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미숫가루는 현미, 콩, 율무, 찹쌀 등 여러 몸에 좋은 곡물들을 볶아 만든 가루인데 열량은 100g당 392kcal로 여성의 한 끼 식사 권장 칼로리인 600kcal보다 낮다.
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미숫가루 칼로리와 영양 정보 – FatSecret 대한민국
“미숫가루” ; 미숫가루 (곰곰).
Source: www.fatsecret.kr
Date Published: 11/21/2022
View: 7531
식사 대용 미숫가루 100g당 칼로리는? – 중앙일보
미숫가루 칼로리는 100g 당 약 358kcal 정도로 다이어트를 하는 사람들이 많이 활용하기도 한다. 미숫가루의 주재료중 하나인 현미는 식이섬유와 피트산, …
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 1/22/2022
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미숫가루 칼로리 높지만 다이어트에 좋은 이유 – FAVORITE
미숫가루 칼로리는 보통 100g당 358kcal로서 은근히 높은 칼로리 입니다. 이는 설탕의 함량에 따라 더 높아 질 수 있는데요. 미숫가루 칼로리를 보면 식사 …
Source: fav76.tistory.com
Date Published: 3/18/2021
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미숫가루 칼로리 알고 드시나요? – 꿀팁 아지트
미숫가루의 칼로리는 100g당 358kcal로 알려져 있습니다. 하지만 보통 미숫가루를 100g 단위로 드시는 분은 많이 없을 것 같은데요. 평범한 한국인 성인 …
Source: honeytipagit.tistory.com
Date Published: 11/16/2021
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미숫가루 칼로리 – 다이어트정보 – 돼지엄마의 오픈하우스
미숫가루 다이어트 하시는분들에게 좋은 미숫가루 1잔의 칼로리를 알아보겠습니다. … 더욱 효과적인 다이어트가 되지 않을까요~~!! 미숫가루는 큰수저 1 …
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Date Published: 7/4/2021
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미숫가루 칼로리, 빽다방 미숫가루 칼로리. 의외로 칼로리 높은 …
미숫가루는 100g을 기준으로 360kcal의 열량을 가지고 있습니다. 보통 한 스쿱의 양을 20g 정도로 생각할 경우 약 70kcal로 생각할 수 있고, 우유와 꿀 or …
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Date Published: 4/7/2021
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미숫가루 칼로리, 탄수화물 및 영양 성분 | MyFitnessPal
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Date Published: 3/26/2021
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- Author: 저장각TV
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- Date Published: 2020. 10. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-Gwxl6280-w
미숫가루 칼로리…다이어트에 좋은 이유 또 있어
미숫가루 칼로리…다이어트에 좋은 이유 또 있어 이해나 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
누리꾼들 사이에 미숫가루 칼로리가 화제다. 미숫가루는 현미, 콩, 율무, 찹쌀 등 여러 몸에 좋은 곡물들을 볶아 만든 가루인데 열량은 100g당 392kcal로 여성의 한 끼 식사 권장 칼로리인 600kcal보다 낮다. 몸에 좋은 영양소들이 골고루 들어있음에도 불구하고 적은 양으로 식사를 대용할 수 있기에 다이어트에 안성맞춤인 식품이다.
책「혼자 먹는 식사」에 따르면 미숫가루를 먹는다는 것은 각종 영양소를 포함한 순수 곡물을 섭취하는 것과 같으므로 한 공기의 잡곡밥을 먹었을 때와 같은 효과를 나타낸다. 미숫가루는 탄수화물 식품이지만 살이 찌게 하는 단순당보다는 복합당이 많아 살이 찔 가능성을 낮춘다. 단순당은 중성지방으로의 전환이 쉽고 소화하는 데 칼로리 소모가 상대적으로 적어 살이 찌기 쉽지만, 복합당은 흡수가 쉽고 당질 지수가 낮으므로 밤에 먹어도 살이 찌지 않는다.
실제 간헐적 단식 중 배고픔을 미숫가루로 달래 다이어트에 성공한 사례자도 있다. 다이어트 중 배가 고파 새벽에 잠이 깨면 억지로 참기보다는 미숫가루를 물이나 우유에 타먹어 허기를 달해면 효과가 있다는 것이다. 이 밖에도 미숫가루는 우유에 타 먹었을 때 부족한 칼슘을 보충하는 효능이 있다.
식사 대용 미숫가루 100g당 칼로리는?
미숫가루 칼로리 [사진 중앙포토]
‘미숫가루 칼로리’
여성들이 식사 대용으로 즐겨 찾는 미숫가루 칼로리가 화제다.
미숫가루 칼로리는 100g 당 약 358kcal 정도로 다이어트를 하는 사람들이 많이 활용하기도 한다.
미숫가루의 주재료중 하나인 현미는 식이섬유와 피트산, 미네랄이 풍부해 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출하는데 도움이 되며, 보리는 섬유질이 풍부해 장의 연동운동을 활성화 시켜줘 다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데 탁월한 것으로 알려져 있다.
또한 율무는 칼륨과 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부한데, 이중 단백질이 특히 많아 다이어트에 효과가 좋다.
또한 그 밖에도 미숫가루에 들어가는 검은콩에는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 되며, 찹쌀은 해독작용이 있어 위와 비장을 따뜻하게 해주며 설사를 멎게 하는데 도움이 된다.
한편 미숫가루에 들어가는 검은깨는 뼈와 근육을 강화시켜주며 간과 신장을 보호해주는 효능이 있어 건강을 위해 챙겨 먹는 것이 좋다.
소식을 접한 네티즌들은 “미숫가루 칼로리 이래서 다이어트 할 때 마시는구나” “미숫가루 칼로리 생각했던대로” “미숫가루 칼로리 알았으니 많이 먹어야겠다” 등의 반응을 보였다.
온라인 중앙일보
‘미숫가루 칼로리’
미숫가루 칼로리 높지만 다이어트에 좋은 이유
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미숫가루
말복이 지났지만 여전히 무더위는 계속되고 있습니다.
어릴때는 여름에 엄마가 얼음 동동 띄워서 미숫가루를 많이 타주시곤 했는데요.
미숫가루는 찹쌀·멥쌀 또는 보리쌀을 쪄서 말린 다음 다시 볶아서 가루로 만드는데요.
요즘은 영양분의 균형적인 섭취가 중요시되자 콩 등 여러 다른 잡곡의 가루를 추가하기도 합니다.
미숫가루는 선식이라고도 하는데 스님들이 참선할 때 허기를 달래기 위해서 먹었기 때문이라고 합니다.
요즘 다이어트 식품으로 미숫가루를 많이 찾으시는데요.
미숫가루 칼로리는 어느 정도이고 다이어트에는 어떤 도움이 되는지 알아 보겠습니다.
미숫가루 칼로리
미숫가루 칼로리는 보통 100g당 358kcal로서 은근히 높은 칼로리 입니다.
이는 설탕의 함량에 따라 더 높아 질 수 있는데요.
미숫가루 칼로리를 보면 식사대용으로 섭취해도 좋습니다.
미숫가루 칼로리 높은데 다이어트에 도움이?
미숫가루 칼로리가 높은데 체중감량에 좋은 이유는 미숫가루의 주 재료에 있습니다.
미숫가루의 주 재료인 현미는 식이섬유, 미네랄, 피트산이 풍부하게 함유되어 있어
몸속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출해주고 섬유질이 풍부하게 함유된 보리는 변비를 예방 합니다.
특히 단기간 다이어트를 위해 금식 다이어트를 하게 되면 갑작스러운 식단변화로 변비가 생길 수 있는데요.
미숫가루를 우유에 타서 먹으면 우유안의 칼륨으로 인해 변비예방에 효과를 볼 수 있습니다.
또 미숫가루는 포만감이 높아 폭식과 과식을 예방할 수 있습니다.
미숫가루 효능
미숫가루는 다이어트와 변비에도 좋지만 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.
현미는 우리몸속에 나쁜작용을하는 각종 노폐물들 제거하고 피부재생에도 도움을 준다고 합니다.
또한 혈관질환에도 효능이 있다고 알려져 있는데요.
각종 성인병과 고지혈증과 고혈압, 동맥경화에도 그 효과가 탁월하다고 합니다.
미숫가루에 들어있는 찹쌀과 보리는 설사를 멎게 해주며 골다공증에도 효능이 있다고 합니다.
미숫가루 맛있게 타는법
1. 믹서에 곱게 간 미숫가루 4큰술을 넣는다.
2. 취향에 따라 꿀을 첨가가고 우유를 넣어 곱게 갈아준다.
미숫가루 맛있게 타는법 포인트는 물 대신 우유를 넣어 섞는것이 아니라 갈아주는게 포인트 입니다!
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미숫가루 칼로리 알고 드시나요?
미숫가루 칼로리 알아볼까요?
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이번 시간에는 미숫가루의 칼로리를 주제로 이야기를 해볼까합니다. 여러분은 혹시 미숫가루를 좋아하시나요? 저는 어렸을 적 자주 먹던 간식이 바로 이 미숫가루였는데요. 한동안 미숫가루를 먹지 않다가 식사 대용으로 미숫가루를 선택하게 되었었어요.
그런데, 성인이 되어 미숫가루를 다시 식사대용으로 먹다보니까 갑자기 궁금한 점이 한 가지 생겼어요. 그것은 바로 대체 미숫가루의 칼로리는 얼마나 될까?하는 생각이었는데요. 식사 대용으로 마셔도 어느 정도 배를 든든하게 해준다면 왠지 예삿 칼로리는 아닐 것이라는 걱정이 들더라고요. 이러한 궁금증을 시작으로 해서 저는 미숫가루의 칼로리를 비롯한 다양한 정보를 알아보았는데요! 지금부터 저와 함께 이 내용에 대해 같이 알아보도록 해요.
미숫가루의 칼로리
가장 먼저, 많은 분들이 궁금해하실 미숫가루의 칼로리부터 알아보도록 하겠습니다. 미숫가루는 한 잔만 마셔도 어느 정도 포만감이 느껴지기에 식사 대용으로 많이들 드신다고 알려져 있는데요. 그렇다면 그 칼로리는 과연 얼마나 될까요?
미숫가루의 칼로리는 100g당 358kcal로 알려져 있습니다. 하지만 보통 미숫가루를 100g 단위로 드시는 분은 많이 없을 것 같은데요. 평범한 한국인 성인 남자인 저를 기준으로 했을 때, 미숫가루는 50~60g 정도를 물에 타서 먹을 경우 어느 정도 포만감이 느껴지기 때문에 이는 다른 분들도 비슷할 것이라고 생각합니다. 다만, 미숫가루 같은 경우에는 그대로 미숫가루에 물만 타서 마실 경우 맹숭맹숭해서 어느 정도 설탕이나 꿀을 타드시잖아요?
그렇기에 한 번 미숫가루를 타서 먹을 때는 비록 50~60g이지만, 100g으로 먹었을 때의 칼로리인 350칼로리와 근접하게 측정될 가능성이 높습니다!
미숫가루를 먹으면 배가 차는 이유
사실, 일반적인 한 끼의 칼로리는 점심 기준으로 800~900kcal 정도 드시는 것이 가장 일반적이라고 하는데요. 실제로 영양사분들도 식단을 짤 때에 그러한 정도에 따라서 음식 메뉴를 선정하시고요.
이에 3분의 1정도 되는 미숫가루가 왜 한 잔만 마셔도 배가 차는 것 같이 느껴지는 것일까요? 이는 미숫가루가 포만감이 높은 음식이기 때문이에요. 미숫가루라는 것은 찹쌀이나 멥쌀, 또는 보리쌀을 쪄서 말리고 볶아서 가루로 만든 식품을 의미하는데요. 다양한 곡물을 볶아서 가루로 빻아서 만든 것이 이 미숫가루이기 때문에 최소 5가지 이상 최대 20가지 곡물이 들어가있으므로 실제 칼로리보다 그 포만감이 훨씬 높은 편이라구 합니다.
미숫가루의 효과
미숫가루는 단순하게 포만감만 주는 것 뿐 아니라, 들어가 있는 다양한 성분들에 따라 신체에도 좋은 영향력을 끼치는데요. 다양한 곡물에는 Protein(단백질)과 미네랄도 가득하게 들어 있는데요. 이는 면역력(immunity)을 향상시키고 체력 향상에 도움이 됩니다. 고소한 맛을 내는 콩은 이소플라본도 들어 있기 때문에서 중년 여자의 갱년기 증상 완화에도 도움이 됩니다. 또한 미숫가루에 들어가는 귀리는 GI지수가 낮은 식품이면서 베타글루칸 성분이 풍부한 재료가 들어가 있기 때문에 혈당을 느긋하게 높이고 체지방으로 쌓이는 것을 방지해줍니다.
미숫가루는 살이 찐다?
그런데 대체 왜 미숫가루를 먹으면 살이 찔 수 있다는 인식이 생겨난 것일까요? 실제로 웨이트 트레이닝을 하는 사람들 사이에서는 미숫가루를 미숫게이너라고 표현하기도 한다고 하는데요. 마른 체형에 몸집을 불리기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 사람에게 시판되는 체중 증가제(게이너)나 미숫가루나 큰 차이가 없다는 루머가 있기 때문이에요.
사실, 실제 체중증가제라고 해봐야 탄수화물 + Protein(단백질)이 전부라, 만약에 미숫가루에 콩이 들어갔거나 별개로 단백질을 보충해준다면 큰 차이가 없다는 얘기까지 있어요.
하지만, 같은 성분이라 해도 미숫가루에 들어가는 성분들은 다 자연식이기에 그 효과가 훨씬 큰데요. 여기에 미숫가루에는 쌀이나 밀 말고도 콩이나 귀리 같은 몇 가지 곡물을 더 섞어져 있기에 밸런스 잡힌 영양성분을 얻을 수 있기에 미숫가루를 먹는다고 해서 살이 찌는 것은 사실이 아니라고 해요. 물론 과하게 먹는다면 영향은 있겠지만요!
미숫가루 가격
그렇다면 미숫가루의 가격은 얼마 정도 할까요? 위에서 제가 엄청나게 많이 언급한 부분이긴 한데, 미숫가루라는 것이 정해진 곡물의 배합이 딱 정해져 있는 것이 아니라, 방앗간(제조사)에 따라, 그리고 그 목적에 따라 다 상이하기 때문에 미숫가루의 가격 또한 천차만별이랍니다.
하지만, 일반적인 미숫가루의 가격 분포를 보면 보통 퀄러티 제품의 경우 500g에서 7천원 후반대에서 만원 사이에 정해져 있는 것 같더라고요.
이상으로 오늘 포스팅에서는 미숫가루에 대해 살펴봤는데요. 참고로 미숫가루는 한반도에도 적어도 삼국시대에도 존재했던 식품이라고 알려져있어요. 삼국유사에 (8세기 신라 사람인) 진표율사가 불사의방에 갈 때 쌀을 쪄서 말려 양식을 삼았는데 하는 구절이 있는데, 역사학자들은 여기에 출연하는 쌀을 쪄서 말려 양식으로 삼은 것이 미숫가루로 추측한다고 하니, 우리는 참 유서깊은 음식을 먹는 것이네요!
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미숫가루 칼로리, 빽다방 미숫가루 칼로리. 의외로 칼로리 높은 식품
여러분 미숫가루 좋아하시나요?? 미숫가루는 고소하고 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑을 받는 식품 중 하나입니다. 최근에는 백 다방에 미숫가루 메뉴가 추가되어 밖에서도 쉽게 미숫가루를 먹을 수 있습니다. 그래서 오늘은 미숫가루의 칼로리와 백 다방 미숫가루의 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
미숫가루 칼로리
날씨가 점점 더워지고 있습니다. 보통 미숫가루는 여름에 시원하게 먹는 경우가 많습니다. 미숫가루의 건강한 맛?? 때문에 칼로리가 낮을 것이라고 생각하시는 분들이 있지만, 사실 미숫가루는 칼로리가 높은 식품 중 하나입니다. 미숫가루는 100g을 기준으로 360kcal의 열량을 가지고 있습니다. 보통 한 스쿱의 양을 20g 정도로 생각할 경우 약 70kcal로 생각할 수 있고, 우유와 꿀 or 설탕을 함께 먹는다면 한 잔에 대략 300kcal 정도로 생각할 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높다고 무조건 피할 것은 아닙니다. 미숫가루는 보통 몸에 좋은 곡물들로 만들기 때문에 식사 대용이나 식사 전에 섭취하여 식사량을 줄이는 용도로 먹게되면 건강과 다이어트 모두에 도움을 줄 수 있습니다.
백 다방 미숫가루 칼로리
많은 양과 저렴한 가격으로 사랑받는 백 다방. 백 다방에서 미숫가루를 출시하였습니다. 백 다방의 미숫가루 칼로리에 대한 정확한 정보는 나온 것이 없지만, 백 다방이 보통 음료와 비교했을 때 용량이 많은 것을 생각할 때 400kcal 정도의 열량을 가지고 있을 것이라고 생각됩니다. 400kcal의 열량은 식사 대용으로 섭취하기에는 적합한 칼로리 이지만, 식사 후 미숫가루를 먹게 되면 권장 칼로리 이상으로 칼로리를 섭취할 가능성이 높기 때문에 식사 후에는 미숫가루를 가능하면 먹지 않는 것이 다이어트에는 좋습니다.
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