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영상에 사용된 논문들
Integr Med (Encinitas). 2017 Jun; 16(3): 42–46
Viruses. 2021 Jul; 13(7): 1301
Dermatologica. 1987;175(4):183-90
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의학적 면책 조항
본 콘텐츠의 모든 내용은 순수히 정보나 지식을 전달하기 위함을 알립니다. 본 콘텐츠의 게시된 정보는 의학적 조언이나 질환 또는 증상 등을 치료하기 위한 목적이 절대 아닙니다. 질병 또는 질환이 있으신 분들은 반드시 의사에게 문의할 것을 권장합니다.
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엘라이신 효능 및 부작용, 라이신 결핍 증상 – 블로그 생활
엘라이신은 정신 건강에 도움을 주고 조현병과 같은 임상적 불안 및 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 기존 요법의 보충제로 추가될 때 심각한 …
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Date Published: 12/17/2022
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L 라이신(L-Lysine,엘 라이신) 효능 부작용 하루 권장 섭취량
L 라이신 효능 · 바이러스 감염 감소 · 대상포진 바이러스의 발생과 발생 빈도를 줄일 수 있음 · 불안감 감소 · 체내에서 콜라겐 생성을 촉진 · 암 치료에 도움 …
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라이신 효능 및 많은 음식, 엘라이신 보충제 주의점 – 블로그 스토리
엘라이신은 지방산을 에너지로 전환하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴 생성에 도움이 되며, 근육과 피부의 외부 표면층을 지지하는 기본 조직인 …
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엘라이신 효능은 여드름치료와 콜라겐 생성 – 빅맨블로그
엘라이신(L-라이신)은 L-카르니틴의 전구체 역할을 하게 됨으로써 면역력을 향상시키고 심혈관계 건강에 큰 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 여드름 …
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L 라이신 효능 부작용 (리신 발효 영양제 엘라이신 복용법 고양이)
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라이신 효능 알아볼까요
타우린과 엘라이신 효능? 아이허브 엘라이신 나우푸드 가성비. 라이신 효능 와 관련된 웹문서 검색 결과입니다. L 라이신(L-Lysine, …
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[고양이 지식] 엘 라이신 효능과 급여 방법은? – 고냥월드
엘라이신은 아미노산류의 영양강화제입니다. 생체 내에서 스스로 생성이 되지 않아 음식으로 섭취되어야 하는 필수 아미노산류입니다.
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Date Published: 3/6/2022
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- Author: 조.정.알 – 조사하고 정리해서 알려드려요
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- Date Published: 2022. 2. 23.
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엘라이신 효능 및 부작용, 라이신 결핍 증상
엘라이신 효능 및 부작용, 라이신 결핍 증상
라이신은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 만들 수 없는 필수 아미노산이므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 특히 라이신은 근육 성장과 세포 회전율에 중요한 역할을 하며 대부분의 장기 세포에서 발견되는 물질인 카르니틴을 형성하는 데 사용되기도 합니다. 또한, 지방을 태워 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 엘라이신은 신체가 활용하기 좋은 라이신의 한 형태로 다양한 음식에서 발견되기도 하며 보충제에 사용되는 형태이기도 합니다.
엘라이신 효능
엘라이신은 지방산을 에너지로 전환하는 과정을 촉진하는 카르니틴 생성에 필요합니다. 카르니틴을 생성하려면 두 가지 필수 아미노산인 엘라이신과 메티오닌이 필요합니다. 엘라이신 보충제는 간에 지방을 적절하게 태울 수 있는 충분한 양을 제공할 수 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 관상 동맥 심장질환 및 죽상 동맥 경화증 등의 심혈관계 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다.
라이신은 대부분 골격근에서 파생되기 때문에 피부와 근육 조직을 만들고 유지하는 데 도움을 주며, 비타민 C와 아르기닌과 같은 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산과도 잘 결합됩니다. 특히 비타민 C와 함께 카르니틴을 생성하여 신진대사를 촉진하고 지방을 태우고 에너지를 생성하며 근육에 산소를 전달하는 데 도움이 됩니다. 또한, 라이신은 아르기닌과 함께 인간 성장 호르몬의 혈장 수준을 증가시켜 아이들의 성장 발육과 빈혈 예방과 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
헤르페스 억제
엘라이신은 헤르페스 발병 및 빈도를 낮출 수 있습니다. 구순포진은 HSV-1이라고도 하는 단순 헤르페스 –1 바이러스로 발생하며 50세 미만의 약 67%가 증상을 나타내지 않더라도 바이러스를 가지고 있습니다. 또한, HSV-2는 생식기 포진을 일으키는 헤르페스 바이러스로, 보균자의 85%가 가지고 있다는 사실조차 모릅니다. 하지만 일부 연구는 엘라이신이 헤르페스를 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 하지만, 다른 연구에서는 발병 빈도는 같지만, 기간을 짧게 한다고도 합니다.
스트레스 해소
엘라이신은 정신 건강에 도움을 주고 조현병과 같은 임상적 불안 및 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 기존 요법의 보충제로 추가될 때 심각한 불안 유사 증상을 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 라이신은 스트레스 호르몬 코르티솔을 낮추어 작용하며 단독으로 또는 아미노산 아르기닌과 함께 사용할 수 있습니다. 라이신은 또한 과민 대장 증후군과 관련된 설사와 같은 스트레스에 의해 유발되는 소화 문제를 개선할 수 있습니다.
노인의 근력 향상
사람은 나이가 들면서 자연스럽게 근육량과 힘이 감소하게 되지만 여성에서 두드러지게 나타나게 됩니다. 한 연구에서는 라이신을 포함한 다양한 영양소가 근육 손실을 돕고 나이 든 여성의 근력과 기능을 높일 수 있는지를 발표된 논문을 통해 조사했습니다. 영양 저널에 발표된 결과에 따르면 아르기닌 및 베타-하이드록시-베타-메틸 부틸산과 함께 라이신을 매일 보충하면 근육 기능, 근력, 질량 및 단백질 합성이 긍정적으로 증가하는 것으로 나타났습니다.
라이신 결핍 증상
라이신 결핍은 상당히 드물지만, 라이신 수치가 너무 낮은 사람은, 신장 결석 형성, 현기증, 식욕 감소, 피로감 빈혈과 같은 결핍 증상을 보이기도 합니다. 특히 라이신의 심각한 결핍은, 호르몬 불균형을 초래하고 신진대사, 성 생식 및 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 라이신 수치를 적절하게 유지하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 심신을 안정시키는 데 도움이 되지만 라이신 결핍은, 불안감을 유발하고 스트레스가 쌓이는 등, 정신 건강을 해칠 수 있습니다.
엘라이신 복용량
엘라이신은 보충제 형태로 복용하기도 하지만 식단에서도 충분히 섭취할 수 있습니다. 엘라이신을 영양제로 보충할 때는 일반적으로 성인은 하루에 약 0.85g을 먹는 것이 좋고, 많은 운동을 하는 사람은 하루에 약 1~3g의 라이신이 필요할 수 있습니다. 또한, 라이신은, 붉은 고기에 많아서, 소고기나 돼지고기에 풍부하게 함유돼 있으며, 가금류나 치즈, 대구, 정어리와 같은 생선, 대두, 두부와 같은 콩류는, 동물성 제품을 먹지 않는 사람들에게 좋은 라이신 공급이 될 수 있습니다.
고양이 엘라이신
엘라이신은 사람과 고양이 개에서도 헤르페스를 효과적으로 관리하고 통제하는 데 도움이 됩니다. 엘라이신은, FHV-1으로도 알려진 고양이 헤르페스 바이러스의 예방 및 치료에 오랫동안 사용됐습니다. 여러 고양이 사료와 간식에는 엘라이신이 성분으로 포함되어 있어 보충제를 투여할 때는 적절한 복용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 엘라이신의 고양이 투여량은, 체중과 나이, 건강 상태 및 품종에 따라 다르므로 수의사에게 문의 후해 사용해야 합니다.
엘라이신 부작용
엘라이신을 과다하게 복용하면 담석을 유발할 수 있습니다. 또한, 엘라이신은 아르기닌과 공통 경로를 통해 흡수되기 때문에 아르기닌 수치를 낮추거나 반대 상황이 발생할 수 있습니다. 또한, 아미노 글리코사이드계 항생제 등과 함께 사용하면 신독성을 증가시켜, 판코니 증후군 및 신부전을 포함한 신기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 신장 질환과 간 질환이 있거나 임신, 모유 수유 중이면 전문가의 도움을 받아 복용해야 합니다.
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L 라이신(L-Lysine,엘 라이신) 효능 부작용 하루 권장 섭취량
자연에서 발견되는 몇 백 개의 아미노산 중 20개는 단백질의 생성과 생장에 필요하며, 이 20개 중 10개만이 인체에 의해 생산될 수 있습니다. 나머지 10개의 아미노산은 인간이 적절한 건강을 위해 아미노산을 섭취해야 하기 때문에 “필수” 아미노산으로 알려져 있습니다. 아미노산 결핍은 내부 세포의 저하를 초래하고 큰 문제를 일으킬 수 있으므로 식단에서 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 라이신과 글루타민이 결핍되는 것이 일반적입니다.
필수 아미노산은 대부분 stereoisomers로 동일한 두 가지 변형으로 존재한다는 것을 의미합니다. 이러한 아미노산에는 D-형과 L형이 모두 있으며, L-형은 단백질 합성에 사용되어 식품과 보충제 등에서 발견되는 형태입니다. 이 때문에 대부분의 사람들은 간단히 이 영양소를 “라이신”이라고 부르고 있습니다.
L 라이신(L-Lysine)
L-라이신(L-Lysine,엘 라이신)은 인체가 감염과 싸우는 항체, 효소 생산, 호르몬, 그리고 세포성장 , 조직회복 ,신체 조직을 생산하는 데 도움을 주는 필수 아미노산입니다. L-리신(엘 리신)으로도 알려져 있는 라이신은 입술 포진(단순 포진), 음부 포진 , 대상포진 등 많은 건강상의 문제들에 대한 자연적인 치료법으로 알려져 있습니다.
L 라이신은 근육 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킬 수 있다고 합니다. 일부 라이신 보충제에는 라이신과 또 다른 필수 아미노산인 L-arginine(엘 아르기닌)의 조합이 포함되어 있기도 합니다.
L-Lysine의 별칭 L자를 떼고 말을 하기도 하며 모노클로하이드레이트나 모노하이드로클로라이드 또는 하이드로클로라이드라고 자주 붙여서 사용을 합니다.
L-Lysine HCl =L-Lysine Hydrochloride, L-Lysine Monohydrochloride(L 라이신염산염) , Lysine Hydrochloride(라이신하이드로클로라이드) , Lysine Monohydrochloride(라이신 모노하이드로클로라이드), Monochlohydrate de L-Lysine, Hydrochlorure de L-Lysine,Monochlohydrate de Lysine , 6-diaminohexanoic acid, Lys, Lisina, L-2
L 라이신 효능
L-라이신은 지방산을 에너지로 전환시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴의 생성에 매우 중요합니다. 라이신은 칼슘, 철, 아연 흡수를 도움,효소 항체 호르몬의 생성을 도움 , 면역체계등을 지원합니다. 또한 콜라겐 생성과 생장 촉진에 관여하며 뼈와 결합조직(피부 포함)의 성장과 유지에 도움이 되는 콜라겐 형성을 도와 줍니다.
바이러스 감염 감소
연구는 라이신이 신체에서 일어나는 바이러스 복제를 차단할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 바이러스가 혈류로 들어가면 특정 아미노산이 복제되어 더 강하게 자랄 필요가 있습니다.
예를 들어 단순포진 바이러스(HSV)는 아르기닌이라는 아미노산이 있어야 자라 납니다. L-라이신은 이러한 아미노산을 차단하여 바이러스의 복제를 막아 줍니다. 결론적으로, 이것은 감기나 감염의 지속시간과 심각성을 획기적으로 줄일 수 있습니다.
12개월간의 시도에서 반복적인 감기증후군 발병이 일어나기 쉬운 26명에게 하루 1,000mg의 라이신을 투여했는데 결론적으로 이 사람들은 감기몸살균의 총 발생 수의 감소와 함께 감기몸살균의 발생 기간도 감소하였습니다.
초기 연구에 따르면 L-라이신은 바이러스 세포가 인체의 성장에 필요한 적절한 필수 아미노산을 얻는 것을 막을 수 있다고 합니다. 또 바이러스가 필요로 하는 RNA 합성을 차단합니다.
대상포진 바이러스의 발생과 발생 빈도를 줄일 수 있음
L-라이신이라고 들어보셨다면 아마 천연 감기약과 함께 쓰일 겁니다. 입술 발진은 HSV-1로도 불리는 단순포진-1 바이러스의 결과물이며, 50세 미만 인구의 약 67%가 결코 증상을 보이지 않더라도 바이러스에 감염되어 있습니다. HSV-2는 음부 포진의 원인이 되는 헤르페스 바이러스인데, 85%의 보균자들은 자신들이 가지고 있는 것도 모르고 있습니다.
연구는 그 주제에 대해 일관성이 없지만, 냉수염을 치료하기 위해 L-라이신을 사용하는 대부분의 사람들은 L-라이신을 매우 효과적이라고 평가합니다. L-라이신이 누군가의 HSV 발병의 수를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 지지하는 연구들이 있는가 하면, 다른 연구들은 발병이 같은 빈도에서 발생하지만 더 짧은 기간 동안 지속된다고 말합니다. 전문가들은 일반적으로 L-리신이 완전히 발병을 멈출 가능성은 낮지만 심각성 또는 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의하고 있습니다.
L-라이신을 허브와 아연과 결합한 크림을 사용한 한 연구에서는 비록 이러한 발병이 보통 21일 정도 지속되기는 하지만 환자의 87%가 6일 동안 치료하는 동안 그들의 차가운 염증이 사라졌다는 것을 발견했습니다.
이 영양소가 차가운 염증과 싸우는 방법은 완전히 명확하지는 않지만, 그러한 이유 중 하나는 몸 안에서 소량으로 생산되는 또 다른 아미노산인 아르기닌과 상호작용하는 방법일 것입니다. 아르기닌은 헤르페스 바이러스 세포의 복제율을 높이는 것으로 나타났으며, 체내 L-라이신 함량이 높아 아르기닌의 활성도가 감소하는 것으로 나타났는데, 서로 대항해 작용하기 때문입니다.
L-라이신은 냉증을 유발하는 HSV-1 바이러스와 함께, 비록 연구가 아직 불분명하지만, 이 같은 메커니즘을 사용하여 HSV-2에 의해 야기된 음부 포진(생식기 헤르페스)을 완화하는데 잠재적으로 도움을 줄 수 있습니다.
불안감 감소
수많은 실험에서 L-라이신은 스트레스 생성을 하는 수용체를 차단하는 데 효과적이어서 만성적인 불안감에 대한 치료법이 되었습니다.
1주일의 연구에서는 건강한 성인 1008명에게 매일 L-라이신(L-Lysine)을 투여했습니다. 이번 시도에서는 L-라이신이 스트레스로 인한 불안감과 코티솔이라는 스트레스 호르몬 수치를 모두 낮춘 것으로 확인되었습니다.
또 다른 연구에서 L-라이신은 한 마을에서 밀가루에 첨가되었는데 그것은 3개월 후 여성의 코티솔 수치를 낮추고 남성의 불안 점수를 낮췄습니다.
불안의 치료에서 식이요법 보조제의 사용에 관한 24개의 연구중 L-라이신과 L-아르기닌의 조합이 불안 완화에 가장 효과적인 보충제 중 하나로 밝혀졌습니다. 또 이 조합은 스트레스 반응에 관련된 특정 호르몬을 정상화시킴으로써 불안감을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것이었습니다.
체내에서 콜라겐 생성을 촉진
단백질의 주요 구성 요소인 L-라신은 콜라겐 형성에 필요합니다. 콜라겐은 인체의 총 단백질 함량의 25-35%를 차지합니다. 피부를 젊어 보이게 하고 뼈와 근육 구조는 강하고 신축성있게 만들어 줍니다. 하지만 나이가 들어갈수록 콜라겐 생성 속도가 느려지면서 L-라이신은 손실을 메울 수 있는 좋은 방법임에 틀림 없습니다. 라이신은 또한 결합제 역할을 함으로써 상처 복구 과정의 속도를 높이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 부상 부위의 새로운 세포와 혈관의 수를 증가시켜 줍니다.
암 치료에 도움이 될 수도 있다
많은 학자들이 자연적인 암 치료법을 찾는 한 가지 이유는 화학요법과 방사선 치료와 같은 전통적인 치료법이 질병에 걸린 세포와 함께 건강한 세포에 부정적인 영향을 미치는 방식과 관련이 있습니다. 놀랍게도, 연구자들이 우리의 음식과 자연에서 발견되는 영양소가 우리가 원하는 대로 잠재적으로 할 수 있는 방법을 점점 더 많이 발견함에 따라, 최근 이 분야에서 큰 진전이 있었습니다. 즉, 좋은 것을 죽이지 않고 악성 세포를 목표로 하는 것입니다.
한 대학의 과학자들은 라이신 결합체가 손상된 DNA 가닥에 미치는 영향을 연구했습니다. 기본적으로 이 물질은 손상된 가닥을 그 안에 있는 갈라짐을 식별하여(손상된 지점) 위치를 파악할 수 있으며 나머지 가닥도 갈라지게 할 수 있습니다. 세포는 보통 이 손상을 치료할 수 없고, 세포의 자멸을 초래합니다.
이 치료의 잠재력에 있어서 가장 매혹적인 것은 그것이 특정한 종류의 빛과 함께 작용하는 방법입니다. 라이신 접합자의 항암 능력은 연구자와 잠재적으로 의사들이 암세포의 가장 집중된 위치에 치료제를 주입하거나 배치하여 잠재적으로 가장 효과적인 지점에서 활성화할 수 있는 특정 유형의 빛에 노출되었을 때만 활성화됩니다.
이 연구를 수행하는 과학자들은 전체 암세포의 25%에서 90%에 이르는 놀라운 결과를 발견했습니다. 라이신 산화효소는 연구에서 라이신 산화효소 주입은 사망률이 0명이고 고형종양이 상당 부분 위축된 것과 관련이 있어 이것이 향후 대장암에 대한 암 치료의 유망한 형태가 될 수 있음을 의미했습니다.
백혈병 등 골수 관련 암도 L-라이신과 일치할 가능성이 있다는 사전 조사 결과가 나왔습니다. 한 연구에서 L-라이신 주사는 암을 유발하는 물질에 노출된 세포의 유전독성(DNA와 RNA 손상)을 예방하는 데 도움을 주었습니다.
칼슘의 흡수 증가
L-라이신을 섭취하는 것은 칼슘의 흡수를 더 좋게 하는 것과 관련이 있는데, 이것은 몇몇 사람들이 그것이 골다공증을 앓고 있거나 위험에 처한 사람들을 도울 수 있다고 믿게 하고 있습니다. L-라이신과 골다공증 사이의 연관성에 대해 현재까지 어떠한 연구도 행해지지 않았지만, 뼈 건강에 칼슘이 작용하는 중요한 역할 때문에, 논리는 뼈가 부서지기 쉬운 사람들을 보충하는 것이 유익한 영양소가 될 수 있다는 것을 암시해 주고 있습니다.
사실 칼슘은 뼈에만 좋은 것이 아닙니다. 칼슘을 적당량 섭취하는 것은 건강한 체중, 암 예방, PMS 증상 감소, 치아 건강, 신경과 근육 건강, 당뇨병 예방과 관련이 있습니다.
운동선수들은 경기력 향상을 위해 단백질 보충제로 L-라이신을 복용하는 경우가 많습니다. 이것 역시 L-라이신이 칼슘을 흡수하게 하는 방법과 관련이 있을 수 있습니다.
당뇨병 관련 문제 감소
당뇨병을 앓고 있는 환자들이 경험하는 가장 어려운 것 중 하나는 감염과 다른 당뇨병 관련 질환에 대한 위험 증가입니다. 지난 몇 년 동안 최종 당화산물(AGEs , advanced glycation end products)의 많은 존재에 많은 관심이 주어졌습니다.
이러한 AGE는 모든 사람의 몸에서 노화 과정의 일부분이지만 당뇨병 환자에게는 매우 높은 농도에 있습니다. 그들은 당뇨병과 관련된 많은 건강 상태에 연루되어 있으며, 과학자들이 AGE를 대량으로 수집하는 것을 막는 것을 포함하는 치료법을 연구하고 있습니다.
당뇨병 환자에 대한 L-라이신 혜택 중 하나는 이러한 제품들로 이어지는 당화의 특정 경로를 차단하여 감염을 방지함으로써 당뇨병에 걸린 사람들에게 AGE 형성을 금지하는 것으로 보입니다.
소화계 건강
장누수증후군은 알레르기 반응, 낮은 에너지, 관절 통증, 자가면역 질환, 갑상선 질환을 유발합니다. 매우 최근에 폴리-L-리신(poly-L-lysine)이라고 알려진 L-라이신의 한 형태는 내장의 내벽에 항염증 효과를 가지고 있는 것으로 밝혀졌는데 이 아미노산이 어떻게 이 내벽의 건강을 증진시키고 내장이 새는 것을 막을 수 있는지에 대한 더 광범위한 연구로 이어질 수 있을 것입니다.
반드시 장누수 증후군과 직접 관련이 있는 것은 아니지만, L-라이신 역시 소화기관의 또 다른 중요한 부분인 췌장의 염증인 췌장염을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
L-리신(L-라이신)은 면역체계에 특히 중요한 역할을 합니다. 단백질 생합성에도 관여하는데, 특히 아미노산 글리신, 프롤린과 함께 콜라겐을 쌓는 데도 관여합니다. 그러므로 라이신 결핍은 피부가 부러지고, 손톱이 약해지고, 극단적인 경우 머리카락이 빠지는 결과를 초래할 수 있습니다.
리신(라이신)은 두 아미노산이 동일한 전송 시스템을 사용하기 때문에 단순포진(herpes virus)의 아르기닌 처리를 감소시키는 것으로 생각됩니다. 대상포진 감염의 경우 아르기닌을 라이신과 함께 섭취해야 합니다. 또한 혈관 시스템에서 근육 세포로 아르기닌의 전이를 늦추기 때문에 아르기닌의 효능을 높인다는 증거도 있습니다. 또한 Lysine이 당뇨병 2형 환자에게서 혈당을 줄일 수 있다는 증거도 있습니다.
L 라이신 부작용
라이신 결핍으로 인하여 피로 , 집중력저하 , 자극성, 구토 , 충혈된 눈 , 탈모 , 거식증, 성장억제 ,생식계의 문제 , 빈혈등이 있습니다.
L-라이신(리신) 보충제는 과량복용시 약간의 가벼운 부작용을 일으키는 것으로 알려져 왔으며 부작용에는 복통과 설사등이 유발 할 수 있습니다.
라이신 보충제와 관련된 신장 질환에 대한 보고가 한 건 있어 드물지만 신장 및 간 장애가 있는 환자들은 라이신 보충제를 복용하기 시작하기 전에 주의하고 전문의와 상의하는것이 좋습니다.
임산부에게 미치는 영향은 아직 연구가 진행되지 않았기 때문에, 임신 중이거나 간호 중인 사람들은 L-라이신 보충제를 복용하는 것을 피해야 합니다.
L-라이신은 많은 수의 질병을 가진 사람들에게 혜택을 주는 반면, HIV 환자들의 바이러스 양을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 이러한 이유로, HIV/AIDS 진단을 받은 사람들은 L-라이신 보충제를 복용해서는 안 되며 또한 고함량의 라이신 식품만을 섭취하면 안 된다는것입니다. 긍정적인 측면으로, 과학자들은 이 현상을 발견함으로써 HIV 퇴치 치료제의 실험 속도를 높일 수 있습니다.
L-라이신 하루 권장 섭취량
가능하면 항상 보충제보다는 음식으로부터 영양분을 섭취하는 것은 가장 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양분을 더 많이 흡수하고 과식할 위험도 없게 됩니다. 하지만 보충제는 특정한 영양소의 일일 가치 권고를 충족시킬 수 없다는 것을 아는 경우에 매우 유익할 수 있습니다.
다양한 복용량으로 연구되었으나 사용되는 라이신의 표준화된 권장 복용량은 아직 없으며 보충제 뿐만 아니라 국소 크림으로도 사용되고 있습니다.
보통 70kg의 사람이 매일 식단으로 800~3,000mg의 L-라이신을 섭취해야 합니다.
대상포진 발생 치료에 대한 복용량 권장량은 L-라이신 보충제 1~3g으로 매일 제안하고 있습니다.
단순 포진의 경우 최대 12개월 동안 매일 1000mg의 경구 투여량 또는 6개월 동안 매일 3회 복용한 1000mg이 사용되었습니다.
감기 예방의 경우 하루 500~1248mg, 하루 3회 1000mg의 복용량을 사용하였습니다.
1000mg이 바이러스 감염의 심각성과 지속시간을 줄이는 데 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다
L-글리신(L-Glycine) 효능 부작용 하루권장량
L 티로신(L-Tyrosine) 효능 부작용 하루권장량
L 아르기닌(L-Arginine,엘아르기닌)의 효능과 부작용 및 하루권장량
콜라겐과 케라틴 생성 주요 아미노산
라이신 효능 및 많은 음식, 엘라이신 보충제 주의점
라이신 효능 및 많은 음식, 엘라이신 보충제 주의점
라이신은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 만들 수 없는 필수 아미노산이므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 특히 라이신은 성장과 회복, 근육 건강에도 중요하며 카르니틴 생성과 칼슘 흡수를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 보충제 형태의 엘라이신은 세포를 통해 지방을 운반하는 역할을 하며, 항체와 호르몬 생성에 도움이 되며 수많은 대사 작용에서 생화학적 보조제 역할을 합니다.
단백질의 주요 구성 요소인 라이신은 체내에서 합성되지 않는 필수 아미노산으로 콜라겐 생성과 지방산 사용, 칼슘 흡수에도 필수적인 성분으로 뼈와 근육 성장과 발달 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 라이신은 다른 아미노산과 함께 제지방량과 질소량을 유지하며 신체 조직의 성장과 복구, 결합제 역할을 함으로써 상처 치료 속도를 높이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
심장 건강
라이신은 운동의 강도와 기간을 늘릴 수 있으며 심장 건강을 증진하고 협심증을 치유하며 흉통을 완화하는 효능이 있습니다. 협심증 환자를 대상으로 한 연구 결과에 따르면, 연구에 참여한 환자에게 매일 6g의 라이신을 제공한 결과, 대부분 환자는 4주 이내에 설하 니트로글리세린 정제의 사용을 중단할 수 있을 정도로 개선되기 시작했으며, 시간이 지남에 따라 대부분의 협심증 환자에서 높은 혈청 트리글리세리드 수치와 혈압도 낮아진 것으로 나타났습니다.
골다공증
라이신은 우리 몸에서 칼슘을 효과적으로 사용하는 데 도움이 되며, 체내 칼슘 흡수율을 증가시켜 줄 뿐만 아니라, 칼슘 배출 또는 뼈 손실을 상당히 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 라이신은 아이들의 성장 발달에 도움을 주고, 노인을 비롯한 폐경기 증상의 영향을 받는 여성, 특히 뼈에서 칼슘이 손실되는 증상으로 인한 골다공증 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병
당뇨병을 앓고 있는 환자들이 겪고 있는 가장 어려운 문제 중 하나는 감염과 합병증 위험 증가입니다. 특히 최종 당화 산물은 노화 과정에서 생기기도 하지 당뇨병 환자에게서도 높은 수치를 보입니다. 당뇨병 환자에 대한 엘라이신의 효능 중 하나는 최종 당화 산물 경로를 차단하고 감염을 방지함으로써 당뇨병 환자의 합병증을 줄이는데 도우미 될 수 있습니다.
피부미용
엘라이신은 지방산을 에너지로 전환하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴 생성에 도움이 되며, 근육과 피부의 외부 표면층을 지지하는 기본 조직인 콜라겐 형성을 촉진해 피부를 건강하고 생기 있게 유지하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한, 라이신은 피부의 주름과 처짐을 예방하고, 카르니틴 생성을 촉진해 체지방을 태우고 과도한 피지 생성을 억제해 여드름 발진을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
라이신 결핍
라이신이 결핍되면 효소 장애와 탈모, 빈혈, 눈 충혈, 집중 불능과 과민성, 무력감, 식욕 부진과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 생식 장애, 현기증, 성장 지연 및 체중 감소 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 라이신은 단백질이 풍부한 모든 음식에 많이 들어 있으며, 모든 육류 고기와 생선, 치즈, 계란, 콩류 우유 및 유제품, 감자, 콩나물, 맥주 효모, 밀 배아와 같은 다양한 음식에 풍부하게 함유돼 있습니다.
엘라이신 보충제
라이신은 우리가 자주 섭취하는 대부분 음식에 많이 들어 있어서 충분한 양의 라이신을 섭취할 수 있어 결핍 증상은 거의 발생하지 않습니다. 하지만 격렬한 운동을 하는 운동선수나 화상 환자의 경우에는 라이신이 풍부한 음식이나 엘라이신 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 단순 포진에 걸리면 감염 이 사라질 때까지 매일 1,000 – 3,000mg의 엘라이신 보충제를 권장하기도 합니다.
엘라이신 섭취량 및 주의점
엘라이신은 성인 기준으로 800~3,000mg 정도로 섭취해야 하는데, 고용량의 라이신은 또한 임상 시험에서 동물의 담석 형성 위험 증가 및 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한, 보충제를 하루 15~40g 정도의 높은 용량으로 보충하는 치료요법으로 사용할 때 몇몇 사람에게서 갑작스러운 복부 경련 및 경증에서 중증의 일시적인 설사와 같은 가벼운 부작용 증상이 나타나기도 했습니다.
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엘라이신 효능은 여드름치료와 콜라겐 생성
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(Source : https://i.ytimg.com)
엘라이신(L-라이신)은 사실 고양에게 중요한 영양성분입니다.
사실 엘라이신은 고양이에게 필수적인 영양성분으로 많이 알려져 있습니다. 엘라이신은 허피스 바이러스 증상을 예방하는 효과를 가지고 있는 데 허피스 바이러스는 고양이에게 전염성이 높으면서 면역력 저하, 구내염, 안구질환, 호흡기 질환 등과 같은 다양한 질병을 유발시킨다고 합니다. 또한 한 번 발생한 이 바이러스는 평생 고양이의 건강을 괴롭히기 때문에 이 영양제를 고양이에게 공급하는 것은 매우 필수적이며 특히 환경적인 요인이나 임신 등으로 고양이의 면역력이 떨어졌을 때 섭취시키면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
엘라이신은 필수 아미노산입니다.
그런데 엘라이신은 사실 고양이 외에 사람에게도 매우 중요한 영양분입니다. 엘라이신(L-라이신)은 인체에 유익한 필수 아미노산으로서 어린이의 발육과 성장을 촉진, 칼슘 대사에 관여, 위산분비, 면역력 강화 등의 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 사람은 아미노산을 스스로 생성할 수 없기 때문에 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는 식품이나 영양제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 게다가 엘라이신은 여드름의 치료로 활용될 수 있다고 합니다. 실제로 해외에서는 엘라이신을 섭취해서 여드름을 치료한 사례가 많이 있으며 실제로 이 같은 사실은 우리 나라에 많이 알려지지 않은 상태입니다.
(Source : http://cdn.abclocal.go.com)
엘라이신은 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
엘라이신(L-라이신)은 L-카르니틴의 전구체 역할을 하게 됨으로써 면역력을 향상시키고 심혈관계 건강에 큰 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 여드름 치료와 피부미용에 큰 관계가 있는 콜라겐 생성에도 도움을 줍니다. 실제로 인간의 콜라겐 세포 안에 있는 아미노산에는 3~4%만이 엘라이신으로 구성되어 있습니다. 나머지 프롤린이 17%, 글리신이 32%나 차지하게 됩니다. 하지만 적은 범위에도 불구하고 엘라이신은 피부조직에 중요한 영향을 많이 주게 됩니다. 엘라이신은 피부에 있는 콜라겐이 파괴되는 것을 막아주고 피부가 약해지거나 손상되는 것을 보호해줍니다.
콜라겐은 피부와 뼈에 주로 존재하지만 머리카락이나 관절, 장기의 막 등 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분입니다. 콜라겐이 부족하게 될 경우 노화가 촉진되고 주름이 생성될 수 있는 데 실제로 엘라이신을 꾸준히 섭취한 사람들은 피부조직이 재생되면서 주름이 감소하는 것을 경험할 수 있다고 합니다. 또한 뼈와 뼈를 연골해주는 많은 부분이 콜라겐으로 구성되어 있어 나이가 들수록 위험해질 수 있는 관절 건강에도 큰 도움을 줍니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 콜라겐 영양제 꿀같은 효능
엘라이신은 여드름 치료에 효과적입니다.
여드름 치료제는 굉장히 다양한 제품들이 존재합니다. 하지만 몇몇 제품들은 심각한 부작용을 가지고 있으며 오랜기간 사용할수록 이 같은 부작용은 점점 더 심해질 수도 있다고 합니다. 여기에는 스테로이드, 항생제, 경구약 등이 포함되어 있으며 실제로 나타나는 부작용으로는 홍조, 건조증, 피부발진 등이 있을 수 있습니다.
엘라이신의 콜라겐 생성 효과는 여드름 치료에도 효과적입니다. 피부를 빨리 재생시켜 여드름 자국이나 흉터를 빨리 제거할 수 있고 피부의 건강한 면역체계에도 도움을 주는 만큼 여드름이 잘 생성되지 않도록 도와주게 됩니다. 실제로 이 같은 여드름 치료효과를 보기 위해서는 하루에 1,000mg의 엘라이신을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 다만 너무 심각한 여드름 피부의 경우 하루에 최대 9,000mg까지 엘라이신을 복용할 수도 있다고 합니다. 엘라이신은 전체적으로 안전한 영양제이지만 너무 과도하게 섭취할 경우 담석증을 유발할 수 있기 때문에 주의해야만 합니다. 담석증은 담즙 내 구성성분이 응결되어 결정성 구조물이 생기는 것으로 물을 평소에 많이 마시면 조금이나마 예방할 수도 있다고 합니다.
(Source : cdn.shopify.com)
엘라이신은 스트레스와 불안을 줄여주게 됩니다.
엘라이신은 정신건강에도 중요한 효능을 발휘한다고 합니다. 엘라이신이 결핍될 경우 스트레스와 불안증이 심해질 수 있는 데 이것은 GABA라는 성분 때문이라고 합니다. GABA는 일종의 신경전달물질로서 뇌에서 분비되는 물질이며 스트레스를 예방한다고 알려져 있습니다. 엘라이신은 GABA의 생성에 중요한 역할을 하며 실제로 불안증이 우울증이 있는 사람들에게 엘라이신을 공급할 경우 정신적으로 안정감을 가질 수 있게 된다고 합니다.
※ 관련 포스팅 링크
트립토판 효능 세로토닌 분비에 도움된다
스트레스 관리할 수 있는 단순한 생활습관들
엘라이신은 동물성 단백질에 많이 포함되어 있습니다.
엘라이신은 고기나 가금류와 같은 단백질에 풍부하게 함유되어 있습니다. 치즈나 달걀, 콩에도 포함되어 있고 정어리와 같은 물고기에도 엘라이신이 다량 함유되어 있습니다. 전문가들에 따르면 엘라이신을 영양제로 섭취할 경우 체중kg당 12mg의 섭취를 권장한다고 합니다. 하루에 최대 9,000mg의 엘라이신을 투여할 수 있는 데 이것은 여드름 상태에 따라서 결정될 수 있다고 합니다. 그리고 엘라이신은 칼슘의 흡수를 저해하기 때문에 엘라이신과 칼슘 영양제를 동시에 섭취해서는 안 되며 시간차를 두고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
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– 필수 아미노산으로서 칼슘 흡수를 증진시키고 호르몬, 효소, 항체, 피부, 힘줄, 뼈 등의 결합조직들을 형성하는 모든 단백질 생성에 도움이 됩니다.
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L 라이신 효능 부작용 (리신 발효 영양제 엘라이신 복용법 고양이)
라이신은 필수 아미노산으로 분류된다. 신체 조직의 재상과 성장에 주요 성분으로 역할을 한다. 또한 항체, 호르몬 생성에도 주요 성분으로 작용한다.
라이신 역할
(엘라이신 효능, 기능)
▷ 구순포진, 열병 포진 같은 염증성 질환 발병률을 낮춘다.
▷ 체내 지방산을 대사시켜 에너지로 전환하는 기능을 한다.
▷ 골다공증 예방 및 치료에 효과적이다.
▷ 가임기 여성의 불임 관련 문제에 긍정적 효과가 있다.
▷ 집중력 배가에 도움이 된다.
라이신 함유 음식
(엘라이신 풍부한 식품, 식자재)
▷ 생선
▷ 유제품 : 우유, 치즈
▷ 콩류 : 콩, 콩 가공식품
▷ 단백질 풍부한 음식
▷ 계란
▷ 고기
▷ 효모
라이신 영양제
(리신 보조제 복용법, 복용시간)
▷ 권장 섭취량 : 500mg의 정제로 섭취
▷ 복용 시간 : 식전 30분
▷ 복용법 : 일일 1~2회 복용
라이신 참고 사항
(리신 주의사항)
■ 결핍시 발현 증상
▷ 잦은 피로감
▷ 집중력 저하
▷ 어지럼증, 빈혈
▷ 설사
▷ 탈모
▷ 집중력 저하
■ 권장 대상자
▷ 노화 될 수록 라이신 생성능력 저하
▷ 노인과 남성일수록 결핍 현상 관리
■ 주의 사항
▷ 곡물 단백질에 라이신 성분 부족 (예 : 옥수수의 제인, 밀의 글리아딘에 부족)
▷ 곡물 가공식품 섭취시 라이신 추가 섭취 권장
▷ 10살 미만 어린이의 경우 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 권장 하지 않음
▷ 포진 발생시 매일 3~6g 라이신 단독제제를 섭취할 것을 권장
▷ 영양제가 아니더라도 라이신이 풍부한 음식 섭취 권장
▷ 구순포진 등 염증성 질환 예방을 위해 매일 500mg ~1000mg 라이신제제 섭취해도 좋음
(문제 발생시 전문의 상담 후 복용 결정 할 것)
라이신 효능 알아볼까요
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고양이 허피스, 감기 필수품!
먹이면 면역력 증진도 되어 적당량 급여는 긍정적인 반응을 보입니다.^^
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용량 : 500mg * 100capsules
엘라이신은 아미노산류의 영양강화제입니다. 생체 내에서 스스로 생성이 되지 않아 음식으로 섭취되어야 하는 필수 아미노산류입니다. 발육성장촉진, 칼슘대사관여, 위액분비촉진, 저항 및 면역령 증가에 필요한 아미노산입니다.
효능 :
성장발육촉진, 골다공증 예방 및 개선, 캴슘의 흡수 및 보존, 허피스 바이러스 억제,
면역력 증강, 심장질환 예방, 모발성장 및 개선
고양이에게 급여시 :
세포의 성장 및 재생을 도와 면역력을 기르는데 도움을 주며, 콧물과 재치기로 고생하는 고양이 감기와 허피스 등 호흡기 계통의 증상에 효과가 있음.
복용량 :
반려동물(5Kg 기준) – 성묘 : 1일 250mg (1/2 캡슐) 씩 2회
자묘 : 1일 125mg(1/4 캡슐) 씩 2회
* Jarrow사 엘라이신은 특별한 향이 없어 급여가 수월합니다.
물 또는 통조림과 사료에 섞어 급여하면 됩니다.
성분표 :
주의사항 :
사람이 급여시 하루 3정(공복)에 섭취하십시오.
서늘하고 건조한 곳에 보관 하십시오.
냉장고에는 보관하지 마십시오.
반려동물의 급여시 수의사와 상담 후에 적당량을 급여하길 권장합니다.
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