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함초환의 섭취는 섭취하는 용도나 목적에 따라서, 또 체질에 따라서 섭취량이 다릅니다. 즉 변비가 심한 경우나 다이어트를 목적으로 섭취하는 경우에는 1회 5~6g(1큰 스푼)을 300ml (2종이컵)이상의 충분한 물과 함께 아침, 점심, 저녁식사 전에 1일 3회에 걸쳐 섭취함이 좋습니다.
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헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 함초 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
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함초 효능 함초가루 먹는방법 – zizim
함초 효능 함초가루 먹는방법 · 함초 가루 먹는법 살펴볼게요. · 아무리 좋은 약도 나한테 잘 맞아야 합니다. · 하루 4g 정도를 4일 내지 5일 드셔보면서 · 괜찮으셨으면, 양을 …
Source: blog.zzim7.com
Date Published: 8/5/2021
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함초 효능 부작용 및 소금 파는 곳 5가지와 하루 섭취량
함초 하루 섭취량. 함초 분말의 하루 섭취량은 3~5g이며, 함초 환의 하루 섭취량은 40~50알입니다.
Source: lth199305.tistory.com
Date Published: 7/1/2022
View: 6458
함초 효능 및 부작용 먹는법 알아볼께요 – 음식의 비밀
함초환은 1회에 50~80알 가량을 충분한 양의 물과 함께 섭취해주시면 됩니다. 함초는 처음부터 과다섭취하기보다는, 첨에는 1~2g정도로 조금만 먹어보고, …
Source: secretoffood.tistory.com
Date Published: 10/18/2022
View: 6139
함초 효능 10가지, 부작용, 먹는 법 – 웰빙상식대백과
함초 효능 10가지, 부작용, 먹는 법 함초는 주로 서해안과 남해안 바닷가 주변 갯벌이나 염전 주변에서 서식하는 식물로 미네랄 성분과 식이섬유가 풍부한 식품입니다.
Source: www.well-being-action.com
Date Published: 8/14/2021
View: 3599
함초 먹고 3개월에 10kg 감량…함초의 효능은? – 헬스조선
함초에는 식이섬유가 다량 들어있다. 식이섬유는 체내에 축적된 지방을 용해해 체외로 배출시키는 효과를 낸다. 이 때문에 체지방 감량에 도움이 되는 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 12/26/2022
View: 7986
함초의 효능 및 성분 함초환 먹는 법 – 블로그 스토리
함초를 가루나 환으로 만들어 복용 할 때는 처음에는 4~5g에서 시작하여 차츰 양을 늘려 10~15g을 하루에 두세 번 빈속에 먹는 것이 좋습니다. 또한 함초 …
Source: wjddydtjr.com
Date Published: 2/28/2021
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함초 효능 / 부작용 / 먹는법 환은 어떨까? – BaBy First & Health
많이 함유된 음식도 찾으시곤 합니다. 그 중 하나인 함초에 대해. 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알려드리고. 환으로는 어떤지 …
Source: baby-first.tistory.com
Date Published: 9/8/2022
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함초효능 / 함초부작용 – 네이버 블로그
1회 3~5g 정도가 적정량이예요. … 꾸준하게 사용하면 혈압을 낮춰주지만 한번에 많이 사용하면 오히려 혈압을 올릴 수 있어요. … 사상의학에서 태음인, …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 9/2/2021
View: 7687
[스크랩] 함초의 효능 : 함초 복용 후 인체반응 – 다음블로그
함초환/분말 복용법 · 처음 4~5일은 하루 4~5그램 정도의 함초환/분말을 복용합니다. · 4~5일 후 부터는 몸이 함초에 적응을 하는 시기입니다. · 15일 정도 …
Source: blog.daum.net
Date Published: 3/30/2021
View: 8856
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주제에 대한 기사 평가 함초 하루 섭취량
- Author: 헬스라이프TV
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- Date Published: 2021. 9. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=n9Go0zzDIgM
함초환 하루에 몇개가 적당한가 !애매한 함초환 섭취량 신초함초에서 하루 함초환 적당량을 정리해 봅니다 함초이야기
함초환을 하루 적당량이 얼마인가 의외로 궁금해 하시는 분들이 많아서요.
함초환의 섭취는 섭취하는 용도나 목적에 따라서, 또 체질에 따라서 섭취량이 다릅니다. 즉 변비가 심한 경우나 다이어트를 목적으로 섭취하는 경우에는 1회 5~6g(1큰 스푼)을 300ml (2종이컵)이상의 충분한 물과 함께 아침, 점심, 저녁식사 전에 1일 3회에 걸쳐 섭취함이 좋습니다. 이 경우 처음 1개월 또는 2~3개월 정도는 1회 5~6g 씩 1일 3회 섭취하다가 그 이후부터는 섭취량과 섭취 횟수를 점점 줄여가야 하며. 함초를 섭취하면서 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
함초환는 미역이나 다시마처럼 누구나 섭취할 수 있는 식품이지만 고 저 혈압이나 당뇨, 요오드 과민반응 등 질환이 있는 분들은 1회 1~2g 씩 1일 1~2회에 걸쳐 섭취하면서 느낌의 정도에 따라 섭취량과 섭취 횟수를 늘려가야 합니다. 처음부터 일반인들과 똑같이 1회 3~5g 씩 1일 2~3회 섭취할 경우 “머리가 맑지 않다.” “몸이 나른하다” “몸에 부기가 생긴다” 등 신체에서 거부반응(민간에서는 명현현상이라고 합니다.)이 나타날 수 있음으로 절대 주의가 필요 합니다.
함초환를 섭취할 경우 간혹 가려운 증상이 나타나며 목이나 가슴, 배 부위 등에 땀띠처럼 작은 종기가 나기도 하며, 체지방이 많은 부위에 여드름 크기의 종기가 난다거나, 아팠던 곳이 더 아프기도 하고, 몸살을 앓는 경우도 있습니다. 체질에 따라 함초환 섭취 후 2~4일 만에 나타나기도 하지만 7~10일 만에 나타나기도 하고, 보름 이상 지난 후에 나타나는 경우도 있습니다. 모두 일시적인 현상으로서 곧 사라지지만 심한 경우 전문의와 상담해야 합니다.
함초환은 약이 아닌 식품으로서 함초환의 이해와 섭취방법, 섭취 후의 나타날 수 있는 반응을 기술하는 것은 함초를 바로 알리고자 함이므로 어떠한 질병의 치료제나 약품 등으로 오인 또는 혼동이 없으시기 바랍니다.
함초 효능 함초가루 먹는방법
오늘은 함초 효능 함초가루 먹는방법 정리해보겠습니다.
함초는 지구에서 유일하게 소금을 흡수하면서 자라는 식물이에요.
함초는 육상 식물이지만 바닷물을 흡수하여
그 속에 있는 양질의 미네랄 성분을 저장합니다.
그래서 함초의 맛은 짜지만
아무리 많이 먹어도 갈증이 나지 않습니다.
함초에는 우리 몸에 이로운 것이 농축되어 있기 때문이죠.
[ 함초 효능과 함초 가루 먹는법 ]함초 효능 변비 예방
숙변을 분해 배출하고 변비를 치료합니다.
숙변은 소장에 달라붙어 있어 몸 밖으로 배출하기 어렵습니다.
함초 속에 있는 미량원소와 효소는
숙변을 분해해서 몸 밖으로 배출시킵니다.
함초 효능 혈관 건강
혈관을 튼튼하게 합니다.
피를 깨끗하게하고 혈액순환을 좋게하여
고혈압과 저혈압 모두에 효과적입니다.
혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 없애고 빈혈에도 효과적입니다.
함초 효능 염증, 관절염
염증 치료에 좋습니다.
함초는 병원성 미생물을 죽이는 기능이 뛰어나
여러가지 염증과 관절염에 효과적입니다.
함초 효능 피부미용
피부를 깨끗하게합니다.
함초는 먹는 화장품이라고 불릴만큼
기미, 주근깨, 여드름에 효과적이며 생리통에도 도움이 됩니다.
함초 효능 위 건강 관련
위를 튼튼히 합니다.
함초는 위의 기능을 촉진시키고 소화가 잘 되도록합니다.
함초 효능 기관지 건강
기관지 점막의 기능을 좋게하여 기관지 천식이나 기관지염에 좋습니다.
함초 효능 당뇨 관련
당뇨병에 좋습니다.
함초의 섬유질이 당질 섭취를 억제해 당뇨병을 치유하는데 도움이 됩니다.
함초 효능 항암작용
항암효과가 있습니다.
암 세포의 성장을 억제해 여러가지 암이나 근종에 효과적입니다.
함초 효능 갑상선 관련
갑상선 기능을 좋게합니다.
갑상선은 신진대사와 성장에 중요한 부분을 차지하는 호르몬입니다.
함초는 갑상선 저하증이나 항진증에 효과가 있습니다.
함초 먹는방법 많이 있지요.
함초 효소, 함초 발효액, 함초가루 등등 여러가지 형태로
함초 먹는방법이 다양합니다.
일단 깨끗하게 씻고 난 다음 물기를 빼주세요.
그렇게 해서 함초 생즙으로 내어 드셔도 되고,
그늘에 말린다음 함초가루를 내어 드셔도 됩니다.
함초환(알약) 형태로 만들어 드셔도 좋구요.
함초 가루 먹는법 살펴볼게요.
아무리 좋은 약도 나한테 잘 맞아야 합니다. 하루 4g 정도를 4일 내지 5일 드셔보면서 괜찮으셨으면, 양을 조금씩 늘려서 드세요. 15일 쯤 후, 하루 10g에서 12g씩 공복에 드시면 됩니다.
소금은 모든 생명체가 살아가는 데 반드시 필요한 것입니다.
우리 주변에도 여러 종류의 소금이 있지만 이 중 가장 우수한 것은 함에 함유된 소금인 것 같습니다.
함초분말 먹는법 보셨구요. 오늘 함초 효능 정리를 마치겠습니다.
함초 효능 부작용 및 소금 파는 곳 5가지와 하루 섭취량
함초 효능 부작용 및 소금 파는 곳 5가지와 하루 섭취량
이번 포스팅에서는 함초 효능 부작용 및 소금 파는 곳 5가지와 하루 섭취량에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
함초는 바닷가 근처에서 바닷물 속의 소금과 미네랄을 흡수하며 자라기 때문에 짠맛을 가지고 있습니다.
이 과정에서 환경에 적응하기 위해 꾸준히 광합성을 하며, 이를 통해 나쁜 성분은 배출하고 좋은 성분만 농축시키게 됩니다.
그럼 본격적으로 함초 효능 부작용 3가지와 소금 파는 곳 및 하루 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.
함초 성분 5가지
나트륨 칼슘 성분 칼륨 성분 철분 요오드 성분
함초는 100g 기준 나트륨 1,003mg, 칼슘 235mg, 칼륨 650mg, 철분 40mg 등으로 구성되어 있습니다.
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함초 효능 9가지
함초 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 함초 혈압 관리 효능
칼륨이 매우 풍부하여 체내에 쌓인 나트륨 배출을 원활하게 하므로 혈압 관리에 도움이 됩니다.
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2. 혈당 관리 효능
식이섬유가 매우 풍부하여 포도당의 흡수 속도를 조절할 수 있습니다.
이에 따라 급격한 혈당 상승을 방지하므로 혈당 관리에 도움이 됩니다.
3. 체중조절 효과
지방과 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 체중조절에 도움이 됩니다.
또한, 식이섬유가 풍부하여 숙변 및 독소의 배출을 원활하게 하여 다이어트 시 좋은 효과를 나타냅니다.
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4. 변비 개선
식이섬유는 체내에 흡수되지 않고 수분을 강하게 흡착하여 대장 활동을 원활하게 합니다.
특히 숙변의 융털과 결합하여 변비를 개선하는 데 탁월한 효과를 나타냅니다.
5. 두뇌발달
함초에 함유된 콜린 성분은 신경전달물질인 아세틸콜린 합성에 도움을 줍니다.
이에 따라 두뇌발달과 기억력 개선에 도움을 주어 수험생들이나 노인의 치매 예방에 효과적입니다.
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6. 뼈 건강 효과
우유보다 5배 많은 칼슘이 함유되어 있어 뼈와 치아를 건강하게 해줍니다.
특히 성장기 어린이의 발육을 돕고 노년기의 골다공증 예방에 효과적입니다.
7. 피부미용
장 기능을 활성화시켜 숙변을 제거하면 피부미용에도 뛰어난 효과가 나타납니다.
피부 트러블을 방지하고 기미, 주근깨 등을 완화하여 맑은 피부를 유지해줍니다.
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8. 성인병 예방 효능
비타민, 미네랄 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
이에 따라 혈액이 맑아지고, 혈관이 깨끗해져 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.
9. 염증 치료
천연 항생제 역할을 하여 비염, 피부염, 관절염 등 다양한 염증 개선에 효과가 좋습니다.
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함초 부작용 2가지
함초 명현현상 부작용 갑상선 관련 부작용
크게 알려진 부작용은 없으나 명현현상을 부작용으로 오인할 수 있습니다.
명현현상은 해독하는 과정에서 특정 증상이 발생하는 것으로, 시간이 지나면 자연스럽게 사라지니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다만, 바다 식물 특성상 요오드가 함유되어 있으니 갑상선 관련 질환이 있는 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
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함초 소금 파는 곳 5가지 및 가격
6형제소금밭 함초소금 천일염: 3,070원 자연의지혜 함초자염: 2,360원 청정원 함초소금: 3,530원 순천만 함초자염소금: 23,900원 비온뒤첫소금 함초소금: 8,500원
함초 소금 추천 제품은 위와 같으며, 이 외에도 마트나 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
비오틴 효능 부작용 5가지 및 많은 음식과 탈모
함초 먹는 법 4가지
함초 생즙 함초 발효액 함초 가루 함초 환
함초는 생즙, 발효액, 가루, 환 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
깨끗하게 씻은 함초를 데쳐서 그대로 먹거나 즙을 내어 드셔도 되고, 그늘에 말려 가루로 드시거나 환으로 만들어 드셔도 됩니다.
링티 가격 성분 효능 및 3가지 부작용과 먹는 법
함초 하루 섭취량
함초 분말의 하루 섭취량은 3~5g이며, 함초 환의 하루 섭취량은 40~50알입니다.
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함초 효능 및 부작용 먹는법 알아볼께요
안녕하세요. 함초는 갯벌이나 염전 등에서 서식하는 한해살이 풀로써, 퉁퉁마디라고 부르기도 합니다. 함초는 바닷속에 녹아 있는 소금기나 칼슘, 철분, 칼륨 등 각종 무기질들을 뿌리로 빨아들여 살아가므로 영양분도 다양하게 함유되어 있는데요. 그럼 아래에서는 함초의 효능과 부작용 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
함초 효능
변비 완화 – 함초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장내 유익균의 먹이가 되어 장환경을 개선하며, 숙변제거, 장운동 촉진으로 변비완화에 도움을 줍니다.
함초에는 인체가 필요로하는 미네랄 성분 및 효소들이 풍부한데, 이들 성분들이 장을 자극해 장운동을 활발히 만들고, 독소를 분해해 몸밖으로 배출합니다.
체중감량 – 함초에는 식이섬유가 많아서 포만감을 주기 때문에 과식을 방지하며 변비완화에도 좋아 다이어트하시는 분들께 도움이 됩니다.
그리고 함초에는 칼슘, 철분, 칼륨, 나트륨, 사포닌 등 각종 영양소들이 풍부해 무리한 다이어트로 인해 손실될 수 있는 영양결핍을 방지해줍니다.
피부미용 – 함초의 섬유질은 장의 연동운동을 돕고, 각종 무기질과 함께 숙변제거, 변비완화, 독소배출 등을 돕게 됩니다. 이처럼 배변이 원활하게 되면서 영양분의 소화 흡수력이 개선되고, 혈액이 깨끗해지면서 피부가 더욱 고와지고 깨끗해지게 됩니다.
골다공증 예방 – 골다공증은 골밀도가 약해져서 조금의 충격으로도 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 증상입니다. 특히 골다공증은 젊을때부터 칼슘섭취, 운동 등으로 관리를 해주셔야 나이가 들었을때 걸릴 위험이 줄어들게 됩니다.
함초에는 칼륨, 칼슘 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
혈액순환 증진 – 함초는 혈액순환을 촉진하고, 피를 맑게 하며, 혈액내 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방질을 제거해 고혈압, 저혈압 완화에 도움을 줍니다.
또한 함초에 함유된 비테인 성분은 혈액, 혈관 및 체내 노폐물, 독성 물질, 지방질을 배출하며 피부를 탄력있게 만들어주는데도 도움을 줍니다.
간기능 개선 – 그외에도 함초효능에는 간기능을 개선하는데 좋다는 것이 있습니다. 요즘 현대인들은 과로, 과음, 스트레스 등으로 인하여 간기능이 많이 나빠진 경우가 많습니다. 간이 나빠지면 몸에 기운도 없고 금방 피로감을 느끼게 됩니다.
함초에는 콜린 성분이 풍부해 장내 중성지방을 수용성 지방으로 바꿔서 몸밖으로 배출하며 간염, 간경화증, 지방간, 간경변 등 간질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
함초 부작용
함초는 차가운 성질의 음식이기 때문에 평상시 소화기관이 약하고 손발이 차가운 체질의 사람이라면 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 한번에 너무 과다섭취하면 배에 가스가 찰 수도 있으므로 적당량 먹고, 임산부도 조금만 먹는 것이 좋습니다.
만약 함초를 먹어서 5일넘게 변비가 지속되거나, 몸에 가려움증, 발진, 살사 등의 증상이 있다면 섭취를 일단 금하는 것이 좋습니다.
함초 먹는법
함초를 먹는 방법은 다양하게 있습니다. 먼저 함초를 끓인 물에 살짝 데친 후, 참기름, 깨를 섞어서 나물로 만들어 먹을 수 있습니다.
또한 샐러드로 만들어 먹을 수도 있는데요. 함초를 4일 정도 물에 담궈뒀다가 건져줍니다. 그후 물기를 짠 뒤, 알로에나각종 채소와 함께 섞어서 샐러드로 만들어 드시면 됩니다.
그리고 함초가루를 드실때는 보통 1~2티스푼 정도를 물 200ml에 넣거나, 우유, 요거트 등에 넣어서 하루에 2~3회 식전에 먹으면 됩니다.
함초환은 1회에 50~80알 가량을 충분한 양의 물과 함께 섭취해주시면 됩니다.
함초는 처음부터 과다섭취하기보다는, 첨에는 1~2g정도로 조금만 먹어보고, 잘 맞으면 서서히 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 만약 소화기관에 부담을 줄이고 싶다면 식후에 먹으시면 됩니다.
그럼 여기까지 함초의효능 및 함초부작용, 먹는법에 대해 알아보았습니다.
함초 먹고 3개월에 10kg 감량…함초의 효능은?
함초 먹고 3개월에 10kg 감량…함초의 효능은? 헬스조선 편집팀 가 –
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▲ 사진= TV조선 ‘살림 9단의 만물상’ 방송화면 캡쳐
다이어트 효과가 뛰어나다고 알려진 ‘함초’가 화제다. 최근 방송된 ‘MBC 생방송 오늘 아침’에서는 다이어트 경험자들이 출연해 “함초를 먹고 3개월에 10kg 이상을 뺐다”고 말했다. 앞서 방송된 TV조선 ‘살림 9단의 만물상’에서도 탤런트 이광기가 출연해 함초 발효액을 마시고 한 시간 뒤, 체지방이 600g 정도 감량된 모습을 보인 바 있다.
함초에는 식이섬유가 다량 들어있다. 식이섬유는 체내에 축적된 지방을 용해해 체외로 배출시키는 효과를 낸다. 이 때문에 체지방 감량에 도움이 되는 것이다. 뿐만 아니라 인체에 부족한 미네랄 성분과 갖가지 효소도 가득하다. 미네랄은 장을 자극해 장 운동성을 높이고 효소는 독소를 분해시켜 체외로 배출하는 데 도움을 주므로 변비치료와 숙변제거에도 탁원한 효과를 낸다.
함초는 그 자체로 짠맛을 지니고 있기 때문에, 소금 대신 사용할 수도 있다.
함초의 효능 및 성분 함초환 먹는 법
함초의 효능 및 성분 함초환 먹는 법
함초는 서해안 지역의 간척지나 폐염전등의 갯벌지에서 자라는 염생식물로 바닷물에 풍부한 각종 미네랄성분이 풍부하게 함유돼 있어 꾸준히 섭취하면 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 함초는 나트륨 칼슘 칼륨 철분 등의 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 칼슘은 우유의 6배, 철분은 다시마에 비해 10배나 많이 함유되어 있으며, 식이섬유와 아미노산, 비테인, 게르마늄, 셀레늄 등과 같은 각종 미량 원소들이 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤과 중성지방, 혈당 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하며, 혈관계질환 및 성인병 예방에 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 함초는 장운동을 촉진하여 노폐물과 독성물질, 숙변 등을 배출시켜주는 효능이 있으며, 변비를 예방하고 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
함초는 소금기가 많은 땅에서 자라기 때문에 염분 스트레스 환경에서 적응하며 자라야 하기 때문에 생육에 필요한 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 특히 함초는 광합성을 통해 바닷물이나 개펄 속의 해로운 성분들은 걸러내고 생육에 필요한 성분인, 나트륨과 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 등의 미네랄과 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 함초에 풍부한 염분은, 천일염이나 정제염에 비해서도 깨끗하며, 소금처럼 짜고 쓴 맛이 강하지 않고, 짭짤하면서도 뒷맛이 깔끔한 식물소금으로, 각종 미네랄과 타우린을 비롯한 발린과 류신, 프롤린 등 아미노산과 다당체 등도 풍부하게 함유되어 있습니다.
함초는 퉁퉁하고 마디가 있는 풀이라는 뜻에서 퉁퉁 마디라고도 불리며, 몹시 짠 풀이라는 뜻을 가진 ‘염초’로도 불리고 있습니다. 함초는 봄에 나는 어린순을 채취하여 나물로 먹고 성숙한 함초는 말려서 가루 내어 분말 형태로 사용하거나 소금을 만들고 조미료 등으로 활용되고 있습니다. 특히 함초는 각종 미네랄과 효소 등을 줄기와 가지 등에 풍부하게 함유하고 있어, 나물로 먹기도 하지만 분말이나 환 형태로 만들어져 식용과 약용, 건강식품등으로 널리 사용되고 있으며, 간장이나 소금대용으로도 사용되면서, 신안군 일대에서는 대량으로 많이 재배되고 있습니다.
함초가 다이어트에 효과적인 것으로 알려지면서 다양한 형태로 함초를 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 함초는 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 위장 기능을 높여주고 수축작용을 원활하게 하여 위장 벽에 쌓인 노폐물을 분해하고 배출시켜 주며, 소화 작용을 원활하게 장 환경을 개선하며 숙변을 제거하고 변비에도 효과적이기 때문입니다. 체내에 숙변이 쌓이게 되면, 독성물질도 쌓이게 되는데, 이를 제거함으로써 몸에 좋지 않은 독소를 배출하고 장운동을 활발하게 하여 디톡스 효과로 다이어트와 피부 미용에도 도움을 받을 수 있습니다.
함초는 고혈압과 당뇨와 같은 성인병을 예방하는데 효과적일 뿐만 아니라 최근에는 함초 환이 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어 환으로 만들어 복용하고 있습니다. 특히 함초환은 갯벌 속에 녹아 있는 성분들을 흡수하여, 칼슘과 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 다량의 무기질과 식이섬유, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 사포닌과 플라보노이드 등과 같은 기능성 물질도 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 면역력 증진과 혈관건강에도 좋습니다. 특히 함초환은 함초를 보다 간편하게 섭취할 수 있어 주목 받고 있습니다.
함초는 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유돼 있어 다시마, 멸치 등과 함께 사용하면 감칠맛을 더해 줄 수 있어 천연조미료와 소금으로 사용해도 좋습니다. 또한 함초는 나물로도 좋아서 5∼6월쯤에 부드러운 것을 채취하여 나물이나 샐러드, 생즙을 내어 먹기도 합니다. 함초 나물은 짠맛이 나기 때문에 따로 간을 하지 않아도 되며, 끓는 물에 살짝 데쳐서 무치거나 프라이팬에 살짝 볶아서 사용하면 됩니다. 또한 함초, 6∼7월경에는 수분 함량이 높아, 발효시켜 사용하거나 음식을 만드는데 사용하고, 9월경 채취한 것은 즙을 내어 먹거나 말려서 가루 내어 사용하고, 소금이나 간장, 발효액 등으로도 활용되고 있습니다.
함초를 말려서 갈아 분말 형태로 만들면, 다양한 요리의 향미를 높이고 소금대용으로 활용할 수 있습니다. 특히 어린 함초는 식감이 뛰어나고 맛이 좋아서 콩나물과 함께 무쳐도 좋고, 함초와 삶은 콩을 넣고 간 콩물은, 간을 따로 않아도 함초의 짠맛이 나와서, 싱겁지 않고 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 또한 함초나물비빔밥은, 갖은 채소와 콩나물, 달걀 프라이 등을 함초나물과 함께 비비면, 특별한 함초 비빔밥을 맛 볼 수 있습니다. 특히 함초는 간장과 궁합이 좋아서 함초간장을 만들기도 하며, 비빔밥에도 고추장 보다는 간장으로 간을 하여 먹는 것이 좋습니다.
함초는 바닷물이나 개펄 속에 녹아 있는 소금기를 비롯한 다양한 영양 성분이 함유되어 있으며, 환경의 영향을 받아 계절에 따라 맛이 영양분 함량이 조금씩 달라지는 것으로 알려져 있습니다. 봄에 나는 함초는 짠맛이 덜하고 부드럽지만 여름철에는 더 짜고 약간 쓴 맛도 나며, 가을에는 여기에 매운맛이 더해지는데, 8-9월에 채취한 것이 가장 약효가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 함초를 가루나 환으로 만들어 복용 할 때는 처음에는 4~5g에서 시작하여 차츰 양을 늘려 10~15g을 하루에 두세 번 빈속에 먹는 것이 좋습니다. 또한 함초는 짠맛이 강하고 요오드성분도 함유되어 있어, 갑상선과 고혈압 환자는 주의해야 합니다.
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함초효능 / 함초부작용
■ 2006년 1월 ‘한국식품영양과학회지’에 발표된 쥐를 대상으로 한 연구에 의하면 함초 열수추출물(물에 달이는 방법)이 혈청 및 간 조직의 총지질, 중성지질, 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤 및 HDL콜레스테롤 등의 지질함량을 조절함으로써 지질대사 개선효과가 있었다고 해요.
■ 2012년 4월 ‘생명과학회지’에 발표된 쥐를 대상으로 한 연구에 의하면 함초분말 섭취가 체중의 증가를 억제하였고 간세포 수준에서의 지방대사를 개선했는데요. 이것은 소화관에서의 지방흡수를 억제함으로써 항비만효과를 가지는 것으로 보인다고 해요.
Tip. 함초분말이 엄청 짜다는 것은 함정!
■ 2012년 7월 ‘한국식품영양과학회지’에 발표된 비만 유도한 쥐를 대상으로 한 연구에 의하면 식생활에 함초를 함께 먹으면 몸무게, 지방량, 혈중 중성지방, 신체장기, 혈당 등의 수치가 감소했다고 해요.
Tip. 다이어트를 목적으로 함초를 사용하면 초기에는 효과가 있으나 섭취를 중단하면 원래 상태로 회귀하려는 경향이 있는 것은 함정! 즉, 꾸준하게 계속 사용해야 한다는 결론이예요.
■ 2014년 6월 ‘한국식품영양과학회지’에 발표된 연구에 의하면 지방축적 감소로 인해 지방세포에서 분비되는 ‘렙틴'(체지방을 일정하게 유지하기 위한 호르몬), 리시스틴(인슐린작용을 방해해 비만, 동맥경화, 당뇨 등의 성인병을 일으키는 호르몬) 생성은 감소시키는 반면 인슐린 민감성과 지방세포로 에너지원 유입을 증가시키는 ‘PPAR-감마’ 및 ‘아디포넥틴'(지방세포에서 분비되는 단백질의 일종, 인슐린 저항성을 개선시키는 결정적 요소) 생성을 증가시켰어요. 이는 함초 물추출물(물에 달이는 방법)이 지방합성 과정에 관련하여 지방세포 증가를 억제하는 효과가 있는 것으로 보인다고 해요.
■ 2015년 4월 ‘한국영양학회지’에 발표된 연구에 의하면 식생활에서 함초분말을 섭취한 결과 체중, 간, 지방조직의 무게감소 / 혈중 ‘렙틴'(체지방을 일정하게 유지하기 위한 호르몬) 농도 감소 / 혈중 ‘아디포넥틴'(인슐린 저항성을 개선시키는 결정적 요소) 농도 증가시키는 경향을 보여서 지질대사 개선에 긍정적인 영향을 나타냈다고 해요.
■ 2015년 7월 ‘대한본초학회지’에 발표된 논문에 의하면 함초, 삼백초, 어성초 복합물이 지방소립과 지질생성 감소 / 지방산 생성 79% 억제 등의 결과가 나타났는데요. 간단하게 말하면 항비만효과가 나타났다는 이야기예요.
함초의 효능 : 함초 복용 후 인체반응
함초환 효능 : 함초환 복용 후 인체반응
함초를 복용하면 대개 숙변이 나옵니다. 빨리 나오는 사람은 보름만에도 나오지요. 반응이 더딘 사람은 1~2개월 만에 숙변이 나오기도 한답니다.
함초가 숙변을 분해하고 장관을 자극, 수축시키기때문에 대개 배가 살살 아프다가 숙변이 나오게 됩니다. 숙변이 많은 사람은 한 광주리나 될 만큼 엄청난 양이 나오고 대개는 보통때보다 2～3배쯤 많은 양이 나옵니다.
그러나 복용 중 간장이나 신장의 기능이 약한 사람은 때론 습진, 가려움증도 나타날 수 있다고 합니다. 그건 우리 몸에서 독소가 배출되려고 하는 것이니 인체에 해가 되는 것은 아니라고 하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이런 걸 명현반응 이라고 하지요.
숙변이 나오고 나면 머릿속이 맑아지고 뱃속도 시원한 바람이 부는 듯 상쾌해지며 몸에서 생기가 난답니다. 따라서 함초는 장을 깨끗하게 하는 데는 가장 이상적인 식품이라 할 수 있지요.
그 증상에 따라 다소 차이는 있겠지만 거의 옆의 표와 같다고 보시면 됩니다.
짠 것을 먹으면 대개 목이 마르지만 함초에 들어있는 소금은 많이 먹어도 갈증이 나지 않습니다. 바닷물 속에 들어 있는 생명체에서 해로운 물질들을 걸러내고 이로운 물질들만 농축되어 있기 때문입니다. 그러므로 함초에 들어 있는 소금은 다른 어떤 소금보다도 생명체에 유익한 소금이라 할 수 있습니다. 특히 함초에는 칼슘이 우유의 7배, 철분이 김, 다시마의 40배, 칼륨이 굴의 3배나 높게 들어있으며, 인삼에 있는 사포닌 성분을 비롯한 발린, 류신, 프로린 등 필수아미노산과 다당체가 다량 함유되어 있습니다. 그렇다면 함초의 효능에 대해 본격적으로 알아볼까요?
장내의 독소 및 숙변제거, 변비에 도움 만성피로, 비만증에 도움 기미, 주근깨 방지, 아토피 피부염에 도움 고혈압, 저혈압, 당뇨병에 도움 암세포 성장 억제에 도움 성기능(발기부전, 조루, 성욕감퇴, 여성의 불감증)에 도움 콩팥과 방광의 모든 질병(불임증, 양기부족, 생리통)에 도움 갖가지 간질환(간염, 간경화, 지방간)에 도움 소화기 계통의 질병(위궤양, 위염, 장염, 장무력증)에 도움 폐질환(폐렴, 기관지염, 기침, 천식, 폐결핵)에 도움
함초환/분말 복용법
변비에 좋은 음식으로 알려지고 있는 함초의 복용법을 알아보겠습니다. 함초는 함초환과 함초분말(함초가루) 두 가지 형태로 복용이 가능합니다.
몇 가지 권장사항과 함께 함초 복용법에 관해 살펴보도록 하겠습니다.
우선 함초 복용시 권장사항에 대해 살펴보겠습니다.
함초환/분말을 하루에 세 번 나누어 복용할 것을 추천합니다.
한 달 정도 복용 기간 동안에는 가급적 하루 2끼 식사를 권장합니다. 함초환/분말을 아침 식사 대용으로 한 번 복용하고 점심과 저녁 식사 사이 공복에 또 한번 복용하고 저녁 식사 이후 잠자리에 들기 전 공복기에 마지막으로 복용할 것을 추천합니다.
(참고로 공복 상태에 함초 효소가 빨리 작용합니다.)
아래는 함초환/분말 복용 방법입니다.
처음 4~5일은 하루 4~5그램 정도의 함초환/분말을 복용합니다. 4~5일 후 부터는 몸이 함초에 적응을 하는 시기입니다.
이제부터는 양을 조금 늘려 10일에서 15일 정도 하루 6~8그램씩 복용하시면 됩니다. 15일 정도 부터는 하루 10~12그램으로 함초분말 복용량을 늘립니다. 이후 한달 정도 됐을 때는 자신의 몸상태에 맞춰 적당량을 복용하시면 됩니다.
함초환 복용법
참고로 4~5g정도의 함초환을 가늠하기 어려우신 분들은 다음 그림을 참고하세요.
함초환 복용량
4~5그램 정도의 함초환은 위에 보이는 사진과 같은 양이랍니다. 우리 일반 밥숱가락 한 술 정도라 생각하시면 됩니다. 숱가락 뒤에 보이는 것이 우리 자연명가 함초환이랍니다. 하루에 이정도의 함초환을 세 번에 나누어 복용하시면 됩니다. 알약 먹듯이 물과 함께 넘기시면 됩니다. 함초환은 그냥 먹으면 바다내음이 나서 새우깡처럼 막 아삭아삭 씹어먹기엔 좀 그렇습니다. 함초가 맛이 좀 좋으면 좋겠지만…그래서 물과 함께 복용을 하는 것이지요.
좀 더 이해를 돕기 위해…손바닥으로는 이 정도 양이랍니다.
함초분말 복용법
다음으로 함초분말 복용은 어떻게 하는지 살펴보도록 할께요.
그나마 함초 분말은 요구르트나 요거트, 오렌지 주스 등에 타 드시면 맛있게 드실 수 있습니다 . 여기선 요구르트와 섞어 먹는 법을 알려드리도록 할께요. 자~! 준비물은 함초 분말, 밥숱가락 하나, 요구르트 하나, 물컵 하나면 됩니다.
1. 우선 컵에 요구르트를 붓습니다. 1개만 부어도 충분하답니다.^^
변비에 좋은 음식 : 함초요구르트 만들기 재료
2. 다음으로는 한 숱가락 분량의 함초 분말을 투입합니다.
함초 요구르트 만들기
3. 잘 섞고 나면 건강 함초 요구르트가 탄생합니다. 생각보다 요구르트 맛이 강해 목넘김이 수월해 아이들도 잘 마십니다.
완성된 함초 요구르트
좋은 함초환 및 분말 고르기
요즘은 함초가 유명세를 타서 우후죽순 많이 나온답니다. 가격도 터무니없이 비싸거나 터무니없이 싼 경우가 있지요. 다행히 함초는 중국에는 거의 없기 때문에 중국산을 사용할 일은 없겠지만 쇠뜨기풀 (함초와 유사하게 생긴 육지식물)을 갈아 넣고 만들 수 도 있는 문제이기 때문에 신중하게 골라야 합니다. 가격대는 신안함초환이 대략 5~6만원선이고 약국에서 판매하는 것도 대략 4~5만원 선입니다. 물론 함초는 신안 물건이 유명하기는 하지만 많이 생산되기 때문에 유명한 것이지 딱히 품질이 좋거나 하지는 않습니다. 유명하면 비싸고 안 유명하면 의심되고…이 중간선에서 고르는 것이 가장 좋답니다.
저희 자연명가는 순천만 유기농 함초환 (클릭)을 추천합니다. 환과 분말의 색을 보면 방부제를 사용했는지 등을 대략 판가름 할 수 있는데 색이 맑고 연한 녹색으로 아주 좋답니다. 국내에서 유일하게 미국 식약청(FDA) 승인까지 받은 제법 스펙이 좋은 제품입니다. 그럼 여기서 잠깐 순천만 유기농 함초환 생산 현장을 살펴볼까요?
함초환 어르신의 인터뷰
제가 찾아갔을 때 순천만 함초 농장에 MBC에서 촬영을 나왔었지요. 노란 옷을 입으신 분이 함초환을 직접 생산하시는 어르신이랍니다. 지금 보이는 들판이 바로 함초가 자라고 있는 현장이랍니다.
어색한 웃음의 함초환 어르신 : 변비야 물럿거라~!
보기엔 젊어 보이셔도 환갑이시랍니당^^ 실은 전 아나운서에 눈이 팔려 있었어요..ㅋ
함초는 변비로 고생하고 있는 이들이나 다이어트로 고민중인 이들에겐 정말 신이내린 선물이라 할 수 있지요. 함초에 관련해서 다른 글을 살펴보시면 알겠지만 알겠지만 변비 및 피부 혈액순환 등 몸을 정화시키는 효과는 단연 으뜸이랍니다. 저희 자연명가는 우리 함초 어르신께서 땀흘려 생산하고 계신 순천만 함초환 (<=직접 제품을 보시려면 클릭)을 추천합니다. 포장 디자인도 깔끔하고 우리 어르신이 후덕함도 묻어나 품질도 아주 좋답니다. 가격도 3만원으로 저렴하고 우리 어르신 풍채만치 인심좋게 무료배송이랍니다. 또한 2개짜리 패키지 상품은 함초자염 400g을 사은품으로 받을 수 있어 더할나위없이 좋지요.참고로 3만원짜리 한통은 한달 분량이랍니다.^^ 출처 : 산과들과 글쓴이 : 홍매 원글보기 : 홍매 메모 :
키워드에 대한 정보 함초 하루 섭취량
다음은 Bing에서 함초 하루 섭취량 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 함초 효능과 부작용 잘 알고 드셔야해요~
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