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아직도 홍삼이 ‘국민보약’으로 보이시나요?
체질을 알아야 건강이 보인다!
보약을 먹어도 별 효과를 보지 못했거나 설사를 했던 경험이 있으시다면
체질에 맞지 않은 약을 먹었을 가능성이 높습니다.
체질에 대한 접근은 가장먼저 음양과 장부강약을 중심으로 시작해야 합니다.
책이나 인터넷에 설명된 내용을 무작정 외워서 대입하는 방법으로는 온전히 이해하기 어렵습니다.
이 책은 흔히 알려진 사상체질 진단법의 오류와 쉽고 빠르고 정확한 8체질 자가진단법에 대해 소개합니다.
누구나 정확한 체질을 찾아 평생 건강을 돌볼 수 있기를 소망합니다.

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8체질 자가진단 및 체질별 식단 – Artemis

8체질 의학은 사람의 체질을 오장육부의 강약배열에 따라서 변하지 않는 체질로 구분하여 금양체질, 금음체질, 목양체질, 목음체질, 토양체질, …

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Source: wntlr88.tistory.com

Date Published: 4/7/2022

8체질 자가진단 감별 테스트, 체형과 외모 설문지를 통해 알아 …

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Source: ppa.covadoc.vn

Date Published: 2/15/2021

8체질 자가진단 식이요법과 운동 방법 – 고기를 사랑하는 우렁각시

8 체질은 동양식 체질 MBTI로 배종옥은 무려 14년 동안 자신의 체질에 맞는 식단을 유지했다고 합니다. ○ 8체질이란? 8체질.

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나는 어떤 체질일까? ‘8체질’ 자가진단과 다이어트 방법

– 음식은 푸른 채소와 해산물을 중심으로 먹는 것이 좋고, 육류나 밀가루 음식은 몸에 매우 해롭다. 금음 체질 – 금음 체질은 금양 체질과 체형은 거의 …

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Date Published: 1/1/2021

8체질 특징 및 자가진단 (질병, 섭생표, 외모, 성격, 질병 소개)

별로 안먹는데 유난히 살이 찐다 하는 사람은 자신의 체질을 바로 알고 그 체질 기준으로 허용되는 식단 내에서 다시 식단을 짜는것이 좋다고 함. 물론 …

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8체질자가진단 – 세모테

8체질자가진단 자신의 8체질의 생리와 병리를 이해하여 질병예방, 면역기능을 강화하는 목적 … 그 종류에는 목양, 목음, 토양, 토음,금양, 금음,수양,수음 체질이 있다.

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8체질 자가진단 방법 및 특성 알아보자 – 오래된 미래

8체질 자가진단 방법 8체질 의학(팔체질의학, 八體質醫學, Eight-Constitution Medicine)은 사람의 체질을 오장육부의 강약배열에 따라 목양(陽陽), …

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8체질자가진단 바로가기 8체질테스트 해봐요. – 생활정보채널

안녕하세요 여러분. 오늘은 8체질자가진단 테스트를 들고왔습니다. 요즘 코로나로 인해 어떻게 하면 면역력을 높일지, 건강을 유지할지 관심이 많아 …

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Source: yourjikimi.tistory.com

Date Published: 9/30/2022

[스크랩] 8체질 자가 진단 및 식단표 – Daum 블로그

8체질 자가 진단법 (1-1)부터 (7)까지 순서대로 읽으시고 항목마다 확실하다 싶은 부분만 체크를 하십시오. 체크한 부분에 (-)가 있는 체질은 여러분 …

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Source: blog.daum.net

Date Published: 9/9/2022

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주제에 대한 기사 평가 8 체질 자가 진단 및 식단표

Author: 베스트셀러-북채널
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Date Published: 2021. 5. 6.
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8체질 자가진단 및 체질별 식단

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8체질 의학은 사람의 체질을 오장육부의 강약배열에 따라서 변하지 않는 체질로 구분하여 금양체질, 금음체질, 목양체질, 목음체질, 토양체질, 토음체질, 수양체질, 수음체질의 8가지 체질로 나눈다. 그리고 이를 바탕으로 병을 치료하는 의학이다.

8체질 의학에서는 인간의 장기인 오장(간, 심, 비, 폐, 간)과 오부(담, 소장, 위, 대장, 방광)에 각각 상대적인 강약이 존재하며 오장과 오부로 가능한 강약 배열이 8가지라고 얘기한다.

장부배열을 살펴 보자면

체질 장부배열 금양체질 폐>비>심>신>간 금음체질 대장>방광>위>소장>담 토양체질 비>심>간>폐>신 토음체질 위>대장>소장>담>방광 목양체질 간>신>심>비>폐 목음체질 담>소장>위>방광>대장 수양체질 신>폐>간>심>비 수음체질 방광>담>소장>대장>위

나의 정확한 체질을 알고싶다면 8체질 한의원에 가서 검사받는 게 가장 정확하겠지만 평소 음식을 먹었을 때 나의 반응이나 몸 상태로 간단하게 자가진단 하는 방법도 있다.

하지만 자가진단은 한의원에서 검사하는 것 만큼 정확하진 않을테니 자가진단의 결과는 너무 맹신하지 않는게 좋을 것이다.

간단한 8체질 자가진단은 http://eight.aiselftest.com/ 에서 확인 가능하며 진단결과에 따라 식단을 따라해보고 싶다면 아래의 체질별 식단을 참고하면 된다.

금양체질 식단

8가지 체질 중 폐가 강하고 간이 약한 (폐>비>심>신>간) 체질을 말한다.

선천적으로 간이 약하기 때문에 모든 육식고기 및 인공조미료가 들어간 음식은 몸에 이롭지 않으며 대부분의 약이 해롭다.

잘 맞는 운동으로는 수영이 있고 일광욕이나 땀을 많이 내는 운동은 피할 것을 권한다.

좋지 않은 음식이 우러난 국물도 먹지 않는것이 좋으며

모든 음식을 맵지 않게하고 가급적 기름을 적게 쓰는 것이 좋다.

기름은 올리브유를 쓰고 계란은 흰자만 먹는다.

야채나 생선은 농약이나 약물에 오염되지 않은 신선한 것으로 먹는다.

과일 통조림은 좋지 않고, 단맛은 포도당으로 내며 우유는 먹지 않는다.

비빔밥이나 볶음밥을 먹을 때 김치는 물에 씻어 매운 맛을 줄인다.

메뉴예시

쌀밥, 배춧국, 꼬막양념무침,오이무침, 고사리나물, 새우볶음, 열무비빔밥, 씨래기국, 메밀밥, 지리대구탕, 백김치, 냉이나물, 뱅어포, 포도당, 파인애플, 보리밥, 북어국, 미나리나물, 깻잎, 명란젓, 쑥갓나물, 쌈밥, 냉이국, 쌀밥, 조개탕, 오이소박이, 고사리나물, 새우볶음, 갈치구이, 딸기쥬스, 다크초콜렛, 보리밥, 재첩국, 백김치, 병어포, 쑥갓나물, 김치볶음밥, 메밀밥, 생태찌게, 꼬막야채무침, 미나리나물, 쑥갓나물, 멸치조림, 모과차, 쌀떡, 쌀밥, 홍합국, 새우볶음, 냉이나물, 오이무침, 배추무침, 생선초밥, 회덮밥, 보리밥, 쑥국, 양배추쌈, 호박잎쌈, 고등어자반, 오징어젓, 쌀밥, 조개냉이국, 깻잎, 멸치조림, 백김치, 고사리나물, 메밀밥, 게찌개, 오이소박이, 쑥갓나물, 도미조림, 새우볶음다래, 머루, 앵두, 보리밥, 쑥국, 꼬막양념무침, 시금치나물, 배추나물,명란젓, 쌀밥, 된장국, 오이무침, 상추쌈, 미나리나물, 창란젓, 메밀밥, 조개탕, 백김치, 깻잎, 꽁치조림, 뱅어포, 보리밥, 해물탕, 조기구이, 쑥갓나물, 멸치조림, 냉이나물, 팥죽, 바나나

금음체질 식단

8가지 체질 중 대장이 강하고 담낭이 약한(대장>방광>위>소장>담낭) 체질을 말한다.

금양체질처럼 선천적으로 간이 약하기 때문에 육식과 뿌리채소, 화학조미료 대부분의 약이 해롭다.

수영과 냉수욕이 잘 맞으며 화를 자주 낼 경우 체질적으로 건강을 악화시키므로 주의해야 한다.

좋지 않은 음식이 우러난 국물도 먹지 않는 것이 좋으며

마늘은 사용하지 않도록 하고 가능한 파와 후추로 대신하는 것이 좋다.

올리브유를 쓰고 계란은 흰자만 먹는다.

김은 참기름에 구운 김이 아니라 불에 직접 구운 맨 김을 먹고, 김치는 물에 씻어서 매운기를 빼서 먹는다.

식초는 좋지만 맵지 않게 요리하고 겨자 소스도 좋다.

밀가루는 피하고 푸른채소가 잘 맞는다.

포도당으로 음식에 단맛을 낸다.

메뉴예시

쌀밥, 파국, 김, 미역, 초무침, 깻잎, 시금치무침, 북어조림, 오징어젓, 김초밥, 참치김치밥, 씨래기국, 쌀밥, 냉이국, 김무침, 배추무침, 호박잎, 양배추쌈, 멸치조림, 오징어 초무침, 쌀밥, 시금치국, 김, 백김치, 깻잎, 미나리무침, 오징어젓, 쌀밥, 북어국, 김, 배추김치, 뱅어포, 멸치조림, 쌀밥, 씨래기국, 백김치, 파래, 멸치김튀김, 오징어채무침, 명란젓, 메밀밥, 배춧국, 백김치, 깻잎, 양배추쌈, 뱅어포, 고사리나물, 메밀밥, 냉잇국, 김, 백김치, 시금치무침, 미나리무침, 삼치구이, 비빔밥, 배춧국, 쌈밥, 생선초밥, 시금치국, 김치볶음밥, 냉이국, 떡국, 상추겉절이, 생선회, 회덮밥, 메밀밥, 오징어국, 백김치, 미나리무침, 파래, 뱅어포, 고등어자반, 메밀밥, 조개 미역국, 미역초무침, 멸치김튀김, 고사리나물, 갈치구이, 메밀밥, 씨래기국, 시금치무침, 상추쌈, 오징어채무침, 북어찜, 메밀밥, 김치찌개. 김무침, 깻잎, 고사리나물, 꽁치구이, 창란젓, 쌀밥, 대구탕, 김, 미역, 초무침, 배추무침, 오징어젓, 쌀밥, 생태찌개, 파래, 파무침, 멸치조림, 오징어젓, 쌀밥, 해물탕, 미역초무침, 배추무침, 멸치김튀김, 고사리나물, 귤, 감, 코코아, 포도, 모과차, 키위쥬스, 약식, 앵두, 자두, 식혜,포도당, 귤, 감, 코코아, 식혜, 약식

토양체질 식단

8가지 체질 중 비가 강하고 신이 약한(비>심>간>폐>신) 체질을 말한다.

일반적으로 상체가 하체에 비해 발달한 체형이며 소화력이 좋고 대식가인 사람이 많다.

피부의 열을 내리는 것은 건강에 좋지 않으므로 수영이나 냉수욕은 피한다.

보리, 콩, 팥, 돼지고기, 바다생선 등이 잘 맞으며 닭고기, 개고기, 인삼, 술 등은 맞지 않는다.

모든 음식을 맵지 않게하는 것이 좋으며 기름은 적게 쓰고 파, 후추, 생강, 참기름을 쓰지 않는 것이 좋다.

메뉴예시

보리밥, 배춧국, 오이, 쇠고기볶음, 달걀게살부침, 새우볶음, 삼색초나물(당근, 무, 오이), 팥밥, 쇠고기무국, 계란찜, 동치미, 새우조림, 당근느타리나물, 콩밥, 시래기국, 달걀게살부침, 두부구이, 동치미, 삼색초나물, 보리밥, 배춧국, 오이쇠고기볶음, 굴전, 무조림, 달걀말이, 팥밥, 소고기무국, 달걀장조림, 느타리버섯볶음, 두부구이, 굴전, 콩밥, 시래기국, 계란찜, 새우볶음, 당근느타리나물, 오이숙주나물, 보리밥, 콩비지찌개, 새우조림, 동치미, 오이숙주나물, 갈비탕, 칼국수, 수제비, 치즈 오므라이스, 콩국수, 무굴밥, 불고기피자, 보쌈, 생선회, 콩밥, 게찌개, 달걀장조림, 두부구이, 버섯전, 오이냉채, 보리밥, 굴두부찌개, 무조림, 오이샐러드, 갈비찜, 팥밥, 순두부찌개, 달걀장조림, 굴전, 느타리버섯 볶음, 불고기, 콩밥, 청국장, 동치미, 오이숙주나물, 삼겹살, 보리밥, 김치찌개, 달걀게살부침, 동치미, 버섯전, 장어구이, 팥밥, 굴두부탕, 계란말이, 두부구이, 제육볶음, 오이샐러드, 콩밥, 꽃게탕, 달걀장조림, 버섯전, 무조림, 오이냉채, 배, 바나나, 아이스크림, 참외, 수박, 팥빙수, 구기자차, 당근케잌, 당근쥬스, 치즈케잌, 감, 딸기쥬스, 보리빵, 수박화채, 시루팥떡, 곶감, 배

토음체질 식단

8가지 체질 중 위가 강하고 방광이 약한(위>대장>소장>담낭>방광) 체질을 말한다.

체표의 열을 낮추는 건 맞지 않으니 냉수욕이나 수영은 피한다.

페니실린 부작용이 심한 체질이고 몸에 맞지 않는 음식이나 약에 대한 부작용이 크기 때문에 주의해서 먹어야 한다.

매운 음식은 피하고 후추, 겨자, 파, 생강은 사용하지 않는다.

메뉴예시

쌀밥, 배춧국, 오이소박이, 장조림, 새우볶음, 팥밥, 굴두부탕, 씻은김치, 오이무침, 불고기, 보리밥, 쇠고기무국, 오이샐러드, 장조림, 꼬막양념무침, 팥밥, 굴국, 오이쇠고기볶음, 배추무침, 새우볶음, 팥밥, 배춧국, 돼지고기편육, 생굴, 오이무침, 보리밥, 곰탕, 백김치, 산적, 꼬막양념무침, 쌀밥, 씨래기국, 오이소박이, 불고기, 양배추쌈, 굴밥, 돌솥비빔밥, 배춧국, 제육볶음밥, 설렁탕, 떡국, 김치볶음밥, 소고기덮밥, 파인애플폭챂, 복요리(복지리), 보리밥, 쇠고기무국, 백김치, 불고기, 굴전, 꼬막양념구이, 쌀밥, 조개탕, 오이쇠고기볶음, 새우조림, 돼지삼겹살, 배추쌈, 팥밥, 김치찌개, 오이냉채, 쇠갈비구이, 조개구이, 보리밥, 시래기국, 꼬막양념무침, 오이소박이, 불고기, 쌀밥, 게찌개, 되지갈비구이, 오이샐러드, 양배추쌈, 씻은 김치팥밥, 해물탕, 갈비찜, 오이냉채, 새우조림, 보리밥, 꽃게탕, 삼겹살, 배추무침, 오이냉채, 새우볶음, 감(또는 곶감), 딸기쥬스, 다크초콜릿, 시루팥떡, 커피, 배, 참외, 포도, 바나나, 파인애플, 딸기, 보리차

목양체질 식단

8가지 체질 중 간이 강하고 폐가 약한(간>신>심>비>폐) 체질을 말한다.

덩치가 크고 근육질이며 몸통의 다른 부분보다 배 부위가 큰 체형이다. 땀을 흘리면 좋다.

온수욕을 권하며 맑은 공기를 마시며 땀을 흘릴 수 있는 등산이 잘 맞는 운동이다.

육식, 뿌리채소, 견과류, 우유 등이 잘 맞으며 바다생선 및 조개류, 술, 코코아, 초콜렛 등은 맞지 않는다.

해물이 들어간 국은 먹지 않으며 초록잎 채소는 적게 먹는다.

쌀떡보다 밀가루 떡이 좋고 노른자가 잘 맞는다.

메뉴예시

콩밥, 소고기무국, 당근 느타리나물, 동그랑땡, 무말랭이, 두부조림, 콩밥, 무콩나물국, 장조림, 두부구이, 통도라지구이, 콩밥, 순두부찌개, 콩나물무침, 불고기, 무말랭이, 깍두기, 토스트, 사과잼, 우유, 콩밥, 무콩나물국, 연근조림, 연두부, 동그랑땡, 콩밥, 버섯된장찌개, 장조림, 도라지나물, 깍두기, 콩밥, 콩비지찌개, 무조림, 당근느타리나물, 불고기, 열무김치, 갈비탕, 설렁탕, 버섯매운탕, 소고기덮밥, 불고기피자, 스테이크, 콩밥, 곰탕, 연근조림, 콩나물무침, 깍두기, 콩밥, 버섯전골, 쇠갈비찜, 무생채, 닭도리탕, 콩밥, 추어탕, 우엉조림, 두부구이, 도라지나물, 버섯잡채, 콩밥, 청국장, 닭날개강정, 산적, 무조림, 치즈, 콩밥, 쇠고기전골, 무말랭이, 우엉조림, 콩나물무침, 콩밥, 곰탕, 무생채, 산적, 닭날개 튀김, 콩밥, 곱창구이, 연근조림, 도라지나물, 콩나물무침, 커피, 호두케이크, 배, 사과, 수박, 순대, 떡볶이, 군밤, 치즈케이크, 빵, 커피, 연근, 빈대떡, 배, 사과, 케이크, 우유

목음체질 식단

8가지 체질 중 담낭이 강하고 대장이 약한(담낭>소장>위>방광>대장) 체질을 말한다.

팔다리가 길고 손발이 큰 체형이다. 대장의 길이가 짧고 약하다. 해서 하복부에서 불편함을 호소하기 쉽기때문에 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 좋다. 알콜중독에 빠지기 쉬우므로 술 또한 조심하는 것이 좋다.

소고기, 돼지고기, 모든 뿌리채소, 녹용 등이 몸에 좋고, 바다생선 및 조개류, 술, 코코아, 초콜릿 등은 맞지 않는다.

해물이 들어간 음식은 먹지 않는 것이 좋고, 초록잎 채소보다는 당근이나 버섯같은 채소를 먹는 것이 좋다.

팥이 맞지 않으며, 밀가루 떡이 좋다.

노른자가 잘 맞는다.

메뉴예시

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수양체질 식단

8가지 체질 중 신이 강하고 비가 약한(신>폐>간>심>비) 체질을 말한다.

허리가 가늘고 엉덩이가 나와 몸매가 고운 체형이 많으며, 엉덩이 쪽이 발달되어 운동감각이 좋다.

대변을 오래 못봐도 불편감을 느끼지 않는 특징이 있고, 몸이 약해지면 땀을 잘 흘린다.

따라서 냉수욕과 냉수마찰을 통해 땀을 내지 않는 것이 좋다.

인삼, 대추, 계피, 생강, 벌꿀, 닭고기, 개고기 등 속을 따뜻하게 해주고 기운을 북돋아주는 음식이 적합하고, 오이, 참회, 보리, 맥주, 얼음, 돼지고기 등은 적게 먹거나 피하는 것이 좋다.

몸을 내적, 외적으로 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다.

파, 생강, 마늘, 참기름 등 양념을 활용하면 좋다.

메뉴예시

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수음체질 식단

8가지 체질 중 방광이 강하고 위가 약한(방광>담낭>소장>대장>위) 체질을 말한다.

위가 약하므로 차가운 음식보다는 따뜻한 음식이 좋고, 소식을 해야 건강하다.

인삼, 대추, 생강, 계피, 벌꿀, 닭고기, 개고기가 좋고 속을 차게 만들거나 소화에 부담을 주는 음식은 피하는 것이 좋다.

살이 잘 찌지 않는다.

메뉴예시

찰밥, 숭늉, 감자샐러드, 시금치무침, 무생채, 카레, 현미밥, 감자국, 콘샐러드, 무조림, 닭날개강정, 찐옥수수, 망고, 찰밥, 시금치국, 닭조림, 무전, 실파구이, 반계탕, 현미밥, 무국, 시금치생채, 감자조림, 닭튀김, 찐감자, 누룽지, 쌀밥, 숭늉, 감자전, 무조림, 콘샐러드, 통감자구이, 찰밥, 파국, 감자크로켓, 노루구이, 양념구이, 파김치, 무채무침, 오렌지쥬스, 현미밥, 무국, 닭조림, 시금치무침, 무말랭이, 카레, 찰밥, 감자국, 파김치, 염소고기구이, 무조림, 사과(익혀도 좋다), 귤, 계피차, 쌀밥, 숭늉, 실파부침, 감자볶음, 시금치냉채, 삼계탕, 찰밥, 시금치국, 닭양념구이, 감자조림, 무채무침, 토마토쥬스, 떡, 현미밥, 파국, 닭조림, 무생채, 콘샐러드, 노루고기, 쌀밥, 노루고기무국, 파김치, 감자샐러드, 닭튀김, 감자튀김, 꿀에 잰 인삼, 쌀밥, 숭늉, 닭날개 강정, 실파구이, 무말랭이, 염소구이, 찰밥, 염소고기, 감자국, 무조림, 닭안심탕수, 시금치냉채, 통닭, 파구이

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8 체질 자가 진단 및 식단표 | 8체질 자가진단 감별 테스트, 체형과 외모 설문지를 통해 알아보자. 284회 204 개의 베스트 답변

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8체질 자가진단 식이요법과 운동 방법

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최근 화제가 되고 있는 8 체질 자가진단!!

도대체 8체질 자가진단이 뭔지 궁금해하실 분들이 많으실 텐데요.

오늘은 8체질 자가진단 방법과 체질에 맞는 식이요법과 운동방법에 대해서 알아보겠습니다.

8체질 자가진단 식이요법과 운동 방법

8체질 자가진단이 화제가 된 이유는 얼마 전 방송된 집사부일체에서 배우 배종옥이 출연하면서 화제가 됐습니다.

출처 – SBS 집사부일체 캡쳐

이 날 배종옥은 자신에게 맞는 음식을 먹으려 한다며 채식 위주의 식사를 하는 이유에 대해 밝혔는데요.

자신에게 맞는 음식이 뭔지 어떻게 아느냐는 제자들의 질문에 8체질을 한다고 답해서 화제가 되었는데요.

8 체질은 동양식 체질 MBTI로 배종옥은 무려 14년 동안 자신의 체질에 맞는 식단을 유지했다고 합니다.

○ 8체질이란?

8체질

8체질 의학(팔체질의학, 八體質醫學, Eight-Constitution Medicine)은 사람의 체질을 오장육부의 강약 배열에 따라 목양(陽陽), 목음(木陰), 수양(水陽), 수음(水陰), 토양(土陽), 토음(土陰), 금양(金陽), 금음(金陰)의 8가지로 구분하는 체질의학론

사람마다 지닌 오장육부의 크기에 따라 구분한 것으로 8개의 패턴으로 구분하기 때문에 8체질이라고 합니다. 8체질 자가진단은 한의원에서 진맥을 하고, 침자확인을 하는 것이 제일 정확합니다.

그리고 인터넷에 본인이 간단한 테스트를 통해서도 자가진단을 해볼 수 있으나, 자가진단의 경우에는 참고용으로 활용하면 좋을 것 같습니다.

8체질 자가진단 알아보기

본 8체질 테스트의 결과는 전문 의료인의 진료를 절대 대신할 수 없음을 인지하시기 바랍니다.

매우~ 가벼운 마음으로 참고만 하시길 바랍니다.

○ 8체질 식이요법과 운동 방법

1. 금 체질

체형이 날씬하고 마른 체형, 하체보다 상체가 발달함.

궁합이 좋은 음식은 양배추, 오이, 브로콜리 등 녹색채소, 해산물이며, 기름진 음식, 육류는 피하는 것이 좋습니다.

금양 체질 : 해산물, 생선 위주 식단

금음 체질 : 채소, 해산물, 복숭아 등

금 체질 식이요법과 운동

금 체질의 다이어트는 푸른 잎채소부터 시작하는 게 좋습니다. 섬유질이 많은 푸른 잎채소를 충분히 섭취한 후 본식을 하면 다이어트에 효과가 있으며 변비도 해결할 수 있습니다. 그리고 허리 강화 운동이 중요합니다. 근육이 빠르게 늘지 않는 체질이지만 운동 시 단백질 섭취할 경우 닭가슴살보다는 달걀흰자, 연어, 참치가 좋습니다.

2. 토 체질

대부분의 채소와 생선, 해물, 육식도 잘 먹을 수 있으나 비만 노출 위험이 있어 절제하는 생활 필요합니다.

토양 체질 : 개고기, 인삼, 술 등 몸에 열이 오르는 음식으로 피하는 것이 좋음.

토음 체질 : 돼지고기, 채소 등이 좋음.

토 체질 식이요법과 운동

당근, 오이, 바나나부터 시작하는 게 좋습니다. 대식가인 토양 체질은 다이어트가 특히 더 힘들 수 있으니 당근, 오이 등을 챙겨 다니면서 수시로 먹는 게 좋습니다.

토 체질은 상체 발달, 하체 부실이라는 특징에 맞혀 하체 운동 위주로 해야 합니다. 그리고 쉽게 살이 찌고 또 살이 빠지는 경우가 많아 운동과 다이어트의 효과가 바로바로 나타나지만 요요현상도 가장 많이 오는 체질입니다. 단백질 공급원으로는 닭가슴살보다는 쇠고기, 돼지고기가 좋습니다.

3. 목 체질

폐가 작고, 간이 크고 장이 짧은 체질로, 운동을 하면 근육이 잘 붙는 체질입니다.

돼지고기, 소고기 등의 단백질을 섭취하는 게 좋으며, 체로 소화기관이 좋은 체질입니다.

소금, 나트륨 섭취를 줄이고, 달지 않은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

목양 체질 : 육류, 탄수화물 음식이 도움이 됨.

목음 체질 : 닭고기, 비타민이 풍부한 과일이 좋음.

목 체질 식이요법과 운동

뿌리채소인 당근, 고구마, 토마토, 견과류를 중간에 먹는 것이 좋습니다. 식사 때 탄수화물은 다이어트 관점에서 제외하고 해산물은 체질적인 관점에서 제외하는 게 좋습니다.

간 기능이 좋아 근육이 쉽게 잘 붙기 때문에 남들에 비해 적은 운동량으로도 효과가 좋습니다.

4. 수 체질

비만이 가장 적은 체질로 비위가 약한 편으로 속탈이 자주 날 수 있어, 몸을 따뜻하게 해 주면 좋습니다.

따뜻한 음식을 먹고, 소화에 부담이 되는 음식들은 피하는 게 좋습니다.

수양 체질 : 소고기, 닭고기, 현미, 토마토 등이 좋음.

수음 체질 : 닭고기, 현미 등이 좋음.

수 체질 식이요법과 운동

미용 목적의 다이어트를 위해 병원을 찾는 여성 중에 수 체질이 많습니다. 이미 날씬하지만 더 날씬해지기 위해 다이어트를 하는 것이죠. 그래서인지 수 체질은 다른 체질에 비해 체중 감량을 잘하는 편입니다.

또한 수 체질은 운동신경이 발달한 편으로 체조, 발레에서 두각을 나타내며 필라테스 및 요가도 남들보다 잘하는 편입니다.

부종이 살이 되는 체질로 겉으로는 살져 보이지 않아도 속으로는 군살이 있는 경우가 많습니다.

주로 하체 쪽으로 살이 잘 붙는데 엉덩이, 허벅지살 때문에 고민한다면 수 체질로 진단받는 경우가 많습니다.

오늘은 8체질에 대해 간략하게 알아보았는데요.

자신의 체질을 알고 어떤 음식이 잘 맞는지 알고 있다면 건강이 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다.

하지만 단순하게 몇 가지 특성만으로 본인의 체질을 판단해서는 안됩니다. 체질에는 경향성이 있으며

어떤 성격인지, 어떤 체형인지 어느 오장육부가 더 발달했는지 등에 따라 나눠집니다.

보다 정확한 체질 분석은 전문적인 한의사에게 진단을 받는 것을 추천드립니다.

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8체질 특징 및 자가진단 (질병, 섭생표, 외모, 성격, 질병 소개)

사람의 체질을 네 가지로 나눠 체질에 맞는 섭생법과 양생법을 알려주는 사상체질. 현대의학은 이러한 사상체질을 발전시켜 8체질이라는 것을 만들었다. 8체질이란 기존의 사상체질에 음양오행이론을 접목시킨 것으로 사람의 몸이나 에너지를 사상체질과 음양오행으로 설명하려 한 것. (자세한 설명 아래에)

별로 안먹는데 유난히 살이 찐다 하는 사람은 자신의 체질을 바로 알고 그 체질 기준으로 허용되는 식단 내에서 다시 식단을 짜는것이 좋다고 함. 물론 완전 정확하게 진단을 받으려면 한의원에 가는것이 가장 좋지만 집에서 한번 평소 잘 나타나는 질병이나 입에서 땡겨서 스스로 잘 먹는 음식 혹은 어렸을때부터 본능적으로 싫어했던 음식이 있으면 체크해보길! 다만 자가진단은 자가진단일 뿐, 오히려 더 역효과가 날 수 있으니 팔체질을 진단해주는 한의원을 방문하는 것이 가장 좋다.

태양인 중 금양체질 : 폐, 대장 > 위장, 췌장 > 심장, 소장 > 신장, 방광 > 간, 담낭

폐대간소인 태양인의 체질을 이어받은 금양체질은

폐와 대장의 기능이 가장 강하며 간과 담낭의 힘이 상대적으로 가장 약합니다.

외부로 기운을 뿜어내는 건조한 폐의 영향으로 피부가 건조하고 가려워지는 경우가 많습니다.

금양체질 외형

외적으로는 침착하고 차분해보이는 경우가 많습니다.

그러나 내면에 뜨거운 열을 숨기고 있는 태양인에 속하는 만큼, 결코 만만하거나 호락호락한 성격은 아닙니다.

드물게 체격이 좋은 경우도 있지만 워낙 외부로 기를 발산하는 체질이라서 살이 찐 사람은 많지 않습니다.

대부분 보통 체격에 속한다고 보시면 됩니다.

금양체질 성격

자신을 잘 드러내지 않는 내성적인 성격입니다.

직관력과 창의력이 뛰어나며 정해진 방식으로 생각하지 않는 편입니다.

통념을 깨는 사고를 많이 하는 편이고 그것을 즐기죠.

때로는, 혹은 누군가는 이런 면을 비사교적이며 비현실적이라고 표현할지도 모릅니다.

예술성, 특히 음악 분야에 재능이 있을 가능성이 높습니다.

금양체질 질병

건조하고 예민해져서 생기는 병인 비염이나 아토피, 천식, 알레르기성 피부염, 두드러기 등을 앓을 수 있습니다.

또한 소화불량이나 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등 소화기 중에서도

위와 관련된 질병을 앓을 가능성이 큽니다.

금양체질 섭생

술이나 커피 등 알콜이나 카페인 등은 가급적 삼가는 것이 좋습니다.

기름진 음식을 먹고 탈이 나는 경우가 많으니 조심해야 하며,

정 먹어야 하는 상황이라면 적게 먹는 것이 몸에 좋습니다.

태양인 중 금음체질 : 폐, 대장 > 신장, 방광 > 위장, 췌장 > 소장, 심장 > 간, 담낭

같은 태양인에 속하는 체질이기 때문에 폐와 대장이 강하고 간과 담낭이 약한 편이라는 기본은 같으나

금음체질은 금양체질에 비해 신장과 방광이 강한 체질입니다.

반면 위장과 췌장은 금양체질에 비해서 약한 편이라서

금양체질보다 더 많은 위장병을 가질 확률이 있습니다.

금음체질 외모

매우 날카롭고 상대방을 제압하는 카리스마가 느껴지는 경우가 많습니다.

금음체질인 사람 중에는 체격이 크거나 살이 찐 사람이 거의 없습니다.

그렇지만 워낙 뿜어내는 기가 강하여 만만한 인상을 주지는 않습니다.

금음체질 성격

화를 잘 내는데, 화를 잘 다스리지 못해 일을 그르치는 경우가 종종 발생합니다.

어떤 일을 하기 전에 꼼꼼하게 다방면에서 따져볼 것을 다 따져본 후에 실행합니다.

정확하지 않은 일에는 잘 뛰어들지 않죠. 금음체질이 새로운 일에 뛰어들 때는

그만한 근거와 자료가 있기 때문인 경우가 많습니다. 가능성만 보고 뛰어들지는 않습니다.

음악을 매우 좋아하여 듣고 부르는 것 모두를 좋아할 가능성이 큽니다.

금음체질 질병

소화기나 위와 관련된 질병 – 위염, 소화불량, 위통, 역류성 식도염 – 에 자주 걸릴 수 있습니다.

금양체질처럼 아토피성 피부질환이나 비염에 시달리는 경우도 왕왕 있죠.

여기에 더해 근무력증이나 루게릭병 같은 근육 관련 질병이 오는 경우도 있습니다.

파킨슨병이나 치매도 조심해야 합니다.

금음체질 섭생

기름진 음식이나 밀가루 음식과 잘 맞지 않는 체질이기 때문에 웬만하면 이런 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

먹더라도 절대 자주 먹거나 많이 먹어서는 안 됩니다.

개인적으로 아는 분 중에 금음체질이 있는데,

밀가루 음식이나 기름진 음식을 먹으면 잠을 자지 못할 정도로 괴로워하기도 합니다.

금음체질 분들은 육식과 밀가루 음식을 가급적 멀리 하세요 ~ ^^

태음인 중 목양체질 : 간, 담낭 > 신장, 방광 > 소장, 심장 > 위장, 췌장 > 폐, 대장

금양체질과는 반대로 목양체질은 폐와 대장이 가장 약하며 간과 담낭이 가장 강합니다.

그래서인지 유난히 술을 좋아하고 술을 잘하는 사람들이 목양체질에 많습니다.

(그렇다고 해도 과음하시는 것은 누구에게나 좋지 않습니다 ~ ^^)

태음인이 원래 땀이 많은 체질이긴 하지만, 목양체질은 과하다 싶을 정도로 땀이 많이 나는 편입니다.

혈압이 높은 편이라 고혈압이나 심혈관계 질환을 조심해야 합니다.

목양체질 외모

목양체질의 경우 딱히 모나거나 각진 부위를 찾기 어렵고 둥글둥글 온화하게 생긴 사람이 대부분입니다.

뼈대가 통뼈인 경우도 많고 체격 자체가 큰 사람이 많습니다.

너른 나무처럼 넉넉하면서도 포근한 인상을 줍니다.

목양체질 성격

흔히들 침착하고 겁이 없는 사람을 ‘간이 부었다’, ‘간이 크다’라는 말로 표현하죠.

이 말에 잘 맞는 사람들이 바로 목양체질 사람들입니다.

웬만한 일에는 동요하거나 평정을 잃지 않습니다. 남들보다 적게 놀라고 금방 침착해지죠.

말이 많지 않은 목양체질은 자기 주장을 앞장서서 하지는 않습니다.

속으로 생각을 곱씹고 점검하고 조용히 갖고 있는 경우가 많죠.

부드럽고 관대하여 웬만하면 타인을 넉넉하게 감싸주는 성품입니다.

현실적이고 안정적인 삶을 꾸리는 데 관심이 많아 재물 모으기에 관심을 많이 가질 수 있습니다.

목양체질 질병

높은 혈압 때문에 고지혈증이나 고혈압에 걸릴 확률이 다소 높으며

당뇨나 지방간, 비만 등의 질병에 노출될 위험도 큰 편입니다.

꾸준히 운동을 하여 체질 관리를 해주어야 합니다.

과민성 대장 증후군이나 변비 같이 대장과 관련된 질병을 앓을 수도 있으며

비염이나 인후염 같은 질병에 노출되기도 합니다.

건선과 같은 피부질환도 조심하는 것이 좋습니다.

목양체질 섭생

원래 혈압이 높은 사람이 많기 때문에 기름진 음식이나 밀가루 음식, 육류는

가급적이면 삼가하는 것이 좋습니다.

특히 술은 체중을 불리고 혈압을 높이기 때문에 가장 좋지 않다고 말할 수도 있죠.

회식 자리의 술과 안주가 목양체질 최대의 적이라고 말할 수 있을 것입니다.

태음인 중 목음체질 : 간, 담낭 > 소장, 심장 > 위장, 췌장 > 신장, 방광 > 폐, 대장

우리가 흔히 떠올리는 전형적인 태음인이 목양체질이라면

목음체질은 살짝 느낌이 다른 사람들입니다.

목양체질에 비해서 조금 더 섬세한 느낌을 주는 사람들입니다.

목양체질은 목음체질에 비해서 좀 더 무던한 인상을 주죠.

목음체질 외모

전체적으로 살짝 둥글둥글한 느낌을 주는 목양체질에 비해

목음체질은 체격이 크면서도 팔다리가 길쭉한 느낌을 줍니다. 키가 큰 사람도 많죠.

살이 찐 느낌보다는 사람 자체가 큰 느낌이 더 강합니다.

목음체질의 눈빛은 조용하고 음적이면서도 어딘가 촉촉한 느낌을 주는 경우가 많습니다.

건조하면서도 무던한 느낌의 목양체질 눈빛과는 또 다르죠.

목음체질 성격

감수성이 풍부하고 감정의 기복이 있는 편입니다.

감정을 섬세하게 느끼며, 곧잘 상처를 받는 일면도 갖고 있습니다.

즉흥적이고 분위기에 영향을 많이 받는 모습도 있으며

남에게 싫은 소리 하기를 어려워하는 특징도 갖고 있습니다.

주변 사람들을 품어주려고 노력하고 웬만해서는 갈등이나 분란을 만들지 않으려고 합니다.

이런 이유로 인해 양보와 배려를 잘하기도 합니다.

목음체질 질병

목음체질은 다른 체질에 비해 호흡기가 유난히 약한 경우가 많습니다.

스트레스를 받거나 몸이 피곤하면 목에서 가장 먼저 신호가 오기도 합니다.

목소리가 쉽게 쉬어버리기도 하죠.

감기를 걸려도 대부분 목감기로 올 확률이 높습니다.

배를 차게 하거나 찬 음식을 많이 먹으면 곧잘 설사를 하기도 합니다.

평소에도 대변을 잘 보는데 몸이 좋지 않으면 그 횟수가 더 늘어납니다.

목음체질 섭생

이런 목음체질은 대장을 예민하게 만드는 기름진 음식이나

지나치게 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

특히 매운 음식을 먹으면 정말로 화장실에 자주 가게 됩니다…

입에서는 맛있게 느껴서 먹을지 몰라도 속에는 잘 받지 않는 거죠.

또한 지나치게 차가운 음식도 호흡기와 대장에 안 좋은 영향을 주기 때문에

목음체질에에게 해롭습니다.

미지근한 음식, 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.

소양인 중 토양체질 : 위장, 췌장 > 소장, 심장 > 간, 담낭 > 폐, 대장 > 신장, 방광

위장과 심장이 발달해 있는 토양체질.

우리가 흔히 활발하다, 사교적이다, 영업을 잘한다라고 느끼는 사람들은

대부분 토양체질인 경우가 많습니다.

토양체질 외모

전체적으로 상체가 발달하고 하체가 상대적으로 왜소한 편입니다.

살이 쪄도 상체가 비대해질 뿐 하체는 상대적으로 날씬한 편이죠.

가슴과 어깨가 발달하여 당당하고 당찬 인상을 줍니다.

얼굴이 동그란 경우가 많으며, 이 때문에 모나지 않은 사교적 인상을 주기 쉽습니다.

손발에 땀이 많아서 날씨가 더우면 손발이 축축하게 젖기도 합니다.

손수건 꼭 챙겨 다니세요…ㅎㅎ

토양체질 성격

웃음이 많고 활발한 성격입니다. 사람들과 만나서 무언가를 나누는 것을 즐깁니다.

외향적이고 사교적이며 낙천적인 성격으로 남에게 자신의 영향력을 펼치기 좋아합니다.

호기심이 많고 유행에도 민감하기 때문에 외적으로 자신을 꾸미는 일에도 관심이 많습니다.

성격이 다소 급한 면이 있고, 일을 마무리 하지 않고는 자리를 떠나지 않기도 합니다.

토양체질 질병

위장이 발달해 있다는 것이 토양체질의 장점이라서 잘 먹고 잘 소화시키기도 하지만,

이것이 단점으로 작용하여 위산과다로 인한 위장병을 불러오기도 합니다.

당뇨병이나 갑상선 기능 항진증 등 호르몬이 과도하게 분비되어 생기는 질병을 걸리기도 합니다.

몸에 열이 많다보니 안면홍조증이나 안구건조증 같은 질병에 노출되기 쉽습니다.

토양체질 섭생

몸에 열이 많아 더위를 잘 타고 갈증을 많이 느끼는데 이 때 찬물을 벌컥벌컥 들이키는 것보다는

미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

또한 매운 음식을 먹으면 몸이 받질 않아 탈이 나기도 합니다.

대체로 어떤 음식이든 소화를 잘 시키는 편이라 식탐도 있는 편인데,

위장의 기능이 좋다는 것을 맹신하고 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

소양인 중 토음체질 : 위장, 췌장 > 폐, 대장 > 소장, 심장 > 간, 담낭 > 신장, 방광

위장과 심장이 가장 발달하여 그야말로 정력적인 사람이라는 인상을 주는 토양체질과 달리

토음체질은 상대적으로 차분한 인상을 줍니다.

토음체질 외모

전체적으로 동글동글하고 살집이 있는 듯한 모습을 보이는 토양체질과 달리

토음체질은 대체적으로 날씬한 경우가 많습니다.

때문에 외모만 보면 소음인과 헷갈리는 경우가 발생하는데,

가진 기운의 느낌이 다소 다릅니다.

소음인은 마르고 약하고 조용한 느낌인데 반해

토음체질은 말랐어도 활발하고 자기 주장이 확실한 느낌이 있습니다.

체격은 아담하지만 기운 찬 느낌을 주기도 하죠.

토양체질과 마찬가지로 상체가 하체보다 발달하였습니다.

목소리도 또랑또랑한 경우가 많습니다.

토음체질 성격

외향적이며 사교적이라는 것은 토양체질과 동일합니다.

여기에 더해 솔직하고 자신을 드러내면서 타인과 교류하는 데 거부감이 별로 없기 때문에

사람들과 잘 어울리고 비판도 잘합니다.

타인에게 영향을 미치고 싶다는 생각을 하여 봉사에도 관심이 많습니다.

어떤 사람은 이것을 오지랖이라고 표현하기도 하더라고요 ㅎㅎ

하지만 기본적으로 소통하고자 하는 욕구가 강하고

사람에게 관심이 많은 성격이라 할 수 있습니다.

토음체질 질병

더위를 많이 타 갈증을 자주 느끼고 여름을 특히 힘들어합니다.

탈수증에 걸리지 않게 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

토양체질과 마찬가지로 호르몬 과다로 인한 갑상선 기능 항진증이나 당뇨에 걸리기 쉽습니다.

체질적으로 신장과 방광의 기능이 가장 약하여

빨아들인 기운을 내보내는 힘이 약하기 때문입니다.

이 밖에도 방광염이나 전립선염 등에 노출되기 쉽습니다.

토음체질 섭생

맵거나 짠 음식에 특히나 예민한 체질입니다.

극단적으로 맵거나 짜거나 찬 음식을 즐기지 않도록 주의해야 합니다.

수분을 지속적으로 섭취하여 빨아들인 기운이 원활히 순환하고 배출될 수 있도록 해야 합니다.

소음인 중 수양체질 : 신장, 방광 > 폐, 대장 > 간, 담낭 > 심장, 소장 > 위장, 췌장

어떤 수양체질 자녀의 어머니께서 ‘네 위는 생기다 말았니?’ 하고 말씀하시는 걸 들은 적이 있습니다 ㅎㅎ

웃긴 표현이지만, 어떻게 보면 수양체질의 체질을 잘 설명한 표현이라고 할 수도 있습니다.

더위를 잘 타지 않고 땀도 잘 나지 않는 체질을 수양체질은 갖고 있습니다.

수양체질 외모

신장과 방광의 힘이 강하여 쌓인 에너지를 밖으로 배출하는 힘이 강한 수양체질은

체질적으로 살이 잘 찌지 않는 경우가 대부분입니다.

때문에 날씬하거나 마른 체형의 사람이 많죠.

조용하고 차분한 인상인 경우가 많으며 이목구비의 느낌도 그러한 경우가 많습니다.

토양체질, 토음체질과는 반대로 상체보다 하체가 상대적으로 발달한 체질입니다.

다른 부위에 비해서 엉덩이나 허벅지에 살이나 근육이 모여 있을 가능성이 큽니다.

수양체질 성격

돌다리도 두드려 보고 건넌다는 옛 속담에 어울리는 사람들이 바로 수양체질 사람들입니다.

어떤 일은 하건 신중하게, 모든 가능성을 생각해본 후에 시작하려고 합니다.

안정성이 보장되지 않는 일에는 좀처럼 나서지 않으며,

다른 사람에게 자신의 생각이나 감정을 표현하는 일이 드뭅니다.

꼼꼼하고 섬세하여 정리를 잘하고 기획이나 계획을 잘 짭니다.

걱정과 고민이 다소 많고 겁이 많은 경우도 많습니다.

수양체질 질병

몸이 찬 편이기 때문에 부러 운동을 하고 몸을 움직이지 않으면

혈액순환이 그리 잘 되는 체질은 아닙니다.

여기에 더해 다른 체질들에 비해서 기력이 딸리는 면이 있기 때문에

기립성 빈혈이나 빈혈 등에 노출될 확률이 큽니다.

또한 위의 기능이 가장 약하여 소화기 계통의 질병에 걸릴 가능성도 높죠.

스트레스를 받으면 복통이나 소화불량으로 증상이 발현되는 경우가 대부분입니다.

수양체질 섭생

몸의 혈액순환을 돕기 위해 따뜻한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

적당히 매운 음식이 혈액순환을 돕거나 몸의 체온을 높이는데 도움이 되기도 합니다.

하지만 지나치게 매운 음식은 원래 약한 수양체질의 위장을 자극하기 쉽습니다.

따뜻한 음식을 천천히, 편안한 마음으로 섭취하는 것이 좋습니다.

찬 음식은 가급적이면 삼가는 것이 좋습니다.

소음인 중 수음체질 : 신장, 방광 > 간, 담낭 > 소장, 심장 > 폐, 대장 > 위장, 췌장

원래 음기가 강한 소음인 중에서도 음기가 가장 강한 체질이 수음체질입니다.

8체질 중에서 음기가 가장 쎈 체질이라고 할 수도 있죠.

때문에 몸이 차고 추위를 잘 타며 허약해지기 쉬운 체질입니다.

수음체질 외모

전체적으로 말랐어도 날씬한 느낌을 주는 수양체질과는 달리

수음체질은 작고 마른, 연약한 느낌을 주는 경우가 많습니다.

수양체질의 마름은 강단을 겸비한 느낌인데 반해

수음체질의 마름은 그야말로 툭 치면 부러질 것 같은 마름인 경우가 태반이죠.

아주 말랐는데 키가 훌쩍 큰 경우도 수음체질에서 종종 볼 수 있습니다.

인상이 다소 흐릿한 경우가 많습니다.

수음체질 성격

조용하고 침착하지만 겁과 조심성이 많습니다.

급박하게 자신을 몰아치는 상황을 가장 싫어하고 적응하지 못합니다.

무슨 일이든 천천히, 차분하게 자기 페이스로 해나가는 것을 좋아합니다.

순발력이 다소 떨어지지만 유순하고 신중한 성격을 갖고 있어

주위 사람들이 믿고 애정을 주는 경우가 많습니다.

자신이 안정감을 느낄 수 있는 공간이나 사람의 곁에 머무는 것을 좋아합니다.

수음체질 질병

위장이 약하기도 하지만 전체적으로 작은 체구 때문에 위장 자체가 작은 경우도 많습니다.

따라서 다른 체질의 기준에서는 과식이 아닌데도 수음체질에게는 과식이 되어

배탈이나 소화불량을 불러오는 경우가 종종 생깁니다.

과식이나 야식을 하게 되면 십중팔구 탈이 나기 때문에 주의해야 합니다.

스트레스를 받으면 곧잘 식욕부진 증상이 오고

대장의 활동이 과민해져 설사에 시달리기도 합니다.

수음체질 섭생

체질상 많이 먹거나 바이오리듬을 어긴 식사를 하는 것이 좋지 않기 때문에

과식이나 야식을 멀리해야 합니다.

몸이 차기 때문에 대체적으로는 따뜻한 음식이 몸에 좋지만

그렇다고 너무 뜨거운 음식을 먹는 것도 좋지 않습니다.

미지근하고 무른 음식을 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.

물을 마실 때도 미지근하게 마시는 것이 좋습니다.