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이때 기관지에 좋은 도라지나 생강 등을 다려 차로 마시면 좋다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데, 사포닌은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력을 증진하는 데 도움을 준다. 도라지 차의 칼칼한 맛은 목을 달래줘 목감기 완화에 좋다.
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오늘은 목에 좋은 차 7가지에 대해서 함께 알아보려고 준비했습니다. 다른 날보다 유난히 목을 많이 사용했거나, 부은 느낌이 들거나, 이물감이 느껴지거나, 목감기 증상이 보여질 때 오늘 소개해드리는 7가지 차로 단번에 해결되었으면 좋겠습니다. 오늘도 여러분들께 건강정보를 드리는 프리클리닉이었습니다. 아직 구독버튼 누르지 않으셨다면 지금 바로 꾹꾹! 눌러보아요~ #목에좋은차 #목아플때 #목아플때먹는음식
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목아플 때 마시면 좋은 차 – 네이버 블로그
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Source: socialstory.kr
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목 아플때 좋은 음식, 차 10가지 (목건강을 위해 알아두어야할 …
아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 위에 말한 굴, 고기류, 해조류, 대두와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 …
Source: pinka.kr
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목아플때 먹는 차 5가지 – 그리핀도르
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목이 아플때 마시는 차 추천 베스트 – 봄에태어난 나봄
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목감기 예방에 좋은 음식 10가지 > 건강칼럼 | 한가족요양병원
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목 아플 때 좋은 음식은? : 건강검진정보
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목 아플 때 먹으면 좋은 음식 5 – 코메디닷컴
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주제에 대한 기사 평가 목 아플때 좋은 차
- Author: 프리클리닉 의학전문채널
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- Date Published: 2019. 11. 27.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=CcM1U0lq1kk
“침 삼키기도 힘들어요”…목감기 완화에 좋은 방법은?
“침 삼키기도 힘들어요”…목감기 완화에 좋은 방법은? 이보람 헬스조선 기자 가 –
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▲ 목감기가 심할 때는 도라지나 생강을 끓여 마시면 좋다./사진=헬스조선
목감기에 걸렸을 때 가장 괴로운 점은 침이나 음식물을 삼길 때마다 느껴야 하는 통증이다. 그래서 목감기가 심할 때는 음식을 아예 먹지 못하는 경우가 많다. 전문가들은 목감기가 심할 때는 따뜻한 물을 마시는 게 좋다고 말한다. 따뜻한 물을 자주 마시면 통증을 완화할 수 있기 때문이다.
이때 기관지에 좋은 도라지나 생강 등을 다려 차로 마시면 좋다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데, 사포닌은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력을 증진하는 데 도움을 준다. 도라지 차의 칼칼한 맛은 목을 달래줘 목감기 완화에 좋다. 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 해 준다. 알싸한 생강 맛이 부담스럽다면, 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부한 레몬과 함께 다려 마셔도 좋다.
음식을 섭취할 때 아연이 많이 든 굴이나 고기류, 해조류, 대두 등을 선택하는 것도 목감기 완화 방법의 하나다. 아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화하는 데 효과가 있기 때문이다. 이와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 다양한 제철 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다. 다만, 아이스크림 등 찬 음식은 삼가야 한다. 이는 목의 건조감이나 목 통증을 잠시 줄여 주지만, 결국에는 목감기를 악화시킬 수 있어서다.
그리고 목감기로 약을 복용할 때는 찬 물보다는 따뜻한 물을 선택하는 것이 좋다. 차가운 물과 함께 약을 복용하면 위 점막의 흡수력을 떨어뜨려 약효를 낮출 수 있기 때문이다. 차나 커피 등의 음료수는 약의 효과를 떨어뜨리는 탄닌이라는 성분을 포함하고 있는 경우가 많아 물로만 복용하는 것이 좋다.
목아플 때 마시면 좋은 차
유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어
목의 염증을 가라앉혀 주고, 열을 내리는데 좋다고 해요
목이 아플때에는 소금물로 가글해주시면
도움된다고 합니다!
목아플 때 마시면 좋은 차 드시고
건강관리 하시길 바라요!
목아플때 목에좋은차 7가지 추천 : 2022년 3월자
의사들도 목이 아플 때 따뜻한 음료를 마실 것을 권장합니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 좋은 따뜻한 음료만큼 마음을 진정시키는 것은 없습니다. 인후염은 정말 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 어떤 경우에는 음식을 삼킬 때 통증을 경험할 수도 있습니다. 따라서 질문은 다음과 같습니다.
생강차
차가 인후통에 정말 효과적입니까? 간단한 차 한잔으로 그러한 문제를 해결할 수 있습니까? 그렇다면 인후염 치료에 효과적인 차에는 어떤 것이 있습니까? 이번 포스팅에서는 이러한 질문에 대해 자세히 설명합니다.
차가 인후통에 도움이 되는 이유
차는 종종 인후통 치료를 위한 가정 요법으로 사용되며 많은 사람들이 개인적인 경험을 바탕으로 실제로 효과가 있다는 데 동의할 것입니다. 그러나 “차가 인후통의 통증을 감소시킨다”는 과학적 연구 결과는 없습니다. 그러나 우리는 뜨거운 차 한잔의 특성을 보고 그것이 효과가 있는 이유에 대해 점을 연결할 수 있습니다.
우선, 차는 훌륭한 항산화제 입니다. 이것은 염증을 줄이는 능력이 있음을 의미합니다. 인후염은 인두, 즉 입 뒤, 식도 및 기관(기관지) 앞 공간에 염증이 있을 때 발생합니다. 차의 항산화 효과는 인후염 치료에 중요한 요소 중 하나일 수 있습니다.
둘째, 차의 따뜻함은 목을 진정시키고 가래를 풀어주고 가래를 맑게 한다. 이것은 기침과 목의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로 따뜻한 액체는 목구멍의 혈관을 확장시킵니다. 확장된 혈관은 혈액 공급의 증가를 의미하며, 이는 더 빠른 치유를 의미합니다.
따라서 차가 인후통과 기침에 도움이 된다는 직접적인 연구는 없지만 이러한 이유는 차가 인후염에 도움이 되는 가능한 메커니즘일 수 있습니다. 차를 마시도록 설득했다면 인후통에 가장 좋은 차에 대한 권장 사항이 있습니다!
1. 꿀 차
목록에서 가장 쉬운 방법입니다. 집에 있는 모든 것이 효과가 있기 때문입니다! 녹차, 홍차, 우롱차 또는 기타 차는 실제 찻잎을 포함하는 한 항염 효과가 있습니다. 차를 준비하고 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 꿀은 또한 항염 작용이 있으며 기침을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 차와 꿀의 조합은 인후통의 감소를 촉진하는 데 탁월한 결과를 줄 수 있습니다.
2. 생강차
생강은 또한 차의 영양가를 높입니다. 이 뿌리는 인후염에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 생강의 화합물은 본질적으로 항염증제로 입증되었습니다. 항균, 항바이러스, 항진균 효과 가 있다는 증거도 있습니다!
연구에 따르면 인두염 과 급성 편도선염 의 증상 모두에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 부엌에 신선한 생강이 있다면 인후통 차에 추가하십시오. 생강 한 조각을 자르고 차를 우려낼 때 사용할 물과 함께 끓입니다. 이렇게 하면 생강즙이 추출됩니다. 차를 우려내서 즐겨보세요. 또는 생강 추출물이나 분말 또는 말린 생강을 사용할 수도 있습니다.
3. 카모마일 차
카모마일은 또 다른 항염증 식용 꽃입니다. 카모마일 차의 천연 소염 성분인 아줄렌 설폰산 나트륨은 인두염 및 편도선염 에 임상적으로 사용됩니다. 또한 면역력 을 향상시키고 인후염을 유발한 감염을 퇴치할 뿐만 아니라 인후염으로 인한 통증을 완화 합니다.
관련 감기가 있는 경우 뜨거운 물에서 카모마일 추출물 증기를 들이마시면 전반적인 감기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 엘더베리 차
엘더베리 차는 또 다른 훌륭한 선택입니다. 엘더베리는 유럽 엘더 나무에서 추출한 진한 보라색 베리입니다. 그것은 수 세대 동안 전통 의학의 일부였던 또 다른 식물입니다. 히포크라테스 는 엘더베리 나무를 “자연의 약 상자”라고 부르기까지 했습니다.
연구 에 따르면 엘더베리는 인후통과 기침을 포함한 감기 증상의 심각성을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 감기의 지속 시간을 크게 줄여 더 빨리 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 따라서 인후염에 감기가 동반된다면 엘더베리 차가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
또한 두통, 오한, 코 분비물, 코 막힘 및 기타 바람직하지 않은 부작용과 같은 다른 관련 증상을 줄일 수 있습니다.
5. 계피차
차에 약간의 향신료가 들어가는 것이 마음에 들지 않는다면 계피 차가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 계피나무의 껍질을 말려서 만든 차이며 찻잎과 다른 허브나 향신료를 취향에 따라 섞거나 섞지 않을 수 있습니다. 또는, 계피 추출물이나 말린 계피를 홍차에 첨가하여 계피 차를 만들 수 있습니다.
항균 및 항염 효과가 있어 인후염 치료에 도움이 됩니다.
6. 페퍼민트 또는 민트 차
민트 계열의 페퍼민트 및 기타 허브는 목을 진정시킬 무언가를 찾고 있다면 아주 좋습니다. 멘톨 성분이 함유된 이 허브는 목구멍에 시원한 느낌을 남깁니다. 하지만 그게 전부가 아닙니다!
멘톨 은 항박테리아, 항바이러스, 항진균제입니다. 또한 진통 특성이 있습니다. 따라서 인후통을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 인후통을 유발하는 일부 박테리아와 바이러스를 죽이고 인후통 증상을 완화할 수 있습니다.
페퍼민트 는 하이브리드 민트 허브입니다. 민트 계열의 다른 허브에는 스피어민트, 오렌지 민트, 파인애플 민트 및 초콜릿 민트가 있습니다. 신선하거나 말린 형태로 더 쉽게 구할 수 있는 것을 사용할 수 있습니다. 사랑스럽고 향기롭고 유익한 민트 차를 위해 여러 종류의 민트를 조합해 보십시오.
7. 오레가노 차
오레가노 차는 우리가 논의한 다른 차보다 약간 더 풍미가 있지만 차 요법에 좋은 추가가 될 수 있습니다. 이 허브는 항염 및 항바이러스 활성이 있는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 그 외에도 인후통을 완화하는 데 도움이 되는 진통 효과 가 있습니다. 여러 가지 방법으로 가질 수 있습니다.
차에 추가할 수 있는 오레가노 추출물을 얻거나 차와 함께 뜨거운 물에 신선하거나 말린 오레가노 잎을 담글 수 있습니다.
결론
인후염은 우리 모두가 경험하는 것입니다. 대부분의 경우 심각한 문제가 아니며 일반적으로 신체는 약물 없이 스스로 문제를 처리합니다. 이러한 허브와 꽃의 이점을 분석한 후 우리는 아무 것도 하지 않고 자연 치유를 기다리는 것보다 특정 종류의 차를 마시는 것이 더 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 안전하게 가정할 수 있습니다.
목이 아플 때 차를 마시는 것도 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 인후통은 매우 일반적으로 열을 동반합니다.
발열은 탈수의 흔한 원인 중 하나입니다. 따라서 충분한 수분 섭취를 유지해야 하며 차는 훌륭한 보충제가 될 수 있습니다. 간단한 차와 꿀이 좋습니다. 그러나 허브의 추가 이점이 마음에 든다면 항상 약간의 실험을 해보고 자신의 취향에 가장 적합한 조합을 찾을 수 있습니다.
마지막으로, 기침이 일주일 안에 개선되지 않거나 고열, 오한, 호흡 곤란 또는 귀 통증과 같은 다른 증상이 나타나면 병원을 방문하여 의사의 전문적인 치료를 받으십시오.
목 아플때 좋은 음식, 차 10가지 (목건강을 위해 알아두어야할 Tip까지 )
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목 아플 때 좋은 음식, 차(목을 건강하게 해주는 습관, 목에 좋지 않은 습관)
오늘은 목에 좋은 음식과 차에 대해서 알아보려고 합니다. 요즘은 코로나, 오미크론으로 인해 목이 아픈 경우가 정말 많습니다. 저 또한도 코로나 양성이 나와서 가족 전체가 집에서 격리를 했는데 가족들이 목이 정말 많이 안 좋더라고요. 주변에서도 코로나 양성이 나와서 목으로 고생하시는 분들이 많아 목 건강을 위해 이번 포스팅을 준비해보았습니다.
목감기에 걸렸을 때에 가장 괴로운 것은 침이나 음식물을 삼킬 때마다 느껴지는 통증때문입니다. 목감기가 심하게 걸렸을 때에는 음식을 아예 먹지 못하는 경우가 많기 때문에 목감기가 심할 때에는 따뜻하게 물을 마셔주는 것이 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 그렇다면 목 아플 때 어떤 음식이 좋으며, 어떤 차가 좋은지 그리고 목을 건강하게 하는 습관과 나쁜 습관은 무엇인지에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.
-목차-
1. 목 아플 때 좋은 음식
2. 목 아플 때 좋은 차
3. 목에 안좋은 음식
4. 목을 건강하게 해주는 습관
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목 아플때 좋은 음식
첫 번째 : 검은콩
검은콩에는 안토시안이라는 성분이 들어 있어 항산화 작요를 해주어 가래를 줄여주거나 인후염에도 좋습니다. 검은콩은 목에만 좋은 것이 아니라 우리 몸에도 좋은 성분이 많기 때문에 자주 먹어주면 좋은 음식 중 하나입니다.
두 번째 : 양파
양파는 정말 많은 효과를 가지고 있지만, 염증 완화와 살균효과를 가지고 있습니다.
세 번째 : 연근
연근에는 탄닌이라는 성분이 있는데, 탄닌 성분은 상처를 아물게 해 주고 빨리 나을 수 있도록 돕는 역할을 해줍니다.
네 번째 : 무
무에는 비타민 C와 디아스타제라는 효소가 풍부하여 소화불량, 감기에 많이 사용되어 왔습니다. 무는 항균작용, 가래를 완화시켜주는 데 효과적입니다. 또한 염증 완화 효과가 있어, 목이 부었을 때 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.
도라지배즙
다섯 번째 : 도라지
도라지의 주요 성분은 사포닌으로 이는 가래와 기침, 편도선에 좋습니다. 우리가 목이 아프거나 기침, 몸살 등의 감기 기운이 있을 때 도라지를 배, 대추 등과 함께 달여 먹는 것처럼 도라지는 편도염 등에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
여섯 번째 : 유자, 레몬
비타민 C 성분은 감기와 목 염증에 좋으며, 피로 해소에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 이번 코로나 바이러스에 걸렸을 때에도 사람들 사이에서 효과가 있다고 알려진 것은 비타민C를 많이 섭취해주면 좋다는 것이었습니다.
저 같은 경우도 평소에 비타민C 섭취를 많이 해주고 있는데, 그래서 그런지 가족들 중에 그리고 주변에서 비교해보았을 때에도 목 통증은 정말 약하게 지나간 것 같습니다.
일곱 번째 : 당근
당근은 비타민 A, C, K는 물론 섬유질과 칼륨이 풍부합니다. 당근을 먹어주면 면역력을 키워주어 감기 걸린 사람에게 좋고, 목 아플 때에도 당근 좋습니다.
여덟 번째 : 바나나
바나나에는 비타민B, C와 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 바나나에 있는 식이섬유, 점액 성분은 목을 촉촉하게 해 주어 목 건강에 좋고, 가래 등의 목감기 증상을 완화하는데 효과적입니다. 바나나의 효과는 익은 바나나일수록 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
아홉 번째 : 마늘
마늘은 목의 기도에 있는 가래를 배출시켜주는 효과가 있으며, 박테리아 감염으로 발생하는 목 통증을 완화시키는 데에도 효과적입니다.
열 번째 : 굴, 고기류, 해조류, 대두 등
아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 위에 말한 굴, 고기류, 해조류, 대두와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 제철 과일이나 채소를 먹어주면 좋습니다.
목 아플때 좋은 차
첫 번째 : 석류차
석류에는 목이 쉬었을 때 좋습니다. 미녀는 석류를 좋아해라는 CF 광고도 있었는데, 석류는 여성에게 좋아서 여성들이 좋아하는 과일 중 하나이기도 합니다.
두 번째 : 생강차
생강에는 항염증 성분이 있어 목의 염증을 가라앉히는 데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 생강은 천식에도 좋고, 폐손상을 복구해주는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 몸이 찬 사람에게 따뜻하게 해주는 효과도 있습니다.
생강의 경우 그냥 섭취하기가 쉽지 않기때문에 생강차로 섭취를 해주시면 좋은데, 이때 꿀을 함께 첨가해서 드시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 꿀에도 항염증 효과가 있기 때문에 생강과 함께 먹으면 일석이조, 그리고 궁합도 좋아 더 좋습니다.
세 번째 : 배차, 배즙
배에는 수분이 많아 목 마름증, 목감기에 좋으며, 배의 루테올린이라는 성분은 호흡기의 염증을 가라앉게 해 주고 가래와 기침을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 배는 그냥 먹어도 너무 좋지만 배차 또는 배즙으로 마셔주면 더 쉽게 자주 마실 수 있습니다.
그리고 배차는 몸에 열을 내려주는 성분이 있어, 목이 따갑거나 기침을 할 때 마시면 부은 목을 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 배차는 몸이 따뜻한 사람에게 좋은 차입니다.
네 번째 : 녹차
녹차에는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하게 함유되어있어 목 염증 치료에 효과적이며, 감기에 걸렸을 때 녹차의 카테킨 성분은 살균작용을 해주어 녹차물로 입을 헹궈주면 목 아픈 것을 줄여줄 수 있습니다.
다섯 번째 : 매실차
매실에는 유기산이 함유되어 있어 목감기 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 매실은 피로의 원인 젖산을 분해해주어 피로 해소에 좋습니다.
매실은 그냥 먹기가 쉽지 않기때문에 매실차로 마셔주면 자주 마실 수 있어 좋습니다.
여섯 번째 : 유자차
유자에는 레몬의 3배 이상이 되는 비타민C가 함유되어 있어 감기를 예방해주고, 목에 보습을 주며, 목 통증에 효과적입니다.
일곱 번째 : 오미자차
오미자는 기관지에 탁월한 효과가 있어 차로 달여 마셔주면 좋습니다. 특히 목기침, 목이 잠겼을 경우 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.
여덟 번째 : 모과차
모과는 목기침, 목 아플 때 좋은 차입니다. 모과를 그냥 마시기에는 어렵기 때문에 모과차로 만들어서 따뜻하게 자주 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
아홉 번째 : 캐모마일 차
카모마일 차는 항염작용이 매우 뛰어나 목에 있는 염증을 빠르게 가라앉혀주고, 두통에도 효과적입니다. 또한 기침을 동반한 목감기에 걸린 경우에 항경련 효과도 가지고 있어 기침뿐만 아니라 다른 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
열 번째 : 감초차
감초차는 목 아픈 데 마시면 좋은 대표적인 차입니다. 특히 감초로 차를 끓여서 식힌 후 가글을 해주면 목 통증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 단, 임산부와 모유수유 중인 산모는 감초차를 마시면 안 된다고 하니 주의하시면 좋을 것 같습니다.
목에 안좋은 음식 (목에 좋지 않은 음식)
목이 아플 때에는 피해야 하는 음식들이 있습니다. 바로 술, 커피, 고추 등의 자극이 강한 것, 탄산, 너무 뜨거운 음식, 너무 차가운 음식입니다.
위의 음식들은 잠시 목 건조증이나 통증을 줄여주는 것 같지만 결국 목감기를 악화시킬 수 있습니다.
목을 건강하게 해주는 습관
목은 평소에도 건강하게 만들어줄 수 있습니다.
먹는 습관으로는 바로 평소에 따뜻한 물을 하루 8잔 이상 마시는 것, 비타민C 섭취를 자주 해주는 것, 그리고 목을 따뜻하게 해주는 것입니다. 생활 습관으로는 목 휴식을 충분히 취해주는 것, 잠을 일찍 자주는 것도 목이 아플 때 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
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목아플때 먹는 차 5가지
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날이 쌀쌀해지면서 요즘 감기를 앓고 있는 분들이 많습니다 그중에서도 목감기, 코감기는 정말 곤혹스럽죠? 저는 감기가 걸리면 목이 따끔따끔해지면서 점점 아파오는데요 그럴 때마다 따듯한 물을 마시고는 했습니다.
그런데 몸에도 좋고 목아플때 먹는 차가 뭐가 있을까 하면서 알아보던 도중에 다른 분들도 보시면 좋을 것 같아서 정리해 보았습니다.
1. 배 차
목감기에 결렸거나 목이 아플때 많은 분들이 알고 계시는 음식은 바로 배입니다 배는 해열작용을 하기로도 유명한데요 목이 아플 때는 배를 먹거나 배를 절인 것으로 차를 만들어 편도의 열을 내려주는 효과를 느낄 수 있습니다.
감기에 걸리면 열이나고 편도선이 붓고 침을 삼킬 때마다 목이 아픈데 이때 배 차를 먹어주면 열이 내려가는 효과를 받을 수 있으며 가래가 끓거나 목이 따끔할 때 먹어주면 소염작용을 해서 진정을 시켜주는 효과가 있다고 합니다 한번 드셔 보세요.
2. 모과차
목아플때 먹는차 두번째는 모과인데요 여러가지 효능이 있지만 목에 좋은 과일로 알려져 있습니다 예전에는 모과차를 즐겨 먹었었는데 요즘에는 시중에도 많이 보이지 않더라고요. 하지만 먹어보신 분들은 알겠지만 정말 향도 좋고 각종 비타민과 칼슘, 철분이 풍부해서 면역력 또한 높여주고는 합니다.
기관지염이나 천식을 앓고 있는 분들도 많이 먹는 차로써 기관지 계통의 질환을 완화시켜주거나 예방하는데 대표적인 차로 알려져 있습니다.
3. 생강차
생강은 대추와 함께 차로 끓여 드시면 맛도 좋고 목에도 좋습니다 다만 너무 많이 넣고 끓이게 되면 쓴맛을 많이 내므로 좀 기피하시는 분들도 있더라고요? 저는 개인적으로 쓴맛을 좋아하는 편이기 때문에 잘 먹기는 합니다. 만약 이게 거부감이 든다면 설탕이나 꿀 같은걸 같이 넣어서 드시면 향긋하게 드실 수 있습니다.
생강은 기침을 멎게 하고 겨울철 몸을 따듯하게 해 주어 감기 걸렸을 때 유자차와 함께 가장 많이 먹는 차 중에 하나입니다. 맛은 호불호가 갈리긴 하지만 효과는 정말 좋은 차인 것 같습니다 개인적으로는 제가 목아플때 먹는 차입니다.
4. 오미자 차
색이 아주 선명하고 빨갛게 나와서 요즘에도 많이 드시는 오미자차는 가래를 없애고 기침이 안 나오게 하는 것으로 알려져 있습니다. 이뿐만이 아니라 우리가 오늘 알아보려고 하는 목의 통증에도 도움이 되는데요, 더욱 신기한 것은 폐 건강에도 좋다는 점입니다.
목감기에 걸리면 목이 아플 뿐만 아니라 기침을 많이 하게 되는데요 두 가지 증상에 모두 효과를 볼 수 있는 차입니다.
5. 카모마일 차
마지막으로 카페에서도 많이 팔고 있는 카모마일 차는 향이 정말 좋아서 많은 분들이 좋아하는 차입니다. 항염작용이 매우 뛰어나서 목에 있는 염증을 빠르게 가라앉혀준다고 알려져 있는데요 두통에도 효과가 있어서 평소에 두통이 있는 분들도 드시면 좋은 차입니다.
이렇게 오늘은 목 아플 때 먹는 차 5가지를 알아보았는데요, 저도 궁금해서 찾아본 것이니 유익한 정보가 되셨길 바라며 감기 얼른 나으시길 바라겠습니다^^
목 아플때 좋은 음식, 차
목아플때
최근처럼 미세먼지가 심할 때는 밖에 나가기가 겁이 날 때가 많은데요. 조금만 밖에서 활동해도 목이 아프고 금방 피로해집니다. 그렇다고 집에만 있을 수도 없으니 마스크 준비는 기본으로 하고 각종 목에 좋은 음식과 차 들을 알아보도록 하겠습니다.
검은콩
목 아플때 좋은 음식 첫 번째는 검은콩입니다. 검은콩에 들어있는 안토시안이라는 성분이 항산화 작용을 해 가래를 줄여주거나 인후염에도 좋다고 하는데 콩은 꼭 목 아플 때뿐 아니라 우리 몸에 전체적으로 좋은 음식이니 자주 먹어야 하는 음식입니다.
양파
목 아플때 좋은 음식 두 번째는 양파입니다. 양파는 여러 가지 효능이 많이 알려져 있는데요. 다이어트 효과 증대, 성인병 예방, 불면증 예방, 탈모 개선 등 정말 많은 효과 중에 염증 완화 효과와 살균효과도 있어 목 아플 때 또한 좋은 음식입니다.
무
목 아플때 좋은 음식 세 번째는 무입니다. 무에 대표적인 효능으로는 양파와 비슷한 염증 완화 효과가 있습니다. 목이 부었을 때 무를 먹으면 염증을 가라 앉혀 줍니다.
연근
목 아플때 좋은 음식 네 번째는 연근입니다. 연근에는 탄닌이라는 성분이 있는데 이 성분이 상처 부분을 막아주고 빨리 낮게 해주는 역할을 합니다.
이렇게 목 아플때 좋은 음식들은 알아봤는데요. 음식만으로는 부족하니 가지고 다니기 좋고 아무때나 마실수있는 목 아플 때 먹는 차를 알아보도록 하겠습니다.
녹차
목 아플때 좋은 차 첫 번째 녹차입니다. 녹차에는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하게 함유되있어 목에 염증치료에 효과적이고 감기에 걸렸을 때도 녹차물로 가글 하거나 입을 헹궈주면 목 아픔 현상을 완화시킬 수 있습니다.
배차
목 아플때 좋은 차 두 번째는 배차입니다. 배차는 몸에 열을 내려주는 성분이 있어 목이 따갑거나 기침을 많이 할 때 마시면 잦은 기침으로 인한 부은 목을 가라 앉히는데 좋습니다. 반대로 몸이 차가우신 분들은 배차를 많이 마시지 않는 게 좋습니다.
생강차
목 아플때 좋은 차 세 번째는 생강차입니다. 생강은 천식에도 좋으며 폐손상을 복구해주는 효과도 있는 목 건강에 아주 좋은 차입니다. 또 배차와는 반대로 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있으니 몸이 차가우신 분들께는 더욱 추천드리는 차입니다.
석류차
목 아플 때 좋은차 네번째는 석류차 입니다. 석류차는 목이 쉬었을때 쉰 목소리를 다시 돌려주는 효능이 있으며 달달한 맛 덕분에 어른, 아이 할것없이 좋아하고 피부를 깨끗하게 하는 효능도 있으니 많은 여성분들에게 인기있는 차 입니다.
이렇게 목 아플때 좋은 음식과 차를 알아봤는데요, 독자분들도 미세먼지 조심하시고 항상 목 관리 잘하시기를 바랍니다. 감사합니다.
목이 아플때 마시는 차 추천 베스트
정말 몇주전까지만 해도 엄청난 폭염으로 고생을 했는데 지금은 제법 쌀쌀해진 날씨로 인해서 긴팔과 트렌치코트를 꺼내서 입게 되었다. 이렇게 쌀쌀한 날씨에는 감기에 걸려서 목이 아플때가 있는데 목이 아프다는 것은 다양한 이유가 있겠지만 감기로 인해서 혹은 세균이 들어와서 염증이 난것일수도 있다.
그렇다면 이렇게 목이 아플때 마시는 차 등은 과연 어떤것들이 좋을까?
마늘차
마늘차는 매우 대표적으로 목아플때 좋은 차 중에 하나라고 한다. 마늘에는 박테리아와 바이러스를 물리치는 성분이 풍부해 평소 꾸준히 먹으면 감기 바이러스로부터 몸을 보호하게 하는 효과를 가지고 있다고 한다. 또한 마늘의 ‘알리신’ 성분은 목의 감염을 막아주며 상처 치유 효과가 뛰어나 아픈 목을 가라앉히는데 효과가 좋은 것이 바로 마늘이라고 하니 목이 아플때에는 마늘을 챙겨 먹고 마늘차를 담궈 먹어야 할듯 하다.
감초차
감초차는 한방에서 목이 아픈 것을 치료해주는 대표적인 차이며, 서양에서도 예로부터 목이 아픈 증상을 치료하기 위해 널리 사용이 되었다고 알려져 있다. 특히 감초로 차를 끓인 후 식혀서 가글을 하면 효과가 더 좋다고 하니 목이 아플때 참고하면 좋을듯 하다. 감초차를 몇 초간 우물우물했다가 뱉으면 되는데 단, 임산부와 모유수유 중인 산모는 감초차를 마시면 안된다고 하니 섭취를 하기 전에 참고하여 주의하는 것이 좋을듯 하다.
녹차
녹차에는 항산화 성분과 항염증 성분이 매우 풍부해서 아픈 목을 달래는데 도움을 준다고 알려져 있다. 한 연구결과에 의하면, 수술 후 목이 아픈 환자들이 녹차로 가글을 하면서 목 아픈 증상이 씻은 듯이 없어졌다고 한다. 또한 감기에 걸렸을 때 녹차로 자주 입 안을 헹궈주면 녹차에 함유된 카테킨 성분 덕분에 감기에 잘 걸리지 않는 체질로 바뀐다고 하니 일석이조인 차가 아닐까 싶다.
페퍼민트차
페퍼민트차도 목아플때 좋은 차 중 하나로 꼽히는데 페퍼민트는 특유의 톡 쏘는 듯한 향으로 유명한 허브라고 한다. 페퍼민트의 향을 내는 성분인 ‘멘톨’ 이 점액을 묽게 하고 아픈 목을 진정시키며 기침을 멈추는 효과를 가지고 온다고 한다. 또한 페퍼민트는 염증을 완화하고 박테리아와 바이러스를 물리치는 성분이 많아서 목이 빨리 치유되도록 도와준다고 한다.
캐모마일차
캐모마일차는 목에 윤기를 주는 효과가 있어 목이 쉬는 것을 예방하고 통증을 없애준다고 하며 또 항염증 작용으로 목의 염증과 붓기, 열을 내려주는 효과를 가직 있다. 또한 기침을 동반하는 목감기에 걸린 경우 항경련 효과도 있어 기침을 비롯한 다른 감기 증상을 완화하는데도 도움을 준다고 한다. 이처럼 캐모마일은 치유의 효험이 뛰어나 서양에서는 아주 오래전부터 치료약으로 사용되어온 대표적인 허브라고 하니 참고하여 섭취를 하면 더욱더 좋을듯 하다.
꿀차
흔히 목이 아플 때는 꿀물을 먹으라는 얘기를 하는데 실제로 꿀차는 서양에서든 동양에서든 아픈 목을 치유하는 가장 흔한 민간요법 중에 하나로 알려져 있다. 꿀은 항균, 항염증 기능이 있어 목에 생긴 염증과 통증을 완화하고 아픈 목을 가라앉히는 효과가 매우 뛰어나다고 한다. 또 꿀은 상처 치유에도 뛰어난 효과가 있어 목의 치유를 빠르게 하며, 기침이 동반된 목감기에 걸린 경우 감기약보다도 효과적으로 기침을 멎게한다고 하니 섭취에 참고하면 좋을듯 하다.
목감기 예방에 좋은 음식 10가지 > 건강칼럼
본문
목감기 예방에 좋은 음식 10가지
신종플루 때문에 조그만 감기 증상에도 예전같지 않게 겁부터 먹는 것 같습니다.
그 중에서도 열과 기침을 동반한 목감기가 가장 염려스러운데요
저의 경우는 예방주의자라서 감기에 잘 걸리지는 않는 편이지만
조금 예민한 편이라서 일시적인 피로감으로 머리에 열이나거나
아니면 잔기침에도 요즘에는 신종플루 단어가 곧바로 스쳐지나가곤 합니다. ㅎㅎㅎ
아무튼 겨울철로 접어들면서 건조한 날씨 탓에 호흡기질환과 목감기에
일상적으로 좀 더 주의를 기울여야 할 것 같습니다.
일반적으로 목감기란 급성인두염(acute pharyngitis)으로
목이 붓고 목 안이 따가울 정도로 아픈 증상의 감기를 말하는데요
바이러스나 세균 등의 감염에 의해 인두에 염증이 생긴 경우를 인두염이라고 합니다.
주로 피로 및 과로, 열성질환, 과도한 온도 차이, 체질허약과
면역저항성을 감소시키는 질환 등으로 인해 발병하는 것으로 알려져 있습니다.
초기에는 인두의 이물감, 건조감, 가벼운 기침 정도의 증세가 나타나고
심해지면 통증, 연하곤란(음식을 삼키기 어려운 증상), 고열
두통, 전신 권태, 식욕 부진 등을 호소하게 됩니다.
또한 혀에 설태가 끼거나, 귀 밑 부분에 통증이 발생하고
심한 경우에는 경부 림프절 종대와 통증을 호소할 수 있다.
감기 중에서 목감기 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려진
자연식품 10가지를 선정해 보았는데요
일상에서 재료를 어렵지 않게 구할 수 있고
쉬운 방법으로 만들어 섭취할 수 있는 것들로 선정했습니다.
1. 모과차
모과차모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높이는 비타민성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고
감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 기침을 할때 먹으면 효험이 있다고 합니다.
또한 소화를 도우며 설사 뒤에 오는 갈증을 멎게 해주고 위를 편안하게 해줍니다.
이러한 효능 외에도 모과를 끓여 차로 마실 경우 신경통, 요통으로 고생하는 사람들이나
여성들의 미용에도 좋은 것으로 알려져 있다.
* 모과차 만드는 법
모과청(모과 200g, 설탕 200g), 모과 50g, 꿀 6큰술, 잣 1/2큰술을 준비합니다.
모과청은 씻은 모과를 얇게 썰고, 설탕과 함께 켜켜로 담아 봉하여 사용합니다.
모과를 얇게 저며 물을 넣고 끓입니다.
찻잔에 끓인 모과물을 넣고, 모과청, 꿀을 넣습니다.
잣을 띄워 따뜻하게 마십니다.
2. 대파차, 대파뿌리즙
파뿌리는 는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주고
위장 기능을 도와 줍니다.
발한, 해열, 소염작요이 뛰어나 감기 예방이나 치료에 효과적입니다.
* 대파뿌리즙 만드는 법
대파 뿌리의 수염부분 3대를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음
참기름 3숟가락을 넣고 약한 불에 졸여 즙을 만들어 먹습니다.
젖먹이 아이들이 감기로 인해 열이 오를 때 조금씩 먹이면 효과를 볼 수 있습니다.
* 대파차 만드는 법
대파(뿌리와 흰 부분) 2개분, 생강 1/2톨, 물 3과 1/2컵을 준비합니다.
대파는 뿌리 사이사이까지 흙이 남지 않게 깨끗이 씻고 생강은 껍질을 깎아 깨끗이 씻어줍니다.
밑이 두꺼운 냄비에 대파와 생강, 분량의 물을 넣고 은근한 불에 30~40분간 끓입니다.
식으면 건더기를 체에 밭쳐 거른 뒤 물통에 담아두고 수시로 마십니다.
3. 배즙
배즙은 열이 많아 감기, 목이나 폐의 염증이 있을 때 특히 좋습니다.
* 배즙 만드는 법
배의 1/3의 윗부분을 뚜껑으로 쓸 수 있도록 조심스럽게 도려내고 속을 파냅니다.
꿀은 3큰술을 빈공간에 넣고 도려낸 윗부분을 덮어 찜통에 넣고 찐 뒤에 우러나온 배즙을 마십니다.
아니면 그냥 배를 믹서에 갈아 즙을 내어 꿀을 썩어 마셔도 좋습니다.
4. 도라지
도라지는 약재명을 길경(桔梗)이라 하는데 기침을 가라 앉히는 사포닌 성분이 함유되어 있어
오래전부터 진해거담제로 쓰였습니다.
호흡기내 점막의 점액 분비량을 두드러지게
증가시켜 가래를 삭히는 효능이 우수한 것으로 알려져 있습니다.
주의: 돼지고기나 굴과 함께 먹으면 부작용을 일으키기 때문에 주의해야 합니다.
* 도라지차 만드는 법
도라지 뿌리(말린 것) 10g, 물 3과 1/2컵을 준비합니다.
말린 도라지 뿌리는 먼지를 깨끗이 털어냅니다.
주전자 혹은 밑이 두꺼운 탕관에 도라지와 물을 넣고 양이 반으로 줄어들 때까지 뭉근하게 끓여줍니다.
식으면 물통에 담아두고 하루 2, 3번 정도나눠 마십니다.
5. 칡차
칡차는 감기 예방, 간장 보호, 당뇨병 갈증 해소, 심장이나
뇌혈관 순환 장애 치료에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
오랫동안 복용해도 부작용이 없어 더욱 좋습니다.
* 칡차 만드는 법
늦가을 낙엽 진 후부터 봄 새싹트기 전까지의 뿌리를 캐어
쌀뜨물이나 맑은 물에 담가 검은 물이 더 이상 나오지 않을 때까지
하루 2-3회씩 물을 갈아 독을 제거합니다.
그런 다음 물에서 건져내어 햇볕에 펴놓은 채 잘 말립니다.
이것을 물에 넣고 오랫동안 끓여서 마시거나, 가루로 만들어 물에 타서 마십니다.
6. 생강차
겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 마시면 매우 효과적입니다.
추워지면 기침이 그치지 않는 사람이 있는데요
이 때 생강차를 오래 마시면 기침이 덜 나고 차츰 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있습니다.
초기감기에 마시려면 생강 한 톨에 마늘 한 쪽을 갈아 넣어 진하게 끓이면 좋습니다.
* 생강차 만드는 법
생강 100g을 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은 후 얇게 저며 적당한 양의 물을 붓고 푹 달입니다.
생강을 건져내고, 끓인 물을 깨끗이 받아 설탕이나 꿀을 탄 다음 잔에 담습니다.
여기에 채 친 대추와 속껍질을 까서 얇게 저민 호두
그리고 실백 몇 개를 띄워내면 맵싸한 생강차가 됩니다
주의: 고혈압 환자가 마시면 혈압이 상승되고
임산부가 오래 마시면 유산의 가능성이 있으므로 주의해랴 한다고 합니다.
그리고 염증성 질환의 초기에도 삼가는 것이 좋다고 합니다.
7. 무즙
무즙은 목의 통증과 기침에 효과가 있는 좋은 것으로 알려져 있습니다.
* 무즙과+물엿 만든는 법
무를 얇고 둥글게 썰어 병에 넣고 여기에 물엿을 섞습니다.
이렇게 잠시두면 무즙이 나와 물엿과 섞이는 데 이를 하루 여러차례 한숟가락씩 복용합니다.
* 무즙+벌꿀 만드는 법
무즙을 만든 후 그것의 3분의 1분량의 벌꿀을 섞은 것을 하루 5-6차례 한 스푼씩 복용합니다.
3일 정도면 열이나 목의 통증이 완전히 없어진다고 합니다.
8. 유자차
감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내리게 됩니다.
또한 기침을 심하게 할 때나 편도선이 부었을 때도 효과적입니다.
발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있으며, 피부 미용이도 효과가 있습니다.
특히 과음했을 때나 임산부가 입맛이 없을 때 마시면 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.
* 유자차 만드는 법
껍질이 울퉁불퉁하고 진한 오렌지색을 띤 유자를 골라 깨끗이 씻은 다음 물기를 닦습니다.
씻어놓은 유자를 세로로 반을 자른 다음 얇게 반달썰기한 후
밀폐용기에 꿀과 함께 켜켜로 깔고 뚜껑을 닫아 서늘한 곳에 15일 정도 재워 둡니다.
따뜻하게 데워 둔 찻잔에 유자시럽 1 작은 술을 넣고 적당량의 물을 부은 다음 고루 저어서 마십니다.
꿀을 넣어 재운 시럽이므로 달콤한 맛이 있어 따로 단맛을 더할 필요가 없습니다.
9. 호박즙
호박은 점막을 튼튼하게 하며 감기에 대한 저항력을 길러주는 효능이 있는데요
동지(冬至)에 호박을 먹는 것도 이때문이라고 합니다.
또한 몸을 따뜻하게 하므로 냉증이 있는 사람에게도 효과적입니다.
그러나 호박은 소화되는 시간이 더딘 편이므로
뱃속에 가스가 잘 차는 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.
호박즙은 기침감기로 기운이 없을 때 먹으면
속을 보하고 기를 돕는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
* 호박즙 만드는 법
호박 1kg, 꿀 1kg, 마늘즙 100g, 오미자 500g을 잘 섞어 따뜻한 방에 3~4일간 두거나
전자레인지에 넣고 익혀 흐물흐물 해지면 하루 세 번, 식후 1시간 있다가 먹습니다.
10. 대추차
겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 매우 효과적입니다.
몸이 차고 떨릴 때는 뜨겁게 끓여 마십니다.
생강차보다 대추의 효과가 더 많이 작용한다고 합니다.
자양 강장, 이뇨 작용과 함께 기침을 멈추게 하는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
또한 피로회복, 무기력해소, 노화방지에 좋고
대추에 들어있는 비타민C가 피부를 희게 하고 주근깨를 없애는 효능도 있답니다.
* 대추차 만드는 법
대추와 생강을 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다. 생강은 껍질을 벗겨 얇게 썰어줍니다.
차관에 대추와 생강을 넣고 물을 부어 끓입니다.
끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근하게 오랫동안 달여줍니다.
건더기는 채로 걸러내고 국물만 찻잔에 따라 낸 다음
황설탕을 넣어 녹인 후 잣이나 대추채를 띄워 마십니다.
출처: 다음
날씨가 봄이 없이 여름으로 가다보니 감기 환자가 많은거 같습니다.
좋은 음식 많이 드시고 감기조심하세요 ^^
목 아플 때 먹으면 좋은 음식 5
아플 땐 잘 먹어야 빨리 낫는다. 그러나 밥을 넘기기도 힘들 정도로 목이 아프다면?
목구멍이 붓고 쓰린 건 대개 바이러스 감염 때문이다. 계속 물을 마실 것. 영양은 부드러운 음식을 통해 섭취해야 한다.
커피처럼 산이 들었거나 크래커같이 바삭바삭한 음식은 피하는 게 좋다. 매운 음식과 알코올 종류도 마찬가지. 아픈 부위를 더 민감하게 만들고 따라서 고통도 심해지기 때문이다. 도움이 되는 음식은 어떤 것일까? 미국 ‘위민스 헬스’가 의사들의 추천 음식을 소개했다.
◆ 아이스크림 = 목이 아플 때는 차갑고 부드러운 음식을 먹는 게 원칙이다. 편도선 수술을 한 다음 우유나 아이스크림을 먹는 걸 보면 알 수 있다. 재클린 토렌티노 박사에 따르면 아이스크림에는 통증을 진정시키고 염증을 가라앉히는 효과가 있다.
◆ 달걀 = 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부하다. 비타민 D와 B12 역시 많이 들어서 감염을 물리치는 데 도움이 된다. 목을 자극하지 않고 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블 에그로 만들어 먹으면 좋다.
◆ 꿀 = 예로부터 약용으로 널리 쓰였다. 신시아 리 박사에 따르면, 마누카 꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증에 효과적이다. 단 지나치게 먹어서는 곤란하다. 당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있다.
◆ 요거트 = 단백질, 탄수화물, 그리고 건강한 지방의 보고. 유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 된다. 요거트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다는 연구도 여럿. 가장 큰 장점은 차갑고 부드러워서 목이 아파도 먹기 좋다는 것이다.
◆ 매시드 포테이토 = 부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부하다. 네이트 파비니 박사에 따르면 감자에는 마그네슘, 비타민 C, 그리고 항산화 성분이 많이 들어서 면역 시스템이 잘 돌아가도록 돕는다.
이용재 기자 [email protected]
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