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1. 식욕이 없고, 배가 더부룩하면서 속이 울렁거리고 토할 것 같아요. 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌과 함께 식욕 감소, 배가 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 증상이 있다면, 우선 일시적인 소화불량이나, 위염, 위식도역류 등의 가벼운 위 질환을 의심할 수 있다.
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안녕하세요 강남허준 박용환 원장입니다^^
오늘은 속이 더북룩할 때! 소화가 잘 되지 않을 때!
속을 편~안하게 해주는
사이다같은 혈자리를 알려드리고자 합니다!👇🏻
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여러분이 평소에 불편하거나 or 아픈 곳 증상에 대한 혈 자리가
궁금하다면 이 영상에 댓글로 달아주시면 됩니다^^
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—강남허준의 면역다이어트 강의
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토할 것 같을때,속 안좋을때,울렁거릴때 대처방법? – 지식 창고
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주제에 대한 기사 평가 토 할것 같을 때
- Author: 강남허준 박용환tv
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- Date Published: 2019. 8. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-6FWkLXUBg0
토할 것 같을때,속 안좋을때,울렁거릴때 대처방법?
토할 것 같을 때, 속 안 좋을 때, 울렁거릴떄 대처방법
안녕하세요. 이번시간에는 느닷없이 갑자기 토할 것 같은 기분이 들거나 속 울렁거림, 속 안 좋을 때 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이유 없이 속이 메슥거리고 토할 것 같은 느낌이 들면 음식을 먹고 체했나? 하는 생각을 먼저 하게 됩니다.
구토는 다양한 질환으로 인해 생기는 증상이기 때문에 원인질환을 알고 그에 맞는 치료를 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 구토 등의 증상이 나타나는 원인과 증상 그리고 치료, 예방하는 방법은 무엇들이 있는지 살펴보겠습니다.
토할 것 같을때 어떻게 해야 할까요?
1. 구토란?
속이 메슥거리며 토할 것 같은 느낌을 오역(오심)이라고 하고, 위장 속의 내용물이 식도를 거쳐 입 밖으로 나오게 되면 구토라고 하는데 흔히 구토 전에 구역이 나타납니다.
원인
구토는 질병이라기보다는 하나의 증상으로 다른 여러 가지 질환들에 동반되어 나타나게 됩니다.
소화기계 이상
위십이지장의 궤양이 심한 경우, 궤양이 있는 주위가 붓게 되어 위에서 십이지장 쪽으로 음식물이 내려가지 못하는 경우 발생할 수 있습니다. 식도 하부 괄약근이 약해지면 술, 담배, 기름진 음식, 커피, 콜라, 스트레스 등으로도 토하게 됩니다. 위장관 폐쇄, 식중독, 위장염, 충수돌기염, 담낭염, 간염, 간경변증, 췌장염, 복막염 등으로 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
신경계 이상
뇌에 실제로 변화가 생긴 기질적인 질환으로 뇌압이 올라가서 구토 중추를 자극하여 발생합니다. 뇌출혈, 뇌경색, 뇌수막염, 뇌염, 뇌에 생기는 종양, 수두증, 기생충의 뇌감염, 만성 뇌 질환, 편두통, 간질 등도 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 멀미, 메니에르병이나 중이염 등 몸의 균형을 잡아 주는 전정기관에 질환이 있을 때에도 구토 증상이 있을 수 있습니다.
폐, 심장질환
호흡곤란을 일으키는 폐질환, 급성 심근경색, 울혈성 심부전
내분비 및 대사성 이상
요독증, 전해질 장애, 간부전, 갑상선 질환, 부신질환, 임신 초기에 나타나는 구토는 호르몬 변화와 관련이 있습니다.
암
말기 암환자에서 흔하게 나타납니다.
정신질환
대식증, 탐닉증
약물
심장질환에서 사용하는 강심제 또는 아편류, 항암제는 구토를 조절하는 뇌 중추와 위 점막에 영향을 주어 구토를 유발합니다.
감염성 질환
위장관의 바이러스 감염, 세균성 감염, 기생충 감염 시 구토가 생기며 대부분 설사도 동반됩니다.
증상
트림과 함께 위 내용물의 일부가 입아에서 고이는 역류는 구토와는 구별됩니다. 구토는 식욕저하와 침의 분비가 증가하고 구역질이 선행하는 경우가 많습니다. 주로 아침에 생기는 구토는 임신이나 요독증, 술에 의한 경우가 흔하고 식후 즉시 토하는 경우 위의 유문부 폐색이나 정신과적 원인일 수 있습니다.
음식물이 뿜어져 나오며 두통이 동반되는 경우는 뇌압이 상승하는 신경계의 이상일 수 있습니다. 어지럼증이나 이명(귀울림)이 동반되면 메니에르병과 같은 귀의 이상을 생각해야 합니다. 토굴에서 썩은 냄새 같은 악취가 나면 대장 등 장 하부의 폐색이나 복막염 등을 생각할 수 있습니다.
진단 및 검사
구토는 원인이 다양하기 때문에 동반된 증상들과 환자의 상태 등 자세한 병력을 듣고 나서 검사를 시행해야 합니다. 필요한 경우 혈액검사, 간 기능, 혈당, 전해질 검사, 내분비 기능 검사 등을 시행합니다. 가임기 여성이라면 임신 유무 검사를 실시합니다. 질환을 알아보기 위해 바륨 조영술, 초음파, 전산화 단층 초아요(CT) 내시경 등의 검사를 시행해야 합니다.
경과/합병증
구토는 심할 경우 위산까지 같이 넘어오게 되므로 식도에 손상을 줄 수 있고, 또한 아기나 의식이 온전하지 못한 환자의 경우 토물이 기도를 타고 폐로 넘어가서 흡인성 폐렴을 일으킬 수 있으므로 조심해야 합니다.
치료
먼저 원인 질환을 감별하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 가장 흔한 원인인 위장관염이나 소화기의 일시적 장애에 의한 경우라면 소화기의 운동을 정상화시켜 주는 약들이 도움이 됩니다. 전토제는 여러 종류가 있는데 ondansetron은 뇌와 위장에 작용해 구토 증상을 감소시킵니다. Dexamethasone은 전신마취로 생기는 구토에 주로 사용됩니다. 항히스타민제는 움직일 때 나타나는 구토로 멀미, 임산부의 입덧, 요독증 및 수술 후 구토에 효과적입니다.
2. 속 울렁거림, 속 안 좋을 때 대처방법, 좋은 음식
병적인 요인을 제외하고 과음을 하거나 기타 다양한 이유로 인해 속이 울렁거릴 때가 있습니다.이러한 증상이 지속되고 심해지면 구토로까지 이어지게 되는데,이럴 때 속을 진정시켜주는 음식들을 섭취하면 어느정도 증상이 완화될 수 있습니다.
건강상 특별한 문제없이 잘못된 식습관이나 스트레스 등 다른 이유로 속이 울렁거릴때 섭취하면 좋은 음식 10가지를 선정해봤습니다. 과연 울렁거리는 증상을 진정시켜주는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보고 울렁거림 증상이 있을 때 섭취해 보세요.
매실
속이 안 좋은 증상이 나타날 때 그 원인이 소화불량인 경우가 많습니다. 이럴 땐 매실 원액이 도움이 됩니다. 매실은 소화에 좋은 음식으로 예부터 전해 내려오고 있는데, 자연이 주는 최고의 소화제라고 해도 과언이 아닙니다. 매실 원액 한 숟갈을 물에 타서 마시면 울렁거림 증상을 가라앉힐 수 있으며 육류 등 부담스러운 음식을 먹고 난 후 매실 한 컵을 마시는 것도 소화에 도움이 됩니다.
양배추
양배추에는 비타민 등의 유효한 성분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 속을 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다. 삶아서 밥에 곁들여 먹거나 깨끗하게 씻어 다른 재료와 함께 넣어 갈아 마시면 울렁거리는 증상이 가라앉고 속이 편안해집니다. 양배추 특유의 맛이 싫다면 요구르트를 함께 넣어 갈아 마시는 것이 좋습니다.
오이
수분이 다량 함유되어 있는 오이 역시 속을 가라앉히는데 많은 도움이 됩니다. 수분이 많아 섭취 시 이뇨 작용을 활동적으로 만들어 주는 오이는 특히 급체에 도움이 되고, 이밖에도 숙취로 인해 속이 좋지 못할 때 오이를 강판에 갈아 즙을 마시면 한결 속이 편해집니다.
무
앞에서도 언급했듯이 속이 울렁거리는 대부분의 원인이 소화불량입니다. 이럴 때 무를 섭취하는 것도 도움이 되는데, 무는 섭취 시 전분 분해를 도와주어 소화 흡수를 촉진시켜 줍니다. 오이처럼 강판에 갈아서 즙으로 마시면 도움이 됩니다.
배
감기에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식으로 알려진 배도 속 울렁거리는 증상이 있을 때 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.배에는 소화 효소가 많이 함유되어 있어 체기가 있을때 배의 껍질을 깎지 않고 깨끗이 씻어 그대로 먹는 것이 좋습니다.
모과
모과는 소화 효소 분비를 촉진시켜주고 소화 기능을 좋게 도와주는 과일입니다. 따라서 속이 아프고 설사 증상이 있을 때 먹으면 속을 편안하게 해주는 효과가 있는데, 생으로 먹기보다는 청을 만들어 소화가 잘 되지 않거나 울렁거릴 때 수시로 마셔주면 도움이 됩니다.
메밀
메밀은 위와 장을 튼튼하고 건강하게 만들어 주며 급체했을 때 효과가 좋습니다. 음식으로 만들어 먹기보다는 메밀차로 마셔주는 것이 좋은데, 속이 좋지 못할 때 따뜻한 메밀차를 마셔주면 증상 완화 좋습니다.
레몬
소화불량이나 체기로 인한 증상이 아닌 임신으로 인한 증상이 나타난다면 레몬 섭취가 도움이 됩니다. 입덧으로 속이 울렁거릴 때 레몬차를 마셔주면 좋은데, 레몬은 울렁거리는 속을 진정시켜줄 뿐 아니라 식욕까지 돋워 줍니다.
바나나
과음으로 증상이 나타난다면 바나나를 섭취해 보세요. 풍부하게 들어있는 칼슘과 마그네슘 성분이 위산을 중화시켜주는 작용을 하기 때문에, 음주 후 숙취 때문에 밥도 넣어가지 않을 때 바나나 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
박하
오랜 옛날부터 속이 좋지 못할 때 섭취한 음식 중 하나가 바로 박하입니다. 특히 두통으로 인한 울렁거림 증상이 있을 때 마시면 도움을 얻을 수 있습니다. 위장관의 경련을 감소시켜 두통 증세를 완화시켜 주기 때문입니다. 속이 좋지 못한 증상 외에도 두통이나 메스꺼운 증상을 줄여주는데 효과적입니다.
토할거같을때 멈추는 방법 알아봐요
꿀팁,정보,노하우,건강 토할거같을때 멈추는 방법 알아봐요 장그래 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 토할거같을때 멈추는 방법 알아봐요 토할거같을때 멈추는 방법알아봐요! 가장 기분더러운 느낌이 메스껍고 토할거같을때 드는 구토감이 아닐까 십어요. 계속해서 속이 울렁거린다면 시원하게 토해버리는것도 방법 인데요. 지속적으로 울렁거리고 메스껍다면 아래 방법을 사용해주세요. 1. 천천히 심호흡하기 5초 정도 들이쉬고, 5초정도 내쉽 니다. 폐안에 공기차고, 심호흡이 되면 배도 같이 팽창합니다. 호흡을 이렇게 조절하게되면 부교감 신경계가 활성화가 되는데요. 멀미를 억제시키는데 도움이 되요. 뿐만 아니라 구토와 메스꺼움에 대한 불안감또한 진정시킵니다. 2. 앉거나 눕는다. 앉거나 누운상태에서 휴식을 가져야 합니다. 만약 구토감이 있는데 활동적으로 움직이다 보면 토할거같은느낌을 더 부추길수도 있어요. 3. 손과 손목 지압 익숙한 지압방법인데요. 엄지와 검지사이 부분을 강하게 지압합니다. 또는 손목을 지압도 도움이 됩니다.아래 그림과 같이 손목에 손가락을 올려놓고 2-3분간 동그랗게 지압을 하면 구토감을 낮추는데 도움이 되요. 양손목에 진행해주세요. 4. 수분섭취. 구토가 계속 진행되면 수분이 빠져나가기 때문에 탈수증세가 나타날수 있는데요. 조금씩 천천히 하시는것도 좋습니다. 너무 많이 마시면 오히려 더 토할수도 있습니다. 시간을 두고 천천히 마셔주세요. 레몬에이드 생수 얼음조각녹여먹기 민트가 들어간 음료 일반적으로 깔끔하고 단맛의 음료가 위장을 더 진정시켜 준다 고 해요. 수분을 유지하고, 메스꺼움도 진정하는데 도움이 됩니다. 입에 무언가 넣은것 자체에 거부감이 든다면 섭취하지 않는게 좋을듯 합니다. 5. 생강차를 마신다. 따듯한 생강차는 구토감을 줄이는데 도움이 된다고 해요. 생강청을 먹는것도 좋아요. 생강은 임산부의 입덧 메스꺼움을 가라앉히는데도 효과가 있어요. 6. 구토를 멈추게하는 향 라벤더, 카밀레, 장미, 박하, 정향 등 임상실험결과 향기가 첨가된 병에대고 심호흡을 해도 좋다고 합니다. . 디퓨저로 향을 추가해도 좋아요. 생레몬향을 맡아도 효과가 있다고 해요. 토할거같을때 멈추는 방법 알아 봐요~~ 토하는 증상은 보통은 하루정도 지나면 자연스럽게 없어집니다. 혹시 이틀이상 계속 토하거나, 아이의 경우는 하루종일 토하거나, 체중이 줄고있다면 당장 병원가셔서 전문의의 소견을 듣는게 빠릅니다. 구토증상에 플러스 가슴통증이나, 복통, 현기증, 열이많이 나거나 목이 뻣뻣해지거나, 얼굴이창백해지고 춥거나, 심각한 두통이 있는 경우는 병원으로 가서 검사를 받아보셔 야 합니다. 식사방법 구토증세가 좀 줄어들면 식사를 할 수 있는데요. (토하고나면 더 배고픈 느낌 ㅋㅋㅋ) 식사를 천천히 합니다. 튀김종류나 기름진음식은 피합니다. 식사후 활동 안하는게 좋습니다. 음료는 뜨거운것보다는 차가운 것으로 진정 해주세요. 단단한 음식보다는, 죽 종류나 부드러운 음식 을 먹는게 좋아요. 위의 주의사항을 지켜서 천천히 식사를 하시면 됩니다. 구토는 왜 할까? 과음했을때, 멀미, 소화기관문제, 기타질병 등. 보통 토할것같은느낌은 위장에서 오는게 아니라 뇌가 우리에게 알려주는데요. 몸에게 있어서는 소화시킬수없는 음식, 해서는 안되는 것을 쏟아내는 방법이기도 해요. 구토후에는 토할것같은 느낌 메스꺼움이 자연스럽게 사라지게 되요. 토할거같을때 멈추는 방법 알아 봅니다 살면서 오바이트는 몇번 안해봤지만. 보통은 시원하게 손가락 넣어서 토해버리는 스타일. 십대엔 멀미도 자주햇는데, 이것도 부뎌졌는지 30대 와서는 멀미도 한번안하네요. 해군 전투함에 승함했었기에 배멀미정도는 껌씹듯이 넘깁니다 ㅋㅋ 처음엔 저도 힘들었지요. 더구나 취사병을 해끼에 속이 울렁거리면서 밥 해보셨나요? 3-4미터 파도가 와서 부두로 가는 도중엔 바이킹이 따로 없습니다. 취사장 냉장고나 정수기가 넘어지거나 이동하기도 합니다. 기름솥엔 뜨거운 기름이 출렁출렁 춤을 추는상황, 거기서도 냉동 돈까스를 튀겨냈습니다. 지금 생각해도 대단헤요. 추억이고요. 위에 가스가 심하게 차서 더부룩할때가 종종있는데요. 과식으로 인한거죠. 필리핀 여행중 삼겹살집에서 목구멍 입구까지 식사를하고, 시원한 과일쥬스를 들이켰더니 그이후부터 소화불량에 가스가 차기 시작. 그날은 정말 위가 터지는줄 알았습니다. 어쩔수없이 손가락 넣어서 오바이트…. 쏟고나니 정말 편하더라고요. 속울렁거림 메스꺼움은 아무리 적응할려도 적응이 안되는 증상중에 하나에요. 토할거같을때 대처방법 알아봤는데요. 도움이 되셨다면 댓글+공감 부탁드립니다. 인쇄
토할 것 같을때 물 어떻게?!!구토후 대처 와 주의사항 무엇인가요?!!
멀미, 과음이나 상한 음식물의 섭취 등으로 토할 것 같을때 에는 어떻게 대처하는 것이 좋을까요? 난처한 상황에서의 구토 등으로 황당한 경험이 누구나 몇 번쯤은 있을 것입니다.
그래서 토할 것 같을때 에 어떻게 대처하는 것이 좋은지? 토할때의 주의사항은 무엇인지? 등에 대해 알아두는 것이 좋습니다
토할 것 같을때?!!해vs말어?!!
음식물, 과음, 멀미 등으로 토하고 싶을때에는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 당장의 속 불편함을 해소하기 위해서는 분명히 토하는 것이 좋습니다.
불편한 속을 달래고 상한 음식물, 알콜 성분 등을 외부로 배출하기 위해서는 구토나 설사를 하는 것이 분명히 맞습니다. 또한 그것은 건강을 지키기 위한 인체의 최첨단 방어 메카니즘이기도 합니다.
하지만 토하는 과정에서 위산의 역류로 위한 역류성 식도염이나 치아손상을 생각하면 토하지 않는 것이 좋답니다. 물론 몇 번의 구토로 질병이나 치아에 치명적인 손상이 생기지는 않습니다.
하지만 습관적, 반복적인 행동은 절대로 좋지 않기 때문에 주의해야 합니다
멈추지 않은 딸꾹질 때문에 고생하는 사람들은 아래 내용 참고하면 됩니다
▶딸꾹질이 안 멈춰요 해결법 7가지?!! 딸국질 하는 이유 어떻게?!!
토할 것 같을 때 어떻게?!!
1.토할것 같을때 지압?!!어떻게?!!
엄지와 검지 사이의 V자 형태로 움푹 들어간 부분인 “합곡혈”을 눌려 주는 것이 좋습니다. 또는 손목에 엄지손가락을 올려 놓고 2~3분간 동그랗게 마사지 하듯이 지압을 하는 것도 좋습니다.
이곳을 본인의 반대편 손을 이용해서 마사지하듯이 눌려주면 혈액순환이 원활지면서 속이 편안해 진답니다. 그래서 토하고 싶을때나 소화불량, 얹힌 경우에도 좋습니다.
주위 도움없이 혼자서 할 수 있는 것으로 전통적인 방법에 해당됩니다
2.속 울렁거림 해소에 좋은 음식먹기?!!
생강, 매실, 양배추,오이,무,배,모과,레몬, 바나나 등과 같은 것들이 속 울렁거림을 해소해 주는데 좋습니다. 이런 것들은 위와 장을 튼튼하게 하면서 소화기능을 촉진시켜주게 됩니다.
따라서 평소에 장이 좋지 않거나 소화가 제대로 되지 않아서 불편한 사람들은 이런 것들을 장복하면 많이 개선되어집니다.
물론 과음이나 멀미로 토할 것 같을 때에는 이런 것들이라고 해도 당장의 원하는 효과를 보지 못할 수 있습니다
3.바깥 공기 마시기?!!
토할 것 같은 느낌이 들 때에는 외부의 맑은 공기를 마셔 주는 것이 좋습니다. 숨을 깊이 들여 쉬면서 신선한 공기가 폐와 신체 전체에 스며들도록 하면 훨씬 편안함과 안정감을 줍니다.
밀폐된 공간은 공기가 좋지 않아서 역한 냄새가 나며서 구토를 자극하게 됩니다. 따라서 차량에서는 창문을 열고, 실내에 있다면 밖으로 잠시 나와서 바깥 공기를 쐬어 주는 것이 좋습니다.
4.느낌대로 하기?!!어떻게?!!
과음 등으로 금방이라도 토할 것 같을때에는 차라리 화끈하게 토하는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이 몇 번 토했다고 해서 건강에 치명적인 위해를 가하지 않기 때문입니다.
뇌가 명령하는 그대로 차라리 토하는 것이 정신 건강에 좋습니다. 본인의 느낌대로 하는 것이 스트레스 덜 받기 때문입니다. 물론 아무리 급해도 공중도덕이라는 것은 당연히 지켜야 하는 것은
두말 할 나위도 없습니다
5.병원 방문?!!
토할 것 같은 것에 대한 원인이 명백한 경우에는 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 위의 방법대로 하거나 시간이 지나면 저절로 해결되는 것이기 때문입니다.
하지만 그렇지 않는 경우에는 대장이 이상이 있거나 이석증, 메니에르병 등일 수도 있답니다. 위암의 초기 증상에는 “이유 없이 속이 더부룩하다, 속이 쓰리다. 토할 것 같다…”등의 증상이 있기 때문에 주의해야 합니다.
따라서 병원 방문해서 전문의와의 상담으로 해결하는 것이 가장 좋습니다. 질병이나 질환에 대한 초기 신호일 수도 있기 때문입니다
구토후 대처는?!!
구토를 한 후에는 충분한 수분 섭취를 해 주는 것이 좋습니다. 구토를 하면 수분이 많이 빠져 나가기 때문에 탈수 증상이 생길 수 있기 때문입니다. 하지만 한 꺼번에 너무 많은 물을 마시는 것은 오히려 구토를 유발 할 수 있기 때문에 주의해야합니다.
조금씩 여러 번 나누어 마시는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 차가운 얼음조각을 입에 머금어면서 서서히 녹혀서 먹는 것이 좋습니다.
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토할것 같을때 대처법과 주의사항
장시간 차, 배 등을 타게 되는 경우에는 멀미가 나오는 경우가 있지요? 그리고 상한 음식이나 과식, 폭식을 하신 경우에도 제대로 소화가 되지 않아서 속이 더부룩하고 불편할 수도 있는 것이고요.
그럴 때에는 차라리 속 시원하게 토해 버리는 것이 개운할 것 같지만 그것 또한 쉽지 않구요. 그래서 오늘은 토할 거 같을때 어떻게 하면 좋은지? 주의사항은 무엇인지? 에 대해서 알아보도록 하겠어요
토할것 같을 때 대처는?!!
1. 지압점 이용?!!
지압점을 눌러 주시는 것이 좋아요. 체하거나 얹혔을 때에 많이 사용하는 곳인 합곡혈을 눌려 주시는 것이 좋아요. 엄지와 검지 사이의 V자 형태로 움푹 들어간 부분을 눌러 주시면 돼요.
소화불량이나 막힌 정도가 심하면 심할수록 통증은 커요. 하지만 부드럽게 맛사지 하듯이 계속해서 눌러주시면 좋아져요. 전통적으로 가장 널리 사용되어오는 방법이기도 해요.
그리고 아무런 장비 없이…주위 사람의 도움 없이 언제 어디서든지 할 수가 있는 방법이기도 하고요.
2. 상황에 맞게 대처?!!
상황에 맞게 대처해 주시는 것이 좋아요. 가령 과음을 하신 경우라면 물을 충분히 드시는 것이 좋아요. 그리고 해장국도 꼭 챙겨 드시는 것이 필요하고요.
그렇게 하시는 것이 빠른 숙취해소와 알코올을 분해시켜주는데 좋기 때문이에요. 바이러스 등에 의한 감염이 의심된다면그 상황에 맞도록 대처하시는 것이 좋아요.
손을 깨끗이 씻으면서 위생관리에 철저를 기해 주셔야 해요. 그리고 속을 편하게 하는 죽이나 미음 같은 것들을 드시는 것이 필요해요. 장염에 걸린 경우라면 몇 끼 정도는 차라리 굶어주는 것이 좋다고 전문의들은 이야기하고 있어요
3. 병원 방문?!!
병원을 방문을 통해서 해결하시는 것이 좋아요. 단순하게 과식이나 소화불량 등의 원인이 아닐 수도 있기 때문이에요. 대장에 이상현상 발생이나 이석증 등일 수가 있기 때문이예요.
따라서 일시적으로 토할 것 같은 느낌이 드시는 것은 별 상관이 없지만 동일한 증상이 장시간 지속적으로 진행되신다면 질병을 의심해 보시고 전문의의 도움을 받아서 해결하시는 것이 좋아요.
본인도 모르는 질병이나 질환의 초기 전조증상일 수도 있으니까요. 그 외에도 다양한 방법들이 있어요..
술이나 음식물을 드시고 나서 소화가 되지 않거나 불편하다고 해서 토하는 것은 사실상 좋은 방법은 아니에요.구토, 즉 토한다는 것은 어찌 보면 건강을 지키기 위한 가장 좋은 인체 메커니즘이기도 해요.
상한 음식이 들어왔거나정량을 초과할 정도로 많은 음식들이 들어왔을 때에 외부로 뱉어 내려는 작용이기 때문이에요.
하지만 그렇게 하는 과정에서 장기를 자극하게 되면서 역류성 식도염과 같은 질병들을 유발할 수 있다는 것도 같이 알아두시기 바라요.그렇기 때문에 웬만하면 위에서 소개드린 방법을 통해서 해결하시는 것이 좋아요.
그리고 상한 음식을 피하고 과식이나 폭식은 자제하는 것이 백세시대에 올바른 식습관인 것이고요.
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토할것 같을때 대처법 : 속이 메스꺼울때 ( 원인과 해결방법 )
2. 명상과 심호흡
명상은 스트레스와 불안으로 인한 메스꺼움에 많은 도움이 되는데요
극도로 스트레스를 받을 경우 메스꺼움이 발 생할 수 있습니다.
지인 또한 회사에서 극도의 스트레스를 받다가 갑자기 화장실에서 토하는 모습을 본 바로
그런 현상또한 충분히 발생될 수 있음을 경험 했습니다.
또한 수면을 취하시거나 명상과 심호흡 처럼 마음을 진정시킨다면 도움이 됩니다.
코로 천천히 숨을 들이쉬고 3초간 숨을 참았다가 천천히 내쉬는 과정을 30회 정도 반복합니다.
명상과 심호흡을 잘 다뜻한 차를 마시며 몸을 에너지를 가라 앉히는 과정이 중요합니다.
토할 것 같은 느낌(토할 것 같을 때) – 쉽게 토 하는 방법
구토, 嘔吐, vomiting
폭식이나 과음으로 소화가 안되면 구토를 하고 싶은 생각이 들지만 지독한 악취가 날뿐만 아니라 토하는 과정이 고통스럽기 때문에 거부감이 든다.
어린 시절에는 위장이 약해서 대부분 토를 하지만 성인이 되어서는 소화 능력이 발달하기 때문에 토할 것 같은 기분이 들어도 참고 견디는 것이 가능하다.
다만 섭식장애, 질병의 이유로 구토를 하는 것이 아니라 상한 음식이나 술을 먹고 토하는 것은 인체가 해로운 물질을 내보내려는 반응이기 때문에 억지로 참을 필요는 없다.
게다가 토할 것 같은 느낌이 들면 하루 종일 소화가 안되기 때문에 음식물을 게워내는 것이 좋은데 메스꺼움만 느끼고 토하지 못하는 경우가 많다.
그래서 이번 시간에는 쉽게 토하는 방법과 부작용에 대해서 알아보려고 한다.
1. 원인
토할 것 같은 기분은 대부분 과식으로 인한 경우가 많으며 술을 많이 마시면 인체에 알코올이 흡수되기 전에 뱉어내려고 구토 증상이 발생할 수 있다.
멀미 : 불규칙한 움직임에 대한 신체 반응으로 속이 메스껍고 어지러운 상태가 된다.
체증 : 음식이 식도에 걸려서 잘 내려가지 않거나 소화가 안되는 증상을 말한다.
과음 : 알코올에 대한 거부감, 균형 감각이 떨어지기 때문에 구토를 유발한다.
충격 : 단단한 구조물에 부딪히거나 무거운 물체에 충돌하면 구역질이 날 수 있다.
비위 : 더러운 것을 보거나 지독한 악취, 역겨운 음식을 먹으면 구토가 발생한다.
뇌압 : 뇌 관련 질환으로 뇌압이 상승하면 구토중추를 자극, 토할 것 같은 기분이 든다.
염증 : 위장, 충수돌기, 췌장 등 소화기 주변에 염증이 생기면 구토를 유발한다.
이외 호흡기 질환이나 심근경색, 두통, 임신으로 인한 호르몬 변화, 거식증, 폭식증 같은 섭식장애 등으로 구토 증상이 발생할 수 있다.
2. 대처
우리의 인체가 소화를 못 시키거나 음식을 거부하는 경우 구토 증상이 발생하기 때문에 무언가 올라올 것 같은 메스꺼움을 느끼면 최대한 빠르게 토하는 것이 좋다.
구토
① 자세는 인사를 하듯이 90도 아래를 내려다보는 것이 좋다.
② 침이나 눈물 콧물은 자연스럽게 흘린다.
③ 물을 많이 마시면 토하기 쉬워지고 통증도 줄어든다.
④ 손톱을 짧게 자르고 손가락으로 목젖 부근을 자극한다.
⑤ 숨을 깊게 들이마시고 무언가 걸리는 듯한 기분이 들면 뱉는다.
⑥ 비위 상하는 냄새를 맡거나 장면을 본다. (혹은 상상한다.)
⑦ 주변에 가족이나 친구가 있다면 등을 두들겨 달라고 부탁한다.
⑧ 증상이 심하지 않으면 바른 자세로 수면을 취하도록 하자.
⑨ 구토가 끝나면 찬물로 세수를 하거나 수건으로 얼굴과 배를 닦는다.
⑩ 소화가 안될 때 탄산음료를 먹으면 역류성 식도염을 유발할 수 있다.
구토를 하는 경우 탈수되지 않도록 수분을 조금씩 자주 보충하면서 자극적인 음식을 피하고 굶거나 소화가 잘 되는 음식을 먹도록 하자.
구토 증상을 억제하려는 분들은 소화제나 [포리부틴, 돔페리돔, 맥페란] 등의 약을 구입해서 복용하고 최대한 안정된 상태를 유지하는 것이 좋다.
3. 부작용
토를 하는 경우 헛구역질만 하는지, 실제 토사물이 나오는지 상태를 파악할 필요가 있으며 습관적으로 구토를 하는 분들은 부작용을 주의할 필요가 있다.
① 토사물에 섞인 위산은 치아를 약하게 만들고 뒷부분부터 부식을 시킨다.
② 식도가 상해서 역류성 식도염이 발생할 뿐만 아니라 입 냄새가 심해진다.
③ 턱 아래쪽 침샘이 발달해서 얼굴이 커지고 울퉁불퉁하게 변할 수 있다.
④ 습관적으로 하게 되면서 음식을 조금만 많이 먹어도 구토 증상을 느낀다.
⑤ 탈수 증상뿐만 아니라 영양결핍으로 인한 체중 감량, 대사 문제가 발생한다.
우리의 몸이 음식에 들어있는 성분을 흡수하지 않고 밖으로 배출하기 위해 구토를 하는 것이기 때문에 토하지 않고 참으면 설사로 나온다.
글쓴이의 경우 다이어트를 하면서 음식을 많이 먹었다고 생각하면 억지로 게워내는 경우가 많았는데 나중에는 습관적으로 손가락을 입에 넣고 토해내곤 했습니다.
그리고 정신적인 스트레스를 받다 보니 음식을 먹으면 자연스럽게 토해내는 경우가 많아서 습관을 고치기 위해서 한참 고생한 기억이 납니다.
아무쪼록 구토 증상이 발생하면 하루 종일 고통스럽기 때문에 음식을 많이 먹어서 체한 분들은 물을 많이 마시고 빠르게 토하는 것이 좋다고 생각합니다.
구토를 막을 수 있는 방법
식중독과 같이 구토가 동반되는 병에 걸린 것이 아니라면, 구토가 올라오는 것은 불쾌하고 짜증나는 일이다. 우리는 다른 사람이 토하는 걸 지켜보는 것만으로도 구역질이 날 수 있는데, 이는 몸 속 거울 신경체계(mirror neuron system)라는 능력으로 인한 것이다.[1] 위와 관련된 질병 또는 단순한 메스꺼움으로 인해 계속 구토 증상이 나타난다면, 아래에 제시된 몇 가지 간단한 방법을 시도해보자. 금방 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
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