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경추부 근육에서 시작하는 긴장성 두통의 경우 후두하근이 주요 원인이 되는데 그에 해당하는 마사지와 스트레칭 영상을 제작해봤습니다. 많은 관심 부탁드려요. ^^
후두 신경통 지압 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
후두신경부분을 쌔게지압을하게되면 후두엽후두엽쪽 … – 하이닥
후두신경통을앓고잇습니다 오늘 후두신경부분을 지압하다 너무쌔게지압하다보니 평소보다 찌릿한느낌이 더심하게느껴져서 그런데 후두신경부분을 쌔게 …
Source: webzine.idongbu.com
Date Published: 5/18/2022
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[군포지압/산본지압] 후두 신경통 – 네이버 블로그
후두 신경통은 목뒤쪽에 있는 신경이 눌리거나 염증이 생겨서 나타나는 통증을 말합니다. 딱딱한 베개를 베거나, 외상을 입었을 때, 목뒤 근육을 무리 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/11/2021
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후두신경부분을 쌔게지압을하게되면 후두엽후두엽쪽 … – 하이닥
후두신경통을앓고잇습니다 오늘 후두신경부분을 지압하다 너무쌔게지압하다보니 평소보다 찌릿한느낌이 더심하게느껴져서 그런데 후두신경부분을 쌔게 …
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 1/22/2021
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수험생 집중력 방해하는 복병 ‘후두신경통’, 해결책은? – 쿠키뉴스
이로 인해 후두신경이 자극되어 두통이나 집중력 장애, 눈 부위의 불편감까지 유발한다. ◇쉬는 시간마다 뒷목 지압하면서 고개 돌리는 스트레칭 뒷머리가 …
Source: www.kukinews.com
Date Published: 3/25/2022
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생활속의 안마 > 머리 안마 | 대한안마사협회
뒤통수 양쪽 4cm 부분, 그 밑 1cm 부분, 뒷머리와 목의 경계에 있는 반응점들을 주무르고 눌러준다. 이 동작은 뒷골 당김과 후두신경통의 통증을 완화시킨다. TIP. 반응점: …
Source: www.anmaup.or.kr
Date Published: 9/16/2021
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두통시 지압점 – 다음블로그
그런 반면 뒷머리가 묵직하고 아플 때는 후두점을 지압해주는 것이 좋다. … 의 특성상 관절통증과 각종 신경통에 활용할 수 있는 혈자리를 말한다.
Source: blog.daum.net
Date Published: 6/17/2022
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후두신경통 완치 길을 위한 총정리 (병원가기 전에 이 4가지만 …
후두신경통에 도움이 되는 스트레칭과 운동 및 지압은 유튜브에 검색하시면 많이 있지만(거북목이나 일자목으로 검색) 물리치료사나 재활치료사 등 …
Source: dietandnutrition.tistory.com
Date Published: 8/14/2021
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주제에 대한 기사 평가 후두 신경통 지압
- Author: 홈닥’s tube
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- Date Published: 2020. 9. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=wLRaf7EUt0Y
[군포지압/산본지압] 후두 신경통
후두 신경통
후두 신경통은 목뒤쪽에 있는 신경이 눌리거나 염증이 생겨서 나타나는 통증을 말합니다.
딱딱한 베개를 베거나, 외상을 입었을 때, 목뒤 근육을 무리하게 사용했을 때 후두 신경이 눌려 통증이 생깁니다.
드물게는 후두 신경 주변의 종양이 원인일 수 있으므로, 정확히 검사할 필요가 있습니다.
뒤통수 ‘찌릿’하면 의심을
일반적인 두통이 목뒤 근육이 뭉치거나 혈관의 확장·수축 운동이 불규칙해서 생기는 것과는 달리 신경이 원인이기 때문에, 지끈거리는 느낌보다는 찌릿하거나 목덜미가 뻣뻣해지는 느낌이 주로 듭니다.
목뒤에서부터 뒤통수 전체로 뻗어나가는 큰 신경에 문제가 생기는 대후두 신경통과, 귀 뒤쪽으로 뻗어 나가는 작은 신경에 문제가 생기는 소후두 신경통으로 나뉩니다.
대후두 신경통은 뒤통수 가운데가 찌릿한 느낌이 들고, 소후두 신경통이 있으면 귀 뒤쪽이 찌릿하면서 관자놀이 주변이 아픕니다.
증상은 한 쪽만 나타날 수도, 양쪽 모두 나타날 수도 있으며, 심해지면 눈이 빠질 것 같은 느낌이 든다고 합니다.
약 대신 생활습관 개선해야
후두 신경통은 근육·인대 등의 문제가 아니라서 진통제가 잘 안 듣는 편입니다.
약보다는 생활습관을 고쳐야 증상이 낫습니다.
뒤통수가 눌리지 않도록 푹신한 베개를 베는 게 좋고, 목을 앞으로 빼는 자세를 고쳐야 합니다.
일자목·거북목도 후두 신경통을 유발하기 때문입니다.
생활습관을 고치면 보통 1주일 안에 증상이 좋아집니다.
통증이 심하다면 후두 신경에 스테로이드나 신경차단 효과가 있는 약물을 주입하는 치료를 받아야 합니다.
후두 신경통 증상
대후두 신경통 : 뒤통수 가운데에서 찌릿한 느낌
소후두 신경통 : 귀 뒤쪽이 찌릿하고 관자놀이 주변에 통증
※ 해결법 : 후두 신경이 눌리지 않도록 딱딱한 베개 피하고, 일자목·거북목 개선 필요
수험생 집중력 방해하는 복병 ‘후두신경통’, 해결책은?
[쿠키 건강] 1주일 앞으로 다가온 2014년 대학수학능력시험, 어느 때보다 수험생들의 컨디션 관리가 중요한 시기이다. 하지만 코 앞에 다가온 수능시험으로 뒷목이 찌릿하고 눈이 빠질 것 같다고 호소하는 수험생들이 많다.수험생이 머리가 아프면 스트레스나 수면부족으로 생각하기 쉽지만 실제로는 일자목으로 인한 후두신경통일 가능성이 있다. 가벼운 후두신경통은 목과 가슴을 뒤로 젖혀주고 고개를 돌리는 스트레칭만 해도 호전될 수 있다. 하지만 전문가들은 스트레칭 후에도 통증이 계속되면 시험 당일이라도 아프지 않도록 병원을 찾아 응급처방을 받아야 한다고 조언한다.수능 일주일 전은 수험생의 스트레스와 긴장이 극에 달하는 시기다. 이 시기에는 정신적인 압박이 커지면서 두통이 나타날 수 있는데, 목 뒤쪽 부위부터 뒤통수가 묵직하게 아프다거나 전기가 찌릿하는 듯한 통증이 있다면 단순 두통이 아닌 후두신경통을 의심하고 적극적으로 대처해야 한다.후두신경통으로 인해 머리가 계속 아프면 집중력과 체력이 크게 떨어져 수능 당일 제 실력을 발휘하기 어려워지기 때문이다.후두신경통은 뒷머리와 목 뒤쪽 등에 있는 후두신경이 일자목과 스트레스에 의한 근육경직으로 압박되어 통증이 나타나는 질환이다. 후두신경통이 진행되면 뒷머리와 귀 뒤, 뒷목을 바늘로 찌르는 것처럼 몹시 아프고 때에 따라 전기가 오는 것처럼 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다. 심하면 뒷목에서 어깨까지 통증이 이어진다. 눈은 빠져나올 듯이 아프고 시력이 떨어진 것처럼 느껴지기도 하며 집중력도 저하된다.고도일병원 고도일 원장은 “우리 몸에서 가장 중요한 뇌를 받치고 있는 경추는 무수한 신경이 지나는 통로이기도 하다”며 “평소 구부정한 자세로 공부를 하다 보면 경추의 균형이 깨지면서 근육통뿐만 아니라 신경에도 자극을 줘 후두신경통과 같은 두통을 유발하게 된다”고 설명했다.후두신경통은 여러 가지 원인에 의해 생기지만 하루 종일 책상에 앉아 공부하는 수험생은 거북목이라고도 부르는 일자목이 원인일 가능성이 높다. 목뼈는 옆에서 보았을 때 C자 곡선을 그려야 스프링처럼 충격을 분산시킬 수 있다. 그런데 고개를 쭉 내미는 것과 같은 잘못된 자세는 일자목(거북목)을 만들고 심한 경우 역C자목(공룡목)이 되기도 한다.일자목과 역C자목은 유사 목디스크라고 불릴 만큼 그 자체로 통증을 유발한다. 또한 목뼈가 일자로 변형되면 목 척추를 구성하는 근육과 인대에 과도하게 긴장이 유발된다. 이로 인해 후두신경이 자극되어 두통이나 집중력 장애, 눈 부위의 불편감까지 유발한다.뒷머리가 아픈 정도의 가벼운 후두신경통은 자세를 바르게 하고 스트레칭만 해도 증상이 눈에 띄게 개선된다. 책상에 앉을 때는 어깨와 허리를 펴야 한다. 눕거나 엎드려서 책을 보거나 스마트폰을 사용하는 자세는 특히 좋지 않으므로 주의한다.자세를 바르게 한다고 해도 수험생의 목과 어깨는 앞으로 구부정하게 숙이게 되는 만큼 스트레칭을 할 때는 목과 어깨, 가슴을 뒤로 젖혀주는 동작을 하는 것이 좋다. 시험 당일 쉬는 시간마다 뒷목을 지압하면서 고개를 10초 정도 좌우로 돌리는 스트레칭도 효과적이다.그러나 수능이 코 앞인 상황에서 스트레칭만으로는 통증이 사라지지 않는다면 병원을 찾아 주사치료를 받아야 한다. 경직된 목 근육을 이완시키고 후두신경을 치료해주는 주사치료를 받으면 통증을 효과적으로 없앨 수 있다.고도일 원장은 “수능이 끝난 후에 통증이 재발한 경우에는 단순 일자목이 아닌 목디스크일 수 있으므로 정밀 검사를 받고 근본적인 치료를 받아야 한다”고 조언했다.국민일보 쿠키뉴스 송병기 기자 [email protected] 기사모아보기
생활속의 안마 > 머리 안마
이 동작은 뒷골 당김과 후두신경통의 통증을 완화시킨다.
TIP. 반응점: 감각이 예민해지거나 아프거나 만져보기에 딱딱하거나 꺼져 있는 부분
TIP. 누르는 자세는 한손으로 이마를 들어올리듯이 누르면서 동시에 뒷머리를 지그시 위쪽으로 향해 같이 눌러준다.
수정행복사랑 아카데미
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풍지혈자리와 백회혈자리는 어지럼증과 두통을 해소하는데는 아주 그만입니다
사람마다 체질적으로 효과가 틀릴수도 있을테지만 모두가 거의 공통으로 지압되는 혈자리입니다
이곳혈자리와 손과발의 각혈자리를 시간날때마다 지압하고 맛사지해주면 우리몸의 잔병치례는 거의 사라집니다
♥ 풍지혈의 효능 ♥
1. 풍지혈은 중요한 혈자리로서 문지르면 효과가 바로 나타납니다
혈액순환을 좋게하여 무겁던 머리도 가벼워지고, 피곤한 눈도 시원하고 개운해집니다
2. 눈의 피로 , 시력저하 예방 , 근시, 노안, 전두통, 고혈압, 뇌빈혈, 후두신경통 등에 효능이
있습니다
3. 두통 , 목 , 어깨 , 불면증 , 고열, 급성각막염, 설염, 언어장애, 갑산선비대 등에 효과가 있습니다
4. 뇌의 노화를 막아줍니다
5. 감기 에 좋습니다
♥ 풍지혈의 위치 ♥
1. 풍지혈은 처음에는 찾기가 힘듭니다
양 귓볼과 머리카락이 끝나는 부위 중에서 평행선상에서 만나는 약간 움푹 패인 부분이
풍지혈입니다
2. 풍지혈은 귓볼의 바로 뒤쪽에 유양돌기라고 하는 딱딱하고 크게 튀어나온 뼈가 있습니다
그 유양돌기 뼈와 목중앙 사이에 중간지점의 움푹 패인곳이 풍지혈입니다
3. 양쪽 귓볼 뒤의 머리뼈 끝 라인에 양쪽 엄지를 대고 중앙쪽을 향해 이동하다보면 약간 움푹
들어가 있는 부분을 발견할수 있는데 거기가 바로 풍지혈입니다.
4. 왼쪽 귓볼과 오른쪽 귓볼 사이를 4등분 했을때 대략 2/4와 3/4 지점에 있는 움푹 패인곳이
풍지혈입니다
5. 목 뒤 중앙에서 양 귓볼 쪽으로 약 1.5cm 떨어져 있으며, 뼈가 약간 오목하게 들어간 곳이
풍지혈입니다
♥ 풍지혈 마사지 방법 ♥
머리를 앞으로 살짝 숙이고
양 엄지로 풍지혈을 누르고 네손가락을 머리 위를 잡으면 지압하기가 쉽습니다^^
풍지혈은 처음에는 아프지만, 안아플때까지 계속 눌러주면 머리가 맑아지고 아침에 일어났을때 상쾌해집니다^^
누르기, 돌리기, 문지르기를 반복하여서 풀어줍니다^^
하나, 둘, 셋, 넷….4회씩 누르고… 이것을 8번 반복하여 총 32회정도 눌러줍니다^^
<<<손가락 맛사지법>>>>
두통이 심할 때 – 두점을 눌러주라
두통이 있는
경우에는 인체의 두부와 상응하는 손의 혈자리를 찾아서 치료하면 안정되는 효과를 볼 수 있다. 이때는 두통의 특징에 따라 각각 지압점을 달리해야 한다. 예를 들어 앞머리와 이마 쪽에 통증이 심할 때는 전두점을 찾아서 눌러주어야 한다.
또 정수리와 그 주변이 아플 때는 두정점을 지압해주고, 좌우 어느 특정한 쪽에 통증이 있을 때는 편두점을 눌러준다.
그런 반면 뒷머리가 묵직하고 아플 때는 후두점을 지압해주는 것이 좋다. 이들 혈자리는 모두 손등에서 손가락의 두 번째 마디에 위치한다.
전두점은 두 번째 손가락의 내측을 말하고, 두정점은 세 번째 손가락의 내측을 가리킨다. 편두점은 네 번째 손가락의 외측을 말하고, 후두점은 다섯 번째 손가락의 외측에 위치한다. 혈자리를 자극할 때는 면봉이나 이쑤시개 등을 이용하여 눌러주면 된다.
특히 이들 혈자리를 눌러줄 때는 합곡점도 같이 눌러주는 것이 좋다. 합곡은 두면부의 경락을 조절하는 기능을 가지고 있는 동시에 기혈의 소통을 원활히 하는 요혈(要穴)이 되기 때문이다
소화불량·멀미 심할 때 – 합곡점을 눌러주라
합곡은 사관혈이라고 불린다.
사관혈은 체내에서 막힌 기운을 뚫어주고, 기혈의 소통을 원활히 하여 각종 질병 치료에 널리 사용되는 혈자리다.
이러한 합곡은 소화기계통의 이상이 나타날 때 가장 기본적인 혈자리가 된다. 멀미와 소화불량은 반드시 위장관 증상을 동반하는 것이므로 합곡혈을 우선적으로 선택하여 치료하면 개선 효과를 얻을 수 있다.
마음이 불안할 때 – 신문혈을 눌러주라
신문은 한방에서 말하는 수소음심경(경맥들의 기본이 되는 십이정경의 하나)의 근본 혈자리로서 불안, 두근거림, 놀람 등의 심장관련 계통질환이 있을 때 활용하면 좋은 효과를 볼 수 있다.
특히 신문혈은 각 경맥의 근본이 되는 원혈로서 맥의 성쇠현상을 알아볼 수 있고, 동시에 치료할 수도 있는 혈자리이다.
어깨 결림이 심할 때 – 후계혈을 눌러주라
후계는 수태양소장경(경맥들의 기본이 되는 십이정경의 하나)의 오수혈 중 수혈(兪穴)에 해당하는 혈자리이다.
수태양소장경의 경락은 어깨와 등의 부위를 지나며 수혈은 혈자리의 특성상 관절통증과 각종 신경통에 활용할 수 있는 혈자리를 말한다.
요통이 심할 때 – 영골·대백·중백을 눌러주라
영골, 대백, 중백은 기를 소통시키고 정체된 것을 풀어주는 효능이 있다. 또한 어혈을 치료하는 특성을 지니고 있다. 그러므로 급·만성 요통에 광범위하게 응용할 수 있는 지압법이다.
생리통이 심할 때 – 부과, 환소를 눌러주라
부과, 환소는 부인과의 모든 질환에 전반적으로 사용이 가능하다. 이 두 혈자리는 단독으로 활용하는 것보다 항상 병용하여 사용하는 것이 치료효과를 보다 뛰어나게 한다. 이 두 혈자리는 생리통 외에 대하나 월경불순 등에도 활용도가 높다
생활습관 속 손가락의 사용 유래와 우리 몸
## 몸의 축소판 손
Q. 체했을 때의 손 지압 방법은?
합곡: 손등 1,2 중수골의 중간과 중간의 가운데, 막힌 기의 순환을 뚫어주는 역할을 하며,
관혈(기를 통하게 하는 곳)의 하나로 급체에 효과적이다.
Q. 협곡은 어느 장기와 연결된 부분인가?
합곡은 대장과 연결된 경혈! 이 부위를 지압하면 증상을 경감시킬 수 있다.
Q. 손을 눌렀을 때 아픈 부위가 있다면 질병이 있다?
살짝만 눌러도 아픔이 느껴지는 과민 압통점은 병이 있는 부분의 상응점. 그 부위는 질병의 진단점도 되고 치료나 예방점도 된다.
Q. 눌렀을 때 통증이 있으면 지압을 그만 둬야 하나?
눌렀을 때 대부분 통증을 느끼게 된다. 통증도 견디기 힘든 기분 나쁜 통증이 있는 반면 아프지만 시원한 쾌통감을 느끼는 통증이 있다. 견디기 힘들고 불쾌감을 느낄 만큼의 통증을 주는 것은 피하는 것이 좋다.
Q.손의 온도나 색으로 건강을 짐작할 수 있나?
일반적으로 손이 차가우면 아랫배도 차고, 소화기에 이상이 있는 경우.
손바닥에서 엄지 아래 볼록한 부위에 푸른빛이 많이 돌면 위장이 차가운 것이고, 붉은 빛이 많으면 위장이 뜨겁다는 것이고 갑자기 검은 빛이 돌면 저린 증상이 오래 된 것.
## 생활 속 손지압
Q. 두통에 좋은 손지압
중저:손등 4,5 중수골에서 근위단의 우묵한 곳, 편두통
→측두부위는 삼초경이 지나가는 부위이므로 편투통에 효과적
후계: 손의 바깥쪽 5 중수골의 척측 후 함요처, 후두통
→후두부는 소장경이 지나가는 부위이므로 후두통에 효과적
Q. 두통에 좋은 손지압의 강도
닿기:3초 동안
누르기:지그시 점점 압력을 가해서 5초 지점에 최대의 압력이 가해지도록
떼기: 2초 동안에 걸쳐 가볍게 떼기
Q. 갑자기 열이 날 때 좋은 손지압
십선혈:각 손가락 끝
Q. 치통에 좋은 손지압
이간: 제2중수지관절 앞쪽 움폭들어간 부위
Q. 멀미에 좋은 손지압
내관:팔 안쪽 가운데 두개의 인대 사이로 손목에서 팔굼치의 1/6
## 건강관리를 위한 손지압
Q. 허리통증에 좋은 손지압
요퇴점:손등, 2,3과 4,5 중수골사이, 손목주름과 장지관절간의 중점
Q. 손저림, 관절염에 좋은 손지압
손바닥쪽: 태연, 대릉, 신문
손등쪽: 양계, 양지, 양곡
Q.손저림이 생기면 중풍이 시작된다?
중풍전조증: 순환장애로 발생,
냉증:손이 차면서 저림과 통증, 추운 곳에 나가면 더욱 심해짐
수근관증후군:팔목을 굽힐 때 저림이 증가
목디스크: 목에 압박을 가할 때 저림 증가
동맥경화: 콜레스테롤
말초신경병: 당뇨병
Q. 목이 뻐근할 때 좋은 손지압
외노궁: 손등 2,3중수골사이, 장지관절상 0.5촌
Q. 기침에 좋은 손지압
어제: 손바닥과 손등사이, 제1중수골의 중점
Q. 심장질환에 좋은 손지압
소부:손바닥, 4,5중수골 사이, 주먹 쥐었을 때 새끼손가락이 닿는 곳
## 손자극을 통한 생활백서
Q. 손자극 생활백서① 손이 꽁꽁~찬 곳 주무르기
손가락이나 특정 부위가 찬 곳을 주물러 혈류를 개선하면 증세가 개선된다. 손바닥이나 손 등을 자주 비벼 혈류를 개선한다.
Q. 손자극 생활백서② 두 손 꼭~ 깎지 끼우기
깍지를 끼게 되면 평소에 잘 닿지 않았던 마디 간을 자극할 수 있어 혈류를 개선할 수 있다.
Q. 손자극 생활백서③ 빙빙 꼬자~손가락 꼬기
손가락 사이사이에는 작은 근육들이 모여 있기 때문에 쉽게 피곤할 수 있다. 유연성과 근력을 향상시키기 위해 자주 안 쓰는 근육을 움직여 줄 필요가 있다.
Q. 손자극이 머리가 좋아지는 데 도움이 되나?
대뇌와 손은 각각 독립된 해부학적 구조를 가지고 있으나 대뇌의 명령에 의해서만 손은 움직이도록 되어 있으며, 손에서 받은 정보도 일방적으로 대뇌로만 보내지도록 되어 있는 것이다. 그러므로 손운동을 많이 하면 대뇌를 활성화시킬 수 있다.
출처 : KBS
증상별로 살펴본 손발 지압법
손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결된 경혈점이 모여있다.
따라서 손과 발의 건강은 전신 건강과 밀접한 관련이 있다고 하겠다.
증상별로 효과 있는 손발 지압법을 알아보자.
머리가 아플 때
두통이 있을 때는 가운뎃손가락 첫째 관절 중간에 있는 경혈점인 ①심혈 과 손목 중간에 있는 ②태릉 을 세게 눌러준다.
어깨가 아플 때
어깨가 아플 때는 넷째손가락과 새끼손가락 사이 움푹 들어간 곳에 있는 ③액문 과 손바닥 쪽 손목에 위치한 ④태연, ②태릉, ⑤신문 을 눌러준다.
관절이 아플 때
둘째손가락 손톱 밑에 있는 ⑥상양 , 가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ⑦중층 , 넷째손가락 손톱 밑에 있는 ⑧관충 , 새끼손가락 손톱 밑에 있는 ⑨소충 , 그리고 각 손가락 사이에 있는 ⑩팔사 를 눌러준다.
허리가 아플 때
새끼손가락 둘째 관절 중간에 있는 ⑪명문 과 넷째손가락과 새끼손가락 사이 손등 부분에 있는 ⑫좌골신경점 을 눌러준다.
생리통이 심할 때
⑧생식선 과 ⑨자궁 반사구 를 중심으로 발 전체를 잘 주무른다.
눈이 피로 할 때
둘째손가락 손톱 밑 안쪽에 있는 ④상양 과 새끼손가락 손톱 바깥쪽에 있는 ⑤소택 , 넷째손가락 둘째 마디 중간에 있는 ⑥간혈 을 눌러준다.
눈이 충혈 될 때
손바닥 가운데 부분에 있는 ⑦심포구 를 마사지하듯이 눌러준다.
이가 아플 때
새끼손가락 첫째 마디 중간에 있는 ①신혈 을 세게 눌러준다.
소화가 안 될 때
둘째손가락 첫째 마디 중간에 있는 ②대장 과 손등 부분에서 둘째 손가락이 끝나는 지점에 있는 ③이간 을 가볍게 눌러준다.
어지러울 때
손바닥 가운뎃손가락 아래 부분에 있는 ⑩이구 와 ⑪인구 , 넷째손가락과 새끼손가락 사이에 움푹 들어간 부분의 ⑫액문 을 눌러준다.
위가 아플 때
손바닥 쪽 중앙 아래 불룩하게 튀어나온 지점인 ⑬위장점 과 손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 뼈가 끝나는 지점에 있는 ⑭낙영오 를 세게 눌러준다.
숨이 차고 가슴이 답답할 때
가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ①중충 , 손바닥 중앙에 있는 ②심포구 , 넷째손가락과 새끼손가락 사이에서 밑으로 내려온 곳에 있는 ③심계점 , 손목 중앙 부분에 있는 ④태릉 을 눌러준다.
멀미가 날 때
손바닥 정중앙에 위치한 ⑤수심 , 손목 관절 안쪽에 있는 ⑥신문 , 넷째손가락 손톱 밑에 있는 ⑦관충 을 눌러준다.
설사가 날 때
손등 쪽 가운뎃손가락과 넷째손가락이 만나는 뼈 중간에 있는 ⑧설사점 을 강하게 눌러준다. 둘째손가락 첫째 마디 부분의 ⑨대장 과 새끼손가락 첫째 마디 부분의 ⑩신혈 을 눌러주어도 효과가 있다.
변비가 있을 때
손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 사이에 있는 ⑪제2이간 을 세게 눌러준다.
코가 막힐 때
손등 쪽 엄지손가락과 둘째손가락이 만나는 점에 있는 ⑫합곡 , 합곡 아래쪽에 위치한 ⑬비통점 을 꾸준히 자극해준다.
열이 심할 때
손등 쪽 둘째손가락 밑에 있는 ⑭이간 , 손바닥 쪽 엄지손가락이 붙어있는 지점의 ⑮ 어제 와 그 아래 손목 부분에 있는 `16`태연 을 세게 눌러준다.
딸꾹질이 날 때
손바닥 쪽 둘째손가락 윗 부분에 있는 `17`대장 경락 과 손등 쪽 둘째손가락 밑에 있는 `18`상양 을 부드럽게 여러 번 눌러준다
후두신경통 완치 길을 위한 총정리 (병원가기 전에 이 4가지만 알고가세요!)
후두신경은 목 뒷부분에서 머리 뒷부분까지 뻗어있는 감각 신경을 뜻하는데 대부분 이 부위에서 통증이 발생하면 뒷골이 당긴다는 표현을 씁니다. 두통이 있으면 삶의 질을 굉장히 많이 떨어트립니다. 후두신경통을 완화시킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
후두신경통은 영어로 Occipital Neuralgia라고 합니다. 후두신경통이 발생되는 이유는 다양하지만 많은 대부분의 사람들이 잘못된 자세나 스트레스로 인해 후두신경에 염증이 생겨서 고생을 합니다. 간혹 병적 원인에 (뇌종양, 뇌경색 등) 의한 이차성 두통일 때도 있습니다. 양쪽에서 발생할 수 도 있지만 대부분 한쪽에서 나타나면 감전된듯한 찌릿찌릿한 통증을 느낍니다. 일반 두통약은 잘 듣지 않기 때문에 더 힘듭니다.
1. 후두신경통 병원 및 진통제
병원에 가면 후두신경통을 위한 치료는 신경 차단술이 있지만 신경의 감각을 차단시키기에 그 주변의 부위가 감각이 둔해지는 부작용을 겪을 수 있습니다. 후두신경통 진통제로 처방되는 약은 일반 진통소염제가 아닙니다. 일반 진통소염제는 잘 듣지 않기 때문에 항경련제나 항우울제 계통의 약을 씁니다. 이런 약품은 신경전달물질 대신 약이 세포 수용체에 붙어서 효과를 내기 때문에 인위적으로 늘리면 몸의 평형이 깨질 수가 있고 오래 쓰면 내성이 생길 위험이 있다고 합니다. 그러므로 이차성 두통이 아닐 경우에 제일 좋은 방법은 근본적인 원인을 제거하는 자세 교정과 목, 어깨, 등 혈액 순환과 강화를 위한 스트레칭과 운동일 것입니다.
2. 이차성 두통 vs. 일차성 두통
이차성 두통은 (Secondary headache) 일차성 두통과 (Primary headache) 다르게 뇌출혈, 뇌종양, 뇌수막염 등 원인 질환이 있어서 생기는 두통이며 즉각적인 검사와 치료가 필요합니다. 병원에서 CT나 MRI 뇌 사진을 찍어야 알 수 있습니다. 일차성 두통은 두통 자체가 질환인 경우이며 신경계, 머리 주변의 근육 등에 이상이 생겨 나타나는 두통입니다. 대부분의 두통은 일차성 두통에 속합니다.
3. 후두신경통에 도움이 되는 운동, 스트레칭, 지압
후두신경통에 도움이 되는 스트레칭과 운동 및 지압은 유튜브에 검색하시면 많이 있지만(거북목이나 일자목으로 검색) 물리치료사나 재활치료사 등 신뢰할 수 있는 정보를 전달해 주는 채널을 고르시는 게 좋습니다. 추천하는 채널은 “피지컬 갤러리”의 12주 거북목 교정 루틴과 “자세요정 JSYJ”의 10분 거북목 교정 루틴입니다. 추가로 승모근이나 어깨 스트레칭과 등 근육 강화 운동을 함께 해 주시면 근육이 이완되고 약화된 근육이 강해지면서 후두신경통이 많이 완화되실 것입니다.
4. 후두신경통 추천 베개
후두신경통을 완화시키기 위한 베개는 거북목이나 일자목 교정을 위한 베개입니다. 인터넷을 검색하셔서 구매하시는 게 일반적이지만 기능성 경추 베개는 공장에서 대량으로 만들기 때문에 잘 안 맞고 목에 무리가 될 수 있어서 추천하지는 않습니다. 원통형 베개는 높이 조절 가능하며 소재도 (메밀, 솜, 나무 칩 등) 결정할 수 있기 때문에 마음에 드는 대로 고르시면 좋을 거 같습니다. 사용하실 때는 본인의 목 커브에 맞게 조절하셔서 사용하시면 됩니다. 또 다른 방법은 집에 있는 수건을 돌돌 말아서 목 아래 두고 주무시는 것입니다. 우선 머리를 바닥에 대고 누웠을 때 목과 바닥 사이의 간격, 즉 띄어지는 부분에 수건을 넣어 목에 받쳐주시면 됩니다. 평균적으로 성인 여성 경우는 5~7cm 높이가 적당하다고 하며 남성은 6~8cm가 적합하다고 합니다.
후두신경통에 도움이 되는 4가지 정보에 대해 말씀드렸습니다. 병원 가시기 전에 고려해 보시길 바랍니다.
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