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허리디스크 자가테스트 – 허리 다리 통증 체크 | 자생한방병원
똑바로 바로 누워서 한쪽 다리를 들어올릴 때 80° 되기전에 통증이나 저림이 나타난다. 15. 걷다가 통증이 있어서 허리를 굽히거나 쪼그려 앉으면 통증이 줄어든다.
Source: www.jaseng.co.kr
Date Published: 11/1/2021
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발 또는 다리 저림증 > 족부(발) > 정형외과 건강정보 > 대한정형 …
하지만, 이러한 발 또는 다리저림 현상이 지속적으로 발생하거나 점점 심해지거나 또는 … 기침할 때 허리 전체가 울리는 느낌이 드는 경우, 누워서 한쪽 다리를 들어 …
Source: www.koa.or.kr
Date Published: 12/8/2022
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한쪽다리만 찌릿찌릿 저리면 허리디스크 의심 – 메디칼트리뷴
양 원장은 “다리 저림은 디스크 수핵이 신경근을 건드려 나타나는 방사통으로, 건드리는 위치에 따라 발생 부위가 달라진다”면서 “한쪽 저림 증상이 2 …
Source: www.medical-tribune.co.kr
Date Published: 7/22/2022
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이유 없이 저리는 다리? 뜻밖의 이유 5가지 – 시사저널
무릎을 오래 꿇고 있으면 발이 저린 것과 같은 이치다. 발로 가는 신경이 눌리면서 저림을 느끼는 것이다. 신발끈을 너무 꽉 묶어서 발이 저리다면, 끈을 …
Source: www.sisajournal.com
Date Published: 8/13/2022
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[썸&건강TIP]다리가 저린데, 디스크가 아니라구? – 서울경제
그래서 다리 저림과 다리 통증의 원인을 엉덩이에서부터 살펴볼 필요가 있다 … 디스크와 달리 등을 대고 누워 한쪽 다리를 들어 올려도 통증이 심해 …
Source: www.sedaily.com
Date Published: 7/13/2022
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다리 저림 원인 ‘하지정맥류’ 수술과 예방법 – 메디컬투데이
하지만 충분히 휴식을 취하고, 혈액순환이 잘 되도록 스트레칭을 하며, 다리를 올려주는 등의 운동을 했음에도 불구하고 한쪽 다리 저림 증상이 나타난 …
Source: mdtoday.co.kr
Date Published: 3/7/2022
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“다리가 자주 저린데, 운동 안 해서 그럴까요?”…다리 저림의 …
살면서 누구나 한 번쯤 다리가 저린 증상을 겪는다. 일을 많이 했거나 운동을 하다가 다쳤거나 잠을 잘못 잤거나 장시간 차를 탄 후에도 그렇다.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 2/1/2021
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주제에 대한 기사 평가 한쪽 다리 저림
- Author: 통증안녕 기승전운동
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- Date Published: 2020. 4. 25.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=hwjTvrkG9KM
한쪽다리만 찌릿찌릿 저리면 허리디스크 의심
일상생활에서 한쪽 다리에 저림증이 나타날 때가 있다. 혈액순환 문제라고 생각하는 경우가 많지만 실제 발생 원인은 다양하다. 대표적 원인으로는 허리디스크, 척추관협착증, 좌골신경통 등을 들 수 있다.
그 중에서 허리디스크 가능성이 높다. 대부분의 전문가들은 허리디스크의 주요 증상으로 통증이 아닌 저림을 꼽기 때문이다.
에이스병원(안산) 신경외과 양재호 원장[사진]에 따르면 허리디스크는 제자리에서 밀려나온 디스크가 신경을 건드려 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환이다.
양 원장은 “다리 저림은 디스크 수핵이 신경근을 건드려 나타나는 방사통으로, 건드리는 위치에 따라 발생 부위가 달라진다”면서 “한쪽 저림 증상이 2주 이상 지속되면 허리디스크를 의심해봐야 한다”고 말한다.
척추관협착증도 비슷하지만 디스크처럼 급격하거나 우발적인 사고로 발생하기 보다는 장기간 뼈, 인대, 디스크 등이 퇴화되고 척추관이 좁아지면서 신경이 눌려 발생한다.
주로 40대 이후에 발생하며 50대에서 발생률이 가장 높다. 허리를 숙이면 통증이 더 악화되는 디스크와 달리 허리를 숙이면 증상이 완화되는 특징이 있다.
좌골신경에서 발생하는 좌골신경통 역시 한쪽 다리가 저리고 당기는 느낌이 든다. 다만 통증은 허리에서 엉덩이를 지나 한쪽 다리의 뒤쪽까지 이어진다. 엉치가 뻐근하게 아프고 한쪽 다리에서 타거나 찌르는 듯한 통증과 함께 다리와 발에 힘이 없고 감각이 무뎌진다.
양 원장은 “다리저림 증상을 보이는 질환은 허리가 약할 때 발생한다는 공통점을 갖고 있다”면서 “평소 규칙적인 걷기, 코어운동, 실내자전거, 수영 등으로 허리 근력을 강화해야 한다”고 조언한다.
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이유 없이 저리는 다리? 뜻밖의 이유 5가지
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디스크, 당뇨, 발목터널증후군 등 다른 질환 문제일 수도
다리의 신경이 오래 눌리게 되면 우리는 ‘다리에 쥐가 났다’고 표현한다. 양반다리를 하고 오래 앉아 있거나, 무릎을 꿇고 있거나, 불편한 자세로 있을 때 다리가 저릿저릿하는 것은 바른 자세를 취하고 잠시만 두면 그냥 사라지는 증상이다.
그러나 특별한 이유 없이 갑자기 발이 저리다면 다른 원인이 있을 수 있다. 신체의 다른 부분 질환이 다리의 신경과 연결됐을 수 있기 때문에, 이유 없이 다리가 저린 느낌을 자주 받는다면 다른 질환을 의심해 봐야 한다.
ⓒfreepik
▲ 강하게 묶은 신발 끈
신발 끈을 너무 꽉 묶으면 발이 저릴 수 있다. 무릎을 오래 꿇고 있으면 발이 저린 것과 같은 이치다. 발로 가는 신경이 눌리면서 저림을 느끼는 것이다. 신발끈을 너무 꽉 묶어서 발이 저리다면, 끈을 풀어주면 사라지게 된다. 특히 발등의 가장 높은 지점을 지나가는 부위를 느슨하게 묶는 게 좋다.
▲ 디스크
‘추간판 탈출증’을 겪고 있다면, 발이 저릴 수 있다. 허리뼈 제일 아래 있는 디스크가 척추뼈 사이로 튀어나오면서 신경을 압박하면 엉덩이, 다리, 장딴지, 발까지 영향을 준다. 감각이 둔해지거나 저리는 느낌이 드는데, 단순한 허리통증으로 착각하기 쉬워 방치할 수 있다.
▲ 당뇨
고혈당이 관리되지 않은 채 유지되면, 신경이 손상된다. 이에 다리와 발이 찌릿찌릿 저린 증상이 나타나는데, 일종의 말초신경 장애 증상이다. 당뇨 환자의 절반가량이 이 증상을 경험한다. 피로감, 갈증, 빈뇨 등과 함께 발저림을 느낀다면, 당뇨를 의심해볼 만하다. 이럴 땐 병원을 찾아 당뇨 위험을 확인해야 한다.
▲ 발목터널증후군
발목 안쪽 복사뼈 부근이 힘줄, 인대, 신경이 지나가는 부위에 문제가 생기면 발목터널증후군을 겪을 수 있다. 주로 발목이나 발바닥에 저릿저릿한 통증을 느끼게 되는데, 이를 족저근막얌으로 착각하는 경우도 많다. 발목터널증후군은 밤에 종아리 통증을 느끼고, 발바닥 부위의 타는 듯한 열감 등의 증상을 느낄 가능성이 높다.
▲ 신경종
발가락 사이에 종양이 생기면 발가락이 저린 증상을 느낄 수 있다. 대개 세 번째와 네 번째 발가락에서 저림 및 통증을 느낀다. 족저근막염과 구분되는 점은, 족저근막염이 발바닥 중앙에서 뒤꿈치 사이에서 증상이 나타난다면 신경종은 발바닥 앞쪽과 발가락에 증상이 나타난다. 약물, 체외충격파 등으로 치료를 할 수 있고, 종양이 크면 제거 수술을 해야 한다.
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[썸&건강TIP]다리가 저린데, 디스크가 아니라구?
이상근 스트레칭
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“저는 허리 디스크 환자예요.”진료실 문을 열고 들어서자마자 이렇게 말하는 환자들이 있다.그리고 일부는 황당하다는 표정으로 말한다. “다리가 많이 저려 MRI를 찍었는데, 디스크가 별로 안 튀어 나왔다네요. MRI(자기공명영상 촬영)를 잘못 찍은 건가요?”최근 들어 부쩍 척추 관련 통증을 호소하는 환자가 많고, 관련 병원도 많이 늘면서 ‘허리통증과 다리 저림은 허리 디스크’라는 공식이 널리 알려진 측면이 있다.그러나 불행 중 다행으로 다리가 저리다고 모두 디스크는 아니다. 다리가 저려 디스크 소견으로 볼 수도 있지만, 의외로 많은 원인은 엉덩이 부위 신경이 눌려서 나타난 통증이다. 그래서 다리 저림과 다리 통증의 원인을 엉덩이에서부터 살펴볼 필요가 있다.우선 디스크부터 살펴보면, 디스크는 척추 사이에 있는 물렁한 구조로 뼈 사이에서 충격을 흡수해준다. 없다면 움직임 자체가 불가능할 정도로 꼭 필요한 존재다. 문제는 디스크에 반복적으로 충격이 가해지면서 디스크도 병이 든다는 사실이다.건강한 디스크는 안쪽에 수핵이라고 하는 물이 풍부한 부분을 쫀쫀한 실타래 같은 섬유륜이 둘러싸고 있다. 그런데 갑자기 큰 충격으로 섬유륜이 비틀리거나 찢기면 안쪽의 수핵이 밖으로 밀려 나오게 된다.충격이 반복적으로 가해져도 수핵이 튀어나온다. 이렇게 튀어나온 디스크는 다리 쪽으로 가는 신경을 누른다. 그러면 다리가 저리고 아픈 느낌이 든다. 정확한 진단은 MRI로 가능하다.다리가 저린데 디스크가 아닌 경우는 엉덩이 부근의 근육에 의해 신경이 눌리는 것이다. 이때 누르는 근육이 ‘이상근’이다. 좌골신경이라 불리는 큰 신경은 엉덩이 깊숙한 곳을 지나가는데, 이 위나 사이에 ‘이상근’이라는 두툼한 근육이 있다.이 근육은 엉치뼈와 허벅지 뼈의 윗부분에 이어져 있어 엉덩이 관절을 바깥쪽으로 회전시키는 작용을 한다. ‘이상근’은 우리가 서 있거나 걸어갈 때 넘어지지 않도록 잡아주는 역할을 한다. 덕분에 절룩거리지 않고 안정적으로 걸을 수 있다.그런데 이 근육에 문제가 생기면, 엉덩이가 아프다. 더 큰 문제는 엉덩이만 아픈 것이 아니라, 신경을 눌러 다리가 저리게 된다는 것이다.만약 MRI로 봤을 때 디스크가 많이 튀어나오지 않았는데 다리가 심하게 저린 다거나, 다리가 저려 디스크를 치료했는데도 통증이 잘 안 줄어드는 경우 그리고 허리를 움직이는데 다리가 크게 아프지 않은 경우는 ‘이상근 증후군’을 의심해 봐야 한다.‘이상근 증후군’에 특히 취약한 분류가 있다. 일명 ‘짝궁둥이’라고 불리는 골반이 틀어진 사람이다. 또 엉덩이 근육이 빈약해 ‘납작 엉덩이’라고 불리는 사람, 팔자걸음을 걷거나 바지 뒤 호주머니에 지갑을 넣고 다니는 사람, 오랜 시간 앉아서 사무를 보거나 운전을 하는 사람, 자주 다리를 꼬는 사람, 걸을 때 발목이 안쪽으로 무너지는 평발 등으로 모두 엉덩이 근육이 늘어져 약해졌다는 공통점을 가졌다.가령 납작하고 빈약한 엉덩이에 붙어 있는 근육은 비슷한 역할을 하는 ‘이상근’을 혹사 시키게 된다. 겉근육이 제 역할을 못 하게 되면 안쪽의 근육이 더 많은 일을 해야 해 힘이 든다또 팔자로 걸으면 이상근이 비정상적으로 커지고, 다리를 꼬면 이상근은 늘어지면서 긴장을 한다.누워있을 때, 다리를 살펴보자. 이상근이 짧아지면, 한쪽 다리가 바깥쪽으로 돌아가 발이 눕혀진다.디스크와 달리 등을 대고 누워 한쪽 다리를 들어 올려도 통증이 심해지지 않는다. 그러나 엉덩이의 특정 부위를 누르면 “악” 소리가 날 정도의 심한 통증이 전해진다.그렇다면 치료 및 예방은 어떻게 가능할까?우선 테니스 공을 이용한 자가마사지법이다. 누운 상태에서 눌러 아픈 엉덩이 부분에 노란색 테니스 공을 깔고 누워 보자. 그리고 체중으로 지그시 눌렀다가 떼는 것을 반복하면 통증 완화에 꽤 큰 도움이 된다.스트레칭도 한 방법이다.일단 누워서 무릎을 굽혀 세운 상태에서 한쪽 다리를 굽혀 반대쪽 무릎 위에 올린다. 이 상태에서 다리를 가슴 쪽으로 당겨 엉덩이 근육이 펴질 수 있도록 10~30초간 유지한다. 스트레칭 할 쪽의 손으로 무릎을 잡고 반대쪽 손으로 발목을 잡는다. 엉덩이 관절을 90도 정도 구부린다. 무릎은 바깥쪽으로 발목은 안쪽으로 당긴다.이런 것들은 스트레칭과 마사지로 호전이 된다. 만약 통증이 완화되지 않는다면 병원에서 주사 맞는 것을 권한다.그러나 무엇보다 중요한 것은 ‘이상근 증후군’은 허리 디스크, 척추관 협착증 등 다른 질환과 같이 발생하는 경우가 자주 있는 만큼 아플 때 서둘러 병원을 찾아가는 것이다./나효진 재활의학과 전문의
다리 저림 원인 ‘하지정맥류’ 수술과 예방법
[메디컬투데이=고동현 기자] 누구나 한 번쯤 다리 저림 증상을 겪어본다. 보통 다리가 저리면 몸이 피곤하거나 다리로 가는 혈액이 원활하게 돌아가지 않아 발생하는 문제로 생각한다. 하지만 충분히 휴식을 취하고, 혈액순환이 잘 되도록 스트레칭을 하며, 다리를 올려주는 등의 운동을 했음에도 불구하고 한쪽 다리 저림 증상이 나타난다면 하지정맥류 질환에 의한 것은 아닌지 의심해봐야 한다.하지정맥류는 정맥 질환의 일종이다. 정맥류는 정맥 내 혈류에 장애가 생겨 혈관이 부풀어 오르면서 뒤틀리게 되는 일련의 증상들을 의미한다. 정맥에 있는 판막에 문제가 생겨 혈액의 역류로 인해 발생한 혈전이 혈류를 막아버리게 되면 발생하게 된다. 주로 하지나 복부에 나타나지만 정맥이 존재하는 어느 곳에서든 유발될 수 있다.
다리에서 심장으로 올라가야 할 정맥혈의 순환에 문제가 생기면 다리 저림이 발생할 수 있다. 정맥혈이 하지에서 오랜 시간 정체하게 되면 하체 혈액순환이 잘 되지 않으면서 다리 부종 및 자다가 다리에 쥐가 날 수 있으며, 발시림, 허벅지 실핏줄 등이 보일 수 있다. 이는 같은 자세를 장시간 유지하는 상태에서 더 심해지며, 허벅지보다는 종아리 부근에 잘 나타난다.
하지정맥류가 발생하는 원인은 크게 선천적 또는 후천적인 요인으로 나누어서 볼 수 있다. 같은 환경이라도 가족력이 있는 사람은 쉽게 판막이 손상될 수 있으며, 남성보다는 여성에게 더 많이 발병된다. 또한 노화로 인해 혈관의 탄력성이 저하되면 정맥 내 판막을 약하게 만들어 하지정맥류 발생이 증가할 수 있다.
최근에는 몸에 꽉 맞는 스키니진 착용이 늘어나면서 정맥을 압박해 다리 혈액순환 장애를 유발하는 사례도 일어나고 있다. 비만 및 운동 부족으로 하지 근육 기능저하와 근육 내압을 약하게 만들어 정맥 순환 장애가 발생하기도 하고, 외상으로 인해 정맥 및 근육에 기능 저하가 원인이 되기도 한다.
하지정맥류는 하지불안증후군과도 유사한 양상을 보이기 때문에 혈관초음파 검사를 통해 정확하게 구분하는 것이 필요하다. 혈관 초음파 검사는 초음파 젤을 도포하고 촉진자가 환부에 가져다 대면 모니터를 통해 내부를 확인할 수 있는 방식으로 진행된다. 정맥류를 확인할 때는 촉진자가 움직이면서 문제 혈관의 위치나 확장 정도를 파악하고, 손으로 압박을 주면서 혈관 내부에서 역류가 발생하고 있는지 확인할 수 있다.
▲ 박준호 원장 (사진=더행복한흉부외과의원 제공)
혈관 초음파 검사를 통해 하지정맥류로 진단되면 보존적, 비수술, 수술 치료를 개인의 상태에 걸맞게 시행한다. 증상이 심하지 않다면 보존적인 방법인 의료용 압박스타킹이나 정맥순환개선제 등 약물 치료를 적용해볼 수 있다. 모세혈관확장증 또는 망상정맥류처럼 가느다란 실핏줄이 도드라져 있다면 혈관경화요법 치료를 진행하기도 한다. 하지만 내부에서 혈액의 역류가 심하게 진행이 됐다면 고주파, 레이저, 베나실 등 수술을 통해 해결해야 한다.이에 대해 더행복한흉부외과의원 박준호 원장은 “최근에는 무절개로 보다 안전하면서도 통증에 대한 부담을 줄일 수 있는 최소 침습 방법이 주로 시행되고 있다. 고주파와 레이저는 열을 통해 혈관을 폐쇄하며, 베나실은 의료용 생체접착물질을 이용해 혈관 내벽을 접착시켜 혈류를 차단한다. 이는 당일 입·퇴원이 가능할 뿐만 아니라 일상생활에 큰 지장을 주지 않는다”고 설명했다.이어 “진단 및 수술은 오직 하지정맥류만을 다루는 곳에서 진행하는 것이 보다 효과적인 치료 결과를 기대해볼 수 있다. 또한 하지정맥류는 수술 부위 이외에 곳에 다시 재발하는 문제도 있기 때문에 사후관리를 함께 할 수 있는 병원을 선택해 대처하는 것이 바람직하다”고 덧붙였다.박 원장은 또 “평소 장시간 서있거나 앉아있지 않도록 하고, 혈관에 좋지 않은 영향을 미치는 식습관을 개선하는 것만으로도 하지정맥류 재발 및 증상을 예방할 수 있기 때문에 꾸준한 생활 관리도 중요하다”고 조언했다.
메디컬투데이 고동현 기자([email protected])
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