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레몬은 모두가 건강식품으로 알고 있는데요.
레몬을 절대 먹으면 안 되는 경우들이 있습니다.
어떻게 먹어야 하는지 방법과 또한 잘 못 먹었을 때
부작용을 배우시고 예방하시기 바랍니다.
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레몬 부작용, 8체질과 어떤 관련이 있을까? – 네이버 블로그
1. 속 쓰림, 위염, 위궤양이 악화될 수 있다. · 2. 메스꺼움과 구토가 유발될 수 있다. · 3. 치아가 부식될 수 있다. · 4. 구내염이 악화될 수 있다. · 5.
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레몬물 효능 및 부작용 관련 정리 확인하세요
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Source: bzit.tistory.com
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레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기 – 하루 건강
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레몬물 효능 및 먹는 법, 레몬물 부작용 – 블로그 스토리
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레몬 부작용 8가지에 대한 논란 종결 – Ann Story
레몬 부작용 8가지에 대한 논란 종결 · 1. 치아 애나멜 부식 · 2. 구내염 악화 · 3. 속쓰림과 궤양 악화 · 4. 메스꺼움과 구토 유발 · 5. 잦은 배뇨 유도 · 6.
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레몬물 효능 10가지, 부작용
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레몬 효능 부작용 9가지, 레몬물 만들기 꿀팁
따라서 레몬물 효능을 활용하여 가글을 해주거나 꾸준하게 마셔주면 입 속의 세균을 억제하고 입냄새 제거와 구내염 개선, 잇몸질환 예방 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
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주제에 대한 기사 평가 레몬 물 부작용
- Author: 나음힐링센터 방태환원장
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- Date Published: 2020. 8. 14.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=55acjkMaVRg
레몬 부작용, 8체질과 어떤 관련이 있을까?
1. 속 쓰림, 위염, 위궤양이 악화될 수 있다.
학계에서는 레몬이 속 쓰림을 악화시키기도 하고 반대로 소화를 돕기도 한다고 이야기합니다. 위액을 과도하게 분비시켜 위궤양을 유발할 수도 있다고 합니다. 하지만 그런 사례를 중심으로 언급할 뿐 명확한 근거는 제시하지 못하고 있습니다.
쉽게 생각해 보겠습니다. 신맛은 위산과 담즙 분비를 촉진시킵니다. 위염이 없는 상태로 위장의 소화 능력이 떨어진 경우와 쓸개즙 분비가 원활하지 않아 단백질 소화가 잘 안되는 경우는 당연히 도움이 됩니다. 하지만, 평소 위염이나 식도염이 있다면 신맛인 비타민C와 구연산 성분이 위벽의 상처를 자극합니다. 여기에 위산 분비까지 과도해지면 당연히 속 쓰림과 위염, 그리고 역류성 식도염이 악화될 수 있습니다. 그런 분들은 관련 증상이 해소될 때까지는 레몬 섭취를 멀리해야 합니다.
2. 메스꺼움과 구토가 유발될 수 있다.
앞에서 언급한 내용과 같은 원인으로 보시면 됩니다. 위벽이 헐어 있는데 레몬의 비타민C와 구연산 성분이 위장으로 들어가면 위장은 스스로를 보호하기 위해 두 성분을 밖으로 밀어냅니다. 그 과정에서 느끼는 증상이 바로 메스꺼움과 구토입니다. 그러므로 위염이 있는 경우에는 드시면 안 됩니다. 레몬을 원액으로 드시는 것 역시 위벽을 자극할 수 있으므로 좋지 않습니다. 공복에 비타민C를 드시면 좋지 않다는 것도 바로 이런 이유 때문입니다. 그러므로 ‘레몬 디톡스 다이어트’를 하고자 한다면, 반드시 8체질 적합도 및 위염 상태를 먼저 확인해야 합니다.
3. 치아가 부식될 수 있다.
레몬이 치아 에나멜을 부식시킨다고 합니다. 이건 또 왜 그럴까요? 레몬이 강한 산성을 띠고 있기 때문입니다. 산성인 이유는 역시 비타민C와 구연산이 범인입니다. 그러므로 레몬 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 그리고 레몬물을 섭취한 후에는 반드시 가글 등의 방법으로 치아에 묻은 레몬 성분을 씻어내야 합니다.
레몬물 효능 및 부작용 관련 정리 확인하세요
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운향과에 속해 있는 레몬은 특유의 시큼한 맛으로 생과로 섭취하는 것보다는 음료와 레모네이드, 캔디, 파이, 빵 등의 여러 형태로 많이 섭취를 하는데요. 생선이나 육류 요리의 풍미를 더해주고, 잡내와 비린내를 없애주는 용도로도 많이 이용되며, 추출물을 이용해 미용 관련 제품의 원료로도 활용도가 높습니다. 또한 풍부한 비타민C를 비롯하여 구연산과 같은 유기산의 높은 함량으로 여러 건강상 이점을 얻을 수 있으며, 각종 질병 치료에도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
특히 레몬을 짜서 물에 넣어 마시는 레몬물은 레몬의 탁월한 영양성분들을 온전히 섭취할 수 있다고 하는데요. 또한 강한 신맛으로 생과로 섭취하기가 쉽지 않은 레몬즙을 물에 희석시켜 마심으로써 용이하게 섭취가 가능하다는 장점도 가지고 있습니다. 매일 아침 레몬물을 한 잔 마시게 될 때 각종 가공식품과 육류, 인스턴트 음식의 과잉 섭취로 산성화된 몸을 중화시키고, 여러 긍정적인 변화를 얻을 수 있다고 합니다. 그러면 지금부터 레몬물이 가진 주요 효능에는 어떤 것들이 있는지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.
레몬물 주요 효능
1. 소화 작용
레몬의 강한 신맛을 내는 성분인 구연산 성분으로 하여금 소화액의 분비를 촉진시키기 때문에, 레몬물 섭취 시 위장의 기능 강화를 돕는 작용을 하게 됩니다. 또한 소화기계의 전체적인 연동 운동을 증진시키는 작용을 해줌에 따라 섭취한 음식물이 잘 통과될 수 있도록 해 소화가 원활히 잘 이뤄지도록 돕는데도 많은 도움을 준다고 하는데요. 이와 같은 관련 작용에 의해 위장 장애로 인한 소화불량과 복부팽만감, 더부룩함, 가스 생성 등의 증상들의 개선에도 뛰어난 효과를 발휘하게 된다고 합니다.
2. 해독 작용
레몬물의 섭취 시 몸 속 쌓여있던 노폐물과 독소들을 해독시키는 디톡스 효과에도 뛰어나다고 하는데요. 아울러 레몬의 2~3PH급 알칼리 성분이 산성화된 신체를 중화시키는데도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 레몬물의 탁월한 해독작용은 간에 쌓인 독소와 유해물질들을 적절히 배출시키고, 담즙의 생성을 촉진해 간 기능을 개선시키는데도 효과가 뛰어나다고 합니다.
3. 면역력 증진
면역력은 바이러스와 병원균, 진균 등의 외부 항원으로부터 신체를 보호하는 가장 중요한 방어막이라고 할 수 있는데요. 레몬물에는 강력한 항산화물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 세포의 산화를 막고, 정상세포와 DNA를 무차별적으로 공격하는 활성산소의 농도를 저하시키는데 탁월한데요. 이러한 관련 작용에 의해 신체 전반의 면역 기능을 증진시키고, 각종 질병에 대한 저항력을 길러주는데 많은 도움을 줍니다.
4. 피부 미용
레몬에 다량 함유된 비타민C는 피부를 구성하는 경단백질인 콜라겐의 원활한 합성을 돕고, 피부 속 독소와 유해물질 제거에도 뛰어나 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 아울러 풍부한 비타민C는 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 형성을 줄이는데도 뛰어나 피부톤을 밝게 해주는 피부 미백 효과에도 뛰어나며, 강한 자외선으로 손상되기 쉬운 피부를 보호하는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.
5. 피로 회복
레몬의 풍부한 비타민C와 구연산 성분으로 피로를 유발하는 젖산의 분해를 돕고, 신진대사의 활성화를 통한 피로를 회복시키는데 좋은 작용을 하게 된다고 하는데요. 아침에 한 잔 마시는 레몬물은 에너지를 효율적으로 공급시키고, 피로를 풀어주는 효과를 가져와서, 건강하고 활력 있는 하루를 시작할 수 있게끔 도와준다고 합니다.
6. 지방 축적 억제
레몬물의 섭취 시 탁월한 디톡스 효과로 체내 독소들을 효과적으로 배출시키고, 체지방의 축적을 억제하는데도 이롭게 작용해 체중을 감소시키는 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 레몬물을 마시게 되면 식욕을 억제하는 효과도 얻을 수 있다고 알려져, 이러한 특성 역시 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 부분에 속합니다. 그 외 레몬에 풍부한 식이섬유로 장의 연동운동 촉진을 돕는데도 뛰어나, 체중 조절 시기에 발생하기 쉬운 변비 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
◎ 그 외 효능
앞서 소개된 여러 효능 이외에도 레몬물은 혈액 내의 산도의 균형을 맞춰주는 효과도 가지고 있어 요로 내의 환경 개선을 돕고, 요로 감염 예방에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 만병의 근원으로 알려진 과다하게 늘어난 염증을 줄여 여러 만성질환의 예방을 돕는데도 뛰어나며, 체내 전해질의 균형을 낮추어서 요산의 효과적인 배출을 돕는데도 뛰어나다고 합니다. 그 외 레몬물의 섭취로 치아와 잇몸에 존재하는 세균과 박테리아를 제거해 여러 치주질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
※ 레몬물 섭취 시 주의해야할 부작용
레몬물은 다양한 효능을 가지고 있긴 하지만 과량으로 섭취할 시 레몬의 강한 산도가 오히려 위에 무리를 줄어 속쓰림과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 구강 내 세균의 증식을 막는 등의 효과를 가지고 있지만, 과다하게 마시게 되면 오히려 레몬의 산도로 인해 치아를 부식시키는 부작용을 야기하게 되므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
이상 레몬물의 섭취로 얻게 되는 다양한 효능들과 섭취 시 주의해야할 부작용에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.
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레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
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목차
레몬물
레몬물은 디톡스 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 피부 미용과 다이어트를 위해 많은 사람이 레몬물을 마시고 있다고 합니다. 특히나 레몬물은 다이어트에 효과가 좋다고 해서 인기가 높아졌습니다. 레몬 물은 만들기 쉬우며 여러 과일을 넣고
각 취향에 맞게 만들 수도 있습니다. 레몬물은 운동 전에 마시면 구연산 성분으로 인하여 피로의 회복에 도움이 되어 몸을 가볍게 해 주고 에너지를 증대시켜주는 효능이 있고, 식욕 억제와 소화 촉진 과식 방지에도 도움이 된다고 합니다. 오늘은 이러한 레몬물의 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
레몬물은 아침에 일어나 따뜻하게 마시면 하루를 활력 있게 시작할 수 있다고 합니다. 신체는 물을 통해서도 산소를 공급받고 있고, 레몬을 통해 하루에 섭취할 비타민과 영양소를 더 많이 공급받을 수 있게 됩니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
레몬물 효능
▶ 레몬물 효능 01 : 수분 유지
레몬물을 마시는 것은 물을 마시는 것과 같습니다. 레몬물을 마시는 것 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 평소 맹물 마시는 게 힘들다거나 생수의 맛이 심심하다면 레몬물을 마시는 것도 정말 좋은 방법입니다. 물에 레몬 하나만 넣기만 해도 평소와 다른 물 맛을 느낄 수 있고 전반적인 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
레몬물은 몸속 수분을 유지하는 데 좋습니다. 레몬물은 피로를 예방하고 정상적인 소화력을 유지하는 데 좋다고 합니다.
▶ 레몬물 효능 02 : 체중 감량
레몬의 「폴리페놀」이라는 항산화 성분이 복부 지방과 내장 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 레몬물을 만들어 꾸준하게 마셔주면 지방을 없애는 데 도움이 되고, 포만감도 증가시켜줘서 식욕을 억제에도 도움이 되며, 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
▶ 레몬물 효능 03 : 소화 촉진
레몬같이 신맛이 강한 음식은 위장을 자극하는 작용이 있어서 위액을 증가하게 만들어줍니다. 위액이 증가한 위에서는 소화 작용이 높아지게 됩니다. 레몬에는 「펙틴」이라고 하는 식물 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.
이 「펙틴」은 몸속으로 들어오면 장내에서 젤 상태가 되어 다른 물질과 결합을 해서 변이 생겨나, 덕분에 평상시 장내에 머물던 물질이 배출되면서 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다.
▶ 레몬물 효능 04 : 면역력 강화
레몬 속의 항산화제는 우리 몸에 침투한 각종 균에 대항해 건강을 지켜주게 됩니다. 스트레스를 받으면 비타민 수치가 급격하게 떨어져 면역력이 나빠질 수 있는데 매일 아침 따뜻한 레몬수 한 컵을 마시는 것이 좋다고 합니다.
목이 따갑거나 까칠 거릴 때 물과 레몬즙에 꿀을 한 스푼 섞어서 마시고 허브티와도 함께 마시면 좋다고 합니다.
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▶ 레몬물 효능 05 : 피부 건강
레몬 속의 「비타민」은 오염된 외부 환경으로부터 피부를 보호하고 탄력을 좋게 해 주며 노화를 늦추는 작용을 한다고 합니다. 그리고 암세포 증식을 억제하며 콜라겐 합성을 촉진한다고 합니다.
「비타민C」로 인하여 피부를 잘 보존할 수 있고 나이와 상관없이 주름을 예방해주고 여드름을 없애는 데 효과적이라고 합니다.
▶ 레몬물 효능 06 : 간 기능
따뜻한 레몬수는 칼륨이 풍부해 몸에 쌓인 요산과 기타 독소를 녹이고 두통과 식욕 부진 변비의 주된 원인인 세계 질환을 치료하는 데 효과적이라고 합니다.
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▶ 레몬물 효능 07 : 입 냄새 방지
입 냄새는 입안에 쌓인 박테리아로 인해 나타납니다. 아침에 일어나 마시는 레몬물은 타액을 자극하고, 구강 건조로 인한 입냄새를 완화해 줄 수 있다고 합니다. 그리고 자는 동안 입안에 쌓인 박테리아로 발생하는 구취를 완화해 줍니다.
단, 레몬물을 한 잔 마시고 난 뒤 구연산으로 인한 치아 에나멜 손상 예방을 위해 생수로 입을 헹궈야 한다고 합니다.
▶ 레몬물 효능 08 : 피로 해소
피로감을 느끼게 되면 새콤하고 달콤한 음식을 찾게 됩니다. 신 음식과 단 음식은 피로 해소에 도움이 되기 때문에 레몬 물이 도움이 됩니다.
음식을 먹게 되면 에너지 대사과정이 일어나 피로물질인 젖산이 만들어집니다. 이 젖산이 쌓이게 되면 근육의 피로감과 혈액을 산성화 시켜, 혈액순환에도 악영향을 주게 되는데 레몬에 풍부한 구연산은 이 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
▶ 레몬물 효능 09 : 디톡스 작용
레몬물 한잔은 유해한 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시켜줍니다. 신진대사가 빨라지면 몸은 칼로리 소모를 가속화하여 체중감소와 독소 배출에 도움을 줍니다.
장에 머물고 있는 숙변은 독소로 작용하는데 레몬물의 가장 큰 이점 중 하나가 바로 숙변제거 효과입니다. 따라서 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시면 배변 장애나 변비가 잦은 사람들에게 좋고, 잠을 자는 동안 휴식을 취한 소화기관이 다시 기능을 하게 하는데 도움을 줍니다.
▶ 레몬물 효능 10 : 심혈관질환 개선
아침 공복에 마시는 따뜻한 레몬물은 심혈관 건강에 좋습니다. 일본에 한 연구에 따르면 공복에 마시는 레몬물이 혈전을 막고 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났으며, 고혈압을 개선시키는 효과가 있다고 밝혔습니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
레몬물 만들기
레몬물 만들기가 어렵지 않기 때문에 직접 간단히 만들어 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 물 한 잔에 반으로 자른 레몬을 꽉 짜서 섞어주면 완성이랍니다. 다이어트를 위해 챙기는 분이라면 1L에 레몬 1개면 충분합니다.
레몬물 한잔을 만드실 때는 뜨겁지 않고 따뜻한 물 200ml 한잔에 레몬 1/2~1/4개를 즙을 짜서 넣어주면 됩니다. 레몬 물에 추가하기 좋은 식품으로는 꿀, 생강, 계피, 강황 등이 있습니다.
단, 수돗물을 그대로 사용하면 염소 성분이 레몬 속에 있는 비타민c를 파괴할 수 있어서 생수를 사용하는 게 좋다고 합니다. 레몬물은 아침에 일어나서 마시면 효과가 더욱 좋다고 합니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
레몬물 부작용
레몬물을 만들 때는 껍질을 그대로 사용하기 때문에 깨끗하게 씻어 사용하셔야 합니다. 레몬의 산성 성분이 식도와 위를 자극할 수 있어서 속 쓰림이 잦은 분들의 경우에는 레몬 물 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
또한 다량 섭취해 치아를 손상시킬 수 있습니다. 대부분의 산성음식이나 음료와 마찬가지로 치아 법랑질에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 레몬 물을 마실 때는 빨대를 이용하거나 마신 후 입안을 헹궈내는 것이 좋다고 합니다. 그러나 치아의 에나멜을 용해하는 성분이 함유되어 레몬 물을 마신 후에 바로 양치질을 하는 것은 좋지 않다고 합니다.
레몬물은 이뇨작용을 하기 때문에 수분을 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 따라서 레몬 물을 마신 후 화장실은 너무 자주 가게 되면 레몬 물의 양을 줄이거나 레몬즙의 양을 조절하시는 것이 좋습니다.
그리고 입안에 상처가 있을 때 레몬 물을 자주 마시게 되면 입안 염증을 악화시키고 치유 속도를 늦추게 될 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.
레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기
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레몬물 효능 및 먹는 법, 레몬물 부작용
레몬물 효능 및 먹는 법 , 레몬물 부작용
건강과 다이어트 미용관리를 위해서도 물을 많이 마셔야 한다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 특히 물을 많이 마시면 우리 몸에 쌓인 노폐물 배출에 도움을 주고, 위와 장 활동을 촉진하여 배변 소화 작용과 배변 활동에 도움을 주고 식욕을 억제 하는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 전문가들은 하루에 2L 정도의 물을 마시라고 하지만 이게 쉽지가 않습니다. 이럴 때는 레몬물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
레몬물 효능 및 먹는 법, 레몬물 부작용
체내에 수분이 부족하게 되면 혈액이 끈끈해지고 혈액순환에 어려움을 겪기도 합니다. 특히 자는 동안에는 수분을 섭취 할 수 없기 때문에 수분이 부족해지게 되고 혈액 순환이 잘 안되고 혈압이 상승 할 수 있습니다. 때문에 일어나면 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 마시면 좋습니다. 아침에 레몬물과 함께 하루를 시작하면 혈액순환에 도움을 주고 활력을 높여주며 다이어트와 변비 해소, 피부미용에도 도움을 받을 수 있습니다.
레몬물 효능 및 먹는 법
레몬은 비타민C가 풍부한 과일로 면역력을 높여주고 피로회복과 피부건강에도 도움을 받을 수 있어 여성들이 좋아 하기도 하며, 다양한 형태의 음료들도 많이 나와 있어 간편하게 즐길 수 있습니다, 특히 레몬물은 다이어트와 피부 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 레몬에 풍부한 비타민 C는, 피부의 콜라겐 생성과 피부 미백에 도움을 주며, 항산화 효과가 뛰어난 에리오시트린이 함유돼 있어 노화방지에도 효능이 있습니다.
하루에 물 2L를 마시기를 시도해 본 사람이라면 이를 실행하는 것이 얼마나 어려운 일인지 알 것입니다. 하지만 상큼한 레몬 향이 감도는 레몬물로 다시 시도한다면 훨씬 도달하기 쉬워질 수 있습니다. 뿐만 아니라 레몬물에는, 비타민 C를 비롯한 복합 비타민 B와 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 레몬은 사과나 포도보다 많은 칼륨을 함유하고 있어 수분 대사를 원활하게 하는 효능이 있습니다.
레몬물 효능
아침 빈속에 레몬물을 마시는 것은 피부 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 레몬물에는 레몬에 풍부한, 비타민 C,와 비타민 A, 베타카로틴, 엽산, 칼슘 및 칼륨 등이 풍부하게 녹아 있어 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 아침에 레몬물을 마시면 피부에 해독에 도움을 주는 엽산을 공급 할 수 있으며, 신체 내부의 독소 제거에도 도움을 주어, 여드름을 예방하고 피부미백과 광택에도 도움을 줄 수 있습니다
레몬물은 이뇨작용을 원활하게 하여 소변 량을 증가시켜 복부 팽만감을 해소하고 해독 효과를 주기도 합니다. 또한 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어, 신체에 쌓인 독소를 제거하고 간을 정화하며 소화 작용을 개선하는 효능이 있습니다. 또한 레몬물에 풍부한 미네랄과 구연산은 신진대사를 높여주고, 펙틴도 풍부하여 공복감을 완화해 식사 전에 레몬 워터를 마시면 폭식을 예방하여 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다.
레몬물을 마시면 입 냄새 제거와 구강 건강에도 도움을 받을 수 있습니다. 레몬은 마늘 냄새 나 양파, 생선과 같은 강한 냄새가 나는 음식을 먹음으로써 발생하는 구취 제거에도 도움이 될 수 있습니다. 아침에 따뜻한 레몬물 한 잔과 식후에 마시는 레몬물 한잔은 구취 제거에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬물은 타액의 생성을 자극하는 효과가 있으며, 구강내 박테리아 제거와 구강 건조 증을 예방하는 데 도움이 되기도 합니다.
레몬물 효능 및 부작용
레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부해 괴혈병과 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬에 풍부한 비타민 C는 괴혈병을 예방하고, 치아와 잇몸 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 레몬즙을 따뜻한 물에 타서 마시면 인후염 예방에 도움을 받을 수 있으며, 구연산 성분은, 칼슘이 결석을 형성하는 것을 막아주어 신장 결석을 예방하고, 간의 효소를 활성 시켜 간 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
레몬생강차
따뜻한 생강차에 레몬의 즙을 더해 마시면, 항산화 효과를 높이고 신체 해독과 체지방 제거에도 도움을 받을 수 있습니다. 특히 따뜻한 레몬생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하여 체지방을 태우는데 도움이 됩니다. 또한 레몬생강차는, 염증을 삭이고 통증을 줄여주는 효능이 있으며 식욕을 역제하고 변비 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 레몬 생강차를 마실 때는 하루에 생강은, 2∼4g, 레몬 두 개 정도가 적당하며, 100% 레몬주스를 사용해도 좋습니다.
다이어트 시에 레몬물을 만들 때는, 레몬즙과 고춧가루, 메이플시럽을 사용해 레몬물을 만들면 좋습니다. 이 조합은 신진대사를 촉진하여 지방을 태워주기 때문에 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 더 좋은 결과를 얻으려면 약 10일 동안 아침, 점심, 저녁 식사 전에 한 잔씩 마시면 도움이 됩니다. 만들 때는, 레몬 한 개를 즙을 내어 고춧가루 한 꼬집과 메이플 시럽 한 스푼을 넣고 물 세 컵을 붓고 섞어주면 됩니다.
레몬물 만들기
레몬물을 만들 때는 껍질 까지도 사용하기 때문에 무엇보다도 레몬을 깨끗하게 잘 세척해서 사용하는 것이 중요합니다. 베이킹 소다를 사용해서 울퉁불퉁한 껍질을 깨끗하게 씻은 다음 물로 여러 번 헹군 다음, 반으로 잘라 레몬 스퀴즈에서 착즙하여 사용해도 좋고 잘게 썰어서 사용해도 좋습니다. 레몬물을 처음 만들어 마실 때는, 물 2ℓ에 레몬 1개 정도를 사용하는 것이 좋고, 신 맛을 즐기는 경우에는 레몬비율을 늘려서 농도를 맞춰 사용하면 됩니다.
레몬물 부작용
레몬은 산성이 강한 식품이기 때문에 공복이나 자기 전에 너무 많이 섭취하게 되면 위를 자극하여 속이 쓰릴 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 또한 레몬에는 치아의 에나멜을 용해하는 구연산 성분이 함유돼 있어 법랑질을 부식시킬 수 있으며 레몬 워터를 마신 후 바로 양치질을 하면 치아에 자극이 될 수 있기 때문에 빨대를 사용해서 레몬물을 마시는 것이 좋고 레몬물을 마신 후에는 물로 헹구기만 하는 것이 좋습니다.
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레몬 부작용 8가지에 대한 논란 종결
레몬은 우리가 생각할 수 있는 많은 영양소로 가득합니다.. 그리고 이 영양소들은 우리가 생각할 수 있는 다양한 질병들 또한 방지할 수 있을지도 모르죠. 그러나 이러한 레몬 역시 부작용을 갖고 있는데요. 믿기 힘드시다구요? 글쎄요, 계속 읽어보시기 바랍니다.
1. 치아 애나멜 부식
이 주장에 대해서는 꽤 오랫동안의 논쟁이 있었는데요. 몇몇의 입증된 사실은 레몬수를 마시는 것이 치아부식을 유발할 수 있다고 하는 군요. 레몬수를 마심으로 얻는 이점이 있을지도 모르지만, 진주빛 치아를 생각한다면, 마시지 않는 것이 나을 수도 있겠습니다.
미국 국립 치아연구소에서는 식단 내에 과도한 레몬즙이 이를 상하게 할 수 있음을 명시했습니다. 레몬은 강한 산성을 띄고 있기 때문에, 과도한 섭취는 치아 애나멜을 부식시킬 수 있습니다. 또 다른 브라질 기관에서 시행한 연구 또한 같은 결과를 증명했습니다. 실상 레몬즙이 청량음료와 같은 정도의 부식성을 가지고 있다는 것이지요. 레몬즙과 청량음료 모두 산성의 띄고 있기 때문이죠.
하지만 매일 아침 레몬수를 마시는 정도라면, 그만두실 필요는 없습니다. 규칙적으로 이를 닦고 치실을 사용하는 것만으로도 치아를 지키기에는 충분합니다.
2. 구내염 악화
구내염이란 입안의 염증을 의미하는데 꽤나 고통스러운 질병이죠. 여기에 레몬이 더해지면, 그야말로 대재앙입니다. 레몬의 구연산은 염증을 악화시키거나 발생시키기도 합니다. 그러니 만약 구내염이 있다면, 완전히 나을 때까지 레몬(혹은 다른 구연산을 포함한 과일들)의 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
3. 속쓰림과 궤양 악화
연구에 따르면, 레몬이 속쓰림을 발생시키거나 악화시키는 이유는 바로 장내의 단백질을 분해시키는 효소인 펩신을 활성화시키기 때문이라고 합니다. 위액의 역류는 식도와 인후에 있는 펩신 분자의 활동을 자극해 속쓰림을 유발시키죠.
추후 연구는 레몬이 속쓰림 증상을 악화시키기도 또 돕기도 한다고 발표했는데요. 다양한 의견들이 섞여있지만 그래도 레몬즙이 속쓰림을 발생시킨다는 것은 어느정도 증명된 주장입니다. 레몬즙은 하부식도괄약근의 기능을 떨어뜨리고 이로 인해 위액이 식도로 역류하는 현상을 유발합니다.
레몬즙은 또한 위궤양을 악화시키기도 하는데요. 산성인 위액의 과도한 분비로 인해 위궤양이 발생할 수 있지요. 레몬즙은 이를 악화시킬 뿐입니다. 관련 자료는 다소 빈약하지만, 일부 전문가들은 레몬즙이 위식도역류증 또한 유발하는 것이 확실함을 강변하는데요. 위장 관련 어떤 증상이라도 있으신 분은 레몬을 멀리하시고 의사와 상담하시기 바랍니다.
4. 메스꺼움과 구토 유발
레몬즙에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있고 이러한 다량의 비타민을 섭취하는 것은 종종 메스꺼움, 어떤 때는 구토까지 유발할 수 있다는 사실. 다량의 레몬즙(2개 이상의 레몬 혹은 3컵 이상의 희석된 레몬즙)은 비타민C의 과다복용으로 이어지겠죠? 이러한 과다복용은 신체에 심각한 문제가 되는 것은 아니지만 자연히 몸은 초과된 비타민C를 몸 밖으로 밀어내려 할 테고 이는 구토로 나타나게 됩니다. 레몬수 다이어트와 같은 디톡스 다이어트 또한 메스꺼움과 구토를 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.
5. 잦은 배뇨 유도
레몬즙, 특히 따뜻한 물로 희석된 레몬즙은 이뇨제로 작용합니다. 이는 요배설량을 증가시키고, 심해지면 탈수 증세까지 보일 수 있는데요. 이러한 작용이 일어나는 이유는 레몬즙이 신체에서 많은 양의 물을 빼앗기 때문입니다. 또한 배뇨작용 중 다량의 전해질과 나트륨이 소변으로 배출되고 이러한 배출은 탈수로 이어지게 됩니다.
레몬즙의 과복용은 칼륨결핍으로 이어지기도 하는데요. 레몬과 같은 산성 과일은 방광을 자극하고 이로 인해 자주 요의를 느끼게 됩니다. 레몬과 산성 과일의 섭취를 일주일간 줄이시고 증상이 나아지는지 확인해보세요. 증상이 나아지지 않는다면, 의사와 상담하시기 바랍니다.
6. 혈액 내 철분과다 유도
비타민C가 철분 흡수를 돕는다는 것 알고 계시죠? 다량의 비타민은 혈액 내 철분과다를 유도하게 되고 이러한 철분과다는 신체에 매우 해로울 수 있습니다. 철분과다는 내부 장기들을 손상시킬 수 있죠.
7. 환자에게 편두통 유발
관련 자료의 수는 적지만, 시트러스 계열의 과일들이 두통을 유발한다는 연구 결과 또한 있습니다. 델러웨어 생명공학 기관에서 만든 편두통 환자용 식단은 레몬즙을 섭취하지 않는 것을 권장하고 있기도 합니다.
8. 일광화상 유발
몇몇 연구에 따르면 몸에 레몬즙을 바르고 햇빛에 노출하게 되면 물집과 암세포 발생을 유발한다고 합니다. 또 식물광피부염을 유발하는데 이는 일광화상보다 심한 형태이죠. 범인은 바로 소랄렌이라 불리는 레몬즙 내의 화학 물질인데 이는 일광과 상호 작용해 화상을 일으킵니다
브라운 대학의 연구 결과에 따르면 레몬즙과 다른 시트러스 계열의 과일을 과도 섭취한 사람의 경우 다른 사람에 비해 악성 흑색종 또는 피부암이 발병할 확률이 조금 더 높은 것으로 밝혀졌습니다.
레몬과 약물의 상호작용
레몬은 거의 약물과 작용하지 않지만 몇몇 연구 결과는 칼슘길항제(칼슘의 칼슘채널을 통한 움직임을 방해하는 약물로, 고혈압 치료제로 쓰인다)와의 작용한다는 결과를 내놓았습니다.
또 다른 일본 연구 결과에서는 시트러스 계열의 과일즙 섭취가 약물과 작용하여 잠재적 위험을 일으킬 가능성이 있기 때문에 환자에게 이에 대한 섭취를 피할 것을 권장하고 있죠.
레몬과 레몬즙의 권장량
하루에 120ml의 레몬즙(5.9그램의 구연산 포함) 섭취는 안전합니다. 마시기 전에 꼭 희석하시기 바랍니다. 권장량은 임신을 하셨거나 수유를 하시는 분들에게도 똑같이 적용되며, 과량 섭취할 경우 발생할 효과를 알 수 없으니 적정량 이상의 섭취는 자제해주시기 바랍니다.
결론
이러한 부작용들은 대부분 섭취하는 양과 관련 있습니다. 적정량의 레몬을 섭취하시면 아무런 문제가 없습니다.
레몬물 효능 10가지, 부작용
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레몬물 효능
가끔씩 생수 대신 레몬물 어떤가요? 레몬물 후기를 보면 좀 더 상큼한 맛으로 색다른 물맛을 느낄 수 있고, 영양적 성분도 뛰어나다고 하는데요. 레몬물은 레몬의 효능을 수분 섭취와 함께 얻고 ph도 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 레몬물의 효능은 노화를 방지해주고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
이번 포스팅에서는 레몬물 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.
레몬물효능
레몬물이란, 레몬이나 레몬즙을 물에 넣어 마시는 물입니다. 산성이 강한 레몬즙을 물과 섞으면 ph 조절에 도움이 되고 체내 독소 제거 효능이 뛰어나다고 하는데요. 특히 따뜻한 물은 레몬즙 효능에 이점을 많이 주어 해독작용과 다이어트에 매우 뛰어나다고 합니다.
레몬물 만들기는 간단합니다.
1) 깨끗이 씻은 레몬을 끓는 물에 데치듯 넣었다가 식초를 넣은 찬물에 10분 동암 담그는데요.
2) 그다음 레몬 표면을 소금으로 닦고 찬물에 씻어줍니다.
3) 그런 다음 레몬을 얇게 썰어서 물에 넣으면 레몬물이 완성됩니다.
이때 레몬을 그대로 넣기보다 레몬즙을 짜서 넣으면 레몬맛을 더 강하게 낼 수 있습니다.
레몬청 만들기도 알아봅시다.
1) 깨끗이 씻은 레몬을 얇게 썰어서 레몬 1개당 설탕 반 컵과 섞어줍니다.
2) 유리병에 차곡차곡 쌓아서 담습니다.
3) 1주일 정도 숙성하면 레몬청이 완성됩니다.
레몬물효능
레몬물 효능은 대표적으로 항산화 작용과 각종 질병 예방 등을 들 수 있습니다. 레몬물에는 비타민C와 각종 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 강한 항산화 작용으로 우리 몸의 노화를 억제하고 각종 성인병을 예방해줍니다. 또한 암과 뇌질환 및 괴혈병 등 각종 질병을 예방해준다고 합니다.
그럼 레몬물 효능 공감되는 10가지에 대해 정리해봅시다.
레몬물효능 레몬물효능
1. 면역력 개선
레몬물효능 1 면역력개선
레몬물 효능은 면역력 개선에 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C와 각종 항산화 성분은 특히 우리 몸의 면역력을 강화해주는 효능이 잘 알려져 있는데요. 감기 예방과 감기 증상 완화에 특히 효과가 있으며 각종 통증과 염증 억제에도 도움이 된다고 합니다.
2. 스트레스
레몬물효능 2 스트레스
레몬물은 스트레스에 효능이 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C와 각종 영양성분은 몸과 마음에 활력을 주는 효과가 뛰어난데요. 또한 레몬물의 향기도 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 합니다. 커피 대신 레몬물을 마시면 하루 동안 활력 증진 효과를 볼 수 있습니다.
3. 다이어트
레몬물효능 3 다이어트
레몬물 효능은 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 레몬물 다이어트 특히 레몬물은 복부 지방 감량에 효과가 뛰어나며 체내 독소를 제거해주어 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 피부 미용
레몬물효능 4 피부미용
레몬물 효능은 피부 미용에 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C는 피부 미용에 좋은 성분으로 아주 잘 알려져 있는데요. 레몬물의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 손상을 개선해주고 피부 노화를 늦춰주는 효능이 뛰어나다고 합니다.
5. 항암 작용
레몬물효능 5 항암작용
레몬물은 항암 작용에 효능이 좋다고 합니다. 레몬물에는 풍부한 비타민C와 각종 항산화 성분이 풍부합니다. 암세포를 억제하는 레몬물의 디톡스 효능은 항암 효과까지 기대할 수 있다고 하는데요. 레몬물에 풍부한 항산화 성분들은 유해 활성산소를 억제해주고 암 유발을 억제해준다고 합니다.
6. 괴혈병
레몬물효능 6 괴혈병
레몬물 효능은 괴혈병에 효과가 좋다고 합니다. 괴혈병은 비타민C가 부족하면 발생하는 질병으로 요즘은 드문 질환인데요. 하지만 비타민C 섭취가 부족한 현대인에게서도 괴혈병이 종종 나타난다고 합니다. 레몬물은 비타민C가 풍부하여 괴혈병을 예방해준다고 합니다.
7. 뇌질환
레몬물효능 7 뇌질환
레몬물 효능은 뇌질환 예방에 좋다고 합니다. 레몬과 감귤류의 과일은 뇌질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 미국 심장협회에서 발표한 연구에서도 허혈성 뇌졸중의 위험도를 19%나 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.
8. 천식
레몬물효능 8 천식
레몬물은 천식에 효능이 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C 성분은 폐 건강 향상에도 효능이 뛰어나다고 하는데요. 레몬물의 비타민C가 폐에서 생길 수 있는 각종 염증을 억제해주는 작용을 하여 천식 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.
9. 소화 작용
레몬물효능 9 소화작용
레몬물 효능은 소화 작용에 효과가 좋다고 합니다. 레몬물의 산성 성분과 효소가 위장에 들어가면 음식물의 분해를 도와준다고 하는데요. 이는 소화 작용을 돕고 소화계 기능 향상에 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 속 쓰림이나 복부팽만 등을 완화해주는 효능이 있다고 합니다.
10. 해독 작용
레몬물효능 10 해독작용
레몬물 효능은 해독 작용에 좋다고 합니다. 레몬물에는 산성 성분이 많고 칼륨이 풍부한데요. 이는 체내 독소와 요산을 녹여서 간 기능을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하여 요로 감염 예방에 효과가 있다고 합니다.
레몬물효능
지금까지 레몬물 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 레몬물 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
레몬물부작용
레몬물 부작용 3가지
레몬물에 풍부한 비타민C는 수용성 비타민으로 체내 필요한 양만큼만 사용되고 나머지는 체외로 배출된다고 합니다. 따라서 레몬물은 크게 부작용은 없다고 하는데요. 다만 과다 섭취나 개인차에 따라 부작용이 있을 수도 있다고 합니다. 그럼 레몬물의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 레몬물은 산성 성분이 풍부한 음식인데요. 다만 산 함량이 높은 음식은 과다 섭취 시 구강 궤양과 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
2) 레몬물에 풍부한 산성 성분은 과다 섭취 시에는 위식도 역류 질환과 같은 속 쓰림 등의 증상이 나타나는 부작용을 주의해야 한다고 합니다.
3) : 레몬물에 풍부한 산성 성분은 과다 섭취 시 치아 등 뼈에 부식을 일으키거나 신장에 무리를 줄 수도 있다고 합니다.
이상 레몬물 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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매일 너무 많은 레몬 물을 마시는 것의 부작용. 레몬 워터로 아침 공복에 하루를 시작하고 부작용에 대해 알아 봅시다. – 워너비뉴스
매일 너무 많은 레몬 물을 마시는 것의 부작용. 레몬 워터로 아침 공복에 하루를 시작하고 부작용에 대해 알아 봅시다.
뉴 델리 : 요즘 많은 사람들이 건강 상수와 체중 상수가되었고, 따라서 대부분의 활동은 건강을 염두에두고 수행됩니다. 그러나 많은 경우 우리는 건강에 이롭지 않고 해를 끼치기 시작하는 그러한 실수를 우연히 범합니다. 그중 하나는 매일 아침 공복에 레몬 수를 섭취하는 것입니다. 많은 사람들이 몸무게를 줄이고 독소를 없애기 위해 레모네이드를 마시면서 하루를 시작합니다. 레몬 주스는 여러면에서 유익하지만 너무 많이 섭취하면 여러면에서 건강에 해로울 수 있습니다. 연구를 바탕으로 레모네이드를 너무 많이 마시면 어떤 부작용이 있는지 알려드립니다.
매일 레모네이드 손상
1. 치아 손실-아침에 레몬 수를 매일 섭취하면 치아가 손상 될 수 있습니다 (치아에 좋지 않음). 그 이유는 레몬이 매우 산성이고 규칙적인 사용으로 인해 치아 법랑질을 망칠 수 있기 때문입니다. 또한 치아의 민감성 문제가 있습니다. 따라서 매일 레모네이드를 오랫동안 섭취하지 마십시오. 그러나 이에 대한 한 가지 해결책은 레모네이드를 빨대로 마시면 치아와의 접촉을 최소화하는 것입니다. 또한 레모네이드를 마신 후 솔질하지 말고 물로 헹구십시오.
또한 읽기-레몬과 꿀을 섭취하면 심장병이 제거되고 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
2. 속쓰림 문제-레몬 물을 규칙적으로 섭취하기 때문에 속쓰림은 속쓰림을 유발할 수 있으며 이미이 병이있는 사람은 레모네이드를 멀리해야합니다. . 속쓰림은 위산 역류라고도하는데, 위에서 생성 된 산이 음식물을 소화하기 위해 식도 인 식도로 되돌아 가서 가슴 통증과 심한 타는듯한 느낌이 있습니다. 이런 일이 발생하면 적어도 레몬을 포함한 모든 산성 식품을 섭취해야합니다.
3. 구강 궤양-레모네이드는 여러면에서 건강에 도움이되지만 구강 궤양에 문제가있는 경우 레모네이드를 마시지 마십시오. 물집이 실제보다 더 악화되고 심각해질 수 있습니다. 허. 이 외에도 매일 아침 공복에 너무 많은 레모네이드를 섭취하면 물집 및 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
또한 읽어보세요-구강 궤양으로 고민하시는 분은 10 분만에 구호를받을 수 있습니다.
4. 탈수-연구에 따르면 레몬 즙에는 아스코르브 산이나 비타민 C가 많이 함유되어 신장의 소변 생성을 증가시켜 체내에 저장된 과도한 염분과 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. . 그러나 레몬을 더 많이 사용하면 잦은 배뇨를해야하며 몸에 물이 부족할 수 있습니다. 따라서 레모네이드를 소량 마셔 라.
5. 편두통이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 레몬과 같은 감귤류를 섭취하여 편두통 문제가 발생할 수도 있습니다. 여러 연구에 따르면 이전에 편두통 문제가 있었거나 편두통 환자 인 경우 레몬을 섭취 할 때주의해야합니다. 그렇지 않으면 문제가 더 커질 수 있습니다.
또한 읽기-desi ghee, 계피와 같은 가정 요법은 편두통 통증을 완화합니다
6. 뼈에 미치는 영향-매일 아침에 레모네이드를 많이 섭취하면 뼈에도 효과가 나타납니다. 연구에 따르면 레몬 주스는 뼈에 존재하는 기름을 흡수하므로 나중에 뼈 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 소량의 레모네이드를 섭취하고 레몬의 부작용을 피하기 위해 레모네이드에 약간의 꿀을 첨가하십시오.
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레몬 효능 부작용 9가지, 레몬물 만들기 꿀팁
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비타민 C하면 떠오르는 과일은 바로 레몬입니다. 신맛이 강하기 때문에 호불호가 있는 과일이지만 건강에 매우 좋기 때문에 많은 분들이 즐겨드십니다. 과일 뿐 아니라 음료나 화장품, 향수, 사탕, 젤리 등 다양한 곳에서 사용이 됩니다. 오늘은 레몬 효능 부작용을 통해 건강하게 먹는법을 알아보겠습니다.
레몬 효능
히말라야가 원산지이지만 현재는 지중해 연안에서 생산도니 것이 가장 좋은 품질이라고 인정받고 있습니다. 1년에 6~10번 수확이 가능하는데, 일반적으로 10월 이후부터 다음 해 봄까지가 제철입니다. 신 맛이 매우 강하기 때문에 과육을 그냥 먹기는 힘들어서 보통 레몬청을 만들어 차나 에이드로, 혹은 레몬물로 마실 수 있습니다. 레몬 먹는방법은 아래에서 설명해드리겠습니다.
레몬 효능 부작용
레몬 효능 9가지
1. 심혈관 질환 예방
가장 먼저 살펴볼 것은 심혈관계 질환에 효과가 좋다는 것입니다. 대표적인 성분인 펙틴 때문입니다. 이 성분은 체내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막는 역할을 합니다. 모두 아시다시피 콜레스테롤은 혈관 속 노폐물로 쌓이게 되면서 혈전을 유발하고 혈액순환을 방해하는 요인이 됩니다. 이는 나중에 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 질병을 야기하기 때문에 매우 위험합니다.
하지만 레몬물 효능으로 혈액순환 개선 및 콜레스테롤 조절 효과가 있기 떄문에 평소 꾸준히 섭취해주시면 건강에 도움이 됩니다. 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분도 피를 맑게하고 혈액 속 노폐물 배출을 돕기 때문에 평소 심혈관 건강이 좋지 않다면 꼭 섭취하시기 바랍니다.
2. 피부 건강
비타민 c가 풍부한 대표 과일이기 때문에 피부에 매우 좋은 식품이기도 합니다. 비타민 c는 체내에서 다양한 작용을 하는데 그 중 하나는 콜라겐 생성을 돕는 것입니다. 그로 인해 피부 세포를 튼튼하게 하고 탄력을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한 멜라닌 색소 침착을 막아주기 때문에 기미, 주근깨 제거에도 레몬 효능이 매우 뛰어납니다.
풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분도 피부 건강을 돕습니다. 대표적인 항산화 물질이기 때문인데, 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하여, 피부 노화를 막고 염증을 개선하는 역할을 합니다. 따라서 레몬을 평소 꾸준히 섭취한다면 저절로 피부미인이 될 수 있습니다.
레몬물 효능
3. 피로 회복
구연산이 풍부하게 들어있는 과일로 신체의 피로를 회복하는데 매우 탁월하다고 알려져 있습니다. 특히 레몬물 효능이 좋기 때문에 매일 마셔주면 신진대사를 활발하게 돕고, 몸 속의 노폐물을 밖으로 배출하는데 큰 도움이 됩니다. 특히 근육에 쌓이는 피로를 회복하는데 크게 기여합니다.
우리 몸은 스트레스를 받게 되면 젖산이 쌓입니다. 그로인해 피로물질이 몸에 누적이 되고 근육이 뭉치거나 통증이 발생하면서 피로함을 느낍니다. 하지만 비타민 c, 구연산이 젖산이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 피로를 회복하고 몸의 활력을 불어넣는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 해독작용
네번째로 살펴볼 레몬 효능은 해독작용입니다. 건강을 위해 해독주스를 만들으 드시는 분들이 많습니다. 그때 빠지지 않는 재료가 바로 레몬입니다. 다양한 연구를 살펴보면 간 효소가 떨어졌을 때 에너지를 제공하며, 혈액 속의 독소를 배출 시키는 기능을 한다고 합니다. 또한 이뇨 작용을 도와 독소 및 노폐물 배출을 도와주기 때문에 레몬물 효능으로 해독 작용은 가장 대표적인 기능이라고 할 수 있습니다.
5. 체중 조절
신맛이 강한 과일이기 때문에 섭취를 할 경우 식욕을 억제하는 효과가 매우 좋습니다. 레몬 한 조각을 혀에 대고 있는 것만으로도 자극이 되기 때문에 체중을 조절하는 동안 배가 고프다면 이 방법을 이용해보셔도 좋습니다.
또한 풍부하게 들어있는 팩틴 성분은 포만감을 주기 때문에 매일 식사 전에 섭취하게 되면 과식을 줄일 수 있어 체중 조절에 도움을 받을 수도 있겠습니다.
레몬효능 부작용
6. 항암 작용
여섯번째 레몬 효능은 암 예방 효과입니다. 리미노이드 성분이 많이 함유되어 있기 때문인데, 이 성분은 세포 벽을 튼튼하게 하고 손상된 세포 회복을 돕는데 탁월한 역할을 합니다. 특히 암 세포가 만들어지거나 커지는 것을 억제하는데 효과가 있기 떄문에 평소 암 예방이나 증상 개선을 위해 꾸준히 레몬물을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
7. 소화 촉진
평소 소화가 잘 안되는 분들에게 레몬물 효능으로 소화를 도울 수 있습니다. 풍부하게 들어있는 플라보노이드 성분 때문입니다. 이 성분을 꾸준히 섭취하면 소화불량 증상을 개선할 수 있으며, 체내에서 소화액의 분비를 촉진시켜 소화작용을 돕는데 기여합니다. 다만 빈속에 너무 많이 먹을 경우 오히려 위에 자극이 될 수 있으니 다른 식품과 같이 먹는 것이 좋습니다.
8. 살균 작용
여덟번째로 살균 작용에 탁월합니다. 풍부하게 들어있는 구연산 성분이 그 역할을 하는데, 가정에서 사용하는 각종 살균제품을 보면 레몬을 원료로 하는 경우가 많습니다. 세균의 번식을 막고 균을 없애는 효과가 매우 뛰어납니다. 따라서 평소 청소나 설겆이 등에 활용할 수도 있으며, 차나 물로 마셔주면 몸 속 세균을 억제하는데 좋습니다.
따라서 레몬물 효능을 활용하여 가글을 해주거나 꾸준하게 마셔주면 입 속의 세균을 억제하고 입냄새 제거와 구내염 개선, 잇몸질환 예방 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
9. 면역력 증가
마지막 레몬 효능은 면역력 증가에 도움을 줍니다. 갈수록 개인 면역력이 중요시 되는 요즘 매우 중요한 내용입니다. 면역력은 외부의 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지키는 역할을 합니다. 각종 질병을 예방하는데 도움이 되는데, 비타민 c가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.
레몬은 체내에서 혈액순환을 돕고 신진대사를 높여줍니다. 이는 몸의 각 기관 기능이 활발해지도록 도와주며, 각종 영양소 및 혈액을 신체 각 부분이 충분히 공급하여 튼튼하도록 도와줍니다. 또한 기초체온을 높여주고 몸을 활성화 시켜주기 때문에 매우 효과가 좋습니다.
레몬 먹는방법
– 레몬물 만들기
레몬물 만들기 방법은 매우 간단합니다.
껍질을 벗기고 착즙을 해도 되지만 함께 사용할 때는 깨끗하게 세척을 하는 것이 중요합니다.
세척법은 베이킹소다와 식초를 이용하여 겉을 꼼꼼하게 닦습니다.
끓는 물에 한번 레몬을 데쳐주셔도 좋습니다.
물에 레몬을 짜서 넣어주거나 혹은 레몬을 잘라서 넣어주시면 됩니다.
보통 비율은 물 1리터에 레몬 1개 정도입니다.
래몬물 만들기
– 레몬청 만들기
청을 만들면 차나 에이드 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다.
베이킹소다와 식초를 이용하여 겉을 깨끗하게 세척합니다.
끓는 물에 살짝 데친 후 찬물로 씻어줍니다.
알맞은 크기로 자르는데, 속에 있는 씨는 빼줍니다.
깨끗하게 소독한 유리병에 레몬과 설탕을 1:1 비율로 넣어줍니다.
밀봉하여 숙성시킨 후 드시면 좋습니다.
레몬 부작용
산이 매우 강한 과일이기 때문에 레몬 부작용 및 레몬물 부작용은 과하게 섭취할 경우 위, 신장, 뼈 등에 자극을 주고 무리가 갈 수 있다는 것입니다. 특히 공복에 섭취하면 속쓰림이나 위 궤양 등이 발생할 수 있습니다.
또한 이뇨작용이 있어 많이 섭취하면 오히려 탈수 증상을 겪을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
이상으로 레몬 효능 부작용 및 레몬물 만들기 방법 등을 알아보았습니다. 바르게 알고 건강에 도움되시기 바랍니다.
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카페나 레스토랑에서 종종 볼 수 있는 레몬물! 레몬이 비타민이 많고 몸에 좋다는 것은 익히 알고 있는 사실인데요. 그리고 물 또한 건강과 다이어트를 위해서 하루에 2L 정도로 마시면 좋다는 것도 마찬가지죠!
그런데 단지 레몬을 물에 넣었을 뿐인데 레몬물이 우리 몸에 도움 되는 어떤 효과가 있는 걸까요? 그럼 지금부터 한번 레몬 물(레몬워터)에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
레몬 물의 효능
1. 비타민 C 함유
레몬은 강력한 항산화제인 비타민C를 함유하고 있으며 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드라는 식물 화합물의 공급원입니다. 비타민C는 세포의 손상을 줄임으로써 심혈관 질환과 뇌졸중, 당뇨 등 많은 건강상의 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다.
※ 레몬 1개에서 나오는 레몬즙은 약 18mg의 비타민 C를 제공한다고 합니다! (성인의 비타민 C 권장량은 하루 100mg)
2. 피부 개선
레몬 안에 들어있는 비타민C의 항산화 효과로 피부 주름, 노화로 인한 건조, 햇볕으로 인한 피부 손상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 확실한 건 피부가 수분을 잃으면 건조해지고 주름이 생기기 쉬워진다는 것!
3. 소화에 도움
어떤 사람들은 변비 예방을 위해 매일 아침마다 레몬물을 마신다고 합니다. 잠에서 깨어나 따뜻한 레몬 물을 마시면 소화기관을 움직이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 소화 기관을 활성화시키면 음식을 더 쉽게 소화하고 독소 축적을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 신장결석 예방
레몬의 구연산은 신장결석을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 신장결석은 신장에 모이는 미네랄이 축적된 것으로 일반적으로 옥산살 칼슘에 의해 되는데 이를 치료하는 물질이 구연산염입니다.
레몬에는 구연산염이 포함되어 있어 이처럼 체내 구연산염의 양을 늘리면 칼슘이 다른 화합물과 결합하는 것을 막아 신장 결석이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그리고 신장결석의 많은 이유가 수분 부족이기 때문에 레몬 물을 통한 수분섭취가 신장결석에 도움이 된다고 합니다.
레몬물이 다이어트에 도움이 될까?
레몬 물은 레몬즙이 첨가된 ‘물’입니다. 즉 레몬 물이 위의 언급한 효과와 함께 일반 물의 모든 이점을 가지고 있다는 것입니다. 대표적인 물의 효능 중 다이어트에 도움이 되는 효과는 포만감을 높이고 신진대사를 약간 증가시켜 체중감량에 도움이 될 수 있다는 것이 있습니다.
그리고 다이어트 중 그냥 생수 자체를 잘 못 마시는 분들이 계시죠. 그런 분들께는 상큼한 레몬 물이 그냥 마시는 물보다 훨씬 나으실 겁니다!
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레몬물의 부작용
레몬 물은 일반적으로는 안전한 편이지만 주의해야 할 부작용이 있습니다.
레몬에는 구연산이 함유되어 치아 법랑질을 손상시켜 충치에 더 쉽게 노출시킬 수 있습니다. 이런 위험을 줄이려면 빨대를 통해 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 레몬 물을 마시고 난 직후에는 바로 양치를 하지 말고 맹물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
그리고 구연산은 사람에 따라 속쓰림, 위산이 역류하는 현상을 을 유발할 수도 있습니다. 위가 약한 사람이나 조금이라도 이와 같은 증상이 있으실 경우 레몬물 섭취를 멀리하시는 것이 좋습니다.
레몬물 만드는법
1. 물 + 생레몬
대부분 물 한컵에 신선한 레몬 반개 를 를 짜서 넣는 것을 추천하고 있습니다. 또는 껍질을 깨끗하게 세척한 레몬 조각을 넣어 레몬 물을 즐겨도 좋습니다.
2. 물 + 레몬즙
신선한 생 레몬이면 가장 좋겠지만 시중에 판매하는 레몬즙을 사용하여 레몬 물을 만드는 방법입니다. 레몬즙은 사용 전 흔들어 물과 희석합니다. 레몬 1개에 레몬즙이 40~50g 정도이기 때문에 저는 물 한컵에 레몬즙 1~2스푼정도 넣어 만든 레몬물을 마시고 있습니다.
두 방법 모두 개인의 기호에 따라 레몬즙을 양을 다르게 할 수 있으며 레몬물을 따뜻하게 차처럼 마실 수도 있고 시원하게 즐길 수도 있습니다.
지금까지 레몬 물의 여러 효능과 부작용, 그리고 레몬 물을 마시는 방법까지 살펴보았습니다!
물에 레몬을 넣으면 평소와 달리 물을 더 많이 마시게 되어 수분을 유지하는데 도움이 된다는 것은 확실한 것 같은데요. 물을 마시는것 자체가 건강에 매우 중요하기 때문에 레몬이나 레몬즙이 있다면 레몬물을 한번 시도해 보시는 것을 추천드립니다!
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