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간단하게 허리에 좋은 자세 만드는 법
신경외과 전문의 홍영호 원장이 설명해드립니다
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00:38 허리에 생길 수 있는 질환
– 척추관 협착증, 추간판 탈출증, 척추전방전위증
02:10 허리질환이 의심되는 경우
02:52 허리질환은 고질병인가요? 가족력이 있다?
03:24 허리질환의 치료법
03:47 허리질환 예방 생활습관
04:31 척추관절에 도움이 되는 운동
– 브릿지 운동, 슈퍼맨 운동
05:49 플랭크 운동이 도움이 되나요?
06:26 허리질환에 좋지 않은 운동
06:57 침대의 올바른 사용
07:18 허리질환에 좋은 생활습관
07:43 허리질환환자 습관 개선
08:07 허리 마사지가 효과가 있나요?
08:17 온찜질, 사우나가 효과가 있나요?
08:53 허리통증 시 수면자세
09:15 허리질환 조기증상
09:41 환자들을 위한 조언 한마디
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