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종합비타민은 제품종류가 많 다양하죠?
고품질의 제품도 있고 저질의 제품도 있습니다.
어떻게 하면 좋은 제품을 고를 수 있을까요?
고품질의 종합비타민을 고르는법!
제품선택의 키포인트 3가지를 알려드립니다.
제품선택 키포인트 3가지를 바탕으로
아이허브 종합비타민 Best 제품 5가지
비추제품 2가지를 선정해 비교분석 해드립니다.
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종합비타민 추천! 부작용을 최소화하는 아이허브 1등 영양제
종합비타민 추천 1 – 가든오브라이프 비타민코드 · 비타민코드® 미가공(RAW) 유기농 여성 아이허브 종합비타민 추천 · 비타민코드® 미가공(RAW) 유기농 남성 멀티비타민 추천.
Source: healduck.com
Date Published: 2/4/2021
View: 9450
(2021 ver.) 직접 먹고 있는 아이허브 가성비 필수 영양제 4가지
아이허브 가성비 영양제 4종 (유산균/마그네슘/오메가3/종합비타민). 먼저 내가 매일같이 먹는 영양제들이다. 왼쪽부터 순서대로 나열해보자면 다음과 …
Source: seungthink.tistory.com
Date Published: 10/21/2022
View: 161
영양제 추천, 아이 허브 멀티 비타민 추천, 영양제 후기
종비(종합 비타민), 비타민 B, 유산균은 아이허브에서 구입한 제품을 섭취하고 있고, 콜라겐은 예전에 GNC 콜라겐을 많이 사두어서 계속 꾸준히 섭취 중 …
Source: steve-world.tistory.com
Date Published: 2/26/2022
View: 9171
아이 허브 종합 비타민 추천 4가지를 선택하세요
하루 한캡슐로 우리 가족 건강을 위한 올바른 선택으로 아이 허브 종합 비타민 추천합니다. 모든 비타민을 음식을 통해 충분히 섭취하는 것이 어려울 …
Source: www.vitaminhealth.kr
Date Published: 5/11/2021
View: 4949
종합비타민 | iHerb
Ultamins, CoQ10 함유 여성용 종합비타민, 버섯, 효소, 채소, 베리 함유, 베지 캡슐 60정. 2689. ₩27,703 ₩39,575. 30% 할인. Life Extension, 투 퍼 데이 종합비타민, …
Source: kr.iherb.com
Date Published: 10/9/2021
View: 7872
아이허브 멀티비타민 멀티미네랄 종합 영양제 사용 변천사
오늘은 비타민 제품군에 대해서만 집중 조명을 해보려고 합니다. 개인적으로는 가장 최근 구매한 멀티비타민을 적극 추천하지만 어디까지나 이것은 개인 …
Source: rgy0409.tistory.com
Date Published: 9/20/2022
View: 475
남성용 종합비타민 추천
아이허브 남성용 멀티비타민 추천 제품 5가지 총정리 요약 · 1) 라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민. 아이허브 종합비타민 판매량 1,2위 (태블릿형, 캡슐 …
Source: tableblog.tistory.com
Date Published: 7/14/2021
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2020년 아이허브 기본적인 가성비 영양제 추천 정리
1. 종합비타민 · 2. 실리마린(간 영양제) · 3. 눈 복합영양제 · 4. 마카 · 5. 비오틴 · 6. 오메가3 · 7. 비타민C & 비타민D · 8. 마그네슘.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 11/14/2021
View: 2355
영양제 추천, 아이허브 종합비타민 추천 – 건강한마음이슈
티스토리 · 1. THOURNE – Basic Nutrients 2/day · 2. LIFE EXTENSION – Two-Per-Day · 3. SOLGAR – Formula V, VM-75 · 4. Nature’s Way – Once Daily · 5.
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Date Published: 12/5/2022
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주제에 대한 기사 평가 아이허브 종합비타민 추천
- Author: 윤약사TV
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- Date Published: 2020. 7. 30.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=3QeR1M2HT8g
종합비타민 추천! 부작용을 최소화하는 아이허브 1등 영양제
“아이허브”에서 찾은 “종합비타민 추천”드립니다.
아이허브(iHerb.com)는 건강 식품 유통업체이며, 전 세계로 직배송이 가능하고, 72시간 내로 미국 영양제를 무료로 배송해줍니다.
멀티비타민은 모든 비타민이 들어 있으며, 소량의 미네랄이 함유되어 있습니다. 여러가지가 동시에 들어 있다보니, 부작용이 조금 있는 편입니다.
비타민은 결핍을 예방할 목적으로 드시는 것이 좋습니다. 결핍이 심하신 분은 드시면, 바로 활력이 올라와서 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.
평생에 걸쳐 장시간 드셔야한다면 음식을 원료로 만든 제품이 좋습니다.
합성비타민과 천연비타민
아스코르빈산과 아세로라 열매를 섞어 만든 씹어 먹는 컨트리라이프 츄어블 아세롤라 비타민C 컴플렉스 500mg
합성비타민은 자연에서 존재하는 천연비타민의 화학 기호식을 따라한 유사비타민입니다. 제품에는 주로 Synthetic이라고 표기되어 있습니다.
채소와 과일 원형에 존재하는 천연비타민은 보조인자를 가지고 있습니다. 같은 비타민C라고 해도 바이오플라보노이드라 불리는 보조 효소들이 자연에서는 항상 같이 붙어있습니다.
예를 들면 비타민E의 경우 알파, 베타, 감마, 델타 토코페롤과 토코에리에놀이라는 8가지 물질로 자연 상태에서 존재합니다. 하지만 인간이 만들 수 있는 합성비타민은 “알파-dl-토코페롤” 한 가지입니다. 이것을 비타민E라고 표기합니다. 실제로는 천연 상태의 것을 화학식만 흉내낸 것입니다.
이러한 합성비타민을 복용하면, 우리 몸이 음식이 아니라고 인식할 수 있습니다. 체내 흡수율이 떨어질 수 있고, 장기간 복용하기에는 연구가 부족해서 추천드리지 않습니다.
반면 천연비타민을 원료로 만든 자연 유래 비타민은 보조인자를 모두 가지고 있어서, 우리 몸이 음식으로 인식할 확율이 높고, 흡수율도 높습니다.
합성비타민을 10년 먹으면 어떻게 될까요? 모릅니다. 그런 연구가 없습니다. 그래서 자연 유래 비타민을 주로 드실 것을 추천드립니다.
합성비타민은 버려야 하나요?
아닙니다. 저는 값싸게 먹을 수 있는 합성비타민도 가치가 있다고 생각합니다.
또한 비타민B 컴플렉스 같은 피로와 관련된 영양소를 대량으로 함유시켜, 엄청난 활력 파워를 일으킬 수 있습니다. 카페인을 이용해서 내일의 에너지를 오늘로 가져오는 에너지 드링크보다 훨씬 건전하게 에너지를 낼 수 있습니다.
주로 자연 유래 비타민으로 보충하다가 가끔 강한 활력이 필요한 시기에 이용하는 것이 좋은 방법입니다.
예컨대, 결혼을 준비하거나, 육아, 시험 등 인생에서 집중, 몰입, 체력이 필요한 시기에 잘 이용하시면 좋겠습니다.
합성, 천연 구별법
미국 영양제는 주로 아래와 같은 표기로 구분하고 있습니다. 제품을 고를 때 참조하세요. 알 수 없는 화학 이름으로 된 것들은 합성이고, 친근하게 알아볼 수 있는 것들은 음식 기반 제품입니다.
Synthetic – 합성 제품
– 합성 제품 Food-based – 합성 제품에 음식을 찔끔 넣은 것입니다.
– 합성 제품에 음식을 찔끔 넣은 것입니다. Whole-food – 이스트, 유산균으로 배양한 천연 방식입니다.
– 이스트, 유산균으로 배양한 천연 방식입니다. Food-sourced – 음식을 그대로 정제해서 만들었습니다.
현재까지 알려진 위험 사항
비타민은 물에 녹는 수용성과 기름에 녹는 지용성이 있습니다. 수용성은 주로 많이 먹어도 안전하고, 지용성은 몸에 쌓여서, 과잉 복용 시 위험할 수 있습니다.
비타민A 베타카로틴은 하루 권장량 5000IU를 넘어서 복용하시면 안됩니다. 흡연자의 경우 폐암을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
베타카로틴은 하루 권장량 5000IU를 넘어서 복용하시면 안됩니다. 흡연자의 경우 폐암을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 비타민A 레티놀 은 우리 몸에 쌓여서, 독성을 일으킬 수 있습니다. 비타민A-전구체는 필요한 만큼만 레티놀로 변환되는 물질입니다. 베타카로틴 이라고 표시된 것이 좋습니다.
은 우리 몸에 쌓여서, 독성을 일으킬 수 있습니다. 비타민A-전구체는 필요한 만큼만 레티놀로 변환되는 물질입니다. 이라고 표시된 것이 좋습니다. 시아노코발리민 은 청산가리가 소량 포함되어있습니다. 건강에는 문제 없는 안전한 수준입니다. 근데 왜 안전을 논하면서까지 먹을 필요가 있을까요? 메틸 코발리민 으로 드세요.
은 청산가리가 소량 포함되어있습니다. 건강에는 문제 없는 안전한 수준입니다. 근데 왜 안전을 논하면서까지 먹을 필요가 있을까요? 으로 드세요. 엽산 성분 중 저렴한 Folic-acid 성분은 소화하지 못하는 분은 독성이 생깁니다. 자연 물질인 Folate 또는 5-MTHF로 된 성분을 사용하세요.
성분 중 저렴한 Folic-acid 성분은 소화하지 못하는 분은 독성이 생깁니다. 자연 물질인 Folate 또는 5-MTHF로 된 성분을 사용하세요. 비타민E 성분 중 dl-알파-토코페롤은 전립선 암 발병율을 높인다고 합니다. 8가지 자연 보조인자를 가진 제품을 사용하세요.
영양소별 최소, 권장, 상한량을 영양소 가이드에서 확인하시면, 부작용을 예방하시는데 도움됩니다. 이 페이지에서는 열거된 물질이 들어간 제품은 없습니다.
영양제를 먹어도 효과가 없을 경우
멀티비타민, 피로 회복에 좋은 비타민B 컴플렉스를 먹어도, 피로가 풀리지 않는다는 분들이 많습니다. 그럴 땐 아래 내용을 참고하세요.
카페인 중독
카페인은 우리 몸을 각성 시킵니다. 아침에는 자연스럽게 코티솔이라는 호르몬이 분비되어, 잠을 깨도록 합니다. 하지만 모닝 커피는 코티솔을 대신해서 잠을 깨우게 됩니다.
이런 습관이 지속화되면, 커피를 마시지 않으면, 부시시한 잠에서 깨어나기가 힘들어집니다. 코티솔이 자연히 분비되도록 아침에는 카페인을 피하시는 것이 좋습니다.
저는 카페인을 먹고, 운동을 하면, 극심한 두통에 시달리는 카페인 민감자입니다. 운동을 전혀 하지 않고, 마음대로 살던 시기에는 몰랐지만, 여러분도 카페인 민감자가 아닌지 확인해보세요.
식습관 문제
아침, 점심, 저녁에 탄수화물이 많은 지 확인하세요. 중간 중간 과자, 빵 같은 군것질을 하는지도 살펴보세요. 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 높여서, 췌장에서 인슐린이 다량 분비됩니다.
하루 동안 혈당이 오르락 내리락 하다보면, 몸이 피곤할 수 밖에 없습니다. 이런건 영양제로 해결하기가 힘듭니다. 아침에는 식사 대용 단백질을 드셔보거나 간단하게 드시고, 식습관을 개선해 보시기 바랍니다.
운동으로 스트레스 관리하기
스트레스는 모든 건강 관리 노력을 무참히 부셔버리는 무서운 건강 상태입니다. 스트레스를 해소하는 영양제도 있지만, 운동 만큼 확실한 해소법은 없습니다.
인간 관계, 돈, 감정에서 오는 스트레스를 어떻게 영양제로 해결할 수 있겠습니까? 과거 우리 조상은 맹수를 만날 때 말고는 크게 스트레스를 받을 일이 없었습니다.
스트레스는 달리면 풀리게 되어 있습니다. 현대인들은 앉아서, 스트레스를 받기 때문에 더욱 운동이 필요합니다. 다른 정신적 스트레스는 독서를 통해 해결할 수도 있습니다. 아침에 유튜브로 명상도 해보시고, 걱정을 덜게해주는 많은 책들이 있으니 참고하시기 바랍니다.
열거한 내용을 해결해도 피곤하시다면, 질병 상태에 있을 수 있으니 종합 검진도 고려해보세요.
아이허브 종합비타민 추천 (자연 유래)
천연비타민을 원료로 만든 자연 유래 비타민을 소개합니다. 미국은 유기농 농사가 가능한 넓은 땅을 기반으로 국내에서 접하기 힘든 유기농 원료 종합비타민을 쉽게 구할 수 있습니다.
앞서 소개한 whole foods 기반 이상의 진정한 자연 유래 비타민만 필터링해서 가져왔으며, 안심하고 살펴보세요.
아이허브는 미국 영양제를 미국인보다 더 저렴하게 직구할 수 있습니다. 구입금액에 따라 할인코드를 잘 이용하셔야합니다. 배송료, 세금, 수수료 등 제품 가격 외 아무 것도 없습니다.
AVA1348 – 5 ~ 10% 할인 (이 추천코드를 사용하면 건강덕후에 후원하실 수 있습니다.)
페이코 쿠폰으로 최대 6천원 추가 할인 – 자세히
아이허브 최신 할인가이드 (건강덕후에서 아이허브 제품을 구입하시는 분들께서 단, 1원도 손해보시지 않도록 정밀한 할인 페이지를 운영 중 입니다.)
입니다.) 아이허브 가입 & 주문
종합비타민 추천 1 – 가든오브라이프 비타민코드
천연 원료만을 고집하는 유기농 덕후 회사인 가든오브라이프에서 만든 “멀티비타민 추천”입니다. 거의 모든 영양소가 과일과 채소를 이용해 만들어졌습니다.
비타민코드® 미가공(RAW) 유기농 여성 아이허브 종합비타민 추천
풍부한 비타민B 복합체가 함유되어 있습니다. | 하루 한알: RAW ONE | 임신부: Prenatal | 50세 이상: 50 & 와이저 선택.
비타민코드는 쿠팡에서도 구입 가능합니다.
비타민코드® 미가공(RAW) 유기농 남성 멀티비타민 추천
풍부한 비타민B 복합체가 함유되어 있습니다. | 하루 한알: RAW ONE | 철분 미 포함 | 50세 이상: 50 & 와이저 선택.
비타민코드® 전체
가족 모두가 먹을 수 있습니다. | 만 6세 이상 “패밀리” | 유아 및 어린이 KIDS | 다이어트용 퍼팩트 웨이트 | 마시는 리퀴드 타입
가든오브라이프® 마이카인드 여성
인증 받은 유기농 비타민 | 목 넘김이 괜찮은 타블렛 정 | 임신부 지원 | 젤리 타입 지원
가든오브라이프® 마이카인드 남성
인증 받은 유기농 비타민 | 목 넘김이 괜찮은 타블렛 정 | 40세 이상 지원 | 젤리 타입 지원
인네이트® 리스폰즈 포뮬러
천연 유래 비타민 중 최고봉 | 생산이 어려운지 품절이 자주 됩니다.
메가푸드® 원데일리
함유량이 조금 떨어지지만 가성비가 좋네요. | 연령대 별 세분화된 라인업 | 하루 한알 (임신부 제외)
뉴챕터® 원데일리
유기농은 공복에 괜찮습니다. | 연령대 별 세분화된 라인업 | 하루 한알
컨트리라이프 리얼푸드올가닉스®
괜찮은 제품들 모음.
유기농이면서 괜찮은 제품. | 틈틈이 모으고 있습니다.
마치며
천연 원료 위주의 종합비타민을 소개해드렸습니다.
이런 종류의 영양제는 약국에서는 볼 수 없고 미국에서 주로 판매하고 있습니다.
아이허브를 이용하면 가장 낮은 가격에 고품질 영양제를 구입하실 수 있습니다.
합성비타민이 필요하신분은 아래 포스트들을 참조하세요.
(2021 ver.) 직접 먹고 있는 아이허브 가성비 필수 영양제 4가지
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※ 나의 건강을 위한 내돈내산 콘텐츠
건강하게 사는 방법은 참 쉽다.
삼시세끼 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 하면 된다고 한다.
하지만, 저 방법을 지키는 것은 말만 쉬울 뿐 행동은 정말 어렵다.
그래서 사람들이 영양제같이 먹기만 하면 되는 간편한 제품에 의지하고 열광하는 것 같다.
나 또한 그렇다. 운동은 자주 하지도 않고, 먹는 것도 부실한데
건강하게 살아보자고 아이허브나 쿠팡에서 영양제를 주문해 어느덧 몇 년째 꾸준하게 먹고 있다.
나름 유명하다던 제품 이것저것 먹어보고, 나에게 맞는 제품들을 직접 선별해가며
지금 소개할 제품들로 구성하게 되었다.
나와 비슷한 몸 덩어리(?)나 생각을 가진 사람들에게
영양제를 구매할 때 좋은 정보가 되었으면 좋겠다!
아이허브 가성비 영양제 4종 (유산균/마그네슘/오메가3/종합비타민)
먼저 내가 매일같이 먹는 영양제들이다.
왼쪽부터 순서대로 나열해보자면 다음과 같다.
① 자로우 포뮬러스 사카로미세스 보울라디 [장 건강]
② 닥터스베스트 킬레이트 마그네슘 [피로회복/뼈 건강]
③ 스포츠리서치 오메가3 피쉬오일 [혈액순환]
④ 라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민 [종합비타민]
이미 시중에서 너무 유명한 제품들이고, 크게 특별한 건 없다(?)
저거 외에도 다른 유산균이나 실리마린? 비타민D 등등 따로 먹어봤었는데
크게 내가 느껴지는 것이 없었다.
근데 그나마 몸이 좀 아주 미묘하게 달라진다는 느낌을 받은 제품들이 저 4가지 제품들이다.
이제 하나하나 효능과 복용법 등 자세한 설명을 해보겠다. ※TMT 주의
자로우 포뮬러스 사카로미세스 보울라디 공복에 하루 아침/저녁1~2번 복용 아이허브에 구매하러 가기(클릭)
먼저 자로우 포뮬러스 사카로미세스 보울라디 제품이다.
일단 나는 태어나기를 장이 예민한 사람으로 태어났다.
연중행사처럼 1년에 장염을 1~2번은 무조건 걸린다.
평소보다 조금 더 과식을 하거나 기름진 음식을 먹으면 당연히 배탈 나고,
조금이라도 긴장하거나 스트레스를 많이 받으면 배가 아파온다.
(과민성 대장증후군 이라고도 한다)
그렇게 장 건강에 도움이 된다는 많은 제품들을 먹어본 결과,
락토** 제품이 가장 나에게 좋은 효과?를 가져다줬던 것 같은데 (이 제품을 먹고 나서는 한동안 배탈을 하지 않았다)
지금은 너무 익숙해졌는지 다시 장이 원래대로 예민해져 버렸다.
그래서 지금은 재구매하지 않고, 이런저런 제품을 찾아보던 중
자로우 포뮬러스 사카로미세스 보울라디 제품이, 특히 ‘과민성 대장증후군’ 친구들에게 좋다고 해서 먹어보았다.
복용법은 간단하다.
아침에 일어나서 1개, 자기 전 1개 이렇게 먹는다.
하지만 주의할 점은, 복용 초반에 명현현상처럼 오히려 더 많은 배탈과 복통을 가져다줄 수 있다.
나 또한 그랬었고, 해결방안으론 하루에 1개씩으로 양을 조절했더니 지금은 적응되어서 먹어도 아무렇지 않다.
그래서 효과가 있나 없나?!라고 묻는다면, 있는 것 같으면서도 없는 것 같기도 하고(???)
그래도 안 먹을 때와 비교하면 복통 및 배탈이 훨씬 줄어들긴 했다!
하지만, 재구매의사는 더 이상 없다.
이걸 다 먹으면 다른 제품으로 갈아타 볼 예정…!
닥터스베스트 킬레이트 마그네슘 저녁 식사 후 1개 복용 아이허브에 구매하러 가기(클릭)
이 제품은 평소 잠을 푹 잤는데도 아침에 너무 피곤하기에,
피로 회복에 혹시 도움을 주지 않을까 구매해본 제품이다.
그리고 마그네슘은 ‘뼈 건강’에 도움을 주기로도 유명한데,
나이를 먹어가면서 자꾸 삐그덕 거리는 내 모습(?)을 보고 먹기 시작했다.
초반에는 플라시보 효과일 수도 있지만 아침에 일어날 때 매우 개운하게 일어났었다.
하지만 지금은… 솔직히 잘 모르겠다.
이것 또한 안 먹는 것보다는 좋지 않을까 해서 먹고 있긴 한데,
다음번 재구매의사는 없다.
스포츠리서치 오메가3 피쉬오일 저녁 식사 후 1개 복용 쿠팡에 구매하러 가기(클릭)
이 제품은 오메가3의 대명사로 불릴 만큼 유명한, 스포츠리서치 오메가3 피쉬오일이다.
사실 예전에 다른 브랜드의 오메가3를 먹어본 적은 있는데, 이것 또한 큰 차이를 느끼지 못해서 한번 먹고 말았었다.
그러던 와중 최근 영양제 필수템에 오메가3가 들어가 있는 것을 보고, 다시 한번 이것저것 검색 후 구매해본 것이다.
아직 먹은 지는 한 달 조금 지났는데, 어떤 큰 변화가 있는 것은 아니지만
그냥 다들 너무 열광하고(?) 좋다고 하니까 뭔가 좋은 게 있겠지 하고 먹는다.
(어째 리뷰가 다 비슷하다)
그런데 이 제품의 최대 단점은, 캡슐의 크기가 너무 크다.
거짓말 안치고 한 번은 목에 걸려서 그 자리에서 사망하는 줄 알았다.
토하듯이 이상한 괴음을 내면서 목에서 빠지긴 했는데,
그 이후부터는 약간 마음을 다잡고 심호흡을 한 뒤에 단독으로만 먹어주고 있다.
절대 다른 영양제와 한꺼번에 넘기려고 하면 그것은 가혹행위와 다름없다는 것을 주의해야 한다!!
(또한, 가끔씩 품절이 뜨기도 하니 타이밍을 잘 맞춰 구매하는 것이 좋겠다!)
라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민 점심/저녁식사 후 1개 복용 아이허브에 구매하러 가기(클릭)
오늘 소개했던 제품들 중 내가 가장 오랫동안 재구매해서 먹고 있는 제품이다.
특히 사회생활을 하는 직장인들에게 필요한 비타민이 비타민D라고 하는데,
이 제품은 종합비타민에도 불구하고 다른 성분들이 여러 가지 조화롭게 들어있다고 한다.
그래서 굳이 따로 영양제를 먹는 것이 부담되거나 귀찮다면,
이 종합비타민을 하루에 2번 꾸준히 먹는 것만으로도 괜찮다고 해서 믿고 2년째 먹고 있는 중이다.
한꺼번에 2개를 먹는 생각은 해보진 않았고,
점심식사 후 1개/저녁식사 후 1개 이렇게 복용 중이다.
그리고 수용성 비타민이라 체내에 흡수되고, 그 이상의 비타민은 모두 소변으로 빠져나온다.
효과는, 눈으로 빠져나오는 비타민이 보여서 그런가(?)
가장 효과가 있다고 생각한다. 어찌 됐든 비타민은 내 몸에 흡수가 됐다는 거니까!
라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민은 앞으로도 계속해서 재구매 의사가 있다.
(가끔씩 품절이 뜨기도 하니 타이밍을 잘 맞춰 구매하는 것이 좋겠다!)
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영양제 추천, 아이 허브 멀티 비타민 추천, 영양제 후기
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비타민이 다 떨어져서 아이 허브에서 비타민을 구입했습니다. 작년에 아이 허브를 통해 비타민 구입을 시작한 후, 만족하고 있어서 제가 먹고 있는 영양제와 비타민 후기를 남겨보려고 합니다.
제가 꾸준히 섭취하고 있는 영양제는 종비(종합 비타민), 비타민 B, 유산균, 콜라겐입니다.
종비(종합 비타민), 비타민 B, 유산균은 아이허브에서 구입한 제품을 섭취하고 있고, 콜라겐은 예전에 GNC 콜라겐을 많이 사두어서 계속 꾸준히 섭취 중입니다.
이번에 아이허브에서 구입한 영양제입니다.
직구지만 국내 배송 뺨치게 도착하는 아이허브입니다. 상자를 열면, 제품을 보호하는 완충제 역할의 종이가 들어있습니다.
큰 문제없이 잘 도착한 영양제입니다.
★ 아이허브 통관 정보
$150 이상 구입 또는, 건강기능식품(영양제 등) 6개 초과 구매 시, 추가 관세 및 부가세가 부과됩니다. 저도 항상 6개 이하로 구매하고 있습니다. 제가 이번에 구입한 영양제 6건은 약 $120 지불했습니다. (총 137,502원 지불했습니다.)
좌측 위에서부터 시계방향으로 소개하겠습니다.
1. 쏜 리서치 비타민 B (스트레스 B 컴플렉스) Thorne Research, Stress B-Complex
평소 조금만 피곤해도 구내염, 혓바늘이 자주 생기는 체질입니다. 구내염 영양제에 대해 검색해 보니, 비타민 B를 추천이 많아 구입하게 되었습니다. 첫 구매 때, 쏜 리서치의 Basic B Complex가 매진되어 있어서 대신 Stress B Complex를 구입해서 복용했는데, 효과에 정말 만족해서 스트레스 B 컴플렉스를 재구입했습니다.
지금 베이직B과 스트레스B 성분표를 비교해보니, 베이직B은 티아민, 니아신, 엽산, 비타민 B12, 비오틴, 콜린이 더 많이 들어있고, 스트레스B는 리보플라빈, 비타민 B6, 판토텐산이 더 많이 함유되어있습니다. 아무래도 전체적으로 베이직이 균형적인 것 같습니다. 베이직B는 니아신(비타민 B3)과 비타민 B12 함유량이 높아 몸의 활성에 도움을 줍니다. 스트레스B는 스트레스 관리에 도움이 되는 성분(비타민 B5=판토텐산)이 좀 더 집중적으로 들어있습니다. 본인의 몸 상태에 따라 선택하시면 좋을 것 같습니다.
쏜 리서치 비타민 B를 먹은 뒤, 구내염과 혓바늘의 고통에서 탈출했습니다. 그리고 커피를 안 마시려고 노력중인데, 비타민 B를 섭취한 후로는 커피를 마시지 않아도 또렷한 정신을 유지할 수 있어서 좋습니다. 확실히 피로회복에 도움이 되는 영양제라고 생각됩니다. 직장인을 위한 피로회복 영양제로 추천합니다.
아이허브의 여러 후기를 보니 습기 때문에 변질되는 경우가 종종 있기 때문에, 저는 한 병씩 구입하고 있습니다.
비타민 B는 공복에 먹는 것이 효과가 좋다고 하는데, 저는 위에 부담이 될 것 같아서 아침 또는 점심 식후 종합비타민과 함께 섭취하고 있습니다.
2. 프로바이오틱스 300억 California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics 30 Billion CFU
국민 영양제가 된 유산균입니다. 제품을 다 달라도, 요즘 유산균은 모두들 꾸준히 챙겨드시는 것 같습니다. 아무래도 장내 유익균이 많아야 면역에 도움이 되기 때문에 필수적으로 섭취하고 있습니다. 섭취하고 크게 효과를 느끼진 못했지만, 잔병치레 없이 지내는 것이 유산균 덕인 것 같아 꾸준히 섭취하고 있습니다.
3. 네이쳐스 얼라이브, 여성 고기능성 종합 비타민 Nature’s Way, Alive! Women’s Ultra Potency 종합 멀티비타민
종합 비타민은 섭취할 때 효능이 느껴지기 보다는, 한참 꾸준히 잘 먹다가 안 먹으면 몸에서 확 느껴집니다. 종합 비타민을 안 먹은 날은 뭔가 피곤하고, 둔해진 느낌입니다. 유산균과 마찬가지로 필수적으로 섭취하고 있습니다. 아이 허브 멀티비타민에서 항상 베스트 순위 안에 드는 제품인데, 할인도 자주 하고 있기 때문에 추천합니다.
4. 쏜 리서치 뼈 건강 영양제 Thorne Research, Basic Bone Nutrients
어머니를 위해 구입한 뼈 건강 영양제입니다. 갱년기를 겪게 되면, 칼슘 흡수 저하에 따라 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 높아진다고 합니다. 이를 위해 비타민 D와 칼슘제 섭취는 필수라 구입하게 되었습니다.
쏜 리서치 비타민B를 섭취한 뒤, 해당 브랜드에 신뢰가 가서 같은 브랜드에서 뼈 건강 영양제를 구입했습니다. 쏜 리서치 뼈 건강 영양제에는 비타민 D, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘이 함유되어있습니다. 갱년기, 골다공증 영양제 추천합니다.
아이허브에서 구입한 유산균입니다. 캡슐 하나 당 개별 포장으로 좀 더 위생적으로 섭취할 수 있습니다.
얼라이브 종합비타민입니다.
비타민이 조금 큰 편인데, 먹다보면 금방 적응됩니다.
쏜 리서치의 뼈 건강 영양제 입니다. 길이가 조금 길게 느껴져도, 두께는 종합 비타민보다 얇아서 섭취에 큰 어려움은 없었습니다.
영양제는 안 먹을 때 그 필요함을 절실히 느끼게 되는 것 같습니다. 체력이 받쳐줘야 의지대로 삶을 살 수 있는 것 같아요. 그런 의미에서 운동도 꾸준히 하고, 영양제도 꾸준히 섭취해야겠습니다.
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식욕 부진, 신진 대사 저하 및 치아 문제 등으로 영양 섭취가 부족한 부모님
체력이 떨어져서 공부에 집중하기 어려운 학생
신진 대사가 활발한 성장기 어린이 또는 청소년
여러가지 스트레스로 인해 활력을 되찾고 싶은 직장인 또는 주부
기초적인 영양 보충이 어려우신 분들
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유기농으로 재배한 과일과 채소 23가지 재료에 항산화 성분 및 미네랄 등을 더한 종합 비타민입니다. 성장기인 어린이 및 청소년, 활동적인 성인에게 활기찬 생활을 하는데 도움을 줍니다.
여러 개의 비타민을 따로 챙겨 먹기 어렵거나 면역력이 떨어져 영양소가 골고루 필요할 때 아이 허브 종합 비타민으로 Garden of Life, Vitamin Code를 선택하세요. 정상적인 면역 기능과 뼈의 형성을 유지하여 골다공증 발생 위험을 낮추어주는데 도움이 됩니다.
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Life Extension, 투 퍼 데이
Life Extension, 투 퍼 데이는 몸에 필요한 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 골고루 채워주는 아이 허브 종합 비타민입니다. 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 하루에 2정만 섭취하세요.
Life Extension, 투 퍼 데이는 매일 비타민, 미메랄 및 영양소를 신체에 제공해주는 고효능 종합 비타민입니다. 눈 건강을 위한 루테인 및 제아잔틴이 함유되어 있고 건강한 신체와 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 D가 포함되어 있습니다.
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아이허브 멀티비타민 멀티미네랄 종합 영양제 사용 변천사
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아이허브 매니아로서 정말 많은 제품을 사먹고있으며 지금도 꾸준히 재구매를 통한 건강 관리에 만전을 기하고 있습니다. 오늘은 비타민 제품군에 대해서만 집중 조명을 해보려고 합니다. 개인적으로는 가장 최근 구매한 멀티비타민을 적극 추천하지만 어디까지나 이것은 개인 의견이니 그동안 구매한 제품을 나열해보고 여러분들께서 이 중에서 이게 나랑 맞겠다 싶은것을 선택해보면 어떨까 싶었습니다.
그동안 제가 작성한 아이허브 관련글을 꾸준히 봐오신 분들이라면 아마 아실겁니다. 저는 우선 정 타입을 잘 삼키질 못합니다. 캡슐 혹은 베지캡 형태를 무척 좋아합니다. 또한 하루 한 알로 끝내는걸 좋아합니다. 너무 많이 먹는걸 선호하지 않습니다. 아이허브에서는 하루 권장 복용량이 딱 한알인 제품도 있는 반면, 4개를 한번에 복용해야하는 무시무시한 상품도 있습니다. 이런 개인 취향이 반영된 멀티비타민 제품군을 한 번 살펴보겠습니다.
21세기 센츄리 멀티미타민+멀티미네랄
유튜브를 통해 알게된 제품입니다. 정말 가성비가 극강입니다. 가격 대비 정말 많이 들어있는 제품입니다. 다만 개인적으로 아쉬운것이 바로 정 타입이라는 것입니다. 영어로는 Tablets라고 표시되어 있으면 모두 정타입입니다. 알약도 좀 큽니다. 제 기준에서는요. 또한 비타민E가 dl이라고 표시되어 있는데 이것은 천연이 아닌 합성비타민이라는 의미입니다. d라고만 표시가 되어있어야 천연입니다. 그래서 딱 한 통 구매하고 이후에는 먹지 않습니다. 근데 천연과 합성은 아직까지 말이 참 많은 영역입니다. 의사마다 의견도 갈립니다. 상관 없다는 사람도 있고, 그렇지 않다는 사람도 있습니다. 그래도 나는 극강의 가성비 제품을 선호하신다면 한번 아래의 링크를 방문해 보시기 바랍니다.
21세기 센츄리 원데일리 멀티비타민
이것도 방금 소개시켜드린 브랜드 제품입니다. 좀 더 남성을 위해 겨냥한 멀티비타민이죠. 100개가 들어있는데 가격은 정말 쌉니다. 이것도 정말 아쉬운게 정타입입니다. 이것만 아니었으면 아마 지금도 가끔씩 먹는 비타민이 되었을 것입니다.
가든 오브 라이프 Raw One 멀티비타민
이게 세번째 멀티비타민이었습니다. 정말 만족스러웠습니다. 소변을 보면 완전 형광 노란색이었지요. 그만큼 비타민이 넘쳐흘렀던 제품입니다. 하루 딱 한개의 캡슐이면 충분합니다. 성분도 충분했구요. 딱 하나 아쉬운점은 가격입니다. 물론 엄청 비싼건 아닙니다. 허나 저 위에 소개해드린 21세기 센츄리 비타민과 비교하자면 많은 차이가 있습니다. 75개의 캡슐이 들어있는 제품이 3만원대입니다. 그래서 몇 달간 먹다가 혹시 다른 제품이 또 없을까 싶어서 환승하게 되지요. 성분만큼은 확실합니다. 지금 다시 찾아보니 제품 디자인이 바뀐 것 같습니다.
T-RQ 성인용 젤리 타입 멀티비타민
애들 입만 입인가요? 어른 입도 입이죠. 성인용 구미 타입의 멀티비타민입니다. 브랜드는 T-RQ라는 회사입니다. 이것도 한두달 즐겨먹었습니다. 허나 성분이 앞서 소개해드린 가든 오브 라이프 대비 너무 떨어지는 것 같아서 이후에는 구매를 하지 않았습니다. 그치만 마치 하리보를 씹는 듯한 쫄깃한 맛이 정말 일품인 그런 멀티비타민입니다. 알약을 정말 잘 삼키지 못하시는 분들에게는 더할나위없이 훌륭한 선택지가 될 것입니다. 이후에도 다른 브랜드의 구미 타입 멀티비타민을 몇 개 먹었는데 이게 가장 좋았습니다.
비타퓨전 멀티비타민
이것도 나름 괜찮았습니다. 식감도 쫄깃하고 맛있습니다.
CGN 멀티비타민
이후에는 캘리포니아 골드 뉴트리션 (줄여서 CGN) 브랜드의 멀티비타민을 먹어봤습니다. 이것도 성분이 훌륭합니다. CGN 브랜드도 가성비 좋은 상품이 많습니다. 허나 여기 브랜드는 단종되는 제품이 많습니다. 결국 이 녀석도 단종이 되어버리고 맙니다. 너무 아쉽습니다. 그리하여 다시 멀티비타민 여정을 떠납니다.
현재 : 나우푸드 데일리 비츠
결국 나우푸드사 멀티비타민을 찾아버리고 말았습니다. 데일리 비츠(Daily Vits)라는 이름의 멀티비티만+멀티미네랄 제품입니다. 120개의 캡슐이 들어있으며 가격은 정말이지 나우푸드 브랜드 답게 착합니다. 캡슐이라 목넘김도 부드럽습니다. 그리고 한 개의 캡슐로 하루 필수 영양소가 왠만하면 뭐든 충족됩니다. 게다가 이건 멀티 미네랄까지 모두 포함되어 있습니다. 정말이지 칭찬하지 않을 수 없는 그런 종합비타민입니다. 현재 이 제품으로 꾸준히 섭취 중입니다. 가끔씩 일시 품절 현상이 벌어지는데 한두달 뒤에 다시 재고가 충전되고 있습니다.
이후 : 라이프 익스텐션 Two-Per-Day 멀티비타민
만약 데일리 비츠가 품절이거나 일시품절로 구매할 수 없는 상황에 이르르면 이 제품을 구매할 생각입니다. 가격차이가 나우푸드 브랜드와 크지는 않습니다. 근데 이거 성능이 어마무시합니다. 비록 하루 두 개의 캡슐을 복용해야하지만 이건 어디까지나 권장사양일 뿐입니다. 서양인 기준이니까 제 생각엔 하루 한 알로도 충분할 것 같습니다. 나눠 먹어도 충분히 멀티미네랄과 비타민이 최소 반 이상은 충족 될 것 같습니다. 어차피 식사로 부족한 부분을 채워주는게 바로 이 제품의 역할이니까요. 영양성분을 보고 깜짝 놀랬습니다. 직접 들어가서 확인해 보시기 바랍니다.
아이허브 저렴하게 구매하기
아이허브는 연중 무휴 늘 행사를 하고 있습니다. 다양한 프로모션 코드가 제공됩니다. 이런 혜택에 대해서는 따로 글을 작성해 두었으니 즐겨찾기(북마크) 하시고 구매하실때마다 확인하시어 저렴하게 구매해 보시기 바랍니다. 아래에 링크를 남기겠습니다.
아이허브 할인코드 정보 (계속 업데이트 되는 페이지)
아이허브에는 실로 엄청난 브랜드와 다양한 종류의 멀티비타민 제품이 있습니다. 아직 제가 발견하지 못한 최강의 멀티비타민+멀티미네랄 영양제가 있을지도 모르겠습니다. 혹시 여러분들 중에서 이건 정말이지 추천하지 않을 수 없다 싶은 상품이 있다면 댓글로 언급해 주시기 바랍니다. 살펴보고 비교해 보겠습니다. 그리고 이런 제품들은 절대적이지 않습니다. 이건 약이 아닙니다. 먹으면 무조건 건강해지고 몸이 좋아지지 않습니다. 그저 더 이상 몸이 악화되지 않도록 도움을 줄 뿐이지요. 최고의 건강관리는 운동을 병행하며 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 끝.
남성용 종합비타민 추천
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아이허브에서 판매 중인 해외 종합비타민 상위 랭크 제품들의 성분에 대해 알아보겠습니다.
여성용, 임산부용 제품은 아래 참고하시면 됩니다.
(여성용 추천) 아이허브 30대 40대 여성용 종합비타민 총정리 – 성분 비교 추천
(임산부용 추천) 아이허브 30대 40대 임산부용 종합비타민 총정리 – 성분 비교 추천
보건복지부 ‘2020 한국인 영양소 섭취 기준'(최신)에서 상한, 권장, 충분 섭취량을 제시하고 있는 아래 비타민과 무기질 성분을 기준으로 살펴보겠습니다.
기준 영양소 비타민 비타민A 비타민B1(티아민) 비타민B12 비타민B2(리보플라빈) 비타민B3(니아신) 비타민B5(판토텐산) 비타민B6 비타민B7,8(비오틴) 비타민B9(엽산) 비타민C 비타민D 비타민E 비타민K 무기질 구리 마그네슘 망간 몰리브덴 셀레늄 아연 요오드 철 칼슘 크롬
■ 아이허브 남성용 멀티비타민 추천 제품 요약
■ 아이허브 멀티비타민 판매량 순위 (남성용)
1. 라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민
2. 쏜리서치 투퍼데이
3. 네이쳐스웨이 얼라이브 울트라포텐시 남성용
4. 슈퍼뉴트리션 수퍼이뮨 멀티비타민
5. 21st 센츄리 원데일리 남성용 멀티비타민 미네랄
■ 아이허브 멀티비타민 비교 (남성용)
1. 5개 제품 함유 영양소 비교
2. 5개 제품 함량 30-49세 한국인 남성 권장량과 비교
아이허브 남성용 멀티비타민 추천 제품 5가지 총정리 요약
추천 제품 5가지에 대한 총정리입니다.
1) 라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민
아이허브 종합비타민 판매량 1,2위 (태블릿형, 캡슐형)
(태블릿형, 캡슐형) 활성형 비타민 다수 포함 및 고함량
비타민 다수 포함 및 하루 2정 섭취 권장하나 1정 섭취 및 부족한 영양소 보충 섭취 가능 1정에 엽산 일일 권장량의 85% 포함 비타민 K, 구리, 철, 칼슘 미포함
1정 당 200원대
2) 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이
아이허브 종합비타민 판매량 4위
활성형 비타민 다수 포함 및 고함량 , 첨가제 적음
비타민 다수 포함 및 , 하루 2정 섭취 권장하나 1정 섭취 및 부족한 영양소 보충 섭취 가능 1정에 엽산 일일 권장량의 84% 포함 몰리브덴, 철 미포함
1정 당 600원대로 5개 제품 중 가장 비쌈
3) 네이쳐스웨이 얼라이브 멘즈 울트라 포텐시 원스 데일리
아이허브 종합비타민 판매량 5위 , 남성용 종합비타민 판매량 1위
, 남성용 종합비타민 판매량 활성형 비타민 및 남성용 혼합물(쏘팔메토, 라이코펜) 포함
포함 하루 1정 섭취 권장 철, 크롬 미포함
1정 당 300원대
4) 슈퍼뉴트리션 슈퍼이뮨 멀티비타민
아이허브 종합비타민 판매량 12위
활성형 비타민 포함
비타민 포함 하루 4정 섭취 권장하나 2정 섭취 및 부족한 영양소 보충 섭취 가능 2정에 비타민A 일일 권장량 50% 포함 기준 영양소 모두 포함
1정 당 200원대, 2정 당 500원대
5) 21 센츄리 원데일리 멀티비타민/미네랄 남성용
아이허브 종합비타민 판매량 24위, 남성용 종합비타민 판매량 5위
하루 권장량 대비 100% 수준 또는 그 이하 포함된 영양소 많으므로 부족하게 섭취하고 싶은 경우 유용
유용 하루 1정 섭취 권장 1정 당 영양소 권장량 포함 비율 비타민C 60% 비타민E 83% 비타민K 27% 몰리브덴, 요오드, 철 미포함
1정 당 60원대
아래에서 추천 제품 성분, 가격 등 자세한 내용을 확인해보겠습니다.
아이허브 멀티비타민 판매량 순위 (남성용)
1. LIFE EXTENSION TWO PER DAY Multivitamin
아래라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민
성분
기준 영양소(한국인 영양소 섭취 기준 대상) 중 비타민K, 구리, 철, 칼슘 미포함
비타민A, B군, C,D,E 포함 비타민A 베타카로틴 비타민 B2,B3,B6,(B7,8),B9,B12 활성형
30-49세 한국인 남성 영양소 권장량(없는 경우 충분량) 대비 함량 비타민A 200% 비타민B군 170~12500% 비타민C 470% 비타민D 500% 비타민E 558%
대비 함량 이노시톨 등 포함
등 포함 기타 베지캡슐 전분, 말토덱스트린, 식물성 스테아레이트, 인산이칼슘, 이산화규소(부형제), 미결정셀룰로오스(부형제)
가격
개당 200원대, 하루 400원대
하루 2정 섭취 권장 과한 섭취 원하지 않는 경우 1정 섭취 가능 권장량 대비 함량이 200%가 되지 않는 비타민은 엽산(168%)
comment
가격 대비 고함량 종합비타민으로 인기 매우 높음
종합비타민으로 인기 매우 높음 아이허브 종합비타민 판매량 캡슐과 태블릿 제품이 1,2위
캡슐과 태블릿 제품이 캡슐과 태블릿 제품의 성분은 동일함
최신 제품인 원퍼데이의 성분도 동일함
아래 표에 제시된 %하루 영양소 기준치는 제조사에서 제시한 수치
1 회 제공량 : 캡슐 2 정 용기당 제공 횟수 : 60 회 1 회 제공량당 % 하루 영양소 기준치 비타민 A( 베타카로틴 , 아세테이트 )(5,000IU) 1500mcg^ 167% 비타민 C( 아스코르브산 , 칼슘 , 나이아신아미드 아스코베이트 ) 470mg 522% 비타민 D3( 콜레칼시페롤 )(2,000IU) 50mcg 250% 비타민 E(D- 알파 토코페릴 호박산염 , D- 알파 토코페롤 ) 67mg 447% 티아민 ( 비타민 B1)( 티아민 HCl) 75mg 6250% 리보플라빈 ( 비타민 B2)( 리보플라빈 및 리보플라빈 5′- 인산염 ) 50mg 3846% 니아신 ( 나이아신아미드 , 나이아신아미드 아스코르베이트 ) 50mg • 313% 비타민 B6( 피리독신 염산염 , 피리독살 5′- 포스페이트 ) 75mg 4412% 엽산 (L-5- 메틸테트라하이드로폴레이트 칼슘염 ) 680mcg° 170% 비타민 B12( 메틸코발라민 ) 300mcg 12,500% 비오틴 300mcg 1,000% 판토텐산 (d- 판토텐산칼슘 ) 50mg 1,000% 요오드 ( 요오드화 칼륨 ) 150mcg 100% 마그네슘 ( 산화마그네슘 ) 100mg 24% 아연 ( 구연산아연 , L-OptiZinc® 아연 모노 -L- 메티오닌설페이트 ) 25mg 227% 셀레늄 [ 아셀렌산나트륨 , SelenoExcell® 고셀레늄 효모 , 세메틸 L- 셀레노시스테인 ] 200mcg 364% 망간 ( 망간 구연산염 , 글루콘산염 ) 2mg 87% 크로뮴 [Capros® 암라 추출물 ( 열매 ) 로 안정화된 Crominex® 3+ 크로뮴 , PrimaVie® 실라짓 ] 200mcg 571% 몰리브덴 ( 몰리브덴 아미노산 킬레이트 ) 100mcg 222% 이노시톨 50mg ** 알파리포산 25mg ** 자연 혼합 토코페롤 ( 감마 , 델타 , 알파 , 베타 제공 ) 20mg ** Bio-Quercetin 파이토솜 (5mg 퀘르세틴 [ 일본 회화나무 농축물 ( 꽃봉오리 )], 포스파티딜콜린 복합체 [ 해바라기 ] 제공 ) 15mg ** 금잔화추출물 (Tagetes erecta)( 꽃 ) [ 트랜스루테인 5mg, 트랜스제아잔틴 155mcg 으로 표준화 ] 11.12mg ** 아피제닌 5mg ** 보론 ( 보론 아미노산 킬레이트 ) 3mg ** 라이코펜 [LycoBeads® 천연 토마토 추출물 ( 열매 ) 에서 추출 ] 1mg ** ** 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다 . ^RAE( 레티놀활성당량 ). °DFE( 식이엽산당량 ). • NE( 니아신당량 ).
2. Thorne research, Basic Nutrients 2/Day
쏜리서치 기본 영양소 투퍼데이
성분
기준 영양소(한국인 영양소 섭취 기준 대상) 중 몰리브덴, 철 미포함 칼슘, 마그네슘은 미량 포함 (5% 이하)
비타민A, B군, C,D,E,K 포함 비타민A 베타카로틴과 팔미트산염 비타민 B2,B3,B6,(B7,8),B9,B12 활성형
30-49세 한국인 남성 영양소 권장량(없는 경우 충분량) 대비 함량 비타민A 140% 비타민B군 167~25000% 비타민C 250% 비타민D 500% 비타민E 138% 비타민K 533%
루테인 등 포함
등 포함 기타 베지캡슐 칼슘라우레이트
가격
개당 600원대, 하루 1200원대
하루 2정 섭취 권장 과한 섭취 원하지 않는 경우 1정 섭취 가능 권장량 대비 함량이 200%가 되지 않는 비타민은 엽산(167%) 뿐
comment
고함량 종합비타민
종합비타민 가격 비싼 편 하루 섭취량 당 1,000원 초과
추출물, 첨가제 적음
아이허브 종합비타민 판매량 4위
아래 표에 제시된 %하루 영양소 기준치는 제조사에서 제시한 수치
1 회 제공량 : 캡슐 2 정 용기당 제공 횟수 : 30 회 캡슐 2 정당 함유 성분 : % 하루 영양소 기준치 비타민 A( 베타카로틴 450mcg 및 팔미트산염 600mcg) 1.05mg 117% 비타민 C( 아스코르브산 ) 250mg 278% 비타민 D( 비타민 D3)(2,000 IU) 50mcg 250% 비타민 E(d- 알파 토코페릴호박산염 ) 16.5mg 110% 비타민 K( 비타민 K1 200mcg 및 MK-4 형태의 비타민 K2 200mcg) 400mcg 333% 티아민 ( 티아민 HCI) 50mg 4,167% 리보플라빈 ( 리보플라빈 -5′- 인산 나트륨 ) 12mg 923% 니아신 ( 나이아신아마이드 ) 80mg 500% 비타민 B6( 피리독살 5’- 인산염 ) 20mg 1,176% 엽산 (400mcg, L-5 메틸테트라히드로엽산과 글루코사민염에서 추출한 L-5 메틸테트라하이드로폴레이트 ) 667mcg DFE 167% 비타민 B12( 메틸코발라민 ) 600mcg 25,000% 비오틴 500mcg 1,667% 판토텐산 ( 칼슘판토네이트 ) 45mg 900% 칼슘 (TRAACS® 칼슘 비스글리시네이트 킬레이트 ) †† 30mg 2% 요오드 ( 요오드화 칼륨 ) 75mcg 50% 마그네슘 (TRAACS® 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트 ) †† 20mg 5% 아연 (TRAACS® 아연 비스글리시네이트 킬레이트 ) †† 15mg 136% 셀레늄 (L- 셀레노메티오닌 ) 200mcg 364% 구리 (TRAACS® 구리 비스글리시네이트 킬레이트 ) †† 750mcg 83% 망간 (TRAACS® 망간 비스글리시네이트 킬레이트 ) †† 3mg 130% 크로뮴 (TRAACS® 크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 킬레이트 ) †† 400mcg 1,143% d- 감마 토코페롤 ( 혼합 토코페롤에서 추출 ) 24mg * 보론 (Bororganic ™ 보론 글리시네이트 복합체 ) ††† 2mg * 루테인 ( 아즈텍 금잔화 추출물 ( 꽃 )( 타게테스 에렉타 ) 140mcg * * 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다 . † 이 제품은 Gnosis S.p.A 의 L-5 메틸테트라하이드로엽산과 글루코사민염 (Quatrefolic®) 을 사용합니다 . †† 이 제품은 Albion 의 TRAACS® 칼슘 비스글리시네이트 킬레이트 , 크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 킬레이트 , 구리 비스글리시네이트 킬레이트 , 망간 비스글리시네이트 킬레이트 , 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트 , 몰리브덴 글리시네이트 킬레이트 , 아연 비스글리시네이트 킬레이트를 사용합니다 . ††† 이 제품은 Albion 의 Albion’s Bororganic Boron ™ 글리시네이트 복합체를 사용합니다 . 감마 토코페롤은 공인된 IU 등가량이 없습니다 .
3. NATURE’S WAY ALIVE MEN’S ULTRA POTENCY COMPLETE MULTIVITAMIN ONCE DAILY
네이쳐스웨이 얼라이브 남성용 울트라 포텐시 멀티비타민 원스 데일리
성분
기준 영양소(한국인 영양소 섭취 기준 대상) 중 철, 크롬 미포함
비타민A, B군, C,D,E,K 포함 비타민A 베타카로틴과 레티닐아세테이트 비타민 B3,(B7,8),B9,B12 활성형
30-49세 한국인 남성 영양소 권장량(없는 경우 충분량) 대비 함량 비타민A 180% 비타민B군 100~2267% 비타민C 203% 비타민D 500% 비타민E 500% 비타민K 160%
남성용 혼합물(쏘팔메토, 라이코펜), 이노시톨, 루테인 등 포함
등 포함 기타
셀룰로오스, 스테아릭애씨드, 크로스카르멜로오스 나트륨, 실리카, 하이프로멜로오스, 마그네슘스테아레이트, 글리세린, 현미
가격
개당, 하루 300원대
하루 1정 섭취 권장
comment
함량 적당
가격 저렴한 편
남성용 등 혼합물 다수 포함
아이허브 판매 순위 종합비타민 판매량 5위 남성용 종합비타민 판매량 1위
아래 표에 제시된 %하루 영양소 기준치는 제조사에서 제시한 수치
1 회 제공량 : 1 정 1 회 제공량당 % 하루 영양소 기준치 총 탄수화물 <1g <1% † 비타민 A( 베타카로틴 50%[675mcg], 레티닐 아세테이트 50%[675mcg]) 1,350mcg 150% 비타민 C( 아스코르브산 ) 203mg 226% 비타민 D3( 콜레칼시페롤 ) 50mg 250% 비타민 E( 디 - 알파토코페릴석시네이트 ) 60mg 400% 비타민 K( 파이토나디온 ) 120mcg 100% 티아민 ( 티아민모노나이트레이트 ) 20mg 1,667% 리보플라빈 20mg 1,538% 니아신 ( 나이아신아마이드 ) 40mg 250% 비타민 B6( 피리독신염산염 ) 34mg 2,000% 엽산 400mcg DFE(Quatrefolic® 브랜드 (6S)-5- 메틸테트라하이드로폴레이트글루코사민염 418mcg) 100% 비타민 B12( 메틸코발라민 ) 40mcg 1,667% 비오틴 33mcg 110% 판토텐산 (d- 판토텐산칼슘 ) 20mg 400% 콜린 ( 콜린타르타르산염 ) 20mg 4% 칼슘 (Aquamin® 석회화된 미네랄 공급원 홍조류 (Lithothamnion sp.)[ 식물 전체 ] 에서 추출 ) 130mg 10% 요오드 ( 요오드화 칼륨 ) 150mcg 100% 마그네슘 (Aquamin® 석회화된 미네랄 공급원 홍조류 (Lithothamnion sp.)[ 식물 전체 ] 및 산화마그네슘에서 추출 ) 55mg 13% 아연 ( 징크옥사이드 ) 22mg 200% 셀레늄 ( 셀렌산나트륨 ) 200mcg 364% 구리 ( 황산구리 ) 1.8mg 200% 망간 ( 망가니즈설페이트 ) 5.8mg 252% 몰리브덴 ( 몰리브덴산 나트륨 ) 45mcg 100% 칼륨 ( 포타슘클로라이드 ) 5mg <1% 남성용 혼합물 : 쏘팔메토 ( 열매 ), 라이코펜 ( 토마토추출물에서 추출 )(1mg) 101mg ** Orchard Fruits ™ &Garden Veggies ™ 파우더 혼합물 블루베리 , 오렌지 , 당근 , 석류 , 자두 , 딸기 , 사과 , 비트 , 체리 , 배 , 토마토 , 콜리프라워 , 라즈베리 , 아사이 , 아스파라거스 , 바나나 , 브로콜리 , 방울양배추 , 양배추 , 크랜베리 , 오이 , 포도 , 완두콩 , 파인애플 , 호박 , 시금치 60mg ** 에너지 및 지구력 혼합물 : 가시오갈피 ( 뿌리 ), 로자빈 3%(0.15mg) 및 살리드로사이드 1%(0.05mg) 로 표준화된 홍경천추출물 ( 뿌리 ), 아시아인삼추출물 ( 뿌리 ), 고투콜라 ( 지상부 ) 30mg ** 심장 강화 혼합물 : 산사나무 ( 열매 ), 레스베라트롤 50%(1mg) 로 표준화된 일본마디풀 ( 뿌리 ) 추출물 , 코엔자임 Q10( 유비퀴논 10) 20mg ** 감귤류 바이오플라보노이드 복합체 ( 오렌지 , 자몽 , 레몬 , 라임 , 귤에서 추출 ) 가 헤스페리딘 , 나린진 , 나리루틴 , 에리오시트린 , 플라보놀 , 플라본 제공 20mg ** 아미노산을 제공하는 Daily Greens ™ 혼합물 : 스피룰리나 , 켈프 , 알팔파 ( 잎 , 줄기 , 꽃 ), 보리 ( 싹 ), 블레스드 시슬 ( 줄기 , 잎 , 꽃 ), 남조류 (Aphanizomenon flosaquae)( 전체 식물 ), 클로렐라 ( 미세조류 ), 고수 ( 잎 ), 민들레 ( 지상부 ), 레몬밤 ( 잎 ), 레몬그라스 , 쐐기풀 (Urtica spp.)( 잎 ), 플랜틴 ( 잎 ), 밀싹 20mg ** 소화 효소 혼합물 : 농축 효소 포뮬라 ( 프로테아제 I, 프로테아제 II, 아밀라아제 , 락타아제 , 펩티다아제 , 셀룰라아제 , 인베르타아제 , 알파갈락토시다아제 , 리파아제 ), 베타인 HCI, 브로멜라인 , 파파인 20mg ** 이노시톨 20mg ** 버섯 균사체 및 원시세포방어 혼합물 유기농 영지버섯 (Ganoderma lucidum), 유기농 표고버섯 (Lentinula edodes), 유기농 굴표고버섯 (Pleurotus ostreatus), 유기농 팽이버섯 (Flammulina velutipes), 유기농 잎새버섯 (Grifola frondosa), 유기농 노루궁뎅이버섯 (Hericium erinaceus), 유기농 종떡따리버섯 (Fomitopsis officinalis), 유기농 차가버섯 (Inonotus obliquuis), 유기농 아가리쿠스버섯 (Agaricus brasillinensis/blazei), 유기농 구름버섯 (Trametes versicolor), 유기농 상황버섯 (Phellinus linteus), 유기농 저령버섯 (Grifola umbellata) 20mg ** 루틴 ( 일본 회화나무 )( 꽃봉오리 ) 추출물 5mg ** 루테인 ( 아즈텍 금잔화 추출물 ) 500mcg ** † % 하루 영양소 기준치 (DV) 는 2,000 ㎈ 식단 기준입니다 . ** 하루 영양소 기준치가 정해지지 않았습니다 . 4. SUPER NUTRITION, SUPER IMMUNE SEASONAL WELLNESS MULTIVITAMIN 슈퍼뉴트리션, 슈퍼이뮨 종합비타민 성분 기준 영양소(한국인 영양소 섭취 기준 대상) 모두 포함 비타민A, B군, C,D,E,K 포함 비타민A 레티닐팔미테이트 비타민 B3, B7,8, B12 활성형 30-49세 한국인 남성 영양소 권장량(없는 경우 충분량) 대비 함량 비타민A 100% 비타민B군 213~20833% 비타민C 750% 비타민D 500% 비타민E 2238% 비타민K 120% 이노시톨, 코엔자임Q10 등 포함 등 포함 기타 미결정셀룰로오스, 스테아르산, 크로스카멜로스나트륨, 포타슘클로라이드, 마그네슘스테아레이트, 식물성코팅, 천연향미료, 규산칼슘. 가격 개당 200원대, 하루 1000원대 하루 4정 섭취 권장 과한 섭취 원하지 않는 경우 2정 섭취 가능 권장량 대비 함량이 200%가 되지 않는 비타민은 비타민A(100%) 뿐 comment 고함량 종합비타민 종합비타민 가격 중간 2정 섭취로도 충분하며 2정 섭취 시 500원대 아이허브 종합비타민 판매량 12위 아래 표에 제시된 %하루 영양소 기준치는 제조사에서 제시한 수치 1 회 제공량 : 4 정 용기당 제공 횟수 : 15 회 1 회 제공량당 % 하루 영양소 기준치 비타민 A( 레티닐팔미테이트 ) 750mcg 83% 비타민 C( 아스코르브산 ) 750mg 833% 비타민 D(D3, 콜레칼시페롤 ) 50mcg 250% 비타민 E( 디 - 알파토코페릴호박산염 및 혼합토코페롤 ) 268.5mg 1,790% 비타민 K(K2, 메나퀴논 -7) 90mcg 75% 티아민 ( 티아민염산염 ) 42.5mg 3,542% 리보플라빈 35mg 2,692% 니아신 ( 니코틴산 및 나이아신아마이드 ) 106mg 663% 비타민 B6( 피리독신염산염 ) 125mg 7,353% 엽산 DFE 850mcg( 엽산 500mcg) 213% 비타민 B12( 메틸코발라민 ) 500mcg 20,833% 비오틴 (d- 비오틴 ) 300mcg 1,000% 판토텐산 (d- 판토텐산칼슘 ) 87.5mg 1750% 콜린 ( 콜린타르타르산염 ) 90mg 16% 칼슘 ( 탄산칼슘 및 구연산칼슘 ) 500mg 38% 철분 ( 카르보닐철 ) 12mg 67% 요오드 ( 해조류에서 추출 ) 117.5mcg 78% 마그네슘 ( 산화마그네슘 및 마그네슘글리시네이트 ) 300mg 71% 아연 ( 산화아연 및 구연산아연 ) 20mg 182% 셀레늄 ( 아셀렌산나트륨 ) 125mcg 227% 구리 ( 구리글리신산 ) 1.25mg 139% 망간 ( 황산망간 및 구연산망간 ) 5mg 217% 크로뮴 ( 피콜린산크로뮴 ) 150mcg 429% 몰리브덴 ( 몰리브덴아미노산킬레이트 ) 75mcg 167% 아세틸 L- 카르니틴 HCI 250mg † 천연식품허브 & 식물성항산화제혼합물 퀘르세틴 , 유기농알팔파잎 , 로즈힙 , 산사나무베리추출물 , 유기농올리브잎 , 유기농여주열매 , 유기농오미자열매 , 유기농은행 (Ginkgo biloba) 잎추출물 , 유기농빌베리열매 , 유기농황기 (Astragalus membranaceus) 뿌리 , 모창출 (Atractylodes lancea) 뿌리 , 유기농지황뿌리 , 수마뿌리 , 유기농마카뿌리 , 유기농하수오뿌리 , 유기농더덕뿌리 , 유기농감초뿌리 , 유기농생강뿌리 , 유기농쐐기풀잎 , 포다르코껍질 , 유기농고투콜라잎 , 유기농스피룰리나 , 유기농민들레뿌리 , 유기농클로렐라 , 루테인 , 라이코펜 125mg † L- 글루타치온 100mg † 베타인 ( 베타인 HCI) 70mg † 글루탐산 ( 글루탐산 HCI) 53mg † 알파리포산 50mg † 베타글루칸 1,3/1,6 50mg † DMAE( 다이메틸아미노에탄올 ) 50mg † GLA( 보리지씨오일에서 추출한 감마 - 리놀렌산 ) 50mg † 이노시톨 37.5mg † 루틴 17.5mg † 감귤류바이오플라보노이드 ( 레몬열매에서 추출 ) 15mg † 코엔자임 Q10( 유비퀴논 ) 15mg † 혼합토코페롤 ( 디 - 감마 , 디 - 델타 , 디 - 알파 , 디 - 베타 ) 4.8mg † 헤스페리딘 ( 감귤류에서 추출 ) 2.5mg † 붕소 ( 보론시트레이트에서 추출 ) 1.5mg † † 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다 . 5. 21st CENTURY ONE DAILY Men's Health MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT 21 센츄리 원데일리 남성용 멀티비타민 멀티미네랄 성분 기준 영양소(한국인 영양소 섭취 기준 대상) 중 몰리브덴, 요오드, 철 미포함 비타민A, B군, C,D,E,K 포함 비타민A 아세테이트, 베타카로틴 비타민 B3(, B7,8) 활성형 30-49세 한국인 남성 영양소 권장량(없는 경우 충분량) 대비 함량 비타민A 140% 비타민B군 113~3333% 비타민C 60% 비타민D 175% 비타민E 83% 비타민K 27% 기타 셀룰로오스, 스테아르산, 전분, 말토덱스트린. 2% 미만 함유 성분: 크로스카멜로스나트륨, 젤라틴, 마그네슘실리케이트, 마그네슘스테아레이트, 피이지, 폴리솔베이트, 폴리비닐알코올, 이산화규소. 가격 개당, 하루 100원 미만 하루 1정 섭취 권장 권장량 대비 함량이 100%가 되지 않는 비타민은 비타민C(60%), 비타민E(83%), 비타민K(27%) comment 적당 함량 종합비타민 종합비타민 비타민 B3 외 활성형 비타민 아님 가격 매우 저렴 아이허브 판매량 순위 종합비타민 24위 남성용 종합비타민 5위 아래 표에 제시된 %하루 영양소 기준치는 제조사에서 제시한 수치 1 회 제공량 : 1 정 1 회 제공량당 % 하루 영양소 기준치 비타민 A( 아세테이트 및 베타카로틴 14%) 1,050mcg 117% 비타민 C( 아스코르브산 ) 60mg 67% 비타민 D3( 콜레칼시페롤 ) 17.5mcg(700IU) 88% 비타민 E(dl- 알파토코페릴아세테이트 ) 10mg 68% 비타민 K( 피토나다이온 ) 20mcg 17% 티아민 ( 티아민모노나이트레이트 , B-1) 1.35mg 113% 리보플라빈 ( 비타민 B-2) 1.7mg 131% 니아신 ( 나이아신아마이드 ) 18mg 113% 비타민 B-6( 피리독신 HCl) 3mg 176% 엽산 식이엽산당량 667mcg( 엽산 400mcg) 167% 비타민 B-12( 사이아노코발라민 ) 18mcg 750% 비오틴 75mcg 250% 판토텐산 (d- 판토텐산칼슘 ) 16mg 320% 칼슘 ( 탄산칼슘 ) 210mg 16% 마그네슘 ( 산화 마그네슘 ) 140mg 33% 아연 ( 산화아연 ) 15mg 136% 셀레늄 ( 셀렌산나트륨 ) 110mcg 200% 구리 ( 산화구리 ) 2mg 222% 망간 ( 황산망간 ) 2mg 87% 크로뮴 ( 염화 크로뮴 ) 120mcg 343% 라이코펜 300mcg ** ** 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다 . 아이허브 멀티비타민 성분 비교 (30대 40대 남성용) 1) 라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민 2) 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 3) 네이쳐스웨이 얼라이브 멘즈 울트라 포텐시 원스 데일리 4) 슈퍼뉴트리션 슈퍼이뮨 멀티비타민 5) 21 센츄리 원데일리 멀티비타민/미네랄 남성용 1. 5개 제품 함유 영양소 비교 영양소 상한 섭취량 1) 2) 3) 4) 5) 비타민 A 3000 1500 1050 1350 750 1050 비타민 B1 75 50 20 42.5 1.4 비타민 B12 300 600 40 500 18 비타민 B2 50 12 20 35 1.7 비타민 B3 35/1000* 50 80 40 106 18 비타민 B5 50 45 20 87.5 16 비타민 B6 100 75 20 34 125 3 비타민 B7,8 300 500 33 300 75 비타민 B9 1000 680 667 400 850 667 비타민 C 2000 470 250 203 750 60 비타민 D 100 50 50 50 50 17.5 비타민 E 540 67 16.5 60 268.5 10 비타민 K X 400 120 90 20 구리 10000 X 750 1800 1250 2000 마그네슘 350 100 20 55 300 140 망간 11 2 3 5.8 5 2 몰리브덴 550 100 X 45 75 X 셀레늄 400 200 200 200 125 110 아연 35 25 15 22 20 15 요오드 2400 150 75 150 117.5 X 철 45 X X X 12 X 칼슘 2500 X 30 130 500 210 크롬 200 400 X 150 120 비타민B3(니아신) 상한 섭취량*은 니코틴산의 경우 35, 니코틴아미드의 경우 1000 2. 5개 제품 함량 30-49세 한국인 남성 권장량과 비교 영양소 1) 2) 3) 4) 5) 비타민 A 200% 140% 180% 100% 140% 비타민 B1 6250% 4167% 1667% 3542% 117% 비타민 B12 12500% 25000% 1667% 20833% 750% 비타민 B2 3333% 800% 1333% 2333% 113% 비타민 B3 313% 500% 250% 663% 113% 비타민 B5 1000% 900% 400% 1750% 320% 비타민 B6 5000% 1333% 2267% 8333% 200% 비타민 B7,8 1000% 1667% 110% 1000% 250% 비타민 B9 170% 167% 100% 213% 167% 비타민 C 470% 250% 203% 750% 60% 비타민 D 500% 500% 500% 500% 175% 비타민 E 558% 138% 500% 2238% 83% 비타민 K 533% 160% 120% 27% 구리 94% 225% 156% 250% 마그네슘 27% 5% 15% 81% 38% 망간 50% 75% 145% 125% 50% 몰리브덴 400% 180% 300% 셀레늄 333% 333% 333% 208% 183% 아연 250% 150% 220% 200% 150% 요오드 100% 50% 100% 78% 철 120% 칼슘 4% 16% 63% 26% 크롬 571% 1143% 429% 343% 반응형
2020년 아이허브 기본적인 가성비 영양제 추천 정리
2020년 아이허브 가성비 영양제 추천 정리
2019년 아이허브 기본적인 영양제 정리 – 6월 추가수정 업뎃 완료
2018년 아이허브 기본적인 영양제 정리
아이허브 영양제 가성비 최신버전 포스팅완료!
2021년 아이허브 가성비 영양제 정리 새롭게 포스팅하였습니다.
2020년 잘 보셨다면 2021년 정리된 편도 참고해주세요!
요즘, 몸관리라던지.. 피로회복이라던지 많은 분들이 문의가 오는데요.관련해서 간단하게 기본적인 가성비 좋은 영양제로 정리좀 해볼려고 합니다.기본적으로 많이들 섭취하는건, 종합비타민, 오메가3, 비타민C~D, 실리마린, 마카등이 있어요. 그만큼 많이 먹는데에는 이유가 있죠. 본래 영양제라는게 음식으로 섭취하기 힘든 영양소들을 간단하게 한 알로 섭취할려고 먹는것이죠.
국내영양제를 구매하지 않고 해외영양제를 구매하는 이유
-> 국내 권장량이 너무 낮게 정해져있다보니까, 조금만이라도 함량이 높으면 가격이 올라버리고.. 가격대비 함량이 너무 안좋기 때문입니다. 그래서 많은 분들이 영양제 함량을 따져보면서 찾게되는게 결국 해외 영양제고 해외라고 해서 품질이 떨어지는게 아닌 오히려 더 좋으면서 함량도 뛰어나고 가격까지 국내에 비해서 너무나도 착한 영양제들이 많기 때문입니다.
2020년 05월 20일 추가 내용
가성비 영양제는 여러 브랜드가 있습니다. 나우푸드, 얼라이브, 투퍼데이, 컨트리라이프, 소스오브내추럴, 퍼펙트패밀리, 캘리포니아골드사, 재로우포뮬라, 나트롤등.. 정말 많은 브랜드가 있습니다. 이 모든 종류를 하나의 페이지에 기재하기엔 너무나 많은 스크롤 압박이 가해집니다. 그래서 다른 종류의 영양제 추천을 원한다면, 블로그 상단 “메모”를 통해서 질문글 작성이 가능하니 문의해주세요^^ 댓글보다 빠른 답변 가능합니다.
다시 한번 알려드리면 아래 나온 영양제가 제일 좋다~ 라는 의미가 아닙니다. 항상 영양제는 자신한테 맞는것으로 선택해야하고, 한가지 브랜드를 고집하기보단, 여러 브랜드 바꿔먹어가면서 먹는것이 좋은 방법입니다. (자신한테 맞는 브랜드를 찾기도 합니다.)
1. 종합비타민
-> 종합비타민도 남성용과 여성용이 나뉘어져있다는거 알고 계신가요? 공용도 있지만 남자와 여자의 신체적인 구조 라던지 필요한것들이 다르다는 점이죠. 그 때문에 사소하더라도 구분지어서 먹어주는게 도움이 됩니다.
남성용 종합비타민(멀티비타민)
여성용 종합비타민(멀티비타민)
가격까지 착하면서 함량도 괜찮은 종합비타민이에요. 하루 2번 섭취하는데요. 식후 1개씩 먹으면 됩니다.
추가적으로 50세이상 고령자를 위한 여성용 종합비타민은 노아이언(철분x)로 선택하시면 되는데요.
아래껄로 선택하시고, 남자는 위에꺼 드셔도 됩니다.
50세이상 여성 을 위한 종합비타민(무철분/노아이언)
다만 섭취량이 늘어납니다. 1번 먹을때 4캡슐인데 부담스럽다면 점심식후 2캡슐 / 저녁식후 2캡슐 이렇게 분할로 드셔도 됩니다.
갑상선 이 있는분들을 위한 요오드 없는 종합비타민 (고령자 섭취가능)은 위의 “가격대별 종합비타민”에서 확인 가능합니다.
2. 실리마린(간 영양제)
제가 영양제중에서 가장 좋아하는 영양제입니다. 바로 간영양제 실리마린인데요.
밀크씨슬의 상위호환정도로 생각하면 좋을꺼같아요. 특히나 좋은점은 술자리에서 다들 쓰러지는데 혼자 정신이 멀쩡하다는점..
그 효과를 제가 톡톡히 누리고 있어요. 항상 구매하고 있고 또 하루에 1~3회 먹으면 되는데 전 1일 1회로 먹고 있구요. 조금 과음 한 날에는 1일 2회정도 섭취하고 있어요.
간 영양제는 현재로 “밀크씨슬=<실리마린<실리빈" 생각하시면 편안합니다. 3. 눈 복합영양제 대부분의 사람들이 많이 걱정하고 또 많이 드시는 종류중 하나인 눈 영양제입니다. 위 포스팅 참고하시면 도움이 되실껍니다. 본론으로 넘어가서, 대다수의 사람들이 기본적인 눈 영양제로 루테인 을 생각하는데요. 눈은 루테인만 필요한게 아니에요. 눈은 복합적인 영양소 가 필요합니다. 그래서 루테인 뿐만 아니라 눈에 복합적으로 영양을 공급해주면서 가성비 뛰어난걸 찾다가 찾아낸게 이 카로틴 올입니다. 다만 이걸 먹는다고 눈 시력이 좋아지거나 하는게 아닌 예방차원에서 먹는겁니다. 눈은 진짜 대부분 지방으로 이루어져있어서 가장 산화에 취약한 부분입니다. 따라서, 루테인 1개만 먹는것보단 복합적으로 섭취하는게 훨씬 도움이 됩니다. 물론 위 포스팅을 읽었다면 카로틴 올만 따로 사시는것보단 종합비타민과 함께 선택하는게 좋은 선택입니다. ◆ 카로틴 올은 2019.2.6 기준 한국 통관금지 >>눈 영양제 관련해서, 맨 위의 눈 영양제 정리 포스팅 참고해주세요.
다만, 눈에서 눈떨림이라던지 눈건조등의 증상들은 다른 영양제를 선택하셔야 합니다.
눈 떨림 영양제 – 마그네슘
눈 건조(안구건조증) 영양제 – 아이브라이트
마그네슘은 아래에 따로 기재해놨습니다.
눈이 뻑뻑하다거나, 안구 건조증 관련 영양제는 아이브라이트 입니다.
4. 마카
마카입니다.. 이건 뭐.. 들어가서 효능 효과만 봐도 구매할만하죠. 아래에 있는 마카 단독 포스팅을 꼭 한번 읽어보세요.
아이허브내에 후기들을 꼭 읽어보세요!! (여자친구가 남자친구에게, 남자 스스로, 와이프가 남편에게.. 후기들이 적나라합니다.)
전 피로회복용으로 추가적으로 섭취하고 있습니다.
그만큼 인기가 엉청난 영양제입니다. 한국인들 후기 또한 엉청나게 많습니다. 가격이 안오르길 바라는 영양제중 하나입니다. 실리마린과 함께 꼭 주문할때 포함시키는 영양제입니다.
관련 후기는 제 블로그에도 후기를 남긴적이 있죠.
5. 비오틴
탈모, 피부, 손발톱 영양제입니다. 저에겐 필수품이죠.
가격까지 정말 착하면서 함량까지 고함량입니다. 이번에 리뉴얼된 나트롤사의 비오틴을 섭취하고 있어요. 가격까지 너무 착하기에 주문할때마다 2~3통씩 주문하여 먹고 있습니다.
2020년 05월 기준, 굳이 나트롤사를 고집할 필요가 없습니다. 가격인상도 해년마다 정말 인상이 많이 되었습니다. 새로운 비오틴들이 출시가 많이 되고 있으며, 캘리포니아 골드사 비오틴이라던지 대체품이 정말 많습니다.
또한, 탈모, 모발관련이라면 맥주효모로 갈아타셔도 괜찮습니다.
6. 오메가3
요즘 핫한 오메가3로는 흡수율이나 함량이 엉청난 크릴새우가 정말 최고지만… 좋은 만큼 가격이 높아서 저는 일반적인 오메가3를 섭취합니다. 그래서, 비싼 피쉬오일 오메가3를 먹을빠엔, 크릴새우 오일 오메가3를 섭취하는게 진짜 3배정도 효율이 좋습니다.
2020년 5월 추가내용
> 크릴오일 관련 크릴새우가 멸종 위기니.. 크릴오일이 품절대란이 일어나자 관련 기사나 정보들이 나오기 시작했습니다. 비인간적인 행위다부터.. 다만 확실한건 크릴새우 관련해서는 2000년대부터 관련 말들이 있었으며
국내 크릴오일중 90%가 사용되는 곧은 낚시판매점 크릴오일이나 사료들입니다. 영양제로는 대략적으로 5%정도 사용되는 수준이라고 합니다. 관련 포스팅 추후 작성 예정이며, 크릴오일 판매량을 줄이기 위한 마케팅정도로 생각이 됩니다. (개인적인 생각입니다.)
>> 크릴오일 대란으로.. 품절이 정말 자주 됩니다. 크릴오일 관련 단독 포스팅 작성중입니다.
자, 가성비 좋으면서 고급형 크릴새우 오일입니다. 하루 1알 식후 섭취하면 됩니다. 진짜 엉청난 효율을 보입니다.
개인적으로 국내 오메가3들 가격이 너무 비싼데 국내 오메가3 사먹을빠엔 저라면 크릴새우 먹습니다. 다만 해외제품들 가성비 효율상 이 크릴새우 오일이 정말 고급형이고 정말 좋습니다. 위 크릴새우 오일은 품절도 정말 잘되는데요. 지금 글을 쓰고 있는 시점엔 재고가 있네요. 그만큼 인기가 있고 최신기술인 슈퍼바2원료 를 사용했기도 해서 흡수율이나 함량이나.. 너무 좋네요^^
피쉬오일 오메가3 가성비갑도 알려드립니다.
만원도 안해요.. 가성비 좋은 오메가3입니다.
하루2알 식후 먹으면 됩니다.
7. 비타민C & 비타민D
비타민C라던지 D는 종합비타민에서 부족한 부분이 많은데요. 그만큼 개별적으로 챙겨먹는겁니다.
특히 비타민C같은경우는 분말형 or 캡슐형으로 챙겨먹습니다.
그리고 메가도스를 할때는 굳이 분말형이나 캡슐형을 따지지말고 섭취하면 됩니다. 외출하면 캡슐로 하면 되는거구요. 다만 설사라던지.. 생긴다면 복용량을 줄이면 되는겁니다.
우선 비타민c 분말형과 알 형태로 나눠드립니다.
분말
알
비타민D
우리나라 국민의 대다수가 비타민D 결핍이라고 합니다. 비타민D에 관심이 있다면 비타민D에 관해서 한번 위 포스팅을 읽어보시면 도움이 되실껍니다.
함량 2000 IU
함량 5000IU
5000IU같은경우는 2일에 1번만 식후 먹어주면 됩니다.
8. 마그네슘
영양제중에서 체감효과가 가장 빠르고, 크다는 영양제 인 마그네슘입니다.
잘 먹고, 푹 자고 일어났는데도 피곤하다면? 마그네슘을 드셔보시는게 도움을 줄 수 있습니다. 제 블로그내에 마그네슘 카테고리에서 마그네슘에 관한 포스팅을 읽어보시면 도움이 되실껍니다.
저는 매번 주문해서 먹고 있습니다.
2020년 기준
새로 나온 캘리포니아 골드사의 마그네슘입니다.
흡수가 잘되는 킬레이트 형태이며, 가성비 스럽고 제일 좋은건 기존 마그네슘들에 비해서 알약 크기가 작습니다.
즉, 삼키기가 쉬운 마그네슘입니다.
하루 2~5알까지 식간or식후 즉시 섭취하세요.
(삼키기 쉬운 마그네슘이고, 마그네슘 특유의 향이 없기 때문에 저는 요즘 이 마그네슘으로만 먹습니다. 먹는게 편하기 때문!!)
9. 유산균
유산균은 대장, 소장등.. 좋지 않을때 설사나 변비등 시달리는 사람에게 좋고, 많은 전문가들이 필수적으로 복용해야할 영양제 중 하나로 꼽고 있습니다. 예를 들어 대부분의 사람들이 스트레스를 받거나 몸에 이상이 있을때 보통 배가 아프거나, 장.. 즉 변비등.. 첫번째로 이상이 오는 경우가 많습니다. 특히나, 최근에는 면역력을 위한 베스트로 어린아이부터 어른까지 유산균은 꼭 먹어라고 나오기도 하죠.
최소 300억마리 유산균으로 시작하시는걸 추천드리며, 유산균은 얼마나 유산균이 죽지 않고 장까지 살아갈 수 있는지가 제일 중요합니다. 추천해드리는건 아이허브 전체 베스트셀러이고 유산균에선 현재 1위 구매율 유산균입니다.
유산균은 나의 장은 별 이상이 없는데 유산균은 챙겨먹고 싶다? -> 락토비프 50억으로 드시면 됩니다.
위와 같은 이유가 아니라면 300억마리 드시는게 좋습니다.
그외 여성분에게 좋은 유산균 ( 이미 인기가 많은것은 재로우 팸 도필러스 입니다. ) 유산균의 역할뿐만 아니라, 질 건강 (질염) 등에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이미 우리나라 여성분들도 많이 섭취하고 있으며 이미 대부분 알고 계신 유산균이죠.
10. 면역력
> 면역력 관련해서는 정말 다양하게 존재합니다. 위 포스팅 상단에 세부적인 영양제들 살펴보세요. 대표적으로 프로폴리스, 삼부쿠스( 어린이들도 먹기쉬움)등이 있으며, 면역력은 유산균, 종합비타민, 비타민C,D 등 다 포함이 됩니다.
대표적인 면역력 영양제로는 프로폴리스, 에피코
알레르기, 비염, 아토피, 감기예방 등등을 위해 섭취해줍니다.
2가지중에서는 1가지만 선택하셔서 드셔보시고 번갈아가면서 섭취하는것도 좋은 선택입니다.
뭐 이정도로만 정리해드릴게요.
해외직구라고 해서 어려운거 전혀 없습니다. 워낙에 거대한 규모고, 한국어 지원이 다 되기 때문이죠.
모른다면 제가 아래에 정리해놓은 아이허브 해외직구 방법 그대로 따라만 하시면 됩니다^^
가장 기본적이면서 가성비 위주 로 정리를 하였습니다. 관련해서 궁금한거나 댓글로 질문 해주시면 됩니다.
또한 신규로 구매한다면 중복할인도 되니 위의 코드로 할인 더 받아보시면 되구요. 2가지 코드 사용 하시면 됩니다.
위에처럼 만원 이상 할인 보면서 구매하게 됩니다.
영양제 추천, 아이허브 종합비타민 추천
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종합비타민 고르는 방법
아이허브 고함량 종합비타민 베스트 5
1. THOURNE – Basic Nutrients 2/day
● 비타민 A, B, C, D, E, K 군의 다양한 조합과 기타 우리 몸의 필수 영양소화 미네랄 등을 함유해 한 제품의 복용으로 전반적인 건강 유지 목적으로 영양소를 공급할 수 있는 장점을 가집니다.
● 특히 영양제의 단점인 큰 캡슐 크기로 인해 여러개의 영양제를 복용하는 데에 거부감과 불편함을 느끼셨던 분들께 추천드립니다.
2. LIFE EXTENSION – Two-Per-Day
● 생물 활성 케르세틴 피토 좀 – 멀티 비타민에는 파이토좀에 통합 된 5mg의 케르세틴이 포함되어 있습니다. 피토 좀은 인지질 구체로서 식물성 화합물을 함유하여 흡수를 도와 보다 생체 이용률을 높입니다.
3. SOLGAR – Formula V, VM-75
● 복합 비타민 B군, 단백질과 탄수화물이 함유 된 제품으로 에너지 보충 및 스트레스 완화에 도움을 주는 제품입니다.
4. Nature’s Way – Once Daily
● 음식기반 혼합물과 높은 강도의 B-비타민 으로 제조된 가장 완벽하고 영양이 풍부한 다양한 여성을 위한 비타민입니다.
● 식품 기반의 비타민과 미네랄 19개의 일일 가치 200% + 비타민과 미네랄 프리미얼 B-비타민 12개의 일일 가치를 100%이상 혼합하여 50세 이상의 여성들을 위해 균형 잡힌 한번의 일일 Tablet으로 고효능 종합비타민 입니다.
5. Nature’s Way – Max 3 Daily
● 프리미엄 포뮬러 최대 효과 – 식품 기반 성분으로 배합한 Energizer Orchard Fruits / Garden Veggies & Daily Greens 분말(600mg), 효소, 바이오 플라보노이드, EFAs, 종합비타민 입니다.
● 심장 강화 혼합물, 소화 효소 혼합물 오메가 3/ 6/ 9 지방산 씨앗 혼합물 버섯 균사체 방어 혼합물 시트러스 바이오플라보노이다 복합물 맥스 비타민 B군이 음식물을 에너지로 전환하는 것을 돕습니다.
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