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여름이 되면 많은 사람들이 다시 시작하는 다이어트!
Whenever it’s summer, many people put themselves on diets!
단기간에 살을 많이 뺐다는 아이돌들의 다이어트 식단은
The diets of Kpop idols, who say that they’ve lost weight in a short period of time,
많은 다이어터들의 관심사이죠.
often attract a lot of interest from those who want to lose weight.
한 달에 8kg 감량을 성공했다는 오마이걸 승희,
Seunghee of OH MY GIRL, who apparently lost 8kg in a month,
쥬스 다이어트 에이핑크 보미,
Bomi of Apink, who tried the juice diet,
탄수화물을 끊어버린 샤이니 키,
Key of SHINee, who cut carbohydrate,
며칠간 한끼도 먹지 않았다는 방탄소년단 지민과 트와이스 모모 등
Jimin and BTS \u0026 Momo of TWICE, who didn’t eat anything for days,
아이돌들의 위험천만한 다이어트 식단 뿐만 아니라
and many more have tried dangerous diets.
다이어트 문화가 바뀐 것 같다는 4세대 아이돌 아이브, 에스파의 다이어트 방법까지!
But the diets of the 4th-gen idol groups, including IVE and aespa, seem to have changed the diet culture of the idol scene!
함께 알아볼까요?
Watch the video to find out all about it!
#오마이걸 #에스파 #아이브
※방구석 아이돌 참가 방법
※How to participate in ‘Bedroom Idol’
여러분의 끼와 실력이 담긴 최소 1분 이상의 영상을
Send us a video of you singing or dancing (at least a minute long!)
that contains your talent and skills,
[email protected] 으로 닉네임, 나이, 성별, 국가, 노래 제목 및 가수, 하고 싶은 한마디와 함께 보내주세요!
at [email protected], with your nickname, age, gender, country, song title \u0026 original singer, and a brief comment to the viewers of your video included in the email message!
얼굴을 가려도 OK, 단체로 참가해도 OK, 영상에 여러분의 실력이 잘 담겨만 있다면 뭐든 OK!
If you want to hide your face, that’s fine!
If you want to participate as a group, that’s fine too!
As long as your video contains your skills properly, everything is fine!
보내주신 영상을 하이라이트 쇼츠로 편집하여 올려드립니다.
We will edit your video into a highlight shorts video and upload it for you.
쇼츠 영상의 좋아요가 일정 수를 넘긴다면
If your shorts video gains a certain number of Likes,
멋진 썸네일과 함께 풀영상, 또는 다른 영상으로 여러분의 멋진 실력을
we will upload the full version of your video, or another video from you, with a cool thumbnail
두유람 구독자 분들에게 자랑해드릴께요!
to brag to all of our subscribers how skilled you are!
아이돌의 꿈을 가지고 계시거나 끼와 실력에 자신있으시다면
If you dream of becoming an idol, or if you are confident about your talent and skills,
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걸그룹 다이어트 식단 – 얼루어 코리아 (Allure Korea)
걸그룹 다이어트 식단 · 레드벨벳 웬디의 붓기 관리 다이어트 · 마마무 화사의 계란&고구마, 휘인의 샐러드, 솔라의 곤약 떡볶이와 키토 김밥, 문별의 …
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Date Published: 11/27/2021
View: 1320
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이번에는 연예인 다이어트 식단을 가져 왔습니다.,. 1. 에일리 다이어트. “하루에 딱 500 칼로리 먹는다!” 조금만 먹어도 살찌는 체질이시라면 하루 …
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주제에 대한 기사 평가 여자 아이돌 다이어트 식단
- Author: Doyouram – Everyday K-Culture
- Views: 조회수 135,890회
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- Date Published: 2022. 7. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=S02OBlRSbOM
여자 아이돌 다이어트 식단 따라하기
워너비 페이스! 워너비 몸매를 가진 수지!
수지는 하루에 1,000칼로리 식단으로 다이어트를 했다고 하는데요~
다이어트의 정석인 “고단백 저탄수 식단” 이라
완벽한 밸런스를 갖춘 식단이라고 할 수 있겠습니다!
걸그룹의 다이어트 식단 feat. 레드벨벳 웬디의 붓기 관리부터 오마이걸 승희의 곤약 젤리 다이어트, 아이즈원 권은비의 사과 슬라이스 알람과 마마무 화사의 계란&고구마 식단, 휘인의 샐러드 식단, 문별의 고구마 주식 다이어트 그리고 솔라의 곤약 떡볶이와 키토 김밥까지 | 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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다가오는 여름휴가, 인생샷 을 남기기 위해서는 지금부터 준비해야 한다.
레드벨벳 웬디의 붓기 관리 다이어트
레드벨벳의 웬디는 연습생 시절 독한 다이어트로 감량에 성공해 화제가 되었는데요, 그때 했던 식단을 공개했습니다. 아침으로는 검은콩, 무지방 우유, 양배추, 사과를 갈아 마셨고, 점심 겸 저녁으로는 호박즙 한 포를 먹었다고 합니다. 몸이 잘 붓고 혈액순환이 안되는 체질이라 지압볼, 지압 슬리퍼 등 지압 도구들을 항상 가지고 다니며, 식사 사이에는 소화시킬 겸 줄넘기를 만 번 했다고 해요.
마마무 화사의 계란&고구마, 휘인의 샐러드, 솔라의 곤약 떡볶이와 키토 김밥, 문별의 고구마 주식 식단
컴백을 앞두고 다이어트 지옥이 빠진 마마무 멤버들이 각각의 개성을 살린 식단을 공개했어요. 휘인은 채소 샐러드, 화사는 달걀 2개와 바나나 1개 등 간단한 식단을 준비한 반면 솔라는 야무진 식단 구성을 선보였습니다. 100g에 5칼로리인 곤약으로 만든 떡볶이와 단백질이 풍부한 키토 김밥, 비타민을 채울 수 있는 방울토마토와 샤인 머스캣까지. 영양소 균형이 알찬 우수한 식단이죠. 한편, 과거 혹독한 다이어트로 이제 살 안 찌는 체질이 되었다는 문별. 그녀는 과거에 세 끼 고구마를 주식으로 먹는 식단으로 총 15kg을 감량했다고 합니다.
오마이걸 승희의 곤약 젤리 다이어트
오마이걸의 승희는 과거 TV 속 자신의 모습을 보고 충격을 받아 급하게 다이어트를 했다고 밝혔습니다. 걸그룹 특성상 아침에 출근길 사진을 찍고, 여러 음악 방송 사전 녹화를 하는 등 몸매 노출이 잦은 극 성수기에는 하루 종일 사과 1개와 곤약 젤리 2개로 버틴 적도 있다고 해요. 평소 활동기에는 물 1.5L 이상, 배 반쪽, 닭 가슴살 1개의 식단으로 관리한 결과 한 달 만에 8kg 감량에 성공했다고 말했죠.
아이즈원 권은비의 사과 슬라이스 알람
최근 솔로로 컴백한 권은비. 나날이 비주얼을 갱신하고 있는데요, 여리한 몸매를 자랑하는 지금과는 달리 연습생 시절 혹독한 다이어트를 했다고 해요. 극단적으로 다이어트를 했을 때는 사과를 슬라이스로 잘라서 시간대 별로 정해두고 한 장씩 먹었다고 합니다. 사과 슬라이스는 샐러드에 올리는 토핑 아니냐며 박나래는 깜짝 놀랐는데요, 권은비 역시 이처럼 극단적인 다이어트 후 무대에서 어지럼증을 겪었다고 밝혔어요. 극 성수기가 아니라면 극단적인 다이어트보단 탄수화물, 단백질 ,지방이 균형 있게 들어간 식단을 추천할게요.
여자 아이돌의 다이어트 식단 (함부로 따라하면 안됩니다 ㅋㅋ)
pineapplejuice January 02, 2014 100,000+ Views 여자 아이돌의 다이어트 식단 (함부로 따라하면 안됩니다 ㅋㅋ) 한국 가요계를 휩쓴 여자 아이돌들의 다이어트 식단을 한 번 모아봤습니다 ㅎㅎ 선정 기준은 지극히 개인적이지만 여자들이 좋아하는 몸매를 가진 아이유와 소녀시대 남자들이 좋아하는 몸매를 가진 유이와 씨스타! 그리고 다이어트로 유명한 니콜! 1. 44사이즈, 아이유 아침 : 사과 낮 : 고구마 +물 저녁 : 단백질 음료 점심이나 저녁 한끼를 식사 대용으로 단호박을 먹거나 밥을 반으로 줄이고 단호박을 먹는 방법도 예전 다이어트방법이라네용 2. 소원을 말해봐, 소녀시대 아침 : 현미밥, 닭가슴살 구이, 계절나물, 데친 브로콜리 점심 : 현미밥 닭가슴살 구이 양배추+파프리카 샐러드, 아몬드 저녁: 노른자 1 흰자 3, 고구마, 양배추+파프리카 샐러드 실제 해피투게더에 나와서 이렇게 먹으면 안된다고 ㅋㅋ 활동 전 확실한 다이어트를 할때만 이렇게 먹는다고하네요! 3. 대표 건강미인, 유이 저녁 : 현비밥 반공기, 통곡물 음료. 두부 1/2모 닭가슴살 샐러드 (양상추, 토마토, 닭가슴살 구이) 닭가슴살이 지겨우면 연어구이를 먹었다고 해요 🙂 수영선수 출신이고 탄력적인 몸매의 대표주자! 가장 밸런스 있고 배부르게 먹는 듯하네요 4. 섹시 탄력돌, 씨스타 *소유 :브로콜리, 파인애플, 삶은 달걀 *다솜 :방울토마토, 오이, 샐러드, 바나나 1개 가장 섹시하고 탄력적인 몸매를 보여주는 시스타! 멤버 전체보단 멤버 2명이 다이어트에 성공했는데, 이 식단뿐만아니라 춤연습도 다이어트에 한 몫했겠죠?? 5. 원래 이렇게 예뻤어? 니콜! 저녁 : 당근, 두부, 호박, 콜리플라워, 버섯을 기름기 없이 구움 단백질 보충은 닭가슴살이나 흰살 생선을 먹었다고 하네요 🙂 또 충분한 휴식과 운동을 병행! – 단순히 따라하면 절대 안되세요~ 활동, 컴백 전에 무리하게 몸매 관리하는 거니까 저녁 식단으로만 활용해보세요 🙂 다이어트 pineapplejuice 163 Likes 192 Shares 진지하게도전! 아 계란도 저렇게 나눠서먹는구나.. 전 삶은계란 그냥 다 먹었는데ㅋㅋ 저녁식단정도는 따라할 수있지 않을까 생각합니다 Add
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하지만 ‘요요방지’ 식단이니 큰맘 먹고 하는 다이어트 이 식단대로 먹으면 도움 될 거야!
다이어트에 도움 되는 살 안 찌는 음식들은 먹어도 먹어도 배고픈 게 함정.. 또륵
건강한 다이어트 식단으로 많은 헬스 트레이너들이 추천하는 식단이기도 하지. 균형 잡힌 하루 5끼 식사로 ‘요요방지’도 된대! 근데.. 이렇게 한 번 먹어봤거든? 내 뱃속 소화능력이 빠른 건지.. 1,200 칼로리인데 왤케 배고픈 걸까?ㅋㅋㅋ
1월 1일 새해 목표, 다짐 다들 정했어? 여자들이 가장 많이 하는 새해 다짐이 다이어트래! 깔끔한 날짜 1월 1일.. 운동부터 하기 겁난다면, 식단부터 조절해볼까? 다이어트 식단에 참고할만한 여돌들의 식단을 소개할게!
고단백 저탄수화물 식단이야.
닭 가슴살로 단백질을 채워주고,
포만감이 높은 고구마와
다이어트에 도움이 되는 현미밥으로
부족한 탄수화물을 채워줬지!
소유
<아침>
잡곡밥
김치찌개
게란말이
<점심>
현미밥 / 고구마 / 옥수수 (탄수화물)
달걀 / 생선 / 두부 (단백질)
<저녁>
닭 가슴살
역삼각형 식단으로 가장 현실적인 식단이지.
아침은 배부르게~ 저녁은 소박하게 챙겨 먹어서
다이어트를 시작하려고 하는 사람들에게 추천하는 식단이야!
처음부터 고구마랑 닭 가슴살 샐러드로 먹으면 넘 힘들기 때문이지.
설현
1일 1식 다이어트
<아침> <점심> <저녁 = 닭 가슴살, 고구마, 삶은 달걀, 그릭 요거트로만 1일 1식을 했다고 해. 보통 1일 1식 하면 먹고 싶은 음식을 배 터지게 아점으로 먹은 후, 오후 내내 굶는 건데.. 설현이 했던 식단은 넘 무리일 거 같지?ㅠㅠ 설현이 혹독한 다이어트 식단을 선택한 이유가 있어~ 먹는 것을 넘 좋아한 나머지 이렇게 식단을 꾸렸다고 해! 결과는 무려 13kg 감량으로 몸무게 앞자리 ‘6’에서 ‘4’까지 내려갔대 ㄷㄷ 무리한 다이어트는 살이 빠르게 빠지지만, 한 번 방심하면 찌기도 쉽다는 사실! 넘 무리하지 말고 내 몸에 맞는 다이어트를 골라보자!! 2019년엔 성공할 거야~
불가능은 없다는 걸 보여준 여자아이돌의 다어어트 ’15kg’ 감량 모습
금연과 금주보다 힘든 것이 있습니다. 바로 맛있는 음식을 끊는 것인데요. 그런 만큼 다이어트는 결코 쉽지 않습니다. 독한 마음을 먹어도 음식 앞에서 무너지기 마련이니까요. 하지만 먹으면서 살을 뺐다는 한 여자 아이돌이 있습니다. 바로 에이핑크의 정은지가 주인공인데요. 그는 최근 ‘다이어트의 정석’이라고도 불리며 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 어떤 방법으로 살을 뺐을지 알아봤습니다.
라면 5봉지 먹던 정은지가…
정은지는 소문난 대식가였습니다. 라면 5봉지는 기본이죠. 고깃집에선 혼자 고기 6인분과 공깃밥 2그릇, 김치찌개를 뚝딱 해치웠습니다. 물론 후식도 빼놓지 않고 먹는다고 하는데요. 그래서인지 그의 데뷔 초 모습을 보면 꽤 통통한 모습입니다.
이후 정은지는 어느 순간 날렵한 모습으로 나타났습니다. 다이어트 압박으로 급하게 식단 조절을 한 것이죠. 당시 그는 다양한 방법으로 식단 조절을 했다고 합니다. 하루 동안 아무것도 먹지 않고 1일 1닭 다이어트로 5kg를 감량하기도 했습니다. 극단적으로 먹지 않고 살을 빼기도 했죠.
그 결과 정은지는 건강에 무리가 왔는데요. 부비동염에 걸려 중이염까지 앓게 됐고, 편도에도 이상이 생겼습니다. 또 허리 디스크까지 얻었습니다. 그는 MBC 예능프로그램 <라디오스타>에 출연해 “식이요법 다이어트로 몸에 무리가 왔다”라고 밝혔는데요. 그런 몸 상태에서 요령 없이 안무연습을 하다 결국 허리디스크로 고생을 했죠. 이를 계기로 정은지는 운동과 적당한 식습관을 통한 다이어트에 돌입하게 됩니다.
복싱·PT, 운동으로 다져진 몸매
데뷔 초 63kg였던 정은지는 건강한 다이어트를 통해 현재 47kg를 유지하고 있습니다. 무려 15kg를 감량했는데요. 사실 163cm 키의 다른 여자 연예인과 비교했을 땐 몸무게가 많이 나가 보입니다. 하지만 이는 숫자에 불과합니다. 운동을 통해 높은 근육량을 얻으면서 얻게 된 결과인데요.
정은지는 PT와 복싱 등 운동으로 꾸준히 몸매 관리를 하고 있습니다. 일주일에 다섯 번, 두 시간씩 운동을 하고 있죠. 그 결과 그는 “운동을 하니까 밤늦게 먹어도 살이 안 찐다”라고 자신 있게 말했습니다.
뿐만 아니라 정은지는 자신의 인스타그램에도 운동하는 모습을 자주 공유하곤 합니다. 무작정 굶는 다이어트로 몸에 무리가 온 경험이 있기에, 건강한 다이어트를 사람들에게 전파하는 것이죠. 이로 인해 정은지는 많은 여성들의 ‘워너비 몸매’로 떠올랐습니다.
식단 비결은? 카레
정은지는 자신만의 다이어트 식단도 공개했습니다. 그는 아침으로 새싹보리가루와 서리태 가루를 우유에 타서 식사 대용으로 먹는데요. 새싹보리와 서리태 모두 다이어트 효능이 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 새싹보리는 독소 배출과 콜레스테롤 수치 감소에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 서리태는 단백질 함유량이 높아 포만감이 높죠. 특히 대표적 고단백 저칼로리 식품으로 꼽혀 다이어터 사이에서 높은 관심을 끌고 있습니다.
또 정은지는 카레를 이용한 다이어트 식단을 즐깁니다. 카레 역시 다이어트에 좋은데요. 카레의 주재료인 강황이 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다. 정은지는 이를 이용해 닭 가슴살에 소금 간 대신 카레 가루로 양념을 해서 먹습니다. 또 닭 가슴살에 김자반, 계란, 카레 가루에 간장을 살짝 넣어 볶아 먹기도 하죠.
그는 이뇨작용을 통해 부기를 빼는데요. 깔라만시 원액에 물을 타서 먹거나 녹차에 설탕을 섞어 이뇨작용을 극대화하는 방법을 이용합니다. 짜장면처럼 칼로리가 높은 음식은 혼자 먹지 않고 주변 사람들과 나눠 먹으며 부담을 덜어낸다고 하네요. 따뜻한 계절이 성큼 다가온 만큼, 정은지의 건강한 다이어트 방법으로 살을 빼보는 건 어떨까요? 미모와 건강 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있을 것 같습니다.
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“걸그룹 아이돌의 리얼 다이어트 식단” 7년차 마마마 솔라의 살 뺄 때 먹는 하루 식단
마마무 솔라는 걸그룹 중에서도 자기 관리가 철저하기로 소문나 있습니다. 덕분에 데뷔 초에 비해서 놀랄 정도로 살을 많이 뺐으며 예뻐진 것을 알 수 있습니다. 최근에는 개인 유튜브 채널을 개설해서 다양한 소식을 전하고 있는데요. 다이어트 관련 꿀팁도 알려주고 있습니다.
솔라는 자신의 유튜브 채널인 솔라시도에서 ‘이 식단으로 먹으면 살이 쭉쭉 빠져요’라는 영상을 업로드했습니다. 자신의 하루 일상을 공개하면서 다이어트를 위해 어떤 음식을 먹으며 운동은 어떻게 하는지 자세히 소개해줬습니다.
300×250
솔라의 다이어트 하루 루틴
1. 아침 식단
솔라는 아침에 일어나자마자 사과 반쪽을 매일 챙겨 먹는다고 합니다. 30분 후에 아침을 먹습니다.
아침 식단은 각종 영양소가 골고루 잡힌 재료를 사용한다고 합니다. 쌈채소, 당근, 콩밥, 열무김치, 프로틴 주스, 소고기 안심 150그램을 섭취한다고 합니다.
아침 식사를 마치고 30분 후에는 영양제를 챙겨 먹습니다. 콜라겐, 종합 비타민, 비타민 C, D, 해초, L 카르니틴, 유산균을 먹는다고 합니다.
2. 운동
아침 식사를 마치고 1시간 후에는 홈트를 합니다. 업다운 플랭크, 크런치 등의 코어, 복근 운동을 주로하고 있으며 근력 운동 후 마지막에는 유산소 운동을 30분 동안 해서 체지방을 확실하게 태운다고 합니다.
3. 점심 식단
점심에는 두부 7조각, 해초, 당근, 오징어, 초장, 쌈장, 단호박, 깻잎을 먹습니다. 탄수화물을 최대한 빼고 식단을 구성한 것을 볼 수 있습니다. 밥 대신 단호박을 먹고 있으며 단호박은 속을 비우고 에어 후라이어기에 돌려서 먹는다고 합니다.
점심을 맛있게 먹은 후에는 청소를 하고 반려견인 용키와 2시간 정도 산책을 한다고 합니다.
3. 저녁 식단
마지막으로 저녁에 먹은 음식입니다. 당근 4개, 계란 6개(반숙으로 되서 노른자는 어쩔 수 없이 먹었다고 합니다.), 그릭요거트, 블루베리 13알, 꿀 조금, 프로틴 주스를 먹었습니다. 아침, 점심과는 다르게 간단하게 먹는 것을 확인할 수 있습니다.
솔라는 마지막에 다이어트 음식은 어떤 것을 먹어도 금방 질리기 때문에 다양하게 구성하려고 노력한다고 합니다. 매일 이대로 먹지는 않지만 대체적으로 이렇게 먹으려고 노력한다고 합니다. 다이어트를 시도하려는 사람들은 솔라의 다이어트 식단을 참고해 보시기 바랍니다.
그리드형(광고전용)
연예인 다이어트 식단 BEST TOP 9 추천 (2020年)
안녕하세요
좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다
이번에는 연예인 다이어트 식단을 가져 왔습니다.,
1. 에일리 다이어트
“하루에 딱 500 칼로리 먹는다!”
조금만 먹어도 살찌는 체질이시라면 하루 500칼로리 다이어트 식단을
해보는건 어떻까요? 에일리 다이어트 식단은 탄수화물이 없어 뱃살 빼는
방법에 최고라는데 탄수화물이 뱃살 큰 적인건 알고 계시죠?
에일리 다이어트 식단으로 단기간 다이어트하셔서 멋진 몸매를 만들어 보세요
하루식단 사과, 닭가슴살,두유,오이 하루식단 고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채 샐러드, 플레인 요거트 하루식단 새우, 닭가슴살,소고기,게살,야채 2컵,과일
2. 박보람 다이어트
32kg 감량에 성공한 박보람 다디어트 식단
역시나 최고의 다이어트 식단은 탄수화물을 제거하는 단백질 다이어트
입니다. 탄수화물이라곤 오로지 포만감 높은 음식인 고구마로 하루를 버티고요
닭가슴살과 삶은 달걀 흰자에서 단백질을 섭취하고 노른자를
섭취를 해 몸에 필요한 만큼의 지방을 섭취하니
건강한 다이어트 식단이라 말할수 있습니다.
식단
아침 토마토. 닭 가슴살, 채소, 고구마 점심 닭 가슴살 샐러드, 저지방 우유(또는 다이어트 음료) 오후 3시 바나나 1개, 삶은 달걀 흰자 3개, 삶은 달걀 노른자 1개 오후 6시 고구마 1개, 닭가슴살 1조각, 채소 오후 3시 바나나 1개, 삶은 달걀 흰자 2개, 삶은 달걀 노른자 1개,
호두 3개
3, 강민경 다이어트
바비인형 몸매로 유명한 강민경 다이어트 식단
고구마 다이어트가 참 유명합니다, 효과가 확실하니깐요, 연예인 강민경
다이어트 식단도 고구마로 구성되어 있습니다. 고구마에는 단백질이 포합되
있어 닭가슴살과 함계 섭취해 단백질 섭취를 높였습니다.
다들 고구마 다이어트로 이쁜 몸매 만드세요
식단
아침 고구마 1개 저지방 우유 닭가슴살 샐러드 점심 고구마 2개 사과 1개 저녁 고구마 1개 저지방 우유 방울 토마토
4 아이유 다이어트
가녀린 몸매의 소유자 아이유의 하루 식단
아이유도 고구마 다이어트 식단으로 한끼로 하루를 버팁니다.
정말 먹는게 너무 없어 추천해드리고 싶지 않은 다이어트 식단인데요
이렇게 먹고 춤과 노래를 소화 하니 대단합니다
그래도 아이유 다이어트 효과는 확실 하다는데요
식단
하루식단 고구마 1개 단백질 음료 1잔 사과 1개
5. 박신혜 다이어트
모태미녀 박신혜 다이어트 식단
연예인들은 참 대단 한데 박신혜 다이어트는 단백질이라곤 저지방 우유에서
조금과 탄수화물은 점심에 먹는 반공기 쌀밥이네요 모태미녀의
관리란 참 쉬운게 아닙니다
식단
아침 오이 1개 저지방 우유 1잔 점심 밥 1/2 공기 배추 조금 저녁 오이 1개 배추 조금
6. 박규리 다이어트
앨범이 나오기전에 하는 6kg 감량
다이어트 식단과 다이어트 운동 병행
박규리 다이어트는 순수 단백질 섭취와 운동으로 탄탄한 몸매를 만드는
다이어트 입니다 운동을 병행 하는 단백질 다이어트 때문에
무자정 많이 안먹는 다이어트 식단보다 건강에 훨씬 좋습니다.
근육량도 늘리고 탄탄한 몸매와 라인이 살기 때문이죠
순수 단백질 음식을 항상 만들어 먹기 힘들기 때문에 단백질 (프로틴) 보충제를 추천합니다
식단
옵션1 닭가슴살 계란 생선 무지방 우유 옵션2
순수 단백질 식단 야채샐러드 토마토 주스 옵션3 순수 단백질 식단 녹색채소 단백질 감자(조금) 옵션4 순수 단백질 식단 나물 야채
7. 소유 다이어트
다양한 각도 사진으로 라인을 체크
체중계보다는 사진에서 보이는 몸매
소유 다이어트 식단은 밸런스가 좋은 식단으로 이루어져 있는데요
든든한 아침 식사로 하루를 시작하고 점심과 저녁은 단백질로 마무리 하는 식단
최고의 다이어트 방법은 운동과 함께 병행하는 다이어트 입니다
식단
아침 잡곡밥 김치찌개 계란말이 점심 탄수화물 조금 (고구마 옥수수 등) 단백질 (두부 계란 등) 저녁 닭가슴살
8 강소라 다이어트
여자들의 워너비 몸매 강소라 다이어트 식단
강소라 다이어트는 채식주의 식단으로 뱃살 빼는 방법에 최고입니다
지방 탄수화물 저 단백질로 몸에 쌓여있는 지방을 태우는데는 최고인데요
하지만 오랫동안 유지할만한 다이어트는 아닙니다
지방이 빠지고나면 단백질을 높이면 운동을 병행하는 다이어트를 하는걸 추천합니다
식단
아침 요거트 사과 1개 점심 백반 채소 반찬 호박죽 저녁 고구마 1개 양상추 식빵 1개
마지막 홍지만 다이어트
“많은 분들이 배추를 김치로 먹지만 알배추를 쪄서 쌈으로 먹으면 참 좋다
양 배추가 100g 당 26칼로리 인데 배추가 100g당 11칼로리로 쌈을 싸서 먹을 수 있는
채소중에서 가장 칼로리가 낮다 그리고 포만감이 아주 커서
양껏 먹어도 살이 찌지 않는다
홍지민 다이어트는 검증된 다이어트라 할 수 있습니다
홍지민씨는 이 다이어트로 뚱뚱한 몸매에서
날씬하고 탄탄하고 마른 몸매를 갖게 됐습니다
채소 다이어트의 최고 레시피! 채소로 포만감 높이려면
많이 먹어야 되는데 채소는 아무리 많이 먹어도 살찌지 않기 떄문에
살 빼는 방법 중에 최고라 할수 있는데요
식단
아침 점심 평소 먹는데로 먹지만 양을 좀더 줄인다 저녁 알배추 쪄서 다른 채소들과 쌈을 싸서 먹는다
단백질 섭취로는 삶은 달걀 흰자와 도토리묵으로 식감을 더한다
이상입니다
연예인 식단은 추천 입니다
연예인들은 일반인들 보다 하루 소모하는 칼로리 양이 달라서,, 일반사람들은 체력을 올리고 나서
연예인 다이어트를 따라해야 건강한 다이어트가 될듯 합니다…
키워드에 대한 정보 여자 아이돌 다이어트 식단
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