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몸이 피곤하면 목소리가 잠기는 사람들이 있다. 단순히 피로가 쌓여 목소리가 변한다고 생각하지만 사실 인두와 후두에 염증이 생겼기 때문에 목소리가 변하는 것이다. 우리 몸은 충분히 휴식을 취하지 못하면 면역력이 떨어져 바이러스나 세균이 감염되기 쉽다.
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감기도 아닌데, 목이 자주 쉬고 잠긴다면… – 코메디닷컴
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주제에 대한 기사 평가 목소리가 잠기는 이유
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2021. 3. 30.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=L_1P7MI0_uE
피곤하면 목이 잠기는 이유
몸이 피곤하면 목소리가 잠기는 사람들이 있다. 단순히 피로가 쌓여 목소리가 변한다고 생각하지만 사실 인두와 후두에 염증이 생겼기 때문에 목소리가 변하는 것이다. 우리 몸은 충분히 휴식을 취하지 못하면 면역력이 떨어져 바이러스나 세균이 감염되기 쉽다. 특히 외부와 접촉이 많은 코나 입, 인후 등의 점막은 상대적으로 염증에 취약한 부위다. 인후두염에는 급성과 만성으로 나뉘는데 급성은 감기, 열성질환, 과로, 허약한 몸, 세균 감염 등이 원인이며, 만성은 급성인후두염의 재발이나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극적인 음식 섭취, 목소리 과다 사용 등이 원인이다.
인후두염 초기에는 목에 이물감과 건조함, 가벼운 기침 증세가 나타나다가 심해지면 통증으로 인해 음식조차 삼키기 어려우며 가래가 많아지고 목소리가 변한다. 특히 노령층이나 면역력이 떨어진 사람의 경우에는 급성중이염, 기관지염, 폐렴 등의 합병증이 나타날 수 있으며 심한 경우 급성신장염, 패혈증 등으로 파급될 수 있다.
인후두염의 치료법으로는 충분한 안정을 취하고 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋다. 또한 입안을 자주 헹궈 인후염의 원인이 되는 세균을 제거해주고, 세균 감염이 의심이 되는 경우에는 항생제 치료를 시행하며 역류질환이 동반된 경우에는 위산억제제를 복용하는 것이 도움이 된다. 겨울과 같은 건조한 계절에는 실내습도를 조절하여 인후두가 건조해지지 않도록 한다. 또한 자극적인 음식을 피하고 목을 건조하게 하는 카페인 성분이 들어있는 녹차나 커피는 삼가야 한다.
목소리에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 호박과 도라지가 있다. 호박은 부기를 가라앉히는 효능이 있어 부은 성대를 가라앉히는 데 효과를 보일 수 있다. 또한 평소 꾸준히 섭취하면 목소리 질환 예방과 치료 효과를 동시에 볼 수 있다. 도라지는 사포닌 성분이 있어 면역력 증진과 목 주변의 통증을 개선시켜 준다.
무엇보다 가장 중요한 건 체력 관리를 통한 예방이다. 나이가 들수록 떨어진 체력을 회복하는 데 시간이 많이 소요되기 때문에 평소에 몸이 쉽게 지치지 않도록 꾸준한 체력 관리를 하여 면역력을 키워야 한다.
* 본 기사의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
감기도 아닌데, 목이 자주 쉬고 잠긴다면…
감기에 걸린 것도 아니고 노래방에서 목청껏 노래를 한 것도 아닌데 이상하게 목이 잠기고 목소리가 거칠어질 때가 있다. 이처럼 목이 쉬는 원인은 무엇일까.
감기나 독감과 같은 바이러스 감염이 성대에 안 좋은 영향을 미치는 주범이지만 감기 외에도 여러 가지 원인이 있다. 목이 쉬고 목소리가 안 나오는 대표적인 원인 중 하나는 후두염이다. 후두 부위에 염증이 생기고 붓게 되면 성대가 부드럽게 열리고 닫히는 일이 어려워진다.
성대는 목소리를 만들어내는 부분이기 때문에 이 부분이 매끄럽게 작동하지 않으면 맑은 소리가 나오기 힘들다.
후두염은 목을 무리하게 사용했을 때 잘 생긴다. 가령 야구장이나 축구장에서 힘껏 소리를 지르며 응원을 했다거나 콘서트장에서 열광적으로 노래를 따라 불렀다면 후두염이 나타날 수 있다.
대부분은 물을 많이 마시고 잘 쉬면 증상이 개선된다. 특히 목소리가 나오지 않을 정도로 목청에 큰 탈이 났다면 목을 충분히 쉬도록 하는 것이 무엇보다 중요하다.
휴식은 목이 빨리 낫도록 도와줄 뿐 아니라 또 다른 증상으로 이어지지 않도록 하는 예방책이기도 하다. 후두염이 있는 상태에서 목에 무리를 주게 되면 성대가 더 큰 손상을 입어 결국 수술 치료가 필요한 혹이 생길 수도 있다.
미국 뉴욕대학교 의과대학 연구팀에 따르면 쉰 목소리가 몇 주간 지속된다거나 주기적으로 반복된다면 또 다른 원인을 생각해볼 수 있다. 우선 한 가지는 위산 역류다. 위산이 식도로 넘어오면서 성대를 자극해 목을 쉬게 만든다는 것이다. 이러한 상태는 ‘역류성 인후두염’이라고 불리는데, 이럴 때는 병원에서 위속 산을 중화하는 제산제를 처방받아 치료하는 방법이 있다.
또 다른 원인은 진균에 감염됐을 때다. 이는 에이즈바이러스나 암 등으로 인해 면역체계가 무너진 사람에게 잘 나타난다. 천식을 치료하기 위해 코르티코스테로이드 흡입기를 사용하는 사람들에게도 나타나기 쉽다. 스테로이드는 면역기능을 약화시키기 때문이다. 이럴 때는 경구용 항진균제가 도움이 된다.
감기기운도 없는데 목이 자주 쉬고 잠긴다면 이비인후과에 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 최우선이다. 후두암처럼 전혀 예상치 못했던 상황에 이르렀을 수도 있으니 귀나 목이 아픈 증상까지 병행된다면 무조건 병원을 방문해야 한다.
문세영 기자 [email protected]
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목이 잠기는 이유 원인 6가지
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어느순간부터 목이 잠겨 일상생활에 불편감이 들때가 있지 않으신가요? 이렇게 목이 잠기는 현상은 사람마다 정도가 굉장히 심하지만 이러한 증상이 지속적으로 발생된다면 심한 염증으로 이어질 가능성이 있습니다. 그리고 목이 잠기는 현상 자체가 피로나 저하된 면역력일 때가 많으니 평소에 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다. 충분한 휴식만 취해도 대부분 나아진다는 것입니다.
그렇다면 목이 잠기는 이유에 대해 원인을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
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목이 잠기는 이유
일상생활을 지내면서 목이 잠겨버리는 현상은 말할 때마다 목을 가다듬어어야하며 말을 하지 않다가 갑자기 말하는 순간에 대화전달이 제대로 되지 않아 민망한 상황이 자주 발생합니다. 원인에 따라 다르게 보일 수 있지만 결국에는 모든 출발지는 면역력과 연관성이 있습니다.
흡연
최근에 면역력과 건강이 이슈화되면서 우리나라에서도 흡연률이 떨어지고 있는 추세입니다. 그리고 냄새나 유해물질이 덜한 종류도 여러가지 출시하고 있습니다. 하지만 몸에 해롭다는 사실은 변하지 않기 때문에 흡연으로 인해 목이 자주 감기는 모습을 보여줄 수 있습니다.
흡연을 많이 하다보면 연기와 니코틴과 같은 유해물질로 인해 후두를 자극하여 성대를 붓게해버리는 상황을 만듭니다. 특히 아침에 목이 많이 잠기는 모습을 보여주며 오후가 되면 목이 점점 풀려 원래 목소리로 되돌아옵니다. 하지만 이러한 상황이 만성적으로 되버리면 오후가 되어도 원래 목소리로 되돌아오지 않고 목이 잠긴 모습이 지속되기도 합니다.
후두염
대부분 사람들은 목이 잠기는 이유가 단순한 피로라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 인두와 후두에 염증이 생겨 목이 잠기는 경우가 꽤나 많습니다. 이는 세균이나 바이러스에 노출이 된 것인데 평소에 제대로 휴식을 취하지 못하여 면역력이 다소 저하되었다면 염증이 발생하기 쉽습니다.
그리고 다른 신체부위에 비해 코나 입, 인후는 굉장히 예민하다보니 염증에 취약한 모습을 보여줍니다. 참고로 인후두염은 급성과 만성으로 나뉘는데 우리가 알고있는 감기,과도한 피로, 세균감염 등이 모두 급성 인후두염에 속하며 이를 반복하다보면 만성으로 이어지는 것입니다. 이러한 염증은 조금만 관리해주면서 충분한 휴식만 취해주어도 충분히 나아질 수 있으니 크게 걱정할 부분은 아닙니다.
후두염에 노출되었다면 처음에는 목 이물감과 더불어 가벼운 기침 증세가 나타나다가 시간이 지나다보면 가래가 많아지고 목 통증, 목소리 변조, 목넘김이 어려운 현상들이 발생합니다. 최대한 안정을 취하고 미지근한 물을 자주 마시는 것을 권해드립니다. 그리고 자극적인 음식이나 목을 건조하게 할수 있는 카페인 성분은 피해주시길 바랍니다.
진균 감염
말 그대로 진균에 감염되었을 때도 목이 잠기는 모습을 보여줍니다. 이는 후두염과 동일하게 면역력이 크게 무너진 사람들에게 자주 나타나기 때문에 어린아이나 고령자들에게 자주 나타납니다. 그리고 진균 감염은 천식을 개선하기 위해 흡입기를 사용하는 사람에게 자주 보여집니다.
천식을 개선하기 위해 스테로이드 흡입기를 사용하는데 그 스테로이드가 면역력을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 만약 진균감염으로 인해 목이 잠겼다면 항진균제를 복용한다면 빠르게 나아질 수 있습니다. 증상으로만 보았을 때는 후두염과 굉장히 비슷하니 염증이나 감염이 의심된다면 진단부터 받아보셨으면 합니다.
역류성 식도염
많은 사람들이 앓고 있는 질환은 여러가지가 있지만 그 중에서도 역류성 식도염을 앓는 사람들이 많아지고 있습니다. 이는 강한 위산이 위장에서 식도로 역류하여 자극을 받아 염증까지 이어진 상황입니다. 보통 구역질이나 구토를 자주 해야 원인에 해당된다고 생각할 수 있지만 생활습관에 의해 역류성 식도염이 발생하는 경우가 훨씬 많습니다.
역류성 식도염에 노출되면 식도에 염증을 줄뿐만 아니라 그 주변에 있는 인후부를 손상시키기도 합니다. 특히 올라오는 강한 위산이 성대에 악영향을 끼치는 경우가 많습니다. 목이 잠기는 이유인 역류성 식도염을 개선하고 싶다면 식사 후 적어도 3시간은 있다가 눕는 습관을 가지고 자극을 줄 수 있는 음식을 피하기, 스트레스 및 수면패턴 관리 등을 지켜주시길 바랍니다.
월경
모든 여성분들에게 해당되지 않지만 누군가는 생리기간이 되면 목소리가 잠기거나 쉬어버려 일상생활에 불편감을 줄때가 있습니다. 특히 사람을 상대하는 직업군이라면 이러한 모습 때문에 컨디션이 더 안 좋아보이는 모습처럼 보이기도 합니다. 그만큼 눈치가 보인다는 것입니다. 월경전증후군에는 여러가지가 있지만 성대에도 영향을 끼치곤 합니다.
월경을 시작하기 일주일 전부터 프로게스테론이 과다해지는 데 이로 인해 자궁뿐만 아니라 성대가 함께 붓는 모습을 보여줍니다. 그리고 이와 더불어 잦은 음주, 흡연, 과도한 목 사용 등을 한다면 평소보다 더 빠르게 부어서 목이 잠길 뿐만 아니라 저음, 쉰 목소리, 목 이물감 등이 발생하기도 합니다.
성대결절
한 곳의 기관을 계속 사용하다보면 기관 자체의 피로감이 찾아와 제대로 기능을 수행하지 못하는 것은 당연한 상황입니다. 이처럼 고음과 고성을 반복적으로 내다보면 성대결절로 이어질 수 있습니다. 성대결절은 여성에게 자주 나타나며 목을 많이 쓰는 직업군인 교사나 가수 등인 경우가 많습니다. 참고로 결절은 성대 양쪽에 대칭적으로 나타나는 상황이 대부분입니다.
성대결절이 발생한 직후에는 평소 목소리로 알수 없고 큰 목소리를 내거나 고음을 낼 때 부드럽게 나오지 않는 모습이 나타납니다. 그러다가 시간이 점차 지나 성대결절이 심해지면 평소 목소리가 갈라지거나 쉰 목소리처럼 발생할 수 있습니다. 최대한 목소리를 아끼고 충분한 휴식이나 수분 섭취 등으로 완화되는 경우가 많지만 심한 경우에는 방문하여 진단을 받고 그에 알맞은 조치를 받아보아야합니다.
목이 잠기는 이유를 정리해보았습니다. 가끔 발생하는 상황이라면 크게 신경쓰지 않아도 되지만 유독 아침에만 목이 많이 잠기거나 평소보다 큰 목소리를 낼 수 없다면 휴식과 수분 섭취를 해주셨으면 합니다. 그리고 목이 건조해지지 않도록 집안 습도를 조절해주시길 바랍니다.
또한 모든 질환의 원인은 스트레스나 면역력이기 때문에 관리하는 것은 매우 중요한 일입니다.
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누구나 소리를 크게 지르거나 목소리를 많이 쓰면 쉰목소리가 납니다. 또한 다른 질병에 의해서도 쉰목소리가 나타날 수 있습니다. 그런데, 쉰목소리는 젊은 사람보다 노인에게 좀 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다.
노인이 쉰목소리 증상이 오래 지속될 때, 어떤 것을 주의 깊게 살펴봐야 하는지 하나이비인후과병원 목소리클리닉 최홍식 원장의 도움말로 알아봅니다.
노인이 쉰목소리가 난다고 해서 모두 다 정밀 검사가 필요한 것은 아닙니다. 평소보다 목소리를 많이 쓰거나 피로할 때, 혹은 감기에 걸렸을 때 등 쉰목소리가 나타나는 경우는 매우 흔합니다. 이럴 때는 되도록 말을 적게 하고 수분을 충분히 섭취하면서 감기 등을 치료하면 대부분 2주 이내에 좋아집니다.
목을 충분히 쉬게 했는데도 2주 이상 쉰목소리가 계속될 때는 성대 질환이나 다른 질환이 원인일 가능성이 높습니다. 또한 나이가 들면서 나타나는 성대노화에 의해 쉰목소리가 나타날 수도 있습니다. 때문에 성대와 후두를 검사하고 질환 여부를 정밀하게 살펴보는 것이 좋습니다.
노인에게 쉰목소리가 2주 이상지속될 때 의심할 수 있는 질환으로는 후두염이나 인후두 역류질환이 있으며, 성대결절, 성대폴립, 성대구증 같은 성대 질환도 쉰목소리를 유발합니다. 또한 흔하지는 않지만 후두암에 의해 쉰목소리가 나기도 하며, 성대 노화도 쉰목소리를 유발하는 원인이 됩니다.
후두염은 후두에 염증이 생긴 것으로 감기나 독감의 증상으로 나타나기도 하고, 알레르기나 흡연, 음주가 원인이 되기도 합니다. 인후두 역류질환은 위의 내용물이 역류해 목이나 후두를 자극해 목소리가 변하는데, 아침에 악화되었다가 시간이 지나면서 점차 완화되며, 목에 이물감을 동반하기도 합니다.
성대에 물혹이 생기거나(성대폴립) 성대에 굳은 살이 박히거나(성대결절) 성대 안쪽 표면에 주름이 생기는(성대구증) 등 성대 질환도 쉰목소리를 유발하는 주요 원인의 하나입니다. 성대 질환은 상태에 따라 약물 치료, 음성 치료, 수술적 치료가 필요할 수 있으므로 이비인후과 진료가 필요합니다.
오랫동안 담배를 피워온 사람이 특별한 이유 없이 2주 이상 쉰목소리가 지속될 때는 후두암일 가능성도 있으므로 후두암 검사를 받는 것이 좋습니다. 후두암의 특징적인 증상은 쉰목소리로, 지속적으로 점점 심하게 목소리가 변합니다. 이밖에 목에 혹이 만져지거나 목 이물감도 나타날 수 있습니다.
후두암은 다른 암과는 달리 후두 내시경으로 후두를 들여다 보는 것만으로 진단할 수 있으며, 시간은 채 1분도 걸리지 않으므로 미루지 말고 검사 받도록 권합니다.
또한 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 후두 노화에 의해서도 쉰목소리가 나타날 수 있습니다. 연령이 증가하면서 후두의 근육 조직이 퇴화하고, 신경과 근육 점막이 위축되는 등 성대 구조가 변하고 발성 조절기능이 떨어지면서 목소리도 변하는 것입니다.
나이 들어도 목소리를 건강하게 유지하기 위해서는 술과 담배를 멀리하고, 목을 항상 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 이를 위해 하루 1~1.5리터의 물을 미지근하게 해서 조금씩 자주 마시도록 합니다. 또한 아침에 허밍으로 가볍게 노래를 한두곡 부르면 성대를 튼튼하게 하는데 도움됩니다.
[건강] 목소리 잠겼을 때는 이렇게 해보세요!
대학에서 성악을 전공한 지현 씨.
어느 누구보다 노래에 대한 열정으로 가득 찬 그녀인데요.
거침없이 고음과 저음을 오르내리는 풍성한 목소리!
하지만 지현 씨에게도 고민은 있습니다.
[최지현/25세 : 아침에 일어나면 목이 많이 잠겨서 대화하기도 힘들고 헛기침을 많이 하는 편이라서 노래할 때 많이 힘들고 목이 되게 많이 아파요.]아침마다 잠기는 지현 씨의 목소리.
그 원인을 알기 위해 병원을 찾았습니다.
검사 결과 지현 씨는 잘못된 발성으로 인한 성대결절에 성대 근육이 많이 굳어져 있는 상태였지만, 이것이 오전에 목소리를 잠기게 하는 원인은 아니었는데요.
[김형태/이비인후과 전문의 : 오전에 목소리가 잠기는 이유는 밤새 자는 동안에는 몸 안에서 윤활유 분비들이 없어지죠. 그래서 아침에 일어났을 때는 윤활유가 잘 안 나오고 마치 엔진시동을 처음 틀면 잡음이 많이 나듯이요.]자동차의 엔진이 잘 움직이도록 하기위해서 엔진오일이 필요한 것처럼 1초에 100~300번 정도 진동 하는 성대에도 매끄러운 윤활유는 필수!
성대가 촉촉해져야 목소리도 매끄럽게 나올 수 있는 것인데요!
그렇다면 성대에 필요한 윤활유, 어떻게 채울 수 있을까요?
바로 충분한 수분공급이 해답입니다!
자는 동안 말라버린 성대에 충격을 주는 발성이나 헛기침은 금물!
물을 천천히, 또 자주 마셔주면서 성대가 촉촉해질 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
또한 볼에 공기를 넣고 입술로 ‘우’ 소리를 내는 것은 성대를 부드럽게 풀어줘서 오전에 편안하게 발성할 수 있도록 돕는데요.
반면 저녁시간에 목소리가 잠기는 원인은 무엇일까요?
바로 목소리의 과다사용입니다.
특히 말을 많이 하는 직업을 가졌거나 성대가 약한 사람일수록 증상은 더 심하게 나타나는데요.
하지만 목이 아프다고 해서 속삭이듯 작은 소리로 말하는 것은 오히려 성대에 더 큰 충격을 주기 때문에 피하고, 목 윗부분에 위치한 성대근육을 마사지 해줘서 경직된 근육을 풀어줘야 합니다.
그렇다면 목소리에 좋은 것으로 알려진 날계란과 시원한 느낌을 주는 각종 사탕을 섭취하는 것은 어떨까요?
날계란 섭취는 일반적으로 소리를 내는 길과, 음식이 내려가는 길이 다르기 때문에 성대에 아무런 영향을 줄 수 없고, 만약 성대에 닿는다고 해도 오히려 성대에 좋지 않은 영향을 끼치는데요.
[김형태/이비인후과 전문의 : 성대가 진동을 할 때는 아주 고속으로 진동하는데 이때는 윤활유가 마치 물처럼 맑은 윤활유가 분비가 돼서 도움이 되죠. 그런데 노른자나 흰자처럼 끈끈한 단백질인 경우에는 오히려 성대에 닿거나 남아있게 되면 성대진동에 오히려 방해를 주게 됩니다.]목에 시원한 느낌을 주는 사탕 역시 마찬가지입니다.
순간적으로 시원한 느낌과 점막의 윤활유 분비를 도와서 좋아진 느낌은 주지만, 일정 시간이 지나면 오히려 성대 점막을 마르게 해서 자주 먹는 것은 피해야 합니다.
커피나 홍자, 녹차처럼 카페인이 들어간 음료수도 마찬가지인데요.
아침, 저녁으로 잠기는 목소리!
시간과 증상에 따라 살펴보고 올바르게 대처하는 것만이 아름다운 목소리를 평생 유지하는 비결이라는 사실, 명심하세요!
목소리가 잠기는 이유, 유독 아침에 목이 잠겨요?
흡연을 많이 하는 사람은 뜨거운 연기와 각종 유해 성분이 후두를 지속적으로 자극해서 성대를 붓게 만드는 원인이 됩니다. 이런 분들의 특징이 아침에 목이 잠기고, 오후가 되면 목이 풀리면서 목소리가 정상으로 돌아오는 경향이 있습니다. 하지만 만성적이 되면 목이 잠기는 증상이 회복되지 않고 계속 이어지고, 그 외 증상들도 나타나게 됩니다.
목소리가 잠기는 이유 10가지
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어느 날 아침에 일어나서 목소리가 잠겨서 소리가 잘 나지 않을 때가 있어요. 그럴 때마다 의문을 가집니다.
전날에 노래방을 간 것도 아닌데 왜 목이 잠겼을까요? 다양한 이유가 있겠지만 일반적인 11가지 이유를 알아보겠습니다.
1. 감기
사람이 말을 할 때 목구멍 후두를 통해 공기가 성대까지 닿아서 성대가 진동을 하며 소리가 납니다. 감기에 걸리면 이 부위가 부드럽게 작동하는 것에 방해가 됩니다. 목에 염증이 생기고 아프며 성대도 부풀어서 성대가 진동하는 방식에 영양을 줍니다. 그 결과 목소리에 이상이 생기는 것이죠.
이런 경우에는 가능한 말을 하지 않고 목이 쉴 수 있도록 해줘야 합니다. 그리고 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.
2. 흡연
담배 연기는 성대에 자극을 주기 때문에 장기적으로 목소리에 문제가 될 수 있어요. 한 연구에 따르면 흡연자들이 음성 장애에 걸릴 확률이 비흡연자에 비해 약 3배가 높다고 합니다.
흡연 시 성대에 폴립이라고 하는 작은 혹 모양의 돌기가 생길 수 있습니다. 이것으로 인해 목소리가 낮아지고 숨이 차며 목이 쉴 수 있어요.
3. 목소리를 많이 사용
우리가 말을 하거나 노래를 부를 때는 성대 뿐만 아니라 입과 목 그리고 그 주변의 여러 근육들을 사용합니다. 그런데 목소리를 많이 쓰다 보면 그 근육들 역시도 과도하게 쓰여서 피로, 긴장, 부상이 발생할 수 있어요. 이것 역시 우리 목소리가 잠기는 이유 중 하나입니다.
4. 알레르기
알레르기 반응은 목소리에도 영향을 줄 수 있어요. 일반적으로 콧물이나 재채기를 많이들 하지만 알레르기 현상으로 인해 성대도 부을 수 있거든요. 콧물이 코에서 목으로 넘어가면서 성대를 자극하고 기침을 하는 것도 성대에 부담을 줍니다. 또한 알레르기 현상을 완화하기 위해 먹는 약에 든 성분 중에는 목을 건조하게 만드는 것도 있어요. 성대는 수분을 필요로 하는데 건조하게 되면 성대가 쉽게 손상됩니다.
5. 갑상선 문제
목 아랫쪽 부분에 있는 나비 모양의 샘 부분은 신체의 여러 기능을 제어하는 호르몬을 분비합니다. 갑상선에 문제가 생겨서 호르몬을 제대로 생성하지 못해 생기는 증상 중 하나는 목소리가 쉬는 것이에요. 특히 감상선종이 있으면 갑상선이 비대해지면서 기침을 많이 하게 되고 말하는 것에 문제가 발생해요.
6. 후두염
후두염은 목소리 자체를 잃을 수 있는 질병입니다. 감기에 걸리거나 목을 과도하게 사용하면 후두염이 생길 수 있어요. 또한 연기나 화학 성분 등 자극적인 것들을 들이 마시면 장기적으로 후두염이 발생할 수 있어요
7. 성대 결절, 폴립, 낭종 발생
목에 폴립이나 낭종이 생기거나 성대 결절이 오면 목소리가 잠기게 됩니다. 성대 결절의 경우에는 성대 가운데에 굳은 살 모양으로 생기는데 발생 초기에 충분히 휴식을 취하고 치료를 하면 사라지는 경우도 있어요. 작은 혹 같은 폴립은 보통 성대 한쪽에 많이 생기는데 2번 이유 흡연에서 설명 드린 바와 같이 폴립은 목소리에 영향을 미칩니다. 마지막으로 낭종은 성대 표면이나 그 부근에서 생기는 단단한 조직 덩어리로 목소리에 큰 변화를 준다면 이를 제거하는 수술을 하기도 합니다.
8. 신경계 질환
파킨슨 병과 같이 근육, 신경에 영향을 미치는 질병은 얼굴이나 목 근육에도 영향을 줍니다. 실제로 파키슨 병 환자의 약 90% 정도는 말하는 것이나 음성 장애를 앓고 있습니다. 파킨슨 병은 움직임을 제어하고 조정하는 뇌의 일부를 수축시키는데 이로 인해 말하는데 사용하는 근육에도 영향을 주는 것이죠.
9. 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 관절이 뻣뻣해 지거나 붓고 통증을 유발하는 자가 면역 질환이에요. 이 것이 얼굴과 목에 존재하는 작은 관절에도 영향을 주어서 성대가 작동하는 방식이나 호흡에 문제를 일으킬 수 있습니다.
10. 역류성 식도염
역류성 식도염은 저도 앓고 잇는 질환입니다. 현대인들에게 생각보다 많이 발생하는 현상이죠. 이 질환 역시 우리 목소리를 잠기게 만들 수 있어요.
위산이 식도로 역류하면서 성대, 인후, 식도를 자극해서 목소리가 쉬거나 목에서 쌕쌕거리는 새는 소리가 날 수도 있습니다.
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간헐적 단식 – 6가지 간헐적 단식 방법
치핵 증상과 치질 치료법
감기 증상 & 감기에 좋은 음식
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목소리가 잠기는 이유 10가지
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목소리가 쉬는 이유
이 포스팅에서는 목소리가 갈라지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목소리가 쉬는 이유는 후두암 초기증상과도 구분되어야 하므로 미리 확인해두시는 것도 중요하겠습니다.
목이 쉬었을 때 먹는 약도 있고 쉰 목소리에 좋은 음식도 있으므로 미리 알아봐두시고 절대 방치하지 마시기 바랍니다.
1. 목소리가 잠기는 증세
-쉰 목소리의 가장 흔한 원인은 급성 후두염입니다.
-쉰 목소리의 근본 원인은 일반적으로 환자의 병력 및 신체 검사를 기반으로 의료 전문가가 진단할 수 있습니다.
-말을 하지 말고 금연을 함으로써 쉰 목소리를 예방할 수 있습니다.
2. 목소리가 쉬는 이유
쉰 목소리는 일반적으로 성대의 자극이나 부상으로 인해 발생합니다. 후두는 성대가 포함된 호흡기의 일부입니다. 후두의 연골 외벽도 여기에 존재하는데요. 성대는 후두 내부에 “V”를 형성하는 두 개의 근육입니다. 우리가 노래하거나 말할 때 성대가 진동하고 소리를 냅니다.
쉰 목소리는 여러 가지 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 쉰 목소리의 가장 흔한 원인은 호흡기 감염 (일반적으로 바이러스 성)에 의해 가장 빈번하게 발생하는 급성 후두염(성대 염증)이며, 목소리의 남용 또는 오용 (예 : 소리 또는 노래)에서 발생합니다.
쉰 목소리의 다른 원인은 다음과 같습니다.
-양성 성대 결절, 낭종 또는 용종
-성대 마비
-위식도 역류 ( GERD )
-알레르기
-호흡기 자극제 흡입
-흡연
-갑상선 문제
-후두 / 음부 외상
-신경학적 상태 (예 : 파킨슨 병 및 뇌졸중)
-후두의 암
위처럼 다양한 원인이 있기에, 목소리에 좋은 음식과 약으로 목소리를 가라앉혀주는 게 중요하겠습니다.
3. 목소리가 안 나올 때 치료 방법
쉰 목소리의 치료는 다음과 같은 근본적인 원인에 달려 있습니다.
-상부 호흡기 감염으로 인한 급성 후두염은 일반적으로 감염이 신체를 깨끗하게 할 때 자체적으로 개선됩니다. 기침 억제제 및 가습 공기(물을 많이 마셔도 좋아요)로 보수적인 치료가 도움이 될 수 있습니다.
-성대에 추가적인 자극이나 부상을 피하기 위해 목소리를 내지 않고 쉴 것이 권장됩니다.
-항생제는 대부분 급성 후두염의 경우에는 쓰지 않습니다.
-담배를 피우는 사람들에게는 금연이 권장됩니다.
-성대 남용 또는 오용으로 인해로 목소리가 한 번 쉬면, 심각한 후두 손상(예를 들어, 급성 후두염에 걸린 도중에 음성이 강하게 사용되는 경우 성대 출혈이 발생할 수 있음)로 인해 목을 가능한 쓰면 안 됩니다.
-위식도 역류 또는 알레르기에 대한 약 중 하나가 근본 원인으로 밝혀지면 쉰 목소리를 치료할 수가 있습니다.
-어떤 경우에는 양성 결절이나 용종, 후두 도는 외상 및 후두암에 대해서 수술이 필요할 수 있습니다.
4. 쉰 목소리 예방 방법
-과도하게 음성을 사용해야 하는 상황을 피하고 가능하면 마이크를 사용하십시오.
-어떤 경우에는 음성 치료사가 음성 훈련을 도와줄 수도 있습니다.
-금연은 후두의 쉰 목소리 또는 암의 발병을 예방할 수 있습니다 .
-위식도 역류로 인한 쉰 목소리를 가진 환자의 경우는 약물 및 식이 변형 (알코올, 카페인 및 매운 음식 피하기 등)을 해보면 좋겠지요.
절대 방치하지 마시기 바랍니다.
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목이 자주 잠기는 이유..인후두염 증상
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목이 자주 잠기는 이유 인후두염 증상
몸이 피곤하면 목소리가 잠기는 사람들이 있습니다. 단순히 피로가 쌓여 목소리가 변한다고 생각하지만 사실 인두와 후두에 염증이 생겼기 때문에 목소리가 변하는 것입니다.
다른 사람들과 똑같이 웃고 떠들었는데 유난히 내 목만 빨리 잠기고 목소리가 쉰다면 혹시 성대에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정하는 마음이 들 수밖에 없습니다.
그러나 막상 성대에는 문제가 없다는 진단을 받으면 목이잠기는이유 무엇인지 고민되는데요. 오늘은 목이잠기는이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
가장 일반적인 원인은 목을 무리하게 사용할 경우인데요! 직업적인 특성으로 인해 평상시 목을 많이 사용할 수 밖에 없다면 목에 무리가 가서 이렇게 자주 목이 잠기는 현상이 나타날 수 있어요. 또는 선천적인 이유로 목부위가 약하다면 목을 조금만 사용해도 목건강이 악화될 수가 있습니다.
이럴 경우에는 항상 물을 자주 먹고 건조해지지 않도록 관리한다면 충분히 개선할 수 있습니다. 또는 평상시 말을 많이 해야 하는 직업이라면 일상에서는 말을 조금만 하고 큰 소리를 내지 않도록 관리해주는 것도 좋은 방법이 됩니다. 하지만 이런 직업이나 선천적 이유가 아닌 어떤 질병으로 인해 목이 잠기는 증상이 나타날 수도 있는데요. 그 질병이 어떤 것인지 알아보고 이유를 파악해보도록 하겠습니다.
보통 몸이 피곤하거나 감기에 걸리는 경우 세균과 바이러스가 인후부에 침입하면서 성대, 기타 조직에 염증을 유발해 점막이 붓고 열이 납니다.
이런 상태에서 목을 많이 사용하게 되면 목이 건조해지고 쉰 목소리, 목이 잠기는 증상이 발생할 수 있으며 성대의 열을 내려주는 치료를 해야 합니다.
목이 잠기는 이유는 잘못된 습관도 있습니다.피곤하거나 감기에 걸렸을 때 목을 많이 사용하는 것 외에 불규칙한 수면, 소화 문제를 유발하는 식생활, 흡연도 문제가 됩니다.
또 자기 음역대에 맞지 않는 노래, 강연, 공연 등을 하면서 성대 주변 근육 긴장도가 심해지고 성대가 건조해질 수 있는데 휴식을 취하지 못하는 것도 목이 잠기는 이유 중에 하나입니다.
특별히 말을 많이 하지 않는 경우에도 성대를 건조하게 만드는 질환이 있습니다.바로 비염, 축농증, 후비루증후군 등 코 질환입니다.
비염이 있으면 코막힘 증상이 심하게 나타나기 때문에 자는 동안 구강호흡을 하게 되고 이로 인해 입안 및 성대가 건조해진다고 합니다.
또 콧물이 목뒤로 넘어가 인후부를 자극하면 아침에 목이 가라앉고 답답한 느낌이 들며 헛기침을 심하게 하여 불편함을 느낄 수 있습니다.
인후두염 증상 치료법
인후두염 초기에는 목에 이물감과 건조함, 가벼운 기침 증세가 나타나다가 심해지면 통증으로 인해 음식조차 삼키기 어려우며 가래가 많아지고 목소리가 변합니다.
특히 노령층이나 면역력이 떨어진 사람의 경우에는 급성중이염, 기관지염, 폐렴 등의 합병증이 나타날 수 있으며 심한 경우 급성신장염, 패혈증 등으로 파급될 수 있습니다.
인후두염의 치료법으로는 충분한 안정을 취하고 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 또한 입안을 자주 헹궈 인후염의 원인이 되는 세균을 제거해주고, 세균 감염이 의심이 되는 경우에는 항생제 치료를 시행하며 역류질환이 동반된 경우에는 위산억제제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.
겨울과 같은 건조한 계절에는 실내습도를 조절하여 인후두가 건조해지지 않도록 합니다. 또한 자극적인 음식을 피하고 목을 건조하게 하는 카페인 성분이 들어있는 녹차나 커피는 삼가야 합니다.
목소리에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 호박과 도라지가 있습니다. 호박은 부기를 가라앉히는 효능이 있어 부은 성대를 가라앉히는 데 효과를 보일 수 있습니다. 또한 평소 꾸준히 섭취하면 목소리 질환 예방과 치료 효과를 동시에 볼 수 있습니다. 도라지는 사포닌 성분이 있어 면역력 증진과 목 주변의 통증을 개선시켜 줍니다.
무엇보다 가장 중요한 건 체력 관리를 통한 예방입니다. 나이가 들수록 떨어진 체력을 회복하는 데 시간이 많이 소요되기 때문에 평소에 몸이 쉽게 지치지 않도록 꾸준한 체력 관리를 하여 면역력을 키워야 합니다.
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애성(쉰 목소리) 애성이란? 목소리는 신체의 호흡기관 중 후두와 폐, 갈비뼈, 및 가슴근육이 관여하여 입체적인 작용에 의해 만들어 지는 것입니다. 이중 후두가 바로 소리의 높낮이나 크기 및 음색을 만드는 가장 중요한 기관입니다. 후두 중 성대라는 부분이 음성을 만드는 가장 핵심적인 부분이며 성대에서 만들어지는 소리는 목, 입, 코를 통과하면서 변화와 공명을 일으켜 개개인의 특징적인 말소리가 됩니다. 좋은 소리를 만들기 위하여서는 부드러운 점 막과 근육으로 이루어진 양측 성대가 잘 접촉하여 균일한 진동이 일어나야합니다. 이때 성대에 구조적인 변화가 있거나 염증, 결절, 물혹이 생기거나 암이 발생하게 되면 마찰면적과 진동에 이상이 일어나 음성이 변하게 되고 여러가지 다른 증상이 나타나게 됩니다. 목소리가 비정상적으로 변화하는 것을 의학적으로 ”애성”이라고 합니다. 목소리가 왜 변할까요?
목소리를 변화시키는 데는 많은 원인들이 있습니다. 다행스럽게도 대부분의 음성장애 원인은 심각한 것은 아니며 단시간 내에 제 목소리로 돌아오는 것이 보통입니다. 갑자기 음성이 변하는 원인은 먼저 감기와 같은 상기도 감염이 있는 경우나, 스포츠경기장 혹은 노래방에서 과도하게 소리를 질러 성대의 심한 마찰로 인한 급성 후두염을 일으켜서 성대가 부어 오르거나 출혈이 생겨서 목소리가 변하는 경우가 가장 흔합니다. 음성이 오랫동안 변하는 원인은 오랜 시간 지속적으로 음성을 과도하게사용하거나 부적절하게 사용하여 성대에 조그만 성대 결절이 생기거나 성대폴립이 생겨서 양측 성대마찰과 진동에 변화를 일으켜 음성이 변하게 되는 경우가 대부분입니다. 성대 결절은 주로 소리를 많이 지르는 학동기 어린이, 직업가수, 교사 등에서 흔히 발생합니다. 나이든 성인에서 애성의 흔한 원인으로는 위의 소화액이 식도로 역류하여 성대에 자극을 주는 위식도 역류질환이 있으며, 이런 경우 주로 아침에 일어났을 때 증상이 심해지고 낮이 되면 호전되며, 후두에 이물감을 호소하거나 목에 가래가 끼어 있는 느낌이 있고 헛기침을 과도하게 하게 됩니다. 또한 심인성인후두증(인두신경증)으로 인하여 목안의 이물감, 통증 등의 자극으로 인하여 계속적인 헛기침을 할 경우에도 음성변화가 올 수 있으며, 후두암이 있는 경우에도 음성변화가 첫 증상으로 흔히 옵니다. 그리고 그리 흔하지 않은 원인들로는 알레르기, 갑상선질환, 뇌신경학적 질병, 목에 상처를 입은 경우, 월경기간 동안에 음성이 변화할 수 있고 환경적인 요인과 스트레스나 복용하고 있는 약제 등이 있습니다. 증상 목이 쉬는 증상입니다. 보통 감기처럼 일시적으로 나타났다가 사라지는 것이 대부분입니다. 치료 목소리가 변했을 때 어떻게 해야 하나요?
감기와 같은 상기도 감염으로 목소리가 쉰 경우는 가까운 의원이나 병원에서 상기도 감염치료를 받으면서 목소리를 쉬면 곧 좋아 집니다. 그러나 특별한 원인이 없이 2주이상 지속되는 음성변화는 반드시 종합적으로 음성변화에 대해 관찰, 진단할 수 있는 이비인후과 전문의를 찾아가야 합니다. 이들은 환자의 음성장애에 대하여 쉽게 원인을 발견하고 치료법을 제공할 것입니다. 즉 다음과 같은 경우에는 반드시 이비인후과 전문의의 진찰을 받으십시요.
– 목소리가 2주 혹은 3주 이상 계속 변한 경우
– 다음과 같은 증상이 있으면서 목소리가 쉬거나 변한 경우
– 감기가 염증이 없는데도 목이 아프다.
– 기침이 심하고 피가 섞여 나온다.
– 침을 삼키기가 힘들고 음식을 먹으면 사래가 잘 들어서 기침이 난다.
– 목에서 덩어리가 만져진다.
– 간혹 쓴물이 위에서 목으로 올라오고 가슴이 쓰리다.
– 갑자기 말을 못하거나 심하게 목소리가 변하여 며칠 동안 지속되는 경우
– 조금만 말을 많이 하여도 쉽게 목이 쉬고 아픈 경우 목소리가 변한 것을 어떻게 진찰하나요?
이비인후과 전문의는 먼저 음성변화에 대한 몇 가지 질문과 당신의 건강상태에 대해 전반적인 진찰을 한 후, 직접 상기도 및 후두와 성대를 관찰하게 됩니다. 작은 원형의 거울을 입안에 넣어서 성대 및 후두의 전반적인 구조를 관찰하고 필요하면, 밝은 빛을 내는 가는 유리관이 들어있는 후두내시경을 이용하여 진찰을 하게 됩니다. 그외 특수검사로서 음성분석기로 목소리의 음성학적, 공기역학적인 분석을 하게 됩니다. 이 검사법은 음성장애의 여러 음성학적인 특성을 분석하고 영구 기록할 수가 있습니다. 또한 후두스트로보스코피라는 특수장비를 이용하여 진동하고 있는 성대의 움직임을 저속으로 확대하여 직접 관찰하므로서 양성성대질환의 수술여부 판정, 수술 후 경과관찰, 후두암의 조기 발견 등에 사용합니다. 성대에 대한 직접 관찰이 끝나면 간혹 조직검사, 컴퓨터촬영과 같은 다음 단계의 검사를 하기도 합니다. 목소리가 변한 것을 어떻게 치료하나요?
목소리가 변한 것을 치료하는 방법은 원인에 따라 크게 다릅니다. 초기의 목소리 변화는 원인 질환을 치료하면서 목소리를 쉬거나 발성법을 교정하여 쉽게 치료가 가능합니다. 그러나 오래된 성대폴립, 성대결절, 성대마비, 후두암 등의 경우에는 수술을 시행하여야 하는 경우가 많습니다. 대부분의 후두성대수술은 입안을 통하여 간단히 수술하며 수술시 레이저광선을 이용하기도 합니다. 일반적으로 후두질환 환자에서 담배는 금기이며 커피나 청량음료, 홍차 등은 삼가는 것이 좋고, 많은 수분을 섭취하는 것은 도움이 됩니다. 생활요법 목소리가 변하는 것을 어떻게 예방할 수가 있나요?
– 담배를 피우신다면 지금 끊으십시요. – 갑자기 큰소리를 지르지 마십시요. (예, 고함, 노래방, 스포츠 경기장등.) – 감기로 인하여 기침이 심할 때는 즉시 치료 하십시요. – 비염, 부비동염, 위염, 식도염이 있는 경우에는 즉시치료 하십시요. – 목소리가 변하였을 때는 초기에 모조건 목소리를 쉬십시요. – 충분한 수분을 섭취하십시요. – 집안이 건조하지 않도록 하십시요. – 자극성 음식, 커피, 술, 쵸콜렛, 기름진 음식, 민트, 오렌지쥬스등과 같은 음식을 피해야 합니다. – 습관적인 헛기침을 삼가해야 합니다.
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