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모과 먹는법 모과는 향기는 좋으나 단단하고 맛이 시고 떫어 그대로 먹기는 힘듭니다. 모과 과육을 말려 가루를 낸 후 녹말을 섞어 떡(모과편)을 만들기도 하고, 모과를 얇게 썰어 꿀에 재워 정과를 만들기도 하고, 모과청이나 모과잼을 만들기도 합니다.
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모과효능과 섭취 방법은? – 네이버 블로그
모과를 맛있게 먹는 대표적인 방법은 바로 ‘모과청’입니다. 모과청을 만드는 방법은 세척된 모과를 병에 담고 설탕과 1:1 비율로 담아둔 뒤 서늘한 곳 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/18/2022
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모과차 효능 8가지 및 먹는법 부작용 – 건강 상식
모과 먹는법 · 모과차는 뜨거운 물을 그냥 부어서 먹거나 끓는 물에 넣은 후 우려내서 먹는 방법이 있습니다. · 모과청으로 담가놓은 것 두 큰 술과 뜨거운 …
Source: vvonus.com
Date Published: 11/21/2022
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모과차 효능 모과 먹는법 – sayin
꿀(설탕)에 담가놓아요(1:1로 재워놓음) . … 모과와 재워둔 즙을 끓는 물에 타서 차로 마시면 된답니다. … 십분정도 끓여서 드시면 편리하실거에요. … 꼬~~옥 사다가 드셔 …
Source: post.zzim7.com
Date Published: 6/17/2021
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모과의 효능, 감기·설사에 좋지만 신장질환자는 NO – 헬스조선
모과는 주로 생으로는 섭취하지 않으며 모과차·모과주로 만들어 먹거나, 모과차의 청을 이용해 샐러드드레싱·오븐 구이·소스를 만들 때 첨가하면 좋다.
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 6/4/2021
View: 1826
모과차 효능 및 성분, 모과청 먹는 법 – 블로그 생활
모과차를 우릴 때는 뜨거운 물에 적당량의 모과청을 넣고 우려 마시고, 말린 모과로 우릴 때는, 적당량의 물에 모과와 계피를 넣고 15분 정도 끓여 마시면 …
Source: ghentm.com
Date Published: 3/19/2021
View: 8198
모과를 다양하게 먹는법?? – 메뉴판닷컴
모과향을 사용할 수 있는 요리 정도로 밖에 사용할 수 없을 듯 합니다. 생선 요리를 하실 때 모과즙을 짜서 구운 생선에 뿌려도 좋고, 생선탕에 넣어 끓여 …
Source: www.menupan.com
Date Published: 12/27/2022
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울퉁불퉁 생긴거와 다르게 몸에 좋은 모과 효능 – 헬스케어뉴스
몸이 허약해 감기에 잘 걸리는 사람에게도 좋다. … 모과의 유기산 성분은 근육을 원활하게 움직이게 하는 효능과 함께 혈액순환을 개선해 주는 효능이 …
Source: www.hcnews.or.kr
Date Published: 3/15/2022
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주제에 대한 기사 평가 모과 먹는 법
- Author: 5분건강TV
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- Date Published: 2021. 7. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Nq-7Ca-KLEA
모과 효능, 부작용, 먹는법, 모과차 만드는법 : 그라디움
‘못생겨서 죄송합니다!’라는 유행어가 있지요? 직접 듣지는 못했지만, 어느 유명 코미디언이 즐겨 쓴 말이랍니다. 하지만 그분은 당대 최고 스타였다는데, 모과에서 그런 느낌이 납니다. 모양도 별로고 맛도 별로지만, 그래서 여느 과일처럼 먹기에는 힘들지만, 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들었다니까요. 오늘은 모과의 효능과 부작용 그리고 모과차 만드는 법을 알아봅니다.
모과란?
모과는 장미과에 속한 교목으로, 원산지는 중국입니다. 모과의 한자명을 그대로 쓰면 목과(木瓜)지만, 속음(활음조) 현상에 따라 모과라 읽고 씁니다. 6월을 육월이라 하지 않고 유월이라 읽고 쓰는 것처럼요. 모과의 한자명을 풀어보면 ‘나무에서 나는 참외’라는 뜻인데, 모양과 색이 참외와 비슷하기 때문이겠지요. 우리나라에서 모과나무는 중부 이남 지역에서 자라는데, 나무 모양이 보기 좋고 꽃과 과일의 향이 좋아 정원수로 인기 있으며, 열매인 모과는 약재로, 나무는 가구용 목재로 씁니다.
흔히 모과를 네 번 놀라는 과일이라 합니다. 어디 놓여 있는 모과를 보고 그 못생긴 모양에 처음 놀라고, 그래도 과일이니 별생각 없이 들어서 냄새를 맡고는 향기가 너무 좋아 놀라고, 향기에 이끌려 맛을 보고는 형편없는 그 맛에 놀라고, 그래서 쓸데없는 과일이라 밀쳐두려 할 즈음 그런 모과에 건강을 돕는 성분이 듬뿍 들었다는 말에 놀라는 과일이랍니다.
모과 효능
모과는 우리나라와 중국에서 예로부터 약재로 써왔답니다. 이 말은 오랜 기간을 걸쳐 모과의 약효가 인정됐다는 걸 뜻할 것입니다. 아래는 일반적으로 말하는 모과의 효능입니다.
소화를 돕는 작용이 있답니다.
구토와 설사(토사곽란)를 완화하는 작용이 있답니다.
입덧 방지 작용이 있답니다.
근육 통증과 경련을 완화하는 작용이 있답니다.
각기 증상 완화 작용이 있답니다.
몸이 붓는 수종 증상 완화 작용이 있답니다.
소염작용으로 기관지염, 관절염 등 염증성 질환 완화를 도울 수 있답니다.
위 건강을 돕는 작용이 있답니다.
간 건강을 돕는 작용이 있답니다.
기침과 가래를 완화하는 작용이 있답니다.
빈혈 증상 완화 작용이 있답니다.
모과 먹는법
모과는 향기는 좋으나 단단하고 맛이 시고 떫어 그대로 먹기는 힘듭니다. 모과 과육을 말려 가루를 낸 후 녹말을 섞어 떡(모과편)을 만들기도 하고, 모과를 얇게 썰어 꿀에 재워 정과를 만들기도 하고, 모과청이나 모과잼을 만들기도 합니다. 손이 많이 가기도 하고, 청이나 잼은 설탕을 많이 섭취하게 되는 문제가 있을 수 있습니다.
건강을 위해 오래 먹을 것이라면 언제든지 쉽게 먹을 수 있고 준비하기 편한 것이 좋을 것입니다. 그런 방법 중에 모과차가 있습니다. 모과차를 만들 때도 모과를 손질하여 설탕이나 꿀에 재우기도 하는데, 건강을 위해 먹는 것이라면 가능한 한 설탕은 줄이는 것이 좋을 것입니다.
이렇게 만들어 보세요. 만드는 것도 간단하고, 모과 고유의 맛을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다.
모과 차 만드는법
모과를 깨끗이 씻은 후 키친 타올로 물기를 닦거나 채반에 두어 물기를 말립니다.
모과를 길게 반으로 자른 후 씨를 제거합니다.
손질한 모과를 얇게 썰으세요. 편으로 썰어도 좋고, 채썰기를 해도 좋습니다. 가능한 한 얇게 써는 것이 좋습니다.
햇볕이 좋고 미세 먼지 걱정이 없는 날이라면 얇게 썰은 모과를 햇볕에 말려 어느 정도 수분을 제거합니다. 햇볕이 좋지 않다면 바로 아래 단계를 진행하시면 됩니다.
적당히 마른 혹은 얇게 썰은 모과를 무쇠솥이나 더치 오븐에서 덖습니다. 무쇠솥이 없다면 프라이팬을 사용하는데, 이때 프라이팬에 남아 있는 기름기를 모두 제거한 후 덖으셔야 합니다. 또한, 한 번에 덖는 것보다는 5분쯤 덖은 후 식히기를 반복하면서 다 마를 때까지 여러 번에 걸쳐 덖는 것이 좋습니다.
바삭하게 덖은 모과를 식힌 후 밀폐 용기에 넣어 보관하세요.
모과차 끓이기
모과차를 끓이는 방법에는 두 가지가 있습니다. 하나는 녹차를 우릴 때처럼 뜨거운 물에 그대로 우리는 방법이고, 다른 하나는 다른 재료를 추가하여 풍미를 더하는 방법입니다.
먼저, 약간 시고 떫은 모과 고유의 맛을 즐기려면 다른 재료를 추가하지 않아야 합니다. 녹차를 내릴 때처럼, 끓인 물을 다기에 붓고 말린 모과 조각을 넣으세요. 거친 맛을 잡으려면 잠깐 우린 후 그 물을 따라낸 후 새 물을 넣고 우리시면 됩니다.
다른 재료를 추가하여 풍미를 더하는 방법도 있습니다. 물을 끓일 때 말린 모과 조각과 함께 생강 조각도 넣고 끓여보세요. 생강 역시 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있고, 모과의 거친 맛도 줄일 수 있어서 좋습니다.
어느 방법이든 기호에 맞춰 설탕으로 단맛을 더할 수 있지만, 건강을 위한 선택이라면 차 고유의 맛을 즐기는 것이 더욱 좋을 것입니다.
부작용 및 주의 사항
한약재로 쓰이는 모과는 다양한 작용으로 건강을 도울 수 있지만, 조심해야 할 것도 있답니다.
모과 씨에 소량이지만 청산(시안화수소)이 들어 있어서, 많이 먹으면 두통이나 현기증과 같은 부작용이 있을 수 있답니다. 씨를 제거한 후 먹어야 한답니다.
모과는 설사를 완화하는 작용이 있어서, 경우에 따라 변비를 일으킬 수도 있답니다. 이미 변비가 있다면 피해야 한답니다.
위궤양이 있다면 피해야 한답니다.
이 외에도 건강에 문제가 있거나, 특별한 상황이 있거나, 약을 먹고 있다면, 모과를 장기간 복용하기 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받는 것이 맞을 것입니다. 모과에 있는 약리적 작용이 어떤 문제를 일으킬지 모르고, 복용 중인 약물과 어떤 상호 작용을 일으킬지 모르니까요.
요약
못생긴 과일이라 불리는 모과는 예로부터 한약재로 써온 건강식품입니다. 소화를 돕고, 염증과 통증을 완화하는 등 다양한 작용으로 건강을 돕는답니다. 건강을 위해 장기간 먹는 것이라면 모과차가 좋을 것입니다. 모과차를 만들 때 씨는 제거해야 합니다.
모과효능과 섭취 방법은?
모과는 본래 따뜻한 성질을 가지고 있어 차가운 겨울 체온 유지에 도움을 주는 식품으로 손꼽힙니다. 특히 모과를 따뜻한 차로 우려내 섭취할 경우 근육 이완의 효과가 있는데요. 평소 근육통이나 신경통, 빈혈 증상이 있다면 모과차로 긴장된 몸을 편안하게 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
모과는 사포닌, 구연산, 비타민 C, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유돼 있어 감기 예방과 피로 회복에 효과가 좋아 추운 겨울철과 잘 어울리는 식품입니다.
또한 모과의 주요 성분인 당분은 다른 당분과 달리 혈당의 상승을 막아주는 효과가 있습니다. 체내에 당분이 흡수되는 것을 지연시켜주며 이미 흡수된 당분을 소비시키는 역할을 합니다. 모과 청에는 설탕이 많이 들어가기 때문에 당뇨 환자들은 말린 모과를 우려낸 차 등을 마시는 것을 추천합니다.
모과가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 몸에 열이 많은 사람은 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 열이 많은 사람이 모과를 자주 섭취하면 변비가 생길 수 있으며, 신장 질환 환자에게는 오히려 안 좋을 수 있습니다.
모과차 효능 8가지 및 먹는법 부작용
모과차 효능 8가지 및 먹는법 부작용
날씨가 쌀쌀해지면 모과차가 생각나는데, 향도 좋고 맛이 달달하여 특히 겨울철에 많이 생각나는데, 맛이 시큼하고 떫어서 생으로 먹기보다는 보통 과실주나 차로 끓여서 먹습니다.
모과차는 모과를 작게 슬라이스 하여 건조한 후 물에 끓여서 마시는데, 기호에 따라 꿀이나 대추를 넣으면 맛이 정말 일품입니다.
모과차는 기관지나 호흡기와 관련된 질환에 특히 좋은데, 그 외에도 어떤 모과차 효능이 있는지 알아봅니다.
모과차 효능
숙취 해소에 좋음
모과에 풍부하게 들어있는 과당과 비타민C는 과음으로 인해 손상된 간의 피로를 풀어주어 숙취를 빠르게 해소하는데 도움을 준다고 합니다.
모과는 몸에 부족한 수분을 보충하여 숙취 시 동반되는 갈증을 해소하는데도 도움을 주어서 숙취를 빠르게 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
피로 해소 효과
모과차 효능으로 모과차에 함유되어 있는 사과산과 구연산 등의 유기산 성분들은 신진대사 원활하게 하고 혈액순환을 촉진하여 지친 몸에 활력을 불어넣고 기력을 보충해주는 작용을 하여 피로를 해소하는데 좋다고 합니다.
그리고 풍부한 비타민C 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하여 피로 해소에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
기관지 건강에 좋음
모과차에 풍부하게 함유되어있는 비타민C 및 사과산, 구연산 등의 유기산 성분 들은 기관지를 따뜻하게 하여 가래를 제거하는 효과가 있어서 기관지 관련 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
그리고 비타민C는 기관지 건강과 면역력을 강화하는 작용을 하여 환절기나 겨울철에 감기를 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
뼈 건강에 좋음
모과차에 함유된 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강화하는데 효과가 좋다고 합니다.
뼈가 튼튼해짐에 따라 뼈의 밀도가 약해짐으로써 생긴 골다공증의 예방에도 효과적인 도움을 준다고 합니다.
소화 효과
모과 효능으로 소화 효소의 분비를 촉진하는 작용을 있기 때문에 소화불량으로 속이 거북하거나 좋지 않을 때 소화를 도와주어 속이 편해지게 한다고 합니다.
그리고 모과는 갑작스러운 위경련 증상을 완화시키는 데에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
식중독 치료에 도움
모과차에 풍부하게 들어있는 유기산 성분인 사과산과 구연산이 위의 소화 효소를 촉진하여 식중독을 치료하는데도 효과가 좋다고 합니다.
피부 미용에 좋음
모과에는 비타민C가 많이 함유되어 있는데 모과의 강력한 항산화 작용으로 인하여 기미나 주근깨, 잡티 등을 제거하여 매끈하고 탄력 있는 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 비타민C는 피부의 노화를 유발하는 요인인 활성산소를 없애주는 작용을 하여 피부의 노화를 방지하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
근육통 완화 효과
모과차는 근육통을 줄여주고 그 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
또 다른 모과차의 효능으로 모과차의 유기산 성분들이 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 근육통 증상을 완화하는데 많은 효과가 있다고 합니다.
모과 먹는법
모과차는 뜨거운 물을 그냥 부어서 먹거나 끓는 물에 넣은 후 우려내서 먹는 방법이 있습니다.
모과청으로 담가놓은 것 두 큰 술과 뜨거운 물 300㎖ , 또는 물 400㎖ 모과청 두 큰 술을 넣고 우려먹어도 됩니다.
위 두 가지 방법은 향이나 맛에 약간에 차이가 있으며, 간편하게 먹을 경우에는 그냥 모과 위에 물만 부은 다음 마셔도 좋습니다.
모과차는 기호에 따라 다른 재료를 첨가해서 먹기도 하지만 모과 원래의 떫은맛과 향을 즐기고 싶으시면 그대로 모과만 넣어서 모과차로 먹는 것도 좋습니다.
모과차 만드는법(모과청 만들기, 모과청 만드는법)
준비할 재료 : 모과와 설탕은 1:1 비율로 준비합니다.
흐르는 물에 모과를 깨끗하게 씻어서 모과를 4 등분 한 다음 씨는 제거하고 과육은 얇게 채 썰어 줍니다.
미리 썰어 놓은 모과와 설탕을 골고루 섞어서 병에 담가 줍니다.
병 안에 설탕과 모과를 섞어서 가득 채우시고 맨 위에는 모과가 보이지 않도록 설탕으로 채워 줍니다.
3일~7일 정도 숙성시키면 따뜻한 모과차 만들기 재료 완성
모과차 부작용
열이 많은 사람에게는 모과 부작용 증상으로 변비를 유발할 수 있다고 알려지고 있습니다.
그리고 신장 질환이 있는 사람도 모과 부작용 주의하셔야 하는데, 아무리 건강에 좋다고 해도 체질에 맞지 않을 수 있으니 이런 분들은 섭취를 주의를 하셔야 한다고 합니다.
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모과차 효능 모과 먹는법
모과차 효능 먹는법을 알아보겠습니다.
과일중에서 울퉁불퉁 못생겼다고 소문나있는 모과!!!
그렇지만 향이 좋아 모과만 보면
코로 가져가는 광경을 많이 보셨을거에요.
모과가 과일이라고는 하지만 생으로 드시는 분은 없으시겠지요?
모과 효능부터 알아본 다음에 어떻게 드시는지 이야기해보겠습니다.
[ 모과 효능 모과차 효능 ]피로회복, 감기 예방
사포닌, 구연산,비타민씨, 사과산이 함유되어서
피로를 회복시켜주고 감기에 잘 안걸리게 해줍니다.
기관지질환
제가 어릴때부터 목이 약해서
엄마가 모과차 자주 해주셨는데
모과차가 기관지에 특히나 효과적이었기때문이었네요.
모과차 효능 이었구요.
소화관련
옛날에는 배탈이나 속이 울렁거리는 걸
없애준다고 많이 애용하셨다고 해요.
모과 효능에 소화도 잘되게 하는 효과도 있었네요.
임산부들은 소화가 안될때 약 함부로 못드시는데
요 모과를 드시면 좋을듯합니다.
피부미용관련
비타민씨가 풍부해서 주근깨와 같은
피부 잡티를 예방해주고 미용에 좋다고 해요.
이외에도 면역력증진과 숙취해소,
근육통, 관절염 등 염증에도 효과가 좋다고 하네요.
*꿀에 재워서 정과를 만들어 먹는다.
*과실주를 담근다
*모과차로 마신다.
*모과차의 청으로 소스를 만들거나 샐러드드레싱등으로 이용해 요리를 한다.
이렇게 모과먹는법을 알아봤구요.
불고기랑 영양적으로 그렇게 잘맞는다고 하니까
곁들여 드시면 좋을듯합니다.
기관지에 좋은 모과차, 감기에 좋은 모과차 먹는법
얇게 아주 얇게 모과를 잘라서
꿀(설탕)에 담가놓아요(1:1로 재워놓음) .
그다음에 열흘정도 숙성시켜뒀다가(그냥 놔뒀다가)
모과와 재워둔 즙을 끓는 물에 타서 차로 마시면 된답니다.
이런거 번거롭다 하시는 싱글분들께서는
마른모과를 사다가 끓는물에 넣어
(1000ml의 물에 마른모과 십오그램정도가 적당한데
개인의 입맛에 싱거우면 더 넣으세요)
십분정도 끓여서 드시면 편리하실거에요.
목을 많이 쓰시거나 감기에 잘 걸리시는 분들은
꼬~~옥 사다가 드셔보세요.
향도 좋고 효과도 좋아요.
이렇게 모과 효능 및 모과차 효능,
모과차 먹는법에 대해서 알아보았는데요.
변비로 고생하시는분들과 신장질환 있으신분들은
모과에 있는 성분이 안좋다고 하니 피해주시구요. 이만 마치겠습니다.
모과의 효능, 감기·설사에 좋지만 신장질환자는 NO
모과의 효능, 감기·설사에 좋지만 신장질환자는 NO 이현정 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 사진=조선일보 DB
건강에 일품인 모과의 효능에 대한 네티즌들의 관심이 늘었다. 가을철에는 큰 일교차로 면역력이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽기 때문에 감기 예방에 특효인 모과 효능 대한 관심이 높아진 것. 모과에는 사포닌·구연산·비타민C·플라보노이드 등이 풍부해 피로를 회복시키고 감기도 예방한다. 모과는 한방에서 ‘목과’라 하며, 열이 많고 신맛을 내며 근육을 이완하고 풀어 주는 작용을 한다. 이러한 성분 덕에 신경통·근육통·빈혈 등의 치료에도 좋다.
그러나 모과의 효능은 오히려 일부에게 독이 될 수 있다. 모과는 따뜻한 성질을 지니는 식품으로, 열이 많은 사람의 경우 모과를 자주 섭취하면 오히려 변비가 올 수 있다. 또, 소변을 농축해 양을 적게 하므로 신장 질환이 있는 사람에게도 좋지 않다.
감기 예방을 위해 모과를 선택할 때는 강하고 딱딱한 것을 선택하는 것이 좋다. 덜 익거나 과육이 무른 모과는 신맛과 떫은맛이 강하므로 피한다. 모과는 주로 생으로는 섭취하지 않으며 모과차·모과주로 만들어 먹거나, 모과차의 청을 이용해 샐러드드레싱·오븐 구이·소스를 만들 때 첨가하면 좋다. 모과는 특히 불고기 등 동물성 단백질이 풍부한 육류에 첨가하면 잡내를 제거하고 영양상으로 우수한 음식을 만들 수 있다. 감기 예방에 좋은 모과차 만드는 법을 소개한다.
모과차 효능 및 성분, 모과청 먹는 법
모과차 효능 및 성분, 모과청 먹는 법
모과차는 다양한 유기산과 비타민 C, 사포닌 칼슘, 칼륨, 철분, 당분, 타닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 위와 장을 튼튼하게 하며 소화 작용을 원활하게 하며 피로회복에도 좋습니다. 한방에서도 모과는 감기나 기관지염, 폐렴 등에 약으로 쓰고 있으며, 민간에서는 주로 모과 청을 만들어 두고, 배가 아프거나 감기 증상이 있을 때, 차로우려 마시는데, 소화 작용을 원활하게 하고 신진대사를 높여주어 숙취해소와 감기 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 모과에 풍부한 유기산 성분은 소화 기능을 높여주는 효능이 있어 속이 좋지 않거나 식중독으로 배가 아프거나 설사 증상이 있을 때, 모과를 달여 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
모과차는 알칼리성 식품으로 당분, 사포닌, 철분, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 C와 사과산, 시트르산, 구연산 등의 유기산이 함유되어 있어 신맛이 나고, 타닌 성분 도 풍부하여 떫은맛이 강합니다. 동의보감에서는 모과가, ‘설사하고 구토하는 곽란 이후에 근육이 뒤틀리고 뻐근하면서 아픈 증상에 주로 쓴다. 음식을 소화시키고 설사·이질 이후에 갈증을 멎게 해준다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 무릎에 힘이 없는 것을 치료한다.’고 기록하고 있으며, 근육에 경련이나 쥐가 났을 때 혹은 관절통이나 신경통 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
모과차는 철분과 칼슘 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 조혈 작용에도 효능이 있으며 비타민 C, 플라보노이드, 타닌 등이 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 튼튼하게 하며, 감기 증상인 기침과 가래를 없애주고 염증을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 사포닌과 유기산, 아미그달린 성분이 함유되어 있어 감기를 예방하고 호전시켜 주며, 신진대사를 원활하게 하고, 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화 작용을 원활하게 하여 숙취 해소에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
모과는 예로부터 기관지에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 모과차는 폐 건강을 좋게 하여 가래를 삭이며, 잦은 기침을 멎게 하는 효능이 있어, 만성 기관지염을 가지고 있는 사람이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 모과차는 신맛이 나는 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 체력이 약해서 쉽게 피로하거나 감기에 잘 걸리는 사람들에게 좋습니다. 또한 모과에 풍부한 유기산은, 근육의 수축과 이완작용을 원활하게 하며, 혈액순환을 개선하는 효과가 있어, 근육 경련과 관절통, 신경통에 효능이 있으며, 팔다리가 자주 저리거나 허리와 무릎에 힘이 없는 증상에도 좋습니다.
모과는 떫은맛이 나는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 피부와 점막의 수축 작용을 원활하게 하여 설사를 그치게 합니다. 또한 모과는 전체 성분 가운데 약 5%가량의 과당을 함유하고 있는데, 다른 당분에 비해 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 모과의 과당은 체내의 당분 흡수를 더디게 할 뿐 아니라, 축척된 당분을 빨리 소비시켜 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 모과는, 플라보노이드 같은 항산화 성분과 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 피로회복과 감기예방에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 각종 성인병을 예방하는 효능이 있습니다.
모과는 연구를 통해서도 다양한 효과가 입증되고 있습니다. 특히 모과는, 에스트로겐 분비장애로 인한 골다공증 치료에 효과적일 뿐만 아니라, 간장기능 개선효과, 백발치료, 위암치료, 항산화 효과, 아미그달린 성분에 의한 항암효과, 류마티스 치료 등에 대한 연구도 발표된바 있습니다. 또한 모과는 간 보호 작용에 대한 연구도 있습니다. 흰쥐를 대상으로 한 연구에서는, 알코올을 섭취시킨 대조군과 모과 추출물을 동시에 섭취시킨 실험 군으로 구분하여 4주간 실험한 결과, 모과추출물을 섭취한 흰쥐는, 간조직의 손상을 유발하는 지질과산화물의 농도를 낮춰주고, 간 조직의 손상을 억제시키는 효소인 글루타치온의 활성을 정상군의 쥐에 근접할 정도로 증가 시키는 것으로 나타났습니다.
모과를 얇게 썰어 말린 후 생강과 함께 달여 마시면, 호흡기와 소화기 기능을 높여주는 효능이 있습니다. 또한 모과의 씨앗을 파내고, 얇게 썰어서 꿀이나 설탕과 1:1의 비율로 모과청을 만들어 15~30일 정도 두었다가 사용해도 좋습니다. 모과차를 우릴 때는 뜨거운 물에 적당량의 모과청을 넣고 우려 마시고, 말린 모과로 우릴 때는, 적당량의 물에 모과와 계피를 넣고 15분 정도 끓여 마시면 됩니다. 특히 모과는 동물성 단백질과 결합하면 육류 잡내를 제거해주는 효과가 있어 고기를 재울 때 모과청을 사용하면 좋습니다. 또한 모과청은 양념장, 샐러드드레싱 , 구이 소스 등으로 활용을 할 수 있습니다.
모과차는 설사를 멎게 하는 효과도 있지만, 변비가 있는 사람은 더 심해질 수 있어 주의해야 합니다. 특히 모과는 모과청이나 모과 주를 담그기 위해 손질 할 때는, 반드시 모과 씨를 빼고 사용하는 것이 좋습니다. 모과씨 속에는 시안화수소가 들어 있어, 두통이나 현기증, 의식불명, 호흡 곤란과 같은 중독증상을 일으킬 수 있습니다. 또한 모과는 근육통에 효과적인 것으로 알려져 있지만, 음기가 약해서 나타나는 요통이나 무릎 통증에는 사용하지 말아야 하며, 소변을 농축시키는 성질을 가지고 있어, 신장 질환과 고혈압환자는 먹지 않는 것이 좋습니다.
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울퉁불퉁 생긴거와 다르게 몸에 좋은 모과 효능
건강한 생활습관으로 척추를 건강하게 주변에 허리 및 관절 통증을 느끼는 사람들이 꽤 많이 있다. 흔히 많은 사람들이 척추나 관절 질환은 퇴행성 변화로 생기는 것이라고 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 허리·어깨 통증 등을 호소하는 연령대가 젊은 층으로 낮아지고 있다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌다는 것을 알 수 있다. 척추는 사람의 목, 허리, 등 엉덩이까지 상반신을 이어주고 주요 골격을 유지해 주는 중요한 뼈를 일컫는 말이다. 삶의 질을 바꿀 만한 질환 중 하나가 허리에 관련한 질환이라고 불릴 만큼 척추 건강을 지켜주는 것은 아주 중요하다. 척추 건강은 바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 장시간 앉아있는 자세를 취하면 시간이 지날수록 자신도 모르게 계속 편한 자세를 취하게 돼 척추에 부담이 가해지기 때문이다. 편하고 나쁜 자세는 척추 수명을 단축시키는 원인이 되며 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있다. 하여 오늘은 척추 건강을 지키는 좋은 생활습관은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자. 척추에 좋은 생활습관 7가지 1. 다리 꼬지 않고 앉기 의자에 앉았을 때 중력의 하중을 가장 많이 받는 신체 부위는 허리와 골반이다. 중력의 하중은 허리 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 의자에 앉아 무심코 취한 편한 자세는 척추는 물론 관절, 근육, 인대 등에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 편다. 허리를 삐딱하게 틀어서 앉거나 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 허리에 무리가 많이 간다. 2. 한 자세를 오랫동안 유지하지 않기 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 앉아있게 되면 상체의 무게를 분산하지 않고 오롯이 허리가 부담 주게 되고 어느 정도의 압력이 가해지게 된다. 또한 디스크로 가는 하중이 증가돼 디스크 퇴화를 앞당긴다. 또한 책상에 엎드려 자면 허리가 앞으로 꺾이며 허리가 받는 부담이 늘어나므로 의자에 기대서 자는 자세가 좋다. 따라서 앉아있는 시간을 최대한 줄이고, 여의치 않다면 학업이나 업무를 하는 틈틈이 일어나 허리를 풀어주는 것이 좋다. 3. 방바닥에 앉지 않고 양반다리 하지 않기 우리나라도 이제 많이 서구화되어 입식 위주의 생활습관이지만 아직도 좌식 위주의 생활에 더 익숙해져 있다. 하지만 척추 건강을 위해서는 바닥에 앉는 것을 피해야 하고 보통 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 많은데 양반다리를 하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 양반다리를 할 때 신체는 자연스럽게 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부정한 요추 상태를 만들게 되므로 허리 뒤쪽 근육과 인대, 디스크에 심한 하중이 가해지면서 많은 압력을 받게 되기 때문에 척추 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 가능하면 의자에 앉거나 만약 앉게 된다면 맨바닥에 앉기보다는 벽에 기대어 앉거나, 방석을 2~3개 정도 깔고 앉는 것이 좋다. 4. 수면 시 및 일어날 때 조심해서 일어나기 수면 시의 올바른 자세로는 누웠을 때 엉덩이가 가라앉는 정도가 1~2cm 정도가 되는 탄탄한 침구나 매트리스를 사용해야 하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 소재를 사용해야 하며, 너무 작은 크기보다는 머리와 어깨까지 받쳐줄 수 있는 큰 사이즈의 베개가 목과 허리에 부담을 줄여준다. 또한 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때 침대에서 허리를 직각으로 펴서 벌떡 일어나면 허리가 갑자기 격하게 구부러지면서 접질리기 쉽다. 이때 누운 상태에서 양손을 옆으로 놓아 상체가 약간 돌아가게 만들고, 그 상태에서 팔에 힘을 주면서 무릎을 굽혀 일어나야 척추에 부담이 덜하다. 5. 물건을 들 때 무릎을 구부려 다리를 이용해 들기 무거운 것을 들거나 과도하게 허리를 비트는 등 허리에 무리가 가는 행동으로 인해 척추 질환이 유발되는 경우가 많다. 물건을 들 때는 최대한 물건을 몸에 가까이 붙이고 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내민 뒤 무릎을 약간 구부려 앉았다 일어서면서 들어야 척추에 무리가 가지 않는다. 6. 적당한 굽의 쿠션 있는 운동화 신기 하이힐이나 플랫슈즈도 척추 건강에 좋지 않으니 가능하면 적당한 굽의 쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 또 발바닥 아치 모양에 맞게 깔창을 맞춰 신으면 척추 건강에 도움이 된다. 7. 금주하기 척추는 혈액을 통해서 끊임없이 영양분을 공급받게 된다. 그러나 체내에 알코올이 계속해서 축적될 경우 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 생겨 혈액에 쌓여 디스크로 가는 혈액 공급을 방해해 허리 통증을 유발한다. 또한 술을 많이 마실 경우 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해서 더욱 많은 단백질을 필요로 하게 되는데, 이때 근육, 인대에 필요한 단백질이 알코올 분해를 위해 사용되어 척추 주변의 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다. 더불어 알코올은 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 음주를 즐기는 만큼 골다공증 위험도가 커진다. 따라서 알코올은 척추 부담을 가중시키기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. 잘못된 습관으로 척추 배열이 틀어졌을 때 운동과 자세 요법으로 척주 교정이 충분한 경우에는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방받아 꾸준히 관리하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 만약 여러 노력에도 어깨, 목, 허리 통증이 지속된다면 하루라도 빨리 전문의의 정확한 진단을 받아 여러 가지 문제를 미연에 방지하는 것이 좋다. 또한 조기에 발견하면 간단한 치료가 가능하지만 방치하면 큰 수술로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하니 본인의 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 병원을 찾는 것도 중요하다. 마지막으로 척추나 뼈에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 척추 건강에 도움이 된다. “몸이 편할수록 고생하는 척추, 편한 자세보다 바른 자세로 건강한 척추를 만듭시다.”
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