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| 언어별 명칭 | |
|---|---|
| 한국어 | 대마자, 대마인(大麻仁), 마인, 마자, 마자인, 삼씨 등 |
| 영어 | Hemp Seed |
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건강한 대마씨앗 처음 접하게 되면 대마라는 이유로 혼란스러울 수 있습니다. 하지만 대마씨와 오일은 안심하고 사용할 수 있습니다.
건강한 햄프씨드 효능 7가지로는 건강한 지방성분과, 관절염 통증, 체중감량, 심장건강, 소화기 ….. 등등 여러가지 효능들이 있습니다.
연구에서는 대마씨앗이 심장 혈관 건강에 큰 도움이 되는 것으로 열려졌는데요! 오메가3지방산이 균형 있게 함유되어 있어 심장 혈관 건강을 강화하는데 도움을 주고 호르몬 균형에 좋은 것으로 입증이 된 오메가6지방산도 포함되어 있습니다.
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대마씨 효능, 대마씨 먹는법은? – Issue
대마씨를 아시나요? 대마씨는 일명 젊음의 씨앗이라고 불리며 미국 타임지에서 최근 세계 6대 슈퍼푸드로 소개되기도 했다고 하는데요. 대마씨를 영어 …
Source: bongtry.tistory.com
Date Published: 12/12/2021
View: 6823
빅토리아 여왕처럼 대마씨(Hemp seed)를 먹어라! [내 몸 사용 …
대마씨라고 하면 낯설지만 영어로 햄프씨드라고 하면 많이 들어봤을 것입니다. 이 대마씨에는 불포화지방산이 아주 풍부합니다.
Source: happyjini.com
Date Published: 6/26/2022
View: 2227
[대마씨 효능] [대마씨 부작용] – 데이즈
[대마씨 효능] [대마씨 부작용] · 흔히들 대마하면 마약류가 떠오르는 것이 · 일반적인게 사실입니다 · 지금 소개해 드리고자 하는 대마씨는 · 영어로 햄프 …Source: daiz.tistory.com
Date Published: 12/21/2022
View: 5743
대마 씨 (daema ssi) – 영어 뜻 – 영어 번역 – Tr-ex
중고 CBD 오일 또는 코코넛 대마 씨 오일 같은 캐리어 오일로 희석 한 다음 산업용 대마 (THC <0.3 %)의 CBD를 추출함으로써 제조 s이다.
Source: tr-ex.me
Date Published: 10/19/2021
View: 4981
대마씨 대마 씨앗 효능 – 블로그
대마는 가장 재배 역사가 오래된 작물 중 하나며, 우리나라에서는 ‘삼’으로 불려 왔어요. 마취성 물질이 함유된 껍질이 있는 대마 씨, 잎사귀, 대마의 꽃 …
Source: blog.naver.com
Date Published: 3/11/2021
View: 1382
햄프씨드250g×4[EA]=1kg
상품상세정보 · 햄프(hemp)는 영어:hemp, 한자:大麻, 한글:삼 으로 모두 같은 뜻으로 · 이 제품은 햄프씨드(대마씨)의 껍질을 벗긴것으로 식약청의 검사를 통과하고 · 중독성, …
Source: hempmall.co.kr
Date Published: 10/22/2021
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햄프씨드 효능, 부작용, 먹는법, 대마씨 요리 레시피 – 그라디움
하지만 대마씨는 그런 성분이 제거된 씨앗으로 환각과는 전혀 무관 … 또한, 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 1:3이라는 아주 좋은 비율로 들어 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 11/9/2022
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[내 몸 사용 설명서 장수의 비법 !] 대마씨라고 하면 낯설지만 영어로 햄프씨드라고 하면 많이 들어봤을 것입니다. 이 대마씨에는 불포화지방산이 아주 …Source: chewathai27.com
Date Published: 9/23/2021
View: 7044
대마 씨 영어 로 | 건강한 햄프씨드 효능 대마씨 효능 7가지! 깜짝 …
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Date Published: 11/26/2021
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- Author: Kakungi TV 건강
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- Date Published: 2020. 2. 14.
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대마씨 효능, 대마씨 먹는법은?
대마씨를 아시나요? 대마씨는 일명 젊음의 씨앗이라고 불리며 미국 타임지에서 최근 세계 6대 슈퍼푸드로 소개되기도 했다고 하는데요. 대마씨를 영어로 햄프씨드라고 하는데 대마의 껍질을 제거해서 마취 성분을 없애고 우리 몸에 좋은 영양가만 남긴 일종의 개량 식품이라고 할 수 있습니다.
최근 각종 언론을 통해서 대마씨의 효능이 소개되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 동의보감에 대마씨는 장의 병을 치료하고 염증을 삭힌다고 기록되어 있습니다. 껍질을 완벽하게 제거한 대마씨는 환각 성분이 전혀 없고 필수 아미노산, 단백질, 불포화지방산 등 우리 몸에 꼭 필요하 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 대마씨 효능, 대마씨 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.
각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.
대마씨에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 불포화지방산은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출해주고 혈전 생성을 막으며 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또 식이섬유는 체내 콜레스테롤 흡수 자체를 방해하는 효능이 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
변비 개선 및 소화기관 건강에 도움을 줍니다.
대마씨에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어서 변비 해소에 도움이 됩니다. 또 소화 기능을 강화시켜주고 장내 유해물질이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 각종 장 관련 질환 예방에 효과적이며 전반적인 소화기관 건강에 도움을 줍니다.
면역력 강화에 도움을 줍니다.
대마씨에는 필수지방산 풍부하게 함유되어 있고 박테이라를 죽이고 상처 회복을 돕는 것은 물론이고 근육에 산소를 공급하여 지친 근육을 회복시키는데 도움이 되기 때문에 면역력을 키워주는데 도움이 됩니다.
피로회복에 도움을 줍니다.
대마씨는 항산화작용이 뛰어나서 피로회복에도 도움을 줍니다. 실제로 옛 문헌인 동의보감과 본초강목 등에 기록된 대마씨의 효능을 살펴보면 몸에 기운을 더하고 피로를 덜어주며 잘 늙지 않도록 한다라고 되어 있다고 하네요.
어린이 성장발육과 남성 정력향상에 도움을 줍니다.
대마씨에는 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 굴의 13배, 새우의 4배, 장어의 5배 이상 함유되어 있다고 합니다. 이 아르기닌이라는 성분은 성장단백질이라고 불릴 만큼 어린이들의 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 남성의 정력향상에도 효과가 있다고 합니다.
다이어트에 효과적입니다.
대마씨는 고단백이지만 칼로리가 낮기 때문에 체중감량을 위해 다이어트를 하는 분들에게 적합한데요. 대마씨에는 두부의 약 5배, 닭가슴살과 소고기의 약 2배 함량의 단백질이 함유되어 있어 단백질 보충을 해야하는 다이어트 시에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
피부미용, 탈모 예방에 도움을 줍니다.
최근에는 대마씨를 원료로 한 화장품이 출시될 정도로 피부미용에 좋은 효능이 있는데요. 각질로 인해 건조한 피부를 매끄럽고 맑은 피부로 가꿔주고 피부세포를 빠르게 재생시켜주어 피부미용에 도움을 줄 뿐 아니라 탈모 예방에도 효과적이라고 합니다.
대마씨 먹는법
대마씨는 쌀, 멸치 볶음, 호박 요리 등에 첨가해 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있다고 하는데요. 미국이나 캐나다에서는 제빵 및 제과의 원재료로 활용하기도 한다고 합니다. 밥을 지을 때 대마씨를 1스푼 정도 넣어 먹거나 죽이나 반찬 등을 만들 때 깨소금 대신 대마씨를 이용해서 섭취할 수도 있습니다. 시리얼에 넣어 같이 먹거나 샐러드 등에 곁들여 먹어도 좋습니다. 매일 1~2회, 1큰술 정도 먹는 것이 좋다고 하네요.
지금까지 대마씨 효능, 대마씨 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^
빅토리아 여왕처럼 대마씨(Hemp seed)를 먹어라! [내 몸 사용 설명서 장수의 비법 !]
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내 몸 사용 설명서에서 공개하는 장수의 비밀~!
빅토리아 여왕처럼 장수하려면 대마씨(Hemp seed)를 먹어라!
영국의 빅토리아 여왕은 유럽 왕실 ‘장수의 아이콘’으로 19세기 대영제국의 전성기를 통치한 여왕입니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]19세기 평균 수명이 40세 정도였는데, 빅토리아 여왕은 그 2배인 81세까지 살았습니다. 이런 빅토리아 여왕에게도 한 가지 문제가 있었는데 그것은 생리불순과 혈액순환 장애가 있었습니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]이를 치료하기 위해서 여왕의 주치의가 권유한 것이 바로 ‘대마씨(Hemp seed)’입니다. 이 대마씨 덕분에 빅토리아 여왕은 건강 문제를 극복하고 장수하였습니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]대마의 환각 성분은 대마의 꽃, 잎사귀, 씨앗의 껍질에 분포되어 있습니다. 그래서 국내에서는 대마씨의 껍질을 벗기고 그 껍질 벗긴 씨앗을 가공해서 판매하고 있습니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]한의학에서도 이 대마씨를 약재로 사용합니다.
한의학에서는 대마씨(마자인)가 혈액순환 촉진, 노폐물 제거, 양기 보충하는데 도움이 되어 장수를 돕는 특급 식품이라 합니다.
대마씨라고 하면 낯설지만 영어로 햄프씨드라고 하면 많이 들어봤을 것입니다. 이 대마씨에는 불포화지방산이 아주 풍부합니다. 혈관 건강 망치는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄여주고, 혈관 건강을 지키는 좋은 콜레스테롤(HDL) 생성을 돕기 때문에 혈관을 부드럽고 탄력있게 유지시켜주는 역할을 합니다.
뿐만 아니라 대마씨는 식물성 식품인데도 불구하고 닭고기, 소고기, 돼지고기 보다도 더 많은 단백질을 가지고 있습니다. 단백질은 근육을 만드는데 중요한 주성분입니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]우리가 나이가 들면서 장수를 방해하는 가장 큰 요소가 근육 감소로 인한 관절 약화입니다. 또한 이걸로 인해 활동량이 감소되는 것이 중요한 원인입니다. 이 때 단백질이 풍부한 대마씨는 근육의 생성을 도와 장수에 도움이 됩니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]대마씨를 똑똑하게 먹는 방법은? – 간편하게 먹는 방법은 대마씨를 밥으로 먹는 방법입니다.
– 대마씨 채소볶음 1. 파프리카, 당근, 양파, 버섯과 대마씨를 볶습니다. 2. 먹기 직전에 참기름을 소량 곁들입니다. 기호에 따라 살짝 소금 간을 합니다.
– 대마씨를 우유, 요거트와 함께 먹어도 좋으며 다른 과일과 믹스해서 스무디로 먹어도 찰떡궁합입니다.
[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]이상 빅토리아 여왕의 장수 비법! 대마씨였습니다.
예전에 햄프씨드에 대해서 포스팅 한 글입니다. 햄프씨드의 효능과 부작용에 대한 자세한 내용이 궁금하시면 참고하세요.
■ 내 몸 사용 설명서 장수의 비법!
1. 무병장수의 꿈을 현실로 만들어주는 특급 비법 ~! 맥박과 혈압을 잡아라
2. 장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? 등뼈 호흡법
3. 엘리자베스 여왕의 장수 비법 대마씨(Hemp seed)
4. 다산 정약용의 건강법! 기공 체조 [내 몸 사용설명서 특급장수 비법!]
5. 회춘과 장수를 돕는 비법 식품 ‘로열젤리’
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[대마씨 효능] [대마씨 부작용]
[대마씨 효능] [대마씨 부작용]< 햄프씨드란 >
흔히들 대마하면 마약류가 떠오르는 것이
일반적인게 사실입니다
지금 소개해 드리고자 하는 대마씨는
영어로 햄프씨드라고 불리우게 됩니다
식용으로 전부 가공 되어져있기 때문에
마약성분은 제거된 상태입니다
때문에 대마씨 효능을 위해서 섭취하시는
분들도 큰 걱정은 필요없습니다
하지만 껍질이 그대로 있는 대마씨의 경우
마약성분이 남아있을 수 있습니다
그렇기 때문에 대마씨를 먹을 때는
다소 주의가 필요하게 됩니다
오늘은 대마씨 효능은 물론이고
대마씨 부작용을 알아보겠습니다
< 대마씨 효능 >
– 혈압 –
대마씨에는 오메가 3, 6, 9 등의
필수지방산이 풍부한 편입니다
때문에 LDL콜레스테롤을 저하시켜주는
것이 특징인 음식입니다
그로인해서 혈액순환을 원활하게 해주며
혈압을 낮춰주는 것이 장점입니다
– 노화 –
대마씨 오메가 성분은 물론이고
비타민E도 풍부한 음식입니다
때문에 노화를 방지하는 것은 물론
해독, 항염작용이 뛰어난 음식입니다
그로인해서 암, 관절염 등에도
효과적인 것이 특징입니다
– 신경 –
대마씨에는 마그네슘이
풍부하게 함유되어 있습니다
때문에 생리통 완화 및 신경 안정 등에도
효과적인 음식입니다
– 다이어트 –
대마씨는 탄수화물 함량은 낮으면서도
단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다
때문에 많이 먹지 않더라도
포만감이 높은 음식입니다
그로인해서 추가적인 음식 섭취도
줄어들고 다이어트에도 효과적입니다
< 대마씨 부작용 >
– 안전성 –
원래 환각성분이 있는 식물의 씨앗이기에
부작용이 더욱 신경 쓰이는 음식입니다
하지만 대마씨는 큰 부작용이 있는
식품은 아닌 것으로 밝혀졌습니다
– 견과류 –
그렇지만 대마씨는 기본적으로
견과류에 속하는 음식입니다
때문에 견과류 알러지가 있으시면
드시는데에 주의가 필요합니다
그로인해서 단순히 대마씨 부작용이 아닌
견과류에 대한 반응을 보아야 합니다
– 복통 –
변을 무르게 하는 성질이 있기때문에
대마씨 효능 중에 변비에도 좋습니다
하지만 장이 약한 분이 과다 섭취할 경우
복통 및 설사를 유발하기도 합니다
하루 종이컵 반컵 정도가 적정량으로
과다 섭취는 좋지 않습니다
< 대마씨 먹는방법 >
– 대마밥 –
밥과 대마씨의 비율을 9:1 정도로 맞춰서
평소처럼 밥을 지으시면 됩니다
유통되는 대마씨는 대부분 세척해서
판매되고 있습니다
그렇기 때문에 밥할 때 넣는다고 해도
따로 씻어줄 필요는 없습니다
일반적으로 밥 지을 때
미리 넣는 방법을 많이 이용합니다
다 지어진 밥에 살짝 얹어서
섞어서 먹는 방법도 좋습니다
영양소 파괴를 막고 식감을 살리기 위해서
자주 이용되는 방법입니다
이러한 방법들은 대마씨 먹는방법 중에
가장 간편한 방법에 속합니다
– 샐러드 –
대마씨는 어떤 종류의 샐러드에도
잘 어울리는 것이 특징입니다
그렇기 때문에 견과류처럼
토핑 올리듯이 올려드시면 됩니다
식감은 일반적인 견과류와 비슷한 편으로
샐러드 외에 요거트 토핑으로도 좋습니다
대마밥만큼이나 쉬운 방법인 것이
장점으로 꼽힙니다
– 반찬 –
대마씨는 익히지 않더라도
식감이 그리 억세지 않은 것이 장점입니다
깨처럼 갖은 반찬 고명으로 얹어
활용해도 좋은 편입니다
김치나 제육볶음, 나물류에 소량 덜어서
고명으로 활용하면 좋습니다
– 베이킹 –
빵이나 쿠키를 구울 때,
반죽에 대마씨를 섞어주시면 됩니다
간단한 방법이지만 그것만으로도
훌륭한 영양빵이 됩니다
특히 단순한 밀 빵의 경우
단백질이 부족하기 쉽습니다
단백질이 풍부한 대마씨를 혼합해주면
영양학적으로 우수한 빵이 됩니다
해외에서는 대마씨를 이용해서
씨리얼바로 만드는 경우가 많습니다
< 대마씨 보관 요령 >
– 냉장 –
대마씨는 견과류에 속하기 때문에
상온에 보관하셔도 무방합니다
그렇지만 장기간 먹을 분량이라면
냉장보관을 하시는 것이 좋습니다
견과류의 경우에도 상온에 오래 보관하면
산패할 위험이 존재하게 됩니다
– 기간 –
씨앗 상품이지만 환각성분 제거를 위해
씨앗껍질을 벗겨낸 상태입니다
그렇기 때문에 보관기간이
그리 길지 않은 편입니다
그로인해서 개봉하시면
최대한 빠르게 드셔야 합니다
때문에 소포장 제품 위주로 구매하는 것을
추천드리고 있습니다
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여러분의 공감은 큰 힘이 됩니다)
햄프씨드 효능, 부작용, 먹는법, 대마씨 요리 레시피 : 그라디움
햄프씨드는 어떤 효능이 있을까요? 글쎄요. ‘대마씨’니까 환각 작용이 있을까요? 우리에게 대마는 마약으로 알려져서 이 생각이 먼저 나네요. 하지만 대마씨는 그런 성분이 제거된 씨앗으로 환각과는 전혀 무관하다고 합니다. 이 씨앗이 요즘 이목을 끌고 있습니다. 오늘은 이 특별한 씨앗의 효능에 대해 알아봅니다.
영양 성분
100g에는 아래와 같은 성분이 들어 있습니다.
칼슘: 145mg
철분: 14mg
마그네슘: 483mg
망간: 7mg
인: 1160mg
칼륨: 859mg
아연: 7mg
비타민A: 3800IU
비타민B1: 0.4mg
비타민B2: 0.11mg
비타민B3: 2.8mg
비타민B6: 0.12mg
비타민D: 2,277.5IU
비타민E: 90mg
이 외에도 이 씨앗에는 아래의 특징이 있습니다.
우리 몸에 좋은 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 총 칼로리의 25% 이상이 양질의 단백질로부터 비롯한 것입니다. 이는 치아씨나 아마씨와 비교했을 때 약 16~18% 더 많습니다.
소화를 돕고 면역력을 높이는 지용성 섬유질과 불용성 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.
30% 이상의 지방으로 이루어져 있습니다. 또한, 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 1:3이라는 아주 좋은 비율로 들어 있는 몇 안되는 식품입니다.
호르몬의 균형을 돕는 감마리놀렌산이 풍부하게 들어 있습니다.
‘완벽한 단백질’이라고 불립니다. 체내에서 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 포함한 20종류의 아미노산이 모두 들어있으니까요.
각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
햄프씨드 효능
햄프씨드에는 아래와 같은 효능이 있습니다.
1 심혈관 건강을 돕습니다.
심혈관 질환은 가장 무서운 질병 중의 하나지요. 심장을 건강하게 유지하는 몇 가지 요소가 있답니다. 그것은 섬유질과 식물 단백질과 건강한 지방을 섭취하고, 설탕은 적게 섭취하는 것입니다. 이 씨앗은 이 모든 것을 다 충족한다고 합니다. 100g에 약 30g의 섬유질이 들어 있는데, 이것은 하루 권장 섭취량(25g)을 넘는 양입니다.
아침마다 스무디에 2큰술 넣어보세요. 그러면 혈압을 낮추고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추며, 좋은 HDL 콜레스테롤을 올리고, 혈액을 혼탁하게 하는 중성지방(트라이글리세라이드)을 개선하는 효능을 얻을 수 있다고 합니다.
2 관절염과 관절 통증에 좋습니다.
관절염에 효능이 있다고 합니다. 연구 결과에 따르면, 이 씨드에 있는 감마리놀렌산을 섭취한 그룹은 관절염 증상을 25% 줄었는데, 플라시보(위약)를 사용한 그룹은 단지 4%만 줄었다고 합니다. 또한, 다른 미네랄과 함께 오메가3 지방산과 오메가6 지방산을 이상적인 비율로 가지고 있어서 염증을 자연적으로 줄이는 효과가 있답니다. 치료 효과를 위해서 날마다 질 좋은 생선 오일과 함께 햄프를 1큰술씩 섭취하면 좋답니다.
2 체중 감량에 좋습니다.
이 씨앗은 칼로리가 매우 낮고 나트륨 함량도 적습니다. 반면, 우리 몸에 이로운 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 30g의 양에 들어 있는 식물성 단백질이 무려 11g이라고 합니다. 칼로리는 낮고, 식물성 단백질 함량은 많고, 게다가 섬유질도 풍부하게 들어 있어서 포만감을 오래 유지하고, 당분 섭취 욕구를 줄이는 효능이 있다고 합니다. 아침에 채소와 과일로 스무디를 만들고 거기에 넣으면 아주 좋을 것입니다.
3 소화에 좋습니다.
섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 100g에 하루 권장량보다 많은 섬유질이 들어 있으니까요. 이중 수용성 섬유질은 소화관에서 젤과 같은 성분을 만드는데, 소화를 돕는 박테리아의 영양분으로 쓰인답니다. 그리고 불용성 섬유질은 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 효능이 있답니다. 게다가, 소화관에 프로바이오틱을 제공해서, 면역력을 높이는 효능이 있다고 합니다. 소화와 면역력은 건강의 기초일 것입니다. 아무리 좋은 것을 먹어도 소화를 시키지 못한다면 소용이 없고, 면역력이 약하다면 건강할 수 없으니까요. 이 씨앗으로 그 효능을 얻을 수 있답니다.
4 피부 트러블에 좋습니다.
오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 풍부하게 들어 있는데, 그것도 1:3으로 건강에 좋은 적정 비율로 들어 있다고 합니다. 이렇게 몸에 이로운 지방산이 풍부하므로 피부 트러블을 개선하는 효능이 있습니다. 이 효능 때문에 이 오일을 첨가한 립밤이나 로션이나 비누도 나오고 있지요. 이 씨앗의 오일은 피부의 내층을 투과하여 건강한 피부를 자라게 하고, 피부를 매끄럽고 부드럽게 하는데 유용합니다. 마른버짐과 습진 같은 피부 질환에 좋답니다. 하루에 2큰술 섭취로 이 효과를 볼 수 있답니다.
5 산화 스트레스에 대응합니다.
항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서, 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 세포 변종에 대응하고, 노화로 인한 세포 손상에 대응하며, 각종 바이러스나 박테리아나 균이 일으키는 염증에 대응해서 우리 몸을 건강하게 유지하는 효능이 있습니다.
항산화 성분이 주는 효능은 매우 다양하고 중요합니다. 활성 산소가 일으키는 세포 변종에는 암과 같은 악성 종양도 포함되니까요. 게다가 염증에 대항하는 소염제 작용은 우리 몸의 전반적인 면역력을 높이는 중요한 작용이니까요. 또한, 노화로 인한 각종 질환에도 대응하니까요. 이렇게 효능이 많은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
6 호르몬 조절을 돕습니다.
풍부하게 들어있는 감마리놀렌산이 호르몬 조절을 도와, 호르몬 불균형에서 오는 많은 증상을 줄이는 효능이 있다고 합니다. 근육 수축이 잘 되게 하고, 염증과 체온 조절을 도우며, 월경 증후군을 완화 하는 등의 효능으로, 호르몬 불균형에서 오는 많은 증상을 완화하여 우리 몸을 건강하게 한답니다.
좋은 제품 고르기
대마씨에는 많은 양의 오메가 지방산이 들어있는데 오메가 지방산은 쉽게 손상되거나 상합니다. 따라서, 제품을 구매할 때는 속을 들여다볼 수 없는 불투명한 포장의 제품을 고르셔야 합니다. 만약 제품 속의 씨앗을 들여다 볼 수 있다면, 빛에 노출되었다는 것이고, 오메가 지방산이 더 빨리 손상되거나 변할 수 있다는 것입니다. 또한, 유통기한을 잘 살피고 가장 최근에 만들어진 제품을 구매하는 것이 좋습니다.
햄프씨드 보관법
제품을 개봉한 후에는 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하거나 얼리면 더 오랜 기간 보관할 수 있습니다. 개봉한 제품의 유통기한은 냉장고나 냉동실에서 보관할 경우 약 1년 정도입니다. 실내 보관할 경우, 유통기한은 3~4개월 정도 밖에 되지 않습니다. 패키지를 열어서 냄새를 맡아보고 상했다면 버려야겠지요.
햄프씨드 레시피
햄프씨드를 섭취하는 법은 다양합니다. 기본적으로 하루에 2~3회 한 스푼씩 섭취하는 방법이 있습니다. 고소한 맛 때문에 씨앗으로만 섭취해도 부담이 없습니다. 또한, 밥이나 샐러드에 뿌려서 먹어도 좋고, 쌀을 앉힐 때 1스푼 넣어줘도 되고, 죽을 만들 때에도 넣어서 먹을 수 있습니다.
단백질 스무디
재료: 두유 1컵, 바나나 1개, 햄프씨드 1작은술
두유와 바나나를 믹서기에 갈아 컵에 붓고, 그 위에 햄프씨드를 뿌립니다. 걸쭉한 맛을 내려면 얼린 두유를 써도 좋습니다.
햄프씨드 비타민 보울
재료: 플레인 요구르트 1그릇, 햄프씨드 3작은술, 베리 소량
플레인 요구르트에 햄프씨드와 베리를 토핑으로 뿌립니다.
햄프씨드 오픈 베이글
재료: 베이글 2개, 햄프씨드, 키위 0.5개, 자두 2개, 바나나 0.5개, 블루베리 10개, 크림치즈 100g, 귤 1개
베이글은 반 갈라서 준비합니다. 오븐이나 팬에 살짝 구워서 따뜻하게 합니다. 과일은 먹기 좋은 크기로 잘라서 준비합니다. 베이글에 크림치즈를 바릅니다. 좋아하는 과일을 잘라 얹습니다. 베이글 위에 햄프씨드를 골고루 뿌립니다.
부작용 및 주의 사항
햄프씨드에는 기름이 많고 다불포화지방산 함량이 높습니다. 다불포화지방산은 몸에 좋은 지방산이지만, 대마씨 한 큰술에는 지방산이 3g~4g이나 들어있습니다. 따라서, 소화기관이 약하면 설사를 유발하는 부작용이 있을 수도 있습니다. 이 부작용을 방지하려면 처음 먹기 시작할 때는 적은 양으로 시작하여 서서히 양을 늘리는 것이 좋습니다.
또한, 이미 먹고 있는 약이 있다면, 그리고 장기 섭취하려고 한다면, 의사와 상담 후 지시에 따를 것을 권합니다.
참고 자료
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