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아침식사나 아이들 간식으로 간단하고 빠르게 만들 수 있는 초간단 원팬 토스트 만들어봤어요.
레시피와 재료 너무 간단해서 만들기 너무 좋아요:)
【재료】
식빵 1개
달걀 2개
치즈 1장
딸기잼
【ingredients】
Plain bread 1piece
Egg 2ea
Cheese 1piece
Strawberry jam
#아침식사
#계란토스트
#간단요리
시청해 주셔서 감사합니다^^
Thank you for watching^^
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레시피 사용시 출처를 밝혀주세요.
영상의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다.
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아이들 간식 10가지 메뉴 모음 소개 – 네이버 블로그
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Date Published: 2/16/2022
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방학중인 아이들에게 간단하지만 맛깔나는 간식 3가지 *^^*
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아이들 간식 ‘초간단 감자칩’ 만들기 – 생활꿀팁노트
집에서 아이들의 간식거리나 먹거리를 걱정하면서 종종 간식거리가 떨어지는 경우가있는데요 이 찌는듯한 무더위에 집밖의 마트를 나가려는 귀찮음은 …
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성장기 아이들을 위한 좀 더 건강하고 간편한 간식, + 시저 샐러드
요즘 크느라 잘 먹는 아이들을 위해서 매일 먹는 간식도 좀 더 건강한 간식거리로 먹어야 겠다는 생각이 들더군요. 코로나 상황으로 인해 바깥활동 …
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주제에 대한 기사 평가 아이들 간식 거리
- Author: 365Kitchen
- Views: 조회수 11,230회
- Likes: 좋아요 114개
- Date Published: 2020. 7. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=eFIfiuKr-Po
아이들 간식 10가지 메뉴 모음 소개
그동안 제가 아이들한테 만들어준 간식거리로 한번 정리해 보았는데요.
만들다 보면 간식거리가 정말 말 그대로 간식인데 은근 든든한 간식도 많더라고요.
심심풀이로 먹을 수 있는 간식들이나, 든든하게 먹을 수 있는 간식들.
그럼 한번 소개해 보도록 할게요.
아직 방학이 되려면 한 달여 남았지만 저는 벌써부터 간식거리가 고민이 많답니다.
왜냐면 시간도 짧고 만들기도 쉬운 것만 찾아보려니 어렵네요.
방학중인 아이들에게 간단하지만 맛깔나는 간식 3가지 *^^*
♧ 식빵핫도그
재료: 식빵. 후랑크소시지. 꼬치. 식용유. 달걀. 빵가루.
♧ 찬밥참치전
재료: 참치1캔(150g). 찬밥1공기. 다진양파3T. 다진파1T. 소금1/4T. 계란2개. 식용유.
♧ 김치피자샌드위치( 샌드위치6~7개 분량)
재료: 식빵. 피자치즈가루. 양파1/2개. 익은배추김치(양파와 동량). 햄( 양파의 1.5배정도의 양)
소스: 머스터드, 케찹,마요네즈를 1:1:1로 섞은 소스
*** 가실때요..아래 손가락모양의 추천버튼 한번 클릭후 가주시면 감사하겠습니다~~
*** 레시피를 인쇄.스크랩 하시려면 ==>http://cafe.daum.net/kjo2456/Ee0d/33
아이들이 방학중이라 하루종일 집에 있으니….밥을 챙겨주어도 중간에 간식 만들어 달라고 하고…( 요즘 저의집 건희가 간식을 많이 만들어 달라고 합니다~)그래서 여러분들도 간단한 간식 레시피 필요하겠다 생각해서 오늘 3가지 소개합니다.3가지 모두 간단하게 만들수 있고요…맛있습니다.( 저는 사진 찍으면서 1시간만에 3가지 만들었어요)3가지 중 제일 마음에 드시는 레시피 선택 하셔서 한가지 만들어보세요..*^^*==> 특별한 계량이 필요없습니다. 식빵 한장에 소시지1개를 말아주시면 됩니다.1. 식빵을 밀대로 밀어준후 끓는물에 살짝 데친 소시지를 한개 넣어 돌돌 말아줍니다.돌돌 말은 식빵을 칼로 반절 자른후 꼬치에 먹기좋게 꽂아줍니다.2. 달걀푼 물-> 빵가루를 골고루 발라준후 튀김팬에 식용유를 넣고 기름이 달아 오르면 중약불에서넣고 노릇하게 튀겨주면 완성입니다. 드실때 케찹이나 머스터드소스 찍어 드시면 됩니다.==> 튀길때 너무 높은 온도에서 넣으면 겉면만 타요… 꼭 중약불에 넣고 튀기세요.=> 저의 계량은 밥숟가락 한 술이 1T고요..종이컵 1컵이 1컵입니다.1. 참치캔은 소쿠리에 받쳐 기름기를 빼줍니다.2. 밥은 1공기준비하고요.. 다진양파3T. 다진파1T를 준비합니다.3. 볼에 준비한 참치. 밥. 다진양파. 다진파를 넣고 계란2개. 소금1/4T를 넣고 잘 섞어줍니다.프라이팬에 식용유를 소량 두루고 반죽을 한수저씩 떠서 예쁘게 모양을 잡아 약불에서 노릇하게 구워준면완성입니다. 한쪽면이 완전히 익었을때 뒤집어주세요..드실때 케찹을 찍어드시면 됩니다.=> 속재료는 기호에 맞게 좋아하시는 재료를 더 넣으시면 됩니다.1. 양파1/2개는 곱게 다져줍니다.양파와 동량으로 익은 배추김치를 총총 다져서 김치국물을 손으로 짜서 준비합니다.햄은 양파의 1.5배정도 준비해서 다져줍니다.2. 준비한 양파. 김치. 햄을 프라이팬에 식용유1/3T정도 넣고 양파가 익을정도로 살살 볶아줍니다.==> 속재료는 좋아하시는 재료를 더 넣으시면 됩니다.3. 소스 만들기 :머스터드소스 : 케찹: 마요네즈 =1:1:1 비율로 섞어 준비합니다.4. 식빵의 가장자리를 자른후 중간부분에 소스를 발라줍니다.소스 바른후 위2번에서 준비한 것을 올려준후 피자치즈가루를 올려주고..식빵 한장을 덮어줍니다.식빵의 가장자리를 수저로 살짝 눌러 벌려지지 않게 해줍니다.프라이팬에 약불로 가열이 되면 식빵을 넣고 뚜껑을 덮은채로 앞뒤면 노릇하게 구워주면 완성입니다.==> 프라이팬에 구울때 뚜껑을 덮고 약불에서 천천히 익혀주셔야 피자치즈가 녹는답니다.어제 아이들이 피아노 배우고 와서 너무 맛있다고 다 먹었습니다.아이들이 맛있다고 허겁지겁 먹어주는 모습만 봐도 행복한 것을….( 이게 엄마의 행복이지요..)저는 다이어트 한다고 찬밥참치전 두개만 먹었습니다. ㅎㅎㅎ어제 어떤분이 그러더라고요.. 본인이 아는 블로거 중 저처럼 바쁜사람 없는것 같다고요..저는 왜이리 바쁠까요? 생각해보면 저는 여유를 부려도 좋을때도 늘 바빴던 것 같습니다.그냥 푹 쉬어도 좋을때도 계속 일만하고 계속 움직이고…계속 생각하고.. 계속 무언가를 해야하고..계속 일거리를 찾고… 그렇게 살아온것 같습니다.성격이 그런건지… 느긋함도 없고요.. ㅠㅠ ( 블로거를 안할때도 그랬습니다 )10일만에 푹 잤습니다. 지난 12월 30일부터 잠을 못이루었는데요…어제 10시경에 잠이 들어서 오늘 아침8시에 일어났으니…밀린 잠을 다 잤나봅니다.덕분에 눈에 쌍거풀이 두껍게 두겹이 생겼습니다 *^^*오늘은 느긋하게 하루 살아보겠습니다. 즐거운 화요일 보내시고요..승리하세요!!!
집에서 만들어 안심되고 맛있는 ‘아이들 방학 간식 5가지’
아이들이 방학이라서 엄마들은 외출도 못하고 하루종일 지지고 볶아야하는 나날들인데요.
아침,저녁이야 온 가족이 모두 모여 식사를 하니 한식으로 차린다지만
점심 한끼정도는 아이들 좋아하는 것으로 준비해주면 좋잖아요.
간식처럼 맛있어서 먹다보면 배불러서 점심 식사까지 되버리는 ㅋㅋㅋㅋ이런 메뉴가 딱이지요.
최근에 식사겸 간식겸 먹이기 좋았던 햄버거 마저 햄버거병이네~ 식중독균이 나왔네~
안좋은 소식에 사먹이기 불안한데요.
그래서 집에서 만들어 좋은 재료 팍팍 넣고! 게다가 직접 만드니 위생적이기까지한
엄마표 아이들 방학 간식 5가지를 소개해보겠습니다.
방학 얼마 안남았으니 마지막 아이들 사랑은 간식으로 불태워보세요~
집에서 만들어 안심되고 맛있는 ‘아이들 방학 간식 5가지’
1. 불고기버거 (,NO 소고기패티)
아이들의 대표적인 간식거리인 불고기버거가 요즘 말이 많죠? 햄버거병이 생겼네~ 식중독균이 3배가 검출되었네~
그래서 가장 집에서 간단하게 만드는 요리법 가장 먼저 소개해봅니다~
은근 불안하게 하는 다짐육으로 소고기 패티를 만들 필요없습니다.
그냥 어제 저녁에 먹고 남은 불고기를 그대로~ 상큼한 채소~ 치즈 올려서 드시면 불고기버거입니다.
패티를 따로 만들지 않으니 요리 과정 아주 간단합니다.
주의하실것은 불고기양념을 털어내고 고기만 볶아야 드실때 양념국물이 떨어지지 않습니다.
맛은 패스트푸드점에서 먹던 그 햄버거맛 그대로고요.
냉동 패티가 아닌 소불고기라서 식감이 더 부드럽습니다.
불고기 하나로 저녁식사는 물론 다음날 간식 겸 점심메뉴까지 해결니는 꼭 만들어 봐야겠죠?
* 요리법은? 제목 클릭 => 소고기라 씹는 맛이 남다른 ‘불고기햄버거 만들기’ *
2. 새우버거
아이들이 불고기 다음으로 좋아하는게 새우버거라는… 조카네 동네 정보를 입수하고 소개해봅니다.
새우버거는 특히~ 집에서 꼭 만들어야 하는 이유가 있는데요.
사먹는 것은 인공향이 나는 어묵맛나는 새우버거라면 집에서 만들면 식감, 맛, 향까지 100% 새우이기 때문이죠.
어묵처럼 과하게 탱글한게 아니라 새우 특유의 가볍게 탱글한 식감~ 은은하게 퍼지는 구운 새우향~
오로지 새우만 씹히는 패티를 한번 드셔보시면 밖에서 못사드실 겁니다.
이 방학이 가기전에 꼭 한번 만들어서 아이들과 함께 진한 새우의 감동 느껴보세요.
* 요리법은? 제목 클릭 => 탱글하고 진한 새우맛에 말없이~ 엄지척! ‘새우버거 만들기’ *
3. 해쉬브라운
햄버거까지 먹었는데 감자칩 안먹으면 서운해하겠죠?
그런데 감자칩은 자주 먹는 것이니 색다른 감자요리로 ‘해쉬브라운’ 만들어 보세요.
해쉬브라운은 냉동식품으로 간편하게 조리해서 먹을 수 있는데요.
지금 제철이라 맛있는 국내산 생감자로 요리하면 훨씬 맛있답니다.
수입 냉동 해쉬브라운에서 맛볼 수 없는 쫀득하고 단맛~고소한 맛이 진합니다.
게다가 트랜스지방이 적고 깨끗한 기름을 사용하니 그나마 건강하게 간식을 먹일 수 있지요.
*요리법은? 제목 클릭 => 제철감자로 만들어 쫀득~고소한 ‘해쉬브라운 만드는 법’ *
4. 미니 핫도그
아이들 간식 Top 3를 꼽자면 햄버거, 감자칩, 핫도그가 아닌가 싶은데요.
밖에서 즐겨 먹는 간식들이지만 맛있어서 자주 사먹는 것이니
집에서 더 좋은 재료로 더 건강한 조리법으로 만들면 더 좋을 것 같습니다.
아이들 간식으로 빠질 수 없는 핫도그도 햄을 데쳐서 화학조미료와 짠맛을 빼고~ 깨끗한 기름으로 튀겨봤습니다.
여기에 ‘코코아가루’를 뿌려서 바삭하고 특유 향과 맛을 더해 더 맛있게 만들어 봤는데요.
넉넉히 만들어 냉동실에 두고 전자렌지에 데워드셔도 좋아요~
*요리법은? 제목 클릭 => 다른 레시피보다 좀 더 맛있는 ‘코코넛 미니핫도그 만들기’ *
5. 망고쥬스
간식이라고 할 수는 없지만~ 여름이니까~ 더우니까~ 갈증나니까~ 시원한 음료 ‘망고쥬스’ 소개합니다.
망고 아이들이 참 좋아하죠?
학원 다녀와서 더운 아이들에게 시원하게 한잔 주면 완전 좋아하죠.
게다가 여름 휴가로 동남아 다녀오셨다면 망고에 대한 추억이 아직 남아 있을텐데요.
망고쥬스는 굳이 생망고가 아니더라도 저렴하고 구하기 쉬운 냉동제품으로 만들 수 있습니다.
망고 쥬스가 진하면서 상큼하고 더 맛있어지는 비결은 오렌지쥬스를 섞어서 슝슝 갈아주는 것입니다.
간단하지만 아이들이 환호~를 지르며 좋아할만한 여름전용 간식되겠습니다.
* 요리법은? 제목 클릭 => 아이들에게 인기만점 여름음료 ‘망고쥬스 만들기’ *
아이들 간식 ‘초간단 감자칩’ 만들기
집에서 아이들의 간식거리나 먹거리를 걱정하면서 종종 간식거리가 떨어지는 경우가있는데요 이 찌는듯한 무더위에 집밖의 마트를 나가려는 귀찮음은 정말 말로 표현할수가 없죠. 그래서 집에남은 감자를 활용해서 사먹는 간식거리보다 더 건강한음식인 아이들이 좋아하는 감자칩을 한번 만들어봤습니다.
그래서 제가 처음으로 포스팅하기 위해 준비한 요리는 감자와 전자레인지를 이용한 초간단 감자칩을 준비했습니다. 이 요리가 얼마나 쉬운지 제가 아는척좀 하면서 쉽게 설명해 드리겠습니다.
1 감자 손질을 하자
적당한 크기의 감자를 골라 깨끗이 씻은 다음, 껍질을 벗겨줍니다. 칼을을 이용하여 껍질을 벗길 수 있지만 사진과 같은 껍질벗기기 전용 칼을 이용하시면 손쉽게 껍질을 벗길 수 있습니다. 이때 가장 중요한 것은 당연히 안전이겠죠? 손을 베이지 않게 조심해 주세요. 혹시나 손이 베이셨다면? 블로그를 잘찾아보시면 의사가 알려준 반창고 안떨어지게 붙이는법에 대한 꿀팁이 숨어있으니 밴드를 붙여주시면 효과가 좋으실 거에요
2. 먹기좋게 슬라이스를 치자
슬라이스 칼을 이용해서 슬라이스를 쳐줍니다. 슬라이스 칼이 없다면 칼을 이용해서 얇게 잘라내면 되지만 자신의 칼솜시가 쉐프급이 아닌 이상 두께가 일정하지 않을 확률에 높습니다. 하지만 전자레인지 감자침은 그런 섬세한 요리가 아니기 때문에 맛에는 크게 차이가나진 않습니다.
3. 간단한 물기제거를 하자
물기제거를 하지 않으시고 바로 전자레인지에 돌리신다면 조리시간이 더 걸리기 때문애 감자 표면에있는 물기는 제거는 꼭 해주시는게 좋습니다. 하는 방법은 사진과 같이 감자를 키친타올에 샌드위치 하시고 꾹꾹 눌러주시면 됩니다.
4. 잊지말자! 식용유 바르기
접시에 식용유를 바르시는걸 잊어버리신다면 감자가 접시에 달라붙어 요리가 망할수 있습니다. 때문에 반드시!! 꼭!! 식용유를 발라주셔야 합니다.
아마 종이 포일을 깔으시면 더 잘될거 같은데 제가 미처 실행해보지 못했네요.(해보신분 있으면 알려주세요)식용유를 다 바르셨으면 감자를 하니씩 접시에 올립니다. 이때 감자끼리 겹치지면 서로 달라 붙기 때문에 서로 겹치지않게 떨어뜨려 주는게 중요합니다.
5. 전자레인지로 직행
셋팅을 마친 감자들을 전자레인지로 이동시킵니다. 시간은 데우기 2분~2분30초로 맞춰주시면 됩니다. 참고로 저는 초기에 2분을 맞췄지만 전자레인지 강도와 용량에 따라서 ±1분정도 조절해주시는 것이 현명한 방법 이겠죠?
6. 감자 폭풍 뒤집기
시간이 지난 후 전자레인지에서 접시를 꺼내 감자를 한번 뒤집어 줍니다. 이때 생각보다 좀 귀찮을 수 있지만 감자를 뒤집는 것을 생략하신다면 수분이 마르면서 감자가 접시에 달라 붙는 불상사가 생기게 됩니다. 다 뒤집으면 다시 전자레인지에 2분~2분30초정도 1~2회 정도 더 돌려 줍니다.
7. 완성
드디어 완성된 모습입니다. 이제 완성된 감자칩을 폭풍흡입 하시면 됩니다. 참고로 팁을 드리자면 사진을 보시면 바삭바삭한 하얀 감자칩과 노릇노릇하게 맛있어 보이는 갈색 감자칩이 완성되었는데, 갈색 감자칩은 미세한 탄맛이 나고 하얀색 감자칩은 고소한 맛이 납니다. 이점 꼭 참고해 주세요.
저도 사실 전자레인지 감자칩을 직접만드는 데 생각보다 손이 많이가는 느낌이 납니다. 거기에 감자 하나로 만들 수 있는 양이 생각보다 적기도하고, 한번에 전자레인지에 돌릴 수 있는 양이 한정되어 있어서 만드는데 오래 걸리는 편입니다. 하지만 손이 많이 가는 많큼 정성도 많이 들어간다는 뜻이 아닐까요? 이번 주말엔 정성스레 만든 음식을 친구나 애인, 자식들에게 만들어 주는 것이 어떨까요?
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성장기 아이들을 위한 좀 더 건강하고 간편한 간식, + 시저 샐러드
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요즘 크느라 잘 먹는 아이들을 위해서 매일 먹는 간식도 좀 더 💡건강한 간식거리로 먹어야 겠다는 생각이 들더군요.
코로나 상황으로 인해 바깥활동이 줄어든 성장기 아이들이 아무래도 집에서 주로 시간을 많이 보내게 되잖아요. 그래서 요즘 아이들이 살이 부쩍 올라 비만과 키성장으로 인해 고민하시는 엄마들 얘기를 왕왕 듣고 있답니다. 저도 그래서 아이들 외부 활동을 늘리려고 나름 애를 쓰고 간식도 가능하면 탄수화물이나 당류를 좀 줄여볼까 하고 있습니다.
가능하면 좀 더 건강한 음식으로 맛있게 간식을 먹을 수 있도록,
하지만 만들기 어려우면 엄마가 더 힘드니까 간편하게 만들 수 있는 걸루 몇가지 해봤는데 제법 괜찮은 거 같아 공유합니다.
1. 단호방빵
간편하고 건강한 간식 단호박빵
단호박빵은 아주 간편하게 빵을 만들 수 있어요. 재료도 아주 간단하고요.
🎙만드는 방법
자른 단호박 반개정도를 전자렌지에 5~6분정도 돌려서 식힌다음,
믹서기에 달걀 4개, 적당량 아몬드를 넣고(한줌정도? 가루가 있다면 아몬드 가루추천) 갈아주면 반죽이 됩니다.
전자렌지용 용기에 표면에 오일이나 버터를 발라준 다음 반죽을 담아 전자렌지에 6분정도 돌리면 완성됩니다.
꺼내서 용기를 촥 뒤집어주면 빵이 되어 나옵니다.
되직하기가 안맞으시는 것 같으면 전자렌지를 좀 더 돌리셔서 맞추시면 되요.
참 쉽죠잉? 맛은 제법 맛나요.
저희는 이 호박빵 잘라서 통에 담아 냉장고에 보관하고 다음날 먹을 때 오히려 더 맛난거 같더라구요!
두고 먹기에도 좋은 빵입니다. 저는 풍미를 위해 버터를 조금 추가했어요.
단호박빵 재료
단호박은 당질과 영양분에 비해 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 좋은 식품이니까, 탄수화물 줄이시는 분께 추천드리구요.
그리고 저탄고지 케톤식이하시는 분들께도 적합한 간식이 됩니다! 빵 먹고 싶을때 대용으로 드시면 되고 먹으면 든든하니 좋습니다.
치아씨드 있으시다면 추가하셔서 포만감을 비롯해 더 양양을 추가할 수 있으니 굳!👍 커피랑도 제법 잘 어울립니다.
단호박빵 식어도 맛나요 배고플때 커피랑도 어울리는 단호박빵
2. 간단 달걀 그라탕
간편 간식 달걀 그라탕
참 모양이 못났네요. 다음엔 좀 예쁘게 만들어서 찍어놔야 겠어요. 🤣ㅋㅋ
달걀 그라탕도 전자렌지로 뚝딱만들 수 있습니다. 특별히 만드는 방법이랄것도 없어요. 전자렌지 돌려도 되는 머그잔 같은 것에다가 오일이나 버터를 좀 바르고 베이컨이나 얇게 자른 햄을 컵 사이즈에 맞게 대략 놓아주고 그 사이에 달걀 두개 정도 넣고 달걀 노른자를 포크같은 걸로 찔러서 터트려주세요. 그리고 버터 좀 넣고 옥수수 알갱이를 좀 넣고(옥수수 없으시면 식빵같은 빵 조각을 잘라 넣으셔도 좋아요.) 그위에 모짜렐라 치즈를 올려주시고 전자렌지에 적당히 돌려주세요.
간편 그라탕 재료 컵에 넣어 전자렌지로 간편하게 그라탕
3. 단호박 애그슬럿
이번에도 건강에 좋은 단호박을 이용한 간식거리에요.
단호박 애그슬럿 같은 경우는 미니 단호박으로 활용하시면 애들 간식으로 먹기에 적당한 크기로 좋습니다.
간편 간식 단호박 애그슬럿
크하.. 이것도 생각보다 예쁘게 안됐지만 그래도 새로운 간식을 만들어 주면 애들이 좋아하고 잘먹으니까ㅋㅋ🤩
🎙만드는 방법
미니 단호박을 잘 씻어서 전자렌지에 4분정도 돌립니다. 그런다음 뚜껑 부분을 잘라내고 속을 파낸다음, 준비한 재료 달걀 하나, 다진 양파 조금, 그리고 모짜렐라 치즈를 넣고 전자렌지에 3~4분 정도 다시 돌리면 완성됩니다. 치즈 녹는 정도로 전자렌지 시간은 조절하시면 되고요. 전 주먹구구로 합니다.😅 감이라고 하죠? ㅋ 달걀 넣을때 전 소금을 조금 쳐서 간을 해줬거요. 그리고 완성한 치즈 위에다 파슬리가루랑 파마산 치즈를 조금 뿌려줬어요.
아! 버터를 좀 넣었으면 풍미가 더 살았을 것 같네요. 아쉽..
미니 단호박 애그슬럿 미니 단호박 애그슬럿 냠냠
애들이 잘 먹으려 들때, 잘 먹으면 포동포동 살이 좀 오르는가 싶다가 두어달 지나면 쑤욱~ 키가 자라곤 하죠.
잘 먹는 애들이라고 항상 잘 먹는건 아니에요. 식사시간에 메뉴도 때마다 물어보고 나름 입에 맞는 것들로 최소한 한두가지는 준비해주고, 또 가능하면 다양한 음식들로 식단을 마련해줘야 가리지 않고 잘 먹게 되는 거 같아요. 어릴때 잘 먹지 않았더라도 먹어본 경험이 있는 음식들은 커서도 잘 먹게 되는 경향이 있잖아요? 그래서 다양한 식재료를 어릴 때 경험하게 해주는 것도 중요한 것 같습니다.
식사시간이나 간식시간이 그저 음식을 섭취하는 것이 아니라 가족과 함께 맛있는 음식을 나누면서 이런저런 얘기도 하고 생각도 나누고, 함께 즐거움을 나누는 시간들로 채워져야 아이들과 관계도 좋아지는 것 같아요.
좋은 음식, 즐거운 식사자리는 가족의 행복이 시작되는 자리 아닐까요?
요즘 식단에 탄수화물을 줄이려 신경을쓰면서 아이들 식단에도 좀 더 신경쓰고 있는데요. 엄마의 역할은 잘 할려면 끝이 없는 것 같아요. 최근엔 간간히 먹는 우유도 우유대신 아몬드우유로 바꾸고, 아이들 채소 섭취를 늘리려고 샐러드도 자주 만들고, 탄수화물을 줄일려고 다양한 방법을 시도하고 있답니다. 그 대신 단백집 섭취량을 늘렸죠. 주위의 성장기 아이들이 여자아이는 물론 남자아이도 키나, 2차 성징때문에 고민들을 많이 하시는 걸 들으면서 부모노릇이 쉽지 않은 걸 다시금 생각합니다. 신경쓸 것도 많고, 교육이나 아이들에게 관심가져야 할 것도 많지만 성장기를 지나쳐버리면 아이들 체력이나 건강관리가 쉽지 않을 수 있으니까 성장기 자녀를 가지신 부모님들은 조금 더 힘내서 아이들 케어합시다!! 아자아자!!
아! 샐러드를 잘 안먹는 아이들이 있다면, 시저 샐러드를 한번 만들어 보세요!
신선한 로메인상추와 파마산 치즈가루, 그리고 바삭한 식빵조각(크루통)을 더하면 애들도 맛나게 잘 먹습니다. 어른들도 물론 맛있구요.
루꼴라까지 추가하면 향긋~
아이들이 좋아하는 시저 샐러드
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