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[팩트체크] 코코넛 오일은 독이다.
하바드 대학 교수와 미국심장협의의 주장.
[코코넛 오일 관련 논문]https://europepmc.org/articles/pmc3226242
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0009912004001201
https://academic.oup.com/ajcn/article/67/5/828/4666151
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26545671
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.27.1_supplement.127.4
https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi
https://bjsm.bmj.com/content/early/2017/03/31/bjsports-2016-097285
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25387216
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200659
https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-009-3306-6
https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.27.1_supplement.127.4
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Author: 닥터조의 건강이야기
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Date Published: 2018. 10. 15.
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코코넛오일 효능 10가지와 부작용

코코넛오일 효능 10가지와 부작용

코코넛 오일은 코코넛의 속살 부분을 압착하여 추출한 지방유이며, 지구 상에서 가장 좋은 오일이라고 알려져 있습니다.

코코넛에 함유된 영양 성분을 그대로 유지하는 코코넛 오일은 코코넛 특유의 향이 들어 있어 다양한 요리의 재료로 많이 활용되고, 보습제의 원료로도 사용된다고 합니다.

코코넛오일 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.

코코넛오일 효능

다이어트에 도움

코코넛오일 효능 중 가장 대표적인 것이 체중 감량 효과라고 합니다.

코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산은 체내에 흡수되는 과정 중에 빠른 연소를 통하여 체내 신진대사와 에너지 소비를 촉진하는 작용을 하기 때문에 체지방의 축적을 막아주고, 체중 감량하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

그러나 코코넛 오일은 지방이기 때문에 너무 과다하게 섭취할 경우 오히려 체중이 증가할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

혈관건강 개선

코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산과 라우르산 성분은 혈중 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주기 때문에 전반적인 혈관 건강에 코코넛 효능은 큰 도움이 된다고 합니다.

그러나 코코넛 오일에 들어 있는 포화지방산을 과다하게 섭취할 경우 오히려 혈관에 안 좋은 작용을 하기 때문에 너무 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

피부 건강에 좋음

코코넛오일 효능으로 보습 효과가 있는데, 건조해진 피부를 촉촉하게 해 주고, 강한 자외선으로부터 보호하는 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

이외에도 코코넛 오일은 피부의 각질을 제거하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

디톡스 효과

천연 식물성 오일인 코코넛 오일은 분자 구조가 작기 때문에 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 성질이 있습니다.

이러한 코코넛오일 효능으로 오일 풀링, 즉 디톡스 용도로 많이 사용한다고 합니다.

모발 건강에 도움

코코넛오일 효능으로 건조한 피부를 가진 사람들에게도 좋은 효과가 있는데, 피부의 수분과 지질 함량을 향상하고, 이외에도 코코넛 오일은 모발 손상을 억제하고, 비듬이나 마른 머리카락을 개선하는데도 코코넛 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.

코코넛 오일을 사용할 때에는 머리를 감기 전과 후에 코코넛 오일을 사용하면 좋다고 합니다.

냄새 제거 효과

겨드랑이나 발, 목 부위에 냄새가 심할 경우 하루에 두세 번 소량의 코코넛 오일을 발라 그 부위를 돌리 듯이 마사지하면 냄새를 제거하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.

면역력 강화에 도움

코코넛 오일에 다량 들어 있는 중사슬 지방산의 강력한 항균 작용과 항바이러스 작용으로 인해 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 면역력을 강화하는데 코코넛오일 효능은 탁월하다고 합니다.

두뇌 건강에 좋음

코코넛오일에 들어 있는 중쇄 트리글리 세라이드 성분은 건망증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

코코넛 오일을 섭취했을 때 기억력이 현저하게 향상되는 효과가 있고, 또한 코코넛 오일은 인슐린을 사용하지 않으면서 뇌에 접근할 수 있기 때문에 뇌 세포 활성에 더 효율적이라고 합니다.

알츠하이머 환자의 뇌 기능을 회복하는 데도 많은 도움이 된다고 합니다.

구강 건강에 좋음

코코넛 오일에는 항균성 성분이 들어 있어서 입속의 박테리아를 감소시키고, 세균과 잇몸 감염까지 억제하는 효과가 있다고 합니다.

만약 베이킹소다를 약간 더 첨가하여 활용한다면 입에서 나는 악취까지 없앨 수 있다고 합니다.

골다공증 개선에 도움

코코넛오일 효능으로 장에서 지용성 비타민과 미네랄의 흡수를 증가하는데 효과적이라고 합니다.

또한 코코넛 오일에 함유된 칼슘 성분으로 인해 골다공증으로 인한 뼈 손실을 감소시키는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

코코넛오일 부작용

코코넛오일 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.

코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기 때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 식물성 지방이다 하더라도 오히려 살이 더 찔 수 있으며, 처음 섭취하시거나 과다 섭취 시에는 구토나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

또한 피부 보습에는 좋지만, 만약 피부가 지성인 분들이 코코넛 오일을 섭취 시 여드름이나 뾰루지가 생길 수도 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.

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코코넛 오일에 부작용이 있다는 것을 알게 되는 것은 사실 예상치 못한 일입니다. 하지만 그렇습니다. 때로는 부작용이 위험할 수 있습니다.

그래서 그들에 대해 아는 것이 중요합니다. 코코넛 오일의 예기치 않은 부작용에 대해 알아보기 위해 계속 읽으십시오. 하지만 그 전에 이점을 한 번 살펴 보겠습니다.

코코넛 오일 이점 – 개요

코코넛 오일에 대해 이야기하면 그 이점들이 우리 마음 속에 떠오르게 됩니다. 실제로 코코넛 오일의 건강을 증명하는 1,500 건이 넘는 연구가 있습니다. 그 효능의 대부분은 건강한 지방이라고도 불리는 중사슬지방산 (MCFAs) 때문일 수 있습니다. 그 이유는 MCFA가 소화하기 쉽고 쉽게 지방으로 저장되지 않기 때문입니다. 그들은 또한 항균 및 항진균 성질을 가지고 있습니다.

심장 건강 증진에서부터 신장 기능 증진, 신경계의 개선, 치명적인 질병에 대한 간 보호 등 여러가지 이점이 있습니다. 이 오일은 경이로울 수 있습니다. 그러나 우리가 여기서 이야기 할 것은 그것들이 아닙니다.

코코넛 오일은 부작용이 있습니까?

예. 그렇습니다. 그러나 이 부분은 확실히 하는 것이 필요합니다.

코코넛 오일은 버진 코코넛 오일과 상업용 코코넛 오일의 두 가지 형태로 시판되고 있습니다. 버진 코코넛 오일은 오일의 가장 순수한 형태입니다. 가공되지 않았습니다. 따라서, 그것은 이점이 더 높은 순위이며 거의 부작용이 없습니다. 그러나 상업용 코코넛 오일 (대부분 우리가 사용하는)은 가공된 변종입니다. 그것은 특정 부작용이 있습니다. 이 중 몇 가지는 체중 증가와 나쁜 콜레스테롤 수치의 증가를 포함합니다.

다음에서 우리는 이러한 부작용을 자세히 살펴 볼 것입니다.

코코넛 오일의 부작용

우리가 알지 못했을 가능성이 있는 부정적인 코코넛 오일의 부작용도 있습니다. 코코넛 오일 섭취의 놀라운 부작용 중 일부를 확인하십시오.

1. 설사

코코넛 오일로 설사를 일으킬 수 있습니까? 음, 코코넛 오일은 일반적으로 내부 박테리아 감염에 대항하기 위해 입으로 복용합니다. 박테리아를 파괴하는 과정은 특정 단기적인 부작용을 유발할 수 있습니다. 그리고 그들 중 하나는 설사입니다. 다른 관련 증상이 있을 수도 있습니다. 증상을 최소화하기 위해서는 먼저 소량의 오일을 섭취하고 점차적으로 필요한 양까지 작업해야 합니다.

2. 여드름 발생

과도하게 기름진 피부를 가진 사람들에게 일어날 확률이 높습니다. 코코넛의 라우린 산은 대개 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 피부가 매우 기믈기가 많지 않은 경우입니다. 그렇지 않으면 문제가 있을 수 있습니다.

당신이 대신 할 수 있는 것은 코코넛 오일을 캐리어 오일로 사용하는 것입니다. 코코넛 오일과 함께 다른 피부 친화적인 에센셜 오일을 사용하여 여드름을 완화하십시오.

3. 높은 콜레스테롤 수치

하버드 의과 대학의 보고서에 따르면, 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치와 관련하여 올리브 오일이나 대두유와 같은 다른 식물성 오일만큼 건강하지 않을 수 있습니다. 코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 다른 건강한 식물성 오일보다 바람직하지 않을 수 있습니다.

코코넛 오일 섭취량의 증가는 LDL (나쁜 콜레스테롤)뿐만 아니라 총 콜레스테롤 수치의 증가와 관련이 있습니다.

코코넛 오일의 포화 지방 함량은 다른 지방이나 오일 (버터 또는 올리브 오일)보다 높습니다. 그리고 높은 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 증가로 이어지며 결국 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 장의 장해

과당 흡수 장애가 있는 사람들은 특히 이 문제에 취약합니다. 이것은 기본적으로 사람이 과당을 흡수하는 데 어려움을 겪을 때 소화 문제 (장의 고통을 포함)가 발생하는 것입니다. 코코넛 오일에는 과당이 포함되어 있지 않지만, 코코넛 오일로 만든 모든 제품에는 과당이 포함되어 있습니다. 코코넛 오일을 함유한 제품의 섭취로 장내 고통이나 관련 문제로 고통받는 경우 어떻게 해야 하는지 알 수 있습니다. 의사와 상의 하십시오.

코코넛 오일을 기반으로 하는 수많은 식품은 또한 과당의 작은 사슬로 만들어진 프 럭탄을 함유하고 있습니다. Fructans는 또한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

소화 불량을 겪는 사람들은 종종 브로콜리, 마늘, 양파, 밀, 브뤼셀 콩나물먹었으때 나타난는 것과 같은 반응을 합니다.

아황산염이라고 하는 특정 화합물은 건조한 코코넛 (코코넛 오일이 아닌 경우)에도 존재하며 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 최선의 해결책은 모든 형태의 코코넛을 식단에서 제거하고 증상이 호전되는지 확인하는 것입니다. 그렇지 않다면 의사를 방문하십시오.

5. 알레르기

다른 형태의 알레르기만큼 널리 퍼지지는 않지만 코코넛 오일에 민감한 사람들은 알레르기를 일으킵니다. 알레르기 반응에는 메스꺼움, 뾰루지, 습진, 두드러기, 구토, 아나필락시스(치명적인 응급 상황인 호흡곤란)가 있습니다.

보스턴 연구에 따르면 땅콩 알레르기가 있는 어린이 (또는 나무 견과류에 알레르기가 있는 사람)는 코코넛 오일에 알레르기가 있을 가능성이 적습니다 (코코넛은 기본적으로 너트가 아니라 과일 임). 그러나 자녀에게 이러한 알레르기가 있으면 코코넛 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

코코넛 오일 (또는 코코넛의 모든 형태)에 알레르기가 있는 경우 – 영화관에서 판매하는 초콜릿, 케이크 및 팝콘을 피할 필요가 있습니다.

코코넛 오일에 알레르기 반응이 의심되는 경우 식품 일지에서 증상을 추적하는 것이 좋습니다. 건강 관리 전문가를 방문하십시오. 이렇게 하면 알레르기에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

드문 경우이지만 심한 알레르기 증상이 나타날 수도 있습니다. 심박동, 얼굴 부종, 눈이 피로해질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사를 방문하십시오.

코코넛 오일로 제조된 코코넛 디 에탄올아마이드라는 한 가지 물질이 있는데, 이것은 손세정액의 에이전트로 사용됩니다. 핀란드의 연구에 따르면, 이 약제를 함유한 제품을 사용한 후에 특정인들이 알레르기를 경험했습니다.

6. 소아 알레르기 반응

코코넛 오일은 아이들에게 좋지만, 염두에 두어야 할 사항이 있습니다. 그리고 그 중 가장 중요한 것은 갑상선 기능이 제대로 발휘되지 않는다는 것입니다. 자녀에게 갑상선 기능 저하증이 있으면 의사와 상담하기 전에 코코넛 오일 (또는 관련 제품)을 사용하지 마십시오. 이는 오일이 일부 어린이들에게서 상태를 악화시키고 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

7. 심장을 해칠 수도 있다.

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 포화 지방을 적게 먹고 불포화 지방을 많이 먹는 것이 심장 질환을 예방하는 최선의 방법입니다. 포화 지방이 많은 코코넛 오일은 심장에 해를 끼칠 수 있습니다.

코코넛 오일에도 불포화 지방이 포함되어 있지만 포화 지방의 부작용을 완화시키는 것을 나타내는 것에 대한 연구는 없습니다.

코코넛 오일에는 쇠고기 또는 버터보다 나쁜 지방이 포함되어 있다고 한 보고서가 나와 있습니다. 또 다른 뉴질랜드 연구에 따르면, 코코넛 오일은 불포화 식물 오일보다 나쁜 콜레스테롤을 훨씬 더 많이 증가시킵니다

실제로, 순수한 버진코코넛오일조차 92 % 포화 지방을 포함하는에 이는 어떤 식물성 지방질에 있는 포화 지방보다 더 최고치인 것입니다

8. 두통

코코넛 오일을 사용하여 해독을(특히 효모 감염에) 시도하는 사람들은 종종 두통을 경험합니다. 이것은 코코넛 오일의 중사슬지방산이 효모 세포(감염을 일으키는)를 분해하여 혈류로 곰팡이 독소를 방출할 때 발생합니다.

9. 갑상선

코코넛 오일이 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 있다는 믿음은 믿음입니다. 그리고 사실이 아닙니다. 이는 코코넛 오일이 갑상선 건강을 향상시키는 데 얼마나 효과적 일 수 있는지에 대한 증거가 충분하지 않기 때문입니다.

10. 오일 풀링 문제

당신이 코코넛 오일에 민감한 경우 오일풀링을 하는데 사용하면 이는 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 해바라기유 또는 참기름을 대신 사용하면 해로운 박테리아를 죽일 수 있습니다.

혼자서 오일 풀링을 하는 것과 관련하여 주의해야 할 중요한 점은 그것이 칫솔질을 대체하지 않는다는 것입니다. 매일 치아를 닦는 것보다 치아에서 박테리아와 플라크를 제거 할 수 있는 더 나은 다른 방법은 없습니다.

11. 윤활제로 사용시 문제

그렇습니다, 코코넛오일(버진)은 자연적일 수 있습니다만 안전성과 효능이 아직 알려지지 않은 성분을 가지고 있을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 오일을 개인용 윤활제로 사용하는 것이 안전한 방법이 아닐 수 있습니다.

코코넛 오일은 또한 질의 pH를 변화시켜 효모 감염을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 라텍스 콘돔의 라텍스를 분해하여 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 라텍스 콘돔을 사용시에는 여하한 유성 윤활제도 사용하지 않아야 합니다.

12. 칸디다

코코넛 오일이 칸디다 균을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 우려되는 것은 die-off(종의 갑작스러운 사멸) 증상입니다. 이들은 죽어가는 칸디다가 방출한 독소의 결과로 발생합니다.

13. 간 손상

코코넛 오일의 중사슬지방산은 간에 옮겨져 에너지로 변환됩니다. 특정 전문가에 따르면, 이러한 MCFA가 간으로 운반되는 속도는 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 간장에 스트레스를 줄 수 있으며 장기간에 걸쳐 기관을 해칠 수도 있습니다. 간 질환이나 당뇨병이 있으면 코코넛 오일이나 중사슬지방산(MCFAs)이 포함된 음식을 피하십시오.

그러나 전체 이론은 추론입니다. 그러나, 더 안전한 쪽에 머무르는 것이 항상 낫지 않겠습니까?

코코넛 오일의 부작용은 많지는 않지만 귀찮을 수 있습니다. 그래서 코코넛 오일에 알레르기가 있거나 … 하면 주의를 하셔야만 합니다.

코코넛 오일 보조제

코코넛 오일 보조제는 안전하다는 명성을 누리고 있습니다. 그러나, 그들은 종종 부작용이 없지 않으며 기름과 같다는 것입니다.

신장 문제가 있거나 탈수증이 있는 사람은 기름이나 보조제를 섭취하는 것을 삼가해야 합니다. 이것은 콜레스테롤 수치가 높은 개인에게도 적용됩니다.

더 중요하게, 보조제의 복용량은 주의 깊게 감시되어야만 합니다. 필요한 복용량을 초과하면 위장이 나빠질 수 있습니다. 또한 코코넛 오일 보조제를 구입할 때는 캡슐에 첨가제와 윤활유가 없어야 합니다. 당신이 보조제에 있는 기름의 근원 그리고 제조 과정을 아는 것이 더 낫습니다.

특별 주의사항 및 경고

임신 중이거나 모유 수유중인 여성의 경우 코코넛 오일은 정상적인 양으로 섭취하면 안전 할 수 있습니다. 더 많은 양의 안전성을 알 수 없으므로 음식 양에 충실하는 것이 좋습니다.

어린이들에 대해 말하면, 기름을 입으로 또는 오랜 기간 복용하는 것에 대한 안전성에 대해 알지 못합니다.

또 다른 관심사는 우리가 이미 논의한 것 바로 콜레스테롤 입니다. 실제로 모순된 증거가 있습니다. 그래서 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋은 이유입니다.

소비량은 정상적으로 유지하십시오. 코코넛 오일은 자연스럽고 건강하며 놀라운 것입니다. 그러나 전적으로 그것에 의존하는 것은 바람직하지 않습니다

http://www.stylecraze.com/articles/unexpected-side-effects-of-coconut-oil/

코코넛 오일 부작용 9가지(콜레스테롤, 설사등)와 먹는 방법!

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코코넛 오일이 건강에 좋다는 것은 이미 1,500개가 넘는 연구가 증명을 하고 있으며, 이런 혜택의 대부분은 건강한 지방이라 불리는 중쇄지방산(MCFA)에 기인한다고 할 수 있습니다. MCFA는 소화가 잘 되고 지방으로서 쉽게 축적되지 않으며 항균 및 항진균의 특성을 가지고 있습니다.

출처 : cookist.com

하지만 코코넛오일 먹는 방법을 지키지 않고 과다 섭취하게 되면 바람직하지 않은 여러가지 부작용을 야기할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 약 92%의 포화지방이 포함되어 있기 때문에 적은 양을 섭취할 것이 권장되는데요, 아래에서 생길 수 있는 코코넛 오일 부작용에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

과다섭취 및 개인건강에 따른 코코넛 오일 부작용 9가지

출처 : pulse.ng

1. 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

코코넛 오일은 포화지방의 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 이러한 포화지방은 총콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 높일 수 있는데요, 이것은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인이 되기도 합니다. 물론 코코넛 오일이 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 다른 건강한 식물성 오일보다 효과가 있다고 말할 수는 없습니다. 미국심장협회 AHA(American Heart Association)가 2017년 6월에 발표한 권고안에 따르면 코코넛 오일의 포화지방은 버터나 쇠고기 및 팜오일과 비슷한 수준으로 LDL콜레스테롤을 증가시켰다고 발표하였습니다.

2. 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

대부분의 사람들의 경우 코코넛에 알레르기 증상을 보이지 않습니다만 일부는 코코넛으로 인해 알레르기 증상이 유발될 수 있습니다. 코코넛 오일에 알르레기 반응이 의심되는 경우 증상을 기록하고 알레르기 관련 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 이것은 알레르기에 대한 통찰력을 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 두드러기나 발적과 같은 가벼운 증상도 있지만 심박수가 빨라진다거나 얼굴 부종 및 가벼운 현기증(light headedness), 호흡곤란과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

국제 피부과학 학술지인 접촉피부염(Contact Dermatitis)에 게재된 연구에 의하면, 코코넛오일로부터 만들어지는 코코넛 디에탄올아미드(coconut diethanolamide)라는 물질은 손세척액을 만드는데 사용이 되는데, 이 성분으로 인해 몇몇 개인이 알레르기를 경험했다고 밝혔습니다. 미국 보스톤 어린이병원 연구진의 2010년 연구에서는 견과류 알레르기가 있는 어린이는 코코넛 오일에 알레르기가 있을 가능성이 적다고 말하기도 했는데요, 하지만 자녀에게 이러한 알레르기가 있다면 코코넛 오일을 섭취하기 전에 의사와 상담후 진행하는 것이 안전하다 할 수 있습니다.

3. 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

코코넛 오일에는 포화지방이 다량 함유되어 있기 때문에 심혈관 질환과 같은 코코넛 오일 부작용이 나타날 수 있습니다. 그러므로 코코넛 오일을 불포화 지방으로 대체하게 되면 심장병의 위험도 줄일 수 있는데요, 미국심장협회 AHA에 따르면 포화지방을 적게 섭취하고 불포화 지방을 많이 먹는 것은 심장질환을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 소개하였습니다. 코코넛 오일에는 쇠고기나 버터보다 지방햠량이 더 많습니다. 영양관련 학술지인 뉴트리션 리뷰(Nutrition Reviews)의 2016년 3월호 연구에 따르면 코코넛 오일은 불포화 식물성 오일보다 LDL콜레스테롤을 훨씬 많이 증가시켰다고 언급하였습니다.

4. 간기능이 약화될 수 있습니다.

코코넛 오일의 중쇄지방산은 간으로 운반되어 에너지로 전환됩니다. 일부 전문가들은 이러한 중쇄지방산(MCFA)이 간으로 전달되는 속도가 문제를 일이킬 수 있다고 의견을 제시하였는데요, MCFA가 간에 직접 운반이 되면서 장기적으로 간에 스트레스를 줄 수 있으며 이는 간질환으로 이어 질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 간기능이 약하거나 당뇨병이 있는 사람의 경우 코코넛오일이나 MCFA가 함유된 다른 음식은 피하는 것이 좋습니다.

출처 : pulse.ng

5. 두통이 유발될 수 있습니다.

염증에 코코넛 오일을 이용하는 사람들의 경우 종종 두통을 경험할 수 있습니다. 이것은 코코넛 오일이 가진 중쇄지방산이 감염의 원인이 되는 균을 분해하여 혈류로 독소를 방출할 때 발생할 수 있습니다.

6. 가벼운 설사를 일으킬 수 있습니다.

코코넛 오일을 섭취하는 일부 사람들은 첫 주 동안 가벼운 설사증상을 경험할 수 있습니다. 이와 관련된 증상으로는 복통과 구토가 있을 수 있는데요, 연구에 의하면 이런 증상은 섭취 후 첫 주 동안만 발생하였으며 일상생활에 있어서는 큰 영향을 미치는 수준은 아니었습니다. 다만 설사와 같은 가벼운 코코넛 오일 부작용을 최소화 하기 위해서는 코코넛오일 먹는 방법을 잘 알고 계셔야 합니다. 처음부터 많은 용량을 섭취하지 마시고 소량의 오일을 섭취한 후 필요한 양만큼 점차적으로 늘려나가는 과정이 필요합니다.

7. 여드름이 생길 수 있습니다.

피부가 지나치게 지성인 사람들의 경우에는 여드름과 관련된 코코넛 오일 부작용이 발생할 수 있습니다. 코코넛 오일에 함유되어 있는 라우르산(lauric acid)은 건성인 사람의 경우 여드름을 치료하는데 도움이 될 수도 있지만 반대인 경우 오히려 여드름을 유발할 수 있습니다.

8. 오일풀링시 주의가 필요합니다.

코코넛 오일은 수세기 동안 오일풀링(가글)을 통해 구강내 박테리아를 제거하는 용도로 사용되어 왔습니다. 일반적으로 건강한 사람들의 경우에는 오일풀링과 관련하여 코코넛 오일 부작용이 나타나지 않지만 민감한 사람의 경우 문제가 될 수 있습니다. 코코넛 오일을 통한 오일풀링 후 피부에 알레르기가 나타난다면 사용을 중지하세요 대신 해바라기나 참기름을 이용할 수도 있습니다. 참고로 오일풀링을 하더라도 칫솔질은 해야 합니다. 치아를 매일 닦는 것 만큼이나 박테리아와 플라크를 잘 제거할 수 있는 것은 없습니다.

출처 : frugalbynature.com

9. 칸디다증이 일시적 악화될 수 있습니다.

코코넛 오일은 칸디다증의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이는 이 오일이 가진 항균특성 때문인데요, 코코넛 오일 부작용이라고 하기는 어렵지만 칸디다가 일시적으로 악화될 수 있습니다. 이것은 칸디다균이 죽어가면서 내뿜는 독소로 인한 결과인데요, 질환에는 다양한 원인이 있을 수 있으므로 시간이 지나도 상태가 호전되지 않는다면 관련 전문의에게 찾아가 검진을 받아 보는 것이 좋습니다. 단지 일시적으로 악화될 수도 있다는 사실만 인지해 주시면 됩니다.

코코넛오일 먹는 방법

출처 : myupchar.com

하루에 어느 정도 먹어야 코코넛 오일 부작용 없이 섭취할 수 있을까요? 국제학술지인 증거기반 보완대체의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)의 2017년 연구를 보면 성인의 경우 버진 코코넛 오일 30ml를 매일 섭취하면 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 말합니다. 적절한 양의 코코넛 오일에 대한 정확한 정보는 없지만 수 많은 연구과정으로부터 복용량과 관련하여 코코넛오일 먹는 방법을 참고할 수는 있을 것입니다. 부작용을 예방하기 위해 5ml부터 시작하여 천천히 용량을 늘려 나가는 것이 좋으며 판매하는 제품마다 복용량이 다를 수 있으니 제품의 라벨을 정확히 확인하고 섭취해 주시면 됩니다.

맺음말

출처 : mydietgoal.com

이상으로 코코넛오일 먹는 방법과 부작용 9가지에 대해 살펴보았습니다. 코코넛 오일 부작용의 주요 관심사는 높은 포화지방 함량입니다. 포화지방임에도 불구하고 중쇄지방산이기 때문에 여러가지 효능도 있지만 과다섭취하거나 개인의 건겅상태에 따라 몸에 나쁜 영향도 줄 수 있습니다. 그러므로 정확한 섭취량을 지키는 것이 중요하고 이 오일에 몸에 맞지 않다고 판단된다면 다른 건강한 불포화 지방산으로 교체를 염두에 두셔도 됩니다.

한가지 기억해야 할 것은 코코넛 오일의 섭취량을 적게 유지하는 것입니다. 효능만을 생각해서 코코넛 오일에 무조건 적으로 의존하는 것은 바람직하지 않을 수 있음을 기억하셔야 할 것입니다.

아래는 코코넛오일 효능에 대해 조사한 글입니다. 위의 코코넛 오일 부작용에 대한 내용과 대치된다고 생각하실 수도 있지만 염두에 두셔야 할 것은 건강한 사람이 적당량을 섭취할 경우에는 건강에 도움이 된다는 것입니다. 과다섭취하거나 자신의 건강상태와 맞지 않을 경우 부작용이 생길 수 있음을 인지해 주시면 됩니다.

(새창으로 열기) ☞ 코코넛오일 효능 20가지와 영양성분 소개!

* 참고자료

https://www.stylecraze.com/articles/unexpected-side-effects-of-coconut-oil

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