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- 세척한 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 준비해주세요. …
- 블렌더에 갈 생각이빈다. …
- 손질한 야채와 그리고 물 200ml을 준비했습니다. …
- 블렌더에 넣고 돌리기만하면 됩니다.
- 각 가정의 믹서기 혹은 블렌더가 다르지만 저희 집 블렌더로는 1분~1분 30초 정도 돌렸을 때 곱게 갈아졌어요.
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쉽고 간편한 방법으로 다이어트와 디톡스를 한 번에!
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화제의 중심 ‘ABC주스’!
몸에 좋은 거 알았으니 먹어보자!
오늘은 두 번째 시간 본격 실전 편 ‘기적의 ABC주스 만드는 법’
사과 1개? 비트 1/3개, 당근 1/2개??!
어제 산 비트랑 오늘 산 비트 크기가 다른 데 어쩐담?
애매~~한 계량법에 난감하셨죠?
그리고,
사과는 껍질을 깎아야 하나 말아야 하나?
난 당근 생으로 먹으면 소화가 잘 안되는데…
수많은 질문들 이 영상 하나로 끝!
’기적의 ABC주스’의 저자 유병욱 교수가 딱! 정리해 드립니다
‘유병욱의 기적의 ABC주스’ – 매주 목요일 오후 5시 업로드
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abc 주스 만드는 법, 후기 비율 알려드려요 – 라비키친 주부놀이
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ABC 주스 간단히 만드는 법, 하루 섭취량 먹는 법 – 보다
사과, 당근, 비트의 기본 양을 잡을 때 사과를 기준으로 하면 편해요. 사과는 잘라두면 색이 변하니까 한 개를 다 갈아 주스로 만들면 되니까요. 사과 1개 …
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뱃살+내장지방 쏙 빼준다는’ ABC주스’ 직접 마셔보니 | 중앙일보
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Date Published: 5/13/2022
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마시기만 해도 살빠지는 ABC 주스 만드는법, ABC … – 무라언니
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abc주스 만드는 법 비율 – 앨리쓰
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Date Published: 10/29/2021
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주제에 대한 기사 평가 abc 주스 만들기
- Author: 굿라이프
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- Date Published: 2020. 7. 23.
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당근,사과,비트의 비율이 중요한 abc쥬스
세척한 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 준비해주세요.(과일을 손질할 경우에는 혹시 모르는 잔존 농약이 있을 수 있어 꼼꼼하고 깨끗이 세척하는 것이 좋습니다. 베이킹소다를 주로 이용하는데 물에 5분 정도 담가 흐르는 물에 헹궈주면 웬만한 나쁜 균은 제거할 수 있어요. 베이킹 소다가 없다면 식초로 대신해도 됩니다.과일을 씻을 경우에는 볼에 물을 받아놓고 그냥 담가놓고 씻기보다는 흐르는 물에 씻는 것이 좋다.)
사과,비트,당근
당근, 비트, 사과 모두 쉽게 물러지는 과일은 아니다 보니 체에 밭칠 필요가 없고 강한 물살에 씻겨주는 것이 효과적입니다. 또한 꼭지가 달린 과일들의 경우 해당부분에 이물질이 있을 확률이 높아 꼭지부분을 중심으로 보다 꼼꼼하게 씻는 것이 좋습니다.
abc 주스 만드는 법, 후기 비율 알려드려요
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abc 주스 만드는 법, 후기 비율 알려드려요
4달 전에 화제였던 내장 지방만 쏙쏙 빼준다던 ABC주스!! 과연 궁금했었는데요 만들어야지~ 만들어야지 하면서 귀찮다가 마트에 갔더니 비트가 보여서 드디어 만들어보았어요.
무엇보다 제가 솔깃한 것은 요즘 집에만 있어서 확찐자 된 분들이 많은데요. 운동을 하지 않고도 근육 손실 없이 지방만 빼주는 효과가 있어서 인기라고 해요.
우선 재료는 당근, 비트, 사과가 필요해요.
ABC는 A는 Apple, B는 Beet. C는 Carrot 이 세 가지를 약자를 따서 ABC쥬스라고 하는데요. 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 식재료인 것 같아요. 전 세계가 난리인 이유는 바로 지방만 빠진다고 해서 저도 우와 했거든요
다이어트하다 보면 근육 손실이 많이 나는데 그런 것이 없이 지방만 빠진다고 해서 저도 만들어볼까 해요. ABC쥬스 만드는 방법도 간단해요.
우선 ABC주스 비율이 중요한데 당근, 비트, 사과를 준비한 후 당근 1개, 사과 1개, 비트는 1/3개를 준비합니다. 여기서 비트를 적게 먹는 이유는 바로 비트 안에는 옥살산 성분이 있는데 이것을 과다 섭취하면 신장 결석이 생기기에 많이 먹지 않는 것이 중요하다고 합니다
그래서 비율을 꼭 지켜서 먹는 것이 좋겠죠?
사과 1 : 비트 1/3 : 당근 1
이 비율은 꼭 지켜주세요!
믹서기로 갈아야 하기에 우선 재료들을 깨끗하게 씻어서 준비합니다. 당근은 깍둑썰기로 잘라서 준비합니다
그리고 사과도 역시 씨를 뺀 후 깍둑썰기로 잘라서 준비합니다.
비트도 1/3개를 잘라서 껍질을 칼로 제거한 후 깍둑썰기를 했어요. 비트는 빨간 물이 들기 쉬우니 손을 최대한 닿지 않게 잘라주세요~ 안 그럼 손도 빨개져요 ㅠ
이제 재료들을 잘랐으니 믹서기로 갈아줍니다. ABC 주스 만들기 할 때 여기서 주의할 사항은 믹서기로 통째로 갈아주는 것이 중요하다고 해요. 착즙기로 먹으면 반만 먹는 효과라고 하니 꼭 통째로 갈아서 먹는 것이 중요한데요.
건더기의 불용성 식이섬유를 섭취해야 배변 효과도 좋고 장의 운동력을 높여준다고 하니~ 꼭 믹서기 이용하는 것이 좋겠죠?
믹서기로 재료들을 갈아서 먹을 때도 조금 신경 쓴다면 사과를 먼저 밑에 놓고 당근 비트 순으로 놓았어요. 아무래도 사과가 가장 먼저 잘 갈리니까 이런 식으로 놓으니 딱 좋더라고요.
그리고 재료들만 갈다 보면 뻑뻑해서 먹기 힘드니까~ 이렇게 물 200ML를 넣어주면 좋겠죠?
물은 생수를 사용했습니다
드르르륵 갈아줍니다. 아무래도 비트와 당근이 있으니 곱게 갈아주는 것이 중요해요. 그래야지 먹을 때 부담 없이 먹을 수 있겠더라고요 ㅎㅎ
비트가 들어가서 그런지 색이 정말 곱더라고요.
붉은색이라 정말 예쁘죠?
건더기도 있고 생각보다 양이 많았어요. 지금 보이는 ABC주스 1잔의 양과 그리고 반 잔 정도 양이 더 나왔어요.
이제 가장 중요한 섭취방법에 대해서 알려드릴게요. 우선 아침 공복에 먹는 것이 가장 중요한데요. 그래야지 유효성분이 체내 흡수율이 높아진다고 해요.
그리고 딱 1잔을 먹는데요. 처음에는 여러 번을 나눠서 먹으면 좋고 적응하고 난 휘 공복에 한 잔을 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
우선 맛을 보니 사과와 당근이 들어있어서 먹기가 좋았어요. 비트는 잘 섭취하지 않았는데 이렇게 먹으니 생각보다 먹을만했고~ 아침에 공복에 먹으니 양이 많아서 그런지 든든하더라고요. 아침에 바쁠 때 가볍게 먹기 좋다고 할까요?
그때 방송을 보니 4명의 참가자들이 4주 동안 꾸준히 먹어서 내장지방을 뺀 모습을 보니 요즘 확찐자분들이라면 솔깃할까 생각이 들어요
ABC쥬스를 아침에 먹고 난 후 든든해요~ 아무래도 사과와 비트 당근을 통째로 갈아서 마셨기에 먹고 나면 한동안 공복감이 없이 든든했어요. 그리고 화장실을 자주 가서 좋았습니다. 변비가 없어진 느낌이랄까요? 많은 분들이 이것을 먹으면 화장실을 자주 간다고 해요.
아무튼 꾸준히 먹으면 내장지방을 줄여준다고 하니 반신반의하지만 저는 꾸준히 만들어서 먹어보려고요. 아래의 영상은 만드는 방법을 영상으로 담았습니다. 참고하시고 따라서 만들어보세요.
그리고 마지막으로 ABC 주스 비율은 꼭 지켜서 만들어주기만 하면 되니 참고하시고요.
같이 내장지방 빼 보아요^^
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ABC 주스 – 우리의식탁
Vege is ABC 주스 책갈피
난이도 소요시간 5 분 노트보기( 8 )
Vege is 자연을 닮아 건강한 채식 한 끼
5분으로 건강한 하루를 보낼 수 있는 비법! 바로 과일, 채소를 넣고 갈기만 하면 완성되는 ABC 주스를 만드는 거예요. ABC 주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)의 앞글자를 따 이름을 만들었는데요. 다양한 비타민이 들어 있어서 피로 해소와 피부 미용에도 좋아요. 해독 효과가 뛰어나 노폐물, 독소들을 배출시켜주고, 식이섬유가 풍부해 배변 활동에도 도움을 주기 때문에 다이어터들에겐 희소식이랍니다! 사과가 들어가 부담스럽지 않고 상큼하게 즐길 수 있어요! 하루 한 번, ABC 주스로 하루를 상쾌하게 시작해 보세요.
ABC 주스 간단히 만드는 법, 하루 섭취량 먹는 법
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ABC 주스 간단히 만드는 법
하루 섭취량 먹는 법
하루의 기분이 좋아야 하는 것처럼 제 속에도 좋은 것들로 시작해야 할 것 같아서 가장 기본적인 ABC 주스부터 시작하려고 해요. 장도 편안하게 속에는 부담 없이 먹을 수 있는 ABC 주스 만드는 법이에요. 워낙 간단해서 재료만 준비되면 따로 번거로운 것은 없어요. 재료도 정말 간단한 A, B, C 세 가지예요. A 사과, B 비트, C 당근이고요. ABC 주스에서 사과 : 비트 : 당근의 비율은 1 : 1/3 : 1이라고 해요. ABC 주스 만드는 법은 간단하지만 주의할 사항이 하나 있어요. 비트의 양이예요. 결석이 생길 수 있기 때문에 과다섭취 하지 않도록 하는 것이 좋다고 해요. 결석으로 입원하고 고생한 적이 있다보니 주의할 점이 콕 박히더라고요.
ABC 주스 하루 섭취량은 300ml~500ml라고 해요. 컵에 담긴 양이 딱 300ml고 공복에 먹으면 된다고 해요. 의외로 포만감이 들었던 ABC 주스예요.
사과, 당근, 비트의 기본 양을 잡을 때 사과를 기준으로 하면 편해요. 사과는 잘라두면 색이 변하니까 한 개를 다 갈아 주스로 만들면 되니까요. 사과 1개 기준 씨를 제거한 양에 당근과 비트의 양을 맞추는 거예요.
ABC 주스, 사과와 비트와 당근을 주스로 먹으면 영양소가 잘 나오게 돼요. 그리고 체내 흡수율을 높여서 내장지방을 배출해주는 효과도 높여서 다이어트에도 좋다고 해요.
사과는 씨를 제거하고 썰은 상태로 100g이 되더라고요. 조금 작은 사과였거든요. 당근도 그에 맞춰서 100g을 자르고 비트도 30g을 준비해요. 주스로 갈 때 물을 230ml 넣어줄 거예요.
사과, 비트, 당근을 믹서기에 갈아주면 돼요. 자른 재료들을 넣어줘요.
물을 부어주었어요. ABC 주스 먹기 시작한 지 며칠 되었는데 물의 양이 재료의 양과 비슷하니까 목 넘김이 좋은 것 같더라고요. 같은 재료에 물을 조금 적게 넣어서 150ml, 200ml로 갈아서 만들어봤는데 요거트처럼 떠서 먹어야 할 것 같은 느낌이었거든요.
믹서기에 잘 갈아진 ABC 주스예요. 컵에 가득 담아지는데 용량이 300ml였어요.
우유에 시리얼도 말아먹을 수 있는 컵인데 가득 차는 ABC 주스예요. 맛은 어떨까 했는데 다른 주스보다 먹기 훨씬 좋았어요.
비트가 있어서 색도 예쁘고 슬러시 같은 모양이 되었어요. 좀 걸쭉한 편이라서 몇 번 만들어보고 물 양을 입맛에 맞고 먹기 수월하게 맞췄어요.
당근과 사과가 있어서 살짝 달달한 맛도 나요. 비트의 맛은 잘 모를 정도예요.
색이 정말 예쁜 ABC 주스, 먹는 맛도 괜찮아요.
꾸준히 먹으면 효과가 좋을 것 같은데 ABC 주스에 아침 계란 1개 정도면 점심시간까지 괜찮을 것 같더라고요. 건강한 다이어트, 간단하게 ABC 주스로 시작하기 좋은 것 같아요. 꾸준히 유지하면 말이에요.
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뱃살+내장지방 쏙 빼준다는’ ABC주스’ 직접 마셔보니
[오늘도 다이어트]12월은 송년 모임이 많이 열리는 달입니다. 직장 동료나 친구들과 한 자리에 모여 이야기를 나누는 저녁식사 자리는 참 즐겁습니다. 그런데 맛있는 음식에 술까지 한 두 잔 곁들이다 보면 뱃살이 자꾸 붙는 건 피할 수가 없네요. 최근 뱃살에 내장지방까지 빼준다는 주스가 있다고 해서 직접 도전해봤습니다.
이 주스의 정체는 ‘ABC주스’입니다. 이름은 이 주스의 재료인 사과(Apple) ·비트(Beet)·당근(Carrot)의 앞글자를 따 온 것인데요, 이미 미국·유럽 등에서 ‘디톡스 주스’로 잘 알려진 주스랍니다.
이 주스 1잔(500mL)에 함유된 식이섬유량은 10g 내외로 성인 1일 섭취 권장량(20~25g)의 절반이나 되고, 당분이 적고 열량은 150kcal 정도로 낮은 편입니다. 게다가 다양한 비타민·미네랄을 섭취할 수 있으니 건강한 주스임은 분명합니다.
가장 큰 효능은 뚱뚱하지 않더라고 가지고 있을 확률이 높은 내장지방을 줄여주는 것인데요, 이와 함께 뱃살도 빠지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 여기에 사과와 당근이 가진 풍부한 비타민·미네랄과 비트가 가진 질산염 등 성분 덕분에 혈액 순환 개선과 눈 건강 개선, 기억력 증진 및 위·간의 기능 강화까지 효능이 대단합니다. 해외에선 이미 몇 년 전부터 다이어터들 사이에서 유명해졌고, 국내에선 지난달 초 한 건강 정보 프로그램에서 소개된 뒤 많은 관심이 쏠렸습니다.
<22> ABC주스 체험기
만드는 방법은 간단합니다. 사과 1개, 당근 1개, 비트 3분의 1개를 물 200mL와 함께 갈아 주기만 하면 끝입니다. 대단한 효과에 비해 만드는 법은 너무 쉽죠?
단, 주의할 점이 있습니다. 사과나 비트는 괜찮지만, 비트의 사용량을 반드시 지켜야 합니다. 비트가 가지고 있는 ‘불용성 옥살산’ 성분 때문인데요, 이 성분은 몸속에서 칼슘과 반응해 결정을 만들기 때문에 많은 양을 먹을 경우 신장 결석이 생길 위험이 있습니다. 또 복통이나 설사를 할 수 있어 비트 양의 조절을 잘해야 합니다.
또 주스를 만들 때는 착즙기를 사용하면 안 되고, 믹서기나 블렌더를 사용해서 재료의 식이섬유를 함께 먹어야 합니다. 사과는 껍질째 갈고요. 이렇게 갈면 사실 주스라기보다는 걸쭉한 죽 같은 형태가 되는데요, 이를 아침 공복 상태에서 마시거나 수저로 떠먹으면 됩니다. 주스가 인기를 끌다 보니 시중엔 이 재료들을 분말로 만든 제품도 나와있지만, 이 경우엔 사과·당근·비트의 식이섬유를 먹을 수 없으니 제대로 효과를 보기는 힘들겠죠.
매일 아침 공복에 1잔(약 500mL). 양이 많이 생각보다 쉽진 않습니다. 몸속의 내장지방은 병원 검사를 하지 않는 한 변화를 알 수 없지만, 일단 배변 활동을 통한 디톡스 효과는 바로 알 수 있었습니다. 주스를 마시고 30분에서 1시간 이내에 바로 화장실을 찾게 되니까요. 몸에 좋은 영양소를 먹으면서 화장실은 잘 가게 되니, 평소 변비가 있는 사람이라면 이것만으로도 매우 만족스러운 효과입니다. ABC주스를 3일 정도 마시니 더부룩하던 속이 편해지고 배도 살짝 들어갔습니다. 배변 효과로 다이어트를 돕는다는 다이어트 보조제보다 건강한 방법임은 분명해 보입니다.
하지만 뱃살을 완전히 빼주는 건 아니었습니다. 가정의학과 전문의 김진희 원장은 “확실히 뱃살을 빼려면 ABC주스와 함께 하루 30분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 병행해야 효과가 커진다”고 권했습니다. ABC주스가 배변 활동을 일으키고 포만감을 줘 식사량을 줄이는 효과가 있긴 하지만, 이미 많은 양의 지방이 쌓인 뱃살을 만족스럽게 빼기엔 부족하다는 이야기입니다.
윤경희 기자 [email protected]
마시기만 해도 살빠지는 ABC 주스 만드는법, ABC 주스 비율, ABC 주스 효능
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ABC 주스 만드는 방법
안녕하세요
무라언니입니다
요즘 핫하다는 그 주스!
ABC 주스를 약 한 달 전부터 갈아먹고 있는 1인입니다
처음에 들었을 때는 또 뭐 몸에 좋다는 거겠지
대충 넘겼었는데 이제는 몸도 챙길겸
이왕이면 좋다는 거 먹어보자 해서
매일 아침 공복에 마시고 있어요!!
★ABC 주스의 효능★
다양한 비타민 함유로 피부건강에 좋음
미백효과 탁월
해독작용이 탁월하여 독소 배출에 효과적
식이섬유가 풍부해 배변활동에 도움
ABC 주스에 이렇게 많은 효능이 있다니!!!!
사실 피부건강이나 미백효과는
아직 효과가 있는지 잘 모르겠는……
이정도 효과를 보려면 1년 정도는
꾸준히 마셔야 하는 게 아닐까 싶은데요
그외에는 야채를 섭취할 기회가 많지 않아서
이정도 양을 아침에 먹어주는 게
나쁘지는 않더라구요
★ABC 주스 비율★
사과 : 당근 : 비트 = 1 : 1 : 1/3
정석대로 ABC 주스를 만들면
비트는 사과 1개, 당근 1개, 비트는 1/3개를 넣어주면 되는데요
사과나 당근의 크기가 워낙 천차만별이어서
전자저울을 사용하는 걸 강력 추천합니다!
그리고 주의할 점 하나!!
비트의 부작용이 나타나는 경우가 있어요
물론 비트를 많이 섭취하면 신장에 문제가 생길 수 있다고 해서
1/3개를 추천하지만
그정도의 양도 부작용(예를 들어 배가 아프다던가 하는)이
나타나는 사람이 무라남편이더라구요
그래서 비트의 양을 거의 1/4? 그정도로 줄였더니
그정도는 괜찮다고 해서 저희는 비트의 비율이 1/4 수준이에요
이 부분은 사람마다 다르니까
드셔 보니까 줄이시면 될 것 같아요~!!
01. ABC 주스 재료준비
사과 1개, 당근, 비트를 준비합니다
사진으로는 잘 안보이는데
사과가 꽤 커요;;;
사과로 중량을 맞추다 보니
작은 당근 2개 이상 사용했는데
저울이 없으면 중량을 잘 모르고 1개씩만 사용했을 것 같아요
저울의 중요성
사과는 잘 세척해서
껍질째 사용합니다
안의 씨만 빼주고
중량을 쟀어요
무려 사과 1개가 350g
꽤 큰 편이에요
사과는 깍둑썰기해서
나중에 당근, 비트보다 먼저 갈아줄 거예요
일단 기다려~
당근도 껍질째 사용하는데
세척당근을 구입해서 씻어주기만 하면 됩니다
근데 세척당근이라고 해도
겉부분의 지저분한 부분은 살짝씩 껍질을 까고 사용했어요
사과의 중량에 맞추기 위해
당근은 2개 살짝 넘게 사용했답니다
당근도 역시 깍둑썰기!!
근데 당근이나 비트는 위가 안 좋은 사람들의 경우
생으로 먹으면 안 좋다고 해요
생당근, 생비트가 위에 부담을 주는 것 같은데
그럴 경우 삶거나 끓이거나 전자렌지에 살짝 돌려서 사용합니다
비트까지 손질한 후에
전자렌지에 살짝 돌려줄게요!
비트는 껍질까지 사용하시는 분들도 있지만
저는 비트만 껍질을 제거합니다
사과, 당근의 껍질까지 먹는데
비트까지는 안 먹어도 된다고 판단,
혹시 좋은 거 먹겠다고 들이키다가
몸에 안 좋은 영향을 줄까봐 비트는 자제하는 편이에요
사과와 당근이 350g 정도 됐는데
비트는 80g 정도니까 약 1/4 정도만 넣습니다
물론 1/3 먹어도 아무 이상없는 분들은
1/3 넣으세요!
그게 정석이니까요!!!
아무 이상없는 나…..
비트양이 높아지면 바로 부작용 나타나는 무라남편….;;;;
02. 당근, 비트 전자렌지에 돌리기
그리고 당근의 비트는 살짝 돌려줄건데
삶는 게 위에는 더 좋기는 할 거예요
근데 삶으면서 영양소가 많이 날아간다고 해서
이도저도 못하고 갈팡질팡 ㅜㅜ
삶는 대신
전자렌지에 돌려 살짝 딱딱한 감만 없애주고 있습니다
전자렌지에 2분 정도
돌려 주시면 돼요
03. 사과, 당근, 비트 갈기
전자렌지에 돌려줄 동안
사과를 먼저 갈아 주세요
사과를 갈 때 물을 넣어주는데
사과가 중과일 경우에는 200ml,
제가 사용하는 것처럼 300g 넘어갈 경우에는
250ml 넣어 주었어요
ABC 주스는 원래 주스가 아니라
알갱이들을 씹어먹는 게 목적이기 때문에
사과가 커도 200ml 정도만 넣는 건 문제가 안 됩니다
저는 좀 더 후루룩 먹고 싶어서
250ml 넣었어요!!
그리고 사과와 비트를 함께 넣습니다
저는 이때 꿀을 1~2스푼 정도
같이 넣어요
원래 레시피에는 꿀 없어요
그냥 사과, 당근, 비트의 맛으로 먹는 건데
건강식 싫어하는 무라남편 먹이려면 꿀을 넣어야 합니다
꿀이라도 넣어야 해……ㅜㅜ
생채소의 맛이 힘드신 분은
꿀 추천합니다~>_< 그리고 갈아주세요 휴롬처럼 채소들을 착즙하는 것보다 껍질째 갈아 씹어먹는 게 훨씬 효과가 좋다고 해요!! 알갱이 없이 부드러워질 때까지 계속 갈면 죽 느낌??? 주스 느낌은 절대 아니쥬???? 이렇게 해서 ABC 주스가 완성되었습니다!!!! 이걸 매일 아침 공복에 마셔야 하는데 어떻게 일어나자마자 이 주스를 만들고 있나요ㅜㅜ 저는 전날 밤에 만들어서 아침에 시원하게 먹는 편이에요 다시 강조하지만 ABC 주스는 씹어 먹는 게 중요하다는 거~! 과연 ABC 주스를 매일 마시면 허리둘레가 얼마나 줄어들지!!! 다이어트도 중요하지만 매일 식단에서 야채를 챙겨드시기 힘든 분들~! ABC 주스 마시고 건강 챙기세요~>_< ★ 소고기뭇국 황금레시피 ★ 실패없는 감자채볶음 황금레시피 728x90 반응형
abc주스 만드는 법 비율
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abc주스 만드는 법, abc 주스 비율
연휴 동안 먹고 싶은 만큼 먹으면서 잘 쉬었잖아요.
이제 긴 연휴도 지나고 새해가 한 달이나 지났어요.
과식이나 더부룩했던 속을 해독해야 할 것 같아요.
쉽게 아침 공복에 먹으면 좋은 abc주스부터 시작하는 것이 좋겠더라고요.
abc주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)을 갈아서 마시는 해독주스예요.
무엇보다 abc주스는 만드는 비율이 중요하고 궁금하죠.
사과, 비트, 당근 비율은 1 : 1/3 : 1의 비율이에요.
비트의 양은 많이 넣지 않는 것이 좋아요.
abc주스의 부작용과도 관련이 있어요.
비트는 많이 섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수 있다고 해요.
몸안에 돌이 생기는 결석에 좋지 않아요.
abc주스 하루 섭취량은 300~500ml면 된다고 해요.
하루 한 번 만들어서 한 번에 마셔도 되지만 여러 번에 나눠 마셔도 되고요.
아침 공복에 마시는 것이 효능은 좋다고 해요.
abc주스 마실 때 주의해야 할 점은 물을 충분히 섭취해주셔야 하는 거예요.
abc주스를 만들 때도 물 1컵(200g)을 넣어서 갈아주지만
주스 마실 때는 물을 더 충분하게 마셔주세요.
abc주스는 묽은 주스가 아니라 걸쭉한 형태가 맞다고 해요.
착즙을 하는 것이 아니라 껍질째 갈아서 마시는 것이 가장 좋아요.
꼭꼭 씹는 느낌으로 마셔요.
abc주스 만드는 법 비율
사과 1개(160g), 당근 1개(160g), 비트(53g)
사과나 당근 모두 크기가 큰 것은 아니에요.
사과, 당근, 비트의 비율은
사과 1개의 크기와 비교해서 양을 정하면 양을 가늠하기 쉬워요.
대략 무게를 재보는 것도 좋겠죠.
씨를 제거하고 갈아줄 사과의 무게는 160g,
당근의 무게는 158g,
비트는 53g 정도 나왔어요.
믹서기에 갈기 편하게 사과, 비트, 당근을 잘라요.
물을 1컵(200ml) 담아요.
사과, 비트, 당근을 담고요.
벌써 물이 비트의 색으로 물들기 시작했어요.
믹서기는 어느 것을 사용해도 좋지만 모터가 세서 잘 갈아지는 것을 사용하면
입에 걸리는 것이 덜 해서 좋더라고요.
잘 갈아진 abc주스를 컵에 담아요.
걸쭉해서 슬러시 같은 느낌이에요.
abc주스를 담았어요.
물을 1컵만 넣은 것인데 abc주스의 양은 400ml 이상이 나와요.
지금 컵에 담긴 양은 250ml 정도 돼요.
색감이 참 예쁘게 나온 abc주스예요.
비트가 주스의 색을 결정하는 것 같아요.
abc주스는 걸쭉한 형태로 나오는 것이 맞아요.
스푼으로 떠보면 알 수 있죠.
슬러시처럼 갈아진 abc주스는 천천히 꼭꼭 씹는 느낌으로 먹으면 돼요.
아침 공복에 천천히 마시면 되고 하루에 여러 번 나눠 마셔도 되고요.
대신 물은 충분히 마시면서 먹는 것이 좋아요.
이제 하루 한 끼 정도는 식단 관리도 해야 할 것 같아요.
올해는 꼭 관리에 성공하길 바라며 abc주스로 시작해보려고 해요.
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