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설사에 좋은 음식 ‘천연 지사제’ 식품 5가지… 물 같은 ‘설사’ 원인 …
설사에 좋은 음식 · 1. 벌꿀: 꿀의 주성분은 포도당과 단백질, 유당, 비타민, 미네랄 등이다. 다양한 건강 성분이 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 …
Source: medicalreport.kr
Date Published: 3/19/2021
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설사에 좋은 민간요법 7가지, 치료 방법 – 치어풀24
설사에 좋은 민간요법 알아보기 · 1. 복부 찜질 · 2. 도토리 · 3. 이질풀 · 4. 오이풀 · 5. 알로에 · 6. 보리수나무 열매 · 7.
Source: cheerful24.com
Date Published: 10/19/2022
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설사에 좋은 민간요법 7가지, 증상 잦을 때 좋습니다
설사에 좋은 민간요법 알아보기 ; 1. 복부 찜질 · 복부까지 잠기는 반신욕도 찜질 효과를 볼 수 있습니다 ; 2. 도토리 · 만성 설사가 있다면 꾸준히 마셔주면 …
Source: az.insightrich.com
Date Published: 1/15/2021
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여전히 효과 좋은 할머니표 민간요법 – 브런치
배가 아프다는 손주를 무릎에 눕혀 놓고 손으로 배를 쓰다듬어주는 경우가 많았 … 주로 복통이 흔하다보니 배가 아플 때 민간요법이 많습니다.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 3/10/2021
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설사에 좋은 음식 9가지 – 행복한 생활백서
매실의 풍부한 구연산 성분은 장 속에 설사를 유발하는 박테리아균의 번식과 활동을 억제해주고 해독과 살균 효과가 있기 때문에 설사에 매우 효과적 …
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Date Published: 3/28/2021
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[설사]설사를 멈추는 민간요법과 허브요법.
이 식초로 설사를 다스리고 싶다면 따뜻한 물 1컵에 사과식초 2티스푼을 넣고 잘 섞어 마셔보도록 합시다. 유의할점은 프로바이오틱스나 장에 좋은 …
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Date Published: 11/14/2021
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Top 22 설사에 좋은 민간요법 Trust The Answer
이제는 그에 반하는 설사에 좋은 음식을 소개 해 보겠습니다. 매실 매실 급체 등 민간 요법으로 가장 많이 사용하는 식품이기도 하죠. … 연근 연근은 혈관 …
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Date Published: 7/28/2022
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설사 시 식사요법 Diarrhea | 건강정보 – 연세대학교 의과대학
설사란? 설사의 원인으로는 세균이나 바이러스에 의한 감염, 오염된 음식이나 물 섭취, 음식에 대한 과민반응, 특정 소화기계 질환, 약의 부작용 등이 …
Source: medicine.yonsei.ac.kr
Date Published: 10/4/2021
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주제에 대한 기사 평가 설사 에 좋은 민간 요법
- Author: 페낭어부 Penang Fisherman
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- Date Published: 2020. 11. 17.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=p_wrlRB9JpU
설사에 좋은 음식 소개할게요.
저도 술을 많이 마시거나 매운것을 먹게 되면 여지없이 한번씩 곤욕을 치르곤 하는데요.
많은 증상 속에서도 변하지 않는 것은
소화관에서는 동적인 물의 흡수와 배출이 이루어 지는데, 이 균형이 파괴되면 설사를 하게 되는것입니다.
설사는 심하면 탈수증상을 불러오고 정신적, 신체적 큰 고통을 수반하기 때무에 먹는 음식이
매우 중요하다 할 수 있습니다.
특히 음식을 잘못 섭취하여 그 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 가리는것이 굉장히 중요하다 할 수 있습비다.
언젠가 변비에 좋은 음식을 소개한바 있습니다.
http://blog.naver.com/crom234/220805215377
설사에 좋은 음식 ‘천연 지사제’ 식품 5가지… 물 같은 ‘설사’ 원인과 멈추는 법
▲(사진출처=GettyImagesBank)
부글부글 배가 끓어 올라 신경을 곤두서게 할 뿐 아니라 배변 시 항문까지 자극해 말 못 할 고통을 준다. 설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설된다. 기능성 소화기 질환 및 다양한 소화기 질환과 동반할 수 있다. 박테리아나 세균에 의한 급성 염증으로 발생할 수 있으며, 염증성 장 질환 등 만성 염증에 의해서도 발생한다. 과민성 대장증후군은 대표적인 기능성 설사에 속한다. 며칠 내 해결되는 것이 정상이지만, 탈수와 체중 감소가 치료되지 않아 만성으로 진행되는 종류다. 물 같은 설사의 원인과 멈추는 법 및 설사에 좋은 음식 5가지를 소개한다.
▲(사진출처=GettyImagesBank)
설사 원인
설사를 유발하는 세균은 매우 다양하다. 먼저 대부분 오염된 음식이나 물에서 감염돼 설사를 유발하는 리노바이러스, 아데노바이러스 등이 있다. 설사의 원인이 되는 균으로는 쉬겔라, 살모넬라, 콜레라, 대장균 등이 흔하다. 대장균 감염을 피하기 위해 육류를 위생적으로 운반, 보관, 조리하고 날고기를 다룰 때는 손을 깨끗이 씻는다. 조리기구 역시 청결하게 유지한다.
장에 기생하는 기생충이 설사를 유발할 수 있다. 주로 오염된 물을 통해 체내 흡수되므로 안전한 물을 마시는 것이 감염을 예방하는 길이다. 기타 크론병과 궤양성 대장염 등 설사를 유발하는 장 질환이 원인이 되기도 한다. 또한, 후천성 면역결핍증이나 암 환자 등 면역체계가 약화된 경우 설사를 유발한다. 스트레스와 음식, 복용 약 등에 따라 다양한 원인으로 발생한다.
설사 멈추는 법
설사를 멈추는 법은 대개 필요하지 않다. 설사는 탈수 증상에 대한 수분보충 등의 민간요법을 활용하면 어느 정도 자연치유가 되기 때문이다. 다만, 급성 설사가 아닌 지속되는 설사의 경우 전해질이 필수적이다. 이온 음료를 보충해주고 묽은 수프와 안전한 물을 마신다. 진통제와 마약성 진정제로 설사를 멎게 하기도 한다. 빠르게 장내 근육 경련을 줄이는 지사제는 중독성이 있으므로 짧은 시일동안 사용하고 의사의 진단과 처방 하에 구입해야 한다. 평소 설사를 예방하기 위해 찬 음식과 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다. 금연, 금주를 하고 규칙적인 운동을 하면 도움이 된다.
▲(사진출처=GettyImagesBank)
설사에 좋은 음식
1. 벌꿀: 꿀의 주성분은 포도당과 단백질, 유당, 비타민, 미네랄 등이다. 다양한 건강 성분이 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식이다. 소화와 흡수력이 좋아 빠르게 에너지원으로 전환해 피로를 해소에도 도움을 준다.
2. 인삼: 인삼은 소화기 계통 질병에 잘 듣는다. 수용성 식이섬유인 펙틴이 물설사를 진정시키고 자극된 장을 회복시킨다. 위장 소화 점막을 보호해 소화불량을 예방하는 데 효과적이다.
3. 바나나: 바나나 역시 인삼에 함유된 펙틴이 있다. 설사 진정에 기능하며 정장작용과 점막을 보호하는 작용을 한다. 설사뿐 아니라 변비에도 효능이 있다.
4. 사과: 사과 또한 펙틴의 함유로 과민성 대장증후군을 겪거나 잦은 설사로 고민하는 사람이 먹으면 좋은 식품이다. 피부미용의 효과와 수분 충전은 덤이다.
5. 감자: 소화 점막을 보호하고 설사를 진정시켜주는 감자는 당질의 전분이 많아 소화가 잘되고 비타민 B와 C가 함유돼 활력 증진과 피부 미용에 좋다. 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 주목받고 있다.
설사에 좋은 민간요법 7가지, 치료 방법
설사에 민간요법이 특히 좋다는 거 알고 계셨나요? 나아가 장을 튼튼하게 해 주기 때문에 만성설사에도 탁월한데요. 지금부터 설사에 좋은 민간요법을 말씀드리도록 하겠습니다. 장 트러블이 심한 분이라면 꼭 인지하시기 바랍니다.
설사에 좋은 민간요법 알아보기
1. 복부 찜질
설사를 하면 복부가 차가워집니다. 이에 따라 배를 따뜻하게 해 주면 설사 완화에 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 찜질기나 따뜻한 수건을 대주면 됩니다. 복부까지 잠기는 반신욕도 찜질 효과를 볼 수 있습니다.
2. 도토리
도토리는 탄닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 설사를 멈추는데 효과적입니다. 시중에 판매하는 도토리 가루를 구매하여 하루 20g 내외로 물에 타 섭취하면 됩니다. 만성 설사가 있다면 꾸준히 마셔주면 아주 좋습니다.
3. 이질풀
이질풀 또는 현지초라 불리는 약재에는 탄닌이 들어있어 설사에 좋습니다. 이질풀 50g을 물 1.5L에 넣고 팔팔 끓인 후 식혀서 섭취합니다. 아침에 일어나 공복에 섭취를 하며, 식사 전에 꾸준히 한 잔씩 먹어줍니다.
4. 오이풀
오이풀은 균의 증식을 억제하고 장을 진정시키게 해 줍니다. 배가 끓고 소리가 많이 나는 설사일 때 특히 효과적인데요. 오이풀 15g을 물 500ml에 넣어 끓여 나눠 마시면 됩니다.
5. 알로에
알로에에 있는 점액질 성분은 장을 편안하게 하고 설사를 멈추는데 효과적입니다. 알로에 3cm를 잘라 껍질을 제거 후 섭취하면 됩니다. 단, 사람에 따라 먹기가 힘들 수도 있으니 알로에 환이나 가루를 집에 구비해 놓는 것도 좋습니다.
6. 보리수나무 열매
보리수나무 열매를 끓인 물은 ‘약용수’라 불릴 정도로 건강에 좋다 알려져 있습니다. 30g을 물 1L에 넣고 팔팔 끓여 따뜻하게 섭취하면 됩니다. 장을 진정시킬 뿐 아니라 기관지, 천식, 호흡기, 심혈관 질환에 효과가 좋습니다.
7. 물푸레나무껍질
목진피라고도 불리는 물푸레나무껍질은 균의 번식을 억제하고 장을 편안하게 만드는 역할을 합니다. 15g 내외의 양을 달여서 하루 2회 마셔주면 됩니다. 특히 급성 대장염, 만성 설사 등에 아주 효과가 좋습니다.
맺음말
지금까지 설사에 좋은 민간요법 7가지를 말씀드렸습니다. 민간요법은 설사가 잦을 때, 지속될 때 아주 효과적이니 꼭 알아두시기 바랍니다. 평소 접하기 어려운 것들이 많으니 상시 구비해 놓는 것이 좋습니다.
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설사에 좋은 민간요법 7가지, 증상 잦을 때 좋습니다
설사에 민간요법이 특히 좋다는 거 알고 계셨나요? 나아가 장을 튼튼하게 해 주기 때문에 만성설사에도 탁월한데요. 지금부터 설사에 좋은 민간요법을 말씀드리도록 하겠습니다. 장 트러블이 심한 분이라면 꼭 인지하시기 바랍니다.
설사에 좋은 민간요법 알아보기
1. 복부 찜질
설사를 하면 복부가 차가워집니다. 이에 따라 배를 따뜻하게 해 주면 설사 완화에 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 찜질기나 따뜻한 수건을 대주면 됩니다. 복부까지 잠기는 반신욕도 찜질 효과를 볼 수 있습니다.
2. 도토리
도토리는 탄닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 설사를 멈추는데 효과적입니다. 시중에 판매하는 도토리 가루를 구매하여 하루 20g 내외로 물에 타 섭취하면 됩니다. 만성 설사가 있다면 꾸준히 마셔주면 아주 좋습니다.
3. 이질풀
이질풀 또는 현지초라 불리는 약재에는 탄닌이 들어있어 설사에 좋습니다. 이질풀 50g을 물 1.5L에 넣고 팔팔 끓인 후 식혀서 섭취합니다. 아침에 일어나 공복에 섭취를 하며, 식사 전에 꾸준히 한 잔씩 먹어줍니다.
4. 오이풀
오이풀은 균의 증식을 억제하고 장을 진정시키게 해 줍니다. 배가 끓고 소리가 많이 나는 설사일 때 특히 효과적인데요. 오이풀 15g을 물 500ml에 넣어 끓여 나눠 마시면 됩니다.
5. 알로에
알로에에 있는 점액질 성분은 장을 편안하게 하고 설사를 멈추는데 효과적입니다. 알로에 3cm를 잘라 껍질을 제거 후 섭취하면 됩니다. 단, 사람에 따라 먹기가 힘들 수도 있으니 알로에 환이나 가루를 집에 구비해 놓는 것도 좋습니다.
6. 보리수나무 열매
보리수나무 열매를 끓인 물은 ‘약용수’라 불릴 정도로 건강에 좋다 알려져 있습니다. 30g을 물 1L에 넣고 팔팔 끓여 따뜻하게 섭취하면 됩니다. 장을 진정시킬 뿐 아니라 기관지, 천식, 호흡기, 심혈관 질환에 효과가 좋습니다.
7. 물푸레나무껍질
목진피라고도 불리는 물푸레나무껍질은 균의 번식을 억제하고 장을 편안하게 만드는 역할을 합니다. 15g 내외의 양을 달여서 하루 2회 마셔주면 됩니다. 특히 급성 대장염, 만성 설사 등에 아주 효과가 좋습니다.
설사에 좋은 음식 알아보기
맺음말
지금까지 설사에 좋은 민간요법 7가지를 말씀드렸습니다. 민간요법은 설사가 잦을 때, 지속될 때 아주 효과적이니 꼭 알아두시기 바랍니다. 평소 접하기 어려운 것들이 많으니 상시 구비해 놓는 것이 좋습니다.
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여전히 효과 좋은 할머니표 민간요법
의료시설이 충분하지 않고 약을 구하기도 쉽지 않던 시절엔 주변에서 구할 수 있는 것을 통해 문제를 해결하는 경우가 많았습니다. 이러한 지식은 우리네 할머니들을 통해 전해져 오면서 아프다는 손주들을 위해 민간요법을 시행하기도 했죠. 일부 방법은 현대의학에서 위험성을 경고하기도 하지만 실제 효과적인 방법들도 상당히 많은데 지금 해도 효과적인 할머니표 민간요법에는 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다.
1. 할머니 손은 약손, OO 배는 똥배
배가 아프다는 손주를 무릎에 눕혀 놓고 손으로 배를 쓰다듬어주는 경우가 많았습니다. 그러면 거짓말처럼 배앓이가 사라지는 경험을 하기도 하죠. 이는 마사지를 통해 혈액순환이 원활해지고 내장 기관에 긍정적인 자극이 전해져 소화를 돕기 때문에 효과를 볼 수 있습니다.
2. 배 아플 때 매실차
주로 복통이 흔하다보니 배가 아플 때 민간요법이 많습니다. 그 중 매실차를 마시는 것도 효과가 좋다고 알려진 방법인데 매실의 카테킨산이 장 속의 유해 세균 번식을 억제하고 설사나 변비를 치료하는데 효과적이며 강한 살균, 해독 작용을 통해 식중독을 예방하기도 합니다.
3. 급체했을 때 참외 꼭지
실제 한약재로도 사용되는 참외 꼭지는 질기거나 소화되지 않고 쌓여 있는 음식물을 토하게 만드는데 효과적입니다. 참외 꼭지 뿐만 아니라 호박, 오이, 수박 같은 박과 과실 꼭지도 비슷한 효능이 있다고 합니다.
4. 소화가 안될 때 무
먹은게 소화가 안되서 고통스러운데 무를 먹으라고 주시는 경우가 있습니다. 더 이상 먹으면 안될 것 같지만 무를 먹게 되면 무의 매운 맛을 내는 이소티오시아네이트라는 성분이 위장 기능을 촉진하여 소화를 돕습니다. 갈지 말고 토막내서 그대로 먹어야 효과가 좋습니다.
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5. 벌겋게 달아 올랐을 때 감자팩
밖에서 실컷 뛰어 놀다보면 자외선 때문에 얼굴이 벌겋게 달아오를 때가 있습니다. 이럴 때 감자팩을 해주시는 할머니들이 있는데 실제로 감자는 햇볕에 탄 피부를 빠르게 진정시키고 미용 효과도 탁월합니다.
6. 기침에 생강즙
공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 챙겨먹었다는 생강은 매운 맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 각종 병원성 균에 대한 살균 작용이 뛰어나 감기에 효과적이고 기침을 멎게 합니다. 동의보감에도 기침을 멎게하고 숨이 차는 증상을 치료하는 것으로 전해지고 있습니다.
7. 기관지에 도라지
기침을 하거나 목이 안좋을 땐 도라지가 최고라며 달여 주는 경우도 많았습니다. 실제 도라지는 감기에 걸려 목이 아프고 기침할 때 효과적이며 기관지염이나 천식으로 숨이 찬 증상을 개선하는데도 좋습니다.
8. 소화를 돕는 지압 포인트
소화가 안될 때 손을 잡고 엄지와 검지 사이를 꾹 눌러주시기도 하는데 이곳은 위의 경락이 지나가는 곳이라 눌러주면 막힌 기운을 뚫어 소화를 돕습니다. 뿐만 아니라 두통이나 어깨, 목 통증을 줄이고 변비에도 도움이 될 만큼 여러가지 좋은 효과를 주는 지압 포인트입니다.
설사에 좋은 음식 9가지
설사에 좋은 음식 9가지
오늘은 설사에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 설사는 다양한 이유로 발생하는데요. 스트레스성 만성 장염이나 장이 예민할때 발생합니다. 특히 여름엔 차가운 음식이나 시원한 음료를 많이 먹어도 장염이나 설사가 발생할 수 있습니다.
또한 맵고 짜고 기름진 자극적인 음식을 먹을 때도 설사에 위험이 있는데요. 설사가 계속되면 일상생활에 어려움이 매우 많습니다. 설사를 멎게 하는 방법은 배를 따듯하게 하고 약을 먹는 방법도 있지만, 설사에 도움 되는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇다면 배탈이나 설사에 좋은 음식을 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
1. 매실
설사에 좋은 음식 첫 번째. 매실입니다. 매실의 풍부한 구연산 성분은 장 속에 설사를 유발하는 박테리아균의 번식과 활동을 억제해주고 해독과 살균 효과가 있기 때문에 설사에 매우 효과적인데요. 매실 농축액이나 매실차를 섭취하면 도움이 됩니다. 예로부터 민간요법으로 많이 사용된 만큼 설사를 멎게 하고 장 건강에 매우 도움이 됩니다.
2. 배
설사에 좋은 음식 두 번째. 배입니다. 배에는 타닌 성분이 풍부한데요. 타닌은 소화효소의 분비를 촉진해서 소화 기능을 강화해주고 설사에 좋은 효과가 있습니다. 배만 섭취해도 좋지만, 배를 갈아서 꿀과 함께 섭취하면 속을 편안하게 하는 데 매우 좋습니다.
3. 바나나
설사에 좋은 음식 세 번째. 바나나입니다. 바나나에 펙틴 성분은 장을 진정시켜주고 장의 점막을 보호해주는 효과가 있는데요. 부드럽고 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 장염이나 설사에 걸렸을 때 도움이 됩니다.
4. 사과
설사에 좋은 음식 네 번째. 사과입니다. 사과에도 펙틴 성분이 들어 있어서 설사에 도움 되는데요. 비타민과 미네랄이 설사로 인한 탈수증상도 완화해줍니다. 사과 섭취 시에는 껍질에 펙틴 성분이 많기 때문에 껍질째 드시거나 갈아서 드시면 도움이 됩니다.
5. 마
설사에 좋은 음식 다섯 번째. 마입니다. 마에는 뮤신 성분이 매우 풍부합니다. 뮤신은 마를 잘랐을 때 단면에 끈적한 성분인데요. 이 성분은 소화 기능을 도와주는 탁월한 효과가 있기 때문에 설사를 멎게 할 때 도움이 됩니다.
6. 꿀
설사에 좋은 음식 여섯 번째. 꿀입니다. 꿀은 살균작용이 있어서 장내 유해균들을 제거하고 좋은 균을 증가시켜주기 때문에 설사에 큰 도움이 됩니다. 꿀을 한 숟가락 먹거나 따뜻한 물에타서 차로 먹으면 좋습니다.
7. 양배추
설사에 좋은 음식 일곱 번째. 양배추입니다. 양배추에는 위장기능을 튼튼하게 하는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 위점막을 강화하고 손상된 세포를 보호해주기 때문에 설사에 도움이 됩니다.
8. 무
설사에 좋은 음식 여덟 번째. 무입니다. 무에는 단백질과 지방을 분해하는 프로테아제와 리파아제 등의 소화효소 들이 많기 때문에 소화에 도움을 주는데요. 장내 환경을 개선하고 완화해주기 때문에 속이 안 좋거나 설사가 발생했을 때 효과적입니다.
9. 흰 쌀죽
설사에 좋은 음식 아홉 번째. 죽입니다. 설사한다고 무조건 안 먹는 건 좋지 않은데요. 부드러운 음식 중 하나인 죽은 부족한 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 그냥 쌀죽도 좋지만, 호박죽과 같은 섬유질이 있는 죽을 섭취하면 기운을 떨어뜨리지 않고 설사에 도움이 됩니다.
설사가 완벽히 멈출 때 까지 피해야 할 음식이 있습니다. 기름진 음식, 차가운음식, 탄산음료, 카페인음료들은 소화 기능을 저하하고 위점막을 자극할 수 있으니 삼가야 합니다. 또한 장염이나 설사 발생 시 탈수증상이 생기지 않도록 수분을 섭취해야 하는데요. 이때 찬물은 안 좋습니다. 따뜻한 물이나 꿀물, 보리차등이 좋습니다.
이상으로 설사에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 무더운 여름철 건강관리 잘하셔서 탈 없이 잘 보내시길 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.
[설사]설사를 멈추는 민간요법과 허브요법.
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설사는 단순한 현상이라기보다 박테리아 및 바이러스 감염증과 같은 건강상 이상이 초래하는 증상이라고 할 수 있습니다.
이는 음식 알레르기나 약물 또는 미생물과 바이러스, 박테리아 등에 오염된 물과 음식의 섭취로 인해 자주 발생합니다.
보통 설사는 며칠이면 금방 낫는 증상이지만 특수한 종류의 설사는 심각한 문제를 초래할 수도 있습니다.
예를 들어 급성 설사는 매년 15만명의 환자가 입원치료를 받게 하는 원인이 됩니다.
게다가 놀랍게도 세계인구의 11%에 달하는 전세계 사망 원인 5위를 차지하는 무시무시한 증상입니다.
그럼에도 불구하고 설사는 우리 몸이 자체적으로 독소를 씻어내기 위해 마련한 생체 반응에 속하기도 합니다.
따라서 설사로 인해 유실되는 수분과 전해질만 보충해주면서 지나가기를 기다리는 것이 상책일때가 많다는 것도 염두하여야 합니다.
우선 약을 쓰지 않고 할 수 있는 간단한 민간요법과 허브요법부터 보충제 등을 사용한다면 어떻게 사용할지에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다.
첫번째, 비타민과 무기질 섭취를 위해 수분 잘 섭취하기.
설사를 하게 되면 체내의 무기질과 비타민이 수분과 함께 빠른 속도로 유실됩니다. 따라서 물 또는 스포츠음료등으로 부족해진 영양분과 수분을 보충해주어야 합니다.
설사증상의 가장 큰 문제는 탈수입니다. 특히 구토를 동반한 설사의 경우 한꺼번에 많은 양의 물을 마시기보다는 적은 양을 자주 마셔주는 것이 중요합니다.
탈수에 맞서기 위해 마실 수 있는 물 이외의 수분으로는 소고기국 또는 닭고기국, 미네랄워터나 페디아라이트와 같은 경구 수액제 등이 있습니다.
유의할 점은 카페인과 알코올이 첨가된 음료는 절대 금물입니다. 이것들은 오히려 이뇨제 역할을 하므로 더 심한 탈수를 유발시킬 것입니다.
두번째, 수면을 취하자.
이는 치료법보다는 상식에 가깝다고 할 수 있습니다. 특히 설사와 관련해서는 수면을 적절히 취해주는 것이 필수적이라 할 수 있습니다.
설사는 몸이 바이러스 감염에 맞서 싸우고 있다는 신호입니다. 따라서 수면과 휴식을 통해 면역력을 올려주면 당연히 도움이 되는 것입니다.
세번째, 바나나와 쌀, 사과와 토스트를 먹자.
이는 흔히 브랫(BRAT)식단이라고도 합니다. 바나나와 쌀, 사과와 토스트의 앞자리를 딴 용어입니다.
이 식단에 포함된 성분들은 대변을 굳게 만드는 섬유질 함량이 낮아 설사를 멈추는데 도움이 됩니다.
또한 음식 자체가 모두 자극적이지 않아 배탈을 예방할 수도 있습니다.
특히 식단 중 바나나는 설사를 통해 유실된 칼륨을 보충하는데 큰 도움이 됩니다.
유의할 점은 구토 중이라면 이러한 식단보다는 아직 물과 스포츠 음료등으로 수분과 기타 영양분을 섭취해주는 것이 우선입니다.
네번째, 설사가 멈춘 후에는 영양식을 먹자.
세번째에 말한 브랫식단은 설사를 멈추는 데는 도움이 되겠지만 유실된 많은 영양소를 모두 채워주지는 못합니다.
따라서 적당한 염분과 해독작용을 하는 감자와 단백질을 위한 구운 닭고기, 사람은 당근 등 여러 웰빙 음식을 추가하여 부족한 영양분을 보충하도록 합시다.
소르비톨이 포함된 껌은 완하제로도 사용된다고 하니 고려해보도록 합시다.
다섯번째, 이런 음식은 피하자!
설사를 악화시키는 음식을 아는 것은 설사에 좋은 음식을 아는것 만큼이나 중요합니다.
일반적으로 섬유질 함량이 높거나 기름기가 많고 맵거나 단 음식을 피하는 것이 좋습니다.
윗 항목에서도 언급한 적이 있듯 카페인과 알코올이 든 음료나 식품은 탈수를 유발하므로 금물입니다.
여섯번째, 카모마일차를 마시자.
카모마일 차는 전통적으로 염증과 위장관 문제를 다스리는데 사용되어 왔습니다.
앞서 언급했듯이 설사를 하여 수분이 크게 유실되었을 때 액체를 천천히 마셔서 흡수해야 합니다.
하루에 몇차례에 걸쳐 자주 마셔주도록 합니다.
다만 유의할 점은 돼지풀 알레르기가 있다면 카모마일에도 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 또한 카모마일은 복용 중인 약과 반응할 수도 있는데, 특히 호르몬 조절제라면 다시 한번 확인해보아야겠습니다.
일곱번째, 마시멜로 뿌리 추출물을 섭취해보자.
마시멜로는 전통적으로 염증을 가라앉히기 위해 사용되어 온 허브 중 하나입니다.
차가운 물 1리터에 추출물 2스푼정도를 넣고 밤새 차를 우려내면 시원한 차를 마실 수 있습니다.
다만 잔여물은 섭취하지 않고 잘 걸러내도록 해야 합니다.
유의할 점은 리튬 성분이 들어간 약과 반응을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 본인이 복용하는 약의 성분 파악이 중요하겠습니다.
여덟번째, 느릅나무 속껍질 가루물을 마셔보자.
느릅나무 속껍질 가루, 즉 슬리퍼리 엘름이라 불리우는 이 가루는 전통적으로 위장기관의 염증을 다스리는 데 사용되어 왔습니다.
끓는 물 2컵에 가루 4g정도를 넣어 적당히 우려냅니다. 설사를 하는 동안 하루에 3번정도 마셔줍니다.
유의할 점은 임산부나 모유수유 중인 여성은 복용을 절대 자제해야 합니다.
아홉번째, 사과식초를 마셔보자.
사과식초는 향균성분을 지니고 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
이 식초로 설사를 다스리고 싶다면 따뜻한 물 1컵에 사과식초 2티스푼을 넣고 잘 섞어 마셔보도록 합시다.
유의할점은 프로바이오틱스나 장에 좋은 박테리아를 함유한 요거트를 먹고자 한다면 이 사과식초와 섭취 텀을 2시간 정도는 두도록 합시다.
열번째, 수렴성 허브를 사용해보자.
수렴성 허브는 장의 점막을 건조시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
즉, 설사를 할때 복용하면 대변을 굳게 하는 효과를 나타내는 것입니다.
수렴성 허브의 종류로는 라즈베리잎, 블랙베리잎, 빌베리 추출액, 짚신나물, 캐롭가루 등이 있습니다.
열한번째, 아연 보충제를 추가로 섭취해보자.
연구에 의하면 아연 보충제를 복용하는 것이 설사를 다스리는데 도움을 준다고 합니다.
아연은 단백질 합성과 장에서 물과 전해질의 이동을 돕는 미량 영양소 입니다.
세계 보건기구는 6개월 이하의 어린아이에게는 하루에 10mg의 아연섭취를, 6개월이 지난 어린아이에게는 20mg 아연섭취를 권장하고 있습니다.
성인의 경우에는 제품의 표기표와 복용법을 참고하여 복용하시면 되겠습니다.
여기까지 설사를 급하게 멎게 하는 민간요법이나 장건강을 촉진하는 영양제 섭취, 설사를 예방하는 허브요법 등에 대하여 이야기해보았습니다.
심할 경우는 당연히 점문의료기관을 방문하여야 겠지만 여의치 않을 경우 이러한 방법과 예방 방법들로 건강하고 튼튼한 장 되시길 기원합니다.
감사합니다.
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