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무 카페인으로 건강에 도움이 되는 민들레차의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
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안녕하세요^^
헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 민들레차 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
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임산부도 OK, 카페인 없이 즐기는 ‘민들레차’ 효능 – 하이닥
민들레차에는 이눌린이라는 영양소가 들어있는데 체내에 들어가면 위장에서 수분을 가져와 젤 형태로 변화시키는 작용을 한다. 이 작용에 의해 당질과 …
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민들레차 효능, 이렇게 건강한 차 봤어? – naver 포스트
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민들레차 | iHerb
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민들레 효능, 부작용, 영양 성분, 민들레차 맛있게 끓이기
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민들레차 효능 – 검색결과 | 쇼핑하우
지리산 흰민들레차 가루/하얀 민들레분말 환 민들레 효능. 50,750원 … 민들레차 민들레뿌리차효능 카페인없는차 50g {단일상품:단일상품}. 57,860원.
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Date Published: 12/14/2021
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주제에 대한 기사 평가 민들레 차 카페인
- Author: 헬스라이프TV
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- Date Published: 2021. 6. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=PKXbaqLBxNU
카페인 없어 건강에 좋은 민들레차 효능, 부작용은 없을까?
▲무카페인 음료인 민들레차를 찾는 사람들이 늘고 있다(출처=위키미디어 커먼스)
몸에 좋지 않은 카페인 음료 대신 디카페인 커피나 카페인이 없는 차를 찾는 사람들이 늘면서 민들레차가 각광 받고 있다. 무 카페인으로 건강에 도움이 되는 민들레차의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
▲민들레차는 다양한 효능이 있다(출처=셔터스톡)
민들레차 효능
민들레차는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 지방간의 생성을 억제하고 간암, 간염 등 간질환 예방에 좋다. 또한 비타민A,C가 많이 들어있기 때문에 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 개선하며 피부 미용에 도움이 된다. 민들레 속 칼륨은 과잉 나트륨과 노폐물을 배출하기 때문에 부종에 좋아 임산부나 다리가 잘 붓는 여성에게 좋다. 또한 민들레에 포함된 이눌린 성분은 혈당 상승을 억제해 다이어트에도 도움이 된다.
▲민들레차는 몸이 찬 사람은 피하는 것이 좋다(출처=셔터스톡)
민들레차 부작용
민들레차는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만 하루에 3잔 이상 과하게 복용할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다. 또한 다소 차가운 성질을 가진 약초기 때문에 수족냉증을 앓고 있거나 평소 몸이 찬 사람은 피하는 것이 좋다. 또한 환경오염으로 인해 요즘 재배되는 민들레에서는 중금속이 검출되는 경우도 있기 때문에 세척과 복용에 주의해야 한다.
▲민들레차는 하루에 2~3잔이 적정량이다(출처=위키미디어 커먼스)
민들레차 먹는법
민들레를 뿌리째 채취해 깨끗이 세척한 후 잘게 썰어 햇볕에 말리면 민들레차로 마실 수 있다. 끓는 물 600ml에 15g 분량의 민들레가루나 티백을 넣고 우려 하루 2~3잔정도 나누어 마시면 된다. 다소 씁쓸한 맛이 느껴진다면 꿀을 약간 넣어 마시는 것도 좋다.
민들레차 효능 10가지와 부작용
민들레차 효능 10가지와 부작용
민들레는 국화과 여러해살이풀이며, 길가에 흔히 보이는 민들레는 서양에서 들어온 것이며, 국산 토종 민들레는 흰색이라고 합니다.
예전에는 민들레를 나물이나 된장국에 넣어 먹었다고도 합니다. 민들레에 함유된 영양 성분이 뛰어나 약재로도 많이 쓰이고, 민들레 차로도 활용되고 있습니다.
동의보감에서는 민들레를 포경영이라고 하는데 이 민들레를 건조한 민들레차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
민들레차 효능
기관지 건강에 좋음
민들레차 효능으로 꾸준하게 섭취하면 기관지 내 점막을 보호하고, 기관지의 염증을 배출하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
또한 편도선염이나 기관지염, 인후염 등과 같은 여러 호흡기와 기관지 질환을 치료하는데도 좋고, 천식을 치료하거나 잦은 기침 증상을 완화하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
혈관 질환 예방 효과
민들레에 함유된 리놀산과 시토스테롤 성분들은 혈관 속의 노폐물 배출에 도움이 되어 혈행을 개선하는데 좋다도 합니다.
이 효과로 여러 혈관 관련 질환들을 예방하고 개선하는데 뛰어나다고 합니다.
면역력 강화에 도움
민들레차의 뛰어난 항바이러스 작용으로 인해 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균 등으로부터 우리 몸을 지키는 면역력을 강화하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
그리고 환절기나 겨울철 면역력이 떨어져 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 좋으며, 감기로 인해 발생하는 열을 내려주는 해열 작용에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
소화 촉진에 도움
민들레차는 소화를 촉진하는 효과가 있기 때문에 평소 소화가 잘 안되거나 잘 체하는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다.
소화기 계통에 문제가 생긴 경우에 민들레차를 섭취하면 위를 보호해주고, 담석증 등을 개선하는데도 좋은 민들레차 효능이 있다고 합니다.
위 건강에 도움
민들레차는 위와 장의 건강을 향상하는데 좋은 작용을 한다고 합니다.
특히 염증을 억제하는 효과가 뛰어나 위염이나 장염, 위궤양 등과 같은 여러 위장 질환들을 예방하고 그 증상을 완화하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
항암 작용 효과
암은 보통 면역력 저하로 인해 발생하게 되는데, 민들레 줄기에서 나오는 진득한 흰 액체 성분은 면역력을 강화하기 때문에 암을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.
간 기능 개선에 도움
민들레차에 풍부하게 함유되어 있는 실리마린과 콜린 성분은 간세포의 손상을 막아줌은 물론 간에 축적된 각종 독소와 불순물들을 해독하는 작용이 뛰어나다고 합니다.
그리고 과로와 과음으로 인해 손상되고 피곤해진 간을 회복하는데도 민들레차 효능은 효과적이라고 합니다.
해열 작용 효과
민들레차 효능으로 뛰어난 해열 효과가 있습니다.
감기로 인한 기침 증상을 완화해주고, 열을 내려주는 뛰어난 효능이 있으며, 천식과 같은 호흡기 질환에도 도움이 된다고 합니다.
민들레차는 해열 작용이 뛰어나서 감기에 걸렸을 때 민간요법으로 자주 이용되고 있으며, 감기로 인해 기침 증상을 완화하는데도 민들레차 효능이 좋다고 합니다.
이뇨 작용 효과
민들레차에 다량 들어 있는 칼륨 성분은 뛰어난 이뇨 작용을 하여 몸속의 노폐물과 나트륨 배출을 원활하게 하는 작용을 하게 되어 부종 증상을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
변비 개선에 좋음
민들레 효능으로 변비를 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
민들레 뿌리 부분을 건조하여 달인 민들레차를 1회에 10g 정도씩 꾸준히 섭취하면 변비 증상을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다.
하루 3번 꾸준하게 섭취한다면 변비 증상이 완화되는 민들레차 효능을 볼 수 있다고 합니다.
민들레차 부작용
민들레차 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
민들레는 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 평소 몸이 차갑거나 냉한 분이시라면 설사나 복통, 위장염 등의 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다.
또한 민들레차는 모세혈관을 확장하는 기능이 있어서 혈액순환을 개선하고 고혈압 예방에 좋은데, 오히려 과다하게 섭취할 경우에는 혈압이 급격하게 떨어질 수 있으니 저혈압 증상이 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
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민들레차 효능 부작용 알아봐요
민들레는 우리에게 매우 친숙한 다년생 풀이예요. 그런데 이 민들레에 놀라운 효능이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않은 것 같아요. 이번 시간에는 우리 몸에 이로운 성분들을 많이 지니고 있는 민들레차 효능과 함께 부작용 및 주의해야 할 점들에 대해 알아볼게요.
산과 들, 길거리에서도 흔하게 볼 수 있는 민들레는 매년 4~5월이면 예쁘게 꽃을 피워요. 저희 아파트 단지에도 어느새 노오란 빛깔의 민들레꽃들이 많이 피었더라고요. 강한 생명력을 가진 민들레는 이미 오래전부터 우리나라뿐만 아니라 미국, 중국, 유럽에서 여러 건강 문제에 이용되어 왔다고 해요.
민들레차 효능
현대인들 중에는 불규칙한 식습관과 스트레스 등으로 소화가 잘 안 되는 분들이 많아요. 그런 분들에게 민들레차는 위장을 튼튼하게 해서 소화 불량을 개선해주는 효능이 있어요. 또한 소염 작용을 통해 염증성 질환인 위염, 위궤양, 식도염, 장염 관리에도 도움을 줘요.
따뜻한 성질의 민들레차는 냉증과 요통, 어깨 결림에 효과가 있어요. 그리고 각종 비타민이 다량으로 들어있어서 민들레차 효능으로 피부 미용에도 좋아요. 손상된 머리카락이나 건조한 피부에 보습 효과를 줄 뿐만 아니라 콜라겐 생성을 촉진해서 피부 탄력에도 좋은 영향을 준다고 해요.
민들레의 실리마린은 간에 좋은 성분으로 간 건강이 나쁜 분들에게도 좋아요. 또 혈관 내 콜레스테롤을 배출해주는 역할을 해서 동맥경화, 고지혈증과 같은 혈관 질환의 예방에도 도움이 돼요.
칼륨 함량이 높아서 이뇨작용과 함께 부종과 붓기 제거에 효과적이에요. 민들레차 효능에는 혈당 상승 억제도 있어서 당뇨환자들에게도 좋은 차예요.
뼈 손상을 방지해주는 루테올린과 칼슘이 풍부해서 골다공증 예방 효과도 있어요. 몸속 독소 제거와 노폐물 배출에도 좋아요. 민들레 뿌리에는 모유 생성을 촉진하는 성분이 있어서 산모에게 추천하는 차이기도 해요.
항바이러스 역할을 하는 테르핀 성분 덕분에 감기 예방에도 효능이 있으며 해열 효과가 있어서 열이 날 때 마시면 좋아요. 하지만 아무리 좋다고 해도 나와 맞지 않는다면 독이 될 수도 있어요. 섭취하기 전에 민들레차 부작용에 대해서도 미리 알아보는 게 좋아요.
민들레차 부작용
민들레차는 전반적으로 안전하지만 간혹 알레르기를 일으킬 가능성이 있다고 해요. 국화나 쑥 등에 알레르기가 있는 경우 민들레에도 같은 증상을 보일 수 있으니 조심할 필요가 있어요. 그리고 복용 중인 약이 있다면 가급적 드시지 않는 것이 좋아요. 혈당을 낮추는 효과 때문에 혈당약을 복용하고 있다면 저혈당 증상이 올 수 있다고 해요.
지병이 있을 경우에는 주치의와 상의하고 드시는 것이 안전해요. 과다하게 드실 경우 민들레차 부작용으로 위장 염증이나 소화 불량, 설사 등을 할 수도 있어요.
민들레차 복용법
꽃이 피기 전에 채취한 것이 약용이나 차의 용도로 가장 좋으며 하루에 2~ 3잔이 적당해요. 민들레차는 물 600ml에 민들레 8~15g을 넣고 달이시면 돼요. 꿀이나 설탕을 약간 넣으면 좀 더 맛있는 차를 마실 수 있어요. (출처 : 차생활문화대전 )
쌉쌀한 맛의 민들레차는 무카페인 음료로 임산부도 마실 수 있는 차예요. 기존의 카페인 음료가 부담스러웠던 분들에게는 민들레차가 좋은 대안이 될 수 있겠지요.
주의할 점
단, 도심 하천, 도로변 등 오염이 우려되는 곳의 민들레는 공기 오염과 중금속에 노출되어 있어 불순물이 많을 수 있어요. 실제로 민들레 뿐만 아니라 쑥, 냉이 등 야생 봄나물을 채취하여 조사한 결과 오염 우려지역의 봄나물에서 농산물 중금속 허용기준치를 초과하는 납과 카드뮴이 검출되었다고 해요. (출처 : 식품의약품안전처 홈페이지 참고)
위생적인 시설에서 안전하게 키운 국산 민들레인지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
지금까지 민들레차 효능과 부작용에 대해 알아봤어요. 다양한 음료가 있지만 이제는 내 몸을 생각해서 건강차를 마셔보는 것은 어떨까요? 몸과 마음이 함께 편안해지면서 기분 좋은 하루를 보내실 수 있을 거예요. 또 다른 건강차들이 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다.
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민들레차 효능 5가지 및 부작용
민들레차 효능 5가지 및 부작용
사람들은 민들레 식물을 끓이거나 잎, 뿌리
또는 줄기만 사용하여 차를 만들 수 있습니다
민들레차는 비타민A가 매우 높고 많은 건강상의
이점을 제공할 수 있지만 이를 확인할 수 있는
과학적인 증거가 부족합니다
사람들은 집에서 민들레차를 끓이거나 건강 식품
상점에서 찾을 수 있습니다
민들레차는 사람들이 그것을 양조하기 위해 다른
양의 식물 재료를 사용하기 때문에 영양성분이
다양하며 일부 제조업자들은 음료에 다른 재료를
첨가하기도 합니다
이번 포스팅에서는 민들레차 효능 5가지 및 부작용
에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다
민들레차 효능
민들레차에는 사람의 건강에 도움이 될 수 있는
비타민A와 같은 영양소가 포함되어 있습니다
민들레차는 커피와 홍차와 같은 카페인 음료를
마시지 않거나 일일 섭취량을 제한하려는 사람
들에게 대안을 제공합니다
1. 항염증 효과
연구에 따르면 민들레 식물의 모든 부분에는
천연 항염증 및 항산화 화합물이 많이 포함되어
있습니다
의사들은 염증이 여러 유형의 질병에서 중요한
역할을 한다고 믿습니다. 민들레차를 마시는 것과
염증 관련 질병의 감소 사이에 입증된 연관성은
없지만 이 식물의 화합물이 염증을 줄임으로써
전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다
2. 콜레스테롤 저하 효과
2012년 연구에 따르면 민들레는 쥐의 고지혈증을
줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 고지혈증은
혈중 콜레스테롤을 포함하는 비정상적으로 높은
수준의 지질입니다
연구진은 민들레 꽃 추출물을 섭취한 쥐는 중성
지방과 총 콜레스테롤 수치가 모두 감소한다고
지적했습니다
이 이론은 민들레 추출물이 지방 소화에 중요한
효소인 췌장 리파아제에 대한 억제 효과가 있다는
것입니다
이 효소의 활동을 제한하면 신체가 지방을 흡수
하는 방식이 바뀔 수 있씁니다. 그러나 이것이
인간에게도 동일한 효과를 나타낸다는 효과는
없습니다
민들레차 효능 3. 간 손상 감소
미국 국립 보건원(NIH)에 따르면 사람들은 민들
레가 간, 담낭 및 담관과 관련된 건강 문제를
치료할 수 있다고 믿으며 수년간 전통 의학에서
민들레를 사용해 왔습니다
한 연구에 따르면 민들레 뿌리는 쥐의 간 손상
정도를 줄여주는 것으로 나타났습니다
하지만 이것이 인간에게도 동일한 효과를 제공
할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다
4. 이뇨 효과
민들레는 또한 천연 이뇨제로 사용된 역사가
있습니다. 이뇨 효과는 차가 배뇨를 촉진하여
체내 수분 보유를 감소시킨다는 것을 의미합니다
신장이 체네 수분 균형을 유지하기 때문에 음료를
더 많이 마시면 일반적으로 체액 방출이 촉진됩니다
민들레는 팽만감과 불쾌감을 줄이기 위해 신장이
더 많은 수분을 배출하는데 도움이 될 수 있지만
이는 명확하지 않습니다
가끔 배뇨를 장려하기 위해 민들레차 또는 다른
무알콜 음료를 마시는 것은 해로울 것 같지 않습니다
중국 전통 의학에서 민들레 추출물과 차의 역할에
대해 논하는 저널의 한 기사에 따르면 민들레가
요로 감염의 치료제로 사용된다고 언급했습니다
5. 독감 퇴치
동일한 연구는 민들레 추출물이 인간의 인플루엔자
바이러스 A에 미치는 영향을 조사하기 위해 체외
검사를 사용합니다
추출물이 바이러스 수치의 저하로 이어져 건강한
세포에 유해한 영향은 없었습니다. 그러나 추출물
이 사람에게 효과적일지 여부를 결정하기 위해
서는 더 많은 연구가 필요합니다
민들레차는 독감 백신을 대체할 수 없지만 증상을
완화시키거나 회복에 도움을 줄 수 있습니다
민들레차 부작용 및 위험성
어떤 사람들은 민들레 뿌리와 차에 알레르기
반응을 보인다는 것에 주목해야 합니다
미국 국립 보건원(NIH)에 따르면 사람들이 다음과
같은 유사한 식물에도 알르레기가 있다면 민들레
알레르기가 있을 가능성이 더 높다고 경고합니다
* 돼지풀, 국화, 금잔화, 데이지
이상으로 민들레차 효능 5가지 및 부작용에
대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다
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민들레 효능, 부작용, 영양 성분, 민들레차 맛있게 끓이기 : 그라디움
민들레, 참 친근한 이름입니다. 노란 꽃이며, 꽃이 지고 나면 맺히는 솜방울 같은 씨앗이며, 바람에 날리는 모습이며, 우리를 동심의 세계로 이끄는 꽃 중의 하나지요. 하지만 이 꽃을 잡초라 여기는 이들도 많습니다. 그것도 잔디밭을 망치는 못된 잡초라며, 봄부터 가을까지 정원 잔디밭에서 민들레 뽑기에 열을 올리곤 하지요. 하지만 그렇게 민들레와 전쟁을 벌이는 북미에서도 많은 이들이 민들레에 관심을 두고 있습니다. 바로 약효 때문이지요.
민들레는 국화과의 다년생 풀로, 세계 곳곳에서 자랍니다. 어느 곳에서나 잘 자라는 특성이 있어서 고대로부터 널리 퍼져 종류도 수백 종에 달하지만, 원산지는 유럽과 아시아로 봅니다. 10세기 경에 이미 약재로 썼다는 기록이 있을 정도로 약재로서의 역사도 상당히 깁니다.
우리 주변 민들레를 꽃 색깔로 나누면, 꽃이 흰색인 것과 꽃이 노란색인 것이 있습니다. 이중 꽃이 흰색이 토종이고, 노란색이 외래종이라 합니다. 그런데, 우리에게 익숙한 것은 노란색입니다. 대부분이 민들레 이름에서 노란색 꽃을 떠올리니까요.
영양 성분
민들레 한 컵 (약 55g)에 들어 있는 주요 성분은 아래와 같습니다.
칼로리: 25
지방: 0
콜레스테롤: 0
나트륨: 42mg
칼륨: 218mg
탄수화물: 5g
식이섬유: 하루 요구량의 7%
비타민K: 하루 요구량의 535%
비타민A: 하루 요구량의 111%
비타민C: 하루 요구량의 32%
비타민B6: 하루 요구량의 5%
칼슘: 하루 요구량의 10%
철분: 하루 요구량의 9%
마그네슘: 하루 요구량의 5%
지방이 들어 있지 않습니다. 그리고 비타민이 놀라울 만큼 풍부하게 들어 있습니다. 이 비타민이 우리 몸에서 항산화제로 작용하여 우리 몸을 각종 질병으로부터 보호하고 건강하게 유지하는 기능을 합니다.
민들레 효능
민들레의 주요 효능은 아래와 같습니다.
1 뼈를 보호하고 튼튼하게 합니다.
민들레에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 비타민C 같은 항산화 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 자라게 하는 데 꼭 필요한 성분이고, 비타민K는 뼈를 형성하는 데 꼭 필요한 단백질 생성에 필요합니다.
그리고, 항산화 성분은 노화로 인한 손상으로부터 뼈를 보호합니다. 뼈는 우리 몸의 골격입니다. 나이가 들수록 뼈가 튼튼해야 하는데, 뼈에 좋은 성분이 많이 들어 있는 이런 음식이 도울 것입니다.
2 간을 보호하고 건강하게 합니다.
흔히들 간을 ‘소리 없는 장기’라고 합니다. 간에 이상이 있어도 그 증상을 느낄 수 없기 때문이지요. 정기 검진 등으로 일부러 검진을 해보지 않는다면, 전혀 손을 쓸 수 없는 상태가 되어서나 그 이상을 발견하곤 합니다. 그래서, 무엇보다도 평소 건강 유지가 중요합니다. 민들레에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분이 간을 깨끗하게 하고, 정상적으로 작동하도록 보호하는 효능이 있답니다.
3 황달에 좋습니다.
황달은 간의 이상에서 오는 대표적인 질병 중 하나인데, 과도하게 분비된 담즙이 혈류로 들어가서 몸의 대사기능을 무너뜨려서 일어납니다. 이렇게 과하게 분비된 담즙이 피부와 눈의 색으로 나타나는 것이지요. 민들레에는 간을 보호하고 건강하게 하는 성분이 있습니다.
또한, 이뇨제 성분이 들어 있어서 과하게 분비된 담즙을 배출하기도 합니다. 게다가, 풍부하게 들어 있는 비타민C 같은 항산화 성분이 각종 염증으로부터 세포가 손상되는 것을 막아주고지요. 이런 효능이 황달을 막아줄 것입니다.
4 당뇨병에 좋습니다.
인슐린 분비를 촉진하는 성분이 들어 있어서, 혈당 수치를 낮춥니다. 또한, 이뇨제 성분이 들어 있어서, 당분을 소변을 통해 내보내는 역할도 합니다. 게다가 쓴맛은 다른 모든 쓴 음식과 마찬가지로 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 이런 작용을 통해 당뇨병 환자를 도울 수 있다고 합니다.
5 비뇨기 질병에 좋습니다.
이뇨제 성분이 풍부하게 들어 있어서, 신장과 요로에 있는 독성 물질을 배출하는 것을 돕습니다. 또한, 풍부하게 들어 있는 항균 성분이 비뇨기계에서 미생물이 성장하는 것을 막습니다. 이 효능이 얼마나 좋은지 프랑스에서는 이 꽃을 ‘침대에 소변 보게 하는 꽃’이라 부르기도 한답니다.
6 항암 효능이 있습니다.
항산화제의 중요성은 이루 말할 수가 없습니다. 대표적인 것은 활성산소에 대응해서 활성산소가 일으키는 세포의 변종을 막고, 노화로 인한 세포 손상 또한 막는다는 것입니다. 달리 말하면, 항산화제는 우리 몸에서 각종 질병이 발생하는 것을 막는다는 것이지요. 여기에 암세포도 포함됩니다. 암세포 역시 변종에 의한 것이니까요.
캐나다 윈저대학교 연구진이 민들레 뿌리 추출물로 말기암 환자들에게 실험한 결과 항산화 성분이 암세포를 죽이는 효능이 있음을 입증했습니다. 물론, 이 추출물이 암 치료제를 대체할 수 있다는 것은 아닙니다. 평소 섭취로 암 발병 위험도를 낮출 수 있다는 것으로 이해하면 좋을 것입니다.
7 피부 트러블에 좋습니다.
줄기를 꺽으면 나오는 흰색 액체에 주목하세요. 이 수액은 고도의 알칼리성 물질로, 세균과 곰팡이가 일으키는 각종 감염을 막는 효능이 있습니다. 가려움증, 백선, 습진 등 다양한 피부 트러블을 개선하는데, 주의해야 할 것은 눈에 들어가지 않도록 해야 한다는 것입니다. 게다가, 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다.
민들레 한 컵 분량에 하루 섭취량의 111%의 비타민A가 들어 있다니까요. 비타민A는 피부 재생에 아주 좋은 성분입니다. 한 컵 분량에 하루 권장 섭취량의 32%나 들어 있는 비타민C 역시 항산화제로서 피부 트러블에 상당한 효능이 있지요. 여성은 눈여겨볼 필요가 있겠습니다.
8 변비에 좋고, 체중 감량 효과가 있습니다.
섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 섬유질은 소화를 돕고, 장기를 건강하게 하는 효능이 있습니다. 섬유질은 변비를 막아주고, 또한 포만감을 주어 체중이 증가하는 것을 막아줍니다. 체중이 늘면 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등 성인병의 발병 위험도가 증가합니다. 그리고 변비는 피부 트러블의 주요 원인 중 하나지요. 민들레로 변비와 각종 질병과 피부까지 다양한 효과를 얻을 수 있답니다.
9 시력 보호에 좋습니다.
민들레 한 컵에 들어 있는 비타민A는 하루 권장 섭취량의 무려 111%입니다. 비타민A는 눈 건강은 물론, 신경 기능에도 좋습니다. 비타민A 역시 항산화 성분으로, 활성산소가 일으키는 세포 손상과 각종 염증을 막습니다. 항산화제가 노화로 인한 세포 손상을 막기에, 노화성 시력 감퇴에도 효능이 있습니다.
이 밖에도 많은 효능이 있을 것입니다. 이뇨제 성분이 소변 배출을 통해 혈압을 낮추고, 풍부하게 들어 있는 철분과 비타민이 빈혈에 도움을 주는 등 참 많은 효능이 있습니다. 하지만 민들레 그 자체는 약이 아니라 음식입니다. 질환이 있는 분은 먼저 의사와 상담하는 것이 맞습니다.
민들레 먹는 법
민들레는 다양한 방식으로 먹습니다. 봄에 신선한 싹을 채취하여 나물처럼 무쳐서 먹기도 하고, 즙을 짜서 주스로 마시기도 하고, 그 꽃을 차로 우려서 먹기도 합니다. 또한, 액상 추출물이나 타블렛 등 영양 보충제로 나온 제품도 있습니다.
영양 보충제를 샀을 때는, 라벨에 적힌 복용법을 따르세요.
민들레 차 끓이기
정원에 난 것이 있다면 마켓에서 살 필요가 없습니다. 농약도 뿌리지 않아서 더 건강에 좋겠지요. 신선한 싹과 꽃을 차로 즐기셔도 됩니다. 정원에서 딴 새싹이나 꽃을 깨끗이 씻은 후, 뜨거운 물에서 15~20분 우려냅니다. 잎과 꽃을 잘 말리면, 오랫동안 차로 즐기실 수 있습니다. 물론, 이런 류의 차는 마켓에서 쉽게 구할 수도 있습니다.
부작용 및 주의사항
오랜 기간에 걸쳐 사람들이 직접 체험으로 효능과 부작용을 터득한 터라, 특별하게 보고된 부작용은 없고, 대체로 안전합니다. 하지만, 본인의 상황에 따라 다른 부작용이 있을 수 있고, 또한 다른 것과 함께 먹을 경우 간섭 작용이 있을 수도 있습니다.
돼지풀이나 금잔화나 데이지 등 국화과 식물에 알러지 반응이 있다면 피하셔야 합니다.
경우에 따라서 위산을 과하게 배출할 수 있고, 속쓰림이 있을 수 있습니다.
당뇨병약을 먹고 있다면 피해야 합니다. 민들레에 인슐린 분비를 촉진하는 효능이 있어서, 혈당을 과하게 낮출 수 있으니까요.
혈액 희석제를 먹고 있다면 피해야 합니다. 민들레가 출혈량을 높일 수 있으니까요.
변비약을 먹고 있다면 주의하세요. 민들레에 이 효능이 있어서 체액을 과하게 배출할 우려가 있으니까요.
임신 중이거나 모유를 수유 중이라면 피하세요. 아직 안전하다는 증거가 충분하지 않으니까요.
이 외에도 이미 먹고 있는 약이 있다면, 의사의 지시를 따르세요.
참고 자료
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