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요즘 시중에는 먹는 콜라겐 제품들이 나날이 증가하고 있습니다. 100세 시대에 내 피부탄력을 위해 먹어야 하는지? 지금부터 알아보겠습니다.
*영상순서
▶피부내 콜라겐은 무엇인가요?
▶먹는 콜라겐은 효과가 있을까?
▶먹는 콜라겐의 복용방법
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‘콜라겐’의 올바른 복용법, 그리고 부작용은? | 뉴스/칼럼 – Hidoc
건조하고 실내·외 온도 차가 큰 겨울철에는 피부에 도움이 되는 영양제를 더 찾게 된다. 피부 보습과 탄력에 도움을 주는 영양제로 많은 사람이 …
Source: mobile.hidoc.co.kr
Date Published: 10/17/2021
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콜라겐 효능, 부작용, 추천 영양제 TOP10 (2022) | 필라이즈
콜라겐에 대해 궁금했던 모든 것! 효과/효능, 부작용, 추천 섭취량, 함께 먹으면 좋은 영양성분까지!
Source: www.pillyze.com
Date Published: 6/28/2021
View: 3681
콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류 – 오빠포스트
콜라겐 부작용에 대해 크게 보고된 내용은 없습니다. 다만, 과다 복용할 경우 흡수가 제대로 이루어지지 않아 복통, 설사, 메스꺼움 등의 위장 장애나 …
Source: oppapost.com
Date Published: 2/17/2021
View: 6540
콜라겐 먹으면 안되는 사람은?…주의사항 총정리 – 데일리팜
자 이제부터 두 약사의 ‘케미’를 확인해 볼까요? ◇콜라겐 먹으면 안 되는 사람은 없나요? 부작용은 없나요? 실제론 콜라겐은 식품 개념이므로 부작용 …
Source: m.dailypharm.com
Date Published: 2/19/2021
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콜라겐 효능/콜라겐 부작용 – 네이버 블로그
콜라겐 중에 히알루론산이 함유된 제품들이 있는데,, 히알루론산은 피부의 수분을 머금어주고 관절의 중요 성분이다. 히알루론산만을 함유하는 영양제가 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/19/2022
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콜라겐 효능 부작용 – Easy Starter
콜라겐 복용시 대표적인 부작용은 여드름이 생기고 몸 속의 칼슘 농도가 높아지는 것입니다. 하지만 적정량을 복용했을 때 어느 정도 예방이 가능한 증상 …
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Date Published: 9/18/2021
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콜라겐 부작용 – 검색결과 | 쇼핑하우
화이트토마토 콜라겐 분말가루 피토엔 피토플루엔 카로티노이드 멜라닌색소 효능 부작용 영양제x – 100% 정품만 판매하는 몰입니다. 18,610원. 티몬 배송 3,000원.
Source: m.shoppinghow.kakao.com
Date Published: 5/25/2021
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피부, 관절 건강에 좋은 콜라겐 보충제의 효능, 복용방법, 부작용 …
콜라겐 보충제는 많은 부작용을 일으키지 않으며 일반적으로 콜라겐 보충제는 안전하게 복용할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 콜라겐은 …
Source: travfotos.tistory.com
Date Published: 9/27/2021
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콜라겐 부작용 4가지 알아보기 – BM Health
콜라겐은 일반 단백질보다 크기가 크기 때문에 소화 및 흡수되지 못하고 90%가량 배출됩니다. 이 때문에 먹는 콜라겐을 과도하게 섭취하게 되면 소화기관 …
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Date Published: 4/6/2022
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- Date Published: 2021. 7. 4.
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콜라겐 효능, 부작용, 추천 영양제 TOP10 (2022)
우리 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성 요소인 ‘아미노산’을 공급해줘요. 피부 보습과 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요. 관절의 염증을 가라앉히고 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.
이런 이름으로도 불려요
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ForMe
섭취량 기준
일반적으로 최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량은 아래와 같아요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
최적섭취량 최적섭취량 MIN 최적섭취량 MAX
콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류
콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류
이번 포스팅에서는 콜라겐 추천 TOP 3 및 효능 부작용 종류에 대해 상세하고 자세하게 알아보고 여러분들에게 알기 쉽게 설명하는 시간을 가지겠습니다.
피부 미용에 관심이 많은 분이라면 피부에 콜라겐이 좋다는 말을 들어보신 적 있으실 겁니다.
콜라겐은 체내에서 자체적으로 합성이 이루어지지만, 나이가 들수록 체내 합성 능력이 감소하여 체내 함량은 20대부터 줄어듭니다.
따라서 따로 영양제를 챙겨 먹는 것이 필요합니다.
이 성분은 최근 화장품으로 출시되기도 하지만 바르는 행위로 흡수가 불가하며, 반드시 먹는 영양제로 보충해야 한다는 것을 기억하시기 바랍니다.
콜라겐이란
콜라겐이란 단백질의 한 종류로 체내 모든 결합조직에 포함된 성분입니다.
구조는 3개의 아미노산(글리신, 프롤린, 하이드록시 프롤린) 배열이 3차원적으로 꼬여있으며, 각각의 명칭을 따서 GPH로 나타냅니다.
우리 몸에서 이 성분이 부족하면 피부 노화와 관절 기능 저하, 탈모 등의 현상이 나타납니다.
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콜라겐 종류
우리가 먹는 콜라겐은 동물성 콜라겐, 식물성 콜라겐, 어류 콜라겐으로 나눌 수 있습니다.
1. 동물성 콜라겐
동물성 콜라겐은 우리가 먹는 음식을 통해 쉽게 접할 수 있습니다.
이 성분이 많다고 알려진 음식으로 족발, 닭발, 돼지껍데기 등이 있습니다.
동물성 성분은 쉽게 접할 수 있다는 장점이 있지만 분자량이 높아 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 존재합니다.
하루 권장 섭취량을 충족하려면 어마어마한 양의 음식을 먹어야 하므로 효율성이 떨어진다고 볼 수 있습니다.
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2. 식물성 콜라겐
식물성 콜라겐은 가장 최근에 출시된 종류이며, 저분자 콜라겐에 속해 체내 흡수가 빠릅니다.
식물을 통해 얻는 방식으로 채식을 지향하는 분들도 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
또한, 추출 과정에서 식물에 함유된 파이토케이컬이라는 화합물 영양소가 포함되어 더욱더 몸에 이롭습니다.
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3. 어류 콜라겐
어류 콜라겐은 말 그대로 어류에서 추출한 성분을 말합니다.
분자량이 낮아 흡수가 빠르고 추출 방법이 쉬운 편에 속해 현재 가장 많이 쓰이는 종류입니다.
하지만 어류에서 추출하기 때문에 비린 맛이 날 수 있고, 중금속에 노출될 위험도 존재한다는 단점이 존재합니다.
그러나 최근 출시되는 제품들은 향을 첨가하여 비린 맛을 없앴고, 안정성을 검증받은 원료를 사용하므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
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콜라겐 효능 3가지
우리 몸에서 나타나는 콜라겐 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 콜라겐 피부 건강 개선 효능
콜라겐은 피부의 진피층 대부분을 구성하는 성분으로, 피부 보습과 탄력에 중요한 역할을 합니다.
만약 이 성분이 부족하면 쉽게 주름이 생기고 피부가 노화됩니다.
따라서 섭취를 통해 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
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2. 혈액순환 및 면역력 증진
콜라겐은 각각의 세포를 연결하여 각종 영양소와 노폐물의 운반을 돕습니다.
이에 따라 혈관의 운동에 관여하여 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다.
또한, 백혈구에 영양소를 공급하여 면역력 증진에도 효과적입니다.
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3. 탈모 방지
콜라겐은 단백질의 한 종류로 모발이나 손톱, 발톱을 구성하는 요소입니다.
따라서 섭취 시 모발과 손, 발톱 건강을 개선할 수 있습니다.
또한, 연골이나 인대 손상 시 새로운 세포로 교체하여 정상조직을 형성하므로 관절염 방지에도 효과적입니다.
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콜라겐 부작용 3가지
위장 장애 피부 알레르기 신장 부담
콜라겐 부작용에 대해 크게 보고된 내용은 없습니다.
다만, 과다 복용할 경우 흡수가 제대로 이루어지지 않아 복통, 설사, 메스꺼움 등의 위장 장애나 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
또한, 과다 복용할 경우 신장 기능에 무리가 갈 수 있으니 하루 권장 섭취량에 따라 섭취하시기 바랍니다.
참고로 흡수율을 높이려면 비타민C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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콜라겐 추천 TOP 3
다양한 콜라겐 영양제 중, 추천할만한 제품 3가지를 준비했습니다.
1. 뉴트리원 비비랩 전지현 더 콜라겐 파우더S
하루 1포로 간편하게 섭취할 수 있는 제품입니다.
특히 어류 콜라겐 특유의 비린 향과 맛을 덜 느낄 수 있는 콜라겐 파우더 추천합니다.
뉴트리원 비비랩 전지현 더 콜라겐 파우더S 가격은 1개월분 기준 27,900원입니다.
2. 닥터리브 저분자 콜라겐 맥스
최소 분자량을 사용하였고, 갈락토올리고당이 함유되어 흡수율을 높인 제품입니다.
알약 형태로 휴대가 간편하며, 하루 2번 2정씩 섭취하면 됩니다.
닥터리브 저분자 콜라겐 맥스 가격은 1개월분 기준 35,900원입니다.
3. 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐
앰플 타입의 제품으로 달콤한 맛이 특징인 제품입니다.
하루 1개의 앰플을 통해 3,300mg의 콜라겐을 섭취할 수 있습니다.
바이탈뷰티 슈퍼 콜라겐 가격은 28일분 기준 74,800원입니다.
콜라겐 먹는 시간
콜라겐 먹는 시간은 아침 공복, 최소 식사 30분 전 섭취를 권장하고 있습니다.
이는 식사를 통해 소화효소가 활성화되면 콜라겐이 쉽게 분해되어 몸 밖으로 배출되기 때문입니다.
또한, 취침 전에는 콜라겐 분비가 왕성하여 콜라겐 생성이 이루어지므로 피하는 것이 좋습니다.
다만 최적의 섭취 시간은 제품마다 다를 수 있으니 정확한 복용 방법은 제품 설명을 참고하시기 바랍니다.
해당 포스팅은 파트너스 활동으로 수수료를 받음을 명시합니다.
콜라겐 효능/콜라겐 부작용
■ 콜라겐의 부작용 및 효능은 하단에 있고, 처음부분은 제품에 관한 설명입니다.
미국’아이허브’에서 구매한 콜라겐들이다. 아이허브에선 4만원이상만 구매하면 국제배송료가 무료이다. 그래서’ 배대지’가 필요없는 아주 편리한 사이트이다. 참고로 배송 수취인에 이름과 주소를 한국어로 입력하니 그 점도 편리하다.
◎사진에서의 중간의 제품은 (Nature’s Way,Alive! Hair, Skin&Nails with Collagen, strawberry Flavored,60Gummies ) 젤리형태임. 토마토케첩맛이 나는 아주 단 젤리임. 맛있긴한데 너무 달아서 치아에 좀 좋지않을거 같다. 장점은 이동중에도 섭취할 수 있다는것. 콜라겐 외에 비타민A, C,E와 아연,비오틴,루테인이 들어있다
◎ 왼쪽 제품은 관절용 콜라젠으로..닭의 벼슬이 원재료이다. 저 작은병이 4개월치이다. 주의할점은 일반콜라겐과 같이 복용시 효능이 사라지게 된다. 적어도 한시간이상 시간의 텀을 둔 후 섭취해야 함.
시중에 파는 대부분의 콜라겐은 1,3타입으로, 인체에 존재하는 콜라겐의 90%이상은 이 1,3타입 콜라겐으로 구성되어있다고 한다. 1,3타입콜라겐도 관절에 어느정도 좋으므로 돈이 딸린다면 굳이 관절용2타입콜라겐을 사지 않아도 될듯 하다. 하지만 관절이 많이 낡을경우(노동을 많이 하거나 운동선수) 2타입의 콜라겐이 필요할지도 모르겠다. 연골의 60%는 2타입의 콜라겐으로 이루어져있으니까.
◎ 오른쪽 제품은 아주 큰통이며 콜라겐 3개월치의 알약형태이다. 한달치는 통이 더 작다.
콜라겐과 비타민C로만 이루어져있다.
◎ 아래는 파우더이며 ‘드링크믹스’로 해서(물에 녹여서 ) 먹는것이다. 콜라겐 이외에 비오틴, 설탕, 칼륨, 비타민C. 히알루론산, 살을 빼주는 알파리포산이 들어갔다.
콜라겐은 비타민C와 히알루론산과 함께 먹어야 섭취율이 높아진다고 한다. 이제품은 히알루론산이 들어가있는것이 장점이다. 단점이라면 설탕이 있어서 치아에 부담을 좀 준다. 하루에 한컵(안에 컵이 동봉)을 물에 테워먹으면 되는데 하루에 한번먹던지 반컵해서 두번먹던지 하면된다.
이 제품은 설탕함유 없이 히알루론산, 비타민C, 콜라겐으로 이루어져있다.
[콜라겐의 효능]콜라겐은 피부탄력(동안)과 관절건강에 좋다. 대부분 여러분들이 이미 알고있을것이다. 이 외의 효능에 대해 알려주겠다.
* 콜라겐은 창자의 벽을 보강하는 기능이 있어서 ‘새는 장 증후군, 위산역류, 과민성대장증후군,크론병’이 있는 사람에게 큰 도움을 줄 수 있다.
*근육형성에 도움을 줌
* 간이 손상되었을 때 어느정도 도움을 줄 수 있음
*동맥경화나 심현관건강에 좋다.
* 뼈를 튼튼하게 한다.
*임신 하면서 늘어진 뱃살을 원상복귀시키는데 도움을 준다. 대체적으로 임신중에 콜라겐을 복용해도 괜찮다고 하는데 ,,콜라겐 제품마다 부가적으로 들어간 성분이 틀릴 수 있으므로 해당 제품의 주의사항에 ‘임신중이나 수유시에 섭취하지 말라고 적혀있으면 그렇게 하면 된다.
출처: https://draxe.com/what-is-collagen/
Is It Safe To Take Collagen While Pregnant And Breastfeeding?
이 밖에 다른 사이트에서 본 콜라겐의 효능으로는, 수면에 도움을 주고 살을 좀 빼준다고 합니다. 제 경험에 의하면 어느정도 맞는말 같습니다.
[콜라겐 부작용]나는 콜라겐으로 인해 피부가 전보다 좋아지고 좀 더 젊어져서 아주 만족하고 있다. 그러나 요즘들어 (2달째 섭취 중) 오줌에 거품이 많이 나와서 .. 가만히 있을 수가 없었다. 검색해 보니 콜라겐도 단백질이며 , 이러한 단백질류를 많이 섭취하면 신장에 부담이 올 수 있다는것이다.
콜라겐은 동물의 뼈, 피부, 연골이 원재료이며 비소,구리와 같은 중금속이 있을 수 있다고 한다.
(그래서 유기농으로 키웠느냐가 중요할 듯 하다.근데 대부분의 제품에선 어떠한 소로 만들어졌는지 명시되어있지 않고 일부제품만 ‘청정 유기농 소로 만들었다고 표기가 되있다. 유기농 콜라겐을 찾고 싶으면 grass-fed나 free-roaming cattle등의 단어로 검색해 보세요 )
또한 콜라겐 제품중에서는 ‘크레아티닌(동물의 근육에 포함된)’이라는 신장에 부담을 주는 독성물질이 있을 수도 있다고 한다.
출처 https://www.healthcentral.com/article/collagen-supplements-and-kidneys
아래 페이지에선 콜라겐의 부작용으로 ‘체내 칼슘농도의 높아짐’을 꼽고있다 그리고 hyper sensitive도 부작용이 될 수 있다고 하는데 이걸 어떻게 번역해야 할지 모르겠네요.
생선 유래 콜라겐 제품의 경우 해산물 알러지가 있으신분들은 피해야 한다고 합니다.
Is It Safe To Take Collagen While Pregnant And Breastfeeding?
번역 및 게시물 작성자 – http://blog.naver.com/tolsi
콜라겐 미국 직구 하는 방법 → https://tolsi.blog.me/221286167891
UPDATE : 요즘 리서치 하다가 MSM(식이유황)의 존재를 알게되었습니다. MSM이 콜라겐의 형성을 돕는다고 하네요.
그래서 어떤분은 콜라겐이랑 이거랑 같이 먹는대요. MSM은 또한 혈행개선, 혈전억제 기능도 있답니다.
관절에도 효과가 좋다고 해요. 얼릉 사러가야겠네요 ~
UPDATE(2018. jul) : 그동안 유황을 직구해서 복용해 보았다. 한달반 동안 복용해 본 거 같은데, 피부가 살짝 하얘지고 보들보들 부드러워 지는 느낌이 들었다. 근데 그 정도가 큰 정도가 아니라서 예민하고 관찰력이 좋지 않은 분이라면 알아채기 힘들 수도. 그리고 ,나는 처음 복용시에는 좀 특별한 경험을 했는데,, 수면 중에 피가 다리쪽으로 쏠리는 듯한 느낌을 경험했다. 그 첫날 이후로는 특이체험을 겪지 못했다.
보통 유황은 관절에 좋다고 알려져 있는데 이외에 몸의 노폐물 배출, 피부미용에도 효과가 있다고 한다. 알약과 파우더형태가 있는데 파우더 형태(외관으로 보기엔 흰설탕같이 생겻음)가 더 효과적이라고 한다.
알약제는 식물성 캡슐이 아닌 이상 가루제형을 선택하는것이 더 좋다. 알약에는 가루를 굳히기 위해 부첨가제가 들어가는데 사람에 따라서 건강에 살짝 부담을 줄 수도 있기 때문이다.
유황은 아미노산과 아미노산 사이에 결합작용을 해 주기 때문에 피부와 건강에 좋을 수 밖에 없다고.. 그래서 어류 부터 돼지까지 가축사료의 영양제로도 쓰인다. 어느 관절약에는 콜라겐과 유황, 기타 성분이 같이 들어있는데 이것을 보아, 콜라겐과 유황을 같이 복용해도 될거 같다.
이 제품을 처음 개봉시 설탕에 습기가 들어가면 뭉치듯이 ,군데 군데 살짝 덩어리져 있었다.
용량은 2개월하고 23일치. 하루에 3스푼(스푼이들어있음)을 일반 머그컵 한컵하고 반컵의 물에 녹여 마신다.
특이한 사항은, 어떤 날에는 유황특유의 쓴맛이 나고 어떤 날에는 그 맛이 거의 잘 나지 않는다… 내가 추측하기론 체내에 유황이 부족시 쓴맛이 나고,,, 유황이 그다지 부족하지 않을 때에는..유황 맛이 안나는것이 아닐까 추측해 본다.
update 2018. 7. 31 – 편의점에서 콜라겐 음료를 발견하였다! 콜라겐, 히알루론산 뿐만 아니라 ‘피부 유산균’까지 들었다고 한다. 야구르트에서 파는 콜라겐 야구르트. 먹어본 결과… 효능 좋음 ! 종근당 콜라겐 보다 체감 효능이 더 뛰어났다. 그래도 종근당 콜라겐의 경우 낱개포로 되어있어 보존력이 좋고. 유통기한이 긴 장점 때문에 안떨어지게 챙겨두고 있다.
내가 느낀 체감 효능은 야구르트의 ‘뷰티플러스’ > 미국 네오셀의 ‘뷰티 인퓨젼’ > 종근당 콜라겐 순으로 효능이 뛰어나다. 사람마다 체질이 틀려 반응이 다를 수 있으므로 나의 개인적 효능랭킹을 여러분들에게 무조건 적용할 필요는 없다고 생각합니다.
update 2018. 10. 21
콜라겐 중에 히알루론산이 함유된 제품들이 있는데,, 히알루론산은 피부의 수분을 머금어주고 관절의 중요 성분이다. 히알루론산만을 함유하는 영양제가 따로 나올 정도이다. 근데 부작용에 대해 검색해 보니, 암환자는 안먹는게 좋단다. 암세포의 성장역시 촉진시키므로. 특히 유방암환자는 피하라고 한다.
콜라겐 효능 부작용
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콜라겐 효능 부작용
콜라겐은 뼈와 피부를 이루는 경단백질로 혈관, 뼈, 치아 근육, 피부 등을 이루는 주된 단백질이에요. 물에 끓이면 녹지 않고 젤라틴이 됩니다. 콜라겐이 많이 함유된 음식을 충분히 섭취해주면 관절이 약해지는 것, 혈관이 손상되거나 피부가 노화되는 것 등을 방지하는 데 도움이 됩니다. 요즘은 콜라겐을 영양제의 형태로 복용하는 사람들이 많아졌는데요. 오늘은 콜라겐의 효능과 부작용 그리고 콜라겐이 풍부한 음식 등에 대해 알아 보겠습니다.
콜라겐 효능
피부 건강
나이가 들수록 체내 콜라겐 생성량이 줄어듬에 따라 피부가 건조해지고 주름도 많이 생깁니다. 피부의 주요 성분인 콜라겐은 피부에 탄력과 수분을 제공하여 피부 주름과 건조해지는 것을 막아 피부 노화를 늦추어 줍니다.
포만감 증대
단백질인 콜라겐을 섭취하면 포만감이 커져서 하루에 섭취해야 하는 칼로리량을 줄여주어 체중 감량이나 관리에 도움이 될 수 있습니다.
혈관 및 심장 건강
콜라겐은 동맥을 튼튼하게 해 주고 혈관을 회복시켜 원활한 혈액순환이 가능하게 하며 신진대사에도 도움이 됩니다. 반대로 콜라겐이 부족할 경우 약해진 동맥으로 인해 뇌졸중이나 심장마비 등의 질병에 대한 위험률이 높아질 수도 있습니다.
눈 건강
콜라겐이 부족하면 눈의 기능도 저하될 수 있습니다. 시력저하, 안구건조, 각막확장증과 같은 눈 관련 질병의 발병률이 높아질 수 있는데요. 망막과 각막뿐 아니라 공막까지 만들어 주는 물질인 콜라겐은 눈의 형태를 유지해주면서 눈 건강까지 유지시켜 줍니다.
노폐물 배출
콜라겐은 세포를 연결해주어 신진대사를 촉진시켜줍니다. 신진대사가 활발해져 체내에 쌓여 있던 여러가지 노폐물이 체외로 배출할 수 있도록 도와줍니다.
골밀도 증가
뼈를 이루고 있는 주요성분 역시 콜라겐입니다. 콜라겐은 뼈를 튼튼하게 유지시켜주는데요. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 함량이 줄어들면 골밀도가 낮아지고 골다골증으로 까지 이어질 수 있습니다. 이로 인해 골절 위험도 높아지고요. 골밀도는 뼈의 무기질 함량의 척도를 말하고 골다공증과도 관련이 큽니다. 콜라겐을 섭취하면 이러한 뼈 관련 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.
모발과 손톱 발톱 건강
머리카락의 주요 성분이기도 한 콜라겐은 머리카락뿐만 아니라 손톱도 잘 자라게 도와줍니다. 뿐만 아니라 손톱을 튼튼하게 해 주어 쉽게 깨지는 것을 예방하기도 합니다.
근육 강화
콜라겐의 펩타이드 성분은 근육강화에 효과가 있습니다. 또한 글리신이라 성분이 풍부해 근손실을 예방해주고 근육을 강화시키는 효능도 있습니다.
콜라겐 부작용
콜라겐 복용시 대표적인 부작용은 여드름이 생기고 몸 속의 칼슘 농도가 높아지는 것입니다. 하지만 적정량을 복용했을 때 어느 정도 예방이 가능한 증상입니다. 하지만 콜라겐을 과도하게 복용할 경우 신장과 간에 부담을 줄 수 있고 소화 기능도 떨어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 설사나 복통의 증상도 나타날 수 있습니다. 여러 가지 콜라겐 종류가 있는데 그 중 어류 저분자 콜라겐은 생선 알레르기가 있는 사람이 복용하게 될 경우 조심해야 합니다. 또한 소화기능이 좋지 않은 사람에게 고분자 콜라겐은 흡수가 잘 안 될 수 있습니다.
콜라겐 섭취시 유의할 점
몸에 부족한 콜라겐을 섭취할 때 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A나 비타민 C, 철 등을 같이 복용하면 효과가 더 증대될 수 있습니다.
콜라겐이 풍부한 음식
제일 유명한 음식은 바로 돼지껍질인데요. 이 외에도 닭껍질과 뼈 국물, 소고기나 생선 등에도 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다.
오늘은 콜라겐 효능과 콜라겐 부작용 그리고 풍부한 음식 등을 알아보았습니다. 항상 과유불급, 넘치지 않도록 적정량을 섭취하시기 바랍니다.
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콜라겐 부작용 4가지 알아보기
요즘 피부 미용을 목적으로 콜라겐을 섭취하시는 분들이 많습니다. TV 광고에도 유명 연예인을 광고 모델로 뽑아 노화 방지 및 피부 건강을 되찾을 수 있다며 홍보하고 있는데요. 언뜻 보면 안 먹으면 손해일 것 같지만, 사실 콜라겐은 단백질로 이루어진 성분인 만큼 과다하게 섭취하게 될 경우 여러 가지 부작용이 발생할 수 있다는 점도 알아두셔야 합니다. 본문에서 콜라겐 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
콜라겐 왜 인기가 많을까?
나이에 따른 체내 콜라겐 감소 그래프
콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등 체내 단백질의 1/3을 차지하는 성분입니다. 하지만 콜라겐은 영원히 지속되는 것이 아닌, 20대부터 몸속 콜라겐이 서서히 감소하기 시작하고 40대 이후부터는 급격히 감소하게 됩니다. 때문에 나이가 들 수록 콜라겐 부족으로 피부에 탄력이 줄고 늘어나는 등 피부 노화가 발생하게 됩니다.
그래서 요즘에는 점점 감소하는 체내 콜라겐을 보충하기 위해 건강식품처럼 먹어서 보충할 수 있도록 하거나 화장품에 콜라겐을 함유하여 발라서 보충할 수 있도록 하는 등 시중에 여러 가지 콜라겐 관련 제품들이 나오고 있고 콜라겐을 모르는 여성 분들이 없을 정도로 인기가 대단합니다.
콜라겐 부작용
하지만 단백질로 이루어진 콜라겐 특성상 과다하게 섭취하게 될 경우 소화기관에 무리가 발생할 수밖에 없고 특히나 단백질을 분해하는 기관인 신장에 큰 무리를 유발하는 등 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 때문에 콜레겐 부작용에 대해서 먼저 숙지를 하시고 적정량 올바르게 이용할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 대표적인 콜라겐 부작용은 다음과 같습니다.
◈ 소화기관 장애
콜라겐은 일반 단백질보다 크기가 크기 때문에 소화 및 흡수되지 못하고 90%가량 배출됩니다. 이 때문에 먹는 콜라겐을 과도하게 섭취하게 되면 소화기관에서 단백질이 제대로 소화되지 않아 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 피부 미용도 중요하지만 소화기관에 무리를 주지 않는 선에서 섭취를 하는 것이 좋습니다.
◈ 신장 이상
단백질을 분해하는 기능을 하는 신장에도 무리가 발생합니다. 콜라겐 제품 중에서도 구성 성분에 따라 신장에 무리를 최대한 주지 않는 제품들이 있으니 신장이 약하다 하시는 분들은 이런 제품들을 찾아보시기 바랍니다. 하지만 만약, 신장에 병이 있다거나 이식을 받은 적이 있으신 분들은 콜라겐을 절대로 임의로 섭취하지 마시고 의사와 상담을 통해 섭취 유무를 결정하셔야 합니다.
◈ 알레르기
어떤 콜라겐 제품을 섭취하는지에 따라 알레르기가 발생할 수 있습니다. 구성 성분을 살펴보시고 알레르기를 유발하는 성분이 포함되어 있는지를 먼저 따져보셔야 합니다. 대표적으로 생선, 조개류, 달걀 등의 성분으로 이루어진 콜라겐 제품들이 가려움증, 발진, 매스꺼움 등의 알레르기 반응을 많이 유발하기 때문에 몸에 맞지 않는 성분으로 이루어진 제품은 피해 주셔야 합니다.
◈ 여드름
콜라겐을 섭취하고 여드름이 많이 났다는 이야기를 자주 접하실 것입니다. 이러한 분들은 피부 자체가 콜라겐이 잘 안 받는 것인데요. 일반적인 사람들에게는 피부에 좋은 효과를 줄지 몰라도 피부질환을 겪고 있는 사람들에게는 오히려 여드름만 유발하게 될 수 있습니다.
콜라겐은 모든 연령이 똑같은 효과를 볼 수 있는 것이 아닌, 40대 이후에 콜라겐이 급격히 감소할 때 훨씬 큰 효과를 볼 수 있습니다. 때문에 아직 20대, 30대 분들이 콜라겐을 섭취하신다면 제품으로 섭취하는 콜라겐과 기존 몸 안에 있는 콜라겐이 충돌을 일으켜 여드름을 유발할 수 있습니다.
이러한 분들은 콜라겐을 아예 중단하는 것도 방법이지만, 섭취하고 계시는 제품의 성분을 살펴보시고 화학성분이 들어가는지 안 들어가는지를 따져보시기 바랍니다. 최근에는 화학성분이 들어가지 않은 콜라겐 제품들도 시중에 많이 판매되고 있고 이 덕분에 콜라겐이나 오메가를 섭취하면 여드름이 올라오시는 분들도 좋은 효과를 보이고 있습니다.
어떤 콜라겐 제품을 선택해야 할까?
식약처 기능성 인증 로고
식약처로부터 피부 기능성 인증을 받았는지?
구성 성분이 어떻게 되는지?
콜라겐 제품을 홍보하며 피부 탄력 개선에 큰 효과가 있는 것처럼 과대광고하는 회사들이 간혹 있습니다. 식약품 안전처에서도 이러한 과대광고 제품들을 적발한 바 있는데, 이러한 것들을 구별하기 위해선 최소한 식약처로부터 피부 기능성 인증을 받았는지를 확인해보셔야 합니다.
일반 콜라겐 제품은 유해물질이나 안정성 등 까다로운 심사를 거치지 않지만, 기능성 인증을 받은 콜라겐 제품은 이러한 까다로운 심사를 모두 거친 제품들이기 때문에 일반 식품이 아닌 기능성 제품으로 분류됩니다. 때문에 피부 미용에 중점을 두고 콜라겐을 선택하신다면 피부 기능성 인증을 확인하는 건 기본입니다.
또한 제품의 구성 성분에 따라 피부 발진, 가려움증 등의 알레르기를 유발할 수 있고 화학 성분이 얼마나 들어있느냐에 따라서 피부가 민감하신 분들의 경우엔 여드름이 날 수 있습니다. 때문에 꼭 제품의 구성성분을 확인해보시고 내게 해가 될 수 있는 성분이 들어있는 건 피하도록 합니다.
한 연구논문에서는 30~40대 여성들을 콜라겐을 섭취한 여성 그룹, 섭취하지 않은 여성 그룹으로 나누어 대조 실험을 진행한 결과, 콜라겐을 섭취한 그룹에서 피부 탄력이 증가되었다는 결과가 나왔습니다. 이 외에도 콜라겐이 피부 탄력 개선에 효과가 있다는 논문 자료도 굉장히 많습니다.
이로 인해 콜라겐은 특히나 여성분들에게 큰 인기를 끌고 있는데요. 제품을 고를 때는 꼭 식약처에서 피부건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 인증을 받았다는 기능성 여부를 확인하시고 구매하시기 바라며, 효능뿐만 아니라 부작용도 있다는 점을 인지하시고 구성성분도 꼼꼼히 따져보시고 선택하기 바랍니다. 지금까지 콜라겐 부작용에 대해서 알아봤습니다.
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