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과다 섭취 시 소화기 문제 등의 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 신장 질환이 있거나 신장 기능이 약한 경우 대사에 부담이 있을 수 있으니 복용 전 전문가와 상의하시기 바랍니다.
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산양유는 영유아 및 노년층 소화·흡수에 GOOD!
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Date Published: 10/19/2022
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산양유 단백질 효능 및 먹는법, 부작용, 분말 추천 – 바른건강
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Source: health-research-life.com
Date Published: 12/6/2022
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산양유 단백질 효능 부작용 – careb
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주제에 대한 기사 평가 산양유 단백질 부작용
- Author: TVCHOSUN – TV조선
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- Date Published: 2021. 2. 7.
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산양유 단백질 분말 가격 및 부작용 효능 5가지
산양유 단백질 분말 가격 및 부작용 효능 5가지
이번 포스팅에서는 산양유 단백질 분말 가격 및 부작용 효능 5가지에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
단백질은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나이지만, 식사만으로는 섭취량이 부족한 게 사실입니다.
특히 60세 이상 노인의 경우 절반 이상이 단백질 결핍에 시달리고 있습니다.
단백질이 부족하면 뼈와 관절 건강에 악영향을 미치고, 건망증, 알츠하이머 치매 위험까지 커집니다.
이럴 때 산양유 단백질 분말을 통해 간편하게 단백질의 하루 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다.
산양유 단백질이란
산양유 단백질은 이름 그대로 산양의 우유에서 추출한 단백질을 말합니다.
산양유는 모유와 비슷한 성분으로 구성되어 있어 소화와 흡수가 빠른 장점이 있습니다.
실제로 산양유는 소화를 방해하는 단백질의 함량이 일반 우유 대비 14배 적습니다.
또한, 일반 우유에는 100g당 3.2g의 단백질이 함유되어 있지만, 산양유에는 3.6g 정도가 포함되어 있어 효율적인 단백질 섭취가 가능합니다.
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산양유 단백질 분말 효능 5가지
산양유 단백질 분말 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
1. 혈관질환 예방 효능
착한 지방인 중쇄지방산이 풍부하여 체내에서 콜레스테롤 합성을 억제하고, 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.
이에 따라 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
또한, 칼륨 함량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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2. 면역력 향상 효능
장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 풍부해 장 점막 세포의 유해균 침입을 막고 유익균 증식을 도와 면역력 향상에 도움을 줍니다.
또한, 천연 면역물질 뉴클레오타이드가 풍부하여 체내 세포의 성장 및 재생을 돕고 노화를 예방해줍니다.
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3. 당뇨 예방 효능
단백질이 부족하면 인슐린 능력이 떨어져 혈당 조절이 어려워지고, 대사 능력이 저하됩니다.
이때 산양유를 섭취하면 혈당 농도와 인슐린 수치를 감소시켜 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
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4. 뼈 건강 개선 효능
단백질을 비롯한 칼슘, 철, 비타민 D 성분이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.
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5. 산양유 단백질 분말 다이어트 효능
중쇄지방산은 체내 에너지 소모를 촉진하고 지방을 연소시켜 다이어트에 효과적입니다.
또한, 운동 전후로 단백질 보충제를 먹으면 근육 생성 및 발달에도 도움이 됩니다.
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산양유 단백질 분말 부작용 2가지
소화기 문제 신장 기능 저하
식약처에서 권장하는 산양유 단백질 하루 섭취량은 성인 남성 70g, 여성 55g입니다.
과다 섭취 시 소화기 문제 등의 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 신장 질환이 있거나 신장 기능이 약한 경우 대사에 부담이 있을 수 있으니 복용 전 전문가와 상의하시기 바랍니다.
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산양유 단백질 분말 가격 및 추천 TOP 10
청년곡창 산양유 단백질 분말: 36,000원(400g) 일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스: 23,800원(296g) 다한농원 산양유 단백질 분말가루 파우더: 65,000원(230g, 3개) 락토테미 산양유 단백질 분리유청 분말 가루: 23,800원(300g) 푸른들판 네덜란드 산양유 단백질 프로틴 분말: 27,500원(100g) 오늘의바디 산양유 단백질 보충제 분말: 39,800원(200g, 2개) 하비웰 산양유단백질 분말 가루: 46,000원(150g, 4통) 더플러스 산양유 단백질 분말: 28,120원(120g, 2개) 하루입애 산양유 단백질 분말 100%: 78,800원(180g, 5통) 건강중심 100% 산양유 단백질 분말: 23,200원(250g)
제품 선택 시 산양유 단백질 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
파는 곳은 온라인에서 쉽게 찾을 수 있으며, 오프라인이나 직구로도 구매하실 수 있습니다.
산양유 단백질 분말 복용법
분말 형태로 되어있어 물에 타서 먹거나 평소 먹던 음식에 뿌려서 간단하게 복용할 수 있습니다.
복용 시간에 대한 제한 또한 없으니 편한 시간대에 편한 방법으로 복용하시면 되겠습니다.
이 글은 일부분 수수료를 받을 수 있다는 것을 밝힙니다.
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산양유 단백질 효능 및 먹는법, 부작용, 분말 추천
근육은 우리 몸에서 가장 중요한 조직 중 하나입니다. 이는 나이가 들수록 서서히 감소하기에 우유 등 주요 단백질 공급원으로부터 꾸준한 단백질 섭취가 필요합니다.
하지만 많은 사람은 우유를 소화시키는 유당 분해효소가 부족하기 때문에 소화 불량, 설사 등의 증세를 경험하게 됩니다. 소화 능력이 저조한 중장년층 역시 유당 분해효소가 부족하므로 단백질 섭취가 쉽지 않습니다.
이에 대한 대안으로 소화 능력이 떨어졌거나 유당 불내증이 있는 사람들도 부담없이 섭취할 수 있는 산양유 단백질이 최근 중장년층 사이에서 폭발적인 인기를 누리고 있습니다.
이 글에서는 산양유 단백질 효능과 먹는법, 부작용 그리고 객관적인 자료를 토대로 추천하는 산양유 단백질 분말 제품에는 무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
산양유 단백질이란?
산양유 단백질은 산양의 젖에서 추출한 단백질을 말합니다. 단백질, 미네랄, 비타민 등 40여 종의 영양성분이 다량 함유돼 있으며, 단백질 함량은 100g당 3.6g으로 모유의 3배에 달하는 양이 들어 있습니다.
게다가 단백질 함량은 높은 반면에 유당 함량은 상당히 낮아 위가 약한 유아나 유당 불내증 및 소화능력이 떨어진 중장년층도 소화에 대한 부담 없이 충분한 양의 단백질을 간편하게 섭취할 수 있습니다.
미국의학저널은 가장 완벽한 음식으로 산양유를 언급했을 만큼 소화 흡수율이 월등한 것으로 알려졌습니다.
산양유 단백질 효능
산양유 단백질은 뼈를 튼튼하게 하고, 면역력을 높이는 등의 수많은 이점을 제공합니다. 생활 방식에 따라 산양유는 다음과 같은 이점을 제공하므로 젖소 또는 식물성 우유보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
1. 유당 불내증 완화
중장년층 및 유당 불내증 환자는 우유를 마시면 속이 불편하고 설사를 하는 등 소화기 관련 증세를 자주 경험합니다. 이는 우유 속 알파 S1 카제인 성분이 위산에 의해 응고가 되어 소화를 방해하기 때문입니다.
그에 반해 산양유 단백질은 소화를 방해하는 알파 S1 카제인 성분이 거의 없으며, 모유의 구성 비율과 지방 구조가 유사한 베타카제인이 함유돼 있어 우유 알레르기의 위험이 적습니다.
한 연구에 따르면 산양유 단백질은 일반 우유에 비해 알파 S1 카제인 성분과 알레르기 유발 물질인 베타락토클로불린이 매우 적고, 입자의 크기 역시 반절가량 작아 소화 흡수에 용이한 것으로 나타났습니다.
이에 따라 단백질 섭취가 필요하지만 소화 흡수력이 떨어지는 중장년층이나 유당불내증 환자 또는 체계적으로 위장관이 냉해서 배가 차고 묽은 변을 보는 사람들에게 산양유 단백질은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
2. 근 성장 및 유지
세계보건기구에서 권장하는 하루 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 1g 수준입니다. 우리나라 중장년층 3명 가운데 1명 이상은 단백질 부족 상태이며, 음식만으로는 하루 단백질 섭취량을 채우기란 어렵습니다.
산양유는 풍부한 단백질과 함께 뛰어난 체내 흡수율로 중장년층 및 노년기의 근육 생성 및 유지에 기여할 수 있을 뿐만 아니라 노화에 따른 근감소증을 예방하는 데 효과적입니다.
또한 단백질은 세포, 조직, 근육 및 뼈의 구성 요소로써 성장과 발달에 필수적인 기능을 하기 때문에 일상에서 산양유 단백질을 꾸준히 섭취한다면 전반적인 건강을 향상시키는 데도 많은 도움이 됩니다.
최근 수많은 단백질 보충제가 시중에 무분별하게 유통되고 있지만, 단백질 섭취가 필요한 중장년층에게는 소화 흡수에 월등한 산양유 단백질 섭취가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
3. 뼈 골밀도 증가
나이가 들면 근육도 부족해지지만, 뼈 골밀도 역시 약해집니다. 특히 중년 여성은 완경 이후에 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 골다공증 발병 위험이 높아지게 됩니다.
산양유 단백질에는 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요한 칼슘이 함유돼 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민 D도 풍부해 칼슘의 흡수율 향상에 도움이 됩니다.
2008년 식품과 농업 과학저널에 실린 연구에 따르면 난소 절제술을 받은 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 산양유를 공급한 결과 요추(허리뼈) 골밀도, 대퇴골 골질 함량이 증가한 것으로 나타났습니다.
4. 항산화 효과
항산화는 노화의 진행 속도를 늦춰주기도 하지만, 우리 몸의 장기를 최적의 상태로 유지하기도 합니다.
산양유 단백질에는 DNA를 구성하는 필수요소이자 뛰어난 항산화 능력을 자랑하는 뉴클레오타이드가 함유돼 있어 노화의 주범인 활성산소를 제거하고, 세포의 성장과 재생에 관여하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.
미국 UCS 연구팀에 따르면 뉴클레오타이드 성분은 노화 세포를 억제하고 젊은 세포를 인위적으로 생성시켜 노화 예방을 도울 수 있다고 발표하였습니다.
5. 다이어트
산양유 단백질에는 착한 지방으로 알려진 중쇄지방산이 풍부합니다. 중쇄지방산은 소화 효소인 리파아제를 거쳐 분해되지 않습니다. 그로 인해 에너지로 즉시 활용되어 체내에 체지방이 쌓이는 것을 방지해줍니다.
또한 공액리놀렌산이 함유돼 있어 포도당이 지방세포로 변하는 것을 억제할 수 있는데, 이는 식약처로부터 체지방 감량에 도움이 되는 기능성 원료로 인정받은 성분으로 체지방 감소에 뛰어난 효과를 보입니다.
6. 콜레스테롤 수치 관리
함유된 중쇄지방산은 혈관 청소부 역할을 하는 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춰주어 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 예방하는 데 기여합니다.
연구 결과는 산양유가 동맥과 담낭의 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 이것은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 콜레스테롤을 더 쉽게 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
또한 높은 함량의 칼륨은 혈관의 이완과 수축을 유도하여 높은 혈압을 낮춰줄 수 있습니다.
7. 신진대사 활성
산양유는 젖소에서 짜낸 우유보다 영양가가 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 한컵을 기준으로 하루 권장량의 40%에 달하는 칼슘과 20%의 비타민 B, 그 밖에 상당한 양의 칼륨과 인을 함유하고 있습니다.
게다가 한 연구 결과는 산양유가 빈혈 및 다른 결핍으로 고생하는 사람들에게 필수적인 성분인 철분과 구리의 흡수율을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다.
산양유 단백질 먹는법
산양유 단백질은 분말 형태로 먹습니다. 제품의 용량에 따라 우유나 물 150~200mL에 타서 먹는 것이 일반적이며, 색다른 맛을 원한다면 샐러드, 요거트, 시리얼 등에 첨가해서 먹을 수도 있습니다.
식품의약품안전처에서 권장하는 단백질 섭취량은 성인 기준 남성 70g, 여성 55g이 적정 수준이며, 대략 체중 1kg당 1g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다.
근력 운동을 한 직후라면 기본 섭취량보다 더 많은 양을 섭취하는 것이 근력 향상에 도움이 됩니다. 섭취 시에는 한 번에 많은 요구량을 충족시키기보다는 하루 2~3번으로 나눠 먹는 것이 좋습니다.
산양유 단백질 부작용
산양유 단백질의 특별한 부작용은 보고되지 않았습니다. 그러나 신장 질환자는 대사 과정에서 문제가 있을 수 있으므로 의료 전문가의 의견을 수렴하여 섭취 여부를 결정해야 합니다.
산양유 단백질 판매처
산양유의 원산지는 품질을 결정하는 지표가 됩니다. 네덜란드는 산양이 자라는데 최적화된 환경 요건을 갖춘 지역으로, 산양 젖에서 추출한 단백질의 영양가가 전반적으로 풍부하고 품질도 뛰어납니다.
그에 반해 스트레스를 받으면서 자란 지역의 산양은 젖에서 나오는 단백질의 영양가가 낮고, 전반적인 품질도 떨어집니다. 그렇기에 원산지 유무를 확인하는 것이 필요합니다.
앞서 언급한 기준을 토대로 시판 중인 제품을 직접 선별한 결과 하이뮨, 올바른습관, 자연의품격 이 세 가지가 부합하였으며, 건강을 위해 섭취하는 만큼 제품의 효과와 안정성을 우선시하여 선택하시길 바랍니다.
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참고 문헌
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산양유 단백질 분말 고르는 법 부터 먹는 법 효능 부작용 까지
산양유 단백질 분말 고르는 법 복용법 효능 부작용
언제나 청춘일 것 같았던 시간들이 지나고 어느덧 나이를 먹어 몸에 좋은 음식을 찾게 되었습니다. 특히 늙어가면서 몸에서 가장 부족한 영양소는 단백질입니다.
산양유 단백질 분말이 몸에 좋다고 하니 알아보지 않을 수가 없습니다. 그래서 오늘은 산양유 단백질 분말 효능과 부작용, 먹는 법, 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
산양유 단백질이란
산양유 단백질은 자주 들어보지 못한 단백질입니다. 단백질은 당연히 소고기 같은 붉은색 육류에서 많이 보충할 수 있다고 생각해왔기 때문입니다.
산양유 단백질 분말은 일반 붉은색 육류와는 다르게 산양의 몸에서 채취한 젖인 산양유에서 뽑아낸 단백질을 일컫습니다. 단백질뿐만이 아니라 비타민과 탄수화물, 지방 같은 영양소도 풍부합니다.
여기에 더해 단백질 성분이 모유에서 나오는 단백질과 유사한 단백질 성분을 이루고 있어 소화가 잘되고 알레르기를 일으킬 확률도 적어 유아 분유 원료로도 많이 사용되고 있습니다.
다만 젖소에서 착유하는 우유처럼 대량 생산되지 않고 있어 단가가 높아 가격이 비싸다는 흠이 있긴 하지만 몸에 좋은 단백질이 풍부한 것만은 인정할 수밖에 없습니다.
특히 파우더 형태로 가공된 산양유 단백질은 유당 분해효소가 적은 사람들에게 거부감이 적어 우유 대체재로 인기를 모으고 있고 화장품 및 보습크림, 헬스 보충제 등 다양한 형태의 제품을 해외직구로 구입하는 수요층이 형성될 만큼 많은 사람들이 산양유 단백질을 접하고 있습니다.
산양유 단백질 분말 효능
□ 면역력 증가
산양유 단백질 효능은 여러가지가 있습니다. 모유와 성분이 비슷하고 우유보다 10배 많은 프로바이오틱스 올리고당 성분이 들어있어 장내 유익균을 활성화시켜 면역력을 높여줍니다.
□ 골밀도 증가
식물성 단백질에서는 많이 찾아볼 수 없는 아미노산 성분이 많이 함유되어 있어 근육생성에 도움이 됩니다. 골밀도를 높여주고 골질 함량을 증가시켜 주는 등 뼈가 약해지고 근손실이 많아지는 중장년층과 노인분들의 골절과 근육량 저하를 막아줍니다.
□ 혈관청소
피를 맑게해주기 때문에 동맥경화 또는 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되고 혈중 혈당 농도와 인슐린 수치를 감소시켜 당뇨환자에게 효과적입니다.
□ 노화방지
청년층에 비해 노년층에게서 훨씬 적은 천연 면역 물질 뉴클레오타이드가 들어 있어 체세포 산화를 방지해 세포 노화 작용을 늦춰 피부 탄력과 피부 보습 강화에 효과가 좋습니다.
□ 심장질환 예방
셀라늄 성분이 함유돼 있어 심장질환 발생 확률을 낮춰주고 면역력을 높여주며 노화를 막아줍니다.
산양유 단백질 분말 고르는 법
해외직구 제품부터 국내 제품까지 시중에 다양한 산양유 단백질 제품이 있고 가격도 천차만별이기 때문에 좋은 산양유 단백질 고르는 법에 대해 알아야 합니다.
□ 퀄리코트 인증 확인
네덜란드 농림부에서 운영하는 품질관리 시스템인 퀄리 코트는 산양의 건강상태, 산양이 길러지는 환경 및 복지, 산양유 품질 등 다양한 요소들을 꼼꼼히 검토한 후 통과할 수 있는 인증시스템입니다. 퀄리 코트 인증을 받았다는 것은 안전성과 우수성이 공식적으로 보장된다고 간주할 수 있겠습니다.
□ 원산지 확인
먹는 음식일 수록 원산지 확인이 철저해야 합니다. 산양유 단백질 원산지로 선호되는 곳은 오스트리아 와 네덜란드 입니다. 깨끗한 자연환경에서 자란 산양에서 짜낸 산양유 주요 공급처입니다.
□ 단백질 구성 확인
단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질이 조화를 이루며 섭취될 때 효과가 좋습니다. 산양유 단백질 제품에 들어있는 구성성분이 산양유 단백질, 초유 단백질, 분리 대두단백질, 농축 유청단백질 등으로 동물성, 식물성 단백질이 골고루 들어있어야 합니다.
□ 부원료 확인
단백질과 함께 들어있는 부원료 구성도 확인해야 합니다. 프락토올리고당, 포스트 바이오틱스 유산균, 종합비타민, 아미노산 등의 성분이 들어있어야 하고 향료, 색소 같은 합성첨가물이 들어있지 않은지 따져보시기 바랍니다.
산양유 단백질 분말 복용방법
산양유 단백질 복용법은 다양합니다. 분말형태로 가공된 산양유 단백질 분말을 음식 위에 뿌려먹거나 셰이크로 만들어 먹을 수도 있습니다. 시리얼이나 요거트, 샐러드에 곁들여 드셔도 되고 우유에 타서 먹어도 됩니다.
하지만 과다 섭취는 안됩니다. 하루에 먹을 수 있는 최대 적정량이 20g이므로 이를 초과하는 양을 드시는 것은 지양하시기 바랍니다.
산양유 단백질 부작용
최근 산양유 인기가 높아지면서 산양유 단백질 보충제 제품을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 산양유 단백질을 먹으면 여러 가지 좋은 점이 많지만 부작용도 있습니다.
근육량을 늘리려고 산양유 단백질 과다 섭취하 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 과유불급을 항상 명심하시기 바랍니다.
□ 신장질환
단백질을 과다 섭취하면 신장질환 위험성이 높아집니다. 단백질 질소 성분에서 나온 암모니아가 콩팥에 과부하를 일으켜 요독증이 발생할 수 있습니다. 요독증은 신장 기능의 대부분이 상실되어 노폐물과 수분을 걸러낼 수 없습니다.
□ 탈수
단백질에서 분해된 질소성분과 암모니아가 합쳐져 소변 배출양을 늘리게 되고 이로 인해 체내 수분을 모으는 역할을 해서 탈수와 갈증 증상을 유발합니다.
□ 통풍
단백질 성분중에 하나인 퓨린이 완전히 소모되지 않고 남아 요산으로 변합니다. 체외로 배출되어야 할 요산이 돌아다니다가 관절에 지나치게 축적되게 되면 고체 결정이 날카롭게 형성되고 면역체계 이상반응을 유발해 극심한 통증의 원인이 됩니다.
□ 설사
산양유는 우유와 달리 알레르기를 유발하는 알파 S-1 카제인 단백질 함량이 극히 소량입니다. 모유와 유사한 수준이며 단백질 커드 또한 상당히 부드럽습니다. 지방구 크기도 우유의 7분의 1수준으로 극히 작아 소화율이 좋습니다.
하지만 이러한 산양유의 장점에도 불구하고 일부 소수의 사람들에게는 우유처럼 소화불량으로 인한 설사 증상이 간헐적으로 나타날 수 있습니다.
산양유 단백질 분말이란 무엇이고 고르는 법과 먹는 법, 효능과 부작용까지 다양하게 알아보았습니다. 유당불내증으로 우유 섭취를 꺼리시는 분들께 산양유 단백질 분말이 좋은 대안이 될 수 있을 것 같습니다.
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산양유 단백질 분말 5가지 효능 및 부작용
산양유 단백질 분말 5가지 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 산양유는 염소 우유라고도 하는데 가장 오래된 슈퍼푸드 중의 하나이기도 합니다.
실제로 어릴때부터 젖소 우유를 섭취하는 우리에게는 익숙하지 않지만 서양에서는 수천년동안 염소 우유를 즐기고 있습니다.
산양유 단백질 분말
산양유 단백질 분말은 이 염소 우유를 파우더 형태로 만들어 일상에서 섭취하기 쉽게 가루 형태로 만든 것입니다.
사막의 진주 ‘보스웰리아’ 분말 가루 캡슐 효능 효과 5가지 추천
염소와 젖소 우유의 차이
염소와 젖소 우유
기본적으로 염소 우유와 우리가 일상적으로 먹는 젖소 우유는 칼슘과 단백질 같은 기본적인 섭취 기능에는 차이가 없습니다. 하지만, 소화와 관련된 부분에서 차이를 보입니다.
특히, 젖소 우유를 먹고 변비, 소화불량, 복부팽만감 등의 증상이 발견되는 사람에게는 염소 우유가 좋은 대안이 됩니다. 염소 우유는 젖소 우유에 비해 앞에 언급한 증상들이 발생하지 않기 때문입니다.
산양유 단백질 분말 5가지 효능
1. 풍부한 칼슘
산양유 단백질 분말에는 성인의 1일 칼슘 요구량을 100% 채울 수 있는 성분이 함유되어 있습니다. 특히 대부분의 우유와 같은 유제품보다도 높은 칼슘 함유량을 가지고 있습니다. 또한, 산양유 단백질 분말의 칼슘 성분은 신체에 더 쉽게 흡수되기 떄문에 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.
2. 낮은 유당 함량
산양유 단백질 분말과 젖소 우유의 큰 차이점은 유당 함량 차이입니다. 낮은 유당 함량은 많은 아기와 유아가 섭취 후 소화를 더 편리하게 합니다. 유당이 높으면 소화에 많은 에너지를 필요로 해 불편감을 줄 수 있는데 산양유 단백질 분말의 낮은 유당 함량은 더 부드러운 섭취와 소화를 돕습니다.
3. 빠른 소화 흡수
산양유 단백질 분말은 전체 지방 함량은 젖소 우유의 분말과 비슷하지만 지방 입자 크기가 작아 소화가 더 잘 됩니다. 그래서 젖소 우유 또는 젖소 우유 성분의 분말을 섭취 후 불편감을 호소하는 분들에게 편안함을 줄 수 있습니다. 특히 우유 단백질 분말 대비 소화는 3분의 1이 더 빠릅니다.
4. 비타민 공급원
산양유 단백질 분말에는 비타민 A와 B 성분이 함유되어 있습니다. 비타민 B는 신체가 에너지를 생산하고 피로를 줄이는데 도움을 주는 역할을 합니다. 또한, 비타민 A는 건강한 피부와 시력의 건강에 도움을 줍니다. 산양유 단백질 분말 섭취시 앞서 언급한 비타민을 같이 섭취하는 효과를 보실 수 있습니다.
5. GABA 함유
신경 전달 물질인 GABA는 산양유 단백질 분말에 높은 농도로 존재합니다. GABA는 여러 생리 효과, 혈압 조절, 면역 기능, 인슐린 및 스트레스 감소에 영향을 미치는데 산양유 단백질 분말에 함유된 GABA성분이 긍정적인 역할을 한다는 최근 연구가 있습니다.
산양유 단백질 분말 부작용
산양유 단백질 분말은 우유 알레르기 진단을 받은 사람에게는 권장되지 않습니다. 산양유 단백질 역시 기존의 젖소 우유에서 발견된 단백질과 유사한 부분이 있어 알레르기 체질이신 분들은 섭취전에 전문의와 상의하시는게 필요합니다.
산양유 단백질 분말 관련 동영상
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산양유 단백질 7가지 효능과 부작용
산양유 단백질은 다른 단백질 공급원보다 장점이 많고 일반 우유보다 남녀노소 구분 없이 소화가 잘 되며 풍부한 영양으로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 소화뿐만 아니라 뼈, 혈당, 면역, 피부 개선 등 다양한 이점을 포함하고 있으며 그 내용은 아래의 산양유 단백질 효능과 부작용을 참고하면 많은 도움이 될 것으로 생각합니다.
pixabay.com
산양유는 염소의 젖으로 다른 단백질 공급원(유제품, 육류, 콩 등)보다 카제인 성분이 적고, 비타민, 칼슘, 철분, 비타민 D, 미네랄과 풍부한 영양성분을 비롯하여 또한 유익한 글루 불린, 알부민 성분 등 다양하고 유익한 성분이 풍부합니다. 또한 모유와 구성이 비슷하여 흡수력과 소화작용에 유리하고 영양도 매우 풍부합니다. 100g 기준 단백질 함량도 우유, 모유보다 높으며 중쇄지방산이 우유의 2배가량 높습니다. 이러한 산양유는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 의서인 동의보감에도 기록되어 있습니다. 이것은 산양유가 오래전부터 건강에 유익하여 사용되어 왔음을 짐작하고 있습니다.
단백질은 다량의 아미노산으로 구성된 유기 물질로 근육의 주성분 일뿐만 아니라 바이러스, 병원균 등 외부 침입과 싸우는 데 중추적인 역할을 합니다. 또한 적혈구에서 형성되는 헤모글로빈의 역할은 산소를 운반하고 피부와 장기의 결합 조직인 콜라겐의 정상적인 기능을 유지하는 것이며 단백질의 주요 기능이기도 합니다. 중요한 역할을 하는 단백질이 부족하면 면역력 약화로 인한 빈혈이나 근육 손실 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
단백질은 탄수화물 및 지방과 함께 정상적인 신진대사에 중요한 역할을 하기 때문에 세 가지(지방, 탄수화물, 단백질)가 3대 필수 주요 영양소라고 합니다. 이러한 단백질은 우리 인체에서 매우 중요한 역할을 하며 쇠고기, 돼지고기 및 닭고기와 같은 육류, 생선, 해산물, 유제품 및 콩과 같은 다양한 형태로 먹을 수 있습니다. 산양유 단백질은 고기 나 생선이 아닌 흰 염소의 우유에서 추출한 단백질을 말합니다. 우리 모두 알다시피, 산양유는 다른 식재료에서 식물성 단백질이 부족할 수 있는 필수 아미노산이 풍부하고 구성과 구조가 모유와 유사하기 때문에 소화 흡수가 아주 우수합니다.
산양유 단백질의 효능 1.
‘나쁜 콜레스테롤 억제 효과’
산양유 단백질의 풍부한 중쇄 지방산은 지방 축적을 억제할 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 합성을 감소시킵니다. 이것은 나쁜 콜레스테롤로도 알려져 있으며 혈관 염증의 과도한 생성을 유발할 수 있는 저밀도 지단백 콜레스테롤을 감소시키고 유익한 콜레스테롤의 일종인 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
산양유 단백질의 효능 2.
‘피부 건강 증진 효과’
산양유 단백질에는 피부 건강에 유익한 무기 염 인 우유보다 27 ~ 28 % 더 많은 셀레늄을 함유하고 있어 실제로 피부 미용 효과가 있으며 또한 신체 피부의 산화 및 노화를 방지한다고 합니다.
산양유 단백질의 효능 3.
‘체중 조절 효과’
산양유 단백질은 MCT라고도 알려진 중쇄 지방산이 풍부합니다. 산양유의 중쇄 지방산은 단 쇠 지방산으로 에너지로 빠르게 소모되며 장쇄 지방산보다 체내에 저장되기 어렵고 긴 소화 과정을 거쳐 에너지로 전환되지 않습니다. 이러한 산양유 단백질은 빠른 에너지 전환과 뛰어난 신진대사 활동을 통해 체내 축적이 쉽지 않은 특징이 있으며 체중 조절에 도움이 된다고 합니다.
산양유 단백질의 효능 4.
‘골다공증 예방 효과’
산양유는 단백질뿐만 아니라 뼈 건강에 기여하는 칼슘, 단백질, 철분 및 비타민 D와 같은 필수 영양소도 포함하고 있습니다. 실제 연구에 따르면 산양유를 섭취함으로 골밀도가 훨씬 좋아졌다고 합니다. 이러한 점으로 영양소의 복합적인 효과가 뼈 건강을 증진하고 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는 데 도움된다고 합니다.
산양유 단백질의 효능 5.
‘면역 강화 효과’
우리 모두 알다시피 장은 면역 체계의 70 % 이상을 담당합니다. 산양유 단백질은 올리고당 함량이 높고 프리 바이오 스틱으로 장 내 세균에 유익한 식품으로 장 내 환경을 개선하여 면역력을 향상할 수 있다고 합니다. 또한 이러한 산양유 단백질에는 뉴클레오티드라는 천연 면역 물질이 포함되어 있어 면역 기능을 강화하고 외부 바이러스 및 병원균으로부터 신체를 보호한다고 합니다. 이 뉴클레오타이드 성분은 면역력 향상에 유익할 뿐만 아니라 인체의 세포 성장을 돕고 노화 과정을 늦추는 데에도 도움이 된다고 합니다.
산양유 단백질의 효능 6.
‘혈당 조절 효과’
우리 모두 알고 있듯이 염소 우유 단백질은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 공복 혈당과 혈중 인슐린 수치가 감소하는 것을 확인했습니다. 이러한 이점으로 당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다.
산양유 단백질의 효능 7.
‘소화 및 흡수 효과’
산양유 단백질의 가장 대표적인 기능은 일반 단백질보다 소화가 매우 쉽다는 것입니다. 일반적인 우유에 함유된 캐시미어 카제인은 인체에 어느 정도 들어가면 뭉쳐 소화가 어렵고 불편합니다. 반면 산양유는 소량의 알파카인 뿐만 아니라 다량의 A2 형 베타-카제인을 함유하고 있어 모유와 유사하게 장내 불편함을 유발하지 않아 소화와 흡수가 원활하게 빠르게 된다고 합니다. 이러한 점으로 산양유 단백질의 장점은 소화에 부담을 주지 않기 때문에 우유를 마실 때 소화가 잘 안 되는 사람, 소화력이 약하고 단백질을 소화하기 어려운 아기, 60 세 이상 등 다양한 사람들이 섭취에도 매우 좋습니다.
산양유 단백질은 많은 이점을 포함하고 있고 안전한 식품입니다. 하지만 알고 있어야 할 부작용도 있습니다. 과도한 산양유 단백질 섭취는 배탈이 발생할 수 있습니다. 또한 무분별하게 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 신장 관련 질환이 있는 경우에는 고단백 식품 섭취에 주의를 기울여야 한다고 합니다. 산양유 단백질은 보통 분말 형태로 판매되고 있으며 쉽게 구매 하서 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 제품마다 차이가 있으므로 구입한 제품의 설명을 참고해야 합니다.
산양유 단백질 분말 가격 10가지 및 효능 부작용
산양유 단백질 분말 가격 10가지 및 효능 부작용
오늘 포스팅에서는 산양유 단백질 분말 가격 10가지 및 효능 부작용에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
최근 건강 프로그램이나 홈쇼핑에서 산양유 단백질 파우더를 소개하는 장면을 종종 볼 수 있습니다.
나이가 들수록 골밀도가 감소하고 뼈 건강이 약해지기 때문에 특히 중년, 노년층 어르신들의 관심을 한 몸에 받고 있습니다.
그럼 본격적으로 산양유 단백질 분말 가격 및 부작용 효능 5가지에 대해서 알아보겠습니다.
산양유 단백질이란?
산양유 단백질은 산양의 우유에서 추출한 단백질입니다.
모유와 구성 성분이 유사하지만, 모유 대비 14배 많은 단백질이 함유되어 있습니다.
또한, 위산과 만나면 응고되어 소화를 방해하는 αS1-카제인 단백질이 거의 없고, β-카제인 단백질 함량이 높아 소화가 잘되고 흡수가 빠릅니다.
따라서 소화 기능이 떨어지거나 위장이 약한 고령자나 아이들도 쉽게 먹을 수 있습니다.
보리새싹 분말 효능 5가지와 부작용 및 먹는 법
산양유 단백질 분말 효능 6가지
산양유 단백질은 우리 몸에 여러 효능을 나타냅니다.
그린 프로폴리스 효능 부작용 및 복용법 3가지
1. 산양유 단백질 다이어트 효능
산양유는 중쇄지방산(MCT)의 함량이 일반 우유 대비 2배 높습니다.
착한 지방이라고 불리는 중쇄지방산은 체내 콜레스테롤 합성과 지방 축적을 방지하고, 에너지원으로 쓰여 다이어트에 효과적입니다.
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2. 뼈 건강 효과
단백질을 비롯한 칼슘, 철 등의 필수 영양 성분이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.
3. 피부 건강 효능
피부결합 조직을 구성하는 콜라겐이 풍부하여 피부 탄력에 효과적이며, 알레르기 증상 예방에 도움을 줍니다.
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4. 노화 방지 효과
세포 구성 요소 중 하나인 뉴클레오타이드 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 신체 대사조절에 필요한 물질이며, 세포의 노화를 방지하는 역할을 합니다.
5. 근육생성 효능
필수 아미노산이 풍부하여 산양유 단백질 보충제 섭취 시 근육생성과 성장에 도움이 됩니다.
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6. 혈당 조절 효능
혈당 조절을 원활하게 하며, 대사 능력을 높입니다.
이처럼 산양유 단백질 섭취는 체내 인슐린 조절 능력 향상에 도움을 주어 당뇨 예방에 효과적입니다.
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산양유 단백질 분말 부작용 2가지
산양유 단백질 하루 섭취량은 20~30g이며, 몸에 좋은 성분이지만 과다 섭취 시 특정 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 신장 기능 악화 부작용
단백질 과잉은 신장 기능에 무리를 줄 수 있습니다.
특히 신장이 좋지 못한 분들의 경우 신장 기능이 악화할 수 있으니 주의해야 합니다.
섭취를 원한다면 복용 전 전문가와 충분한 상담 후 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.
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2. 알레르기 반응 부작용
유제품 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
특정 알레르기가 있다면 복용을 삼가는 것을 권장하며, 본인의 체질을 모른다면 소량 복용 후 경과를 지켜본 다음 권장량에 따라 복용하는 것이 좋습니다.
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산양유 단백질 분말 가격 및 추천 BEST 10
일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스: 23,420원 하루입애 산양유 단백질 분말 프로틴 보충제: 23,300원 다한농원 산양유 단백질 분말가루 파우더: 43,500원 건강중심 산양유 단백질 분말: 20,600원 첨가물없는 산양유단백질분말 100% 가루 파우더 단백질보충제: 19,800원 푸른들판 네덜란드 산양유 산양 우유 단백질 100% GOATSMILK: 42,300원 하비웰 산양유단백질 분말 가루: 46,000원 락토테미 산양유 단백질 분리유청 분말 가루: 23,900원 퓨어영 100% 산양유 단백질 분말:52,900원 피터앤존 뉴질랜드 초유 산양유 바이오스트럼: 56,000원
산양유 단백질 제품의 함량과 상품평이 좋은 제품을 위주로 선별해보았습니다.
산양유 단백질 파는 곳은 온라인 및 오프라인, 직구 등 다양하니 비교 후 합리적인 소비하시기를 바랍니다.
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산양유 단백질 분말 복용법
산양유 단백질 분말 복용법은 간단하게 물에 타서 먹거나 음식에 곁들여 먹으면 됩니다.
물 200ml당 산양유 단백질 37~38g 정도가 적당합니다.
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산양유 단백질 효능 부작용
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산양유 효능 부작용 정리
최근 여러 건강 방송 프로그램에서 소개되어 단백질 대체 식품으로 각광받고 있는 산양유 단백질에 대해 함께 알아보겠습니다. 우리 몸은 나이가 들수록 근육량이 줄어듭니다. 이에 단백질을 보충하기 위해 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등을 섭취하여 단백질을 보충하지만 우리나라 성인 남녀 단백질 하루섭취량은 체중 1kg당 1g의 단백질 섭취를 권장합니다. 하지만 요즘 현대인들을 대상으로 조사하였을때 하루섭취량 기준으로 15g 정도 부족하다는 연구결과가 나왔습니다.
단백질을 반드시 섭취해야하는 이유는 우리 몸의 세포 내의 각종 화학반응의 촉매 역할을 담당하는 것이 단백질이며 효소라고도 합니다. 이 단백질이 바로 면역을 담당하기 때문에 지금처럼 코로나19 바이러스로 위험할때 더욱 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요하겠습니다.
단백질 보충을 도와주는 산양유 단백질이란 흰염소(유산양)의 젖에서 추출한 단백질을 말합니다. 즉 산양의 우유에서 추출한 단백질이 산양유 단백질입니다. 산양유 단백질 속에는 단백질 외에도 탄수화물, 지방, 비타민 등 각종 영양성분이 골고루 함유되어 있어 근육 생성과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
산양유 단백질 효능
첫째 산양유에는 불포화지방산인 중쇄지방산 이 풍부한데 이것은 체내에 쌓이지 않고 에너지로 바로 쓰이면서 콜레스테롤 합성을 억제 하고, 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 두번째는 산양유에 풍부히 함유되어 있는 단백질이 뼈의 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 좋습니다. 세번째는 산양유에는 모유의 주요성분인 뉴클레오타드 가 들어 있는데 이것은 우리 세포의 DNA를 구성하는 것으로 보통 젊은 세포에서만 만들어지는데 뉴클레오타드가 세포의 성장을 돕고 노화를 예방 방지 하는데 도움을 줍니다. 네번째는 산양유는 소화흡수율이 매우 높아 혈당 조절 작용으로 인한 공복 혈당 감소 와 혈중 인슐린 수치 감소 에 도움을 주어 당뇨병 예방 에도 좋습니다. 다섯번째 장 건강 에 탁월 합니다. 산양유에 함유된 올리고당이 우유보다 8배 많은데 이 올리고당은 유산균의 먹이로 유산균이 활발하게 활동할 수 있게 해주어 장 건강에도 좋습니다.
산양유 단백질 부작용
산양유는 고단백 식품이기에 과다 섭취시 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 신장 질환을 앓고 환자는 반드시 전문의와 상의후 섭취해야합니다.
산양유 단백질 분말 섭취방법
시중에 판매되고 있는 산양유 분말 먹는방법으로는 물,요거트,샐러드 등에 1일 2~3회 티스푼으로약 2~3g정도 섞어서 먹으면 됩니다. 이어 산양유 단백질 분말 고르는법을 알려드리겠습니다. 기본중에 기본인 식약처로부터 기능성 인증을 받은 제품인지 제일 먼저 확인합니다. 다음으로 확인해야할 것은 원재료 및 함량에서 산양유단백분말 100% 인지 확인하는 것입니다. 여러 분말 제품들을 직접 확인해 보시면 아시겠지만 산양유단백질 문구가 없는 분말도 있고, 70%, 60% 함유 등등의 여러 분말들이 있습니다. 반드시 산양유단백질분말 100%인지 확인하시고 구매하시기 바랍니다. 이상으로 산양유 효능과 부작용 먹는법과 고르는법까지 함께 알아보았습니다. 부족한 단백질 이제 산양유로 보충하여 나 자신과 가족들 건강까지 함께 챙기시기 바랍니다.
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산양유 단백질 효능 분말 단백질 부작용 함량 파는곳
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산양유 단백질 효능 분말 단백질 부작용 함량 파는곳
오늘은 ‘산양유단백질분말’에 대한 글을 써보려고 합니다. 코로나19가 장기화되면서 바쁜 일상 등 여러 가지 이유로 미뤄두었던 건강관리가 삶의 우선순위가 되고 있습니다. 이에 따라 건강을 위한 소비를 의미하는 ‘덤벨 경제’ 시장이 성장하고 있다고 합니다.
목차
건강면세점-산양유-단백질-함량
얼마 전까지만 해도 30~40대를 중심으로 활동했던 덤벨 경제 시장이 포스트 코로나 시대로 접어들면서 이제는 중년층까지 확대되어 남녀노소 모두의 건강과 피트니스 관리를 위한 지갑을 열었습니다. . 요즘은 TV를 켜면 홈쇼핑에서 모두 건강기능식품을 판매하는 모습을 볼 수 있고, 다양한 건강프로그램이 방송되면서 건강에 대한 소비자들의 관심이 높아지고 있는 것 같습니다.
제 생각에는 특히 요즘 근육, 관절, 뼈 건강에 좋은 단백질 보충제 시장이 성장하고 있는 것 같습니다. 외부 활동이 줄어들면서 헬스장보다는 집에서 운동하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그 결과 단백질 파우더(보충제)가 인기를 얻고 있습니다.
단백질은 근력증가, 운동효율 향상, 효율적인 체중관리에 도움을 줄 수 있어 젊은 사람들 뿐만 아니라 중장년층에게도 매우 효과적입니다. 또한, 바이러스가 도처에 퍼진 현 상황에서 면역계의 항체 성분인 단백질은 필수 불가결한 요소입니다. 신체의 필수 단백질을 보충할 수 있는 수많은 제품 중 소화와 장 기능을 효과적으로 도울 수 있는 산양유단백 분말이 특히 인기가 있습니다. 산양유 단백질이란 무엇입니까?
산양유 단백질 소개
시중에 많은 단백질이 있지만 산양유 단백질 보충제는 조금 낯설죠? ‘산양유단백질’은 말 그대로 산양유에서 추출한 단백질 제품입니다. 산양유 단백질의 가장 주목할만한 특징은 소화 및 흡수 속도입니다. 운동을 하는 사람들은 일반적으로 쇠고기나 닭 가슴살과 같은 동물성 단백질로 단백질을 보충합니다.
어린 나이에는 문제가 되지 않지만 나이가 들수록 소화 기능이 저하되어 자연스럽게 소화력이 저하됩니다. 그러나 산양유 단백질은 모유와 단백질 구성 및 지방 구조가 매우 유사하여 소화가 쉽고 영양소가 빠르게 흡수됩니다. 산양유단백이 체내 흡수율이 높은 이유 산양유 단백질이 몸에 잘 흡수되는 이유는 무엇입니까?
‘좋은 지방’이라고도 불리는 중쇄지방산이 풍부하기 때문입니다. 이러한 ‘중쇄지방산’은 체내에 저장되지 않고 체내에서 소비되면 에너지로 전환되는 지방입니다. 한 연구에 따르면 산양유 단백질은 일반 우유에 비해 중쇄 지방산 함량이 2배, 지방 크기가 1/20로 우유보다 소화력과 흡수율이 모두 뛰어납니다.
또한 중쇄지방산은 체내 콜레스테롤 합성을 낮추어 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 또한 다량의 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 긍정적인 효과가 있습니다. 산양유의 단백질 함량은 얼마입니까?
행복한아침-산양유-단백질-분말
산양유 단백질 함량 성분
산양유 단백질은 소화가 잘되고 흡수율도 높고 좋은건 알지만 가장 중요한건 단백질 함량입니다. 그래서 우리는 단백질 함량을 비교했습니다. 보시다시피 산양유는 3.6g으로 모유 1.2g, 우유 3.1g에 비해 가장 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 함량이 높고 흡수율이 좋은 산양유 단백질을 먹지 않을 이유가 없을까요?
권장 산양유 단백질 분말 최근에는 보다 간편하게 섭취할 수 있도록 프로틴 파우더 타입의 제품이 많이 출시되고 있습니다. 하나의 제품을 추천하고 싶습니다! 일동푸디스의 하이뮨 프로틴 밸런스, 일명 ‘장민호 프로틴’입니다. 본 제품은 소화흡수율이 높은 산양유단백 등 5종의 단백질과 8종의 건강기능성 성분을 균형있게 함유한 건강기능식품입니다.
전분유를 비롯한 동물성 단백질과 식물성 ‘대두단백질’의 비율을 6:4의 황금비율로 설정하여 단백질 섭취의 균형을 도와주는 제품입니다. 식이요법만으로는 단백질 1일 권장량을 맞추기 어렵기 때문에 산양유단백 분말로 단백질을 채우는 것을 적극 권장합니다.
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산양유 효과 효능 및 부작용
요약 최근 여러 건강 방송 프로그램에 소개되어 단백질 대체 식품으로 각광받고 있는 산양유 단백질을 살펴보자. 우리 몸은 나이가 들면서 근육량을 잃습니다. 단백질을 보충하기 위해 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선을 섭취하여 단백질을 보충합니다.
그런데 요즘 현대인을 대상으로 설문조사를 해보니 1일 섭취량 15g이 부족하다는 연구결과가 나왔다. 우리가 단백질을 섭취해야 하는 이유는 우리 세포에서 다양한 화학 반응을 촉매하는 단백질로 효소라고도 하기 때문입니다. 이 단백질이 면역을 담당하기 때문에 지금처럼 코로나19 바이러스로 인해 위험할 때 더 많이 먹어서 면역력을 높이는 것이 중요할 것입니다.
단백질보충에 도움을 주는 산양유단백질은 흰염소(젖산양)의 젖에서 추출한 단백질을 말합니다. 즉, 염소젖에서 추출한 단백질은 염소젖 단백질입니다. 산양유 단백질은 단백질 외에도 탄수화물, 지방, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 근육 생성과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
산양유 단백질의 효능
첫째, 산양유는 체내에 축적되지 않고 직접 에너지로 사용되는 불포화지방산인 중쇄지방산이 풍부하여 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
둘째, 산양유에 풍부한 단백질은 골밀도를 높여 골다공증 예방에 좋습니다.
셋째, 산양유는 모유의 주성분인 뉴클레오타이드를 함유하고 있는데, 이는 우리 세포의 DNA를 구성하며 일반적으로 어린 세포에서만 만들어집니다. 뉴클레오타드는 세포 성장을 돕고 노화를 예방합니다.
넷째, 산양유는 소화 흡수율이 매우 높기 때문에 혈당 조절 작용으로 공복 혈당과 혈중 인슐린 수치를 낮추는데 도움이 되므로 당뇨병 예방에 좋습니다.
5. 장 건강에 탁월합니다. 산양유는 우유보다 8배 많은 올리고당을 함유하고 있으며, 이 올리고당은 유산균이 유산균의 먹이로 활동할 수 있게 하여 장 건강에 좋습니다.
산양유 단백질 부작용
산양유는 고단백 식품이므로 너무 많이 섭취하면 신장이 손상될 수 있습니다. 신장 질환을 앓고 있는 환자는 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 산양유 단백질 분말을 섭취하는 방법 시중에서 파는 산양분유를 먹는 방법은 물, 요구르트, 샐러드 등에 1일 2~3회 티스푼으로 2~3g 정도 섞어서 먹는 것입니다.
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산양유 단백질 분말 고르는 방법 고르는 법
다음으로 산양유단백분말 고르는 방법을 알려드리겠습니다. 기본 중 식품의약품안전처의 기능인증을 받은 제품인지 먼저 확인합니다. 다음으로 확인해야 할 것은 성분과 함량이 100% 산양유단백 분말인지 확인하는 것입니다. 다양한 분말 제품을 직접 확인해보면 알 수 있듯이 산양유단백이라는 단어가 들어있지 않은 분말도 있고 70%, 60% 등 다양한 분말이 함유되어 있습니다.
100%인지 꼭 확인하세요 구매하기 전에 산양유 단백질 분말. 이상으로 산양유의 효능과 부작용, 먹는 방법과 선택하는 방법에 대해 알아보았습니다. 지금 산양유로 보충하여 자신과 가족의 건강을 챙기세요.
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산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
안녕하세요, 오늘은 산양유 단백질 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
산양유 단백질
산양유 단백질이란 산양의 젖에서 짜낸 산양유에서 추출한 단백질을 말합니다. 산양유는 일반 우유나 모유보다 단백질 함량이 높아 근육 생성에 효과적이며, 유당 함량이 낮기 때문에 유당불내증으로 인해 소화력이 떨어지는 분들도 부담없이 드실 수 있습니다.
산양유 단백질의 효능은 아주 오래전부터 알려져 있으며, 동의보감에서도 산양유 단백질 효능이 기록되어 있습니다. 산양유는 성질이 따뜻하고 단맛이 나고 독이 없는 것이 특징이며, 심폐를 부드럽게 해주고 소갈을 멈추게 하는는 효능이 있다고 기록되어 있습니다.
산양유 단백질 효능
1. 뼈 건강
산양유 단백질 효능 첫번째는 뼈 건강입니다.
산양유 단백질에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘, 철분, 비타민 D 등이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 일반 우유처럼 염소 우유에도 칼슘이 많이 함유되어 있으며, 미네랄은 오히려 더 풍부합니다. 한 연구결과에 의하면 산양유 초유를 섭취한 쥐군에서 대퇴골 골절 함량 15%, 요추 골밀도 10% 상승했다는 연구결과가 있습니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
2. 혈관 건강
산양유 단백질 효능 두번째는 혈관 건강입니다.
산양유 단백질에는 중쇄 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 중쇄 지방산이 콜레스테롤 감소에 많은 도움을 준다고 합니다. 산양유에 함유된 중쇄 지방산은 우유보다 약 2배가 많아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 동맥경화와 뇌졸중 등과 같은 심뇌혈관 질환 예방에도 효능이 있습니다.
3. 당뇨병 예방
산양유 단백질 효능 세번째는 당뇨병 예방입니다.
우리 신체에 근육량이 적으면 포도당 흡수가 잘 안되기 때문에 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 미국 영양학회 학술지에 의하면 우유와 산양유를 섭취한 쥐군에서 모두 공복 혈당 수치가 감소하는 효과를 보였다고 합니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
4. 콜레스테롤 수치 감소
산양유 단백질 효능 네번째는 콜레스테롤 수치 감소입니다.
산양유에는 중쇄 지방산이 많이 함유되어 있기 때문에 심장 건강 개선에 효과가 있습니다. 중쇄 지방산은 쉽게 소화되고 에너지로 쓰여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며, 심장 질환 및 장 질환 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
5. 근육 건강
산양유 단백질 효능 다섯번째는 근육 건강입니다.
산양유 단백질은 모유나 우유보다 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 아미노산으로 분해되어 근육을 형성하거나 면역기능을 조절하는 등 우리 몸에 이로운 역할을 합니다.
6. 피부 건강
산양유 단백질 효능 여섯번째는 피부 건강입니다.
산양유에 함유되어 있는 지방산과 트리글리세리드가 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 산양유의 pH 수치는 피부와 비슷해 자극이 적고 흡수율이 높으며, 세균을 억제 효과가 있어 천연 스킨 로션과 비누로 사용하기도 합니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
7. 면역력 증진
산양유 단백질 효능 일곱번째는 면역력 증진입니다.
산양유에는 세포 구성 물질인 ‘뉴클레오타이드’라는 성분이 함유되어있는데, 뉴클레오타이드는 세포를 구성하는 물질 중에 하나로 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
8. 다이어트 효과
산양유 단백질 효능 여덟번째는 다이어트 효과입니다.
산양유에 함유된 중쇄지방산은 체내에 흡수되면 에너지로 쓰이게 되고 신진대사를 촉진시켜 체지방 분해를 도와 배출시키기 때문에 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
9. 노화방지
산양유 단백질 효능 아홉번째는 노화방지입니다.
산양유에 함유되어 있는 세포 구성 물질 중에 ‘뉴클레오타이드’는 세포의 재생과 신진대사 활성화에 도움을 주기 때문에
세포의 노화 방지에 도움을 줍니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
10. 높은 소화율
산양유 단백질 효능 열번째는 높은 소화율입니다.
산양유의 지방 함량은 우유와 비슷하지만 지방 입자가 더 작아서 소화율이 더욱 높습니다. 또한 산양유 단백질은 위장에 도달하면 우유보다 더 부드러운 응유를 형성하고 카제인 단백질이 우유보다 적게 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다.
산양유 단백질 부작용
산양유는 큰 부작용은 없지만 하루 40g 섭취 권장량을 지켜주는 것이 좋으며 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루 권장량 보다 과도한 섭취를 하게 되면 산양유 단백질 부작용으로 설사나 복통이 올 수 있으며, 신장에 무리가 갈 수 있어
신장 질환이 있다면 주의하시는 것이 좋습니다.
또한 특이체질이나 알레르기 체질의 경우에는 성분을 꼭 확인하고 섭취해야 하며, 산양유 단백질 부작용 걱정이 된다면 전문의와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
산양유 단백질 효능 10가지와 부작용
산양유 단백질 가루
산양유 단백질 가루를 선택할 때에는 HACCP 인증을 받은 제품을 선택하거나 콸리고트라는 네덜란드 인증을 받은 제품이 좋습니다. 산양유 단백질 가루는 건강기능식품이 아니기 때문에 꼭 최신화된 시험성적서나 품질이 인증된 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.
이상으로 산양유 단백질 효능 10가지와 부작용 등에 대해 알아봤습니다.
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