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건강한 위장을 위한 차 7가지에는 생강차, 카모마일차, 감초차, 녹차, 홍차, 매실차, 민트차 등이 있습니다. 이 차들은 위에 좋은 차 인데요! 위 건강에 좋은 차 , 건강한 위를 위한 차 로 알려져 있습니다. 위장 건강이 걱정이 분들은 이러한 차를 하루 2잔 정도 마셔 보는 것은 어떨까요?
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주제에 대한 기사 평가 위에 좋은 차
- Author: Kakungi TV 건강
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- Date Published: 2020. 6. 16.
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위에 좋은 차, 5가지 알아봐요!
3. 대추차
대추차의 따뜻한 성질이 혈액순환을 도와
소화기능에 도움을 줍니다
비장과 위장을 튼튼히 하여 기를 더해주므로
위에 좋은 차라고 합니다.
위에 좋은 차 10가지
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위에 좋은 차 10가지
위에 좋은 음식에 이어 오늘은 위에 좋은 차에 대해 한번 정리를 해볼까 한다.
평소 위염이 있거나 만성적으로 소화불량에 시달리시는 분이시라면, 아래에 소개해드리는 차를 커피 대신, 물 대신 한 번 마셔보면 어떨까 싶다.
위에 좋은 차에 대해 정리하기 전에 먼저 위에 좋은 음식에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고하도록 하자.
2021/01/28 – [건강 100세] – 위에 좋은 음식 10가지
자, 그럼 본격적으로 위에 좋은 차에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보자.
위에 좋은 차 (1) – 감초차 (Licorice)
감초는 이집트나 중국에서 전통 의학에 많이 사용해 왔던 약재로, 우리나라에서도 “약방의 감초”라는 말이 있을 정도로 한방에서 감초는 없어서는 안 되는 중요한 약재이다.
설탕 당도의 50배나 되는 당 성분 때문에 감미료로도 사용되기도 하는 감초, 이 감초의 뿌리를 갈아 차로 마시면 탈이 난 위를 달래주고, 위 내막의 손상을 회복해주는데 도움이 된다. 이는 감초에 항염증 작용을 하는 성분이 들어 있기 때문이다.
뿐만 아니라 몇몇 연구에서는, 감초뿌리가 헬리코박터 파일로리 균의 성장을 억제한다는 연구 결과도 보고 된 적이 있다.
위에 좋은 차 (2) – 계피차 (Cinnamon)
요리에 향신료에 많이 사용되는 계피도, 차로 끓여 먹으면 위에 도움이 된다.
그리스와 인도의 전통 의학에서는 배에 가스가 차거나 속이 더부룩할 때, 소화불량, 위경련 등을 치료하기 위해 계피를 많이 썼다고 한다.
또한 계피는 항균, 항진균 등의 작용이 있어, 식중독 등 세균 감염으로 인한 배탈, 설사에도 도움이 되며, 그 외에 충치를 예방하거나 입냄새를 줄이는 데도 도움을 받을 수 있다.
위에 좋은 차 (3) – 카모마일 차
카모마일차는 카모마일 꽃봉오리로 만드는 차로, 서구에서는 위장 장애에 많이 활용되고 있는 차이다.
카모마일 차를 마시면 배에 가스가 차거나 더부룩한 증상을 줄여줄 수 있고, 항염증 작용이 있어 과민성 대장증후군 같은 장터 러블 개선에도 도움을 받을 수 있다.
뿐만 아니라, 제산 효과도 있어, 위산 역류 및 위궤양에도 도움이 된다.
위에 좋은 차 (4) – 페퍼민트 차
페퍼민트 차 역시 서구에서는 오래 전부터 두통이 있을 때나 혹은 배탈이 났을 때 대체의학으로 많이 사용해 왔던 차이다.
페퍼민트 차는 속이 메스껍거나 더부룩할 때 소화를 돕고 위장을 진정시키는 효과가 있으며, 여자들의 경우 생리통 완화에도 도움이 된다.
또한 위경련을 진정시키기는 데 도움이 되기도 하고, 담낭에서 담즙의 방출을 도와 소화불량에도 효과가 있다.
그 외에도 페퍼민트는 복통이나 설사 등의 장 트러블에도 효과가 있는데, 실제로 일부 과민성 대장 증후군 치료제에 이 성분이 포함되어 있기도 하다고 한다.
위에 좋은 차 (5) – 스피아민트 차
페퍼민트와 마찬가지로 스피아민트도 위장장애에 도움이 된다.
스피아민트에는 카르본(carvine)이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 소화기관의 근육 수축을 완화시킨다. 그러므로 스피아민트 차를 복용하면 위경련이나, 과민성대장 증후군 등에 효과를 볼 수 있다.
또 몇몇 연구에서는 스피아민트가 세균을 억제시켜, 식중독이나 배탈의 예방 및 치료에도 기여한다는 내용이 언급되어 있다고 한다.
위에 좋은 차 (6) – 생강차
위에 좋은 음식에서도 살펴봤지만, 생강은 탈이난 위를 진정시키기 위해 옛날부터 가장 많이 사용해온 약재이자 식재료이다.
생강에 들어 있는 진저롤과 쇼가올 성분은 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고, 멀미와 구역질을 멈추게 한다. 뿐만 아니라 생강에는 항염증 작용도 있어 궤양성 환자에게도 도움이 된다.
특히 임신 중 입덧, 혹은 배나 비행기를 탔을 때 멀미를 가라앉히기 위해, 위가 탈이 나서 메스껍거나 구토가 났을 때 생강차를 복용하면 효과를 톡톡히 볼 수 있다.
실제로 임산부를 대상으로 한 태국의 한 연구에서 생강차를 복용한 후 입덧이 개선되었다는 연구 결과도 보고 된 적이 있다고 한다.
위에 좋은 차 (7) – 녹차
위에 좋은 차 일곱 번째는 녹차이다.
녹차에 들어 있는 카테킨은 내장에 쉽게 흡수가 되어, 지방 분해를 돕고, 신진대사를 도와, 다양한 소화기 문제에 도움이 된다.
녹차는 담즙 등의 소화액 생산을 촉진하여, 가스가 차거나 더부룩한 증상에 효과가 있으며, 카테킨의 항염증 작용으로 인해 대장염과 만성위염 등에도 효과를 볼 수 있다.
전문가들은 이런 효과를 보기 위해, 하루 2~3잔 정도 녹차를 마시기를 권장하고 있지만, 녹차에 들어 있는 카페인으로 인해 위에 무리가 가지 않도록 공복에는 마시지 말라고 주의를 주고 있다.
위에 좋은 차 (8) – 홍차
녹차에 비해 향이 깊어 차 애호가들이 즐겨마시는 홍차 역시 위에 좋은 차 중 하나이다.
홍차에는 탄닌이라는 성분이 들어 있어 위장 장애나 설사 등의 증상을 개선하는데 도움이 되며, 과식으로 인해 속이 더부룩하거나, 일시적 소화불량에도 효과가 있다.
또한 홍차는 항산화, 항균, 항염증 등의 효과도 있어, 위염, 대장염 등의 예방 및 치료에도 효과를 볼 수 있다.
단 녹차와 마찬가지로, 홍차에도 카페인이 함유되어 있으므로, 식전이나 잠자기 전에는 마시지 않는 것이 좋다.
위에 좋은 차 (9) – 매실차
매실이 위에 좋은 건 이제 두말하면 입이 아프다.
매실은 소화액 분비를 촉진하고, 위장운동을 활발하게 하며, 강한 살균작용이 있어, 소화불량, 위염 등으로 속이 쓰릴 때, 혹은 설사나 변비 등의 예방 및 치료에 효과가 있다.
위에 좋은 차 (10) – 당근과 사과 시럽
당근과 사과로 만든 주스는 지난번 면역력을 올리는 주스로 한번 소개를 한 적이 있었다.
이번에는 당근과 사과로 만든 시럽이다. 당근과 사과로 만든 시럽은 위통, 설사 등의 소화기 질환 개선에 도움이 된다.
당근, 사과 시럽 만드는 방법은, 당근 1/2개, 사과 1/2개를 강판에 갈아 꿀 5 티스푼을 넣어 먹으면 된다.
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위에 좋은 차 인기 BEST 7가지종류 특징
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위에 좋은 차 종류와 특징
요즘 먹는것도 많아지다 보니 위가 참 약해짐을 느낍니다. 특히나 연휴를 보내고 나면 여러 가지 음식을 많이 먹으면서 위에 더 부담이 많이 가는데요. 저도 평소 위가 편한 사람은 아니어서 과식하게 되면 다음날 위에 무리가 갑니다. 위염도 많이 걸려서 차분한 위에 좋은 차를 많이 마십니다. 오늘은 위에 좋은 차 종류와 특징에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
생강차
생강차는 유명한 차 중에 하나인데요. 생강이라는것이 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 생강은 배를 따뜻하게 하고 위장운동을 도와줘 소화에 도움을 줍니다. 또한 멀미 완화나 소화불량, 메스꺼움에 도움이 됩니다.
카모마일 차
카모마일 차는 허브차로 유명한 차 중에 하나 인데요. 카모마일차는 아즈렌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 소화력을 향상해주고 위점막을 보호해 위에 여러 도움이 됩니다.
민들레차
민들레차는 위에 좋은 차로 유명한 차중에 하나입니다. 민들레 하는 것이 약재로도 많이 쓰이는데 특히나 소화기관 계통의 질병을 치료하는 약재로 많이 쓰입니다. 민들레차를 마시면 위의 점막을 보호하는 작용을 하게 됩니다. 또한 소화불량 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
페퍼민트
페퍼민트차는 메스꺼움을 누그러뜨리는데 도움을 줍니다. 또한 위나 배가 아플 때 통증 완화에도 도움이 된다고 합니다.
매실차
매실은 소화 안될 때 미지근한 물에 타 먹기 쉬운 차 중에 하나인데요. 매식에는 유기산, 카테킨산등 성분이 함유되어있습니다. 위액 촉진 및 위를 보호하는 작용을 합니다. 또한 우리 몸의 독소를 배출하고 체질 개선하는데 도움이 됩니다.
쑥차
쑥에는 시네올이라는 정유 성분을 지니고 있습니다. 쑥만의 특유의 향이 나지요? 이 향이 시네올이라는 성분 때문에 나기도 합니다. 이 시네올 성분이 위액 분비를 원활히 해주는 효과가 있습니다. 또한 소화작용 개선하는 데에 효과적입니다.
진피차
진피는 귤의 껍질을 이야기합니다. 귤의 껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 함유되어있습니다. 이 헤스페리딘이라는 성분은 위액의 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다. 특히나 진피는 잦은 트림 와 속이 더부룩한 증상을 개선하는데 뛰어나다고 합니다.
오늘은 위에 좋은 차에 대해서 알아보았습니다. 특히나 개인적으로 많이 마시는 차는 매실차를 많이 마십니다. 집에 항상 매실액을 상비하고 있습니다. 그래서 그날 너무 많이 먹었다 싶으면 매실차 한잔을 꼭 타서 먹고 잡니다. 그럼 속이 정말 편안해지더라고요. 각자에게 맞는 위에 좋은 차 잘 찾아서 드시길 바라겠습니다. 오늘보다 내일 더 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다.
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위장에 좋은 차 7가지 종류와 효능
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1. 매실차
매실차
현대인들은 불규칙한 식사와 잦은 야근 및 스트레스로 인해 위장질환이 크게 위협받고 있습니다. 그로 인해 위에 문제가 생기게 되면 위염이 발생하고 심하면 위궤양 등 위장병들이 발생하게 되기 때문에 예방하는 것이 중요합니다. 위장을 예방하기 위해 아주 간편한 방법은 차로 섭취하는 방법이 있습니다.
흔히 위장에 좋은 차로 잘 알려진 매실차는 소화가 안되거나 체했을 때 섭취하는 것으로 잘 알려져 있는데 매실은 위액의 분비를 촉진하는 효과가 있으며 소화불량 증상을 다스리는데 효과적인 식품입니다. 또한 매실의 구연산이라는 성분은 피로를 회복하는데 도움이 된다고 합니다.
2. 민들레차
민들래차
길거리에 나 있는 민들레 다들 한 번씩 꺾어 후~ 불어보셨나요? 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 민들레는 강장에 좋고 특히 소화기 계통의 질환에 효과가 뛰어나기로 잘 알려져 있습니다. 소화기 계통 질환 중 특히 위염에 효과가 좋다는 민들레는 신장의 기능을 돕고 배뇨작용을 화 발하게 하여 고혈압이나 담석 등에도 효과가 있다고 합니다.
위염치료나 위궤양 치료를 할 때 흰민들레즙을 섭취하면 염증을 제거하는 효능이 뛰어나 치료에 도움이 된다고 하네요. 흰민들레 잎을 그대로 섭취하거나 뿌리째 말려 민들레 즙으로 내어 마시면 효과가 있다고 합니다.
3. 녹차
녹차
이미 많은 연구를 통해서 녹차가 위염을 예방하는데 효과적인 차라는 것이 밝혀져 많이 섭취하고 있는데요. 녹차 역시 매실차와 함께 위장활동을 촉진시키고 복부 불편감을 예방하고 식욕감퇴를 예방하는데 좋은 차입니다.
국민건강보험에서는 10대 청소년들의 “불규칙한 식습관 및 생활습관, 다이어트, 우리나라의 성적 지상주의와 대학 진학 등에 따른 스트레스 등 여러 스트레스로 인해 위염이 많이 발생하고 있다는 결과를 발표하였습니다. 이런 위염을 예방하기 위해 녹차를 마시는 게 도움이 된다고 합니다.
실제로 미국 UCLA 대학의 한 연구팀이 연구한 결과에 따르면 녹차를 꾸준히 섭취하는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 위암이나 위염 발생률이 무려 절반 이하로 낮았다는 연구결과를 발표한 적이 있습니다. 녹차는 몸속의 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아 세포를 보호하는 작용은 위궤양과 위염을 예방하는데 효과적입니다.
4. 쑥차
쑥차
쑥에 함유된 풍부한 칼륨은 체내에 쌓인 염분과 노폐물을 배출시키는 작용을 하여 고혈압을 예방해주는 효능이 있습니다. 또한 쑥은 위장과 간장의 기능을 개선하고 원활하게 하는데 쑥에 함유된 엽록소는 위궤양을 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
특히 쑥에는 ‘유화틸린’ 성분이 함유되어 있는데 바로 이 성분이 위염과 위궤양 등의 위장 질환에 뛰어난 효능이 있습니다. ‘유화틸린’ 성분은 위장 점막의 혈액이 원활히 흐르도록 도와 위장 건강을 지켜준다고 합니다.
5. 생강차
생강차
생강은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 원활한 혈액순환이 되도록 도와주며 신진대사를 촉진시키는 효능이 있습니다. 생강은 특히 염증을 예방하고 완화하는데 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있는데 특히 생강에는 비타민 B와 비타민 C 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하기 때문에 위염과 위궤양을 예방하는데 효과적입니다.
생강의 특유의 알싸한 매운맛은 ‘진저롤’ 성분 때문인데 이 성분은 위장이 운동을 활발하게 하도록 개선하는 효과가 있어 소화를 돕고 또한 헬리코박터균을 억제하여 위염과 위궤양을 예방하는데 효과적이며 위암 예방에도 도움이 된다고 합니다.
6. 감초차
감초차
감초차는 소화불량과 식중독, 위 식도 역류질환인 역류성 식도염과 위궤양을 포함한 여러 위장 문제를 완화하는데 효과적인 식품으로 위장을 보호하는데 도움이 되기 때문에 위장 점막을 손상시킬 수 있는 약물과 함께 사용하기도 하는 귀한 약제로 평가받고 있습니다.
단 감초의 경우 섭취하고 있는 약물과 상호작용이 일어날 수 있어 약효를 감소시킬 수 있어 주의가 필요하며 전문가들은 4주 이하의 기간 동안 하루에 3잔 이하로 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
7. 캐모마일차
캐모마일차
캐모마일의 경우 수면을 개선시키고 심신을 안정화시키는 것으로 잘 알려진 불면증에 좋은 차로 잘 알려져 있습니다. 캐모마일은 심신의 안정뿐만 아니라 통증 증상을 완화하는데도 효과적인데 특히 위 식도 역류와 연관된 소화효소인 펩신 생성을 억제하는 효능이 있습니다.
인체에 염증에 발생하면 위장관 통증, 관절염, 자가면역장애 등과 같은 광범위한 건강 문제를 발생시키는데 캐모마일에는 이러한 염증을 줄이는 식물화합물이 포함되어 있어 신체 염증 수치를 줄이는데 효과적이라고 합니다.
위장에 좋은 차 드시고 모두 건강하세요^^
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위에좋은차 7가지 알고먹자!
오늘은 위에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
위는 소화관의 일부분으로 식도와 샘창자를 이어주는 속이 빈
주머니를 말하며 구강과 식도를 통해 내려온 음식물을 잠시 동안
저장하거나 일부 소화작용및 살균작용을 거쳐 소장으로 내려
보내는 역할을 한다고 합니다.
바쁜 현대인들은 잦은 술자리, 불규칙한 식생활, 스트레스등
다양한 이유로 위에 부담이 커지면서 소화불량같은 위기능 이상
증세를 호소하는 경우가 많은데 이런증상이 지속되는경우 위염,
위궤양, 위암등으로 이어질수 있으므로 평소 규칙적인 생활습관
등을 통해 위건강을 지키는것이 무엇보다도 중요하다고 합니다.
위에 좋은 차에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 생강차
생강은 따뜻한 성질의 음식으로 신진대사를 돕고 혈액순환을
촉진하여 평소 속이 차가워서 소화기능이 떨어진 사람들에게
도움이 되고 위벽을 보호하는 효과가 있어서 속쓰림을 예방하며
소화불량, 설사, 구토등에 도움이 된다고 합니다.
2. 쑥차
쑥차는 비타민A 와 C가 풍부하여 저항력을 길러주는 효과가 있어서
감기예방에 도움이 되며 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 일반 채소류
와는 달리 철, 칼슘, 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위를
튼튼하게 하고 복부통증, 소화불량, 설사, 토혈, 변비등에 뛰어난 효과
그리고 생리통과 같은 여성질환에도 도움이 되는 위에 좋은 차라고 합니다.
3. 민들레차
민들레차는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 면역력 향상에 도움이
되는것은 물론 위장을 튼튼하게 하고 기능을 활성화시켜 소화를 촉진
시키는 효능이 있어 급체하거나 소화력이 떨어지는 사람들에 도움이
되며 소염작용이 강해 각종 염증성질환 예방에 도움이 되고 이뇨작용이
탁월하여 몸안에 노폐물을 배출시켜 혈액을 맑게하고 위장을 깨끗하게
하는 효과가 있다고 합니다.
4. 대추차
대추는 단맛이 강해 신경 안정 효과가 뛰어나고 따뜻한 성질의 음식으로
대추차는 한잔 마시면 속이 편안하고 몸에 온기가 돌아 잔잔하게 땀이 나면서
찬 기운이 바깥으로 빠져나가 감기예방에 도움이 되고 소화기능을 담당하는
비장과 위장을 튼튼하게 하여 기를 보하는 효과가 있는 위에 좋은 차라고 합니다.
5. 매실차
매실차에 풍부하게 함유되어 있는 구연산은 피로회복에 도움이 되고
매실의 신맛은 위장과 십이지장의 소화액 분비를 촉진하는 효과가 있어서
소화불량과 위장장애를 해소하는데 효과적이며 살균작용과 정장작용 또한
뛰어나 배탈, 설사를 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 구기자차
눈에 좋은것으로 유명한 구기자차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위장을
따뜻하게 보호해주고 콜레스테롤을 없애는 효과로 인해 혈액을 맑게
하고 혈액순환을 원활하게 하여 손발이 차갑고 소화불량증상으로 고생하는
사람들에게 도움이 되는 위에 좋은 차라고 합니다.
7. 유자차
유자차에는 비타민C가 레몬보다 3배가량 많을 정도로 풍부하게 함유되어
있어서 피로회복은 물론 감기 예방에 도움이 되며 리모넨 성분이 풍부하게
함유되어 있어서 혈액순환은 물론 위장기능 향상에 도움이 된다고 합니다.
그리고 따뜻한 성질로 인해 여성들의 자궁건강에도 좋은 차라고 합니다.
위에 좋은 차 BEST 9가지 종류와 특징
위에 좋은 차 종류 BEST 9
속이 좋지 않을 때는 아무리 위장에 좋은 음식이라고 해도 입에 잘 들어가지가 않습니다. 아무래도 속이 불편하니, 아무리 좋다고 해도 더 먹고 싶은 생각이 들지 않는 것입니다. 그럴 때는 위에 좋은 차를 마시면서 속을 달래 보는 것도 하나의 방법입니다.
이번 포스팅에서는 위에 좋은 차 종류를 총 9가지 소개하겠습니다.
1. 보리차
첫 번째로 소개할 위에 좋은 차는 보리차입니다. 보리차는 우리가 일상생활에서도 자주 볼 수 있는 차 종류입니다. 카페인이 없기 때문에 언제 마셔도 부담이 없고, 위장을 자극하지도 않습니다.
특히 보리차에 든 식이섬유와 미량의 원소가 위장 활동을 다시 원상복구시키고, 위벽을 보호하는 역할도 합니다. 이때 웬만하면 보리차는 따듯하게 해서 드시는 게 좋습니다. 위가 좋지 않을 때는 몸이 차가워지기 때문이며, 이를 상쇄하기 위해서는 따듯한 음식을 섭취하는 게 좋기 때문입니다.
2. 보이차
보이차는 많은 분이 아시다시피 찻잎 내에 미생물이 많이 들어 있습니다. 이 유익한 미생물들이 위장으로 들어가면, 소화를 돕는 역할을 합니다. 그래서 위장이 부드럽게 다시 움직이도록 도와주며, 따듯한 물을 섭취하기 때문에 위산을 중화해 주는 역할도 하게 됩니다.
3. 꿀차
꿀차 역시 위에 좋은 차 중 대표적인 메뉴입니다. 꿀은 기본적으로 성향 자체가 따스한 음식입니다. 그러다 보니 위의 혈액순환을 도와 위 근육이 이완하도록 도와 주며, 몸의 온기를 전반적으로 끌어올리는 데 도움을 줍니다.
또한 꿀 속에 든 끈적끈적한 성분이 위벽을 부드럽게 감싸면서, 속쓰림도 해결하는 데 도움이 되고요. 위벽을 감싸며 소화를 돕는 역할도 하여, 소화불량을 해결할 때도 도움이 되는 식품이랍니다.
4. 알로에
알로에 주스를 만들어 마시면 위에 좋은 차가 됩니다. 물론 차는 아니고 주스이지만, 액체 형태로 되어 있어 포함시켰습니다. 알로에를 주스로 만들어서 마시면 좋은 이유는 알로에가 산성이 적은 식품이기 때문입니다. 그래서 섭취했을 때, 위벽을 보호하고 위산으로부터 위를 보호하는 역할을 합니다.
또한 영양가도 높은 식품이라 섭취해 주면 몸의 전체적인 컨디션을 끌어올리는 데에도 도움이 됩니다.
5. 우유
우유도 속이 안 좋거나 위가 별로일 때 마시면 좋은 음료 중 하나입니다. 우유는 따듯하게 덥혀서 마실수록 위장이 이완하도록 도와주는데요. 하지만 평소에 우유를 잘 소화하지 못하는 분은 과다 섭취하지 마시고, 소량만 따듯하게 덥혀서 드셔 보시기 바랍니다.
속쓰림도 해결이 가능하고, 배고픔도 달랠 수 있으며, 배가 아프거나 더부룩할 때도 소화를 돕는 역할을 해 줍니다.
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6. 캐모마일
위에 좋은 차로는 캐모마일도 있습니다. 캐모마일은 은은한 향이 좋은 꽃차입니다. 카페인이 전혀 들지 않아, 다른 음료들에 비해서도 훨씬 위를 편안하게 만드는 차입니다.
캐모마일에는 아줄렌이라는 성분이 들어 있는데, 아줄렌은 위를 보호하며 염증도 완화하는 기능을 합니다. 그래서 위염이나 위궤양 때문에 고생하시는 분이 꾸준히 드시면, 위 건강을 챙기기에 좋습니다.
캐모마일도 괜찮고, 비슷한 예로 민들레차도 권장합니다.
7. 쑥차
속이 좋지 않다면 쑥차를 드셔 보시는 것도 좋습니다. 쑥차는 웬만하면 어린쑥을 따서 연하게 우려 드시는 것이 좋습니다. 어린 쑥차는 위벽을 보호하고, 몸을 따듯하게 만들어 줍니다. 몸과 위장이 따듯해지면, 소화 능력도 올라가고 속이 쓰린 것도 방지해 줍니다.
이뿐만 아니라 따듯한 음료를 섭취해 주는 것만으로도, 심신의 안정을 찾을 수 있습니다. 마음이 안정되면 위를 비롯한 다른 신체기관도 비교적 안정을 찾게 되니 한번 드셔 보셔도 좋을 듯합니다.
8. 토마토 쥬스
토마토 쥬스도 위 건강에 좋습니다. 토마토는 산성이 적은 과일류입니다. 그렇다 보니 섭취해도 위에 부담이 가지 않고, 오히려 진정을 시키는 효과를 줍니다.
보통 위장에 좋은 음식이라고 하면 대표적으로 양배추를 떠올리지만, 토마토도 그에 못지 않게 위에 좋은 음식이랍니다. 이때 우유를 소량 섞어서 갈아 마시면 위에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
9. 생강차
위에 좋은 차 종류 중 마지막은 생강차입니다. 생강은 본디 천성이 따듯한 식품입니다. 그래서 생강을 섭취하면 꿀과 마찬가지로 위장이 이완하는 효과를 불러 옵니다. 그래서 속이 쓰리거나 소화가 안 되는 분, 평소에 위 건강이 약한 분이 꾸준히 섭취하면 좋은 것이 생강차입니다.
또한, 생강을 꾸준히 먹으면 면역력도 올라가기 때문에 몸의 컨디션을 조절하는 데도 이만한 음식이 없습니다.
이런 음료 및 차는 피하자
지금까지 위에 좋은 차를 9가지 알아봤습니다. 좋은 걸 먹는 것도 중요하지만, 나쁜 음식을 피하는 것도 중요합니다.
커피나 맥주, 탄산이 들어간 음료, 오렌지나 레몬처럼 산성이 강한 과일 주스 등은 피하는 것이 좋습니다. 이뿐만 아니라 카페인이 많이 들어간 홍차 종류도 웬만하면 자제하는 것이 좋고요.
꼭 음료뿐 아니라 맵고 짜고 자극적인 음식을 피하시기 바랍니다. 그리고 위 건강이 약할수록 규칙적인 식습관이 아주 중요합니다. 규칙적으로 드시고 잠자리에 들기 3시간 전까지 식사를 마치시기 바랍니다.
이런 것들만 지켜도 충분히 건강한 위를 만들 수 있습니다.
여기에 더불어 각종 위 영양제를 챙겨 드시는 것도 좋은데요.
뉴트리코어 위 건강엔 작약
프롬바이오 위건강엔 매스틱
일맥 속편한에센셜
트루포뮬러 위톱
여에스더 위 영양제
이러한 위 영양제들 중 본인과 잘 맞는 것을 골라서 꾸준히 섭취하는 것도 권장하고 있으니, 참고해 보시면 좋을 듯합니다.
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▲ 양배추/사진=클립아트코리아
속 쓰림과 더부룩함이 잦은 사람은 ‘위’ 문제를 의심해야 한다. 또한 이런 증상이 나타났을 때는 음식을 가려먹는 게 도움이 돼, 피해야 할 음식을 알아두는 게 좋다.
◇속 쓰릴 때＝귤·커피 피하고, 차 마셔야
속 쓰림, 명치 통증 등의 증상은 ▲귤 등 신 과일, 과일주스 ▲초콜릿·커피·탄산음료를 섭취할 때 악화될 수 있다. 유럽내과학회지 등에 따르면 이런 식품은 위산이 과다 분비되게 만들거나, 위·식도 사이에서 위산의 역류를 막는 괄약근을 약하게 만든다. 위·장을 자극해 통증을 유발하기도 한다. 반면 차(茶)는 명치 통증을 완화하는 효과가 있다. 찻잎 대부분에 들어 있는 테오필린이라는 성분이 명치 통증을 유발하는 아데노신 호르몬의 기능을 떨어뜨리기 때문이다. 어떤 종류의 차를 얼마나 마셔야 특히 효과가 좋은지에 대해서는 아직 밝혀지지 않았다. 다만, 종류에 상관없이 커피 대신 차를 수시로 마시는 게 도움이 된다고 알려졌다.
▷더부룩할 때＝양파·콩 피하고, 생강 먹어야
속이 더부룩한 증상은 ▲삼겹살 같은 지방이 많은 육류 ▲감자튀김·도넛 같은 기름에 튀긴 음식 ▲우유·치즈 같은 유제품 ▲빵·케이크·떡 같은 밀가루 음식 ▲콩·양파·양배추·고추 같은 식이섬유가 많은 식품을 섭취할 때 악화될 수 있다. 미국소화기학회지에 의하면 육류·튀김처럼 지방이 많은 식품은 음식으로 인해 위가 차는 것을 쉽게 느끼도록 만들고, 위 운동 능력을 떨어뜨려 음식이 밑으로 내려가는 것을 방해한다. 유제품도 지방 함량이 높아 비슷한 현상을 보인다. 밀가루 음식은 위·장에서 완전히 분해·흡수되지 않고 소장에 남아 발효되면서 가스를 유발할 수 있다. 또한 콩·양배추 등 식이섬유가 많은 식품이 소화불량 증상을 악화할 수 있는 것으로 나타났다. 식이섬유는 위에서 분해되지 않아 장에 있는 세균이 발효시키며 소화를 시키는데, 그 과정에서 메탄 가스 등이 많이 발생해 더부룩한 증상을 유발하기 때문이다. 양배추는 위 점막을 보호하는 효과가 있어 위염 완화에 도움이 되지만, 소화불량 증상에는 효과가 없으며 가스 때문에 오히려 증상을 악화시킬 수 있다.
반면 쌀·생강은 소화불량 증상 완화에 도움을 준다. 쌀은 소장에서 완전히 소화·흡수되므로 메탄 등 가스를 적게 생성한다. 생강은 식후 더부룩함을 줄이는 데 도움이 된다. 24명의 성인에게 생강으로 만든 캡슐을 먹게 한 뒤 위의 변화를 살폈더니, 생강이 위에 남아 있는 음식물을 빠르게 배출시키는 효과가 있었다는 연구 결과가 있다.
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