도 우리 몸은 20대 후반부터 노화가 시작되면서 콜라겐을 생산하는 능력이 매년 감소되어 콜라겐 수치가 점점 떨어지게 됩니다. 평소의 불규칙한 생활패턴, 스트레스, 자외선 손상 등 환경적 요인들로 의해 콜라겐은 더욱 빠르게 감소되는데 매년 잃어가는 콜라겐을 ‘먹는 콜라겐’을 통해 보충해 줄 수 있습니다.
목차
저분자콜라겐 펩타이드는 무엇인가요?
콜라겐에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐은 우리 피부의 무려 80%를 차지하고 있으며, 엘라스틴 이라는 또 다른 단백질과 작용하여 우리 피부를 젊고 탄력있게 유지시켜 주는 중요한 역할을 합니다.
우리의 피부는 젊을 때 탱탱하게 유지되지만 나이가 들수록 콜라겐이 감소하면서 탄력을 잃게되고 처짐이 오기 시작합니다. 20대부터 매년 약 1%의 콜라겐을 잃기 시작한다고 합니다. 이는 피부 건조증, 탄력 등 본격적인 피부 노화가 시작되는것을 의미합니다.
근본적으로, 우리의 몸은 콜라겐이 분해되는 것만큼 자연적으로 콜라겐이 재생되지 않기 때문에 콜라겐 음식이나 영양제를 섭취해주는 것이 좋습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 고르는 기준
콜라겐 분자 크기 | 콜라겐 함량 | 콜라겐 성분표
저분자콜라겐 펩타이드 추천 기준 1. 콜라겐 분자량
콜라겐의 분자 크기는 곧 흡수율 입니다.
콜라겐 영양제를 고를 때 가장 중요한 부분은 함량이 아닌 바로 ‘흡수율’ 입니다. 함량이 높더라도 콜라겐이 우리 몸으로 제대로 흡수하지 못하면 콜라겐 효과를 볼 수 없고 섭취하는 의미가 없어지기 때문입니다.
콜라겐의 분자 크기는 달톤 ‘Da’ 으로 표시되며 시중에 판매되고 있는 콜라겐의 달톤은 300 ~ 5000 까지 다양합니다. 하지만 1,000 달톤이 넘어가면 좋은 콜라겐 제품이라 말할 수 없습니다. 저분자 콜라겐이라면 보통 300 ~ 500 달톤으로 만들어졌습니다.
흡수율을 높이기 위해 500~1000 Da 으로 제품을 구매하시는 게 좋습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 추천 기준 2. 콜라겐 함량
콜라겐의 분자크기와 흡수율 만큼 함량도 중요합니다. 하루 권장량을 충분히 섭취해주는 것은 콜라겐의 흡수율을 돕기 때문입니다.
저분자콜라겐 펩타이드 추천 기준 3. 콜라겐 성분표
콜라겐의 성분표는 최대한 간단한 성분으로 구성된 제품을 찾는 것이 좋습니다.
주 원료인 콜라겐 흡수를 돕는 비타민 C나 히알루론산 같은 항산화제가 부원료로 함유되어 있는지와 보존제, 향료, 맛, 화학첨가물 등 유해성분이 함유되어 있는지 성분표를 잘 따져보세요.
저분자콜라겐 펩타이드 추천 제품 TOP 10
1. 닥터에스더 어린콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 3270mg [종류]: 어류 [분자량]: 512Da [1일 총 섭취량]: 2포 [제품타입]: 분말 [섭취횟수]: 하루 두 번 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴여에스더 박사님이 직접 설계한 성분배합비!
✔ 제품 특징 :
[콜라겐 고함량] 식약처 최대 함량 3270mg식약처 최대 함량 3270mg [저분자 콜라겐] 512 Da
512 Da [부원료] 히알루론산, 엘라스틴
히알루론산, 엘라스틴 [식약처 입증 2중 기능성 콜라겐] 피부 탄력, 주름, 보습 개선
피부 탄력, 주름, 보습 개선 [식약처 인증 건강기능식품]
저분자콜라겐 펩타이드 추천
2. 뉴트리코어 콜라겐 담다
[콜라겐 펩타이드]: 3,270mg [종류]: 어류 [분자량]: 512 Da [1일 총 섭취량] : 1포 [제품용량] : 15일분 [제품타입]: 액상 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴하루 1병으로 끝내는 고함량 저분자 액상 콜라겐
✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 3,270mg3,270mg [저분자 콜라겐] 512Da
512Da [부원료] 히알루론산, 세라마이드, 엘라스틴
히알루론산, 세라마이드, 엘라스틴 [피부 2중 기능성] 피부보습, 자외선 손상 보호 식약처 인정
피부보습, 자외선 손상 보호 식약처 인정 [망고맛] 비린맛 없이 맛있는 망고맛
비린맛 없이 맛있는 망고맛 [식약처 인증 건강기능식품]
3. 더리틀스 콜라겐부스터
[콜라겐 펩타이드]: 3270mg [분자량]: 512Da [종류]: 저분자 피쉬콜라겐 [섭취량]: 1일1포 [제품용량]: 30일분 [제품타입]: 파우더 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 비타민C, 비타민 B2현직 약사가 오랜 시간 쌓은 노하우로 개발에 참여해서 만들어진 콜라겐
✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 3,270mg3,270mg [저분자 콜라겐] 512Da
512Da [부원료] 영국산 비타민 C 200mg, 히알루론산, 엘라스틴
영국산 비타민 C 200mg, 히알루론산, 엘라스틴 [피부 2중 기능성] 피부보습, 자외선 손상 보호 식약처 인정
피부보습, 자외선 손상 보호 식약처 인정 [레몬 맛] 맛있게 먹을 수 있는 레몬 맛 콜라겐
맛있게 먹을 수 있는 레몬 맛 콜라겐 [산패방지 포장] 산패 걱정없는 안전한 개별포장
산패 걱정없는 안전한 개별포장 [GMP 인증 제조시설] 삼성제약에서 우수건강기능식품 제조관리 기준에 따라 제조
4. 트루엔 듀얼액상 콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 3,270mg [분자량]: 512Da [종류]: 저분자 피쉬콜라겐 [섭취량]: 1일1포 [제품용량]: 30포 [제품타입]: 액상 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C트루엔의 4가지 약속! 검증된 원료, 높은 함량, 합리적인 가격, 전문지식 기반
✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 3,270mg3,270mg [저분자 콜라겐] 512Da
512Da [부원료] 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C
히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C [건강기능식품] [상큼한 레몬맛] 비린맛 없이 맛있는 레몬맛
비린맛 없이 맛있는 레몬맛 [5가지 무첨가] 당료, 합성향료, 착색료, 이산화규소, 기차고결방지제 배제
5. 필네이처 피부엔 더 어린콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 3,270mg [종류]: 어류 [분자량]: 512Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 30포 한달분 [제품타입]: 파우더 [섭취횟수]: 하루 한 번 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C자외선으로 인한 ‘피부손상’은 막고 ‘피부보습’은 채워주는 피부엔 더 어린콜라겐!
✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 식약처 권장 함량 최대치 3,270mg식약처 권장 함량 최대치 3,270mg [저분자 콜라겐] 512 달톤
512 달톤 [2중 복합 기능성] 피부 보습, 자외선에 의한 피부손상 보호
피부 보습, 자외선에 의한 피부손상 보호 [26종 부원료 함유] 엘라스틴, 히알루론산, 비타민C
엘라스틴, 히알루론산, 비타민C [복숭아맛] 비린 맛 없는 맛있는 복숭아맛
비린 맛 없는 맛있는 복숭아맛 [화학부형제 무첨가] [식약처 인증 건강기능식품]
6. 뉴트리커먼 어린 콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 3,270mg [종류]: 어류 [분자량]: 512Da [1일 총 섭취량]: 2포 [제품용량]: 15일분 [제품타입]: 분말 [섭취횟수]: 하루 한 번 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C, 17종 혼합유산균✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 식약처 최대 함량 3,270mg식약처 최대 함량 3,270mg [저분자 콜라겐] 512Da
512Da [부원료] 엘라스틴, 히알루론산, 비타민 , 17종 혼합유산균, 치커리뿌리 추출물
엘라스틴, 히알루론산, 비타민 , 17종 혼합유산균, 치커리뿌리 추출물 [식약처 2중 기능성] 피부 보습, 자외선 손상 보호
피부 보습, 자외선 손상 보호 [식약처 인증 건강기능식품]
7. 인생한방 콜라겐 (캐나다산 최고급 콜라겐)
[콜라겐 펩타이드]: 4000mg [분자량]: 1000 Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 28 일분 [제품타입]: 파우더 [섭취횟수]: 하루 한 번 [제품유형]: 일반식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C✔ 제품 특징 :
[프랑스산 콜라겐] 저분자 고함량 4000mg저분자 고함량 4000mg [부원료] 영국산 비타민 C, 히알루론산, 엘라스틴
영국산 비타민 C, 히알루론산, 엘라스틴 [무첨가] BPMG 원료를 사용하여 첨가물과 향료 배제
BPMG 원료를 사용하여 첨가물과 향료 배제 [국제논문 등재] 임상논문에 등재된 피쉬콜라겐 사용
임상논문에 등재된 피쉬콜라겐 사용 [120년 전통의 전세계 1위 비타민 제조사 DSM] [원료 안전성 확보 후 제조] 수입신고, 중금속, 방사능, 방부제 검사
haileydaily 인생한방 콜라겐 복용 후기
8월12일 6박스 구매인증
구매 이유
저는 평소에 소화기능이 약해서 콜라겐 흡수율이 가장 좋은 ‘액상 콜라겐’을 구매하고 싶었지만 가족들 것도 여러 박스 구매하다 보니 가격 부분에서 가성비가 좋은 제품으로 찾고 있었어요.
인생한방 콜라겐은 분자량이 살짝 아쉽지만 그만큼 콜라겐 함량도 4,000mg 이나 들어있고 섭취 함량을 늘리면 그만큼 흡수율을 높일 수 있다는 한 약사님의 답변을 받고 이 제품으로 구매하게 되었습니다.
전체적으로 성분 구성이 좋았고 무엇보다 가장 큰 장점은 주 원료인 콜라겐 원산지가 캐나다산인 점과, 믿을 수 있는 제조사, 중금속 검사와 식품안전관리 인증 절차를 모두 거친 제품이라서 믿고 구매했습니다.
제품 한달 복용 후기
피부결
‘인생한방 콜라겐’ 후기를 보면 1~2주 안에 효과를 보신 분들도 있던데 저같은 경우에는 한 3주 정도 지나서부터 피부결이 가장 먼저 좋아졌어요. 평소에 피부가 자주 건조하고 예민해서 피부결이 종종 거칠고 피부에 요철도 잘 생기는데 콜라겐 복용하고 부터 세안할 때 피부결이 다릅니다. 피부염 처럼 부분적으로 오돌토돌하게 만져지던게 많이 좋아졌어요.
피부톤
또 다른 확실한 변화는 피부톤 입니다. 얼굴이 원래 하얀편이지만 트러블 자국도 있고 자잘한 잡티도 있었는데 콜라겐 복용하고 부터 피부톤이 균일해지고 더 밝아졌어요.
미세 주름
주름 같은 경우 피부과 시술을 받지 않는이상 효과를 볼 수 없다고 믿었던 사람인데 콜라겐 복용 한달차 되니 정말로 자잘한 주름이 탱탱해졌고 팔자주름도 옅어졌어요. 인생한방 콜라겐 후기중 콜라겐 먹고 ‘보톡스 맞았냐는 소리를 듣는다’ 라는 후기가 있었는데 저 역시 복용해보니 정말로 피부가 물광주사 맞은 것 처럼 부분적으로 반질반질 하고 탱탱해진 효과 확실히 경험하고 있습니다.
제품 단점
단점을 말하자면 인생한방 콜라겐 뿐만 아니라 어떠한 콜라겐을 먹어도 먹고난 직후에 속이 불편한 점 입니다. 특히 처음 복용할때는 속이 쓰리고 가스도 차고 설사까지 하는 불편함이 있었습니다.
하지만 이부분도 꾸준히 복용해보니 몸에 적응이 되더라고요. 이러한 증상은 일시적이고 몸에 적응하니 가스가 차거나 설사는 더이상 하지 않아요.
또 하나 아쉬운 점이 있다면 설탕을 대체한 자일리톨, 수크랄로스, 스테비아 성분들이 함유되어 있는데 영양제에 이러한 단맛이 나는게 적응 안되고 약으로 먹기에는 조금 달게 느껴지네요.
8. 퍼펙토 시그니처 엘라스틴 데스모신 콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 1,500mg [종류]: 어류 [분자량]: 300Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 28일분 [제품타입]: 분말 [섭취횟수]: 하루 한 번 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C, 글루타치온우리 피부에 큰 부분을 차지하는 콜라겐과 엘라스틴, 어떻게 채우시나요?
✔ 제품 특징 :
[2020 소비자 선택 브랜드 1위] [고함량 콜라겐] 1,500mg1,500mg [저분자 콜라겐] 300Da
300Da [부원료] 엘라스틴, 비타민C, 히알루론산, 글루타치온
엘라스틴, 비타민C, 히알루론산, 글루타치온 [상큼한 석류맛] 비리지 않고 상큼한 석류맛
비리지 않고 상큼한 석류맛 [HACCP 안전관리인증]
9. 에버 콜라겐 인앤업플러스
[콜라겐 펩타이드]: 750mg [종류]: 어류 [분자량]: 285Da [1일 총 섭취량]: 2정 [제품용량]: 42일분 [제품타입]: 알약 [섭취횟수]: 하루 한 번 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 비오틴, 비타민 C, 비타민 D, 셀레늄피부를 완성하는 에버콜라겐
✔ 제품 특징 :
[대한민국 1등 콜라겐] [콜라겐 함량] 750mg750mg [저분자 콜라겐] 285Da
285Da [부원료] 비오틴, 비타민 C, 비타민 D, 셀레늄
비오틴, 비타민 C, 비타민 D, 셀레늄 [피부 개선 2중 기능성] 피부 보습, 자외선 손상 보호
피부 보습, 자외선 손상 보호 [식약처 인증 건강식품]
10. 고려은단 석류 젤리 피쉬 콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 2000mg [분자량]: 800 Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 14일분 [제품타입]: 구미/젤리 [섭취횟수]: 하루 한 번 [제품유형]: 일반식품 [부원료]:✔ 제품 특징 :
[스페인 석류] 천혜의 자연 환경으로 대표적인 석류 생산국인 스페인천혜의 자연 환경으로 대표적인 석류 생산국인 스페인 [고함량 콜라겐] 2,000mg 함유
2,000mg 함유 [저분자 콜라겐] 800 달톤
800 달톤 [100% 석류 농축액] [무첨가] 착색료, 보존료, 향료 무첨가
착색료, 보존료, 향료 무첨가 [믿을 수 있는 제약회사]
11. 뉴트리원 비비랩 액상 콜라겐 5,500
[콜라겐 펩타이드]: 5,500mg [종류]: 어류 [분자량]: 1000 Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 14일분 [제품타입]: 액상 [섭취횟수]: 하루 한 번 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 아미노산하루 1병으로 끝내는 고함량 저분자 액상 콜라겐
✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 5500mg5500mg [저분자 콜라겐] 1,000Da
1,000Da [부원료] 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드, 19종 아미노산
비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드, 19종 아미노산 [열대과일맛] 비린맛 없이 맛있는 열대과일맛
12. 큐비앤 실키어린 콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 3,270mg [종류]: 어류 [분자량]: 512Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 30일분 [제품타입]: 분말 [섭취횟수]: 하루 한 번 [제품유형]: 건강기능식품 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C✔ 제품 특징 :
[식약처 최대 함량 콜라겐] 3,270mg3,270mg [저분자 콜라겐] 512Da
512Da [부원료] 엘라스틴, 히알루론산, 비타민 C
엘라스틴, 히알루론산, 비타민 C [맛있는 복숭아맛] 비린맛 없는 맛있는 복숭아맛
비린맛 없는 맛있는 복숭아맛 [첨가물 무첨가] [건강기능식품] [인체적용시험 결과]
13. JW중외제약 포에버 저분자로 먹는 어류 피쉬 콜라겐
[콜라겐 펩타이드]: 2,000mg [종류]: 어류 [분자량]: 500Da [1일 총 섭취량]: 1포 [제품용량]: 50일분 [제품타입]: 분말 [섭취횟수]: 하루 한 번 [부원료]: 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C, 비오틴, 글루타치온신뢰할 수 있는 글로벌 헬스케어 그룹
✔ 제품 특징 :
[고함량 콜라겐] 2,000mg2,000mg [저분자 콜라겐] 500Da
500Da [부원료] 엘라스틴, 히알루론산, 글루타치온, 비오틴, 비타민 C
엘라스틴, 히알루론산, 글루타치온, 비오틴, 비타민 C [맛있는 석류맛] 비리지 않고 맛있는 석류맛
비리지 않고 맛있는 석류맛 [안전관리인증 HACCP]
저분자콜라겐 펩타이드 8가지 효능
콜라겐은 우리 몸에 어떻게 작용할까요?
저분자콜라겐 펩타이드 효능 1. 피부 탄력
콜라겐은 우리의 몸을 지탱해 주는 ‘접착제’ 라고 표현 할 수 있습니다. 나이가 들수록 감소되는 콜라겐을 영양제를 통해 대체하면 피부건강과 탄력을 유지할 수 있습니다. 특히 보습력이 뛰어난 히알루론산이 함께 함유 된 콜라겐 영양제를 복용했을 때 주름 개선에 더욱 효과적입니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 2. 콜라겐 생성
콜라겐 펩타이드는 우리의 몸에 자연스러운 콜라겐과 피부를 구성하는 엘라스틴 생성을 촉진합니다. 따라서 피부 주름에 도움을 줄 수 있으며 피부가 건강하고 탱탱하게 유지될 수 있도록 돕는 우리 피부건강에 기본 성분 중 하나입니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 3. 수분 공급
콜라겐은 우리 피부에 수분을 공급해주어 촉촉한 피부로 만드는데 도움을 줍니다. 평소에 콜라겐을 섭취하는 사람과 섭취하지 않는 사람의 피부 수분력이 확연히 다르게 나타났다는 연구 결과가 있습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 4. 건강한 손톱
콜라겐은 피부미용 뿐만 아니라 손톱을 건강하게 만들어 줍니다. 평소에 잦은 네일아트로 인해 손톱이 다른 사람들보다 더 잘 부러지고 빨리 자라지 않는 등 건강하지 않는 손톱을 더 빨리 자라게 해주고 건강한 손톱으로 만드는데 도움을 줍니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 5. 모발 건강
모발은 주로 단백질 케라틴과 구조적인 지질로 이루어져 있습니다. 우리의 신체가 케라틴을 형성하기 위해서는 몇 가지 종류의 아미노산이 필요한데, 그 중 다수는 콜라겐 펩타이드에서 발견됩니다. 따라서 콜라겐 펩타이드를 주기적으로 섭취해주면 모발 건강에 도움을 줍니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 6. 탈모 개선
노화의 또 다른 징후는 바로 탈모입니다. 성별과 상관없이 많은 사람들은 평소에 머리빠짐이나 탈모, 심하게는 대머리로 스트레스를 받습니다. 또한 나이가 들면서 머리카락이 점점 가늘어지는 것을 경험하게 됩니다. 이때 콜라겐 보충제를 복용해주면 두피건강에 도움을 주며 실제로 모발의 양이나 머리카락 두께에 좋은 효과를 경험했다는 후기가 많습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 7. 관절염 통증 감소
관절염 환자의 경우 콜라겐을 복용하면 가벼운 통증 개선효과와 관절 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 효과를 보기 위해서는 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며 효과를 보기까지 3개월에서 5개월 정도 걸릴 수 있습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 8. 뼈 건강
나이가 들수록 뼈의 밀도가 낮아지고 부서지기 쉬우며 치유되는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 콜라겐 섭취는 뼈를 더 밀도 있게 만들고 뼈가 약해지는 노화 과정을 늦춰줄 수 있으며 새로운 뼈를 만들어내는데 도움을 줄 수 있습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 형태
액상 | 가루 | 젤리 | 알약
시중에서 판매되고 있는 콜라겐은 액상, 가루, 젤리, 알약 형태로 만들어지는데 각자 장단점을 가지고 있습니다.
액상 형태 콜라겐
액상 콜라겐의 가장 큰 장점은 흡수율이 좋다는 점 입니다. 파우더나 젤리 형태로 만들어진 콜라겐에 비해 몸에 잘 흡수됩니다. 하지만 가격이 비싸다는 단점과 액체 콜라겐은 생산중에 변질되지 않도록 하기 위해 방부제를 첨가해야 하는 경우가 있기 때문에 구매 전 성분표를 꼼꼼히 따져보는것이 중요합니다.
가루 형태 콜라겐
파우더 형태의 콜라겐은 가장 흔하고 인기가 많은 콜라겐 종류입니다. 파우더 콜라겐의 장점은 대부분 높은 콜라겐 함량이 함유되어 있습니다. 하지만 복용하는 과정에서 위산에 의해 쉽게 파괴되어 장에 원할하게 도달하지 못하고 피부로 가는 콜라겐이 제한될 수 있기때문에 분자량이 낮은 콜라겐으로 고르시는 것이 좋습니다.
하지만 흡수율은 평소에 내 소화기능에 따라 다를 수 있습니다.
젤리 형태 콜라겐
콜라겐을 부담없이 맛있게 섭취하고 싶은 분이라면 젤리 형태의 콜라겐을 고려해볼 수 있습니다. 특히 평소에 비위에 약해서 비린맛을 피하고 싶으신 분이라면 젤리 형태의 콜라겐을 추천합니다. 젤리 콜라겐은 단맛이 첨가되어 있어서 언제 어디서나 간식처럼 간편하게 꺼내먹기 좋습니다.
어류 콜라겐 vs 동물성 콜라겐
콜라겐은 동물성 콜라겐과 어류 콜라겐이 있습니다. 동물성 콜라겐은 분자량이 매우 크기 때문에 체내 흡수가 거의 불가능해서 요즘은 거의 선호하지 않는 콜라겐 타입입니다.
어류 콜라겐 같은 경우 분자량이 300~1500 달톤 이내로 작게 분해된 펩타이드 이기 때문에 우리 몸에 흡수율이 가장 높고 콜라겐 중 가장 인기 많은 타입의 콜라겐 입니다.
저분자콜라겐 펩타이드 흡수율 높이는 법
콜라겐 분자량
콜라겐을 섭취할 때 반드시 알아야 할 부분은 바로 콜라겐의 분자 입니다. 작은 분자로 만들어진 콜라겐을 섭취해야 체내에 흡수가 잘 되기 때문입니다. 아무리 콜라겐 함량이 높아도 분자량이 작지 않으면 실제로 우리 몸에 흡수되는 양은 많지 않기 때문에 흡수율이 많이 떨어지게 됩니다. 따라서 콜라겐 함량과 저분자 비율을 잘 따져보고 제품을 구매하시는 게 중요합니다.
비타민 C와 함께 복용하기
비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하는 주요 성분이기 때문에 콜라겐과 함께 섭취했을때 체내에 흡수율을 높여줍니다.
공복에 섭취하기
콜라겐은 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높여준다고 합니다. 특히나 평소에 소화력이 약한 사람이라면 더더욱 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 섭취 복용량
콜라겐의 섭취량은 어떻게 될까요? 콜라겐 섭취량은 정확하게 정해져있지 않지만 보통 섭취 기준은 나이, 성별, 식습관, 그리고 생활습관에 따라 다르다고 합니다.
그러나 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 체중 kg당 단백질 약 1g을 섭취하는 것이 전체 단백질 권장량 이라고 합니다. 신체적으로 활동적이면 권장량이 더 높아질 수 있지만 평균적으로는 10~20g 정도로 보는 것이 좋습니다.
저분자콜라겐 효과 보기까지 얼마나 걸릴까요?
모든 영양제나 보충제의 효과는 사람의 체질과 건강상태에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 콜라겐의 효과를 보기까지 아래와 같은 시간이 소요됩니다.
* 피부: 1~3개월 * 근육량 및 에너지: 3개월 * 건강 : 4~6개월
콜라겐과 조합하면 좋은 효과를 내는 성분들은 다음과 같습니다.
콜라겐과 비타민 C
비타민C는 콜라겐 생성을 돕고 노화를 촉진해주는 매우 중요한 역할을 하며, 우리몸에 꼭 필요한 강력한 항산화제 입니다. 따라서 콜라겐 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
콜라겐과 히알루론산
히알루론산 (HA)는 우리 피부에 수분을 공급해줌으로써 피부를 촉촉하게 만들어주는 역할을 합니다. 콜라겐과 마찬가지로 우리의 피부는 나이가 들수록 수분량이 감소하기 때문에 히알루론산과 콜라겐을 같이 섭취하는 것은 피부미용에 도움을 줍니다.
콜라겐과 비오틴
비오틴은 필수 수용성 비타민 B 입니다. 비오틴은 모발의 주성분인 케라틴의 생성에 도움을 주기 때문에 건강한 모발을 유지하는데 좋은 영양소 입니다. 많은 콜라겐 제품에 부원료로 함유 된 모발과 손톱 등 미용 목적으로 좋은 성분입니다.
BEST 7 콜라겐 추천, 효능, 종류, 부작용, 저분자 펩타이드 가이드 2022
한국 대표 여배우들이 모델로 활동하는 먹는 콜라겐. 진짜 피부가 좋아지고 탄탄한 피부로 만들어주나요? 이 글에서 다 알 수 있습니다. 콜라겐 추천, 효능, 종류, 부작용, 저분자 콜라겐 펩타이드 구매 가이드를 확인해보세요.
피부 보습과 탄력에 도움을 주는 콜라겐 종류가 너무 많아서 복잡하죠?
여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 콜라겐 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!
콜라겐 추천 빠른 비교
콜라겐 추천 건강 가이드
1. 효능 및 효과
콜라겐은 단백질의 일종으로 뼈와 피부, 잇몸, 연골 조직, 혈관 등 다양한 조직을 지지하고 강화해주는 역할을 합니다
피부 건강 개선 – 피부의 탄력과 보습을 강화
– 피부의 탄력과 보습을 강화 관절통 완화 – 연골의 무결성 유지
– 연골의 무결성 유지 뼈 건강 유지 – 골절과 골다공증 감소
– 골절과 골다공증 감소 근육량 증가 – 근육 단백질 합성 촉진
– 근육 단백질 합성 촉진 심혈관 건강 개선 – 동맥을 유연하고 탄력적으로
이처럼 콜라겐은 피부, 관절, 뼈, 근육 및 심장 건강과 관련된 효능을 갖고 있습니다.
사람들은 탱탱하고 탄력있는 피부를 갖고 싶어하고, 노화 방지 제품들에 관심을 갖습니다. 그 중 피부의 탄력을 강화해주는 대표적인 성분이 콜라겐입니다.
콜라겐 결핍이라면?
피부 주름, 노화, 탄력 부족
잘 깨지는 손톱
내장 기관의 노화
뻣뻣한 인대
골다공증
심장혈관 유연성 부족
치아 칼슘 부족
시력 불안정
2. 콜라겐 개념과 구조
콜라겐의 종류와 제품에 쓰이는 단어가 워낙 많아서 개념과 구조에 대한 이해를 하시면 좋습니다.
2.1 콜라겐 유형
우리 몸에는 28가지 유형의 콜라겐이 있지만 몸에 도움이 되는 5가지 콜라겐 유형이 있습니다. 그 중 가장 중요한 유형 I 과 II, 이 2개를 기억하고 가세요.
타입 I : 피부에 관여하고, 나이 들면서 줄어드는 콜라겐 보충을 위한 제품
: 피부에 관여하고, 나이 들면서 줄어드는 콜라겐 보충을 위한 제품 타입 II : 연골에 관여하고, 관절 문제 개선을 위한 제품
: 연골에 관여하고, 관절 문제 개선을 위한 제품 타입 III: 보통 타입 I과 함께 분류됨
타입 I는 몸 속 콜라겐의 90%를 구성하고 주로 피부 표면 바로 아래에 있습니다. 시중에 판매되는 대부분의 제품도 I 타입 콜라겐입니다.
타입 II는 관절 문제에 대한 통증 개선에 도움이 된다고 알려져서, 비변성2형 콜라겐(UC-II)이란 성분 이름으로 판매되고 있습니다.
2.2 콜라겐 구조
콜라겐은 3개의 아미노산이 배열된 단백질 구조입니다.
글라이신
프롤린
하이드록시프롤린
이 3개의 아미노산이 서로 연결되어 있어야 하는데 이 연결된 구조를 펩타이드라고 합니다.
3개의 아미노산들이 꼬인 밧줄 같은 구조로 이루어져 매우 단단하기 때문에, 몸에서 소화나 흡수를 시키기가 힘듭니다.
콜라겐은 흡수가 관건이라 흡수를 위해 개발한 것이 가수분해 콜라겐입니다.
저분자 펩타이드 콜라겐
트리펩타이드
콜라겐 하이드롤리세이트
이름만 다를 뿐 모두 콜라겐을 분해한 형태를 뜻합니다.
3. 먹는 콜라겐 종류
먹는 콜라겐, 어린 콜라겐, 저분자 피쉬 콜라겐, 석류 콜라겐 등 종류도 이름도 너무 많습니다. 간단하게 정리하고 가시죠.
최초로 상품화된 콜라겐은 돼지, 소 등에서 추출 후 가수분해한 타입입니다. 분자량이 크고 가격이 비싸서 활성화되진 못했습니다.
그래서 등장한 것이 추출이 쉽고 가격이 저렴한 피쉬(생선) 콜라겐입니다. 저분자 피쉬 콜라겐, 어린(=생선 비늘) 콜라겐 등이 시중에 많이 나와있는 이유입니다.
흡수를 위한 저분자 콜라겐 경쟁
처음에 상품화된 것들은 보통 5000달톤(Da) 정도로 출시되었고, 그 이후 흡수력을 높이기 위해 더욱 분자량을 낮추기 위한 노력을 하고 있습니다.
동물성 가수분해 콜라겐: 3000~5000달톤(Da)
피쉬 콜라겐 분자량: 2000~3000달톤(Da)
어린(생선비늘) 콜라겐 분자량: 780달톤(Da)
저분자 콜라겐 펩타이드 분자량: 500달톤(Da)
초저분자 나노 콜라겐 분자량: 300달톤(Da)
국내 제품은 분자량의 차이에 따라 판매되는 상품이 가격 차이가 나고 있습니다.
3. 권장량 & 먹는 시간
3.1 콜라겐 추천 권장량
식품의약품안전처가 권장하는 콜라겐 하루 권장량은 1g~2.5g 입니다.
한국 식약처는 매우 보수적인 반면 해외에서는 하루 2.5g ~ 15g 까지 섭취하는 것을 권장하기도 합니다.
몸 속에서 콜라겐 회전은 매우 느린 과정을 통해 일어나기 때문에 눈에 띄는 효과를 보려면 최소 8주 이상이 걸립니다.
콜라겐을 꾸준히 먹으면서 충분한 영양 성분과 수면을 취해야 새로운 세포가 만들어지고 체내 이용률을 높일 수 있습니다.
3.2 먹는 시간
콜라겐은 위산이 가장 활발한 공복에 먹어야 흡수를 돕는 가장 좋은 시간대가 될 수 있습니다.
하루에 여러번 나눠 먹어야 하는 경우엔 점심 식전에 한 번 드시고, 취침 1~2시간 전 섭취해서 콜라겐 생성을 촉진하는 것이 좋습니다.
+TIP) 비타민 C가 포함된 제품은 식전에 먹으면 속쓰림이 생길 수 있기 때문에 위장 장애가 있는 분들은 식후에 나눠서 드세요.
4. 콜라겐 추천 구매 가이드
4.1 체내흡수율
국내 업체의 먹는 콜라겐 상품들이 저분자, 초저분자 등의 마케팅 문구로 흡수율의 차이를 강조하고 있습니다.
5000Da, 1000Da, 500Da 등 요즘에는 300Da 제품까지 있습니다.
해외에서는 5000Da 이하만 되면 저분자 콜라겐 펩타이드로 생각하고, 일정 크기 이하 분자량은 생체 이용률에 큰 차이가 없다고 합니다.
뷰티, 건강 관련 건강기능식품의 과다 경쟁으로 인한 마케팅적 요소에 많이 휘둘리지 마세요.
콜라겐 제형의 차이, 순수 콜라겐 함량 확인, 추가 성분 차이에 집중해서 골라야 올바른 콜라겐 추천 제품을 찾을 수 있습니다.
4.2 제형
먹는 콜라겐의 제형은 알약, 액상, 젤리, 파우더 타입이 있습니다.
알약 : 낮은 함량, 하루에 여러 번 먹어야 되는 불편함
: 낮은 함량, 하루에 여러 번 먹어야 되는 불편함 액상 : 높은 함량, 비싼 가격
: 높은 함량, 비싼 가격 젤리 : 낮은 함량
: 낮은 함량 파우더(가루) : 높은 함량, 먹기 편함
: 높은 함량, 먹기 편함 분말 스틱, 젤리 스틱: 설탕으로 맛 내는 경우 있음
제품에 따라 장단점이 있고 해외에서 주로 판매하는 파우더 제형은 비린 맛이 많이 날 수도 있으니 잘 비교해 보세요.
많은 국내 제품이 분말 스틱이나 젤리 스틱형으로 나오는데 설탕 함량을 꼭 체크해야 합니다.
4.3 함량
일부 제품은 건강을 위한 간식으로 섭취하기에 당류 함량이 높아 섭취 시 주의가 필요합니다.
제품 유형별 평균 당류 함량은 분말스틱(3g)이 0.3g, 젤리스틱(20g)이 6.4g으로 전체 용량 대비 각각 10%, 32%를 당류가 차지하고 있습니다.
또한 기능성과 안전성이 보장되지 않는 일반식품이 ‘피부 탄력 증대’, ‘주름 개선’ 등 효과를 내세워 건강기능식품인 것처럼 소비자를 혼란스럽게 하는 경우가 많이 있습니다.
식약처에서 기능성을 인정받은 콜라겐은 ‘건강기능식품’으로 표기되며, 그렇지 못한 제품은 기타가공품으로 분류됩니다.
국내 제품의 콜라겐 함량은 뒷면 영양정보 표기에 저분자 콜라겐 펩타이드(Gly-Pro-Hyp) 함량을 확인하시면 됩니다.
4.4 추가성분
피부에 도움이 되는 히알루론산 같은 부원료가 포함되어 있는지, 콜라겐 합성을 도와주는 비타민C가 포함되어 있는지 확인해보세요.
[참고] 비타민C 추천, 효능, 권장량, 부작용 및 영양제 구매 가이드5. 부작용
콜라겐을 적정 용량 섭취 시 부작용이 나타나는 사례는 거의 없다고 할 수 있습니다.
생선에 알레르기가 있는 사람은 피쉬 콜라겐 영양제는 피하는 것이 좋습니다.
콜라겐은 단백질이기 때문에 15g 이상 고함량을 먹으면, 소화력이 약한 사람은 더부룩함 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
BEST 7 콜라겐 추천 제품 2022
1. 닥터스베스트 콜라겐 타입 1 & 3 500mg 캡슐
1정 500mg 닥터스베스트
콜라겐 타입 1 & 3 500mg 캡슐 캡슐형
1통 240개입
1정당 가격 약 69원 가격 확인하기
첫 번째는 닥터스베스트 콜라겐 타입 1 & 3 500mg 캡슐 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[4정 기준]하이드롤라이즈드 콜라겐 (타입 1 & 3): 2g (2000mg)
비타민C: 30mg
콜라겐 타입 I과 III을 캡슐로 1정 기준 500mg를 간편하게 섭취할 수 있는 제품이며 콜라겐 생산량 세계 1위인 프랑스 루슬로 사의 펩탄 원료를 사용했습니다.
하이드롤라이즈드콜라겐은 주로 돼지 및 소에서 추출한 콜라겐을 가수분해 해서 만든 저분자 펩타이드 콜라겐입니다.
총 240 캡슐로 하루 2번, 2정 씩 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.
2. 네오셀 마린 콜라겐 2000mg 캡슐
히알루론산 포함 네오셀
마린 콜라겐 2000mg 캡슐 캡슐형
1통 120개입
1정당 가격 약 116원 가격 확인하기
두 번째는 네오셀 마린 콜라겐 2000mg 캡슐 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[4정 기준]피쉬 콜라겐 (타입 1 & 3): 2g (2000mg)
히알루론산: 20mg
비타민 C: 40mg
비타민 B6: 1.32mg
비타민 B12: 0.4mcg
마그네슘: 132mg
아연: 3.32mg
구리: 1.32 mg
히알루론산과 콜라겐 타입 I, III이 1정 기준 500mg 함유되어 있는 제품입니다. 히알루론산은 많은 수분을 함유해 피부가 촉촉해질 수 있도록 유지 및 도움을 주는 영양 성분입니다.
콜라겐과 히알루론산은 짝꿍처럼 궁합이 좋은 영양 성분이라 피부 탄력 및 보습에 많은 도움이 됩니다.
마그네슘과 아연 및 구리 같은 미네랄 성분도 같이 함유되어 다기능 영양제의 역할을 기대할 수 있습니다.
총 120 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 1개월 정도 드실 수 있습니다.
3. 유씨어리 콜라겐 타입 1 & 3 타블렛
1정 1000mg 유씨어리
콜라겐 타입 1 & 3 타블렛 타블렛형
1통 120개입
1정당 가격 약 92원 가격 확인하기
세 번째는 유씨어리 콜라겐 타입 1 & 3 타블렛 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[6정 기준]하이드롤라이즈드 콜라겐 (타입 1 & 3): 6g (6000mg)
비타민 C: 60mg
비타민 C가 함께 함유되어 콜라겐 형성을 돕고 항산화 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 1정 기준 콜라겐 1000mg으로 다른 제품보다 함량이 높습니다.
총 120 정으로 매일 꾸준히 드시면 20일 정도 드실 수 있습니다.
4. 네오셀 슈퍼 콜라겐 파우더 타입 1 & 3 언플레이버드
1스쿱 6.6g 네오셀
슈퍼 콜라겐 파우더 타입 1 & 3
언플레이버드 파우더형
1통 198g
1스쿱 당 가격 약 79원 가격 확인하기
네 번째는 네오셀 슈퍼 콜라겐 파우더 타입 1 & 3 언플레이버드 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[1스쿱 기준]하이드롤라이즈드 콜라겐 (타입 1 & 3): 6.6g (6600mg)
파우더 타입으로 물이나 음료, 음식 등에 섞어서 섭취하는 제품입니다. 고용량 메가도스하기에 적절하지만 장단점이 있습니다.
분말형 제품의 장점은 콜라겐 용량 대비 가격이 저렴하지만, 단점은 먹기 거북스러워 힘들어하는 분들도 많은 점입니다.
총 198g 으로 매일 꾸준히 드시면 1개월 정도 드실 수 있습니다.
5. 나트롤 콜라겐 스킨 리뉴얼 어드밴스드 뷰티 타블렛
1정 830mg 나트롤
콜라겐 스킨 리뉴얼
어드밴스드 뷰티 타블렛 타블렛형
1통 120개입
1정당 가격 약 104원 가격 확인하기
다섯 번째는 나트롤 콜라겐 스킨 리뉴얼 어드밴스드 뷰티 타블렛 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[3정 기준]베리솔 콜라겐 펩타이드: 2.5g (2500mg)
비타민 C: 90mg
144년 전통의 독일 GELITA사의 콜라겐 VERISOL을 사용한 제품입니다. 나트롤은 손톱과 모발 건강에 중요한 비오틴 제품 판매 1위를 기록하고 있는 브랜드입니다.
[참고] 비오틴 추천, 효능, 탈모, 여드름 및 영양제 구매 가이드다른 제품 대비 적은 알약으로 콜라겐을 보충하고 싶은 분들에게 추천할 수 있습니다. 총 120 정으로 매일 꾸준히 드시면 40일 정도 드실 수 있습니다.
6. 파라다이스허브즈 콜라겐 익스트림 캡슐
타입2 콜라겐 파라다이스허브즈
콜라겐 익스트림 캡슐 관절 영양 특화
1통 120개입
1정당 가격 약 209원 가격 확인하기
여섯 번째는 파라다이스허브즈 콜라겐 익스트림 캡슐 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[2정 기준]하이드롤라이즈드 콜라겐 (타입 2): 600mg
콘드로이틴 설페이트: 200mg
히알루론산: 100mg
OptiMSM: 400mg
비타민 C: 5mg
이 제품은 연골이나 관절 유연성에 문제가 있는 분들은 위한 성분으로 구성된 콜라겐 제품입니다.
콘드로이틴 설페이트는 연골의 중요한 구조적 성분이고, 옵티MSM은 관절 건강에 도움을 주는 영양 성분입니다.
총 120 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.
7. 에버콜라겐 트리플 비타
콜라겐 함량이? 에버콜라겐
트리플 비타 국내 제품
1통 84개입
1정당 가격 약 381원 가격 확인하기
마지막은 드디어 국내 제품 에버콜라겐 트리플 비타 – 콜라겐 추천 제품입니다.
[3정 기준]저분자 콜라겐 펩타이드: 30mg
비타민 A: 700mcg
비타민 C: 500mg
비타민 E: 11mg
제가 영양제 추천 BEST 7 포스팅을 진행하면 국내 제품 2~3개는 꼭 포함 하는데요.
콜라겐 추천 카테고리는 유독 건강기능식품은 없고 기타가공품, 캔디류 등 일반식품만 많이 있어서 포함할 수가 없었습니다.
그 제품들 상세 페이지에는 콜라겐 효능 및 효과에 대해 자세히 적어놓았는데 건강상 도움이 된다고 충분히 오인할 만 하더군요. 구매평도 압도적으로 많습니다.
유명 여자 연예인들을 모델로 기용하는 효과가 엄청나긴 한 것 같습니다.
제가 찾은 국내 제품 중엔 에버콜라겐 제품만 건강기능식품이라 골라봤습니다. 해외 제품이랑 함량 차이 눈여겨 보시구요.
이 제품도 의아한 것은 상세 페이지에는 저분자 콜라겐 펩타이드(Gly-Pro-Hyp) 1일 기준 함량을 1000mg로 적어놨는데, 식품안전나라에서 확인해보니 3정 기준 30mg이네요.
뭐가 진짠지 헷갈립니다. 소비자의 현명한 선택이 필요합니다.
요약
이렇게 다양한 종류의 콜라겐 추천 영양제가 있습니다.
글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 콜라겐 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.
나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 알아보기
참고자료
EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.
콜라겐 종류 및 피부 효능 (저분자, 피쉬, 석류, 어류)
피부 효능 또는 노화 방지를 위해서 다양한 콜라겐 종류 및 보충제를 섭취하고 있습니다. 콜라겐 종류로는 저분자 피쉬, 석류, 어류 등 분자, 크기, 함량 등 형태가 다양해서 어떤 걸 골라야 할지 선택 장애가 오기도 합니다.
다양한 콜라겐 종류 및 피부 효능 등을 살펴보고 본인에게 어떤 제품이 맞는지 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐이란
콜라겐은 동물의 뼈와 피부에 존재하는 가벼운 단백질을 뜻합니다.
특히 포유류에서 콜라겐이 많이 발견되고 피부, 연골 등 신체 내의 결합조직의 대부분을 콜라겐이 차지하고 있습니다.
이 중에서 피부 수분을 유지하는 특징으로 피부 효능에 콜라겐이 많이 사용되며 콜라겐이 많은 음식을 먹으면 피부 뿐만 아니라 혈관, 관절 손상 등을 방지한다고 알려져 있습니다.
콜라겐 종류
신체에는 28가지 콜라겐 종류 있으며 20대 부터 매년 1%씩 감소하고 40대에 이르면 20대의 콜라겐 수보다 절반이 줄어듭니다.
콜라겐 유형 1 : 모든 결합 조직에서 발견되는 가장 흔한 콜라겐
콜라겐 유형 2 : 관절과 추간판에서 발견되는 콜라겐
콜라겐 유형 3 : 피부와 혈관에서 발견되는 망상 섬유의 주성분 콜라겐
콜라겐 유형 4 : 신장, 내이 및 안구 수정체 구성요소
여성은 폐경기 이후 에스트로겐에 의해 촉진되는 콜라겐이 5년 내 30% 이상 줄어들게 되며 피부 노화 및 탈모, 요실금, 관절, 혈관의 문제 들이 발생합니다.
콜라겐 피부 효능 섭취하면 좋아질까?
콜라겐이 풍부한 식품을 섭취하면 보충제와 같은 이점을 얻기 힘들 수 있습니다.
음식이 체내 콜라겐 수치를 높이는데 효과적인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
음식으로 콜라겐을 섭취하면 소화 효소를 통해 아미노산과 펩타이드로 분해합니다.
보충제의 콜라겐은 이미 분해가 되어있거나 가수분해되어 식품보다는 더 효율적으로 흡수가 됩니다.
즉, 음식을 통한 흡수는 콜라겐 보충제보다 효율적이지 않습니다.
콜라겐 효능
콜라겐 피부 효능
콜라겐은 피부의 주요 구성 요소로 탄력과 보습을 강화합니다.
여러 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 콜라겐 함유한 보충제가 주름, 건조를 줄여서 피부 노화를 늦춘다고 밝혀졌습니다.
여성 대상 연구에서 69일간 하루 3~10g 콜라겐 섭취했을 때 피부 탄력 및 수분 공급이 개선 되었습니다.
관절 통증 완화
콜라겐은 관절을 보호하고 연골을 보호합니다.
체내 콜라겐은 나이에 따라 줄어들고 골관절염, 퇴행성 관절염의 위험이 증가합니다.
골관절염 500명 대상 연구에서 평균 24주 동안 매일 약 10g의 콜라겐을 섭취했을 경우 관절 경직 및 관절 통증이 크게 개선되었습니다.
근육량 증가
콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질이고 골격근의 중요한 구성 요소입니다.
콜라겐은 근감소증이 있는 사람들에게 근육량 늘리는데 도움이 되며 남성 대상 연구에서 12주 동안 15g 콜라겐 섭취 했을 때 운동하지 않은 그룹보다 근육량과 근력이 훨씬 개선 되었습니다.
심장 건강 개선
콜라겐은 심장에서 신체의 다른 부분으로 혈액을 운반하는 혈관인 동맥의 구조이며 콜라겐이 충분하지 않을 경우 동맥의 탄력성이 떨어지게 됩니다.
이는 죽상동맥경화증이나 심장마비, 뇌졸중을 유발하며 한 연구에서 6개월간 성인 16g 콜라겐을 섭취했을 때 동맥 경직도 측정 결과 상당한 감소를 나타냈습니다.
좋은 콜라겐 고르는 법
저분자 피쉬 콜라겐
어류 콜라겐
석류 콜라겐
콜라겐 분자크기
콜라겐 분자 단위를 달톤(Da)이라고 하고 적을수록 분자 크기가 작아서 흡수에 좋습니다.
육류 콜라겐은 5000~5만 달톤이고 생선에서 추출한 피쉬 콜라겐은 5000~1만 달톤입니다.
좋은 콜라겐을 고를 때는 1000달톤 이하의 저분자 제품이 도움이 됩니다.
콜라겐 함량
콜라겐 부원료가 많이 들어있는 제품이면 성분을 확인하고 순수콜라겐 함량을 확인해야 합니다.
콜라겐 제형
콜라겐 제품은 알약이나 젤리, 액상, 가루 형태로 나와있지만 알약은 함량이 낮습니다.
액상은 콜라겐 함량이 높지만 비싸고 보관 상의 어려움이 있습니다.
젤리는 함량이 낮을 수 있고 가루 콜라겐은 비린내가 나서 먹기에 불편할 수 있습니다.
본인에게 잘 맞는 콜라겐 제형을 고르는게 중요합니다.
콜라겐 부작용
콜라겐 보충제의 경우는 내약성이 좋고 거의 보고된 부작용이 없습니다.
간혹 생선, 조개류, 계란과 같은 식품 알레르기가 있으면 피하는 게 좋습니다.
참고문헌
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