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#ABC주스 2편을 들고왔어요
골드미르가 직접 10일동안먹고 5일동안 안먹으면서
먹기 전후가 어떻게 다른지 또…생체실험을 했습니다.
그래도 체질에 따라 케바케인 다이어트이기때문에 참고만 하시길
바라며 질환쪽으로 드시고 싶으신 분은 의사의 전문적인 소견을 듣고 드시기 바랍니다.
이번에도 영상 재밌게 봐주세요!
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ABC주스 레시피+효능 1편보기
https://youtu.be/EP4vDTS-g9E
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인스타 @goldmir0416
https://www.instagram.com/goldmir0416
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ABC주스 다이어트 후기 – 스댕블로그
그런데 ABC주스 다이어트는 그래도 음식을 제때 챙겨먹긴 하니까 유지하기가 쉽더라구요. 아침에 ABC주스 먹는 것과 저녁에 식단에서 탄수화물 좀 뺀거 …
Source: minife.tistory.com
Date Published: 7/10/2021
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ABC주스 다이어트 2주 결과 후기
평생의 숙제 다이어트~! 참 힘들지요? 제가 4월달에 인생 최고의 몸무게를 찍고 크나큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다.
Source: ysimeee.tistory.com
Date Published: 1/17/2021
View: 814
ABC 주스의 6가지 진실 – 브런치
팩트체크 리스트 ✓ ABC 주스는 다이어트 식품이다? … 가 화제가 된 이후로, ABC 주스의 미라클을 경험했다는 후기가 꾸준히 이어지고 있는데요.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 9/8/2022
View: 2772
다이어트 효과도 없는 ABC 주스, 사실 부작용 투성이다
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Date Published: 2/23/2022
View: 4930
빼빼주스 Abc주스 대박난 디톡스 다이어트 후기들(+부작용후기)
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Date Published: 1/11/2021
View: 2284
ABC주스 효능, 부작용 알고 먹자! 한달 후기 – 꿈꾸는 어른이
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Date Published: 11/12/2021
View: 5339
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주제에 대한 기사 평가 abc주스 다이어트 후기
- Author: 친절한 지수씨 JISOO
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- Date Published: 2020. 2. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=bsxj6FLztiw
ABC주스 다이어트 후기
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ABC주스 다이어트를 시작하고나서 1주일 정도 후에 포스팅을 했었습니다. 8월 20일 경부터 시작을 했으니 이제 한달이 다 됐는데요. 그 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 후기에 사용된 실험 대상은 제 몸입니다. 아마 다른 분들보다 ABC주스를 마시고 난 후기가 좋을겁니다. 본격적인 내용은 글 후반부 있으니 다 필요없고 결과만 보고 싶으신 분들은 스크롤을 좀 내리시길 바랍니다.
참고로 ABC주스의 효능과 복용 방법에 대해선 아래의 링크를 참조하세요.
자세히 적어놨습니다.
↓클릭↓
저는 예전에 16시간 공복유지 간헐적 단식 다이어트 하다가 너무 힘들어서 포기했었습니다. 그런데 ABC주스 다이어트는 그래도 음식을 제때 챙겨먹긴 하니까 유지하기가 쉽더라구요. 아침에 ABC주스 먹는 것과 저녁에 식단에서 탄수화물 좀 뺀거 말고는 평소 그대로입니다.
ABC주스를 마시는게 힘들어서 한달 동안 식단을 유지하지 못했으면 이렇게 후기를 적는 것 자체가 불가능했을겁니다.
ABC주스 먹고 남은 찌꺼기에 물타서 마시다가 찍은 사진
① 아침 대신 ABC주스 마시기
– 호두 한알 + 브라질너트 한알도 같이 먹음
– 아침에 물 많이 마심
(주의점) : 사과, 비트, 당근을 1:⅓:1의 비율로 정확하게 넣기+껍질 그대로 넣기
② 점심은 평소대로
– 그냥 아무거나 먹고 싶은거 먹기
(주의점) 당연히 점심을 오바해서 많이 먹으면 다이어트 효과는 떨어질겁니다.
③ 저녁은 샐러드+고기로
– 양배추+양상추+양파+기타야채+집에서 만든 리코타 치즈
– 발사믹 소스 + 올리브오일
– 냉장고에 있는 단백질 식품 아무거나(주로 고기류)
(운동) 저녁에 체력이 남아있으면 실내자전거 30분 탔음
이렇게 한달을 보냈습니다.
술은 원래 안마십니다.
두번정도 회식이 있었어서 오밤중에 치킨과 회를 배터지게 2회 먹었습니다.
■ ABC 주스 한달 복용 후기
1. 체중
– 4.5kg 감소
– 워낙 돼지였기 때문에 대충 다이어트를 했음에도 꽤 빠졌습니다.
– 얼굴 붓기 많이 없어지고(턱선 살아남), 특히 뱃살이 꽤 없어진 느낌
2. 허리둘레
– 바지 34인치도 낑겨서 입기 힘들었는데, 33인치 헐렁해지고 32인치 바지도 들어가짐
– 2inch 그러니까 5cm정도 허리둘레 감소
– 하체 부종 완화
유튜버 동안TV역시 똥배가 많이 빠졌다고 하네요
3. 피로도
– 항상 피로했는데 피로감이 많이 사라짐
4. 디톡스
– 아침에 세수를 하면 얼굴이 울긋불긋 난리였는데 사라짐(염증 완화)
– 코 안이 자주 헐었는데 사라짐
– 입안, 코안 염증 및 얼굴 뾰루지 단 1회도 발생하지 않음.
– 많이 안먹음에도 불구하고 1일 1쾌변
전체적으로 몸이 좋아졌습니다.
몸이 가볍고 머리도 맑은 느낌이에요.
저 결과 중에 제일 좋은 건, 살빠진 것 대비 허리둘레가 많이 줄었다는 겁니다. TV에서 아줌마들 상대로 4주 실험한 것과 비슷한 결과네요. 내장지방 빼는데 엄청나게 좋다더니 맞는 것 같습니다.
인터넷에 널린 ABC주스 후기들을 찾아보면 별로 효과가 없다는 이야기도 꽤 있었지만, 보편적으로 글로벌 모든 인종(?)에게 효과가 있는데 저한테만 그 효과가 비껴갈 것 같지는 않았어요. 그래서 그냥 별생각없이 한 달정도를 꾸준히 해보니 확실한 효과가 있었습니다.
아마도 4주 정도 더 ABC주스 다이어트를 진행하면 바지 허리 32도 잘 맞을 것 같은데요.
8주 진행 후 후기를 한 번 더 올려보겠습니다.
아, ABC주스는 직접 갈아마시세요. 즙만 짠거는 효과가 별로 없어요. 건더기가 없으면 금방 배고픕니다. 착즙기 사용하지 마시구요.
저도 마침 비트가 다 떨어졌는데 사러 가야겠네요. 비트는 하나에 2천원 정도 합니다. 사과는 주스용(굉장히 저렴)으로 인터넷 주문! 당근은 비트 살때 같이 마트가서.
이상 한달 후기를 마칩니다.
담달에 뵙겠습니다.
[후기 영상1] [후기 영상2]반응형
ABC주스 다이어트 2주 결과 후기
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평생의 숙제 다이어트~!
참 힘들지요?
제가 4월달에 인생 최고의 몸무게를 찍고 크나큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다.
여러 방법을 많이 썼지요.
(다이어트 포스팅은 다음에 따로 올리겠습니다.)
4월에 시작해서 8월까지
10Kg을 뺐습니다.
(인바디 가능한 체중계를 뒤늦게 사서 4월 몸무게 사진이 없어요 ㅠㅠ)
우왕~~~10키로!
지금 생각해도 제가 기특하네요^^
58키로 찍었다가 48키로 만들었습니다.
그런데
9월달에 헤이해져서 50키로 주변을 맴돌다가
10월에 정신을 차리고 다시 48키로대를 만들었습니다.
또, 그런데….ㅠㅠㅠㅠ
체중은 항상 오전에 화장실을 다녀온 후 체크했습니다.
사진속에서 10월 20일 이후의 몸무게가 없지요?
그 이후로…..
정신줄을 놔버리고 말았답니다. ㅠㅠㅠㅠ
가끔 체중을 쟤긴 했는데 기록하고 싶지 않은 숫자들이 나와서 저장을 안했어요.
51키로 전후를 넘나드는……ㅠㅠㅠㅠ
얼마나 힘들게 뺀 살들인데…ㅠㅠㅠㅠ
미쳤지……….
다시 다이어트를 해야하는데
날이 추워지니 완전히 무너진 식단에 식욕이 폭발해버려서 회복이 안되네요. 휴~~ㅠㅠ
날이 추워지면 몸이 추위에 대비해서 에너지를 비축하려고
식욕이 증가한다고 합니다.
안그래도 추운게 세상에서 제일 싫은데 이런 미운짓까지 ㅠㅠㅠㅠ
그래서
지금까지 한 번도 시도해보지 않았던
ABC주스를
먹어보기로 했습니다.
11월 8일에 시작을 했습니다.
체중이 대중없이 이리저리 널뛰기를 합니다.
ABC주스를 먹기 시작한 날
50.5키로를 찍었네요.
곧…..
2주동안의 체중 변화를 보여드리겠습니다.
먼저
ABC주스를 어떻게 먹었는지 보여드릴께요.
모든 재료를 구매 후, 재료마다 무게를 쟤봤습니다.
그리 크지 않은 비트 무게는 대략 350g 입니다.
꽤 큰 사과인데 대략 300g입니다.
적당히 큰 당근은 200g이 나갑니다.
당근이 생각보다 가볍더라구요.
보통 ABC주스 비율은
사과 : 당근 : 비트 = 1 : 1 : 1/3로 알려져 있습니다.
비트를 과복용하면 오히려 해롭기 때문에 그렇습니다.
*한국식품 영양학회에서 권장하는 비트 하루 섭취량은 350g입니다.
비트 권장섭취량만 넘지 않으면 비율에 너무 큰 신경을 쓰지 않으셔도 됩니다.
위 사진속에 있는 재료들 중
사과 3/4, 당근1, 비트 1/2, 물 1컵 넣고 갈았습니다.
(모든 재료는 껍질째 사용합니다.)
큰 믹서기가 없어서 사과는 덜어냈네요.
*수분이 부족해서 물을 넣어야 잘 갈아집니다.
양이 엄청 많죠?
900미리 정도 나오더라구요.
주말 오전에 식구들은 밥을 주고 저는 아점으로 ABC주스를 먹었습니다.
ABC주스 첫날이네요~!
다 먹었습니다.
초잡식성인 제 입에는 맛있네요.
다 떠 먹은 후, 사진 한 컷으로 인증해주고
생산자 분들께 감사한 마음으로 물에 헹궈 깨끗하게 마셨답니다.
(숟가락으로 떠먹어야지 후루룩 마시지 못합니다.^^)
아이고~ 물배야~~~ㅋㅋ
그리고 평일 오전에는 바쁜 관계로 미리 3일치 만들어 놨습니다.
700미리 정도씩 담아놨네요.
주말 어느날엔가는
갈기 귀찮아서 그냥 썰어서 생으로 아작아작 씹어 먹었습니다.
이때는 사과, 당근은 1개씩. 비트는 1/3개를 먹었어요.
사과, 당근은 물론이고 비트도 껍질째 먹었습니다.
이렇게 저는 비트 주스를 2주동안 먹어왔습니다.
2주동안은 큰맘먹고, 출근하며 ABC주스를 점심 도시락으로 싸갔습니다.
참, 비트주스는 아침 공복에 먹어야 좋다고 합니다.
저는 아침을 원래 안먹기에 점심으로 섭취를 한 것이지요^^
점심으로 ABC주스를 먹어보니 배고프지 않고 나름 든든했습니다.
점심을 이렇게 먹으니 몸도 가볍고 좋더라구요.
그런데, 문제는….
저녁!!!!!
저녁이 큰 문제를 일으켰네요.
네~ 2주동안이요. ㅠㅠ
ABC주스를 먹고 있다는 위안감으로 저녁에 맘껏 폭식을 하였습니다.
ABC주스의 효과도 제대로 검증해야 한다는 핑계도요…ㅠㅠㅠㅠ
2주동안 남편이랑 맛집투어 제대로 했다는….ㅠㅠ
알콜 한 잔도 빠지면 섭하겠죠?
캬~ 여기까지는 좋았네요. ㅋ
ABC주스 2주 섭취 결과를 아래 사진으로 보여드릴께요.
날짜순은 아래에서 위로. 날짜순은 아래에서 위로.
뚜둥~~~
오늘 아침 51.9 찍었습니다. ㅠㅠㅠㅠ
몸이 띵띵 부은 영향이 큰 것 같아요.ㅠㅠ
오후까지도 계속 부어있네요.ㅠㅠ
ABC주스를 먹기 시작한 후로 몸무게가 계속 증가하였습니다.ㅠㅠ
오늘부터 새로운 마음으로 식단 조절하며 다이어트 하기로 또 결심을 하고…
남편이랑 어제까지 실컷 먹어버렸어요.ㅠㅠ
하……미쳤…….
여러분!!!!!!!!
ABC주스 먹는다고 음식 막 먹으면
살쪄요~!!!!!!!!!!!!!!
역시
다이어트엔 식단이 제일 중요합니다.
우리 모두 일단 폭식을 잡도록 해보아요. ㅠㅠ
식단 잘 지키며 ABC주스를 먹으면 효과가 확실히 크리라 생각합니다.
그래서
오늘부터는
아침 공복, 점심은 회사 주변 식당,
저녁엔 ABC주스
이렇게 먹기로 했습니다.
저녁에 먹어도 효과가 있는지 궁금하지 않으신가요?
네~ 그래서 제가 실험해 보기로 했습니다.^^
오늘부터 저녁 식단 잘 지켜서
2주 후에 알려드리도록 하겠습니다.
못 지키는날 분명 있을테고요 ㅎㅎ
*ABC주스 먹고 느낀 후기 짧게 알려드릴께요~!
일단, 식단이 무너져 살은 쪄도 오전부터 저녁 식사 전까지는 몸이 가볍게 느껴집니다.
그리고 변비 있으신 분들 효과 시원하게 보실 수 있구요.
수분섭취 확실하게 할 수 있습니다.
그리고 무엇보다 제일 크게 느낀점은, 눈이 굉장히 맑아졌어요. (안경을 매시간 뽀드득 닦은 느낌!)
피곤하면 눈앞이 뿌옇고 흐릿한데, 피곤해도 시야가 또렷합니다. (이점 때문에 계속 먹기로 한 부분도 있네요.)
다이어트와 관계없이 건강에 좋으리란 확신도 있구요.
그리고 소소한 단점은 주스를 갈아야 한다는 것과 (2주나 먹은 것을 보면 생각보다 크게 귀찮지는 않음 ㅋ)
화장실에 가면 깜놀한다는 것입니다.
작은 볼일, 큰 볼일 보고 나서 변기를 보면 놀라지 마세요.
첨에 순간….
앗~ 피바다…..가 된 줄 알고 깜놀했었네요.ㅋ
비트때문에 그러한 자연스런 현상이니 놀라지 마세요^^
2주 후에 또 결과 알려드릴께요^^
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ABC 주스의 6가지 진실
팩트체크 리스트
✔ ABC 주스는 다이어트 식품이다?
✔ ABC 주스가 지방을 분해한다?
✔ 과채의 영양소가 파괴되지 않으려면, 반드시 생으로 먹어야 한다?
✔ 반드시 사과:비트:당근=1:0.3:1의 비율을 지켜야 한다?
✔ 반드시 세 가지 식물을 같이 먹어야 한다?
✔ ABC 주스를 먹다가 대소변이 빨갛게 변하는 건, 피가 나오기 때문이다?
FACT CHECK 1.
ABC 주스는 다이어트 식품이다?
YES & NO. 기존의 생활습관을 유지하면서 ABC 주스를 먹는 것만으로는 다이어트 효과를 기대하기 어렵습니다. 그러나 충분히 이해하고 선용한다면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
ABC 주스는 다이어트 기능성을 인정받은 건강기능식품은 아닙니다. 그럼에도 해외에서 ABC 주스가 화제가 된 이후로, ABC 주스의 미라클을 경험했다는 후기가 꾸준히 이어지고 있는데요. 이는 사과, 비트, 당근이 공유하는 속성 때문입니다. 칼로리는 낮은 데 비해 수분과 각종 비타민, 미네랄이 풍부하므로 다이어트 식단에 아주 적합한 음식이라 볼 수 있습니다.
따라서 기존의 생활습관을 그대로 유지하면서 ABC 주스를 추가로 마신다고 체중이 저절로 감소하는 효과를 기대하기는 어렵겠지만, 식단관리, 운동을 병행하며 ABC 주스를 섭취할시 충분한 시너지가 있을 거라 생각합니다.
FACT CHECK 2.
ABC 주스가 지방을 분해한다?
YES & NO. 지방 분해 효과는 ABC 주스가 아닌 사과, 비트, 당근에 함유된 유효 성분들이 지닌 이점입니다.
지난 해, 한 건강 프로그램에서 ABC 주스가 지방 분해에 도움을 준다며, ABC 주스의 효능을 역설하여 크게 화제가 된 적이 있는데요. 이러한 정보는 소비자로 하여금 오인을 불러일으킬 수 있으므로, 우리는 이를 분별해서 파악해야 합니다.
보다 정확하게 이해하자면, ABC 주스 자체가 아닌 사과, 비트, 당근 등의 유효 성분들 중 동물시험 및 인체적용시험을 통해 지방 감소 및 비만 개선 효과를 보인 것들이 있다고 이해하는 것이 맞습니다. 가령, 사과의 우르솔산 [출처], 펙틴 [출처] 등이 있죠.
따라서 ABC 주스의 섭취 결과 지방이 감소했다면, 이는 ABC 주스의 재료가 되는 작물들에 함유된 유효 성분의 작용이지, ABC 주스만이 지닌 특별한 효과라고 볼 수 없으므로 ABC 주스를 과신하는 것은 삼가야 합니다. 이는 모든 건강식품에 적용되는 내용입니다.
FACT CHECK 3.
과채의 영양소가 파괴되지 않으려면,
반드시 생으로 먹어야 한다?
NO. 생과일과 생채소는 사람에 따라 위장장애가 있을 수 있으므로, 이런 경우 익혀 드실 것을 권장합니다.
생과일, 생채소는 섬유소가 풍부하여 위장 건강이 좋지 않은 분들의 경우, 메스꺼움을 느끼거나 가스가 차고 설사를 하는 등의 증상이 나타날 수 있는데요.
이를 방지하기 위해서는 아침 공복 상태에서 먼저 물 한 잔을 드시고 그 후에 ABC 주스를 섭취하실 것을 권해드립니다. 또한 비트와 당근은 15분 이내로 찌거나 데쳐서 갈아드실 경우, 영양성분의 손실은 최소화하면서 위장의 불편감이 덜한 것을 느끼실 수 있습니다. 편의상 직접 갈아드시는 것보다 완제품 구매를 선호하시는 경우, 기본적으로 가열 공정을 거치는 ‘농축액’의 형태로 가공된 제품을 선택하시면 됩니다.
만약 이렇게 해도 불편한 느낌이 지속된다면, 드시지 않는 것을 권합니다. 세상에는 ABC 주스를 대체할 만한 좋은 음식과 영양제가 많이 있으니까요. 또한 만성적인 신장질환을 앓고 있거나 항응고제 복용으로 비타민K 섭취에 유의해야 하는 분들이라면 과채 섭취에도 유의해야 하므로, 주치의와 충분한 상담 후 섭취하실 것을 권장합니다.
FACT CHECK 4.
반드시 사과:비트:당근=1:0.3:1의 비율을
지켜야 한다?
NO. 사과와 당근에 비해 비트를 반드시 적게 넣을 필요는 없습니다. 개인의 기호에 따라 변형하셔도 무방합니다.
비트에 함유된 옥살산이라는 성분으로 인해 비트 섭취를 두려워 하시는 분들이 계신데요. 옥살산의 일종인 옥살산 칼슘이 신장결석의 주성분으로 알려져 있기 때문이죠. 그 결과, ABC 주스의 레시피는 ‘사과:비트:당근=1:0.3:1’라고 불문율처럼 굳어져 있죠.
그러나 이러한 옥살산은 거의 모든 채소에 존재하며, 체내에서도 합성되는 성분입니다. 또한 수용성 물질이기 때문에 살짝 찌거나 데치는 것만으로 90% 이상 제거할 수 있습니다.
따라서 각 과채의 비율은 개인의 기호에 따라 얼마든지 변형하실 수 있습니다.
FACT CHECK 5.
반드시 세 가지 식물을 같이 먹어야 한다?
NO. 사과, 비트, 당근을 같이 섭취하는 게 적합하지 않은 경우, 따로 먹거나 몇 가지는 빼고 드셔도 무방합니다.
ABC 주스는 사과, 비트, 당근에 함유된 유효 성분으로 인해 혈관 건강, 장 건강, 항산화 및 항염증 등에 도움을 받을 수 있다고 널리 알려져 있는데요. 사람에 따라, 세 가지 작물을 동시에 섭취하는 게 어려울 수 있습니다.
먼저, 특정 작물에 알레르기가 있을 수 있습니다. 이런 경우 알레르기 유발 음식은 당연히 제외하고 드시는 게 맞습니다. 또한 뿌리작물 특유의 흙 향이 거슬린다면, 비트나 당근을 빼고 드시거나 기호에 따라 레몬즙이나 꿀을 첨가해보실 것을 추천드립니다. 혹은 비트(Beet)와 당근(Carrot)을 브로콜리(Broccoli)와 양배추(Cabbage)로 대체하시면 위 건강에 도움을 주는 또다른 ABC 주스를 만드실 수 있답니다.
FACT CHECK 6.
ABC 주스를 먹다가 대소변이 빨갛게 변하는 건,
피가 나오기 때문이다?
NO. 비트와 당근에 함유된 천연 색소 성분이 배출되어 나타나는 현상입니다.
ABC 주스 섭취 후기를 보다 보면, 대소변색이 빨갛게 변했다거나 얼굴이나 눈 흰자가 노랗게 변했다는 후기를 심심치않게 볼 수 있습니다. 이는 당근과 비트가 가진 천연 색소인 파이토케미컬 성분 때문인데요. 겨울철에 귤을 많이 먹으면 손바닥이 노래지는 것과 비슷한 현상이랍니다. 이러한 경우, 수분 섭취량을 늘리거나 ABC 주스의 섭취량을 줄이는 것을 추천드립니다.
팩트체크 확인 결과
✔ ABC 주스는 다이어트 식품이다? YES & NO
✔ ABC 주스가 지방을 분해한다? YES & NO
✔ 과채의 영양소가 파괴되지 않으려면, 반드시 생으로 먹어야 한다? NO
✔ 반드시 사과:비트:당근=1:0.3:1의 비율을 지켜야 한다? NO
✔ 반드시 세 가지 식물을 같이 먹어야 한다? NO
✔ ABC 주스를 먹다가 대소변이 빨갛게 변하는 건, 피가 나오기 때문이다? NO
다이어트 효과도 없는 ABC 주스, 사실 부작용 투성이다
병원에서 상담하다 보면 최근에 TV, 홈쇼핑에서 광고하는 식품을 알 수 있다.
다이어트하는 환자를 만나면
“살 빼는데 ABC 주스가 좋다고 해서 마시고 있어요.”
라고 말하는 분들 많다.
ABC 주스는 들어간 재료 앞글자를 합친 주스(사과 (apple)의 A, 비트 (beet root)의 B, 당근 (carrot)의 C)이다.
ABC 주스는 인터넷에서도 다이어트 주스로 광고한다.
광고만 보면 마시면 무조건 살이 빠질 것 같지만 이 모든 게 다 허위, 과대광고였다는 사실!
식품의약품안전처(식약처)에서 살이 빠진다는 거짓 광고를 적발하였다.
오늘은 ABC 주스 다이어트 효과 없는 이유와 부작용에 대해서 살펴보자.
팩트A: 사과는 다이어트에 효과 없다.
ABC 주스가 다이어트에 효과적이라는 이유는 사과 때문이라고 한다.
사과 껍질에 있는 성분이 몸속 나쁜 지방을 태워준다고 광고한다.
사과 껍질에 든 성분(우르솔산)은 살 빠지게 도와줄 수 있다는 연구가 있다. (1,2,3)
맛있는 사과만 먹으면 살이 빠진다는데 힘들게 운동하고 억지로 조금만 먹는 고생 안 해도 될 거 같다.
하지만 안타깝게도 사과 먹어서 살 빠지지 않는다.
살 뺄 만큼 다이어트에 좋은 사과 성분 먹으려면 사과 껍질 4~6개는 먹어야 하기 때문이다. (4)
ABC 주스 만들 때 보통 하루에 사과 1개만 사용하는데 다이어트 효과 보기엔 터무니없이 부족한 양이다.
그렇다고 다이어트 효과 보겠다고 사과 많이 갈아 마셨다가는 살이 찔 수 있다.
왜냐하면 사과 4~6개 먹는 건 다이어트에 나쁘다고 알려진 식빵 4~6장 먹는 거랑 똑같기 때문이다.
사과, 부사(후지), 생것 분량기준: 100g 구분 성분 함량 단위 일반성분 에너지 53 kcal 탄수화물 14.36 g 농촌진흥청 (’16)
그래서 살 빼려고 먹은 ABC 주스 때문에 오히려 몸무게가 늘 수 있다.
팩트B-1: 다이어트 효과 없는 비트 갈아서 먹다가 심장마비 생길 수 있다.
ABC 주스 두 번째 재료인 비트(beet root)에는 다이어트에 좋다는 성분(안토시아닌)이 있다고 광고한다.
하지만 비트에 있는 안토시아닌이 정말로 다이어트에 효과적인지 확인된 임상 연구는 아직 없다.
비트 먹어서 살 뺀다는 건 거짓말이다.
다이어트 효과 없는 비트 갈아서 먹다가는 심장마비로 죽을 수 도 있다.
왜냐하면 콩팥병 환자가 조심해야 하는 칼륨이 비트에 많기 때문이다.
신장 기능이 나빠진 콩팥병 환자는 칼륨을 몸 밖으로 잘 내보내지 못한다.
그래서 칼륨이 몸에 쌓이기 쉽다.
몸에 쌓인 칼륨은 심장 박동에 문제를 일으킨다.
심장 박동에 문제가 생기면 가장 심각한 경우에는 심장마비가 생길 수 있다.
그러니까 확실하지도 않은 다이어트 효과 보려다가 콩팥병 환자는 죽을 수 있다.
참고로 칼륨에 관한 이야기는 이전 ‘팥’에 상세한 내용이 작성되어 있다.
https://foodfact.tistory.com/4
비트의 영양성분은 다음과 같다.
비트, 뿌리, 생것 분량기준: 100g 구분 성분 함량 단위 일반성분 에너지 37 kcal 무기질 칼륨 406 mg 농촌진흥청 (’02)
콩팥병 환자만 비트 조심해서는 안 된다.
장이 예민한 과민성장질환자도 조심해야 한다.
살 빼려고 ABC 주스 마시다가 오히려 복통, 설사와 같은 증상이 생길 수 있다.
아래에서 확인해보자.
팩트B-2: 비트 때문에 복통이나 설사가 생길 수 있다.
비트는 장이 예민한 경우에 복통, 복부 팽만감 또는 설사를 일으킬 수 있다.
왜냐하면 비트는 장이 예민한 사람들에게는 장을 더 불편하게 만드는 식품이기 때문이다.
그래서 대한소화기학회에서도 장이 예민한 과민성장질환자는 비트와 같은 음식을 피하면 장이 덜 불편해질 수 있다고 한다. (5)
ABC주스는 다이어트 효과 없다!
ABC 주스는 마시면 살이 빠지는 마법 주스가 아니다.
오히려 챙겨 먹으면 살이 찐다.
TV에서 방송하는 레시피로 매일 ABC 주스 2잔씩 마시면 인절미 5개 먹은 거와 같다. (약 180kcal)
간식으로 떡 먹는 거랑 같은데 살이 빠질까?
ABC 주스가 다이어트에 도움이 되는 건 어디까지나 배를 부르게 해서 간식이나 밥을 덜 먹게 하는 정도다.
식품 장사꾼이 사과, 비트에 있는 성분 몇 개로 살 빠지는 마법의 주스라며 당신을 속인 거다.
살 빼려 돈 주고 사서 먹다가 오히려 살이 찌거나, 심장마비, 설사, 복통과 같은 부작용 겪을 수 있으니 먹지 말자.
병원에 식품 사기꾼 장사꾼한테 속아 잘못된 정보를 갖고 환자분과 상담하다 보면 너무 안타깝고 슬플 때가 많았다.
이 글 보시는 분과 공유 받은 모든 분 건강하게 사시길 바란다.
푸드팩트는 식품 사기꾼들이 없어지는 날까지 올바르게 먹고 건강하게 먹는 방법을 알려드리는데 앞장서겠다.
출처
1. Ursolic Acid Increases Skeletal Muscle and Brown Fat and Decreases Diet-Induced Obesity, Glucose Intolerance and Fatty Liver Disease
2. Bang, Hyun Seok, et al. “Ursolic Acid-induced elevation of serum irisin augments muscle strength during resistance training in men.” The Korean Journal of Physiology & Pharmacology 18.5 (2014): 441-446.
3. Seo, Dae Yun, et al. “Ursolic acid in health and disease.” The Korean Journal of Physiology & Pharmacology 22.3 (2018): 235-248.
4. Yamaguchi, Hideaki, et al. “Isolation of ursolic acid from apple peels and its specific efficacy as a potent antitumor agent.” Journal of Health Science 54.6 (2008): 654-660.
5. Song, Kyung Ho, et al. “Clinical practice guidelines for irritable bowel syndrome in Korea.” Journal of neurogastroenterology and motility 24.2 (2018): 197.
6. koreanfood.rda.go.kr/main
ABC주스 효능, 부작용 알고 먹자! 한달 후기
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안녕하세요. 제이예린입니다 =)
ABC 쥬스 좋다는 말 여기 저기 많이 들어보셨죠? 다이어트에도 좋다는 말이 들리더라구요.
1년 365일 다이어터인 저도 일단 ABC 주스를 먹기 시작했습니다.
사실 왜 좋은 지, 어디에 좋은지도 모르고 일단 먹기 시작한거 뒤늦게 효능을 알아 보았습니다.
ABC 쥬스 효능
나는 몸신이다 방송분
내장 지방 형성을 방지 내장 지방을 에너지로 활용 내장 지방 배출에 도움
내장지방에 관련된 효능이 다이어터들의 관심을 사로 잡을 만 하지요. 지방이 몸속에 쌓이는 걸 방지하고 에너지로 활용하고 배출해 줌 으로써 복부지방을 효과적으로 감소 하는 데 도움을 준다고 하는 데요.
내 허리둘레 얇아질 수 있는거야???
제대로 된 ABC주스
사과 : 비트 : 당근 = 1 : 1/3 : 1
A 사과 : 낮은 칼로리로 식이섬유가 많고, 펙틴성분으로 변비예방
B 비트 : 미네랄, 각종 비타민, 황산화성분인 베타시아닌과 같은 영양소가 풍부하여 항암효과, 빈혈예방
C 당근: 칼륨, 칼슘, 비타민A, 눈건강, 피부건강증신효능, 소화불량효능에 효과
비트 1/3 비율이 중요한데요.
생비트에 함유된 알칼로이드 성분에 미량의 독성이 있어서 소화력이 약하거나 면연이 약한 사람들은 소화장애, 설사, 복통 등의 부작용을 유발 할 수 있다고 합니다. 그러니 좋다고 무조건 많이 넣으면 안되요!!!!!
(소화가 잘 안되는 분들은 당근과 비트를 15분 정도 익혀서 사용, 살짝 익힌 비트는 섬유소의 조직이 연화되어서 체내의 소화 흡수율을 2배 이상 증가 된다고 합니다)
그리고 지나치게 많이 섭취할 경우 비트가 가지고 있는 옥살산 성분이 신장결적이나 담석을 유발할 수 있으니 신장이 약하신 분들은 주의해 주셔야 할 것 같아요.
일반적으로 하루 권장량은 500g 입니다.
먹어보자 ABC 주스
통째로 갈아서 알갱이가 씹히는 ABC 주스
비율이 상세 정보에 없어서 질문글 캡쳐 남겨요 ㅎㅎㅎㅎ
1:1:0.3
딱 좋아요. 게다가 이 제품은 분쇄 믹스 형태라서 방송분과 동일한 형태라서 좋더라구요.
먹고 난 후 알갱이(?) 가 남아있는 모습을 확인 할 수 있어요.
NFC 착즙 공법 ABC주스
NPC : 비농축과즙
착즙 타입의 ABC 주스라서 건더기없는 주스 타입이에요.
좀 더 맑은 주스 느낌이에요. 다 먹고 남 후의 컵도 깔끔합니다.
그런데 이 ABC 주스의 비율은 6:1:3 이에요.
사과의 함량이 좀 많은 편이에요. 먹기는 편해요 ㅋㅋㅋㅋ
ABC 주스 한달 먹어본 후기
ABC 주스의 효능도 제대로 모르고 그냥 먹어봤어서, 정확한 측정량은 없어요.
하루 ABC 주스 2팩 씩 아침 공복에 한달 섭취.
체감상으로 느껴봤을 때, 화장실을 좀 잘 간다 정도 였구요.
몸무게는 그대로였어요. 복부도 눈바디로는 변화가 없었습니다.
아무래도 직접 만들어 먹는 것과는 차이가 있겠죠. 그래도 저는 편리함을 선택하기로 했습니다. 간편하게 팩으로 마시는게 훨씬 편하잖아요.
바디에 별다른 차이점을 확연히 보지는 못했지만, 아침 공복에 한잔 씩 먹는 ABC쥬스는 나쁘지 않았어요. 매일 아침 공복에 커피를 마시곤 했었는데, 아침 대용으로 먹는 것은 꽤 괜찮았습니다.
다음에 또 포스팅을 하게 되면 정확한 측정량 까지 시도해 볼게요 ^^
몸신을 믿어본다면, 갈아만든 주스를 선택하겠어요 ㅎㅎ
몸신의 정보에 의하면 주스를 갈아서 건더기 까지 먹는 것이 더 좋다고 해요. 그래서 일단 저는 갈아만든 주스 쪽을 맘이 더 기울긴 하더라구요.
일단 직접 갈아 만든 주스잖아요.
어째든 화장실 잘 가면 장땡!!!!!
조은
장수원
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