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안녕하세요 응지입니다.
드디어 3개월 전에 등록했던
기구필라테스가 모두 끝나고
영상을 남길 수 있게 되었네요
영상 찍을 생각으로 운동을 다니는 동안
틈틈이 느낀점을 기록했었는데
최대한 상세하게 이야기 하려다 보니
영상 길이가 길어졌네요
설명이 매끄럽지 못한 부분이 있을 수도 있는데..
카메라에 대고 말하는게 아직 익숙치가 않네요..
양해 부탁드립니다..ㅎㅎ;;
이 영상에 나오는 모든 내용은
굉장히 주관적인 정보이기 때문에
이렇구나~하고 참고만 하시면 좋을 것 같아요
학원에 직접 물어보는게 가장 정확하고 빠릅니다
그럼 오늘도 건강한 하루 되세요!
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신촌필라테스, 자세교정 1개월 차 후기 w 럽핏필라테스
신촌필라테스, 자세교정 1개월 차 후기 w 럽핏필라테스 … 요가도 해보고 헬스도 해봤는데 필라테스가 제일 재밌고 운동 강도도 적당하면서 속근육을 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/4/2021
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장문의 필라테스 30회 후기~!!! – 후기 카테고리 – 더쿠
상담하는데 필라테스하는 목적이 뭐냐구 물어보시더라고ㅋㅋ 나는 체력강화랑 자세교정이 우선이라고했어! 그리고 그거 중점적으로 수업이 진행된다고 …
Source: theqoo.net
Date Published: 7/1/2022
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필라테스 후기에 대해서 알아보자(진짜 안보면 손해임;;)
하지만 나는 자세교정이 우선이었기 때문에!) 그리고 시작하게되는데…. 서론에 말했듯이 나는 진짜 운동1도못하고.. 체력도안좋고 진짜힘들었어.
Source: verystory12.tistory.com
Date Published: 4/1/2022
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필라테스 자세교정 효과 실제후기 어떤가요? – 디시인사이드
필라테스 자세교정 효과 실제후기 어떤가요? thlvkdlvm(223.62); 2018.06.03 13:52. 조회수 4299; 추천 0; 댓글 9. 안녕하세요, 현재 틀어진 체형이랑 만성 불편함과 …
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Date Published: 1/20/2021
View: 656
근력 제로인 몸치가 필라테스 10개월 다닌 솔직 후기. – 내화분
그래도 자세를 계속 교정을 받다 보니 일상생활에서도 몸을 의식적으로 곧게 세우거나 어깨를 피려고 노력하게 됩니다.
Source: smilentree.tistory.com
Date Published: 12/12/2022
View: 6245
필라테스 6달정도 한 후기 ,, – 인스티즈(instiz) 익명잡담 카테고리
난 애초에 운동 부족이라 체력 키울겸, 자세 교정할겸한거라 살빼려는 목적 아예 ㄴㄴ 였어그래서 식단 아예 한 적 없고 오히려 입맛 돌아서 더 먹음.
Source: www.instiz.net
Date Published: 7/8/2021
View: 1737
필라테스 효과 1년반 후기
필라테스 효과 첫번째는 자세 교정 효과 인데요. 스트레칭과 근력운동이 합해지어 틀어졌던 자세를 똑바로 잡아주며 근력을 강화 시키기 때문에 근육이 …
Source: gusujung.tistory.com
Date Published: 12/26/2022
View: 4981
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주제에 대한 기사 평가 필라테스 자세교정 후기
- Author: 응지의 유별난 소식
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- Date Published: 2018. 2. 19.
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신촌필라테스, 자세교정 1개월 차 후기 w 럽핏필라테스
필라테스 수업을 다 대 일로도 들어보고 일 대 일로도 들어보고 했는데. 1:1이 확실히 비싸지만 운동이 제대로 되려면 이정도로 나를 잘 케어해줄 수 있는 수업이 훨씬 좋은 것 같아요.
특히 운동 처음 하시는 분들은 1:1이나 적어도 2:1 수업 듣는걸 추천드립니다! 여기 신촌필라테스는 딱 1:1 수업과 2:1 수업만 진행하고 있는데요. 그래서 쌤이 학생 몸 상태도 잘 파악해주시고, 거기에 맞춰서 필라테스 운동 강도나 스케줄을 조절해주셔서 더 도움이 됐던 것 같아요.
1:1 수업 듣고 나면, 어떤 근육에 힘이 어떻게 들어가야 하고 호흡은 어떻게 해야 할지도 더 잘 아니까 나중에 다른 운동을 하거나 집에서 홈 트레이닝을 하더라도 훨씬 효율적으로 할 수 있어요!
필라테스 후기에 대해서 알아보자(진짜 안보면 손해임;;)
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필라테스 후기
오늘은 필라테스 후기에 대해서
알아보려고 한다.
본론으로 들어가기전에
이런건 어떨까?
1. 필라테스 후기
출처 : https://theqoo.net/review/1629415772
주 1~2회로 1:1 필라테스 50회 받고
주3회 그룹으로 넘어간지 3개월 된 덬이야!
운동시러덬치고 나름 오래 한 것 같아서 후기 적어보려구 ㅎㅎ
나덬은 올해 들어서면서부터 이제 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼고
아… 결국 운동에 돈을 써야 하는 때가 된 건가…….. 하고
태어나 처음으로 운동을 찾기 시작했어.
근데 나덬 : 운동 시러 + 빠른 움직임 시러 + 으쌰으쌰 하는 느낌 시러
= 3진 시러덬
운동을 슉슉 빠르게 하는 것도 싫고
막 으라챠챠!!!! 하는 느낌도 싫으니까
당연히 헬스장 갈 생각은 해본 적도 없음 ㅎ
요가 아니면 필라테스를 가려고 생각하고 있다가
요가가 생각보다 너무…… 하드코어………
그래서 필라테스로 감
나덬이 처음에 1:1로 필테를 시작한 이유
기구 필테 잘못하다가 다치는 경우 많다고 함!
게다가 처음 학원 등록할 때 쓰는 종이? 그거 자세히 보면
수업 중 부주의로 다친 경우 당사자 책임이다 뭐 이런 말까지 있구 그래서…
그리고 나덬이 워낙 운동을 안해본 덬이니까
조금 비싸더라도 완전 초초초초보자 난이도에서
제대로 배우는 게 낫다고 생각했엉!
1. 필테 초반 가장 애 먹었던 것 : 필테 호흡과 자세 정확도
태어나서 운동에 처음 돈 써보고 학원을 처음 가는 상태였거든.
코어 힘 0이고 필라테스를 처음 해보니까
은근히가 아니고 대놓고 힘들더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게다가 호흡을 잘 유지하면서 배에 힘도 주면서 동작까지 해야하는데
이걸 하나하나 신경 쓰는 게 너무 어렵더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
힘드니까 자세 자꾸 흐트러지고 호흡 내맘대로 쉬고 그러니까
이걸 선생님이 옆에서 계속 나만 보고 잡아줘야 했었어.
그리고 하다가 무릎이 아프다, 손목이 아프다 하면 바로 멈춰서
왜 아픈지 체크하고 동작 바꾸는 것도 필요했음.
2. 1:1 50회 하고 최고 장점 : 말린 어깨와 거북목 교정 효과
나덬이 애초에 머리~배까지는 살이 별로 없는 편이라서
여기는 다이어트 효과 기대가 0이었어.
만약 다이어트 효과를 기대했다면 만족도가 낮았을 거야.
그래서 효과가 만족스러움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 자꾸 굽는 거랑 라운드숄더 펴는 거 펴지고 팔에 힘 없는 거 조금 생김!
근데 이건 사실 1:1로 50회만 한다고 효과가 뾰로롱~ 나오는 게 아니라
나랑 같이 하던 선생님이 매주 숙제를 줬음.
내가 어디가 안 좋고 어디가 삐뚤어졌는지 선생님이 아시니까
이번 주에는 어깨 펴주는 스트레칭 숙제로 드릴게요,
이번 주는 자기 전에 폼롤러 여기랑 여기랑 꼭 하고 오세요,
이런 식으로 매주 다른 숙제를 주셨음.
3. 기대보다 효과 없는 것 : 다이어트, 특히 하체 나덬이 처음 필테 시작할 때 키빼몸 105였는데 선을 정리하고 싶다 -> 가능 살 빼고 싶다 -> 거어의 불가능 아무리 기구에 무게 실어서 한다고 해도 헬스장에서 하는 덬들처럼 중량 엄청 치는 것 불가능 그렇다고 스피닝마냥 엄청난 유산소 효과가 있는 것도 아니고 사실 필라테스가 기본이 재활운동이니 다이어트 운동으로는 쫌 애매하잖아….? 그래서 살 빼는 목적이 메인이라면 필라테스는 쫌… 아닌 거 같아 솔직히….. 내 주변에서 필테랑 PT 다 해본 사람들은 확실히 PT가 살 잘 빠진다는데 나덬은 헬스장 가는 게 정말 죽어도 싫어서……… 요즘 나덬은 그룹 수업을 아예 주5회 반으로 끊어서 주 3회 나가서 2일은 2시간씩 하고 집에서 아침저녁으로 홈트를 또 하고 있어 ㅎㅎ 사실 나덬처럼 헬스장 죽어도 싫어! 하는 거 아니면 헬스장 가는 게 시간 효율상 나을 듯…. 4. 그룹 수업으로 넘어온 이유 이 학원이 그룹일 경우 그냥 기구 필라테스만 하는 게 아니라 그룹 요가, 발레핏 같은 다양한 프로그램을 하는데 이런 것들 같이 들어야 재밌게 할 수 있을 것 같아서! 기구 운동만 계속 하니까 솔직히 질리는 느낌 쪼끔 있더라구. 그래서 1:1 선생님한테 이제 그룹 하고 싶으면 해도 된다고 허락 받고 옮겼엉 ㅎㅎ 이제 내가 기구별로 어떻게 쓰는 건지 잘 알게 됐고 어지간한 동작도 다 해봤으니까 그룹으로 넘어가도 ㄱㅊㄱㅊ하다고 하셨엉! 그리고 내가 1:1 하던 선생님이 학원 그만둔 이유도 좀 컸음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 하던 선생님은 내 몸에 맞는 자세 엄청 잡아주고 나랑 같이 하던 시간이 거의 고정처럼 있었는데 새로운 선생님은 자기 편한 시간대에 내가 맞춰 오라고 하더라고… 수업 시간에 자꾸 다른 생각 하는 것 같고………… 그래서 새 선생님으로 1:1 5번도 안하고 그룹으로 옮겨탐. 덬들 선생님 꼭 잘 만나……….
5. 필라테스 해보고 싶은 덬들에게 추천하는 코스
1:1 수업으로 최소 20회~30회까지 해보기 필수!
그 이후 1:1이 너무 좋으면 계속 이어가고,
비용 부담 때문에 그룹 넘어가고 싶으면 넘어가기.
넘어가는 조건 : 선생님이 옆에서 하나하나 안 봐줘도
내가 어떤 동작에서 어떤 느낌으로 해야하는지 인지가 잘 된 상태여야 함!
2. 필라테스 후기
출처 : https://theqoo.net/review/619730186
안뇽. 초등학교 고학년때부터 척추측만증이 살짝 있고 어릴 때 5년간 춤을 배웠지만 유연성 테스트하면 마이너스 나올 정도로 최악의 뻣뻣함을 가진 덬이야.
운동은 집에서 홈트레이닝하는 정도.
저번에 후기방에 간단한 글썼었는데 댓글이 알려달라는 덬 있길래 오래 한 건 아니지만 후기 한 번 써봐!
▶일단 필라테스 1:1은 개인지도다보니 원하는 목적있으면 그거에 맞춰서 진행해주고, 나같은 경우는 운동을 안하면 살도 안찌는 극마름인지라 체력키우기+라인잡기로 맞춰달라했어.
필라테스가 속근력을 단련하는 운동인지라 막 근육 쩌는 느낌은 안들 수 있어도 속부터 탄탄한 라인이 생긴다구 들었기때문에…ㅋㅋㅋㅋㅋ기대 나름했는데 4개월만에도 나 많이 좋아졌어.
▶장소는 서울 광화문쪽이었고, 처음에 신규 프로모션으로 4회 20만원대로 체험해본 후에 낮시간대 할인 받아서 3개월(주 2회) 백십? 정도에 끊었어. 그리고 운동복은 안다르에서 (아마 할인가격) 3-4만원하는 거 상하의 맞춰서 10만원 안에 해결한 걸로 기억해.
할인 안들어가면 아현, 광화문쪽은 한 달 65-75정도 생각하면 될 거 같더라.
타지역은 아예 찾아보지도 않아서 몰랑.
▶일단 첫주에는 다른 운동이랑 비슷하게 호흡이랑 간단한 자세 경험해보고, 골반 중립, 척추 분절이란 걸 배워.
개인적으로 이것만 잘해도 자세 바르게하는 데에 도움 많이됐고, 호흡이랑 자세가 제대로 안되면 애초에 바른 자세로 동작을 진행할 수 없어서 운동효과가 반감되기때문에 나처럼
체험 프로그램 한 두번 들어보면서 제대로 익히는 걸 추천!
(그리고 호흡만 잘하면 단순히 길걸을 때도 운동되는 기분 들어…진심.)
나는 춤 배웠어도 되게 몸치인데 이거 집에서도 연습하고 호흡 매일 조금씩 연습했더니
다음 번에 갔을 때 많이 수월하더라.
그리고 기본 동작들을 맛보고나면 매 회 갈 때마다 다른 부위 운동을 했었어. 어느 날은 팔위주, 어느날은 다리 위주. 그렇다고 하나만 집중하는 게 아니었고, 처음 한 달 반동안은 동작 들어가기 전에 누워서 호흡이랑 척추 분절 십분씩 꼭 했던 거 같아.
▶운동 강도는 필라테스 힘들단 말 많이 들었는데 원래 등산도 가끔 하고 집에서 운동을 했어서 그런가, 하면서 땀도 많이 나고 가끔 곡소리도냈지만 집중해서 하다보면 50분이 너무 짧게 느껴져서 부담되지않는 느낌?
그리고 애초에 중량이나 횟수도 쌤이 나에게 맞춰서 천천히 늘려가시니까 따라가는데 큰 무리는 없었어.
근데 나도 한 분 만나본 게 다라 다른 경우는 어떤지 모르겠다. 일단 난 그랬음!
▶그리고 마지막으로 4개월동안의 변화!
일단 원래 말라서 쉬웠던 것도 있겠지만 복근 생겼어. 엉덩이도 단단해졌고 허벅지가 탄탄하게 얄쌍해졌어. 아마 실제 둘레는 꽤 늘었을 건데 겉보기엔 날렵해져서 오히려 늘씬한 느낌이 나.
그리고 거북목이 많이 나아져서 늘 움추려있느라 안보였던 쇄골이 보이더라ㅋㅋㅋㅋㅋ
누워있을 때도 허리가 너무 떠서 오히려 침대누으면 허리 맨날 아팠는데 지금은 등허리 엉덩이 잘 땅에 붙어있오…
또 나는 여태 바른 자세가 허리 쏙 들어가고 어깨 힘줘서 펴고 턱 살짝 내미는 건 줄 알았는데, 허리는 꺾이면 절대 안되고, 어깨는 힘줘서 세우는 게 아니라 끌어 내려서 펴는 거고, 턱도 너무 빼고 다녔더라고. 그래서 목 뒤가 많이 뭉쳤던 거드라고ㅎ..ㅎ
그리고 무엇보다 집에서 할 때 감이 잘 안잡혔던 플랭크 자세를 잘 잡을 수 있게되서 기뻐…ㅠㅠ
플랭크는 필라테스 시작한지 두 달 다 되어갈 쯤에 처음 배웠었는데, 매 주 코어를 단련했었다보니 알아서 코어 힘들어가는 느낌도 알겠고 골반을 어떻게 평평하게 하는지 알겠어서 운동 효과가 확실히 늘더라..ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 힘들지만 개뿌듯. 정말뿌듯.
지금은 돈때매…ㅠㅠ잠깐 쉬고있는데,
맨손 동작이나 폼롤러쓰는 동작은 집에서도 충분히 할 수 있고 자세랑 호흡 의식하면서 기초 체력도 많이 늘었어.
(주 1회는 ㅡ운동 특히나 처음인 경우ㅡ집에서 복습을 좀 해야 효과가 있을 거 같아.)
우리 집이 산동네인데 이제 허리 세우고 무릎 쫙피고도 지치지않고 잘 올라가.
• 일단 결론은 난 정말 추천해!!
나같은 경우도 돈 여유 없는 학생이고 알바비로 자취를 하는 입장인지라 필라테스 꿈도 안꾸고있었는데 홈트레이닝하면서 자세만 바르게되도 피로가 덜 쌓일 거 같다 느껴서 돈 어떻게든 끌어다 모아서 시작한 거였거든.
요가 스튜디오에서 하는 단체 필라테스랑 플라잉 요가도 세 달 좀 넘게 해봤는데 얘네는 아무래도 계속해서 나한테 관심을 써주는 것도 아니다보니 1:1의 3분의 1가격이었음에도 생각보다 돈 아까웠어.
눈으로 보고 따라하는 것도 한계가 있고, 그나마 내가 1:1을 했었으니 선생님 말이 이해가 가서 흉내는 어느정도 내지는 느낌…? 초심자에 몸치거나 그러면 힘들겠다..싶었음.
돈부담되는 덬들을 위해 추천하는 방법은 나처럼 1:1 짧은 기간 해보고(2개월 정도?) 그룹 필라테스로 넘어가거나 다른 운동 배워봐도 좋을 거 같아.
아래와 같은 방식을 통해 다이어트 해보는건 어떨까?
3. 필라테스 후기
출처 : https://theqoo.net/review/660605789
덬들안뇽! 필라테스를 할까말까 고민하는 덬들에게 도움을 주고자 후기방에 오랜만에 글쓴다!!!! 최대한 길게 쓸게 +_+ 나 이런 장문의 후기글 한번 써보고싶었어 ㅎㅎ 일단 나는 작년 11월부터 시작했고! 아직 30회는아니지만 2번만 더가면 30회 채운다 히히히 하기전에 내 몸상태가 어땠냐면 1. 살면서 운동을 좋아해본적이 없고 운동다녀야지하고 결심을해도 작심삼일… 예전에 피티배운것도 날렸음 ㅠㅠ 못따라가서 (근데이건 선생문제가 큰듯..ㅎ 매번 자존감낮추는말만 해서 상처많이입었어 그뒤로 헬스피티는 쳐다도안봄) 2. 유연성 제로.. 체력 제로…ㅠㅠ 작년에 공부할때 약먹어가면서 공부했어 체력이 너무 딸려서 3. 자세가 너무안좋아서 그런가 골반다틀어져있고 목도 거북목심하고 여름엔 목이너무아파서 물리치료 한달동안 받으러다녔음 ㅠㅠ 3가지 다 통틀어서 한마디로 내 몸상태는 노~답~이라는소리임 ㅇㅇ 여튼 나는 예전부터 나혼자산다에서 필라테스하는거보고 멋있다는생각에 수험생활을 청산하자마자 바로 필라테스를 등록하러갔어 가격은 진짜 손이 덜덜 떨리는 가격이더라고.. 하지만 나는 이대로가다간 내 몸이 망가질껄 예상하고 고민1도안하고 30회를 등록했지! 뭔가 그룹으로 하는곳은 내가 낯가리고 소심하고 운동하는모습 남한테 많이 보여주기싫어서 1:1 전문으로 하는곳으로 갔어! 그리고 이건 잘한선택같음 ㅎㅎ 상담하는데 필라테스하는 목적이 뭐냐구 물어보시더라고ㅋㅋ 나는 체력강화랑 자세교정이 우선이라고했어! 그리고 그거 중점적으로 수업이 진행된다고 알려주드라 (다이어트가 목적이라고하면 진짜 빡세게 해주는듯 ㅋㅋㅋ 체중관리도 해주고..? 하지만 나는 자세교정이 우선이었기 때문에!) 그리고 시작하게되는데…. 서론에 말했듯이 나는 진짜 운동1도못하고.. 체력도안좋고 진짜힘들었어 스트레칭부터 장벽이었다..ㅠㅠ 손이 발에 닿지도 않고 그야말로 뻣뻣… 그리고 되게 쉬워보이는 동작하나하나 할때마다 엌!!! 소리가 났어ㅠㅠ 아직 20대 초반인데도.. 진짜 처음엔 힘들었어ㅠ 코어가 너무 딸려서ㅋㅋ.. 그리고 나는 첫날부터 심한 근육통을 달고살았지… 주로 처음에 뭐배우냐면 가장 중요한 ★호흡★ 부터 배웠어 ㅎㅎ 솔직히 필라테스는 호흡이 대박 중요한듯 ㅇㅇ 그리고 자세교정을 위한 뒷목 근육강화?, 날개뼈강화, 코어강화, 꼬리뼈 말기 이것들을 중점으로 한거같아 자세가 안좋아서 그런지 계속 거북목 되고 어깨에 힘들어가고 난리도 아니었는데 선생님이 처음에는 어깨에 힘빼세요, 턱잡아당기세요 이 말을 엄청 하셨어 처음엔 힘들지만 이거는 좀만 신경쓰면 쉽게쉽게 되더라고! (그리고 턱잡아당기세요는 이중턱하라는말 ㅋㅋㅋ 이중턱해야 거북목 치료가된다네) 그리고 2주지났나? 그때부터는 뭔가 근육통도 사라지고 첫날하는 동작도 가뿐히 되더라? 하지만..그때부터 시작이었찌 코어강화운동이 전보다 빡세지는거야ㅠㅠ 복근운동 엄청났음… 이때부터는 필라테스 하고나면 배가 너무아파서 식욕이 떨어지는? 단계였음 흑흑.. 할때 진짜힘들거든.. 복부만 신경쓰는게아니라 허벅지에도 긴장감줘야하지.. 어깨에 힘풀어야하지.. 가슴은 활짝열어야하지.. 이중턱해야하지.. 호흡해야하지 신경쓸게 너무많아ㅠㅠㅠ 아그래서 필라테스가 진짜 신경쓸게 많구나 싶었어 ㅋㅋㅋㅋ 어려운운동인거같아.. 해도해도 끝이없는…☆ 한달째되서는 복근운동 예전보다는 많이 괜찮아지고! 이제뭐 여러동작을 할수있는?그런상태가 되었어 ㅋㅋㅋ 많이 부족했지만 어설프게라도 따라할수있는? but… 그때 쌤이 내 등쪽이랑 어깨근육?이랑 골반근육을 풀어주시는데 세상에마상에 진짜 ㅋㅋㅋㅋ아파죽겠는거야.. 나 울뻔.. 완전 심각했음.. 와 여기가 지옥이구나 싶었다 무슨상태였냐면 나는 그냥 전신에 근육이 다 뭉쳐있는거같았어ㅠㅠㅠㅠ 딱딱 그자체.. 승모근엔 메추리알 몇개 박혀있고… 그동안 자세가 노답이었어서ㅠㅠ 그과정에서 뭉친거같드라.. 그때부터 쌤이 심각성을 깨닫고 오돌돌한베게?있거든? 그걸로 수업끝나기 20분전부터 계속 풀으라고 하셨어.. 그거할때마다 진짜 아팠어.. 등근육 어깨근육 목근육 골반근육 이거 다 풀어주는데 눈물나올거같았음 너무아파서ㅠㅠㅠ 하지만 뭐어쩌겠음 꾹참고했지.. 고문이 이런느낌인가 싶기도하면서.. 근육풀어줄땐 진짜 눈물나고아픈데 끝나고 집갈때는 시원하드라 ㅋㅋㅋ 그맛에 계속했다..크으으으 그 뒤로는 뭐.. 복근운동도 잘되고! 자세도 좋아지고! 뒷목근육강화되서 이제 거북목도 치료됬따 ㅋㅋㅋㅋㅋ (이거는 근데 선생님이 집에서 뒷목근육강화시키는 운동법 알려주셔서 열심히 따라했고! 집에서 거북목탈피하려고 온갖 신경을 다쓰고있었더니 빠르게 치료된거같아 ㅎㅎ) 스트레칭도 집에서 열심히 늘려주고 그래서그런가 이젠 하면 시원하더라 ㅋㅋ 지금은 두달하고도 조금 지났는데 다음주면 필라테스 마지막이야ㅠㅠ 나도 곧 개강하고.. 지갑의사정도있고 쌤도 사정으로 그만두신다해서 아쉽지만 추가는 안하기루ㅠㅠ.. 하지만 돈이 또생긴다면 방학때 또하고싶다!ㅎㅎ 내가 필라테스를 재밌게 한 이유가 뭐냐면 1. 선생님★★★ 서론에 썼다시피 난 예전에 pt 10회분 해본 경력이있음.. 이분은 진짜 피티하는날마다 내 자존감을 뚝뚝 떨어트리게 만들었음ㅋㅋㅋㅋ 회원님은 왜 못해요? 회원님은 나중에 이동작도 하셔야하는데 이렇게가다간 못해요; 라던지 진짜 본인은 자극되라고 하는말인거같았지만 나한텐 자극은개뿔 그냥 자존감걸레짝으로 만들어놓으셨음 그래서 좀 트라우마가있어서 걱정많이했거든 와근데 필라쌤은..천사야ㅠㅠㅠ “못해도 괜찮아요! 그래도 회원님 이런이런부분은 신경쓰면서 잘하셨어요! 처음에는 다 힘들어요! 와 예전보다 훨씬 나아지셨는데요?ㅎㅎ” 이러셨거든ㅋㅋ 내가 낯을많이 가리는데 낯도금방텄다! 진짜 차홍쌤같으셨음ㅋㅋㅋㅋ 칭찬엄청해주셔서.. 자신감뿜뿜하면서 운동한다 매번 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무조아ㅠㅠ 집에서 간단하게 할수있는 스트레칭동작이나 자세강화? 운동법? 등등 꿀팁 되게 많이 알려주셨음 ㅎㅎ 사적인얘기도 조금씩하고 ㅎㅎㅋㅋ 나랑이젠 장난도 많이치는사이인데ㅠㅠ 이제곧끝이라니 너무아쉬워ㅠㅠㅠ슬푸당.. 2. 기구가 재밌엉… 맞아.. 기구가재밌어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가이상한건진 모르겠는데 뭔가 힘든 놀이기구 타는느낌이야 ㅋㅋㅋㅋ 동작도 정적이지않고 계속 움직이고 그러니까 지루하지가 않아 아근데 기구가 좀 많이 위험해서ㅠㅠ 진짜 신경엄청쓰면서 해야겠더라.. 필라테스 1:1해야하는 이유도 이거인거같음 ㅠㅠ 운동못하시는 분들이 이거 함부로 막 하다가는 백퍼 다칠거같아..ㅠㅠ!! 나도 좀 쫄면서 했거든! 하지만 옆에서 쌤에 계속 봐주시고 그래서 안전하게 운동했당 ㅎㅎ 3. 효과가 너무 잘보였음 지금은 자세고쳐져서 ㅋㅋㅋ 몸이 하나도 뻐근하지가않아.. 그리고 수줍게말해보자면 팔에 라인생겨서 조만간 여름되면 (유지한다는가정하에^^!) 오프숄더 가능해보일정도로.. 나는 다이어트나 근육이 목적이 아니라 그런 뽝!뽝!하는 운동은 별로 안해서 근육의 효과는 별로 없었지만 괜찮아! ㅎㅎ 자세고쳐진거만으로도 너무 감사함 ㅠㅠ 진짜 목적달성해서 너무좋다..ㅎㅎ 아 참 그리고 예전에는 못했던 동작들을 이제는 가뿐히 하니까 그것도 성취감이 오더라 ㅋㅋㅋㅋ 재밌오 이젠 근육풀어도 별로안아프고 시원해 ㅋㅋ진짜 효과 직빵됬다.. 처음한달만 고생하면 되는듯 ㅎㅎ 솔직히 3가지중에서 1번이 젤크다구 생각… 필라쌤잘만나면 된다…ㅇㅇ! 돈하나도 안아까워 진심 ㅋㅋㅋㅋ 방학때 돈벌어서 또하고싶다ㅠㅠ 아니 또할거야ㅠㅠ!! 필라테스 재밋오..최고야.. 혹시 궁금한거..있으면 댓글로 써줘 헤헤헤… 전문가도아니고 잘하는덬도 아니지만 그래도 도움줄수있는 대답은 해주고싶당 ㅇ0ㅇ~! 모두 짱짱최고 필라테스하자~!! 이상 필라테스 후기 끝.
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필라테스 자세교정 효과 실제후기 어떤가요?
안녕하세요, 현재 틀어진 체형이랑 만성 불편함과 통증으로 너무 스트레스를 받고 있는데요.( 10년 정도 됐고, 심하게 느끼기 시작한건 한 4-5년 된거같아요)
늦은나이에 피트니스쪽으로 전직도 좀 고민중이고 해서, 앞으로는 좀 진지하게 운동해보려고 하고 있는상태에요.
현재 케틀벨 운동(자격증 염두해두고)하고 가벼운 맨몸운동 하고 있습니다.
여태까지 단순 가벼운 취미로 운동해 올때는 틀어진 체형으로 웨이트가 맨날 어느정도 선에서 한계에 부딪히고, 일상생활에서도 신경쓰이고..
요가 수련과 웨이트운동을 좀 진지하게 하려고 하는데, 일단 체형부터 어느 정도 선 이상 잡고 그 이후에 체형교정은 평생 쭉 병행해 나가야 할 것같아요.
현재 안쪽으로 틀어진 오른무릎/ 골반틀어짐과 만성통증은 왼쪽 견갑대,쇄골 과 왼쪽허리/ 만성적인 불편함은 양 골반에서 느끼고 있습니다.
현재 1. 스포츠 재활센터에서의 pt/ 2. 필라테스 1;1 ->그룹 / 3. 추나요법 중에서 고민중입니다.
사실 스스로 운동으로 불균형을 잡고 싶어서, 필라테스 쪽으로 관심이 많이 기울어서, 여기저기 상담도 받고 왔는데 역시 가격이 비싸네요.
제일 괜찮다 싶은 샾에서 개인 20회 + 그룹을 병행하는걸 추천받았는데, 가격이 부담되지만 실제로 교정효과가 있다고 하면
감수하고 하려구요.
포털에는 다 광고글 뿐이라, 실제후기가 보기 너무 어려운데 실제로 체형교정효과 보신분 있으신가요??
근력 제로인 몸치가 필라테스 10개월 다닌 솔직 후기.
운동 능력, 근력 제로 몸치인 제가 필라테스를 일대일로 10개월 정도 다녔는데요. 어떠한 변화가 있었을까요? 필라테스를 다니며 제가 느꼈던 긍정적 효과가 무엇이었으며, 효과가 없거나 단점이라고 느꼈던 부분이 무엇이었는지 솔직한 후기 말씀드리겠습니다.
필라테스로 개선된 긍정적 효과
본인의 몸에 대해 아주 구체적으로 알게 된다.
가장 먼저 필라테스 센터에 가게 되면 몸 상태를 점검하는 것을 최우선으로 합니다. 긴 봉으로 현재 어깨 높이가 어떤지, 목은 얼마나 나왔고, 골반의 좌우 높이가 다른지, 다리 길이는 어떤지, 허리가 과하게 꺾여있는지 등에 대해서 말이죠. 제 몸 컨디션이 좋을 거라고 예상치는 못했지만, 그래도 이렇게까지 균형이 안 맞는 부분이 많은지 몰랐습니다.
처음에 사실은 비싸서 그룹운동으로 가려했으나, 이 몸상태로 바로 그룹수업으로 가게 되면 부상의 위험이 있다고 권유받아 일대일 PT부터 시작을 했는데요. 잘한 선택이었던 것 같습니다. 몸의 균형이 안 맞는 사람일수록 운동을 제대로 배워야 한다고 생각했기 때문입니다.
자세가 곧아집니다.
사무직에 늘 앉아서 일하고, 고개 숙이고 스마트폰도 많이 하다 보니 거북목과 굽은 어깨가 당연했는데요. 확실히 필라테스를 하면서 등근육을 잡아주는 운동과 어깨 교정 운동을 자연스럽게 하다 보니 어깨가 펴지고 목이 들어갔습니다. 필라테스에서는 기본적으로 바르게 서있는 방법부터 알려주는데요. 생각보다 바른 자세로 서있는 자세를 찾는 것도 쉽지 않았습니다.
허리를 폈더니 너무 폈다며 조금 덜 펴야 하고, 어깨를 다 폈다고 생각했으나 어깨가 너무 올라가 있고, 이런 것들을 거울을 보면서 계속 교정을 받습니다. 아직도 바르게 서는 것 자체가 제일 어려운 것 같네요. 그래도 자세를 계속 교정을 받다 보니 일상생활에서도 몸을 의식적으로 곧게 세우거나 어깨를 피려고 노력하게 됩니다. 몇 달 전에 찍은 저의 전신사진과 비교해보니 확실히 어깨가 펴졌음을 알 수 있었습니다.
호흡이 좋아집니다.
필라테스는 기본 호흡법이 존재합니다. 생각보다 굉장히 어려웠습니다. 숨을 들이쉴 때는 배가 풍선처럼 부풀어 오를 만큼 깊이 마시고, 내뱉을 때는 갈비뼈가 닫히면서 내뱉으라고 합니다. 한번 해보시겠어요? 굉장히 어렵습니다. 그런데 이 호흡법을 운동할 때마다 계속해야 합니다.
정말 자세는 쉬워 보이는데 호흡법 때문에라도 운동이 어려웠습니다. 갈비뼈를 닫으면서 호흡을 하라는데 당최 무슨 말인지 모르겠고, 숨을 어떻게 배가 풍선처럼 되게 마시는 거지? 싶었는데요. 확실히 일대일로 하다 보니 담당 PT선생님께서 저의 복부, 흉통, 갈비뼈에 손을 대면서 직접 호흡법에 대해서 티칭을 해주셨습니다. 사실 운동이 힘들면 아직도 호흡법은 조금씩 흐트러지더라고요. 그래도 깊이 있는 호흡법을 해서 그런지 저의 얕은 호흡이 조금씩 깊어지고 좋아지는 느낌이 확실히 듭니다.
체력이 좋아집니다.
어떻게 체력이 좋아졌다고 느꼈냐면, 어느 순간부터 피곤이 줄어든 것을 발견할 수 있습니다. 일주일에 2회. 그러니까 일주일에 두세 시간으로 체력이 좋아지려나? 싶었는데, 확실히 좋아지는 것을 느꼈습니다. 분명 퇴근할 때쯤 되면 피곤해야 하는데, 이상하게 안 피곤했습니다.
사람들은 다들 본인이 어느 정도 일을 하면 피곤하고, 어디까지가 한계치인지 대략 감으로라도 파악하고 있습니다. 그런데 본인이 피곤함을 느끼는 그 기준선이 높아졌다고 해야 할까요? 분명 이쯤 되면 피곤하고 지쳐있어야 하는 게 맞는데, 어느 순간 “어? 왜 안 힘들지?” 하는 자신을 발견하게 됩니다.
태가 좋아집니다.
위에 작성했던 자세가 곧아진다는 내용의 연장선이겠지만, 자세와 태는 분명히 다르다고 생각합니다. 태는 그 사람의 분위기까지 담고 있다고 생각하거든요. 필라테스를 한 6개월 정도 다니고 난 이후에, 주변 사람들에게 뭔가 모르게 태가 좋아진 것 같다는 말을 많이 들었습니다.
사실 저는 다이어트를 하지는 않아서, 몸무게의 변화도 거의 없었거든요. 호흡법을 하다 보면 흉통이 작아지고 허리가 들어가는 효과도 있고, 자세가 곧아지는 것 등 몸의 균형이 맞게 되는데요. 이 모든 게 종합적으로 변화가 있다 보니, 주변에선 태가 좋아졌다고 느끼시는 것 같았습니다.
유산소와 무산소를 동시에 할 수 있다.
필라테스를 요가와 비슷한 스트레칭 같은 것이라고 생각하시는 분들도 많이 있을 것 같습니다. 하지만 필라테스는 명백한 근력운동입니다. 기구로 필라테스를 하게 되면, 생전 처음 느껴보는 근육이 다 아픕니다. 심지어 여기에 근육이 있었던가? 싶을 정도로 몰랐던 몸의 속근육을 자극시켜주고, 단련하다 보니 근육통이 오기도 합니다. 물론 다양한 유산소 운동과 스트레칭까지 같이 하게 되니 효과는 배가 되었습니다.
화장실을 잘 갑니다.
저도 이런 효과를 기대한 것은 아닌데, 호흡법에 의한 것인지 배출? 이 훨씬 잘되었습니다. 전에는 화장실도 자주 못 가고 그랬는데, 소화도 잘되고 가스도 잘 나오고 화장실도 자주 가게 되더라고요. 그래서 그런지 피부가 좋아집니다. 안색이 맑아진다고 해야 할까요? PT선생님한테 한번 여쭤본 적이 있는데, 필라테스를 하면 장과 그 근처 근육들이 자극이 돼서 운동하다가도 방귀를 배출하는 분들이 많다고들 하더군요.ㅎㅎ
필라테스의 단점 (+효과를 보지 못함)
다이어트에는 큰 효과가 없습니다.
개인적으로 식단을 크게 하진 않았지만, 식습관 자체가 나쁜 편은 아니었는데요. 뭔가 이 운동을 해서 살이 빠진다!라는 느낌을 받지는 못했습니다. 사실상 속근육을 잡는 것 또한 다이어트보단 교정의 효과가 있다고 생각하거든요. 몸의 중추에 있는 척추와 골격 즉 뼈 근처에 있는 근육들을 강화시키고, 제자리에 잘 자리 잡도록 속근육을 강화하는 것이 필라테스라고 생각합니다. 헬스나 크로스핏처럼 격렬하게 땀을 내뱉는 운동은 아니다 보니 다이어트에는 큰 효과가 없었습니다. 물론, 운동을 꾸준히 하니 살이 찌지는 않았습니다. 만약 식단과 병행을 한다면 효과를 볼 수도 있겠지만요.
근육량이 느는지 잘 모르겠습니다.
애초에 한 달에 한 번씩 인바디를 꼭 했었는데요. 단백질을 꾸준히 챙겨 먹지 않아서 그런 건지, 근육량이 오르락내리락할 뿐 꾸준한 오름새를 보였다던가 하는 유의미한 변화를 느끼진 못했습니다. 속근육을 강화하는 것이기 때문에, 겉으로 보이는 복부, 허벅지, 다리, 팔 등 근육이 펌핑되는 느낌도 크지는 않았고요. 하지만, 전보다 자세들이 개선되고 횟수가 느는 것을 보면 속근육은 분명 천천히 강화되고 있는 게 느껴졌습니다. 다만, 근육량을 빠르게 키우고 싶다면 헬스를 하는 것을 차라리 추천드립니다.
부상의 위험이 있습니다.
어느 운동이나 마찬가지겠지만, 기구 필라테스의 경우 특히 부상의 위험이 존재합니다. 애초에 기구들 자체가 익숙하지 않기도 했고, 몸을 교정하는 운동이다 보니 바른 자세로 운동하는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 바른 자세로 운동이 되지 않느다면 오히려 부상을 키우게 될 수 있습니다. 또한 속근육은 써본 적이 없어 단련되지 않은 약한 근육이기 때문에, 초반에는 잘 힘이 들어가지 않습니다. 힘이 잘 안 들어가면 자세가 흐트러지기 마련이고, 이것은 부상으로 갈 수 있겠죠. 따라서 초반에는 일대일로 자세히 코칭을 받으며 운동을 시작하는 것을 권장드립니다.
생각보다 교정이 쉽지 않습니다.
필라테스는 다들 자세교정 운동이라고 알고 있는 만큼, 교정에 효과가 있는 것은 사실입니다. 하지만, 일주일에 두세 시간으로 평생 동안 쌓여온 틀어진 자세를 교정하기란 쉽지 않습니다. 저도 굽은 어깨와 거북목은 어느 정도 교정되는 것을 느꼈는데, 골반이 틀어진 것은 아직도 변화가 없습니다. 애초에 잠을 잘 때 한쪽으로만 누워서 자거나, 짝다리를 짚는다거나, 배를 내밀고 서있는 자세 등 평소의 생활습관이 바뀌면서 동시에 운동까지 해야 서서히 바뀌는 것이 사람의 몸입니다. 그러다 보니, 필라테스로 몸의 교정을 생각한다면 최소 1년 이상은 바라봐야 한다고 생각합니다.
추천? 비추천?
<추천대상>
체력을 기르고, 몸의 건강한 호흡과 꾸준한 교정 효과를 느끼고 싶은 분들께는 추천드립니다. 단순히 근육이 늘었다. 살이 빠졌다의 느낌과는 다르게, 몸이 점점 개선되고 있는 느낌이 강하게 오는 운동이라고 보시는 것이 맞는 것 같습니다. 얕은 호흡이 깊어지고, 몸을 의식적으로라도 바로잡으려 하고, 틀어진 것들이 제자리를 찾아가는 느낌이 들거든요. 또, 사무직이라 아무래도 계속 앉아서만 일을 하다 보니 허리가 아팠었는데, 척추 근처 근육들이 강화되니 확실히 허리나 어깨가 덜 아팠습니다. 그리고 필라테스가 끝나면 이상하게 힘든 와중에도 활력이 돌고 개운하고 시원했습니다. 이렇게 몸의 개선과 건강을 추구하고 싶다면 필라테스 추천드립니다. (전 개인적으로 멈추지 않고 계속 다니고 있습니다.)
<비추천 대상>
필라테스로 단기간 다이어트 효과와 근육 증강을 원한다면 추천하지 않습니다. 차라리 헬스로 가시는 게 더 빠르다고 생각합니다. 생각보다 겉으로 보이는 효과는 크다고 느끼지 못했기 때문입니다. 물론 운동인 만큼 몇 년 동안 하신 분들은 살도 빠지고, 자세가 교정이 되다 보니 부종도 없이 날씬한 몸매를 가진 분들이 많았습니다. 하지만 장기적인 운동으로 천천히 변화된 몸매입니다. 단기간에 극적인 변화를 추구하신다면 필라테스보다는 헬스를 더 추천드립니다.
필라테스 6달정도 한 후기 ,,
그래서 식단 아예 한 적 없고 오히려 입맛 돌아서 더 먹음..ㅎ 근데 56~57에서 53까지 빠졌고 체지방률도 5-6퍼센트 줄음! 체력도 확실히 좋아진 것 같고 무엇보다도 만족하는건 자세가 확실히 좋아졌대 내가 진짜 걸을 때도 구부정했는데 주변 사람들이 엄청 좋아졌다고 하더라 필라테스 넘 최고야 ..❤️ 카톡 25 5 ••• 난 애초에 운동 부족이라 체력 키울겸, 자세 교정할겸한거라 살빼려는 목적 아예 ㄴㄴ 였어그래서 식단 아예 한 적 없고 오히려 입맛 돌아서 더 먹음..ㅎ근데 56~57에서 53까지 빠졌고 체지방률도 5-6퍼센트 줄음! 체력도 확실히 좋아진 것 같고 무엇보다도 만족하는건 자세가 확실히 좋아졌대내가 진짜 걸을 때도 구부정했는데 주변 사람들이 엄청 좋아졌다고 하더라필라테스 넘 최고야 ..❤️
필라테스 효과 1년반 후기
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안녕하세요, 오늘은 필라테스 효과 1년반 후기에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 제가 직접 하였기 때문에 다른 정보보다 좀 더 솔직하게 여러분들께 필라테스에 대해서 전달할수 있을 뿐더러 과정들에 대해서도 낱낱히 알려드릴수 있으니 아래의 내용들 꼭 다 읽어보셨으면 좋겠습니다. 그럼 아래에서 시작해볼까요?
필라테스
필라테스는 반복적인 운동과 연속동작을 통해 근육을 통증없이 강화시키는 운동이라고 하는데요. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 에너지 원천이 된다고 여기며 고유의 호흡패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 한다고 합니다. 또한, 자세를 교정하고 구체적인 근력강화로 유연성을 향상시키며 스트레칭과 몸의 이완으로 긴장을 풀어주어 굳어 있는 신체를 풀어주어 스트레스 완화에 도움이 되며 순환기 능력을 강화시키기 때문에 심폐능력도 향상된다고 합니다.
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필라테스 효과 1년반 후기
1. 자세 교정 효과
필라테스 효과 첫번째는 자세 교정 효과 인데요. 스트레칭과 근력운동이 합해지어 틀어졌던 자세를 똑바로 잡아주며 근력을 강화 시키기 때문에 근육이 올바른 자세를 잡아주어 자세 교정 효과가 있습니다. 저 역시 처음에 자세가 좋지 못해 거북목 등 허리통증으로 인해 필라테스를 시작하게 되었는데요. 컴퓨터를 오래하는 직장인 일수록 자세를 교정하는데 필라테스만한게 없는것 같습니다.
2. 뭉친 근육 이완
필라테스 효과 두번째는 뭉친 근육 이완인데요. 한자세로 오래 있다보면 신체를 굳기 마련입니다. 그렇게 되면 근육들이 뭉쳐 통증을 호소할수 밖에 없는데요. 필라테스를 하게 되면 뭉친 근육들을 이완 시켜 풀어 주면서 몸의 혈액순환을 촉진시켜 신체의 통증이 줄어들며 신체의 신진 대사를 돕습니다.
3. 근력 강화
필라테스 효과 세번째는 근력강화 인데요. 필라테스는 스트레칭으로 유연성을 길러주며 다양한 신체기관에 도움이 되지만 근력운동을 많이 하기에 근력이 매우 강화가 되는데요. 기구로 하는 운동이 많기에 이때까지 쓰지 않았던 근육을 세분화 하여 속의 근육까지 채워주며 자세교정까지 되게 만들기 때문에 근력 강화 운동으로써는 최고의 운동이 아닌가 싶습니다. 그렇기에 근력 강화를 위한다면 필라테스 꼭 해보시기 바랍니다.
4. 체중 감소
필라테스 효과 네번째는 체중감소 인데요. 이부분은 사실 유산소 운동을 겸해야 되는 부분도 있지만 근력이 강화됨으로써 근력이 증가하기에 체지방을 더 많이 태울수 있는 몸이 되어 체중 감소의 효과가 있습니다. 하지만 필라테스를 한다고 눈에 확 띄는 체중감소가 되는것은 아니기에 유산소 운동을 병행하여 주시기 바랍니다.
5. 바디 정리
필라테스 효과 다섯번째 바디 정리인데요. 제가 제일 마음에 들었던 부분은 바디가 정리되는 부분이었습니다. 저도 체지방에 매우 많은 몸에 속했기 때문에 허리핸들, 팔뚝처짐, 부유방, 허벅지 안쪽살 등이 매우 많았었는데요. 이부분이 매우 깔끔하게 정리되어 매우 만족하였습니다. 그렇기에 여러분들도 튀어나온 살들을 정리하시고 싶으시다면 필라테스 해보시기 바랍니다.
6. 몸 선 이뻐짐
필라테스 효과 여섯번째는 몸 선 이뻐짐 인데요. 여러분들 원하시는 몸은 여성분들은 콜라병 몸매를 원하며 남성분들은 몸 선이 정리되기 원하시죠. 필라테스를 하게 되면 몸선이 매우 이뻐질뿐더러 여성분들은 허리를 더욱 얇게 팔뚝은 가늘게 엉덩이는 애플힙을 만들어 주어 몸매가 매우 이뻐지며 남성분들도 배는 들어가고 힙업은 시켜주며 몸선을 이쁘게 만들어 주어 남녀모두 매우 만족스러운 몸매를 만들어 주는것 같습니다.
7. 코어 강화
필라테스 효과 일곱번째는 코어 강화 인데요. 필라테스는 밸런스를 중요하게 생각하는 운동입니다. 그렇기에 근육을 강화할때도 밸런스를 맞추어 코어 근육을 단단하게 만들어 주는 운동을 많이 하는데요. 나이가 들어감에 따라 코어는 신체 곳곳에 매우 중요한 작용을 하니 필라테스로 코어 근육 강화 시켜보시기 바랍니다.
필라테스 효과 1년반 후기 마무리
60초반 > 50초중반 > 48kg
필라테스를 1년반 동안 제가 직접 해보며 겪었던 효과에 대해서 이야기 해드렸는데요. 처음에 했을때에는 근육도 부족하고 체지방률도 높아 매우 걱정을 하였습니다. 또한, 시작하게 된 계기는 근육부족으로 인해 자세교정을 위해 시작하게 되었는데요. 지금은 1년반 정도 되었기 때문에 군살도 정리가 되었으며 근력량은 늘어나고 자세교정도 되어 매우 만족하며 아직도 필라테스를 하고 있습니다. 그렇기에 여러분들도 올 여름을 위해 필라테스 시작하여 보시길 바라며 이쁜만 아니라 건강을 위해서도 필라테스 해보시길 바라겠습니다.
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