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얼그레이 효능
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얼그레이 부작용 및 10가지 효능 (Feat. 베르가못) : 네이버 블로그
얼그레이차는 전통적으로 복통과 구역을 치료하는데 사용되었다고 하는데요. 얼그레이차는 위와 장의 염증을 완화시켜 변비, 치질, 팽만감, 경련 및 기타 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 11/22/2021
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다이어트에 좋은 얼그레이 효능 5가지 및 부작용(카페인) 소개!
얼그레이차는 매우 높은 수준의 카테킨을 함유하고 있습니다. 떫은 맛을 내는 카테킨은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로써 세균의 증식을 …
Source: beyondtop01.tistory.com
Date Published: 6/11/2021
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얼그레이차의 효능 및 영양 성분 – 죠셉 머콜라 박사
얼그레이차의 4가지 잠재적인 건강상의 이점 · 기분 개선 및 스트레스 해소에 도움 — 베르가못은 항우울제 및 이완제 특성을 가지고 있어 스트레스, 불안 …
Source: korean.mercola.com
Date Published: 9/29/2022
View: 1789
얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 – 제너드의 소소한 일상
얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 · 1. 면역력강화. 얼그레이의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 카테킨 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진 …
Source: bzit.tistory.com
Date Published: 4/20/2022
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얼그레이 효능 10가지, 카페인을 조심하세요 – 오늘의 건강 정보
얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드가 가진 다양한 효능 중 대표적인 것이 혈관 건강을 개선하는 것 입니다. 플라보노이드는 혈관내에 존재하는 산화 물질을 제거 …
Source: healthtips.co.kr
Date Published: 11/21/2022
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알아두면 도움 되는 얼그레이차 효능 – 데일리시큐
얼그레이차는 강한 산화방지제로 알려진 카멜리아 신시스를 듬뿍 가지고 있다. 얼그레이차를 마시면 에너지가 증가하고 소화가 잘 되고 충치를 예방하고 …
Source: www.dailysecu.com
Date Published: 8/19/2021
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얼그레이 효능 & 부작용 – 세상모든이슈
♧ 얼그레이 효능 7가지 & 부작용 5가지 · 1. 치아 건강 · 2. 우울증 증상 완화 · 3. 심장 건강 증진 · 4. 소화 능력 향상 · 5. 항염증작용 · 6. 체중 감소 · 7.
Source: imfofactory3.tistory.com
Date Published: 7/25/2021
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얼그레이 효능 뜻 정리 – 정보공유 현쓰
얼그레이 뜻 얼그레이는 우리가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 홍차에 베르가모트의 향을 더한 차를 말합니다. 얼그레이 이름은 영국 백작인 찰스 …
Source: 29dlehd.tistory.com
Date Published: 9/25/2022
View: 7297
얼그레이 효능 10가지와 주의할점
얼그레이의 성분중 하나인 카테킨과 불소가 포함되어 있어 치아에 플라그의 형성을 억제하여 충치를 예방하는 효과가 있습니다. 식 후 차로마시게 되면 …
Source: wbproject.tistory.com
Date Published: 10/5/2021
View: 5505
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주제에 대한 기사 평가 얼 그레이 효능
- Author: 생생건강정보
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- Date Published: 2018. 12. 29.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=meYcQeOk68s
홍차 얼그레이 효능과 부작용
건강한 생활습관으로 척추를 건강하게 주변에 허리 및 관절 통증을 느끼는 사람들이 꽤 많이 있다. 흔히 많은 사람들이 척추나 관절 질환은 퇴행성 변화로 생기는 것이라고 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 허리·어깨 통증 등을 호소하는 연령대가 젊은 층으로 낮아지고 있다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌다는 것을 알 수 있다. 척추는 사람의 목, 허리, 등 엉덩이까지 상반신을 이어주고 주요 골격을 유지해 주는 중요한 뼈를 일컫는 말이다. 삶의 질을 바꿀 만한 질환 중 하나가 허리에 관련한 질환이라고 불릴 만큼 척추 건강을 지켜주는 것은 아주 중요하다. 척추 건강은 바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 장시간 앉아있는 자세를 취하면 시간이 지날수록 자신도 모르게 계속 편한 자세를 취하게 돼 척추에 부담이 가해지기 때문이다. 편하고 나쁜 자세는 척추 수명을 단축시키는 원인이 되며 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있다. 하여 오늘은 척추 건강을 지키는 좋은 생활습관은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자. 척추에 좋은 생활습관 7가지 1. 다리 꼬지 않고 앉기 의자에 앉았을 때 중력의 하중을 가장 많이 받는 신체 부위는 허리와 골반이다. 중력의 하중은 허리 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 의자에 앉아 무심코 취한 편한 자세는 척추는 물론 관절, 근육, 인대 등에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 편다. 허리를 삐딱하게 틀어서 앉거나 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 허리에 무리가 많이 간다. 2. 한 자세를 오랫동안 유지하지 않기 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 앉아있게 되면 상체의 무게를 분산하지 않고 오롯이 허리가 부담 주게 되고 어느 정도의 압력이 가해지게 된다. 또한 디스크로 가는 하중이 증가돼 디스크 퇴화를 앞당긴다. 또한 책상에 엎드려 자면 허리가 앞으로 꺾이며 허리가 받는 부담이 늘어나므로 의자에 기대서 자는 자세가 좋다. 따라서 앉아있는 시간을 최대한 줄이고, 여의치 않다면 학업이나 업무를 하는 틈틈이 일어나 허리를 풀어주는 것이 좋다. 3. 방바닥에 앉지 않고 양반다리 하지 않기 우리나라도 이제 많이 서구화되어 입식 위주의 생활습관이지만 아직도 좌식 위주의 생활에 더 익숙해져 있다. 하지만 척추 건강을 위해서는 바닥에 앉는 것을 피해야 하고 보통 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 많은데 양반다리를 하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 양반다리를 할 때 신체는 자연스럽게 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부정한 요추 상태를 만들게 되므로 허리 뒤쪽 근육과 인대, 디스크에 심한 하중이 가해지면서 많은 압력을 받게 되기 때문에 척추 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 가능하면 의자에 앉거나 만약 앉게 된다면 맨바닥에 앉기보다는 벽에 기대어 앉거나, 방석을 2~3개 정도 깔고 앉는 것이 좋다. 4. 수면 시 및 일어날 때 조심해서 일어나기 수면 시의 올바른 자세로는 누웠을 때 엉덩이가 가라앉는 정도가 1~2cm 정도가 되는 탄탄한 침구나 매트리스를 사용해야 하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 소재를 사용해야 하며, 너무 작은 크기보다는 머리와 어깨까지 받쳐줄 수 있는 큰 사이즈의 베개가 목과 허리에 부담을 줄여준다. 또한 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때 침대에서 허리를 직각으로 펴서 벌떡 일어나면 허리가 갑자기 격하게 구부러지면서 접질리기 쉽다. 이때 누운 상태에서 양손을 옆으로 놓아 상체가 약간 돌아가게 만들고, 그 상태에서 팔에 힘을 주면서 무릎을 굽혀 일어나야 척추에 부담이 덜하다. 5. 물건을 들 때 무릎을 구부려 다리를 이용해 들기 무거운 것을 들거나 과도하게 허리를 비트는 등 허리에 무리가 가는 행동으로 인해 척추 질환이 유발되는 경우가 많다. 물건을 들 때는 최대한 물건을 몸에 가까이 붙이고 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내민 뒤 무릎을 약간 구부려 앉았다 일어서면서 들어야 척추에 무리가 가지 않는다. 6. 적당한 굽의 쿠션 있는 운동화 신기 하이힐이나 플랫슈즈도 척추 건강에 좋지 않으니 가능하면 적당한 굽의 쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 또 발바닥 아치 모양에 맞게 깔창을 맞춰 신으면 척추 건강에 도움이 된다. 7. 금주하기 척추는 혈액을 통해서 끊임없이 영양분을 공급받게 된다. 그러나 체내에 알코올이 계속해서 축적될 경우 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 생겨 혈액에 쌓여 디스크로 가는 혈액 공급을 방해해 허리 통증을 유발한다. 또한 술을 많이 마실 경우 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해서 더욱 많은 단백질을 필요로 하게 되는데, 이때 근육, 인대에 필요한 단백질이 알코올 분해를 위해 사용되어 척추 주변의 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다. 더불어 알코올은 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 음주를 즐기는 만큼 골다공증 위험도가 커진다. 따라서 알코올은 척추 부담을 가중시키기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. 잘못된 습관으로 척추 배열이 틀어졌을 때 운동과 자세 요법으로 척주 교정이 충분한 경우에는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방받아 꾸준히 관리하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 만약 여러 노력에도 어깨, 목, 허리 통증이 지속된다면 하루라도 빨리 전문의의 정확한 진단을 받아 여러 가지 문제를 미연에 방지하는 것이 좋다. 또한 조기에 발견하면 간단한 치료가 가능하지만 방치하면 큰 수술로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하니 본인의 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 병원을 찾는 것도 중요하다. 마지막으로 척추나 뼈에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 척추 건강에 도움이 된다. “몸이 편할수록 고생하는 척추, 편한 자세보다 바른 자세로 건강한 척추를 만듭시다.”
얼그레이 부작용 및 10가지 효능 (Feat. 베르가못)
생수와 탄산수만 마시며 살다가
감기에 좋고 피부에 좋다는 얼그레이차를 선물 받게된 계기로
얼그레이차의 효능과 부작용이 궁금해서 찾아보았답니다~
다이어트에 좋은 얼그레이 효능 5가지 및 부작용(카페인) 소개!
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얼그레이(Earl Grey)는 세계에서 가장 유명하고 인정받는 차 중 하나입니다. 홍차와 베르가모트 추출물을 혼합한 것으로써 독특한 풍미가 있으며 소화에서부터 심장의 건강에 이르기까지 다양한 얼그레이 효능을 제공하고 있습니다.
출처 : whittard.co.uk
얼그레이 차는 두가지 방식으로 맛을 내는데요, 홍차잎에 베르가모트(bergamot) 오일을 코팅하여 맛을 첨가하거나 건조된 베르가못 껍질을 추가하는 방식입니다. 둘 중에서 오일로 코팅된 얼그레이차가 더 강항 감귤향을 내는 경향이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
* 얼그레이 효능 5가지 – 구강, 심장, 면역, 장건강, 다이어트
1. 구강건강에 도움
얼그레이차는 매우 높은 수준의 카테킨을 함유하고 있습니다. 떫은 맛을 내는 카테킨은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로써 세균의 증식을 억제하는 효과가 있는데요, 잇몸의 염증 예방과 함께 구취 및 입냄새 제거 효과도 있어 치약이나 구강세정제의 원료로도 사용이 됩니다. 얼그레이에는 카테킨 외에도 불소성분이 포함되어 있는데요, 불소는 천연성분이며 충치를 억제하고 구강 내 음식찌꺼기의 부패를 막아주기 때문에 치아건강에 좋습니다. 따라서 식 후 얼그레이 티 한잔을 마시게 되면 자연스럽게 구강 건강을 지킬 수 있게 됩니다.
2. 소화 및 내장건강 향상
얼그레이 차는 소화기관을 개선시키는 것으로 알려져 있으며 소화과정을 도울뿐만 아니라 복통이나 구역질과 같은 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 보트나 비행기 탑승하기 전에 얼그레이 티 한잔을 마시게 되면 메스꺼움을 최소화 할 수 있습니다. 얼그레이티에 함유되어 있는 카테킨 성분은 염증을 예방해주고 세균의 번식을 억제하는 효능이 있는데요, 이러한 성분으로 인해 장속 세균으로 인한 장트러블과 복부팽만등의 위험을 감소시켜 줍니다.
출처 : lightofdayorganics.com
3. 심장건강의 향상
얼그레이 차를 매일 3잔 정도 마시면 심장질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 이 차에는 심장마비와 고혈압과 같은 심각한 심혈관 질환을 예방하는 항산화 물질인 폴라보노이드(flavonoid)를 함유하고 있는데요, 이 항산화 성분들은 혈관과 심장에 플라크가 쌓이는 것을 방지하며 산화스트레스를 막아주기 때문에 세포의 손상을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 도움이 되는데 이를 뒷받침하는 연구결과가 2012년 미국 예방의학지(Preventative Medicine)에 잘 나와 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3잔의 얼그레이차를 마신 사람들은 혈중 지방성분인 트리글리세라이드 수치가 급격히 낮아졌으며 3개월 후에는 좋은 콜레스테롤인 HDL이 증가되었습니다. 또 피실험자들의 체내 항산화 물질의 수치가 증가하였는데 이는 세포에 손상을 주는 활성산소로부터 신체를 지키는데 중요한 물질입니다.
이 실험 외에도 이탈리아 카탄자로(Catanzaro) 대학교에서 실시된 추가 연구에서도 긍정적인 결과가 도출되었습니다. 고지혈증 환자 200명을 대상으로 한 연구에서 얼그레이 추출물을 복용한지 1개월 후에 LDL콜레스테롤 수치가 39% 감소한 것으로 나타났으며, 또한 혈당은 22%가 줄고 좋은콜레스테롤(HDL)은 41%가 높아짐을 알 수 있었습니다. 이러한 유의미한 혈당감소는 당뇨병이나 심장질환으로 인해 고통받는 사람들에게 매우 유익할 수 있는 얼그레이 효능이라 할 수 있습니다.
4. 면역시스템 강화
감귤류는 비타민C가 매우 풍부하여 감기나 독감의 예방에 있어서 큰 도움이 된다는 것은 익히 잘 알려진 사실입니다. 베르가모트 오렌지의 효과도 감귤류와 크게 다르지 않은데요, 얼그레이에 함유되어 있느 베르가못 성분은 발열을 치료하고 면역체계를 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 천연 감기 치료제로도 간주되고 있는데요, 특히 유럽과 미국에서는 감기에 대한 면역을 위해 겨울철 먹는 차로써 아주 인기가 많습니다. 감기 뿐만 아니라 열이나 세균의 칩입도 억제하기 때문에 전반적인 신체 면역기능이 좋아진다고 할 수 있습니다.
5. 신진대사 증진과 다이어트에 도움
얼그레이는 체내 지방의 연소과정을 자극하는 차이며 우리 몸에 쌓여있는 유해한 독소를 배출시키는 데에도 도움이 됩니다. 그것은 이 차에 함유되어 있는 베르가모트 성분 덕분인데요, 이 성분에 의해 체내 칼로리가 근육을 위한 에너지로 사용되도록 촉진되며 다른 노폐물들은 신진대사 과정을 통해 자연스레 배출되게 됩니다. 이탈리아 대학의 연구에서도 이러한 얼그레이 효능에 대해 잘 나타나 있는데요, 얼그레이 차에 독특한 풍미를 내는 감귤 추출물이 체중감량에 중요한 역할을 하고 있다고 연구결과는 말하고 있습니다.
위와 같은 장점으로 인해 얼그레이차를 매일 2~4잔 정도 정기적을 마시게 되면 여러가지 유행하는 다이어트를 하지 않고도 체중을 줄일 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 대신 우유나 설탕없이 차만 마셔야 한다는 사실을 명심하셔야 합니다.
* 얼그레이 부작용 – 칼륨, 철분, 카페인
위에서 얼그레이 효능에 대해 상세히 말씀 드렸지만 항상 좋은점이 있으면 나쁜점도 있는 법입니다. 대부분의 사람들에게 있어서 얼그레이차는 부작용이 없습니다만 너무 많이 마시게 될 경우 일부 부작용이 생길 수도 있는데요, 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
출처 : specialtyproduce.com – 베르가모트
1. 베르가모트 독성
다량의 얼그레이 차를 마시게 되면 너무 많은 양의 베르가모트 성분을 섭취하게 됩니다. 미국 워싱턴대학교의 신경근질환 센터에 따르면 베르가모트 오일에는 베르갑텐(bergapten) 이라고 불리는 독소가 있는데, 이는 특정 뉴런에서 칼륨흡수에 영향을 주어 근육경련을 일으키고 손과 다르의 경련 및 안구의 가려움이나 작열감등을 가져온다고 말하고 있습니다. 이러한 얼그레이 부작용이 있다고 하더라도 차의 섭취를 중단하면 일주일내로 이러한 증상이 사라집니다만 시간이 지나도 사라지지 않는다면 전문의를 통해 진단을 받으셔야 합니다.
2. 철분 흡수
얼그레이 차는 탄닌산과 갈릭산을 함유하고 있는데요, 이 두가지 화합물은 비헴철(nonheme iron)이라 불리는 철분의 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 미네소타대학의 영양학자인 Marla Reicks에 따르면 이 성분들의 함량에 따라 최대 75%까지 철분의 흡수가 감소할 수 있다고 말하였습니다. 물론 탄닌산과 갈릭산은 모두 폴리페놀류로써 우리몸에 세균을 없애거나 지방을 분해하는 등의 긍정적인 효능도 있지만 다량 섭취하게 될 경우에는 반대급부인 철분을 응고시켜 철분의 체내 흡수를 감소시킨다는 사실도 알아두시기 바랍니다.
3. 카페인 과다복용
얼그레이는 중추 신경계를 자극하는 성분인 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 정신을 맑게하고 피로를 줄이는 등의 효과가 있어 적당량 섭취했을 때는 얼그레이 효능으로써 우리에게 아주 유익할 수 있습니다. 보통 얼그레이차를 먹을 때 하루 최대 5잔정도가 적당량이라고 간주가 되는데요, 이 이상을 먹는다거나 다른 카페인이 든 음식을 함께 다량으로 섭취하게 되면 카페인 과다복용에 따른 부작용이 생길 수 있습니다. 주로 불안감이나 심장 두근거림, 불면증등의 증상을 보이게 되고 그 외에도 두통이나 과민증과 같은 금당증상도 있을 수 있으므로 섭취에 주의를 기울이시기 바랍니다.
* 맺음말
이상으로 얼그레이 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 요약하자면 얼그레이차는 적당량 섭취했을 때는 심장의 건강이나 면역체계강화, 소화기계선, 체중감량등과 같은 매우 광범위한 건강상의 이점을 우리에게 제공해 주지만 남용되거나 과하게 섭취할 경우에는 근경련이나 철분흡수, 카페인 부작용과 같은 약간의 문제가 생길 수도 있습니다.
* 참고자료 : https://mydietgoal.com/earl-grey-tea
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얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요
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얼그레이는 운향과에 속하는 식물인 베르가모트의 향을 홍차에 입힌 차를 말하는데요. 19세기에 중국의 홍차가 영국에 높은 가격에 거래될 때, 이와 유사품을 만들기 위해 베르가모트 향을 입힌 것이 기원이라고 하는데요. 이 얼그레이라는 이름의 뜻은 당시 영국 수상이었던 찰스 얼 그레이라는 인물이 얼그레이 제조에 연관이 있다 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 진한 오렌지색과 은은한 향이 특징인 얼그레이은 플라보노이드, 카테킨 및 여러 비타민과 미네랄 성분들이 골고루 함유되어 있기에 체내 유익한 효능들 역시 다양하게 있다고 하는데요. 그러면 얼그레이의 효능에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.
얼그레이의 7가지 효능
1. 면역력강화
얼그레이의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 카테킨 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 아울러 면역력이 개선되어 짐에 따라 면역력약화로 주로 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하네요.
2. 혈관건강
풍부하게 들어있는 플라보노이드 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 속 노폐물을 제거하는데 뛰어난 작용을 하여 혈관의 전체적인 건강 향상에 이로운 작용을 한다고 합니다. 이렇게 혈관건강이 증진 됨에 따라 고혈압과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
3. 다이어트
얼그레이에 함유된 타닌 성분이 지방의 분해를 촉진시키는데 뛰어난 작용을 하여 건강하게 체중을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다.
4. 노화방지
풍부하게 함유된 카테킨 성분의 강력한 항산화작용을 통해 노화를 촉진시키는 활성산소 제거는 물론 세포의 산화를 억제시키는 작용을 함으로써 노화를 방지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 이러한 항산화작용은 피부노화 예방에도 도움을 주어 피부미용에도 효과적이라고 합니다.
5. 이뇨작용
얼그레이는 이뇨작용에 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있어 체내 유해한 독소 및 노폐물을 외부로 배출시키는데도 효과적이라고 하는데요. 또한 뛰어난 이뇨작용으로 소변을 원활하게 배출시켜주는데도 도움을 주어 여러 비뇨기질환들을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요.
6. 스트레스해소
얼그레이에 함유되어 있는 카페인 성분으로 하여금 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소하는데도 도움이 될 뿐만 아니라 피로를 회복하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
7. 냉증개선
얼그레이는 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 혈액순환을 촉진시키는 작용으로 냉증을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 평소 손과 발이 차가운 수족냉증을 개선하는데도 효과적이라고 하네요.
8. 치아건강
얼그레이에 함유되어 있는 불소성분이 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제하는 작용을 함으로써 치아건강 및 충치를 예방하는데도 도움이 된다고 하는데요. 또한 입냄새를 없애주는데도 효과가 있다고 합니다.
※ 얼그레이 부작용
얼그레이에 함유되어 있는 카페인 성분은 피로회복 및 집중력 향상이라는 좋은 효능들이 있지만 과다하게 섭취할 경우 카페인의 과다 섭취로 인한 두통이나 수면장애 등의 증상이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 찻잎을 많이 섭취할 경우 복통이나 설사 등이 발생할 수 있으니 주의하시는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 얼그레이의 여러 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 얼그레이를 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.
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얼그레이 효능 10가지, 카페인을 조심하세요
얼그레이 [Earl Grey]는 중국차를 기본으로 베르가모트[bergamot] 향을 입힌 홍차 입니다. 중국의 푸젠성 우이산에서 생산되는 랍상소우총 홍차가 영국 상류층에게 큰 인기를 얻어 높은 가격에 거래가 되고 있었는데, 그 때문에 유사품을 만들기 위해 베르가모트 향을 홍차에 입힌 것이 기원이라 생각되고 있습니다. 사실 랍상소우총 (중국의 홍차)에 용안의 향을 덧입힌다는 잘못된 정보로 인해 용안과 비슷한 과일인 베르가모트의 향을 덧입히게 된 것이 큰 인기를 얻게 된 것이죠. 얼그레이는 진한 오렌지 색을 가지고 있으면서도 특유의 좋은 향을 가지고 있기 때문에 서양권에서는 물론 최근에는 동양권에서도 큰 인기를 얻고 있습니다. 물론 맛 뿐만 아니라 건강에 좋다는 것이 밝혀지면서 건강을 지키고자 하는 분들에게 많이 소비되고 있습니다. 대표적인 얼그레이 효능 10가지에 대해 알아보세요.
얼그레이 영양 성분
얼그레이에는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 노화와 질병을 예방하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 성장기의 어린이나 노인들은 물론 나이와는 관계 없이 모두에게 좋은 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 얼그레이의 영양 성분들은 우리 몸에서 항암, 면역력 개선, 노화 방지 등의 효과를 나타냅니다.
폴리페놀, 플라보노이드, 불소, 망간, 아연, 마그네슘, 비타민, 카페인, 카테킨 등
얼그레이 효능
얼그레이는 진한 오렌지색을 가지고 있으며 특유의 은은한 향을 가진 차입니다. 얼그레이에는 우리 몸에 좋은 카테킨, 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등의 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에서 다양한 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 대표적인 얼그레이 효능 10가지에 대해 알아보세요.
면역력 향상
녹차에 풍부하게 함유된 것으로 알려진 카테킨은 얼그레이에도 풍부한 양이 함유되어 있습니다. 카테킨은 홍차 특유의 떫은 맛을 내게 하는 성분인데, 우리 몸에서는 면역력을 향상시키는 것은 물론 노화를 막고 비만을 예방하는 효과를 나타낸다고 합니다.
다이어트
얼그레이에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타닌은 음식을 통해 섭취한 지방을 분해하고 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 합니다. 특히 육류를 많이 섭취한 후 얼그레이를 마셔주면 지방 축적을 억제하는데 매우 효과적입니다.
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이뇨 작용
얼그레이는 우리 몸에서 이뇨 작용을 나타냅니다. 이뇨 작용이 원활해지면 체내에 쌓여 있는 각종 독소와 노폐물을 원활하게 체외로 배출시킬 수 있습니다.
혈관 건강 개선
얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드가 가진 다양한 효능 중 대표적인 것이 혈관 건강을 개선하는 것 입니다. 플라보노이드는 혈관내에 존재하는 산화 물질을 제거하여 혈액 순환이 원활하도록 하고, 혈관을 확장시켜 혈전으로부터 위험을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.
피로 개선
얼그레이에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 무작정 나쁜 성분으로만 여겨지고 있지만 사실 적당량 섭취하는 것은 오히려 스트레스와 피로를 해소하고 신진 대사를 원활하게 만드는 효과를 나타냅니다.
얼그레이 효능
노화 예방
얼그레이에 함유된 카테킨은 강력한 효과를 가진 항산화 물질입니다. 활성 산소는 우리 몸에서 각종 노화와 질병을 유발하는데 얼그레이의 카테킨은 활성 산소의 생성을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에서 각종 질병을 예방하는 것은 물론 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다.
치아 건강 개선
얼그레이 함유된 불소 성분은 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제한다고 합니다. 치아에 플라그가 쌓일 경우 충치는 물론 치주염과 같은 각종 구강 질환이 유발될 수 있습니다. 또한 플라그가 쌓이면 구취를 유발할 수 있는데, 얼그레이를 섭취함으로써 이를 예방할 수 있습니다.
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진정 효과
얼그레이의 베르가모트 향은 항우울 역할을 나타내서 지친 마음을 달래주고 안정을 주는 효과를 가지고 있다고 합니다.
심장병 예방
연구에 따르면 얼그레이에 함유된 베르가모트에서 추출한 HMGF 라는 효소가 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 나타낸다고 합니다. 체내에 콜레스테롤이 쌓일 경우 심장은 물론 각종 심혈관 질환의 원인으로 작용할 수 있습니다.
방향제 효과
얼그레이는 방향제 효과를 나타낸다고 합니다. 즉 차를 우려낸 후 남아있는 찌거기나 티백을 걸어두면 각종 생활 잡냄새나 악취를 제거하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
얼그레이 부작용
얼그레이 효능 및 효과가 우리 몸에서 뛰어난 것은 맞지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 물론 얼그레이에 함유된 카페인의 양이 많은 것은 아니지만 개인에 따라 카페인의 민감도가 다르므로 주의가 필요합니다.
카페인을 과도하게 섭취할 경우 불면증이나 두통, 두근거림 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
얼그레이는 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로, 평소 빈혈이 심한 사람은 얼그레이 복용을 피하는 것이 좋습니다.
알아두면 도움 되는 얼그레이차 효능
▲얼그레이 차는 영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료다(출처=123RF)
얼그레이차는 세계에서 가장 사랑 받는 차이며 영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료다. 이 홍차는 베르가못 향을 첨가해 은은한 꽃향과 감귤류를 닮은 맛을 내는 것으로 잘 알려져 있다.
얼그레이차를 만드는 방법
티투일라에 따르면 얼그레이차를 만드는 확실한 방법은 없다. 왜냐하면 다른 차와 마찬가지로 어떤 맛을 섞는가에 달려있기 때문이다. 얼그레이차를 만드는 일반적인 방법은 블렌딩이다.
얼그레이차를 마시는 것의 건강상의 이점
얼그레이차는 강한 산화방지제로 알려진 카멜리아 신시스를 듬뿍 가지고 있다. 얼그레이차를 마시면 에너지가 증가하고 소화가 잘 되고 충치를 예방하고 면역력이 높아지고 콜레스테롤 수치가 낮아진다.
▲얼그레이 차의 카페인 함량을 커피보다 낮다(출처=123RF)
얼그레이차에는 한 잔당 14mg에서 61mg의 카페인이 들어있다. 다른 차보다는 카페인 함량이 높은 편이지만 한잔 당 95mg에서 200mg 정도의 카페인이 들어있는 커피에 비해서는 상당히 낮다.
잉글리시 블랙퍼스트와 얼그레이차
잉글리시 블랙퍼스트는 우유나 설탕을 넣어 먹는 차로 영국에서 인기가 있다. 이 홍차 종류 또한 얼그레이차와 비슷하게 블렌딩으로 만들어진다. 잉글리시 블랙퍼스트는 아삼과 실론, 케냔티를 블렌딩한 홍차다.
잉글리시 블랙퍼스트 또한 얼그레이차처럼 항산화제가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이며 정신적 자극을 증가시킨다.
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얼그레이 효능 & 부작용
♣ 얼그레이 효능 7가지 & 부작용 5가지
홍차 종류 중에서도 담백하게 마시기 좋아 차로 많이 마시는 얼그레이인데요. 얼그레이는 홍차의 한 종류로 홍차잎에 베르가못 오일을 첨가해 맛을 낸 혼합차 입니다. 얼그레이 뜻은 1830년대 영국의 수상을 지낸 그레이백작의 이름을 따서 지어졌다고 합니다. 최근들어 독득한 향과 맛으로 매니아층을 넓히면서 얼그레이에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 자세히 알아보겠습니다.
얼그레이 효능7가지
1. 치아 건강
얼 그레이의 카테킨 성분과 불소는 충치와 충치 예방에 도움을 주며 치아 건강을 증진시킬 수 있습니다.
2. 우울증 증상 완화
차에 함유 된 베르가못 오일은 진정효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 이 성분은 사람의 기분을 좋게 해주고 우울증과 불안의 증상과 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 베르가못 오일은 차 천연 아로마 테라피로써 널리 사용되고 있습니다.
3. 심장 건강 증진
베르가못의 성분이 콜레스테롤을 낮춰 심장병을 예방할 수 있습니다. 이는 심장 질환을 유발하는 것으로 알려진 신체의단백질을 공격할 수 있는 HMGF와 같은 필수 효소를 함유하고 있습니다.
4. 소화 능력 향상
얼그레이 티는 함염증제 특성 덕분에 경련,변비, 치질과 같은 소화기관 문제를 완화할 수 있습니다. 전통적으로 오래전부터 복통과 메스꺼움을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 얼그레이차는 소화불량과 기타 소화문제를 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 테아플라빈이라는 황산화제가 포함되어 있는데요. 연구에 따르면 일주일에 최소 3잔의 얼그레이티를 섭최하면 소화계통 암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려졌습니다.
5. 항염증작용
베르가못 오일의 항 염증 효과가 뛰어나 신체의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 체중 감소
신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 차 안에 카페인은 지방 연소를 촉진하기 때문에 적절한 섭취는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
7. 면역 강화
산화 방지제는 면역체계를 강화시킵니다. 베르가못은 살균제 및 항 바이러스제로 작용하여 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 때문에 감기와 열,인후통 증상이 있다면 얼그레이 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
얼그레이 부작용
1. 임신과 모유수유 중 문제
카페인이 포함되어 있기 때문에 임산부나 모유수유중인 여성에게 위험할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 과도한 카페인 섭취는 유산 위험을 증가 시키고 모유수유중인 여성의 경우 유아에게 과민반응을 일으킵니다.
2. 카페인문제
과도한 카페인은 불안,떨림,심계항진,불명증을 유발할 수 있습니다. 평소 카페인에 과민반응이 있으시다면 적게 드시거나 피하는것이 좋습니다.
3. 치아 변색
차에는 탄닌이 들어 있어 착색을 일으킬 수 있습니다. 또한 미백이나 스케일링 치료 후에는 몇일간 차를 드시지 않는 것이 좋습니다.
4. 철분 흡수 문제
차속에 탄닌산과 갈산은 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 철분이 부족하신 분들은 차 섭취를 줄이거나 식사 사이에 드시는게 좋습니다.
5.베르가못 독성
차를 과도하게 섭취하면 베르가못 독성이 생겨 칼륨 흡수를 방해 할 수 있습니다. 베르가못 독성 증상으로는 손과 다리의 경련, 작열감, 근육경련, 흐릿한 시력 등이 있습니다.
마무리
지금까지 얼그레이 효능 7가지와 부작용 5가지를 알아보았습니다. 다양한 효능이 있는 좋은 차지만 더불어 과하게 섭취하게 되면 나타날 수 있는 부작용도 무시할 수 없는데요. 올바른 용량을 지켜 섭취하시면 건강을 챙기는데 도움이 될것입니다.
얼그레이 효능 뜻 정리
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얼그레이 뜻
얼그레이는 우리가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 홍차에 베르가모트의 향을 더한 차 를 말합니다.
얼그레이 이름은 영국 백작인 찰스 그레이에서 따왔으며 일반 홍차와 달리 발효과정을 거치기 때문에 조금 더 깊은 차 맛을 느낄 수 있습니다. 요즘에는 카페가 많이 발전하면서 이런 얼그레이를 주변에서 쉽게 접할 수 있으며 맛과 풍미 때문에 선호하는 사람들이 점차 늘어나고 있는 추세입니다.
얼그레이 효능
<혈관 건강>
혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다. 얼그레이는 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있으며 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출해주는 역할을 합니다. 이렇게 몸속에 있는 나쁜 성분들을 제거해 줌으로써 혈압 등 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
<면역력 증진>
면역력을 높여주는 것 역시 얼그레이 효능이라고 할 수 있습니다. 얼그레이성분이 체내에 흡수되면 카테킨이 항산화 작용을 일으키며 혈액순환을 활발하게 도와주고 면역력을 높이는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 겨울철 꾸준하게 챙겨 먹으면 독감, 감기 예방에도 큰 역할을 해줍니다.
<체중 관리>
함유되어 있는 카데킨 성분은 혈액순환과 면역력 증진 외에도 에너지 대사와 지방 연소를 촉진시켜 줍니다. 또 타닌이라고 불리는 성분이 지방 분해를 촉진시켜 식후 꾸준하게 챙겨 먹는다면 체중을 감소하는데 도움받을 수 있습니다. 다만 얼그레이 맛이 입에 맞지 않아서 부가적으로 설탕을 넣어 드시거나 우유, 두유를 섞어 드신다면 오히려 체중이 증가할 수 있기에 이 점 유의하시기 바랍니다.
<노화 방지>
활성 산소를 제거해 노화 방지에도 효과적이며 콜라젠을 분해하는 요소 MMP-1의 생산을 억제해 주름을 예방하고 매끈한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
<심장병 예방>
우리 몸의 원동력이라고 할 수 있는 심장에도 많은 영향을 줍니다. 얼그레이를 꾸준하게 섭취하면 체내에 축적되어 있는 콜레스테롤, 중성지방의 수치를 낮춰주고 더 나아가 심장마비나 뇌졸중, 동맥 경화증을 사전에 미리 예방할 수 있습니다. 평소 심혈관질환을 겪고 있는 분이라면 지금부터라도 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.
<항암작용>
예전부터 홍차(얼그레이)는 천연 항산화제라고 불리었습니다. 각종 암이나 만성 질환을 예방하는데 도움이 되고 얼그레이를 통해서 암 발병률이 낮아지고 있다는 지표도 있다고 밝혀졌답니다. 조사된 결과에 따르면 얼그레이를 꾸준히 복용했을 때 유방암 발병률이 무려 66%나 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.
<스트레스 해소>
카페인이 함유되어 있기에 얼그레이 효능중에는 스트레스 해소도 있습니다. 카페인은 교감신경계를 자극해 신체 에너지에 활력을 불어넣고 도파민의 방출을 통해 기분을 좋게 유지하는데 도움을 줍니다.
<충치 예방>
불소 성분이 함유되어 있어 충치 예방에도 도움이 됩니다.
얼그레이 부작용
스트레스 해소에 도움이 되는 카페인의 경우 소량은 큰 영향이 없지만 일일 섭취량 이상으로 섭취한다면 불면증, 복통, 설사의 원인이 될 수 있습니다. 또 철분의 흡수를 방해하는 항산화 성분이 있기에 평소 빈혈이 많은 분은 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다.
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얼그레이 효능 10가지와 주의할점
안녕하세요. 얼그레이는 홍차에 베르가못 식물의 꽃과 잎을 첨가해 그 향기와 맛을 느낄 수 있는 홍차를 말합니다. 쉽게 말하면 우리가 흔히 마시는 커피에 헤즐넛을 첨가하여 향과 맛을 음미하는 것을 말합니다. 기원은 1830년대 런던에서 그레이 백작으로 부터 처음 만들어져 지금까지 전해져 왔다고 알려져 있습니다. 아래 부터 얼그레이 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
얼그레이 효능
진정 효과
베르가못의 특이한 향이 심신의 안정을 취해준다고 합니다. 얼그레이를 차를 마시면 항우울제 역할을 해주어 지친 심신을 치유하고, 안정되게 진정 시켜주는 효과를 얻을 수 있습니다.
인후염에 효과
베르가못은 원래 양치를 할때 치약의 대용으로 사용 되었습니다. 구내염 치료제로도 사용되었으며, 차 자체가 가지는 항균 작용 및 비타민과 미네랄에 의해 목 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
호르몬 조절 기능
베르가못은 원래 정신의 안정에 좋아 기분 저하나, 컨디션 저하가 있을때 특이향 향과 맛이 호르몬 밸런스 조정에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
심장병 예방
이탈리아 칼라브리아 대학의 발표에 따르면, 베르가못에서 추출한 HMGF 라는 효소는 콜레스테롤 낮추거나 불필요한 콜레스테롤을 제거해주어, 심장병 예방 효과에 좋다고 합니다.
해열과 기생충 예방
유럽에서는 옛날부터 베르가못를 해열제로 사용하거나, 장내 기생충 퇴치에 사용해 왔다고 알려져 있습니다.
충치 구취 예방
얼그레이의 성분중 하나인 카테킨과 불소가 포함되어 있어 치아에 플라그의 형성을 억제하여 충치를 예방하는 효과가 있습니다. 식 후 차로마시게 되면 충치예방 효과로 도움이 된다고 합니다. 또한 베르가못의 살균 효과가 입냄새를 없애고 입안에 염증을 제거해준다고 합니다.
카페인 대용
얼그레이는 카페인이 포함되어 있어, 현대인들 중에 커피를 선호하지 않는 분들은 얼그레이 차를 통해 카페인 섭취를 할 수 있습니다. 카페인은 많이 복용하면 좋지않지만 적당량을 복용하면 정신을 맑게 하고 집중력 향상, 스트레스 개선에 도움이 됩니다.
이뇨 작용
얼그레이의 폴리페놀의 장내 흡착과 카페인의 이뇨효과로 체내의 안좋은 노폐물을 소변으로 배출해 주는 효과를 가지고 있습니다.
소취 효과
주로 차량이나 방향제, 새집 냄새 등의 안좋은 냄새를 없애주는 소취 효과가 있습니다. 얼그레이 특유의 향이 소취효과에 도움이 되며, 주로 차로 우려낸 찌꺼기나 티백 등을 사용하여 걸어두거나 뿌려두면 소취효과를 볼 수 있습니다.
감기 예방
얼그레이는 감기 바이러스 입자를 응집, 살균시켜 감기의 저항력을 올려주는 효과가 있습니다.
얼그레이 섭취시 주의사항
얼그레이는 우리가 자주 마시는 커피의 절반 정도의 카페인이 들어있습니다. 차로 먹기가 편하다고 하여 많이 마시게 되면, 불면증이나 장내에 안좋은 원인이 될 수 있어 너무 과음하시는 것은 좋지 않습니다. 보통 성인 일일 카페인 권장량은 300 밀리그램으로 알려져 있습니다.
커피에 따라 다를 수 있지만 하루 4~5 잔 정도로 볼 수 있는데요, 얼그레이도 차로 마시는 경우라면 커피의 권장량과 비교해 섭취를 하고 인체에 무리가 가지 않도록 자신에게 맞는 적정량을 찾아 조절해 주시는게 중요합니다. 또한 빈혈이 있는 사람은 얼그레이를 많이 마시는 것은 좋지 못한데요. 얼 그레이에 포함된 항산화 물질은 철분의 흡수를 방해하는 작용이 있기 때문에 평소 빈혈이 있는 사람은 섭취량을 조절해 줄 필요가 있습니다.
이상 얼그레이의 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다. 얼그레이는 유럽이나 서양권에서 선호하는 식품으로 알려져 있으나, 최근 동양권 에서도 특유의 향과 맛으로 수요가 점차적으로 늘어나고 있다고 하는군요. 감사합니다.
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