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누구나 한 번쯤은 겪는 장염!
장염에 걸리면 먹는 것이 가장 중요합니다.
장염에 좋음 음식과 빨리 낫는법에 대해
위담한방병원 최규호 원장님이 알려드립니다.
1. 장염이란?
2. 장염원인
3. 장염치료법
4. 장염에 좋은 음식
[한의학, 새로운 옷을 입다!]제 80강. 장염에 좋은 음식, 장염 빨리 낫는 법!
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장염 빨리낫는법! (+원인/음식) – 휘게라이프
장염 빨리낫는법 1. 굶거나 죽을 먹는다. … 일단 장염이 걸렸다고 판단되면 즉시 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다.
Source: fefehehe.tistory.com
Date Published: 10/28/2021
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장염 빨리 낫는 법 – 장 트러블러의 노하우 5가지 – 꿀팁연구소
대신 소금물이나 보리차 같은 것을 마셔주는 것도 좋은 방법입니다. 연한 소금물을 조금씩 자주 마셔주면 나트륨, 염소, 칼륨 등 전해질을 풍부하게 섭취해 장염 증상 완화 …
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Date Published: 1/13/2021
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여름철 급증하는 장염, 증상과 예방법…빨리 낫는법 있나
라포르시안 모바일 사이트, 기사 상세페이지, [라포르시안] 장염은 주로 여름과 겨울철에 유행하는데 겨울철 장염의 주요 원인 … 빨리 낫는법 있나.
Source: www.rapportian.com
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장염 빨리 낫는 법 30분이면 좋아집니다. – 부동산은 모르면 손해다
장염 빨리 낫는 법 5가지 · 금식 및 물 섭취 자제 · 전해질을 천천히 채우자 · 음식물 섭취에 주의 · 충분한 수분 섭취.
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Date Published: 11/25/2022
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장염 빨리 낫는법 4가지, 간단합니다. – Health It
장염 빨리 낫는법 4가지, 간단합니다. · 이온음료 섭취 · 보리차 섭취 · 장염 초기 금식과 식사는 죽으로 · 항생제 투여 보다는 프로바이오틱스 섭취 · 지사제 …
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장염 빨리 낫는법, 이렇게 해서 금방 나았어요!
수분 보충을 위해, 미지근하거나 따뜻한 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다. 단순히 물을 마시는 것도 좋지만, 소금을 넣어 소금물을 만들어 마시는 것이 …
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장염 빨리 낫는법 핵심만 알려드려요 – 스크래치 패드
장염 빨리 낫는법 핵심만 알려드려요 · 1. 소금물 활용하기 · 2. 금식하기 · 3. 아랫배를 따뜻하게 만들어주기 · 4. 충분한 휴식 취하기 · 5. 설사약 복용 자제하기 · 이 글도 …
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- Date Published: 2022. 1. 18.
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장염 빨리낫는법! (+원인/음식)
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안녕하세요! 휘게 라이프를 즐기는 홍지후입니다.
오늘은 복통, 구토, 설사가 동반되고 고열과 두통까지 일으켜 고생시키는 장염 빨리낫는법을 알아보겠습니다! 체내의 수분이 많이 빠져나가서 온몸에 힘이 많이 빠지기 때문에 한번 장염에 걸리면 3~4일 고생하시는 분들이 많습니다. 장염에 원인과 피해야 할 음식은 무엇인지 어떻게 하면 장염 빨리 낫는 법까지 알아보겠습니다!
장염은 원인과 증상은?
장염은 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질이 들어간 음식을 섭취했을때 발생합니다. 주로 음식을 덜 익혔거나 날것으로 먹은 경우 주 감염원이 됩니다 대부분 복통이나 구토와 설사를 동반하고 사람에 따라서 고열을 동반한 두통과 호흡기관 증상이 나타날수 있습니다.
장염에 좋은음식 vs 피해야할 음식?
장염에 좋은음식 : 양배추, 바나나와 사과, 보리차, 생강, 파파야
장염에 안좋은 음식: 밀가루, 인스턴트 식품, 탄산음료, 커피, 초콜릿, 아이스크림, 우유, 감귤류
장염 빨리낫는법 1. 굶거나 죽을 먹는다.
일단 장염이 걸렸다고 판단되면 즉시 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다. 음식을 먹더라도 아무것도 넣지 않은 흰 죽이 괜찮고, 배고픔을 면할 정도로만 먹는 것이 좋습니다. 장을 자극하지 않고 쉴 수 있는시간으로 하루는 굶고, 사나흘만 잘 견디고 휴식을 취하면 대부분의 경우 장염이 좋아질 수 있습니다.
장염 빨리낫는법 2. 지사제 사용은 되도록 NO
지사제는 설사를 멎게 하고 치료하는데 쓰이는 치료제입니다. 설사가 계속 난다고 해서 병원에 가지 않고 무작정 아무 지사제나 먹는건 좋지않습니다. 설사는 몸에 나쁜 물질을 배출하는 작용하므로, 몸이 스스로 독소를 빼내려고 노력하고 있는 과정이라고 생각해주세요! 고통스럽겠지만 설사가 잠잠해질 때까지 화장실을 가는 것이 좋겠습니다.
장염 빨리낫는법 3. 이온음료 대신 소금물
굶을 때는 굶되 수분은 충분히 보충해줘야 합니다. 맹물보다는 이온음료가 괜찮지만, 시중에 파는 이온음료는 당분이 많습니다. 전해질 중 가장 중요한 것이 나트륨, 염소, 칼륨인데요. 물 1L에 소금을 티스푼에서 반 스푼 정도 넣어서 마시는 것이 훨씬 좋습니다. 벌컥벌컥 마시지 말고 조금씩 자주 마시는 것도 잊지 마세요!
장염 빨리낫는법 4. 항생제는 신중히, 프로바이오틱스 OK
장염은 세균이나 바이러스가 일으키지만 항생제 사용은 신중해야합니다. 항생제는 나쁜 균도 죽이지만 좋은 균도 죽이기 때문이죠! 유산균 제제로 나와있는 프로바이오틱스는 장 내에 좋은 균들을 방해하지 않고 오히려 돕습니다.
프로바이오틱스를 꾸준히 챙겨먹으면 평소에 똑같이 안 좋은 음식을 먹어도 장염이 잘 생기지 않습니다.
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장염 빨리 낫는 법 – 장 트러블러의 노하우 5가지
장이 예민한 편이라 종종 장염에 걸립니다. 그러다 보니 어느새 장염 회복에 대한 노하우가 생겼는데요. 생각보다 많은 분들이 병원에 안가고 혼자 끙끙 앓으시더라고요. 그런 분들을 위해 오늘은 장염 빨리 낫는 법 5가지를 말씀드리겠습니다.
장염이란? 장염의 원인과 증상
장염의 정확한 병명은 급성위장염입니다. 주로 위와 장이 세균 및 바이러스 등에 감염되어 발생하는데요. 오염된 물이나 음식, 또는 장을 자극하는 맵고 짠 음식을 먹을 때 주로 걸리게 됩니다.
장염에 걸리게 되면 일단 설사는 피할 수 없습니다. 심한 경우에 물만 먹어도 바로 화장실을 가게 되죠. 뒤따라 복통이나 미열이 동반하고요. 심한 경우에는 구토를 하기도 합니다.
그리고 잦은 설사로 인해 탈수 증상이 나타나며 몸을 가누기가 힘들 정도로 힘이 듭니다. 머리는 어지럽고 속은 울렁거리고, 소주 5병 마신 후에 나타날 법한 숙취가 지속되는 느낌입니다.
장염 빨리 낫는 법 5가지
1. 금식
인터넷에 검색하면 나오는 ‘장염에 좋은 음식’들은 사실 평소에 장에 좋은 음식들이 대부분입니다. 아니면 어느 정도 장염이 회복하고 난 뒤에 먹을 만한 것들이죠.
장염에 걸렸다면 일단 최소 하루 정도는 물을 제외하고는 아무것도 먹지 않는 것이 제일 좋습니다. 배가 고파서 못 견딜 정도라면 흰죽을 조금 먹던지요. 어차피 변기로 바로 갈테지만요. 사실 별로 먹고 싶은 생각도 안듭니다.
하루 정도 금식을 하고 설사 증상이 조금 완화되었을 때, 아무것도 넣지 않은 흰 죽을 먹는 것이 장염을 가장 빨리 회복할 수 있는 지름길 입니다. 몸에 좋다고 전복죽, 삼계죽 이런 거 사 드시지 마시고요.
2. 소금물 마시기
장염 걸렸을 때 물 대신 이온음료를 마시란 말이 많습니다. 실제로 이온음료가 수분을 빨리 흡수해서 탈수 증상을 완화해줄 수 있습니다. 다만 이온음료에는 당도 많이 들어있기 때문에 안심하고 무작정 마시는 것은 조심 해야 합니다.
대신 소금물이나 보리차 같은 것을 마셔주는 것도 좋은 방법입니다. 연한 소금물을 조금씩 자주 마셔주면 나트륨, 염소, 칼륨 등 전해질을 풍부하게 섭취해 장염 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 하네요.
3. 식단 관리
장염 증상이 어느 정도 완화됐더라도 1주일 정도는 식단에 신경을 써야 합니다. 좀 낫다 싶어서 방심하고 먹다가는 다시 처음으로 돌아가서 설사부터 시작하게 될 수 있습니다.
당연히 맵고 짜거나 기름진 음식들은 피해야 되겠죠? 일반적으로 우리가 맛있게 먹는, 칼로리가 높은 음식들은 일단 주의 해야 합니다. 당이 많은 과일도 좋지 않고요.
카페인이나 유제품도 장염 걸렸을 때는 당분간 자제해야 합니다. 식이섬유가 풍부한 음식도 소화에 지장을 줄 수 있기 때문에 안 먹는 게 좋습니다. 만약 설사가 재발하면 ‘금식 → 죽’부터 다시 시작 해야 합니다. 😖
출처 : 희망나눔 병원
4. 지사제 / 항구토제 복용 자제
장염 걸렸을 때 설사가 너무 괴로워서 무턱대고 약국에서 지사제를 사 먹는 경우가 있는데 바람직하지 않습니다. 사실 설사나 구토는 우리 몸에서 유해균을 밖으로 내보내기 위해 싸우고 있는 것입니다.
설사를 멈추는 것보다 유해균을 없애는 것이 우선시되야겠죠. 대신에 탈수가 심해지면 힘드니까 수분을 보충해주면서 우리 몸의 면역시스템을 응원해줍시다.
다만 증상이 너무 심해서 일상생활에 지장이 있거나, 중요한 순간을 앞두고 있는 경우도 있겠죠? 그럴 경우는 꼭 병원에서 진단을 받고 처방을 받아서 지사제나 항구토제를 복용하는 것이 좋겠습니다.
추가로 장염 걸릴 때 매실액 추천하는 분들도 있던데요. 매실액은 소화가 잘 되게 해서 체했을 때에는 도움이 되지만, 당이 많이 들어 있어서 설사를 악화시킬 수 있기 때문에 장염에는 좋지 않습니다.
5. 병원 가서 수액 맞기
사실 장염 낫는 가장 확실한 방법은 병원에 가는 겁니다. 장염 걸렸을 때 가장 힘든 게 탈수로 인한 전신무력감인데요. 수액 한방이면 상당히 증상이 호전됩니다. 수액 한 번도 안 맞아본 사람은 있어도 한 번만 맞아본 사람은 없다고 하죠.
또한 바이러스가 아닌 박테리아에 의한 감염일 경우에는 항생제 처방으로 치료도 가능 하기 때문에, 장염에 걸렸다면 일단은 병원에 가서 진료를 받아보시기 바랍니다.
<출처 : 헬스데이 뉴스>
지금까지 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아봤습니다. 오늘 포스팅이 장염으로 고생하시는 분들에게 조금이라도 도움이 되길 바라며 마치겠습니다.
여름철 급증하는 장염, 증상과 예방법…빨리 낫는법 있나
이미지 제공: 에이치플러스 양지병원
[라포르시안] 장염은 주로 여름과 겨울철에 유행하는데 겨울철 장염의 주요 원인은 노로바이러스, 로타바이러스 등 바이러스 감염에 의해 발생한다. 여름에는 높은 기온 탓에 세균이 번식하기 좋은 환경으로 음식물 섭취를 통한 세균 감염성 장염이 주로 발생한다.건강보험심사평가원의 2019년 기준 장염 환자 수 통계를 살펴보면 7월 68만9,638명, 8월 71만2,737명으로 1년 중 여름철에 가장 많았다. 복통, 설사, 구토 등의 주요 증상은 충분한 수분 섭취와 휴식을 통해 대부분 호전되지만, 면역력이 저하된 상태, 만성질환자, 노약자라면 전문의의 진단과 치료가 필요하다.
최근 우리나라의 고온다습한 여름 날씨는 세균이 번식하기 쉬운 환경으로 세균에 노출된 음식 섭취를 통해 식중독으로 인한 장염이 발생하기 쉽다. 식중독의 가장 흔한 원인은 병원성 대장균으로 구토, 설사, 복통증상이 나타나면 일단 장염으로 의심해야 한다. 식중독은 세균에 오염된 음식물을 먹은 후 72시간 이내에 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상이 나타난다.
에이치플러스 양지병원 부속 H+소화기병원 문정락 전문의는 “감염성 장염 원인은 세균에 노출된 음식을 섭취해 발병하며 세균 자체가 장염을 일으키거나 세균이 만들어낸 독성 물질이 원인이 되기도 한다.” 며 “대표적 증상은 설사와 구토로 복통과 발열, 오심 등의 증상이 동반하는데 이는 외부 세균으로부터 몸을 지키기 위해 우리 몸의 방어기제가 작용해 세균을 체외로 배출하는 과정”이라고 설명했다.
문 전문의는 “혈변, 탈수를 비록해 일부 세균이 만들어내는 독소는 신경마비, 근육 경력, 의식 장애 등 심각한 증상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다” 고 당부했다.
대부분 식중독균은 4 ℃에서 60℃ 사이 온도에서 증식하기 때문에 뜨거운 음식은 60℃ 이상 가열하고, 찬 음식은 4℃ 이하로 보관하면 세균 증식을 예방할 수 있다. 특히 육류, 해산물, 가금류는 고온(85℃ 이상)에서 충분히 익혀 먹고, 신선 채소는 흐르는 물에 깨끗하게 세척해서 먹어야 한다. 채소는 상온에 방치하지 말고 즉시 섭취하거나 냉장보관해야 한다.
세균이 번식하기 쉬운 식재료와 조리기구의 위생적인 관리와 함께 자주 손 씻기를 통해 개인위생을 철저히 해야 한다. 음식은 먹을 만큼만 조리하고 남은 음식물은 너무 오래 보관하지 않는다. 조리도구는 자주 소독하고, 육류, 어패류 등을 손질할 때는 칼, 도마를 구분해서 사용하는 것이 좋다.
문정락 전문의는 “구토, 설사로 탈수 증상이 생길 수 있어 물과 보리차, 이온 음료 등으로 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취하면 대부분 증상이 호전된다”며 “임의로 지사제를 지사제를 복용할 경우 독소가 체외로 배출되지 못해 오히려 증상이 악화할 수 있어서 약 복용은 반드시 전문가 진단이 선행되어야 한다” 고 강조했다.
이상섭 기자 [email protected]
<저작권자 © 라포르시안, 무단 전재 및 재배포 금지>
장염 빨리 낫는 법 30분이면 좋아집니다.
예고 없이 찾아오는 장염, 이렇게 예고 없이 장염이 찾아와 나의 하루와 일과를 방해할 경우 오늘 제가 알려드리는 장염 빨리 낫는 법 5가지를 적용하면 30분이면 장염 증상이 괜찮아질 겁니다. 사실 30분은 조금 과장한 것이고요. 그래도 시간 단위 정도는 지나야 장염 증상이 낫습니다. 장염 빨리 낫는 법 5가지, 지금 바로 정리해드리겠습니다.
목차
1) 장염 증상
2) 장염 빨리 낫는 법 5가지
3) 장염 원인
장염 빨리 낫는 법
장염 증상
다음과 같은 상기 증상들이 나타난다면 장염이기 때문에 재빠르게 제가 알려드리는 장염 빨리 낫는 법 5가지를 복기하셔서 장염 증상을 호전 시켜 보시길 바랍니다.
가장 대표적인 증상은 설사입니다. 장염이 바이러스로 인해 오든 잘못된 음식물 섭취로 오든 일단 장염이 시작되면 설사가 시작됩니다. 설사가 가장 처음 시작되고
이후에는 두통과 미열이 동반되면서 오심, 구토로 이어지죠. 그래서 설사와 구토를 동시에 하는 경우도 있습니다. 제가 겪었던 바로는 장염이 왔을 때
설사가 끝나고 곧바로 구토를 했던 기억이 있네요. 더럽지만 사실입니다. 장염이 오게 되면 이렇게 설사, 구토를 반복하며 구토와 설사를 반복하다 보니 탈수증세로 인해 근육통과 호흡계에 문제가 생길 수도 있습니다.
그리고 잦은 구토와 설사로 전신쇠약, 몸에 힘이 들어가지 않고 꼭 운동한 다음 날같이 근육통도 강하게 오죠.
만약 구토와 설사 물에 혈액이 함께 배출된다면 매우 위급한 상황이기 때문에 바로 병원에 내원하시거나 구급차를 부르시는 게 좋습니다.
장염 빨리 낫는 법 5가지
위와 같은 증상들이 반복되며 장염이라고 확신이 들었다면 아래와 같이 장염 빨리 낫는 법 5가지를 혼합하여 몸 상태를 챙기시길 바랍니다.
금식 및 물 섭취 자제
장염 증상이 의심된다면 절대로 음식물이나 물을 섭취하지 마세요. 음식물은 죄다 구토로 다 나오고 물을 먹으면 설사로 다 나옵니다. 계속된 설사와 구토는 탈수증세만 유발하기 때문에 최대한 구토와 설사를 줄이기 위해 음식물이나 물을 섭취하여서는 안 됩니다.
이미 먹었던 음식물과 수분을 다 설사와 구토로 내 보냈는데 여기에 또 음식물을 집어넣어서 굳이 구토를 하게 된다면 식도에도 문제가 생길 수 있습니다.
굶어라
장염 증상이 시작되었다면 아마 몸 안에 있는 음식물과 수분이 다 빠져나갈 때까지 구토와 설사 증세가 동반될 겁니다. 구토와 설사가 멎고 나면 그나마 몸 상태가 괜찮습니다.
이제 이 상태를 유지하면서 배고픔을 참으며 굶으셔야 합니다. 괜히 배고픔을 달랠 정도만큼 먹겠다고 흰 죽이나 본죽 가서 죽을 사 먹었다가는 다시 구토와 설사 증세가 시작돼서 오히려 몸이 더 힘들어집니다. 장염 증세가 시작되고 한 반나절은 굶으세요.
전해질을 천천히 채우자
구토와 설사가 멎고 반나절 정도 굶으셨다면 이제는 몸 안의 독소가 다 빠져나갔다고 보면 됩니다. 이제는 천천히 몸 안에 전해질을 채워야 합니다.
이미 잦은 구토와 설사로 인해 몸 안에 수분이 다 빠져나가 탈수 상태이기 때문에 천천히 전해질을 채워 줘야 하는데요. 이온음료나 소금을 아주 약간 탄 소금물로 몸 안에 수분을 다시 보충시켜 줘야 몸 회복도 빨라집니다.
여기서 주의할 점은 전해질 채운다고 차가운 이온음료를 하나 사서 벌컥벌컥 마신다? 다시 폭풍 설사와 구토가 시작됩니다. 절대로 찬 이온음료를 마신다거나 벌컥벌컥 마시는 행위는 자제하셔야겠습니다.
이온음료나 소금물을 마실 때도 정말 조금씩, 혀에 기별도 안 갈 정도로 조금씩 천천히 마셔 주면서 몸 상태를 체크하세요. 참고로 소금물은 500ml 생수에 소금 반티스푼 정도만 타시면 됩니다.
음식물 섭취에 주의
설사와 구토도 멎고 전해질도 이온음료나 소금물로 충분히 채워 줬다면 이제 음식물을 먹어도 됩니다. 근데 아무거나 먹었다가는 다시 장염 증세가 도질 수 있으니 되도록 장염에 좋은 음식으로 드시는 게 좋습니다.
예를 들어 장에 무리가 가지 않는 음식들, 죽이나 식빵 이런 간단한 음식을 먹어야지 몸이 좀 좋아졌다고 엽떡 이런 거 시켰다가는 다시 장염으로 앓아눕습니다.
충분한 수분 섭취
음식물까지 들어갔는데도 불구하고 설사나 구토 없이 몸이 괜찮다면 이제는 본격적으로 수분을 섭취해 줘야 합니다. 물을 최대한 많이 드셔 주세요.
물을 많이 먹으면 신진대사가 활발해지기 때문에 장염으로 인해 손상된 부분들이 빠르게 회복되면서 몸 컨디션도 금방 올라올 겁니다.
장염 원인
장염에 걸리는 원인으로는 2가지 정도가 있겠습니다. 첫 번째는 바이러스나 박테리아, 곰팡이로 인한 감염, 두 번째는 상한 음식, 노로바이러스에 걸린 음식물 섭취로 인한 감염이 있는데요.
대부분의 장염 원인은 바이러스로 인한 감염이 70% 이상으로 가장 많습니다. 특히 장염을 일으키는 박테리아나 바이러스는 열에 취약하기 때문에
음식물을 충분히 가열해서 먹기만 하더라도 바이러스로 인해 장염이 걸리는 것을 어느 정도는 예방할 수 있으니 음식물을 꼭 익혀서 가열해서 드시길 권장해 드리고요.
유통기한이 지난 음식은 유통할 수 있는 기한이 지난 음식일 뿐이지만 그래도 웬만하면 유통기한이 임박했거나 지난 음식물은 섭취에 주의를 가하셔야겠습니다.
오늘 이렇게 장염 빨리 낫는 법 5가지와 장염에 걸리는 원인, 증상들에 대해 설명을 드렸는데요. 추가로 노로바이러스에 대해 궁금하시거나 기타 다른 질병에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고하시면 되겠습니다.
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장염 빨리 낫는법 4가지, 간단합니다.
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장염 빨리 낫는법, 간단합니다.
장염을 빨리 낫게하려면 음식을 잘 분별해서 섭취하셔야 하며, 충분한 휴식이 병행되어야 합니다. 세균성이나 바이러스성 또는 독성 물질 등에 의하여 발생할 수 있는데 심하지 않은 경우라면 대부분 특별한 조치 없이 자연적으로 치유가 된다. 빠르게 증상을 호전시키고 싶거나, 장염이 좀 심한 사람에 경우라면 장염에 좋은 음식들을 섭취하여 장염을 치료하는 것이 좋다. 그렇다면 장염 빨리 낫는법을 아래에서 자세히 확인해보자.
장염
장염(腸炎, 영어: gastroenteritis 또는 infectious diarrhea)은 장(소장, 대장)에 염증이 생기는 모든 질병을 일컫는 광범위한 용어로, 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 분류된다. 대부분의 경우 음식 섭취와 관련이 있기 때문에 식중독과 구분이 어렵기도 하다.[1] 장염에는 구토나 설사와 같은 증세들이 있으며, 장염에는 콩, 두부, 달걀, 쇠고기, 닭고기, 지방이 적은 생선, 바나나, 매실 등이 좋고, 찬 음식, 기름기가 많은 음식, 우유 및 치즈 등의 유제품, 생과일은 삼가는 것이 좋다. 단, 심할 경우에는 위의 좋은 음식도 장에 무리가 가기 때문에 좋지 않다. 의사의 정확한 소견을 듣고 주의하여 섭취하도록 권장해야 한다. 그리고 고혈압의 징조와도 직결될 수도 있어 장염은 잘못된 식생활 습관이 주된 원인으로 구성되어 있다.
장염 빨리 낫는법
이온음료 섭취
장염을 앓게 되면 수분이 많이 빠져나가기 때문에 수분보충이 무엇보다 중요하다. 수분을 보다 빠르게 흡수시킬 수 있또록 도와주고 설사로 인해서 부족해진 전해질까지 채워주는 효과가 있다. 다만 이온음료에는 당도도 높게 포함되어 있어서, 이온음료를 많이 섭취는 피하고, 소금물을 약하게 섭취하는 것도 좋다.
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보리차 섭취
미지근하게 데운 보리차는 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 막는데 효과적이다. 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내려 주기는 기능이 있어 미열이 있을 시 생수나 그냥 물 대신 마시는 것이 좋다.
간단하게 먹는 티백 보리차
장염 초기 금식과 식사는 죽으로
장염 초기에는 몸이 음식을 받아들일 준비가 안 되어 있어 식사를 해도 설사와 구토로 이어지곤 합니다. 이럴 때는 차라리 하루 정도는 수분 섭취만 하며 굶는 것이 좋습니다. 하루를 금식한 후 아무것도 넣지 않은 흰죽을 배고픔만 면할 정도로 소량 나눠 먹으면 대부분 3~4일 후 정상적인 상태로 회복됩니다. 죽이 먹기 싫거나 영양 보충을 위해 전복죽, 소고기죽, 낙지죽 등을 먹기도 하는데, 아무것도 넣지 않은 흰죽이 가장 자극이 없습니다.
간단하게 영양까지 챙길 수 있는 닭죽
항생제 투여 보다는 프로바이오틱스 섭취
바이러스나 세균이 장염의 대표적인 원인이기에 항생제를 먹으면 빨리 회복된다고 생각됩니다. 그런데 항생제는 유해균은 물론 유익균도 죽이기 때문에 신중하게 복용하는 것이 좋은데요. 극심한 장염으로 병원에서 항생제를 처방해준 경우가 아니라면 차라리 프로바이오틱스를 복용하는 것이 장내 유익균을 키워 유해균을 없애는 데 도움이 됩니다. 평소 유산균을 꾸준히 챙겨 먹으면 장염의 위험성도 줄어듭니다.
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지사제 사용은 자제, 항구토제 복용 또한 자제
일상생활이 힘들 정도로 계속되는 설사와 구토에 아무런 처방도 없이 약국에서 지사제와 항구토제를 사 먹는 사람도 있습니다. 설사와 설사는 우리 몸이 스스로 유해균을 배출하려는 자연스러운 과정이기 때문에 무턱대고 약을 먹는 것보다 설사와 구토가 줄어들 때까지 화장실을 가는 것이 좋습니다.
장염 빨리 낫는법 음식
양배추
양배추는 위에 특히 좋은 음식으로 유명한데, 위의 점막을 튼튼하게 만들어 주고 염증을 완화시키는데도 큰 효과를 가져다 준다. 수분이 많기 때문에 장염에 먹어도 좋은 음식이며, 생으로 먹기가 살짝 부담된다면 삶거나 즙을 내서 먹는 것도 좋은 방법이다. 양배추는 평소에도 꾸준히 섭취해주면 위장 건강을 도와줄 수 있다.
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두부
두부에는 비타민, 단백질이 풍부하여 소화하기가 쉬운 음식 중 하나이다. 위 점막을 보호해주는 기능이 있어서 빠른 회복에 도움을 주는 음식이다.
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콩나물
예로부터 콩나물은 염증을 억제하며 열을 제거하는 효과가 있다고 알려져 왔다. 동의보감에는 온몸이 무겁고 저리거나 근육이 쑤실 때 콩나물을 사용하면 좋다고 나와있다. 간을 덜해 맑게 끓인 콩나물국은 장염으로 인한 탈수를 막고 지친 속을 다스리는데 도움을 준다.
매실
매실도 장에 좋은 음식으로 유명합니다. 특히 장염으로 인한 복통을 완화시켜주는데 좋다. 시중에 파는 매실음료도 도움을 될 수 있지만, 이왕이면 매실청으로 된 매실을 뜨거운물로 매실차를 만들어서 먹는 것이 장염을 낫게하는데 좋다.
꿀
꿀에는 아미노산과 무기질등이 있어서 향균 효과를 통해 장염을 완화시켜준다. 또한 염증에도 도움을 주기 때문에 장염에 걸렸을 때 꿀을 뜨거운물에 타서 마시는 것이 좋다.
사과
사과에 있는 펙틴 성분이 염증을 완화시키는 작용을 하기 때문에 도움을 준다. 다만 위장이 약한 경우 생으로 먹는 것보다는 사과즙을 내서 먹는 것이 장에 좋을 수 있다.
홍시
장염 초기 증상 중 설사로 인해 힘들다면 홍시의 껍질을 벗겨내고 알맹이를 먹으면 설사를 멈추게 하는데 도움을 준다. 홍시가 변비에 걸리게 하는 음식으로 잘 알려져 있는데, 그러다보니 오히려 장염인 경우는 설사를 진정시켜주는 효과가 있다고 한다. 홍시가 없다면 곶감도 좋으니 참고하면 된다.
바나나
바나나는 대부분 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 장에 자극이나 부담을 주지 않고 소화 흡수가 잘되는 음식이다. 설사를 멈추는데도 효과가 있으니 바나나도 장염에 먹어도 되는 음식으로 아주 적합하다.
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장염 빨리 낫는법, 이렇게 해서 금방 나았어요!
최근 음식을 잘못 먹었는지 장염으로 며칠을 고생했어요.
다행히 장염이 오래가지 않았고, 금방 나아서 지금은 괜찮답니다.
장염은 글자 그대로 장에 염증이 생기는 질환입니다.
장염 원인
장염은 “바이러스, 세균, 염증성 장질환, 베체트 장염, 허혈성 장염” 등 다양한 원인에 의해서 발생합니다.
장염 증상
그렇다면, 장염의 증상은 어떠한 것들이 있을까요?
대표적인 증상으로는 설사, 구토, 오심, 식욕감퇴, 복부의 경련, 복부의 통증, 점액성 대변, 출혈이 있는 대변 등이 있습니다.
증상이 심하지 않은 장염은, 특별한 치료 없이 며칠 내로 증상이 완화되는 경우가 대부분입니다. 하지만 가끔 며칠이 지나도 증상이 완화되지 않거나 증상이 심각해져 탈수 또는 전해질 이상 상태로 악화되는 경우도 있는데, 이럴 때는 반드시 병원에 방문하실 것을 권장드립니다. 단순한 장염이 길어지는 것일 수도 있지만, 만성 장질환 또는 다른 질환의 증상으로 장염이 나타났을 가능성이 있기 때문입니다.
자, 그렇다면 장염 빨리 낫는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
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첫째, 수분 섭취 – 물/ 소금물, 이온음료 X
구토나 설사를 하게 되면 아무래도 체내 수분이 계속 빠져나가게 됩니다. 이렇게 몸에서 빠져나간 수분을 보충해 주어야 합니다. 수분 보충을 위해, 미지근하거나 따뜻한 물 을 수시로 마시는 것이 좋습니다. 단순히 물을 마시는 것도 좋지만, 소금을 넣어 소금물을 만들어 마시는 것 이 더 도움이 됩니다. 소금기 있는 물이 나트륨, 염소, 칼륨 등의 전해질 섭취에 최적 이기 때문입니다. 종종 수분을 더 빨리 흡수하도록 하려고 이온음료를 마시는 분들이 있는데, 단순당 함유가 높은 이온음료 는 큰 도움이 되지 않습니다.
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둘째, 금식, 그리고 죽
장염에 걸릴 경우 보통 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다. 사실, 입맛도 없고 몸에서 음식물이 받지 않아 식사를 하기 쉽지 않습니다. 이후, 설사와 구토의 빈도수가 줄어드면 섭취하기 쉽고 자극적이지 않은 죽으로 식사를 대신하는 것을 추천드립니다. 전복이나 고기, 야채 등이 들어간 죽이 맛은 좋지만, 죽을 드실 때는 아무것도 넣지 않은 흰 죽을 드시는 것이 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
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셋째, 지사제보다는 프로바이오틱스(유산균)
설사 증상이 있다는 이유로 단순하게 지사제를 구매하여 드시는 분들이 많습니다. 설사는 장 안에 쌓여있던 독소와 유해균들을 배출하는 과정입니다. 무작정 설사를 한다는 이유로 지사제를 먹기보다는, 프로바이오틱스(유산균)를 섭취하시는 것을 권장드립니다. 프로바이오틱스(유산균)는 장에 도움이 되는 좋은 균들을 보호하고 생성함과 동시에, 나쁜 균은 제거해 장염이 빨리 나을 수 있도록 도와줍니다.
장염에 걸리지 않았어도, 평소에 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하시면 장 건강에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
넷째, 먹지 말아야 할 음식
장염에 걸리셨다면, 장염 증상이 낫기 전까지 피해야 할 음식들이 있습니다.
다음 음식들을 섭취하시게 될 경우 장염 증상이 악화되거나 빨리 회복되지 못할 수도 있으니 주의하시는 것을 추천드립니다.
우유, 요구르트, 유제품, 커피, 탄산음료, 과일주스, 아이스크림, 인스턴트식품, 초콜릿, 자극적인 음식, 밀가루, 망고, 사과, 수박, 아보카도, 마늘, 버섯 등
심각한 질환은 아니지만, 생활의 질을 매우 떨어뜨리는 장염!
얼른 하루빨리 회복하셔서, 건강한 일상생활을 하시길 기도하겠습니다.
장염 빨리 낫는법 핵심만 알려드려요
장염을 앓아보신 적이 있으신가요? 아마 이 글을 찾으시는 분들은 모두 장염에 걸려보셨거나 자주 걸리시는 분들, 그리고 현재 앓고 계신 분들이 많겠죠. 저도 그 중 하나인데요. 장염은 걸려본 사람만 안다는 불편함과 스트레스로 장기간 지속될 경우 매우 고통스럽죠.
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만성으로 발전하기도 하는 장염은 평소에 잘못된 식습관만 가지고 있어도 쉽게 발생할 수 있는 질환인데요. 장염 증상에 대해서는 최근에 다루었었죠. 장염 증상에 대해 궁금하신 분들은 하단의 링크를 참고하시기 바랍니다.
오늘은 장염으로 인해 고통 받으시는 분들을 위해 장염에서 비교적 빨리 탈출할 수 있는 장염 빨리 낫는법에 대해 알려드리고자 합니다. 적나라하게 나열하지 않고 핵심만 집어서 알려드리도록 할게요.
1. 소금물 활용하기
장염에는 수분 보충이 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 저도 장염에 대해서 찾다가 알게 되었는데요. 보통 장염의 완화를 위해 그냥 물을 마시는 것 보다 흡수가 빠른 이온음료를 많이들 찾으시죠.
하지만 이온 음료에는 수분 외에 당이 많이 들어있기 때문에 칼륨이나 염소, 나트륨이 풍부한 소금물이 더 좋다고 해요. 그리고 빨리 마시는 것은 해로우니 되도록 천천히 조금씩 마셔주시면 장염에 도움이 됩니다.
2. 금식하기
소화계 질환은 결국 음식과 관련이 있습니다. 때문에 평소에 가지는 식습관도 중요하지만 장염이 걸린 상태에서는 아예 식사량을 조절해주시는 것이 좋은데요. 배고픔을 없애주는 정도만 섭취하는 것도 좋지만 상태가 좋아질 때까지 되도록 금식하는 것이 가장 효과적이라고 합니다.
3. 아랫배를 따뜻하게 만들어주기
장염이 발생하면 따뜻해야 하는 배가 차가워지는 현상이 일어납니다. 설사가 진행되기 시작하면서 몸이 떨리기도 하죠. 장염이 빨리 낫기 위해서는 배를 따뜻하게 해주는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.
4. 충분한 휴식 취하기
많은 질환에 도움이 되는 것이 바로 휴식이죠. 몸이 좋지 않을 때에는 최대한 에너지를 회복하는 데 집중하는 것이 좋은데요. 운동은 최대한 피하시고 가장 편안한 장소에서 충분히 휴식을 취해주는 것이 많은 도움이 됩니다.
5. 설사약 복용 자제하기
마지막으로 설사약 복용을 자제해주는 것이 장염에 도움이 됩니다. 장염에 걸리면 계속해서 구토나 설사를 하게 되죠. 때문에 많은 분들이 약을 계속해서 드시는데요. 원래 구토나 설사는 몸속의 유해균 혹은 독소를 배출하는 자연스러운 현상이기 때문에 적당히 조절하면서 드시는 것이 좋습니다.
이상 장염 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다. 이렇게 장염이 걸린 이후에 취해주는 방법들도 좋지만, 평소에 올바르고 규칙적인 식습관을 만들어주시는 것이 더욱 좋습니다. 사후에 해결하기보다 예방하는 것이 더 중요하니까요.
그리고 장염은 면역력과도 밀접한 관련이 있기 때문에 평소에 꾸준한 운동을 통해 면역력을 좋은 상태로 유지해주시는 것도 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 학생 분들이나 직장인 분들에게 더욱 중요하겠죠.
좋은 식습관과 꾸준한 운동으로 장염을 예방하시고 소개해드린 방법들을 통해 장염에서 빠르게 탈출하시기 바랍니다. 부족하지만 장염으로 고통 받으시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
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