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▶적정 실내온도는 18~20℃=정부에서 권장하는 겨울철 적정 실내온도는 18~20℃이다. 춥다고 난방기를 과도하게 사용해 실내온도가 지나치게 높을 경우 외부와의 온도 차이로 인해 면역력이 낮아지는 등 건강적인 문제가 발생할 수 있으며 난방비도 올라간다.
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앵커 멘트
며칠 전, 소한 절기를 맞으며 깊은 겨울로 접어들었습니다.
평소 실내온도를 적당히 맞춰 건강도 지키고 난방비도 절감시키는 노력이 필요합니다.
강아랑 기상캐스터, 겨울철 적당한 실내온도는 어느정도인가요?
리포트
적정 실내온도는 18도에서 22도 사이입니다.
약간 서늘하게 느껴질 정도라고 생각하시면 될텐데요.
난방만으로 실내 적정온도를 유지할 수도 있지만, 몇가지 노력을 더한다면 더욱 따뜻하고 건강한 겨울을 보내실 수 있겠습니다.
난방으로 인해 건조해지죠.
가습기를 활용해 60%정도의 적정 습도를 유지시켜주시고요.
실내에 젖은 수건을 널어서 호흡기를 촉촉하게 만들어주시는 것도 좋겠습니다.
뽁뽁이 라고 불리는 에어캡은 겨울철 단열역할을 합니다.
유리창에 부착한다면 외풍을 막아주면서 집안의 온도를 높여주는데요.
요즘에는 미관상으로도 깔끔한 신형 에어캡들이 나오고 있으니 참고하셔도 좋겠습니다.
카페트나 러그를 깔아두신다면 바닥으로부터 올라오는 찬 기운을 막아주기도 합니다.
겨울철 실내온도를 적절하게 유지하고, 실내에서는 내복을 착용하시면 체감온도가 더욱 높아지게됩니다.
수면 양말, 슬리퍼등의 착용도 함께 해보시는 것도 좋겠죠.
난방비도 절감하고 건강도 지키는 따뜻한 겨울 보내세요!
날씨와 생활 정보였습니다.
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겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요? – 네이버블로그
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[건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도 – 비전성남
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겨울철 실내 적정온도 18~20도, 왜? – 동아사이언스
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겨울철 실내 적정온도 적정습도 ‘몇 도’ 일까? (feat. 난방비 절약 …
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Date Published: 4/10/2021
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계절별 실내 적정 온도 알아보기. – 행복을 찾아
여름철에는 냉방병에 유의해야 하는데요. 여름철 실내 적정 온도는 24도~26도라고 해요. … 겨울철에 실내를 너무 따뜻하게 하면 외출을 할 때, 감기에 …
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겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
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겨울철 실내적정온도 따를 수 있을까 – 엔초급
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적정한 실내 습도는 40~60%로 알려져 있다. 가족 중 알레르기 비염이나 천식 환자가 있다면 실내 습도가 50%를 넘지 않도록 해야 한다.
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- Author: KBS News
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- Date Published: 2018. 1. 7.
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겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요?
모든국민 겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요? 보건복지부 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 안녕하세요. 보건복지부 따스아리입니다. 어느덧 갑자기 날씨가 많이 추워졌습니다. 곧 영하권 날씨가 이어진다고 하니 이제 정말 겨울이 성큼 다가온 것 같아요. 춥고 건조한 날씨로 우리의 면역력은 떨어지고 감기, 독감과 같은 질환에 노출되기 쉬운 계절, 면역력 향상에 도움되고, 건강에 좋은 적정 실내온도는 몇도일까요? 보건복지부, 질병관리청에서는 겨울철 적정 실내온도를 18~20℃로 언급했는데요. 겨울에 실내온도가 18~20℃라 함은 쌀쌀하게 느껴질수도 있지만 이는 에너지 절약만을 위한 것이 아니라 건강을 위한 온도이기도 합니다. 실내외의 온도차이가 크다면 몸이 적응하는데 힘드니 적정 실내온도를 지켜주시는게 좋을 것 같아요. 실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내려면, 외부로부터 찬바람을 막아주는 방한 커튼, 단열 비닐시트, 문풍지 등의 방한용품을 사용하여 보온효과를 높여요. 체감온도 3℃가량 올리고, 난방에너지도 절약할 수 있는 내복을 입어요. 겨울철 실내온도만큼 중요한 것은 실내습도인데요. 40~60%의 정적 실내습도를 유지하게 되면 바이러스나 곰팡이의 활동을 막아주고, 따뜻한 난방열을 잡아주는데 효과적이라고 합니다. 가습기를 이용하거나 마른수건을 따뜻한 물에 적셔서 실내 습도를 조절하면 좋을 것 같아요. 실내온도 18~20℃, 실내습도 40~60%를 유지하셨다면 하루 10분 정도 2회 이상 환기 또한 필수입니다! 우리 모두 적정 실내온도와 습도를 유지하여 건강하고 슬기로운 겨울 보내시길 바랍니다. 출처 : 국민건강보험-건강질병정보 질병관리청-보도자료 인쇄
[성남시 시정소식지 비전성남] [건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도
실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내기 위한 효과적 방법은 어떤 것이 있을까?
첫째,
내온도를 따뜻하게 유지하려면 외부의 찬바람이 안으로 들어오는 것을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 단열 비닐시트, 방한 커튼, 문풍지 등 찬 바람을 막아주는 방한용품을 사용하면 보온 효과를 높일 수 있다.
둘째,
조사
에 따르면, 내복을 입었을 때 체감온도는 3℃ 가량 올라가고, 내복을 입고 실내 온도를 3℃가량 낮추었을 때 절약되는 난방에너지가 약 20% 정도라고 한다. 이는 개인뿐 아니라 우리나라 전체로 볼 때 엄청난 경제적 이익이라고 할 수 있다. 내복뿐 아니라 가벼운 실내 조끼와 양말 등도 함께 착용하면 더욱 효과적이다.
셋째,
겨울철 실내온도만큼이나 중요한 것이 바로 실내 습도
습도가 40% 이하일 때 바이러스의 활동이 활발해지고, 60% 이상일 때 곰팡이가 서식하기 시작한다. 따라서 40~60%의 적정한 습도는 바이러스나 곰팡이 등의 활동을 막아주고 따뜻한 난방열을 잡아주는 데 효과적이라 할 수 있다.
면역력이 약해지기 쉬운 계절, 겨울이다. 춥고 건조한 날씨가 계속되면서, 우리 몸의 면역력은떨어지고 감기, 독감 등의 질환에 노출되기 쉽다. 면역력 향상에 도움이 되고 겨울철 감기·독감을 예방하기 위한 겨울철 적정 실내온도와 습도는 과연 어느 정도일까.적절한 실내온도와 습도를 유지해 주는 것만으로도 여러 가지 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는40~60%다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 아닌가 하고 의아해할 수도 있다.물론 이것은 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있다. 하지만 실내온도가 너무 높을 때 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라가게 돼, 국가적으로도 겨울철 실내 적정온도를 18~20℃로 정해 난방에너지 절약을 유도하고 있다. 예를 들어, 20℃에서 내복을 입는 것과 25℃에서 내복을 입지 않는 것은 비슷한 수준의 온열 쾌적감을 보인다고 한다. 따라서 실내에서도 적절한 의복을 착용하는 경우 실내 온도가 18~20℃라 할지라도 충분히 따뜻함을 유지할 수 있다.차가운 외풍을 차단하자.체감온도를 3℃ 올려주는 내복을 입자.습도를 높이는 것으로 난방열을 잡을 수 있다.실내 습도를 높이기 위한 가습기 사용은 실내가 건조해지지 않게 도와주는 것은 물론, 습도가 실내의 열을 오래 간직해 난방 효과를 높여주는 데 도움이 된다. 젖은 수건, 빨래 등을 널어놓는 것도 방법이다. 이때 유의할 점은 부연 설명하기로 한다.다. 적정 실내 습도는 40~60%다. 일반적으로겨울철 습도를 지키기 위해 주로 가습기를 사용하는데, 가습기도 깨끗하고 현명하게 관리하지 않으면 오히려 독이 될 수 있다. 가습기에서 나오는 수증기는 호흡기나 피부에 직접 닿기 때문에 호흡기 점막이나 피부를 자극할 수 있다. 그러므로 가습기는 항상 청결하게 관리해야 하며, 반드시 사람으로부터 1~2m 이상 떨어뜨려 사용해야 하고, 한 번 사용할 때 3시간 이상 연속해 사용하지 말고, 최소 하루에 2번 이상 10분 정도씩 환기가 필요하다.또한 실내에서 젖은 빨래를 건조시켜 습도를 조절하는 경우도 많은데, 이것은 경우에 따라 건강을 해치는 주범이 될 수도 있다. 빨래에 포함된 세제나 섬유유연제의 일부 성분이 알레르기 비염과 천식, 아토피 증세를 악화시킬 수도 있기 때문이다. 따라서 젖은 빨래는 충분히 헹구어 햇볕에 말리고, 습도를 위해서는 마른 수건에 따뜻한 물을 적셔서 실내에 널어 사용하는 것이 더 안전한 방법이라 할 수 있다.꾸준한 운동, 절주와 금연, 규칙적인 생활과 함께 겨울철 적정 실내 온도와 습도를 지킨다면 건강한 겨울을 지내는 데 큰 도움이 되리라 생각한다. 춥다고 실내 난방온도를 높이 올려 지나치게 따뜻하고 건조한 실내를 만드는 것보다, 적절한 의복을 착용하는 등의 노력으로 18~20℃의 적정 온도와 40~60%의 적정한 습도를 유지하는 것이 훨씬 더 건강에 도움 된다는 점을 기억하자.
겨울철 실내적정온도 습도 알아보기
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본격적으로 겨울이 시작되면서 난방비를 걱정하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 겨울철 실내적정온도와 습도는 생각보다 매우 낮다는 사실 다들 알고 계신가요? 오늘은 겨울철 실내 온도와 습도를 어떻게 맞춰야 하는지 알아보고 난방비를 절약할 수 있는 방법까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다.
겨울철 실내적정온도와 습도
1. 겨울철 실내적정온도
본론부터 말씀드리면 겨울철 실내적정온도는 18~20도입니다. 생각보다 낮은 온도라서 많이 놀라셨을 텐데요. 실내온도가 너무 높거나 낮은 것보다 이렇게 18~20도를 유지하는 게 우리 신체 건강과 에너지 절약에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
먼저 실내외 온도 차이가 크면 클수록 신체의 혈관이 압축과 팽창이 크게 반복되면서 혈액순환에 악영향을 미치게 됩니다. 그렇기에 겨울철 실내적정온도를 유지하며 경우에 따라 추위가 느껴질 때에는 온도를 올리기보단 내복을 입거나 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 보온 유지에 더 효과적입니다.
실내온도가 너무 높은 경우 외부 온도와 차이가 생기면서 물방울이 생기는 결로현상이 발생할 수 있습니다. 이런 결로현상이 반복되면 집안에 곰팡이가 생길 수 있는 환경이 만들어지면서 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 적정온도를 꾸준하게 유지하는 것이 중요합니다.
2. 겨울철 실내적정습도
겨울철에는 온도도 중요하지만 건강을 생각한다면 습도도 온도 못지않게 중요하게 관리해줘야 합니다. 겨울철에는 기관지 점막이 평소보다 더욱 건조해지면서 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 만들어지게 되는데 이때 면역력을 유지하기 위해서는 가습기를 활용해서 실내적정습도를 유지하는 것이 건강에 많은 도움을 줍니다.
겨울철 실내적정습도는 40~60%이며 꾸준하게 유지해주는 것이 중요합니다. 다만, 가습기를 사용한다면 지속적으로 습기가 보충되기 때문에 주기적으로 환기를 해주는 것이 좋습니다.
만약, 거주하는 공간에 가습기가 없는 경우라면 식물을 키우는 것도 집안의 습도 조절에 도움이 됩니다. 식물은 인테리어 목적도 있지만 맑은 공기를 배출하는 역할을 하기에 습도를 유지하는데 조금은 도움이 된답니다. 습도가 너무 낮은 경우 바이러스가 활동하기 좋은 환경이 만들어지지만 그렇다고 너무 높게 잡으면 곰팡이가 생길 확률이 많아지기에 적정 습도를 꾸준하게 유지하는 것이 가장 바람직합니다.
겨울철 난방비 절약법
1. 보일러 점검하기
보일러가 낙후되면 난방 효율이 떨어지게 됩니다. 특히 난방에 직접적으로 연관되는 배관에 이물질이 쌓이는 경우 열전도율이 떨어지면서 난방비가 많이 발생하게 되는데요. 10년 이상 오래 사용한 보일러의 경우 교체를 하는 것이 좋으며 겨울철에는 사용하기에 앞서 보일러를 점검받는 것이 난방비를 절약할 수 있는 첫 번째 방법입니다. 날씨가 춥다고 해서 처음부터 너무 높은 온도로 설정하기보다는 ‘적정 온도’를 설정해서 효율적으로 에너지를 소비하는 것을 습관화합시다.
2. 외부 찬 공기 유입 막기
창문 틈으로는 생각보다 많은 공기가 들어옵니다. 특히 겨울철에는 창문 틈으로 찬 공기가 유입되어서 실내 온도를 떨어트리게 되는데요. 단열 에어캡(뽁뽁이)을 창문 틈에 붙여서 외부 찬 공기의 유입을 어느 정도 차단할 수 있습니다. 당장 단열 에어캡이 없는 경우라면 창문을 덮을 정도로 긴 커튼을 설치하거나 바닥에 카펫나 담요를 깔아 두는 것도 도움이 됩니다.
3. 보일러와 함께 가습기 활용하기
보일러를 틀어놓은 뒤 가습기를 활용하면 실내 습도를 높여주면서 공기 순환이 빨라지기 때문에 보다 빠르게 실내 온도가 상승되는 효과를 볼 수 있습니다.
4. 내복 활용하기
일반적으로 보통 사람의 정상체온은 36.5도입니다. 여기서 체온이 1도만 내려가도 혈액순환기능이 떨어지는 동시에 면역력이 줄어들어 각종 질병에 노출되기 쉬워지게 되는데요. 내복을 입게 되면 무려 2~3도 체감온도를 올려주기 때문에 겨울철에 난방비와 함께 면역력까지 지켜주기 좋은 아이템이라고 할 수 있습니다.
여기까지 겨울철 실내적정온도와 습도 그리고 난방비 절약법에 대한 내용이었습니다. 이번 겨울은 유난히 춥다고 하는데 다들 건강하고 따뜻하게 겨울 이겨내시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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겨울철 실내 적정온도 적정습도 ‘몇 도’ 일까? (feat. 난방비 절약방법)
추운 겨울, 밖에 있으면 드는 생각은 ‘아 집에 미치도록 가고 싶다!!!’~ 차가운 기운이 몸에서 쉽사리 떠나지 않아 보일러는 물론 히터까지 온갖 난방 기구를 동원해 집을 따뜻하게 만들곤 합니다.
하지만 그거 아시나요? 겨울철 실내 적정온도가 생각보다 매우 낮다는 사실! 물론, 우리 마음은 머리부터 발끝 손끝까지 다 따수웠으면~ 싶겠지만, 생각보다 실내 적정온도는 낮았습니다. 그렇다면 실내 적정온도 그리고 실내 적정습도 과연 몇 도 일까 궁금하지 않으세요?
겨울철 실내 적정온도
아이고… 보기만 해도 따숩다..
겨울철 실내 적정온도는 18~20℃
띠로리… 이 정도면 추운 것 아니냐고요? 자료에 따르면 이 정도 온도가 우리 몸의 건강은 물론, 에너지 절약에 도움이 된다고 해요. 그 이유는 여러 가지가 있는데요.
우리 모두 알쟈나요… 인간은 적응의 동물이죠;
먼저 실내외 온도차를 줄여야 겨울철 체감온도를 높일 수 있기 때문이에요. 게다가 실내외 온도 차이가 크면 혈관의 압축과 팽창이 크게 반복돼 혈액순환에도 안 좋다는 것! 겨울에는 뜨거운 집안에서 반팔을 입고 있는 것보다, 적정온도를 유지하며 내복을 입고 체온을 유지하는 것이 가장 바람직합니다.
고양이도 좋아하는 가.습.기.
아 참, 실내 적정온도도 중요하지만 건강을 생각한다면 역시 습도도 신경 써 줄 필요가 있습니다. 기관지 점막이 건조해지면 바이러스 침투가 쉬워지거든요. 면역력이 중요한 요즘! 가습기를 사용하고 적정 온도를 지켜 40~70% 습도를 꼭 유지해 주시길. 적절한 습기는 공기의 순환에도 큰 도움이 됩니다.
난방비 절약 방법 3가지
물론, 벽난로는 언제나 로망이다… (출처: 온라인 커뮤니티)
1. 적정 온도로 보일러 유지하기
보일러를 껐다 켰다 하며 드는 에너지도 엄청나요. 적정 온도로 오래 사용하고, 외출할 때에는 ‘외출’모드를 설정해 열기를 유지하는 것이 효율적입니다. 보일러든 난방기구든 아예 안 틀고 대한민국의 추운 겨울을 버티기는 힘들겠지만, 처음부터 너무 높지 않게 ‘적정 온도’ 를 설정하는 것 만으로도 효율적인 에너지 소비가 가능하죠.
2. 바깥 찬 공기 유입 막기
창문 틈으로 들어오는 찬 공기를 막기 위해 뽁뽁이를 붙이거나 긴 커튼을 설치하고, 바닥에는 카펫이나 담요를 깔아 따뜻한 공기가 실내에 머물게 해주세요. 요즘 처럼 좋은 세상, 온라인 발품을 아주 조금만 팔아도 뽁뽁이를 비롯한 다양한 방한 용품을 손 쉽게 구할 수 있다는 말!
3. 전기 난방 기구 사용 줄이기
보일러로도 따뜻해지지 않는 곳이 있기는 하지만, 전기 히터 등의 난방 기구를 따로 사용하면 청구서의 엄청난 요금을 마주하게 되죠. 에디터는 사무실로 날아오는 전기 난방 고지서와 집으로 날아오는 겨울철 전기요금 고지서를 볼 때 마다 흠칫, 흠칫 놀라고 있습니다. (아주 주의하셔야 해요!) 전기 난방 기구는 정말 필요할 때 짧은 시간 사용하는 것을 추천해요.
계절별 실내 적정 온도 알아보기.
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안녕하세요~
냉온풍기 사용할 때, 혈관 건강을 위해서 실내 적정 온도를 유지해 주는 것이 좋은데요.
겨울철, 여름철 실내 적정 온도는 몇 도 있는지 알아볼게요.
1. 봄, 가을
간절기에 일반적으로 가장 쾌적한 온도는 18도~20도 사이라고 합니다.
봄 또는 가을철에는 습도 유지도 중요한데요.
적정 습도는 40도~70도를 유지해야 불쾌하지 않다고 합니다.
2. 여름
여름철에는 냉방병에 유의해야 하는데요.
여름철 실내 적정 온도는 24도~26도라고 해요.
3. 겨울
겨울철에 실내를 너무 따뜻하게 하면 외출을 할 때, 감기에 걸리기 쉬워요.
겨울철 실내 적정 온도는 20도~22도라고 해요.
집에 아이가 있다면 1도~2도 정도 높여서 유지해주는 것이 좋다고 합니다.
실내외 온도차가 5도 이상 날 경우, 우리의 몸에 문제가 생길 수가 있기때문에 적정한 온도를 유지해서 건강관리 해보세요~
실내 환기하는 것도 잊지 마시고요~
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겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
매년 찾아오는 겨울, 기온이 급강하여 신체의 육체적, 정신적으로 참 어려운 시기인데요, 그렇다면 겨울철에는 내부 외부
의 기온차가 아주 심하기에 기저질환 및 노인, 아이들은 심혈관 질환에 특별히 유의하셔야 합니다.
겨울철에 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요? (실내가 따뜻하기만 하다고 좋은 걸까요?)
출처 : 에너지관리공단
# 겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는?
– 많은 전문가들은 겨울철에 우리 몸에 적정한 실내온도는 18도~20도 정도이고, 실내의 습도는 40% 이상을 유지하는
것이 좋다고 합니다. 유럽의 영국, 독일, 프랑스, 미국, 일본도 18~20도를 실내온도로 오랜 기간 설정하고 있습니다.
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
# 겨울철 체온의 최적 온도는 몇 도일까요?
– 겨울철의 인체의 최적 온도는 23~24도입니다. 겨울철에 적정한 실내온도와 신체 최적온도는 약 3~4도 정도의 차이가
있습니다, 실내의 적정온도와 인체의 최적 온도는 왜 차이가 나는 걸까요?
(실내적정온도 18~20도, 신체 최적온도 23~24도)
– 일반적으로 우리의 신체가 쾌적함을 느낄 수 있는 적정한 실내 온도는 건물구조, 옷의 형태, 그 지방의 기후에 따라
달라집니다. (미국의 알래스카와 한국의 따뜻한 전라남도 강진이나 제주도는 완전히 형태가 달라지겠죠?)
실내온도 19도에서 내복을 착용한 사람과 24도에서 내복을 착용하지 사람은 비슷한 온열감을 느낍니다.
(겉에 옷을 더 입거나 내복을 입는 경우는 약 5도 정도의 온도를 보상해 줌)
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
# 겨울철 적정 실내온도 18~20도는 오랜 기간 설정된
– 겨울철에 적정한 실내온도인 18~20도는 내복을 입은 상태에서 유지되어야 하는 것이지, 내복이나 외투 없이 겨울에
실내 론도를 18~20도를 유지하게 되면 겨울철 추위를 많이 느끼는 어르신, 5세 미만 아기, 어린이, 피하지방이 아주 얇은
여성들은 오한, 발열, 감기 및 몸살이 날 수 도 있습니다.
출처 : 행정안전부
– 일찍이 일본, 미국, 유럽 등은 겨울에 실내온도를 오랜 기간 18~20도로 맞추고 겉옷 또는 내복을 착용하고 살았었습니다.
우리나라처럼 온돌 문화가 아니라 온도를 더 높이려면 열효율이 안 좋아 우리의 난방시스템보다 더 많은 연료 소비가
많아서 그들이 착안해 놓은 지혜이기도 합니다.
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
# 겨울철에 실내온도가 너무 낮으면
– 가끔 어떤 분들은 겨울철 난방비 절약 및 실내온도는 차갑게 해야 건강에 좋다는 잘못된 상식으로 실내온도를 너무
낮게 맞추기도 하는데요, 이런 경우 추운 환경에 취약한 어르신(노인)들은 혈액순환이 잘되고 에너지가 넘치는 젊은이
들에 비해 저체온증의 발생 가능성이 높은데요, 이를 우발적인 저체온 (Accidental Hypothermia)이라고 합니다.
이런 우발적인 저체온은 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. (사람에 따라 추위에 강한 사람과 약한 사람이 다름)
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
출처 : 산업통상자원부
# 겨울철 적정한 실내온도에 따른 질병관계 :
– 노인들이나 만성질환이 있는 환자들은 외부 기온이 내려가면서 날이 추워지면 혈관은 조금씩 수축을 하게 되고
혈관의 수축으로 인하여 혈압은 상승합니다. 온도가 1도씩 하락할 때마다 혈압은 약 1.3mmHg 상승하여 뇌졸중(중풍),
뇌출혈, 심장마비 등의 위험에 노출될 수 있습니다.
# 노인과 추위에 취약한 사람들에게 적합한 겨울철 실내온도
– 전문가들은 질병이나 온도에 취약한 노인 및 어린이들에게 겨울철에 적정한 실내온도는 26~28도이고, 습도는
약 40~50%를 유지해야 한다고 합니다.
겨울철을 알리는 찬바람이 시작되는 11월 초, 겨울이 시작되는 12월에서 2월까지는 외출 시 몸을 완전히 감싸고 보호할
수 있는 외투 및 목도리, 장갑, 모자 등을 통해서 몸의 체온을 유지해야 합니다. (핫팩을 사용하는 것도 좋음)
# 체온이 내려갈 경우 치료 및 대처법
출처 : KBS1
– 체온이 하락하면 우리의 판단력은 흐려지고 말과 행동이 다소 어눌해질 수 있습니다. 우리 몸의 정상체온은 36.5도
인데, 여기서 1도씩 하락하게 되어 35.5도가 되면 저체온증이 되기 시작하며, 신체는 서서히 오한 발열이 발생하고,
, 피부가 하얗게 질린 사람처럼 창백해집니다.
저체온증이 발생할 경우는 빠르게 몸을 저체온증에서 벗어날 수 있게 해야 합니다. 우선 따뜻한 담요 및 외투로 덮고
추운 장소를 벗어나야 하며 당분이 있는 음료, 사탕, 초콜릿 같은 음식과 따뜻한 음식으로 체온을 상승시켜야 합니다.
만약, 저체온증으로 인하여 의식이 없거나 희미한 경우에는 음식이나 물은 삼가야 합니다.
(의식이 없는 환자에게 음식이나 물을 먹거나 마시게 할 경우 기도로 들어가 더 큰 위험을 초래할 수 도 있음)
민간요법이라고 잘못 알고 있는 상식 중에 하나로, 추운 날 몸에 열을 내기 위해서 술(알코올)을 섭취하는 경우가 있는데
알코올은 몸의 체온을 더욱 빠르게 떨어지게 하기에 좋지 않은 방법입니다. (추울 때 술 마시면 잠깐 따뜻하지만 나중에는
더 춥습니다. 절대 안돼요.!!)
겨울철에 적정한 실내온도 및 저체온증에 대한 치료 및 대처법을 말씀드렸습니다.
적정한 온도 습도를 맞추어 겨울철에 쾌적한 삶을 영위하시기 바랍니다.
출처 : 에너지 관리공단
겨울철 적정한 실내온도에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
겨울철 실내적정온도 따를 수 있을까
겨울철 실내적정온도
한겨울 따듯한 이불속에서 시간을 보내는 것만큼 힐링도 없을 것 같은데요. 집마다 차이가 있겠지만 온기를 느끼려면 24, 25도는 되어야겠죠. 정부나 건강 관련 협회에서는 발표하는 권장 겨울철 실내 적정온도는 18~20도라고 합니다. 겨울은 춥고 건조한 날씨가 이어지므로 우리 몸의 면역력이 낮아진다고 알려져 있습니다.
정부에서는 겨울철 실내 적정온도를 지키면 건강을 지키고 에너지를 아낄 수 있다고 말하는데요. 개인적으로 집안 온도를 20도로 유지하면 너무 추워서 실내 활동을 하기가 어렵더라고요. 겨울철 실내온도 20도면 손, 발이 시린 정도였어요. 가정마다 온도를 재는 방식부터 남향 여부 등 온도 차이가 크게 느껴질 수밖에 없는데요.
겨울철 실내온도는 너무 따듯하게 유지하는게 건강에 안 좋을 수 있다고 받아들이면 좋을 것 같아요. 아파트에 살면서 하루에 보일러 한두 번 정도만 가동해도 23도 이하로는 잘 안 떨어지는 편이고 24~25도를 목표 온도로 보일러를 가동하면 가스비가 많이 나오지는 않았습니다. 겨울철 실내적정온도는 노약자나 아이가 있다면 18~20도는 너무 낮은 수치일 수 있습니다.
집마다 상황이 다르고 사람이 추위를 느끼는 것도 차이가 있기 때문에 적당한 온도를 찾는게 중요하다고 하네요. 활동성을 높이면서 실내와 실외 온도 차가 너무 크지 않다면 건강을 위해서도 좋을 것 같습니다. 겨울철 실내 적정 습도는 40~60%라고 하니 겨울철 실내 적정온도와 함께 이 부분도 참고하시면 좋을 것 같아요.
겨울철 난방비를 위해서는 외부의 바람이 실내로 들어오는 것을 차단하는게 중요한데요. 커튼, 문풍지, 뽁뽁이 등이 실내 온도를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 겨울철은 실내에 있을때 양말과 내복을 입어서 보온을 하면 연료비를 절약할 수 있고 몸이 불편한 분이 집에 머무르고 있다면 겨울철 실내 적정온도를 26~28도를 유지하면 좋다고 합니다.
사람이 느끼는 온도는 저마다 다를 수 있으므로 겨울철 실내 적정온도 18~20도를 철저히 지키는 것보다는 가족들의 건강을 위한 적정온도를 찾아보는게 어떨까요? 너무 덥거나 쌀쌀하지 않도록 실내 온도를 유지해서 가족의 건강을 지켜보시기 바랍니다.
겨울철 환기의 중요성! 실내 적정 습도, 온도를 지켜 피부 건강을 챙기세요!!
성탄절을 기점으로 기온이 큰 폭으로 떨어지며 한겨울로 접어들었다. 날씨가 추워질수록 실내에 있을 때 창문을 잘 열지 않게 된다. 환기에 소홀해지는 것이다. 그러나 한겨울에도 환기는 필수다.
겨울철 환기! 감염병 예방과 호흡기 피부 건강을 위한 습관
코로나19로 환기 중요성은 한껏 커졌다.
더군다나 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행 규모가 좀처럼 줄어들지 않고 있는 만큼 주기적인 환기의 중요성은 더욱 커졌다. 겨울철 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 건 감염병 예방뿐 아니라 호흡기와 피부 건강을 유지하는 데도 필수다.
실내 먼지를 제거하는 환기
외부에서 들어온 먼지는 호흡기나 피부를 자극하기도 한다.
실내 공기의 쾌적함은 먼지와 습도에 좌우된다 해도 과언이 아니다. 먼지는 규칙적인 청소와 환기로 제거해야 한다. 그리고 환기는 짧게 여러 차례 하는 게 좋다. 창문을 열어두는 시간은 길지 않도록 하되, 자주 열어야 한다는 얘기다.
특히 요리하기 전과 후엔 반드시 환기를 해줘야 한다. 물걸레질도 여름철보다 자주 해줄 필요가 있다. 실내에 들어온 먼지나 입자들이 흩날려 호흡기로 들어가거나 피부를 자극하는 걸 막기 위해서다.
환풍기를 통해 공기를 순환시키는 것도 깨끗한 공기를 유지하는 데 도움이 된다.
요리할 때는 반드시 환풍기를 켜둬야 한다. 사무실 같은 공용 공간에서도 환풍기 사용이 권장된다. 환풍기는 실내 공기를 실외로 배출하는 장치다. 이를 이용하면 실내에 강한 기류가 만들어지지 않으면서 신선한 공기를 외부에서 유입하는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 설명한다. 밀집도가 높은 실내 공간에는 공기청정기를 두고 수시로 공기를 순환시키는 방법도 도움이 된다.
적정 실내 습도, 온도를 지키기 위한 환기
적정 실내 습도는 40-60%
겨울철 대기는 온도와 습도가 모두 낮은 게 특징이다. 특히 심하게 건조할 때는 대기 중 습도가 10% 수준까지 내려가는 경우도 적지 않다. 그래서 많은 가정에서 종종 실내 습도를 지나치게 높이곤 하는데, 이는 오히려 호흡기 감염 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.
적정한 실내 습도는 40~60%로 알려져 있다. 가족 중 알레르기 비염이나 천식 환자가 있다면 실내 습도가 50%를 넘지 않도록 해야 한다. 습도가 50%보다 높아지면 몸에서 알레르기 과민반응이 일어나거나 알레르기의 원인 물질 중 하나인 집먼지진드기가 활발히 증식하게 되기 때문이다. 실내 습도가 너무 높으면 곰팡이 증식까지 늘 수 있다.
낮은 습도는 코점막의 습윤 작용을 방해해 코피를 나게 하기도 한다.
반대로 실내 습도가 40% 아래로 내려가면 코점막의 습윤 작용이 제대로 일어나지 않을 수 있다. 코점막 기능이 이미 떨어진 상태인 노인들의 경우 습도가 너무 낮으면 코피가 자주 날 가능성이 있다.
또 실내 습도가 낮은 환경에 오래 노출되면 피부의 수분이 공기 중으로 증발해 피부가 점점 건조해진다. 가족 중 감기를 앓고 있는 사람이 있으면 습도는 45% 정도로 유지하면서 실내 온도를 18~20도로 맞춰주는 게 회복하는 데 도움이 된다.
실내 습도를 높이는 방법 : 가습기, 관상용 화초 등
7고무나무와 같은 화초가 실내 습도를 조절하는 데 도움을 줍니다.
실내 습도 조절에 흔히 가습기를 사용한다. 그런데 제대로 청소하고 관리하지 않으면 가습기 자체에 세균이 증식할 수 있음을 염두에 둬야 한다. 종려죽, 고무나무 같은 관상용 화초를 이용하는 방법도 고려해볼 만하다. 관상용 화초를 실내 면적의 10% 정도 차지하도록 놓아두면 실내 습도를 20~30% 정도 높일 수 있다는 게 전문가들 설명이다.
겨울철 환기에 소홀할 경우 걸릴 수 있는 알레르기 비염, 피부건조증!
겨울철 환기를 통해 습도 관리가 제대로 되지 않으면 피부건조증이 나타날 수 있다.
겨울철 환기나 실내 습도 관리를 제대로 하지 않으면 알레르기 비염, 피부건조증이 생기거나 악화할 가능성이 크다. 맑은 콧물이 흐르고 코가 막히는 증상이 나타나는 알레르기 비염은 심할 경우 깊게 잠에 들지 못하고 이 때문에 집중력도 떨어질 수 있다.
우리나라 인구의 약 15~20%가 알레르기 비염을 앓고 있다고 알려져 있다. 알레르기 비염 예방에는 환기와 습도 관리는 물론이고, 코 세척도 도움이 된다. 콧속 점액에 모인 염증 매개 물질을 제거하고 콧속의 섬모 운동을 도와 증상을 개선하는 것이다.
피부 제일 바깥쪽인 각질층에서 수분이 지나치게 빠져나가면 피부가 갈라지면서 미세한 껍질이 일어나게 된다. 이런 피부건조증이 좀 더 진행되면 심하게 가려워질 수도 있다. 처음엔 증상이 정강이나 손등, 팔에 주로 생기다가 전신에 퍼지기도 한다.
피부건조증은 적정 습도를 유지하는 것 뿐 아니라 올바른 목욕습관 또한 중요하다.
이를 예방하려면 실내 습도를 적정 수준으로 유지해야 할 뿐 아니라 목욕 습관 역시 중요하다. 체온 정도 온도의 따뜻한 물로 하루나 이틀에 한 번 목욕을 하되, 때를 미는 건 삼가길 권한다. 목욕을 마치면 피부에 수분이 남아 있는 상태에서 보습제를 전신에 발라주는 게 좋다.
(도움: 울산의대, 서울아산병원, 고려대 안암병원)
한국일보 임소형 기자
키워드에 대한 정보 겨울철 실내 적정 온도
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