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※ 참고문헌
1. 최선정. 비만인에서 김치 섭취에 따른 대사증후군 관련 지표 개선 연구. 순천향대학교 대학원 식품영양학과 박사학위 청구논문. 2016.
2. An SY, et al. Beneficial effects of fresh and fermented kimchi in prediabetic individuals. Ann Nutr Metab. 2013;63(1-2):111-9.
3. Choi IH, Noh JS, Han JS, Kim HJ, Han ES, Song YO. Kimchi, a fermented vegetable, improves serum lipid profiles in healthy young adults: randomized clinical trial. J Med Food. 2013 Mar;16(3):223-9.
4. Bo Kyoung Kang, et al. The influence of red pepper powder on the density of Weissella koreensis during kimchi fermentation. Scientific Reports volume 5, Article number: 15445 (2015)
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1인분 김치볶음밥 칼로리는 얼마? – 다음블로그
1인분 김치볶음밥 칼로리는 얼마? … 요리 중에 하나가 바로 김치볶음밥!!! … 밥을 비벼주면 김치볶음밥 끝!! 거기에 노릇노릇한 계란후라이 하나 올려주면 …
Source: blog.daum.net
Date Published: 8/26/2022
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김치볶음밥 칼로리
한국인만 먹는 음식이 김치볶음밥 아닐까??? … 오늘먹은 김치 볶음밥 칼로리 한번알아볼까용??? … 밥한공기가 300칼로리. 배추김치 1인분 32칼로리. 양념장 한종지가 40 …
Source: babibabi.tistory.com
Date Published: 6/21/2021
View: 4510
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 칼로리 및 영양소 비교 정리
김치볶음밥 100g 칼로리는 150.95Kcal 입니다. 새우볶음밥 100g 칼로리는 175.01Kcal 입니다. 해물볶음밥 100g 칼로리는 176.30Kcal 입니다.
Source: eatsimple.tistory.com
Date Published: 1/25/2022
View: 9029
천일냉동 – 베이컨 김치볶음밥 칼로리, 탄수화물 및 영양 성분
MyFitnessPal에서 천일냉동 – 베이컨 김치볶음밥의 칼로리, 탄수화물 및 영양 성분과 2백만개가 넘는 다른 음식에 대해 찾아보십시오.
Source: www.myfitnesspal.com
Date Published: 4/22/2022
View: 6603
맛있는 참치김치볶음밥 칼로리 알려드릴게요 – LOVELY GIRL
참치김치볶음밥은 1인분에 700칼로리입니다. 다른 반찬, 국을 먹는게 아님에도 불구하고. 높은 칼로리이지요? 백반을 한끼 식사로 든든히 먹었을 …
Source: redgusl20.tistory.com
Date Published: 11/16/2021
View: 2259
김치참치볶음밥-계란후라이포함 – 칼로리사전
김치참치볶음밥-계란후라이포함. 음식분류, : 한식 > 밥류. 제조사, : 칼로리, : 554.1kcal / 1인분 (277.1g). 영양 안전도, : 안전식품. 유사음식 리스트 입니다.
Source: 47kg.kr
Date Published: 9/3/2022
View: 2815
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주제에 대한 기사 평가 김치 볶음밥 칼로리
- Author: 다이어트한의사 쏘팟
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- Date Published: 2019. 7. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=e0nm2f3dwJY
김치볶음밥 1인분 칼로리, 너무해!!
지금부터 또 장마가 내린다고 하는데
그래서 그런지 더 시큼하기도 하고
매콤하기도 한
김.볶이 먹고 싶었나 봐요
위에 뜨거운 계란 프라이까지 올려져 있고,
또 짠 것을 먹을 때는 더더욱 짜게
컵라면까지 준비했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신비로운 우주여행
요리를 못하는 나도 요리를 잘하는 사람못지않게 만들 수 있는
요리 중에 하나가 바로 김치볶음밥!!!
ㅎㅎ
김치랑 밥만 있으면 간단하게 볶음밥을 만들수 있어서
아무리 요리를 못하는 나도 뚝딱 만들어낼 수 있는 음식중에 하나예용^^
김치 쏭쏭 썰어서 후라이팬에 기름 둘러서 볶는데
기호에 따라서 햄이나 참치, 고기, 베이컨을 넣어줘도 좋아요 ㅎㅎㅎ
그리고 달달 볶음 김치에다가 밥 넣고 양념이 잘 섞이도록
밥을 비벼주면 김치볶음밥 끝!!
거기에 노릇노릇한 계란후라이 하나 올려주면 굿!!!
갠적으로 완숙보다는 반숙으로 계란 후라이한게 더 맛나더라구요 ^^
그렇게 맛있게 먹으면 굿bbbb
근데 김치볶음밥 칼로리를 확인해보니 1인분에 574칼로리나 되네요??
헐,, 근데 여기에 참치랑 고기가 들어가면 칼로리는 더
높아지겠죠????????????
기름에 김치를 볶아서 김치볶음밥 칼로리가 높아지는것 같은데
그래도 맛있으면 장땡!!!
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 칼로리 및 영양소 비교 정리
오늘은 볶음밥의 영양소를 비교해봤습니다. 요즘은 대형마트 가면
자체 브랜드로 냉동 볶음밥 종류별로 소포장 되어서 팔더라구요.
1인분의 양이 애매해서(사실 프라이팬 가득 볶아도 다 먹긴 쉬워서) 100g당
으로 기준을 잡았습니다. 본인 양에 맞게 X 해보면 얼추 나오겠지요.
볶음밥들의 칼로리와 나트륨,탄수화물,지방,단백질 등을 정리했습니다.
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 칼로리 비교
볶음밥 100g 칼로리는 193.33Kcal 입니다.
김치볶음밥 100g 칼로리는 150.95Kcal 입니다.
새우볶음밥 100g 칼로리는 175.01Kcal 입니다.
해물볶음밥 100g 칼로리는 176.30Kcal 입니다.
삼선볶음밥 100g 칼로리는 171.527Kcal 입니다.
쌀밥 200g 한공기 칼로리는 272Kcal 입니다.
최소 밥 한공기는 볶아서 먹게 되니 김치볶음밥 한공기를 먹는다고 하면
150.95×2=301.9Kcal 섭취하게 됩니다.
흰쌀밥 한공기보다 100Kcal 이상 늘어나네요.
저는 김치볶음밥에 토핑으로 베이컨이나 스팸을 썰어 넣고 -_-;
신라면을 곁들여 배부르게 먹는걸 좋아하는데 이러면 칼로리는 안드로메다로…
저탄고지 이후로 몇달에 가끔 저렇게 먹습니다. 스스로에게 주는 상으로.
여담으로 탄수화물 줄이고 양념없이 담백하게 먹다가 김치볶음밥 같이
자극적인 음식을 먹으면 그 칼로리가 느껴집니다. 신기해요.
30~49세 기준으로 한국인 권장 일일 섭취 칼로리는
남자 2,400Kcal / 여자 1,900Kcal 입니다.
한국영양학회 연구 자료를 보니 에너지 적정 섭취 비율은
탄수화물 55~70% / 단백질 7~20% / 지질 15~25% 입니다.
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 나트륨 함량
볶음밥 100g 나트륨은 300.80mg 입니다.
김치볶음밥 100g 나트륨은 358.40mg 입니다.
새우볶음밥 100g 나트륨은 348.77mg 입니다.
신라면 100g 나트륨은 1491.67mg 입니다.
라면 잘 먹지도 않는데 이상하게 볶음밥엔 신라면이 땡기더라구요.
볶음밥에 신라면 곁들여 국물로 드링킹하면 한끼에 1일 나트륨 섭취량을 충족시킵니다.
어제 편의점 가니 쌀국수 신제품 나왔던데 나트륨이 하늘을 뚫더라구요.
평소 짜게 먹는 편이라면 나트륨 함량만큼은 챙기는게 좋을 것 같습니다.
1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 탄수화물 함량
볶음밥 100g 탄수화물은 28.17g 입니다.
김치볶음밥 100g 탄수화물은 24g 입니다.
새우볶음밥 100g 탄수화물은 28.21g 입니다.
쌀밥 100g 탄수화물은 33.20g 입니다.
볶음밥의 탄수화물이 쌀밥 보다 적어서 정말 맞나 ? 다시 확인해봤습니다.
곁들여 볶는 음식으로 인해 양이 늘어나니 그런가 봅니다.
탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 지방 함량
볶음밥 100g 지방 함량은 6.87g 입니다.
김치볶음밥 100g 지방 함량은 4.05g 입니다.
새우볶음밥 100g 지방 함량은 4.91g 입니다.
지방 하루 기준량은 54g 입니다.
버터홀릭이라…버터 기름 가득 볶으면 과연 지방이 얼마나 늘어날지 궁금하네요.
볶음밥vs김치볶음밥vs새우볶음밥 단백질 함량
볶음밥 100g 단백질은 4.70g 입니다.
김치볶음밥 100g 단백질은 4.61g 입니다.
새우볶음밥 100g 단백질은 4.48g 입니다.
의외로 기본 볶음밥의 단백질 함량이 가장 높습니다.
단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.
식약처에서 영양성분 찾아 직접 정리한 글입니다.
맛있는 참치김치볶음밥 칼로리 알려드릴게요 ♬
맛있는 참치김치볶음밥 칼로리 알려드릴게요 ♬
흔하게 먹을 수 있는 참치김치볶음밥입니다.
재료가 많이 들어가는게 아니라서 더 쉽게 해먹을 수 있고
맛도 좋기 때문에 자주 먹게 되는 것 같아요
매콤하니 맛있고!! 참치김치볶음밥은 사랑입니다. ♡
하지만! 참치김치볶음밥 칼로리 무시 못하죠,
지금부터 생각보다 높은! 참치김치볶음밥 칼로리 알려드릴게요
참치김치볶음밥은 1인분에 700칼로리입니다.
다른 반찬, 국을 먹는게 아님에도 불구하고
높은 칼로리이지요?
백반을 한끼 식사로 든든히 먹었을때 칼로리가
한끼 500~600칼로리입니다.
그렇게 감안했을때 낮은 칼로리는 아니에요
오히려 높은 칼로리에 속하는 음식입니다.
저도 간단하게 해먹는 음식이 김치볶음밥이라서
줄기차게 해먹고 있는데,,, 칼로리를 보니 조금은
두렵네요 ㅋㅋ 차라리 밥을 배불리 사먹는게 좋지 않을까
하는 생각도 드는 하루 입니다.
내꺼는 계란후라이도 올라가 있는데
칼로리가 더 높아 지겠죠?
그래도 계란 노른자를 탁 터트려서 먹어야
맛있어요, 계란 없는 김치볶음밥은 맛이 없음!
고슬고슬 밥에 김치맛이 잘 베어 있습니다.
고추장도 한스푼 넣어서 마지막에 비벼주면
더 맛있는 김치볶음밥을 만들어 드실 수있으세요
생각보다 높았던 참치김치볶음밥!!
참치때문에 칼로리가 좀 더 높아진건 아닌가 싶지만
참치 없는 김치볶음밥은 앙꼬 없는 찐빵과 같아요!
한번 먹을때 그냥 풍족하고 맛있게 먹겠습니다.
오늘은 즐거운 불금이네요 >ㅁ
키워드에 대한 정보 김치 볶음밥 칼로리
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